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どの位ウォーキングすれば痩せ出す？

1 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:26:03.89 0.net: ゆっくり歩いてたらいくら歩いても無理だよな
2 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:26:40.90 0.net: ドラクエウォークしたら痩せるぞ
3 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:27:47.42 0.net: 一日に30分歩け
走るなよ歩け
4 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:28:36.17 0.net: 早歩きしろ
5 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:28:47.49 0.net: ただ歩くんだとどんなに長く歩いても無意味らしいぞ
心肺に負荷かけないと駄目らしい
6 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:29:04.12 0.net: >>3
30分で痩せる？
急いで歩いて？
7 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:29:05.83 0.net: 階段ウォーキングあり走り込みありか
壁打ちテニス練くらいの運動しないと
痩せるのは無理
8 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:29:22.21 0.net: >>5
だろうね
9 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:29:25.46 0.net: 二郎行かなければ毎日6キロ歩けば確実に痩せれる
10 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:29:56.39 0.net: >>6
痩せる
ただ時間はかかる
走ったりして心配や膝に負担をかけるな
早く死ぬから
11 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:30:06.69 0.net: もし亀を歌いながら歩きましょうおじいちゃん
12 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:30:07.92 0.net: 半年くらい
13 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:30:26.61 0.net: お前の体重が30キロなのか300キロなのか分からないので
一概にどれだけとか言えるわけが無い
唯一分かる事はお前が馬鹿だと言う事だけだ
14 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:30:37.87 0.net: プールでウォーキングした方が１０倍痩せやすい

空気抵抗と水抵抗だと消費するカロリー段違い
15 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:31:26.51 0.net: 動ける身体づくりの第1歩としてはウォーキングはえぇ選択なんよ
16 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:31:35.25 0.net: 筋トレした方が痩せる
17 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:31:38.80 0.net: 年齢によるわ
30代以降は余計に歩かないとカロリー消費しない
18 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:31:43.35 0.net: 3ヶ月目くらいにようやくちょっと見えて変わってくるくらいの長期覚悟でやった方がいい
19 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:31:45.29 0.net: 俺にはその距離は無理だわ
>>9
20 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:31:53.34 0.net: 長生きしたいなら激しい運動や筋トレは絶対にしないこと
歩くのをひたすら続けろ
心臓や肺は鍛えたら今度は寿命が縮む
21 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:31:57.30 0.net: 学者さん「ウォーキングして運動した気になってるやつバカすぎワロタwwｗ」　1日1万歩歩いても全く効果がないことが研究で判明 [931948549]

https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1611491036/
22 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:34:12.68 0.net: >>21
それソースになんの？
23 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:35:53.30 0.net: 汗かき息が上がるような運動しないと痩せないよ
運動後に上着必要なくなるくらい汗かき身体から熱を出させないと
24 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:36:07.38 0.net: 食うもん減らさんとどうにもならんぞ
25 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:36:40.68 0.net: 20分は早歩きして20分は普通に歩くといいって前に見た
26 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:37:11.64 0.net: >>19
1.5キロ先まで行って帰ってくるを朝夕とかでいい
でも一回に20分以上は歩いた方がいい
27 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:37:16.59 0.net: スポーツ選手は早死のイメージあるけど統計的には心肺鍛えれば鍛えるほど寿命長い傾向があるらしい
28 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:37:36.09 0.net: いくら歩いても痩せる訳ねえだろアホが
29 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:38:07.03 0.net: そりゃ痩せるだけならスクワットして筋肉つけたほうが効率良い
ウォーキングにはそれ以外の健康効果がある
30 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:38:33.64 0.net: 毎日2時間ウォーキングして飯は納豆とピーマンだけのときは痩せたな
31 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:38:52.10 0.net: 摂取カロリーから消費カロリーを引いてプラスだと痩せない？
32 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:39:18.72 0.net: 食事量を7割に減らすだけで激的に痩せる
33 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:39:58.11 0.net: 距離とか気にしないほうがいいわ
行き30分帰り30分ぐらいでいい
それ以上歩いても関節に悪いし時間の無駄
あとは筋トレしたほうがいい
34 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:40:17.21 0.net: >>30
そりゃ痩せるだろ
35 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:41:20.32 0.net: >>5
スマートウォッチ買って心拍数見ながら運動するのがいい
最大心拍数の6～7割が脂肪燃焼丁度いい
36 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:42:00.82 0.net: 激しい運動やきつい労働が寿命を縮める
なぜ女は男より大幅に長生きか考えろ

少食で常に家事や軽作業をし
なんかあればすぐ医者に行く
健康で長生きしたいなら女に学べ
37 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:42:06.81 0.net: ボールを夢中で追いかけている間に結構動いてたみたいなのが良い
それが出来る人でも6kmただ歩くのは苦痛だから
38 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:42:10.91 0.net: 水泳選手や水球選手は１日の練習だけで１～２kgは体重落ちる
だから１万５０００カロリー以上の食事をとってる
39 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:42:17.64 0.net: ウォーキングで健康になって食欲増進
モリモリ食べてでっかくなろう！
40 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:42:25.92 0.net: 運動すると安心感は得られるぞ
41 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:43:22.29 0.net: 音楽やラジオ聞きながら歩くのがいいよ
泳ぐのでも歩くのでもとにかく退屈
42 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:43:26.32 0.net: 少し早いペースで20～30分歩くのが一番いい
だらだら歩いても意味ない
43 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:43:51.75 0.net: 食べてたら痩せない
44 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:44:51.62 0.net: >>37
ウォーキングハイみたいのでドーパミンが出るんだよ多分
気持ちいいから永遠に歩きたくなるけど1時間以上はリスクのほうが高い
45 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:44:52.08 0.net: 糖質を一日に100g以下にしろ
最初はかなりキツいはず
スポーツドリンク日本で100g超える
46 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:46:00.96 0.net: 昔世界仰天ニュースですげー太ってる人日本一周してたな
47 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:46:13.93 0.net: 5キロ
48 ：Q：2021/01/25(月) 13:46:26.69 0.net: >>1 無理。痩せることはない。脂肪は消えるが、筋肉が付く。体重は減らない。
49 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:46:31.62 0.net: 運動で痩せるというのがまず間違い
運動で痩せると運動しなくなるとまた太る
まずは食事制限
明らかに食い過ぎだから太る
50 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:46:41.09 0.net: 食べたいのに食べることを我慢するのもキツいだろ
キャベツ食って筋トレしたほうがいい
51 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:48:17.81 0.net: 肉を食う量減らしたら痩せてきた
胃腸の調子もいいし目覚めもいい
52 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:48:28.94 0.net: >>38
詳しいね
水泳が一番やせて効果ありそうだね
やってみるありがと
53 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:48:29.36 0.net: 運動も大事だが一番は食生活を変えること
栄養が偏るといくら食べても栄養の不足部分を空腹って形に脳は捉えてしまうからさらに食べてしまう
毎日味噌汁飲んで野菜入れて納豆と青魚食べてみ？
栄養整って全然空腹にならんから
54 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:48:59.57 0.net: ウォーキングで筋肉はつかないよ
股関節周りが伸びて気持ちいいってだけ
歩かないよりは歩いた方がいいけどプラス筋トレしないと筋肉はつかない
55 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:49:22.54 0.net: >>1
速さより時間
体重×時間で消費カロリーが出る
１時間歩いても茶碗１配分の２３０キロカロリーも消費しない
ちなみに脂肪1kgは７０００キロカロリー
56 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:50:01.50 0.net: 筋肉つけないと脂肪も燃焼しない
57 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:50:47.51 0.net: 体重を減らす目的なら食べないのが一番
すぐ戻るけどな
数字を見るのではなく見た目を意識すると
筋トレに行き着く
筋肉つけば太りづらくもなる

あまりにもデブなら有酸素運動を最初は多めでいいけどね
58 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:51:34.24 0.net: 11月に体重が88キロに到達
あと2kgで格闘技ではヘビー級となることに震撼
ダイエット開始
今は82kg
良いペースだなこのまま75kg目指す
59 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:52:15.31 0.net: 俺25キロ痩せたけど歩くと痩せるって間違いだよ
全身に負荷を掛けないと痩せない
ビリーズブートキャンプみたいな奴は痩せる
とにかく全身クタクタにならないと脂肪は減らない
60 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:52:44.90 0.net: >>20
心臓もちょっとは動かして心拍数上げたほうが体にいい
61 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:52:47.27 0.net: 筋トレすると筋肉付きすぎて体重重くなる
ってのはボディビルダーみたいなトレーニングする場合だけ
一般人レベルの筋トレじゃ筋肉で重くなったり肥大はしないから心配すんな
62 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:54:22.32 0.net: 運動だけで痩せるのはきつい
食うな
63 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:55:04.91 0.net: >>61
そうそう
つきすぎた筋肉落とすのは簡単だし
サボればいいんだから
64 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:55:26.26 0.net: 筋トレって具体的になにすりゃいいのさ
鉄アレイならあるけど
65 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:55:56.40 0.net: 食ったら痩せない
66 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:56:27.79 0.net: 歩行
>>14
歩行浴やせるらしいな
ジジババしかやってないから恥ずかしい
67 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:57:16.28 0.net: 食事減らすにしても極端な糖質カットとかはやめたほうがいい
タンパク質はしっかり取ろう
筋肉へらしての減量はリバウンドの未来しかない
68 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:57:30.99 0.net: >>64
つま先を八の字に開いて背伸び運動50回
ふくらはぎがパンパンになる
69 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:58:01.61 0.net: 水泳選手なんてウエイト機材使ってないのに
上腕二頭筋や大胸筋や大腿四頭筋が鍛えられてる

それだけ水による負荷が激しいってこと
70 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:58:16.02 0.net: >>64
スクワットがおすすめです
大きい筋肉を鍛えるのが代謝upの近道
71 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:58:29.19 0.net: 筋トレなんて家でなんぼでも出来る
YouTubeに動画も一杯あるからな
72 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:59:10.31 0.net: よっぽどのデブじゃ無い限りは痩せるためにウォーキングなんかする必要ない
まーよっぽどのデブがウォーキングしたら足を破壊するけどw
73 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 13:59:29.03 0.net: ウォーキングは雨とかでやらなくなる
家で腿上げする方が長続きする
74 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:01:06.98 0.net: 朝飯は抜くというか食べない生活習慣にすると大分違う
プロテイン系の飲み物だけとか
75 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:01:19.75 0.net: >>50
デブは明らかに食いすぎなのに
ダイエットしようとすると極端に食べないようにして失敗する

ほんとバカ
76 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:01:22.90 0.net: 最初から結果を求めるからだめなんだろうな
最初は痩せなくてもいい腹が減って食って太ってもいい
どんくらいのペースえどんくらいなら続けられるのか
その日頑張れても次の日厳しいようならもっと減らして
毎日無理なく続けられる量が解って

それで痩せてないならもうちょっと増やしてみるとか速くしてみるとか
いろいろ試せばいい
77 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:03:02.94 0.net: 散歩でやせようと思わないで
これは日光浴だからビタミンＤを生成して
免疫力おアップしているのだ

と思うくらいでいい
78 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:03:06.49 0.net: 飯食うときにスカトロのAV見ると痩せるって聞いたぞ
79 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:05:48.11 0.net: 週に一度何時間もウォーキングしても意味ないのは身をもって知った
少しづつでいいから毎日やらないとダメだな　今毎日１０分の散歩や踏み台昇降からはじめてる
80 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:06:35.61 0.net: デッドマン
81 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:07:09.47 0.net: 簡単30秒！腹筋の33倍効果のあるスクワット
https://youtu.be/aMmDv9cVoJ0?t=294
82 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:09:11.43 0.net: なぜ自分が明らかに食い過ぎだってこと理解できないんだ
83 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:10:58.66 0.net: 陸上選手を見ると長距離になるほど細くなっていくな
84 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:13:14.42 0.net: 脂肪分解酵素っていうのが出始めるのに大体30～40分かかるからそれ以上は動け
それが出てから脂肪が燃え始める
85 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:13:40.94 0.net: >>10
またおまえかw
86 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:14:21.14 0.net: >>13
は？
87 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:14:54.25 0.net: ストレッチして日～土までの区切りで週150分の踏み台やってたらちょっと減ってきた
12/24 82.9kg
01/25 81.4kg
88 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:16:28.60 0.net: このスレでもメモ帳でもどこでもいい
毎朝と毎晩寝る前
一日2回体重を記録しろ
よっぽどのバカでない限りそれで痩せる
頭使え
89 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:19:07.75 0.net: 歩いたくらいでは痩せない
食事の量を減らさないと
90 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:21:12.94 0.net: 別に痩せなくて良いじゃん
脂肪を筋肉変えて体を引き締める
健康を目指そうぜ！
91 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:21:35.91 0.net: むしろ運動なんかしなくていい
食事を変えろ

3食コンビニ幕の内弁当700kcal✕3食＝2100kcal
これでデブにはならない
92 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:22:05.07 0.net: 朝1時間ちょい散歩してるが半年で10キロ痩せた
昨日のデータだと　7716歩　4.19km 282kcal だ
93 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:22:52.85 0.net: >>92
へええ
94 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:23:27.30 0.net: ウォーキングもただ歩くだけじゃつまらないだろうから何か楽しみながら歩くと苦にならなくていいと思うよ
95 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:24:38.83 0.net: >>94
ラジオとか？
96 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:25:41.30 0.net: 録音したラジオ聞きながらウォーキングがいいよ
それがつべのBGM用動画
97 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:26:16.48 0.net: 服を厚く来たら早く汗出る
98 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:26:25.27 0.net: >>96
どうもありがとう
99 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:27:00.85 0.net: ウォーキングだと食生活見直さないと痩せないぞ
100 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:28:19.61 0.net: 一番の心配は1時間散歩するとノーマスクのランナー必ず3人以上とすれ違うことだ
俺が死ぬとしたらあいつらからコロナ移されたということ
101 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:28:48.35 0.net: 俺もいつもラジオで歩いてるけど
ラジオ録音してオフラインできけるアプリ教えてくれ
102 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:29:01.40 0.net: 水泳は出かけて着替えてシャワー浴びってくっそ面倒くさいのがね
103 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:29:39.28 0.net: 上にも書いてる人いるけど
水泳がガチで一番やせるぞ
104 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:29:53.85 0.net: >>100
15分の濃厚接触じゃないとかからんぞ
105 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:30:51.88 0.net: 踏み台昇降だと気楽だな外の景色見たい人にはおすすめできないが
テレビとかプライムネトフリあれば見ながら運動できるし格好気にしなくていい
106 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:31:25.64 0.net: まずは体重記録が先
記録だけでは意味がないから毎日の増減を見ながら
食べたものと運動量と自分の体調体質を思い出して思考すること
頭使うだけで簡単に痩せる
このスレやネットに溢れる情報は一切見なくていい自分の身体のことだから自分が一番詳しい
107 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:32:05.99 0.net: 太ってる奴はダイエットのために運動は考えるけど食生活については一切見直そうとしないのがやっかい
食べる量を人並み（デブ基準じゃないぞ）に減らしての運動だっつーの
108 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:32:28.59 0.net: 踏み台は金もかからないし部屋でテレビやスマホ見ながらできるから一番楽だな
二階とかで下にドンドンできない環境だと厳しいが
109 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:32:30.68 0.net: 一番良いのはIKEAに行くと1時間位うぉーしてる
110 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:32:52.38 0.net: 家の中を1キロ6分程度の速さで走ってたらそこそこ締まった
方向転換多いから足首痛めたわ
111 ：fusianasan：2021/01/25(月) 14:34:04.15 0.net: ドラクエウォークで毎日30km 歩いてた事あったけど体重は減らなかったよ
ただ足はかなり細くなった
112 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:34:15.62 0.net: てか1日摂取するカロリーの総量を最大1500kcalにすれば運動しなくてもやせられるぞ？
デブは「そんな食生活だと死んじゃう！」とか理由付けて食うんだろうけど
113 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:34:37.39 0.net: 一番は家にいても座らないことだろうな
パソコンも立ったまま触れるようにしたりさ
114 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:35:05.17 0.net: やれ歩くのがいい水泳がいいあれやれこれやれジムに行け
ネットにはダイエット方法が溢れてるから見るな
続かないことは最初から始めるな
まずは体重記録が先
そこから自分に向いた食生活とやり方を自分で見つけろ
115 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:35:56.78 0.net: パンやめてご飯がいいよ
116 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:36:58.55 0.net: 筋トレやってると一日2500kcal程度じゃ体重72くらいで止まる
朝と昼に物凄い量食べないとダメかな
80キロすら届く気がしない
117 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:37:26.69 0.net: >>95
楽しいと思うなら何でもいいと思うよ
時間を忘れて夢中になって歩いてると苦にならないし
自分の場合は電車やバスに乗って適当な所で降りて知らない道を歩くのが楽しかった
さて明日はどこを歩こうかななんて思えたりするし
118 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:39:00.85 0.net: ほとんど立ってるような斜めの椅子
119 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:39:06.11 0.net: 汗たくさんかいて身体の水分量減って痩せたと思ってるとしっぺ返しくらう
1日の増減はあんま気にしないほうがいい
体重記録も毎日同じ条件に限りなく近づけろよ
120 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:39:10.61 0.net: >>116
筋トレやってれば筋肉の総量多くて基礎代謝高いからそりゃそうよ
121 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:41:11.56 0.net: マックを島崎遥香ゆっくり食べる太らない
https://m.youtube.com/watch?v=DHOlyfUy96A
122 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:41:52.61 0.net: 炭水化物も精白されてるのはよくないが
精白されてないのは身体にいいらしい
123 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:42:32.81 0.net: >>72
よっぽどのデブならプールでウォーキングから始めれば良い
124 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:43:16.92 0.net: ジムがよいしようと思案してた矢先にコロナ騒動だよ
125 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:44:00.70 0.net: デブは嫌い
126 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:44:16.17 0.net: 歩いても痩せないよ
127 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:44:56.12 0.net: プール行きたいんだけどコロナが怖くてね
128 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:45:21.06 0.net: コロナ最高だな
129 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:45:39.13 0.net: さうな
130 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:46:44.63 0.net: 学校帰りの女子高生のあとを追いながら歩いてみたらどうよ
でも変な気は起こさないようにな
131 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:47:31.08 0.net: 高校生は不細工
132 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:48:37.38 0.net: >>121
喋るから顎の筋トレ
133 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:52:40.45 0.net: >>1
食うな
134 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:53:47.63 0.net: ここ数日体調不良から食事を節制してるけど
これを何年何ヶ月と続けないとならないのかと
思うと憂鬱ですよ
135 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:54:07.59 0.net: マクドのサイドメニューをポテトからナゲットにして
ドリンクをストレートティーにしたら
毎日食ってるのに痩せてきてる
136 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 14:59:15.47 0.net: 飲み物はお茶か水か無糖紅茶だけにしとけ
野菜ジュースや健康ドリンクみたいなもんにも大量に糖分が入ってる
あんなもん飲んでたら何しても太るわ
137 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:02:01.21 0.net: わかった水とお茶だけにする
138 ：fusianasan：2021/01/25(月) 15:05:06.27 0.net: 1日にたくさん歩くのではない
少しでいいから毎日続けろ
筋トレも同じ
139 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:06:14.05 0.net: コーラやスポドリ500mlで
なんとご飯一杯分うどん一食分の糖質があるからな
コンビニで売るプロテインドリンクすら糖質が入る
最初から水かお茶だけにしとけ
ほかは一切飲まなくても慣れたら困らない
140 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:08:15.87 0.net: 散歩が大好きとかでもない限りはウォーキングより筋トレして基礎代謝あげた方がいいよ
141 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:08:51.61 0.net: コーラ呑んでる奴ならコーラ飲むの辞めるだけで痩せるよな
142 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:13:52.27 0.net: ついでに言うと健康的と思って店で売ってる
野菜ジュースやフルーツジュース飲むとそれも糖質山盛りなのよ
野菜は普通に食え
飲み物は水お茶紅茶だけでいい
143 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:18:50.14 0.net: 朝抜け
それで一日500キロカロリーは減らせる
144 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:20:53.77 0.net: 抜いたらあかんよ
お相撲さんの食事は1日2回
飢餓状態が続くと全力で栄養を吸収する
145 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:23:20.13 0.net: >>144
その乾いたスポンジ理論はとうの昔に否定されてるよ
146 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:24:09.06 0.net: 膝が痛い
147 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:24:43.58 0.net: けどお相撲さんってただのデブじゃないからな
痩せはしないけどw
148 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:26:26.24 0.net: 何も極端な糖質オフしろって言うわけではない
一日に必要な糖質は300g
ダイエットなら200gでいい
もし米やパンや麺が食べたいならドリンクから糖質摂るのは一切止めたらいい
何か飲むとき食べるときは成分表示を見る癖をつける
149 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:26:48.26 0.net: 身長体重BMI体脂肪率くらい書きなよ
150 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:30:19.31 0.net: 昼にパスタを食べて夜は牛丼並盛のみ
ジュース500ml
デブには足りないだろうがこれだけでもう糖質オーバーしている

デブだの痩せられないだの言ってる奴は
そんなに食べてないのに・・・といいつつ大幅にオーバーしてる
成分表示を見て考えながら食べるだけで普通に痩せる
151 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:36:30.76 0.net: 最近は家の前のきっつい坂道を往復してるわ
152 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:36:43.15 0.net: 俺食ったら眠くなるから日中はバナナとか入れる程度で夜だけドカ食いしてるがどんどん痩せてきてる
カロリー換算ではオーバーしてるはずなんだが消化しきれてないんかな
153 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:39:47.12 0.net: 1時間歩いて消費されるカロリーは120～150kcal
水泳は平泳ぎの場合で1時間600kcal、クロールだと1000kcal前後

ウォーキングで痩せると思ってる人間はただのバカ
154 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:44:29.14 0.net: 食事減らせば痩せるよ
去年の春から外食殆どしなくなったら一気に痩せたわ
155 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:44:36.74 0.net: ウォーキングで痩せるんじゃなくてウォーキングみたいな面倒なことしてるんだから食事制限もしっかりやらなければと思えるかが大事
要は食事制限ができればウォーキングなんか全く必要無いカッコいい体になりたければ筋トレする必要はある
156 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:45:32.54 0.net: デブは食事の量を減らさないで痩せようとする
だから一生痩せられない
157 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:46:55.28 0.net: ウォーキングは痩せるだけじゃなく続けられるのが一番大きい
158 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:49:15.18 0.net: 運動できないから食事制限してるけど
何年も継続しなきゃならないのかと
思うと気が滅入る
159 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:53:02.30 0.net: 痩せたところで
可愛こちゃんが寄ってくるわけじゃないしな
160 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:53:11.75 0.net: >>153
５倍～１０倍も消費効率が違うのか
161 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:53:57.65 0.net: >>159
そういう言い訳ばっかり探して永遠に痩せようとしないよね
162 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 15:54:17.20 0.net: 仮にプール行っても1時間泳ぎ続けるの無理だわ
163 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 15:56:19.72 0.net: 週２、３で２時間４５分以上ウォーキングすると痩せる
プラス食いすぎたなって思ったらひたすら歩く
２年で２０kgは減る体重計買って１日１回は必ず計量
164 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:01:27.03 0.net: 好きなだけ毎日マックや松屋の豚定
食った方が豊かな日々よ
165 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:01:49.40 0.net: >>159
チンポは勃つようになる
166 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:02:45.11 0.net: >>153
じゃあ何で水泳選手は体脂肪率高いんだ？
陸上の長距離選手どころか短距離選手と比べても男子ですらけっこうなプヨプヨだぞ？
167 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:03:45.38 0.net: 食事制限もして三ヶ月かな
168 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:04:04.10 0.net: 運動でオチンチンが立派に勃つようになるならやろうかなw
169 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:04:38.91 0.net: 食事「制限」という呼び方をまず止めること
今デブならば明らかに過食だから
通常の食事に戻すだけ
それは制限ではない
170 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:05:00.16 0.net: >>163
二年でに十キロか
大変だ
171 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:05:21.54 0.net: >>168
下半身鍛えないと50前にはインポになるよ
172 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 16:07:09.61 0.net: いきなり減量して痩せると皮がノコるぞw
ウォーキングは少しずつ減らすから綺麗に痩せられる
焦るなとりあえず
173 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:08:15.53 0.net: >>166
マイケルフェルプスとか1日に12000キロカロリー取ってたらしいぞ
174 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:08:18.30 0.net: >>20
学生時代に部活でメチャ頑張っていて
いざ辞めたら会社の健康診断でスポーツ心臓になっているから気を付けなさいと言われたのを思い出す
175 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:09:40.01 0.net: カロリーの話題で思い出すのは長嶋一茂
176 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:10:28.54 0.net: >>172
ちんこの皮も余るの
177 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:10:32.89 0.net: ウォーキングでオチンチンも元気になるならやろうか！
178 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 16:10:38.08 0.net: >>170
そのために体重計が必要
ウォーキングで痩せた？痩せてない？
みたいなの振り払う目安として
ただ痩せるから焦らず
179 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:11:30.52 0.net: デブからBMI20程度に痩せるだけなら
運動なんて関係なくカロリー制限だけでいい
180 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 16:12:15.02 0.net: >>176
チンコは無理だろw火星のままだマーズだよ
181 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:14:09.76 0.net: ゆっくり食べると痩せる
182 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:15:17.41 0.net: 半年で5kg減った
あと3k減らして5年で増えた分を戻す
183 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:15:26.66 0.net: >>173
マラソン選手もそんくらい摂る人いるが体重55キロとかだぞ
184 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:16:47.63 0.net: 筋肉つけて基礎代謝上げてからじゃないと効果が薄い
185 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:17:57.50 0.net: マラソン選手はガリガリだよな
186 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:18:07.25 0.net: 10キロ
187 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:19:21.91 0.net: 無酸素運動と有酸素運動を繰り返した方が手っ取り早い
188 ：fusianasan：2021/01/25(月) 16:19:50.85 0.net: 今の体では恥ずかしくてジム行けない
洋服屋に行くための服がないとかボサボサで美容院行けないのと同じだ
189 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:19:57.06 0.net: どうすれば痩せますか？という質問なら
2つのことやるだけで確実に痩せる

1 毎日体重計に載る
2 体重見ながら食事量や特に糖質をコントロールする

本当にたったこれだけで痩せる
運動だのウォーキングだのはその後の話
190 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:20:01.97 0.net: 水泳選手は浮力が必要だから
体脂肪を極端に落とさないようにコントロールしてんのよ

競技としてやってるんだから
運動効果のままの体型にしておくわけがないでしょ
191 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:20:44.68 0.net: 10kmって1万3000歩くらいか
192 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:20:51.33 0.net: 太ると血流悪くなってちんこの立ちが悪くなるよなー
193 ：fusianasan：2021/01/25(月) 16:20:59.82 0.net: ジムのプールでみんなピチピチのパンツ？
女性と同じプールなんて中学校以来だから体が反応しそうで怖いな
194 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:22:26.78 0.net: ジムのプールなんてジジイとババアしかいないだろw
195 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:22:51.79 0.net: 最近は痩せすぎてもパフォーマンス落ちるってんで軽い筋トレもしてるらしい
196 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:23:20.03 0.net: プール入ったら冷えるから勃起させるのむずいぞ
197 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:23:30.71 0.net: 俺もたまにウォーキングするよ一時間ほどだけどね
家出て30分目的もなく歩く
で30分たったら家に帰る
考え事しながらだとあっという間だよ
198 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:24:19.75 0.net: レジャープールじゃないところは
ピチピチだよ
サポーター穿くし大丈夫だと思うけど
199 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:24:56.19 0.net: いわゆる1駅手前とかで十分じゃないかな
駅間遠いなら、エスカレーターやエレベーターじゃなく階段とかでもいい
200 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:24:58.19 0.net: 元からガリガリな人がマラソンやるんだろ
201 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:25:09.24 0.net: >>193
区のプール行ってたけどJCとか大学生くらいの子とか結構いたよ
水に浸かってるからもっこりしてもバレないと思うが
202 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:28:11.73 0.net: おれデカいから松方や梅宮みたいな海パン履くとモッコリどころか亀頭が飛び出すわ
203 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:29:03.23 0.net: 心拍数上げなきゃ痩せないから早歩き30分
204 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:30:56.63 0.net: >>201
いいね👍
205 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:32:27.55 0.net: 走れよ
206 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:33:24.36 0.net: バーピースクワット20回休憩10秒を5セット毎日やってればいい
207 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:33:29.49 0.net: 最初から走らず歩こうとか甘えてる時点で痩せる気ないだろ
208 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:33:47.54 0.net: 走ると死ぬ
209 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:34:25.18 0.net: 疲れると続かないから最初は気持ち良くゆっくり歩きでいいよ
筋トレも疲れない程度に楽しんで続けることが第一歩
210 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:34:35.67 0.net: 松本わかにゃんも為永しおんぬもケロンヌもランニングしてるとブログに書いてるね
そういうことだよデブオタは見習って走りなさい
211 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:34:54.05 0.net: バウバウ松村は心配停止しちゃったよね
212 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:35:28.56 0.net: >>210
デブは走ると膝を怪我する
最初はウォーキングでいい
体重落としてからはランニングに移行がベスト
213 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:37:01.86 0.net: オタクって怠惰な豚が多いからスポーツと無縁
このスレもエアプしかいない
痩せるための基礎理論すらわかってない豚しかいない
214 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:37:12.23 0.net: 走る
というのはもっとも危険なスポーツの一つ
即死や早死怪我等ハイリスク
215 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:37:19.48 0.net: 歩くスピードは関係無い
大事なのは距離
遅いとそれだけ長く時間がかかるだけ
216 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:38:00.84 0.net: 体力がつくと性欲も高まって
毎日気持ちのいいオナニーができます
衰えるとオナニーする気も起こらなくなります
217 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:38:28.78 0.net: ウォーキングからスタートは間違いではない
まずは服を買いに行くための服を買うのと同じだ
走れる体重まで歩いて痩せろそこから全ては始まる
218 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:40:17.08 0.net: 早歩きやランニングはきついから結局すぐ嫌になって挫折するリスクが高いから意味ない
ゆっくり歩くのが結局誰でも無理なく始められて続けやすくて一番いい
もっとも1日に3万歩ぐらいは歩かないとあまり効果は期待できないが
219 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:40:26.98 0.net: >>214
走れないブタはすぐにこういうネガキャンをして自分を慰めます
そんなことしても痩せないのに
走っているスマート体形の人間たちが羨ましければ自分もやってみればいいのにその勇気もない
220 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:41:49.50 0.net: >>210
元祖はかわむーだね
ランニング仕事来るといいよね
221 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:43:00.61 0.net: >>1
食い物にメスを入れた方がいいな
出来るだけ炭水化物抜いて一日の摂取カロリー1800以下に抑えたら確実に痩せる
ウォーキングもせいぜい30分ぐらい
あまりやり過ぎるとお腹が減って前よりよく食べてしまう
222 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:43:31.53 0.net: 松村邦洋痩せたな
5年後やばいな
223 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:43:53.37 0.net: 走ってもいーから、マスクしろよw
224 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:44:09.58 0.net: ランニングのダイエット効果とは？

基礎代謝量の増加

ランニングは脂肪燃焼効果と同時に、全身を動かすことで筋肉をつけることができます。
筋肉量が増えると基礎代謝量が増え、運動の有無にかかわらず日常生活でもエネルギーを消費しやすい体へと変わります。
225 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:44:24.54 0.net: 実際に痩せた俺は運動はしてないな
ただ仕事で多少動く
何よりもまず食事な
226 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:44:44.50 0.net: 自律神経を整え、新陳代謝促進

ストレスが溜まると過食や便秘が起こりやすく、ダイエット効果が期待できません。
ランニングで体を動かすことで、精神安定作用、自律神経を整える効果のあるホルモン「セロトニン」が多く分泌され「ストレス解消・腸内環境の改善」にも役立ちます。

腸内環境が整うことで、消化器官の免疫力向上や必須栄養素が体内に吸収されやすくなります。
元気な腸では善玉菌が優勢で、代謝に必要なビタミン類（B1、B2、B6、B12、K、ニコチン酸、葉酸）を作り出してくれるため、新陳代謝の促進も期待できるでしょう。

出典：厚生労働省、e-ヘルスネット、腸内細菌と健康
227 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:45:31.41 0.net: 「食事の前のランニング」がベストタイミング

胃の中が空っぽになっている空腹時の運動は、体内の脂肪をエネルギーとして活用してくれます。

30分～60分程度、水分補給をしっかり行いながら走ると効果的です。

また、平均約1時間のランニングを朝食前の早朝・夕食後の夜にそれぞれ行った場合、
朝のほうが夜と比較し約1.5倍の脂肪燃焼量があることがわかっています。

朝食前のランニングは早起きの習慣もつけられて一石二鳥かもしれません。

ただし起床後なので、体調には特に注意が必要です。風邪気味や二日酔いのときは控えるなど、体調と相談しながら実践しましょう。

また、朝食前の空腹状態のせいでランニングに集中できなくなってしまう場合は、ゼリー飲料やビスケットなど軽食を事前に食べておくといいでしょう。

出典：比佐仁、ゆっくり走ればやせる体脂肪減少の簡単メソッド新版、学研プラス、2008、p98～99
　　　島田佳久監修　有森裕子推薦、5ステップ3ドリルでフルマラソンに挑戦！楽しいランニング入門、P96～97
228 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:46:05.62 0.net: >>221
食い物にメスを入れたがらないのが万年デブのデフォルトだからそのアドバイスは届かないんだよｗ
229 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:46:18.79 0.net: 走ろうが歩こうがどっちでもいい
自分が続けられそうなものを選べばいい
同じ距離を動けばどっちでもたいしてかわらんよ
230 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:46:49.90 0.net: そもそも食事量すらコントロール出来ない怠惰な人間が
ウォーキングやらランニング続けられると思うか？
231 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:47:05.33 0.net: >>221
その通り
歩けば歩くほど腹が減る
デブにその空腹感が耐えられるのかって話だ
232 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:47:28.26 0.net: 消費エネルギーの計算方法について知ろう

頑張って走った分を数字で把握出来たら励みになりますね。
以下の公式で消費カロリーを計算してみましょう。

消費エネルギー（kcal）=　1.05 × エクササイズ（METs・時）× 体重（kg）

運動強度はMETs （メッツ）と表され、安静時のエネルギー消費量を1としたのに対して、何倍のエネルギーを消費しているかを示す値です。

今の自分に近い動作、スピードのMETs値を探して計算してみましょう。

METs値　参考時速（ｋｍ/ｈ）
通常歩行 3.0 4.0
速足 5.0 6.4
軽いジョギング 6.0 7.0
ランニング 8.3 8.0
ランニング 10.5 10.8

出典：国立健康・栄養研究所、改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」より抜粋

例えば、体重60kgの人が時速7kmで30分走った場合の消費エネルギーを計算してみましょう。

上の表から時速7kmは6.0 METsに相当するので、以下の通りになります。

1.05 ×6.0（METs）×0.5（時間）× 60（kg）=189（kcal）
233 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:48:15.35 0.net: >>228
食い過ぎるのやめろデブと言っても
歩いて～とか走って～とか話題逸らすからなデブは
どうしても食べたいらしい
234 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:49:07.11 0.net: >>232
時速7kmってことは1kmあたり8分半？
遅すぎねーか？ランニングというか早歩きだろそれ
235 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:49:39.40 0.net: >>234
軽いジョギングといえなくはないね
236 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:51:02.91 0.net: 長時間ダラダラ歩いたところで消費カロリーなんて微々たるもんだからな
237 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:51:10.32 0.net: >>232
時速10.8kmとしても1kmに5分以上かけてるじゃん
せめて1km4分くらいで走らないと時間の無駄だと思う
遅すぎて飽きそうだねランニングって
238 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:51:51.87 0.net: まずは酒と完食をやめろよ
239 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:52:19.98 0.net: >>230
食べるのを減らすよりはウォーキングは楽
240 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:52:27.37 0.net: 炭水化物やめたら痩せてった
一昨日夕食を1人前の普通の量のスパゲティー食べたら
戻すのに3日かかった
241 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:52:34.29 0.net: 週3回、20分のランニング（ジョギング）を3ヶ月続けよう

ダイエット目的でランニングをする場合、その効果が出始めるのはその人の体質・生活習慣・走る条件によって変わってきます。
早い人だと2週間～、一般的には３ヶ月～体型が変わるのを実感できるはずです。

もし、3か月ほど続けても効果が出なかった場合は、ランニングの方法を見直してみましょう。

ランニングの方法を見直す場合のポイントは４つ。

①走る時間帯
②走るタイミング
③走る頻度
④走る時間
242 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:53:07.58 0.net: 普通に歩いて1㎞15分から20分だな
243 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:53:41.89 0.net: ①ランニングの時間帯

ダイエット目的でランニングをする場合、走る時間としておすすめなのは「朝」または「午後～夕方」。

逆に避けたほうが良い時間帯は「夜～深夜」です。

朝に走るメリットは、「朝は脂肪を燃焼しやすい時間帯である」という点です。

朝は交感神経が優位にはたらく関係で、1日の中でもっとも脂肪を燃焼しやすい時間帯、と言われています。

ただ、寝起き直後は身体がまだ活動モードに入っていません。走る前には入念にストレッチを行って身体をほぐすようにしましょう。
ストレッチをすることで、怪我の予防にも繋がります。

次に午後に走るメリットをご紹介します。
午後は、起床からだいぶ時間が経ち体がすでに温まっています。

そのため、運動に適した時間帯と言えます。
また、終業後などの時間を有効活用しやすいという点も午後ランニングのメリットです。

しかし、午後は朝に比べると脂肪燃焼効果は若干下がると言われています。
また、日暮れ後のランニングには防犯対策やライトなど、+αの装備の準備が必要となります。

もし午後の中でも夕方の日暮れ以降にランニングする場合は、朝ランニングよりコスト面の負担は大きくなると知っておきましょう。

夜～深夜の時間帯は、ランニングに向かない？

最後に夜のランニングについてですが、夜のランニングはあまりおすすめしません。

なぜなら、寝る前に走ると脳が活動モードに入ってしまい、その日の睡眠の質が落ちてしまうからです。

「どうしても夜でないと走る時間を取るのが難しい」という人は、寝る2時間前には入浴まで終えることができるよう、逆算してランニングのスケジュールを組みましょう。

それぞれのメリット・デメリットを把握した上で、自分に合ったランニング時間帯を探してみてくださいね。
244 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:54:16.29 0.net: >>233
どうしても食べたいっていうのは人間の欲だからそこは否定しないけど
それを乗り越えない限り痩せるという結果は得られない事を改めてデブは理解すべき
245 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:54:21.68 0.net: ②ランニングのタイミング

ランニングは食前と食後、どちらが適していると思いますか？

正解は「食前」です。

理由は、空腹状態で運動をしたほうが、体内に蓄積された脂肪が燃焼されていくためです。

食後ランニングで発生しやすい「横腹の痛み」も、食前ランニングでは防ぐことができます。

以上の理由から、ダイエット目的のランニングは「食前」に行うことをおすすめします。

ただし、食前のランニングについて、１つだけ注意点があります。
それは「無理な食事制限をしている人の場合」です。

絶食やファスティング（断食）など、無理な食事制限をしている人の場合、ランニング中に貧血やめまい、吐き気などの体調不良をひき起こす可能性があります。

こういった症状が出た場合には、ただちに走ることを中止してください。

もし上記の症状に見舞われた場合は、栄養バランスの見直しと筋肉増加に着目したダイエットへの切り替えをおすすめします。
246 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:54:46.18 0.net: 俺の今日の食事な
朝バナナとヨーグルト納豆
昼はファミマの豚汁とおかあさん食堂の鯖の塩焼き
夜は焼肉だけど肉野菜のみ

これで今朝より明日の体重は減る
247 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:54:55.85 0.net: ③ランニングの頻度

ダイエット目的のランニングの場合、走る頻度は「週3回」がもっとも効率がよい、と言えるでしょう。

週1回のランニングでは、脂肪燃焼よりも食事によるカロリー摂取量が上回る可能性が高く、ダイエットの成果を出すのは厳しいと言えます。

逆に、毎日走ることもおすすめできません。
なぜなら、毎日走っていては筋肉が回復できず、体が疲弊したまま日中を過ごすことになるためです。

また、体の疲れが毎日毎日少しずつ蓄積されていくことでフォームが崩れやすくなり、結果的に効率よく脂肪燃焼が行われなくなってしまいます。

以上の理由から、走る頻度は「週3回」が適度な回数、と言えるでしょう。
248 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:55:49.98 0.net: ④ランニングの時間

かつては「運動時、糖質が消化されたあとに脂肪が燃焼され始める。その時間が20分後から」という話が流通していました。

しかし近年では「運動直後から脂肪は燃焼されはじめる」という意見が一般化しています。

つまり「1日5分でも10分でも、運動をすれば効果はある」ということですね。

それでも、ここで提案したいのは「20分のランニング」です。

理由は、やはり5分のランニングよりも20分のランニングのほうが効果が出はじめるのが早いため。

仮に5分ランニングを続けた場合、成果が出はじめるのに時間がかかり、だんだんモチベーションも下がる→ランニングをサボる日数が増えていく

という未来が、みなさんにも容易に想像できるかと思います。

ランニングでダイエットを成功させるためには、「継続」が何よりも重要なキーワードとなります。

そして継続させるためには、モチベーションを保つということはとても大切です。

モチベーションを保つために、効果が早く出はじめる最低ラインとして「20分ランニング」をおすすめします。

最後に復習です。

ランニングを3か月ほど続けても効果が出なかった場合に見直すポイント４つ。

①走る時間帯は「朝」
②走るタイミングは「食前」
③走る頻度は「週3回」
④走る時間は「20分」

適切にランニングを続けた場合、ダイエットの効果が出るまでにかかる期間は「3ヶ月」です。

週3回、朝ごはんの前に20分のランニング習慣を続けてみてください。
249 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:55:55.71 0.net: 誰も呼んでないコピペ貼るなバカ
250 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:56:29.84 0.net: 1ヶ月続けるとどれくらい効果ある？

とは言っても、「もっと短期間で痩せたい！」という人も多いはず。
仮にランニングを1ヶ月続けた場合、効果は出るのでしょうか？

こちらも正直、その人の体質・生活習慣によって変わってきますが、甘いものや脂っこいものを控え、
野菜を多めの食生活を心がけた上で「週3回、朝の時間帯に20分のランニング」を行った場合は、
1ヶ月でもある程度の結果は出る、と考えて間違いないでしょう。

はじめは軽いジョギングからでも構いません。

まずは初めの一歩を踏み出すことからはじめましょう！
251 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:57:36.82 0.net: >>246
こんな風にお前らも書き出せ
必ず食い過ぎてる
飲み物も糖分があるなら書け

ちなみに今日の晩飯は冷凍してあるロース肉300gと玉ねぎピーマンを
自宅にて焼いて食う
252 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:57:40.44 0.net: 体重100㎏あるような太ってる人はいきなり走るのは止めておいた方がいいよ
253 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:58:05.65 0.net: ランニングで痩せる部位・痩せない部位を知ろう

ダイエット目的でランニングをする場合、ランニングによって効果のある部位と効果のない部位を把握しておくことも忘れてはいけません。

ランニングで痩せる部位

手首・足首、ふくらはぎ、二の腕、太もも

一般的に「内臓から遠い部分は痩せやすい」と言われています。

また、ランニングは「全身痩せ」に向いていて「部分痩せ」には向いていない運動である、ということも知っておきましょう。

ランニングで痩せにくい部位

顔、お腹・お尻

顔周りやお腹・お尻は痩せにくいと言われています。

しかし、前述したようにランニングは「全身痩せ」する運動なので、続けていくことで徐々に顔周りやお腹まわりも他の部位とともに引き締まっていきます。

ランニングでダイエット効果を出すには筋トレもセットで

特に女性の場合、筋肉量を上げることも視野に入れてください。
筋肉量を上げることで基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで、ランニングをする際に効率的に脂肪が燃焼され、効果が出るのも早くなります。

また、筋肉をつけることでしなやかな体になり、怪我の防止にも繋がります。

ランニングで効果を出すために。まずは「スロージョギング」からはじめよう

スロージョギングはランニングよりも難易度が低め

スロージョギングとは、隣の人と話ができるくらいのスピード感・運動量でジョギングすること。

ランニング初心者にも難易度が低く・身体への負担も少ないので、まずはスロージョギングからはじめると良いでしょう。

スロージョギングはエネルギー消費量が徒歩の2倍

スロージョギングはウォーキングと同じくらいのゆっくりペースで走ります。

脂肪の燃焼量はランニングより劣りますが、ウォーキングより多く、約2倍と言われています。

スロージョギングの何よりの魅力は「最小限の疲れ」で減量・血行促進・筋肉増加・美肌などさまざまな効果が期待できるところです。

走ることに慣れていない初心者は、まずスロージョギングからはじめてみて、徐々にランニングにするか、無理のないペースでスロージョギングを習慣化する、というのも手でしょう。
254 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:58:48.02 0.net: 俺が中々痩せないのカフェラテのせいだわ
255 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 16:59:57.81 0.net: コーヒーはブラックで飲め
とにかく現代人は飲料から糖分摂りすぎてる
256 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:00:13.68 0.net: ランニングをすると､なぜ寿命が延びるのか
走る人は走らない人より3年長く生きる傾向

ランニングは、寿命を延ばす最も効果的なエクササイズかもしれない。
エクササイズと早死にについての過去の調査を評価・分析した最新の研究で、こんなことがわかった。

その研究によると、ランニングをしない人に比べてランニングをする人は、約3年長生きする傾向がある。

走るスピードがゆっくりだったり時々しか走らなかったり、喫煙や飲酒の習慣があったり、太りすぎでもだ。

研究チームが比較したその他のエクササイズの中で、ランニングと同じだけ寿命に影響するものはなかった。

今回の発見は、3年前に行われた研究の追跡研究の結果、導き出されたものだ。

前回の研究では、著名な運動科学者らがダラスのクーパー研究所が実施した膨大な医学検査と体力検査のデータを調査し、1日にわずか5分のランニングが長生きと関係していることを明らかにした。

この研究結果が発表された後、研究チームには別の研究者や一般の人から数多くの質問が寄せられたと、
論文の共著者でアイオワ州立大学の運動学教授ダック・チュル・リーは言う。

早死にのリスクを軽減する点では、ウォーキングなどその他のエクササイズもランニングと同じだけの効果があるのかという問い合わせもいくつもあったという。

長時間走るランナーたちの中には、走りすぎると逆効果になり、早死ににつながるのではないかという疑問を抱く人もいた。

また、ランニングが本当に寿命を延ばすとして、たとえば1年長生きするのに1年分の運動をしなければならないなら、
寿命はプラスにはならないのではないかと問いただす人もいた。
257 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:01:04.77 0.net: 最初は遅くても毎日歩いてれば必要な筋肉がついて速く歩けるようになるよ
時速5～6kmで1時間歩ける
258 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:01:42.00 0.net: ゆっくり走っても短い距離でもOK

学術誌『Progress in Cardiovascular Disease』に掲載された最新の研究では、これらの問題にも目を向け、
クーパー研究所のデータを再分析したほか、エクササイズと死亡率の関係についての最近の大規模な研究結果を複数分析した。

すると、前回の研究結果を強化する結論が得られたと研究者は言う。

ランニングは、ペースや距離に関係なく、早死にのリスクを約40％低下させることがわかった。

喫煙や飲酒の習慣、高血圧や肥満といった健康上の問題を抱えた経験を考慮しても、その効果は同じだったという。

研究チームによるとこの結果から、分析した調査の被験者のうちランニングをしていない人がランニングを始めた場合、
全体で死亡率が16％低下し、命にかかわる心臓発作が起こる確率が25%低下すると考えられるという
（対象となった調査の被験者は主に中流層の白人）。

今回の研究結果でおそらく最も興味深いのは、統計的にはランニングは、それに費やした時間よりも長い時間、寿命を延ばすということだ。

クーパー研究所によるとランナーが走る平均時間は週2時間で、この場合、平均的なランナーは約40年間に6カ月未満の長さを走ると推計される。

だが、それによって寿命がどれくらい延びる可能性があるかというと、3.2年にもなるのだ。

およそ2.8年分プラスになるということだ。

研究チームによれば、統計的には1時間のランニングで7時間寿命が延びるという。
259 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:02:57.96 0.net: 走りすぎても効果が減ることはない

当然ながら、寿命の延びは「無限ではない」とリーは言う。

ランニングによって不死になることはなく、寿命が延びるのはおよそ3年が限度だとリーは指摘する。

すばらしいことに、長時間のランニングが長寿に逆効果を及ぼすことはなさそうだと、リーは付け加える。

リー曰（いわ）く寿命の延びは通常、週に約4時間のランニングで頭打ちになるが、それ以上の長さのランニングで延びが低下することはない。

一方、ランニング以外の運動も寿命を延ばすのに確かに有効だが、ランニングほどの効果はないと研究者らは指摘している。

ウォーキングやサイクリングなどその他の運動は、早死にのリスクを約12%低下させるという。

なぜランニングだけが早死にに対してこれほど効果があるのか、その理由は明らかになっていないとリーは言う。

だが、特に中年層の高血圧や過剰な体脂肪など、早死にのリスク要因の多くに対してランニングが有効だと考えられるとリーは説明する。

ランニングはまた、有酸素能力を高めるという。高い有酸素能力は長期的な健康につながるといわれている。

今回の研究結果では、ランニングをする人は長く生きる傾向があることを証明するものだが、ランニングが直接的に寿命を延ばすことを示しているわけではない。

ランナーはまた、概して健康的な生活を送っており、彼らのライフスタイルそのものが死亡率に対して非常に大きな効果を及ぼしている可能性もあるとリーは指摘する。

だがそれを考慮しても、今回の研究によって、ランニングが私たちの寿命を数年延ばす可能性があることが示された、とリーは言う。

（c）2017 The New York Times News Services
260 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:04:02.82 0.net: 毎日30～40分のランニングが寿命を9年延ばす　「長生き遺伝子」の長さから判明

ランニングが健康にいいことは多くの研究で明らかだが、毎日30～40分のランニングが寿命を約7～9年も延ばすことがわかった。

米ブリガムヤング大学の研究チームが、細胞の「長生き遺伝子」の長さから分析し、
医学誌「Preventive Medicine」（電子版）の2017年5月10日号に発表した。汗を惜しまず努力すれば、報われるということだろうか。
261 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:05:19.02 0.net: 健康長寿のカギを握る「テロメア」

   ブリガムヤング大学の5月10日付プレスリリースによると、この研究をまとめたのは同大学のラリー・タッカー教授（運動科学）だ。

タッカー教授は、健康長寿のカギを握るものとして最近注目を浴びている「テロメア」に着目した。

   私たちの体を形づくる37兆個の細胞。
生きているかぎり分裂し、入れ代わり続けている。

例えば皮膚の細胞は1､2か月で新たな表皮に入れ代わる。
この細胞分裂に深く関わっているのが、細胞の染色体の先端にあるテロメアだ。

正体は、塩基という化学物質。

細胞が分裂するたびに少しずつ数が減り、短くなる。
生まれた時は約1万5000個ほどだが、35歳で約半分に減少。
6000個を下回ると染色体が不安定になり、2000個になると細胞がこれ以上分裂できなくなる「細胞老化」状態に陥る。

テロメアが減ると新たな細胞ができなくなるため、「命の回数券」とか「長生き遺伝子」などと呼ばれる。逆にいうと、テロメアが長い人ほど長生きすることになる。

   タッカー教授は、米政府機関の疾病予防管理センター（CDC）の国民健康栄養調査に参加した5823人のデータを対象にした。

この調査の参加者は、30日間にわたり、ランニングやウォーキング、水泳など62の身体活動のデータ（運動時間や運動の強さ・内容など）が記録されているばかりか、テロメアの長さも登録されている。

そして、運動の強度とテロメアの長さの関連を調べた。
262 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:06:18.94 0.net: 中途半端な運動では寿命に関係なし

その結果、次のことがわかった。

（1）運動の強度として、男性は毎日40分、女性は毎日30分のランニングを週に5日する人（高強度の運動）は、ほとんど体を動かさない人に比べ、テロメアの長さは約9年の寿命分長い。

（2）同じく男性は毎日40分、女性は毎日30分のランニングを週に5日する人は、適度に体を動かしている人（中程度の運動）に比べ、テロメアの長さは約7年の寿命分長い。

（3）しかし、適度に体を動かしている人（中程度の運動）と、ほとんど体を動かさない人との間では、テロメアの長さに統計上の差がなかった。

1日30～40分のランニングといえば、約6～8キロの距離になり、かなりの運動量だ。

このぐらい激しく運動すると、7～9年も寿命が延びるが、それより軽い運動ではテロメアの長さには影響はないというわけだ。

今回の結果について、タッカー教授はプレスリリースの中でこうコメントしている。

「生物学的な老化を遅らせたいと思うのなら、少々の運動では効果がないということです。

毎日高いレベルの運動を行なう必要があります。

高強度の運動がテロメアの長さに影響を与えるメカニズムは不明ですが、細胞の炎症や酸化ストレスと関係している可能性があります。

運動に、炎症と酸化ストレスを抑える効果があると思われます」
263 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:06:39.28 0.net: 長生きしたいならランニングだね
264 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 17:07:25.95 0.net: ランニングはまずフォームから色々意識しなきゃいけない
予備知識無しでランニングをやるならフォームを完璧にやらないとガタガタになる
痩せるって意味でも筋力持久力つけるにも
体重を減らす目的でランニングって手段選ぶならいいけど
痩せるって目的でランニングが良いとは一概には言えんな難しいとこだけど
265 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:10:58.21 0.net: >>264
ランニングフォームにこれが正解だという一つのものはありません
人間一人一人身長体重骨格などが異なります
フォームなど気にせずとにかく走り続けていれば自然と自分にとって一番効率の良いフォームに落ち着いていくものです
266 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:11:37.15 0.net: 走れだの筋トレだのは痩せてからの事だから最後の行程だな
267 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:12:35.36 0.net: ランニングをNGにいれたわ
268 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:13:22.42 0.net: >>265
ケニア人と日本人も骨格から違うもんね
そりゃあ走り方も変わるよね
同じ日本人でもつま先着地の大迫選手がいたり踵着地の中村選手がいて五輪選考会では踵着地の中村選手が勝ったのでフォームの正解なんて人それぞれだろうね
269 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:13:44.19 0.net: >>267
走れないブタ涙目www
270 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:14:37.61 0.net: それぞれに合ったフォームはあるけど
自然と自分に合ったフォームに近付いていくなんてことはない
271 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:15:49.27 0.net: >>264
やる前からこういう風に想像だけ膨らませてやらない言い訳作る人間は仕事でも成功はしないし何事も続けられないよ
やって確かめればいいのに行動にうつさず口だけの人間
だから肥満のまま早死にする
272 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:16:56.36 0.net: >>270
エアプ乙
せめて1ヶ月に300km以上を半年走り込んでから意見してくださいね
ゆっくりでもいいぞ？やって確かめてから口聞いてくれよエアプくん
273 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:18:53.89 0.net: >>272
なんで自分で実践して確かめる必要があるのか理解に苦しむ
熟練ランナーでもフォーム矯正はするもんだが
274 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:19:19.92 0.net: 長く走れば走るほど人間の身体はより負担のかからない動き方を選択するようになる
本能的にね
275 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:19:53.34 0.net: >>190
それとカロリー消費量の計算は別問題だ
276 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:22:40.91 0.net: >>274
そんなわけないだろ
おまえ何十年と生活してきて一切無駄の無い歩き方や無駄のない階段の上り方してると言えんの？
277 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:24:24.87 0.net: >>273
口だけ肥満おじさんは書き込む時間を走ることに割いて痩せましょう
意識してフォーム矯正なんてするから結果が伴わないのです
身体が自然と効率的なフォームに落ち着いていくのに無駄な意識を取り入れるから駄目なのです
さらにいえば熟練ランナー＝速いわけでもありません
278 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:25:09.01 0.net: >>189
これが正解だぞ
マラソン選手くらい絞るとかじゃなければ
279 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:26:04.88 0.net: >>276
言えます断言できます
ただしあなたにとっても効率的な動き方かどうかは別です
骨格が違いますので
280 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:29:06.61 0.net: 速足で30分歩いてからがスタートと聞いた
281 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:29:43.92 0.net: 速いランナーほどフォームなんて特に意識してないし自分のピッチやストライドがどれくらいかも知りませんと言う
なぜなら意識より感覚を重んじており身体の本能的な効率動作に任せているから
ウンチクを垂れるエセランナーほど遅い
282 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 17:29:48.71 0.net: ただただ
簡単なんだよ
続ける続けられるか
283 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:30:03.59 0.net: 極端な話運動しても食事制限できなきゃ痩せんよ
284 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:30:15.26 0.net: >>278
食べるの減らしたくないデブがいるからwwwwwwwww
285 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:32:25.45 0.net: ウォーキングの話もしてくれよ
ランニングとかハードル高すぎるんだよ
286 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:33:42.38 0.net: ドラクエウォーク1年半やって2 kg 痩せたぜ
287 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:34:00.00 0.net: 歩いた歩数は500万歩な
288 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:34:09.40 0.net: その理屈だと自分も月300走って勝手にフォームが最適化されたことを証明しなくてはいけないんじゃないかなあw
289 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:35:47.89 0.net: 本当にここはエアプメタボおじさんしかいないな
いいか？例え歩行だろうが走行だろうが500kcal消費しても基礎代謝と合わせて1日消費は2000kcalいくかどうかなんだよ中年のお前らは筋肉もないし基礎代謝も低いからね
その2000kcalを上回るカロリーを摂取すれば運動しても太るのよわかる？
290 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:36:17.20 0.net: 10キロ20キロ走ろうが1回や2回でやめてしまったら疲れただけで何の意味も無い
体が運動に慣れていないうえに体重も重い状態でジョギングから始めたら膝や足首とかを痛めてしまう
痛いから今日はやめとこ・・・で結局やらなくなる
まずはウォーキングから始めるべき
291 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:38:50.45 0.net: いいか？
食べたいし痩せたい？なら食いまくっても太らないくらいカロリーを運動で消費しろ20km走ればデブのお前らなら1500kcal消費するから基礎代謝と合わせて3000kcalは消費できるしその分食える
痩せたいけど動きたくない？なら食うな1日1000kcalにおさえろ
その代わり不健康な痩せ方で老けるし寿命が縮むし貧血のリスクは覚悟しろわかったか？
292 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:39:28.77 0.net: ランニングマンの登場で誰もいなくなってしまった
293 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:39:32.80 0.net: 5キロ歩くのも5キロ走るのもエネルギー消費という観点ではたいして差は無い
走るほうを選択するのは自己満足か1ヶ月後にマラソン大会に出なきゃいけないんだとかの理由があるかだろう
無理せず毎日やれるものを選ぶべき
294 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 17:39:39.17 0.net: 痩せ出すってのはいくつでも実感できるけど
これどう続ける？となると難しい
極端にいえば２０、３０kgくらいは落とせるし逆に太れる
知ってるからなやり方
295 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:41:15.24 0.net: 心臓疾患あるから歩くわ
296 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:41:15.24 0.net: 狼住民並びにハロヲタにウォーキングやランニングを継続できる根気や計画性がある人間なんているわけない
楽なことを選んで逃げて生きてきたような人種なんだから
唯一見つけた逃げ道が自分ではなく他人を応援することだからね
食事制限がいいところ
297 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:42:29.67 0.net: もちろん食事制限は必須だよ
5キロ走る歩くで消費されるエネルギーなんてせいぜいコンビニおにぎり1個分くらいだろ
おにぎり1個余計に食べたらチャラだ
298 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:43:57.83 0.net: 飯食うなって
食い過ぎなんだよ
カロリーが必要カロリーを下回れば痩せていく
自分がどんだけカロリー摂ってるか
一度書き出してみろ
299 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:44:24.78 0.net: >>294
豚ほど痩せやすい
極端な豚が20kg落とすのと少しメタボなおじさんが20kg落とすのは難易度が違いすぎる
ちなみに食事制限や水抜きで落としてもすぐリバウンドするだけでそれはダイエットとは言えません
300 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:44:28.74 0.net: ウォーキングする服が無い

終
301 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:45:42.21 0.net: デブは甘え
それに尽きる
302 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:46:29.12 0.net: ちなみにだが
カロリーの消費＞接種になると足りない分を体に蓄えているものを分解して作るようになる
これが痩せていく原理なわけだけど分解されるのは脂肪だけではなく筋肉も分解されてしまう
だから食事制限だけのダイエットをすると筋肉も分解されてしまう
有酸素運動や筋トレを併用しましょうっていうのはそういう意味もある
303 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:46:29.98 0.net: >>281
速いランナーがフォーム意識してないとかさすがに無知が過ぎる
304 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:46:49.37 0.net: >>300
毎日裸で生活してんの
305 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:47:23.88 0.net: >>302
おっ
正解です
まともな奴がようやく出てきましたね
306 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:48:05.67 0.net: 食う回数減らせば太りやすい体になるよ
体が危機的状態と判断するから
でも、一生続ければ問題ない
美肌になり病気にはなりにくくなるというメリットもあるんだ
傷ついた細胞を治すサーチェイン遺伝子が活性化するから
俺がいつまでも若く美しいのはそのおかげだ(´・ω・`)
307 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:48:44.03 0.net: >>303
遅いあなたにはわからないでしょうね
速くなればわかりますよ
遅いあなたの考えがわからない無知で申し訳ないですねえ
308 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:50:54.62 0.net: この手のスレは痩せヲタがマウント取りに来るだけだから不快
309 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:52:23.71 0.net: いくら痩せてても独身なんでしょ？
と既婚メタボのこちらは既婚マウントで対抗するしかなくなる
そんなことしたくないけどそっちがデブと煽るならこちらも独身と煽らせてもらうよ
310 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:53:37.81 0.net: デブスの嫁の相手は楽しいか？
311 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:54:55.48 0.net: >>310
いつ結婚するんだ？
312 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:55:05.97 0.net: 野菜
313 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:55:42.85 0.net: 結婚しないといけないの？
314 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:57:03.24 0.net: 摂取カロリーを抑えれば痩せる
晩飯を豆腐納豆サラダに置き換えたらみるみる痩せた
少し痩せてくるともったいなく感じて間食もしなくなる
315 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:57:49.21 0.net: 空腹状態ウォーキングは20分を越えたところから蓄積された脂肪の消費が始まる
効果が見えるのは40分ぐらいから
ただし1日60分以上ウォーキングは身体に悪いのでやってはダメ
316 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 17:59:53.31 0.net: 素人同士が論争してるから本物の私が補足
フォームを意識するのは走る時ではなくウォーミングアップや動き作りのドリルだよ
レース中はフォームなど意識しなくても走れるようにならないと意味がない
※ハーフマラソンまでの距離とフルマラソンは別の競技でありフルマラソンだと途中から身体の疲労に応じて微調整することはあるが
317 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 18:00:14.51 0.net: >>299
まず自分がどうしたら体重が減るか
それで体重計は１日１回乗ったほうが良いと言い続けてる
基礎代謝ってのはウォーキングで４０分くらい歩いたヒトと３時間弱歩いたヒト
加えて睡眠時でどのくらい消費したとか色々面倒くせえからなw
目安として週に２、３回に２時間４５分以上と設定すりゃ代謝とか以前にハードだけど確実に綺麗に痩せてくる
それをアスリートでも無いただウォーキングでどんだけってな話しだろただ痩せるって意味で
「俺体温高いから蚊に刺されやすいんだ」とか「足が熱いから寝るとき足出さないと無理」と言うヒトもいれば
「夏でも少し汗かいたらそれで冷えて全身寒くて…」とか色々よ
そのヒトが備わってる部分とか全部考慮しての週に２、３回２時間４５分のウォーキングだよ
318 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:00:38.63 0.net: サラダ
319 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:01:07.10 0.net: ブロッコリー
320 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:01:18.24 0.net: >>317
おまんこ
まで読んだ
321 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:02:20.48 0.net: >>317
アスペかよ
会話になってない
322 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:02:33.08 0.net: 空腹状態ならカロリーが消費しやすくなる
一日一食なら一日のほとんどが空腹状態で
日常生活で動いてるだけで脂肪燃焼してるって寸法だ
実際は空腹感を自覚することは無くなる
体が慣れるからね
323 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:03:03.54 0.net: 一日一万歩目標に歩いてみな
一気ににじゃなく刻んででいいので
324 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:04:24.46 0.net: マジレスするとつべこべ言わず狼書き込んでる暇があるなら体動かせ
325 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:05:12.27 0.net: 違うんだよバカ
体重計には乗るな
鏡を見ろ
体重計に乗るからストレスを感じて食欲が増えるんだ
のんびりやるつもりでやれ
短期間ダイエットとかすぐ元に戻る
ダイエットは一生続ける気でやれ
要は意識改革だよ(´･ω･`)
326 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 18:05:32.05 0.net: >>321
急に豚とかメタボとか言ってるからついw
水抜きとかどこのボクサーだよみたいな色々あってレスしただけ
327 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:07:15.10 0.net: 前も書いたけど自粛期間中は早起きして早朝に散歩してたらみるみる痩せた
人がいない時間ね
328 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:09:01.64 0.net: >>326
君は痩せる前に人とのコミュニケーションを学んだ方が生きやすくなると思います
普段から自分のことばかり相手に話し続けて相手の話を聴いたうえで適切な回答をするという基本的な会話スキルが身についていないはずです
つけるのはぜい肉ではなくコミュ力でいきましょうね
329 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:09:40.86 0.net: >>166
1日12時間もプールの中に居るから食っても食っても痩せてくらしい
330 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:10:29.96 0.net: 水泳は脂肪ないと沈むで
331 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:11:32.35 0.net: そろそろデブには税金かけよう
332 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:13:24.41 0.net: 貧乏人はみんな痩せてる
それが答えだ
333 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 18:14:24.75 0.net: >>328
う～ん何か気に触ったか？
ただ自分が書いたレスに豚だのメタボだの訳わからんレスに濁したほうが良いなとした事なんだけど
334 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:15:03.13 0.net: >>332
逆じゃね
335 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:15:06.97 0.net: フィットネスって常識がすぐ更新されるけど
受手はそんな事知らんからずっと古い事言い続けちゃうよね
336 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:16:32.42 0.net: もやし茹でる
味噌ラーメンの粉を和える
337 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:18:03.17 0.net: >>332
逆なんだよなあ
338 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:19:00.91 0.net: >>335
うんうん
いまだにタンパク質は運動後30分以内がゴールデンタイム論を信じてる人が多かったりね
339 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:19:37.99 0.net: 既出だが、有酸素運動は太りやすい体になるだけ。筋トレするしかない。
有酸素のほうは止めたら太るからし、筋トレも維持のため続けることになるから、どっちも同じか。
健康的に筋肉つけるか、マラソンランナーみたいな栄養失調な体目指すか、それによるな
両方やるのもあるか
ワイは筋トレやめて結局太った
340 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:20:09.34 0.net: >>333
だめだこりゃ
関わらないのが吉だなこいつはマジモンのアレだ
さよなら
341 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:20:48.61 0.net: ダイエットの為の運動って継続が難しい
新聞配達でもすれば自然減で金も稼げるぞ
342 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:22:43.73 0.net: >>339
マラソンランナーが栄養失調とか無知もいいとこ
毎日3000kcalは食べてるし走るだけではなく筋トレもウエイトトレーニングで追い込んでるしそこいらのヲタクよりはるかに筋骨隆々なんだよなあ
有酸素運動と筋トレは並行するのが今や常識
343 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:24:14.75 0.net: 競技者のトレーニングを１ができるわけないじゃん
344 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:25:01.97 0.net: 太っている時点で太りやすい体になっているんだからそれはもう諦めるしかない
体質だったり生活習慣だったり
だから痩せたあとも毎日体重計に乗って増やさない努力を続ける必要がある
345 ：磨侶鹿倭 ：2021/01/25(月) 18:25:12.57 0.net: >>340
だめなのは良いけど関わらないと言ってレスするのもアレかと思うなw
まあ俺らは二人とも同じだよ平和にいきようぜ
346 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:25:28.50 0.net: >>342
そもそもだけど食べないとエネルギー切れで走れないもんな
食事制限大丈夫？とか走ってるとよく聞かれるあるあるだよねーあと毎日走らないといけないんでしょ？とかw
むしろ運動しないおデブより食べなきゃ走れないし毎日走るとか超回復理論を無視した非効率なことはしないんだけどねw
347 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:27:12.34 0.net: >>339
パワーワード
有酸素運動は太りやすい

釣り針でかすぎだぞ
348 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:30:12.93 0.net: >>1
ググれよ
349 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:40:05.31 0.net: >>1はただ痩せたいだけだろ？目的は
なら過度な運動は必要ないよ
ランニング厨に惑わされるなよ
350 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:42:53.62 0.net: ダイエットなら歩くくらいが程よい
競技志向のランはダイエットとは別
ハロメンが走ってるのは体力作りが仕事だから
351 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:44:39.60 0.net: 筋トレは1日のどのタイミングが効果あるの？
352 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:44:49.97 0.net: 毎日30分3kmを全力で歩く
時速6kmって自重からするときついわ
でも月6Kg痩せて今も続けてる
353 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:47:06.41 0.net: ダイエット目的なら飯を普通の量にするだけで普通の体型になるよ
354 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:47:22.65 0.net: 毎日20Kランニングしてた近所の50代デブ
膝痛めて松葉杖生活２年目に突入
俺は止めたんだけどね
355 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:49:53.53 0.net: >>351
時間帯はいつでもいい
有酸素運動と組み合わせるのなら有酸素運動前に筋トレをするのがいい
その後しっかりとタンパク質を摂取することが大事
体重が60kgならタンパク質は1日に60～90gを採りましょう
動物性と植物性をバランスよくツナ缶やプロテインドリンクを活用するといいぞ
356 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:51:31.07 0.net: >>354
それはやりすぎだね
競技者でも必ず完全休養日や負荷を落とす日を設けてトレーニングをする
休めることもトレーニングでそこで損傷した筋肉が超回復する
357 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:53:51.21 0.net: >>353
体重を一時的に落としたいなら正しいが食事量のコントロールだけでは必ずリバウンドする
同時並行で筋トレをすること（ジムなど不要で自重トレーニングでOK）で基礎代謝を上げつつウォーキングジョギングの有酸素運動で脂肪燃焼の体質を作ることも重要
358 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:54:25.38 0.net: >>352
間違ってないよ
続けるべき
359 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:57:27.80 0.net: >>357
リバウンドするのは食う量を増やすから
ものすごく単純な話

アフリカの貧しい国にデブは居ない
それがエビデンス
360 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 18:59:14.71 0.net: ゆっくりジョギングでじわじわ脂肪燃焼が効く
361 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:00:07.39 0.net: >>359
日本人は長寿です
基礎代謝での消費カロリー（運動外での消費カロリー）は加齢とともに減少します
食事量を若い頃のまま維持すると必ず太ります
362 ：fusianasan：2021/01/25(月) 19:02:57.85 0.net: 3年くらい散歩すらしてない35歳なんだが
腹出てきたから引っ込めたい何から始めればいい？
363 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:04:33.39 0.net: 毎日1時間ちょい歩いて3ヶ月で14キロ減
会社帰りバス降りて歩いたり買い物歩いて行ったりそんなもん
あとは食べたあとスクワット軽くするくらい
364 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:04:42.89 0.net: >>362
現状の身長体重食事量と仕事の時間を教えてくれ
その情報がないと適切なアドバイスできない
365 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:05:25.70 0.net: >>363
いいですね
スクワットを食事前に取り入れるとさらにいいね
366 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:06:38.91 0.net: スクワット食前がいいのか
ありがとうやってみるわ
367 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:08:42.09 0.net: >>366
スクワットで損傷した筋肉の修復のためにタンパク質が使われるため
スクワット後に食事をとるほうが効率的
身体の回復にも有効
368 ：fusianasan：2021/01/25(月) 19:10:21.26 0.net: >>364
177㎝77kg
食事は嫁いわくアンタだけ1.5人分食ってるって
仕事は9時5時で農作業(木の手入れとかなのでそれほどハードではない)
369 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:12:19.55 0.net: >>367
極端な空腹時は軽く食べてからの方がいいぞ
筋肉の破壊がトレ後の修復を上回る危険もある
難しいところ
370 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:13:07.06 0.net: 水飲む量はどのくらいがええの？
371 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:13:08.86 0.net: ママチャリ一時間くらいで効果あるかな？
372 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:14:07.62 0.net: 164cm67kgで下半身と腕がデブ
ワイドスクワット15分/日でダイエットスタート
アドバイスよろ
373 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:15:27.42 0.net: >>361
おまえはホントにバカだな
「普通の量」は年齢に合わせて変わるに決まってるだろ
アホ
374 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:17:26.47 0.net: >>368
身長もありおそらく骨格も大きく筋肉量も平均以上だと予想します
筋肉は脂肪よりも重いのであなたの場合体重はそこまで気にしなくてもいいと思います
腹回りの脂肪を落とすために起床後朝食前の30分ウォーキングを続けてください
その後9時17時の農作業を終えた後は夕食前にも30分ウォーキングを続けてください
食事量はそのままでもいいですアルコールを毎日飲んでいるのなら週3までに減らしてください
375 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:17:52.08 0.net: ウォーキング始めて体重は落ちてきてるが上半身というか背中の肉が落ちない腰から下は締まってきたんだが
キツすぎない鍛え方はあるだろうか
376 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:18:18.95 0.net: >>373
普通の量は人により変わります
377 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:19:26.25 0.net: >>376
おまえの考える「普通の量」にすれば良いよ
誰も文句言わないから
378 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:19:52.04 0.net: >>375
腕を大きく振って歩いてみてください
それとプランクを正しい姿勢で1日30秒でいいので1ヶ月毎日続けてください
これくらいの負荷なら超回復のための休養日も不要です
379 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:22:25.55 0.net: >>370
過度な運動をして汗をかかなければ2.5ℓから3ℓで十分
食事からも水分はとっているので水単体なら1.5ℓ飲めば十分です
380 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:23:08.52 0.net: >>371
何もしないよりいいです
推定300kcalは消費できます
381 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:23:50.05 0.net: >>372
筋トレも悪くはないですが痩せたいなら有酸素運動も組み合わせてください
それでは痩せません
382 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:25:19.73 0.net: デブを維持出来てるのは「普通の量」以上の食い物を接種してるから

下手に運動すると頭弱いヤツは「お腹すいたー」って
ドカ食いするからデブのままになる

単純な算数
383 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:27:58.82 0.net: >>382
正解です
摂取カロリー<消費カロリー
を続ければ痩せるだけの話でありライザップもそんな単純な商売をしているわけです
ライザップはもちろん筋トレによる基礎代謝量の増加も同時に進めるプログラムですが
384 ：fusianasan：2021/01/25(月) 19:40:39.76 0.net: >>374
ありがとう
ウォーキングがんばる
385 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 19:57:46.05 0.net: >>378
やってみる
ありがとう
386 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 20:13:35.61 0.net: >>383
ホントこれだよね単純な算数
もっと早くやせたい＆痩せた後の太りにくい体質を作るためのプラスアルファが筋トレや有酸素運動なだけであって
387 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 20:14:23.62 0.net: 自粛生活でスーツズボンがパッツパツになったんで、去年の４月くらいから週末のウォーキングを始めた。
９月くらいまで体重は落ちなかったけど、ズボンのパッツパツは解消されたな。
豊富な贅肉が多少なりとも筋肉に変わったが、筋肉は贅肉よりも重いから体重減にならなかった？
388 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 20:15:02.13 0.net: 「食事制限は体に悪い」とかネガティブワードだけ抽出してやらない理由にしてるだけだよね
389 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 20:21:03.23 0.net: 健康診断で脂肪肝言われて肝臓の数値悪すぎて怒られた
4ヶ月週四くらいでウォーキングして食べ物ちょい気をつけたら数値改善したわ
歩くの楽しくなって今も続けてる
390 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 20:22:08.97 0.net: 人に聞かずに自分で色々試してみろや
何やっても一年続けたら痩せてるから
391 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 20:25:53.36 0.net: 昼間の書き込みでウォーキングでオチンチンが元気になると聞いたんで頑張ります！
あと、痩せたらプールに女の子を視姦しに行きたいです！
392 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 21:25:13.38 0.net: ゆうがた3時ごろに始めて一番星が見えてくる頃に帰るのがべすと
393 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 21:26:44.12 0.net: 1日最低30分できれば1時間
394 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 21:27:28.70 0.net: 一気に歩くと足痛めるぞ
395 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 22:12:58.70 0.net: >>307
横からだが俺は短距離でそこそこ上まで行ったがフォームは常に日常生活レベルでも意識してたぞ
そうしないと苦しくて思考が鈍ってる時にはフォームが崩れやすくなるからな
396 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:00:39.64 0.net: ご飯少ないたまごご飯
397 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:12:06.07 0.net: >>45
少なすぎる寿命が縮まる
脳の糖質代謝ですら135gだぞ
ATP産出の回路にも糖質があった方がいい
一食当たりの白飯を半分にへらすくらいが限界だ
398 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:13:13.76 0.net: 腹が減ったら全力スクワットこれで腹へったのを忘れる
399 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:21:54.55 0.net: >>240
一生一人前食えない身体だな
400 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:23:44.37 0.net: >>246
糖質が少なすぎる
早く死ぬ
まぁみてろ
401 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:40:02.28 0.net: 糖質制限てアホだよな
一生できるのか？あ？
402 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:42:09.52 0.net: >>166
水泳選手は体積あたりの重さが重過ぎると沈むのである程度体脂肪残すように心がけている
平泳ぎの北島だったかは体脂肪13%って言っていたと思う
403 ：名無し募集中。。。：2021/01/25(月) 23:43:38.00 0.net: 早歩きで30分から1時間歩いて朝昼普通夜は納豆と豆腐の生活1ヶ月続けたら痩せたぞ
404 ：fusianasan：2021/01/26(火) 00:38:01.26 0.net: 運動した方がおちんちん元気になるの？
そういえば俺が急に早漏になったのケガしてテニスサークル行かなくなったあたりだ
405 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 02:58:22.39 0.net: 黙って20キロメートルあるけ
406 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 05:48:19.51 0.net: 100メートルダッシュして息上がってから早歩き
息が整ったらまた走るっていうのを繰り返すといい
407 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 06:02:51.80 0.net: 三食を一食にしたよ
408 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 06:13:51.44 0.net: 爆笑問題太田は毎日踏み台昇降と腕立てしてるらしい
409 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 06:55:50.70 0.net: 踏み台じゃなくて階段上り下りな
410 ：fusianasan：2021/01/26(火) 07:00:14.78 0.net: >>331
これ1番効果ある
411 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 09:43:53.94 0.net: 2時間
412 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 10:06:52.70 0.net: 膝が痛い
413 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 10:08:07.89 0.net: 卵かけご飯は白米少ないのがおいしい
414 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 11:09:05.37 0.net: デブは電車や飛行機の座席もはみ出して迷惑かけてるからな
デブの不摂生のツケを隣に座った人が払ってる
デブ税とれ
415 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 11:12:47.47 0.net: 1日30㎞を30年続けてみろ絶対痩せるから
俺を信じろ
416 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 11:18:38.10 0.net: 糖尿か？
417 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 15:03:09.04 0.net: 歩いても飴一個くらいのカロリー消費
飯減らした方が早い
418 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 15:42:37.83 0.net: お寿司は魚が大きなご飯少ないのがおいしい
419 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 16:59:57.25 0.net: 低炭水化物低糖質かな
夜はご飯やめておかゆ
420 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 18:08:22.85 0.net: 犬がバテて散歩嫌がるくらい歩かなきゃ人間は痩せないよ
421 ：名無し募集中。。。：2021/01/26(火) 21:50:33.05 0.net: カロリー制限だけだと明らかに体が弱ってくんだよな
年取ると特に
422 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 00:10:08.61 0.net: >>420
うちの犬10キロ歩いてもルンルンしてるぞ！
423 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 03:36:44.72 0.net: 普通に歩いてても効果ないのは間違いない
一時期特にダイエットのつもりとかではなく日常的にかなり歩いてた時期があったがクソデブのままだった
424 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 03:39:15.84 0.net: 運動不足のデブが変に走ったら絶対どっか痛めるよ
痩せたくて朝に5kmくらい走ってたらかかとのアキレス腱かなんか痛めて、数年前のことなのにいまだに寝起きとかに立ち上がったときそのあたりが少し痛むことあるからやめたほうがいい
425 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 04:42:30.48 0.net: (コンビニのサラダ袋x2)＋(安いツナ缶かサラダチキン)＋好きなドレッシング＝300kcalぐらい
これ3食食って
おやつに20粒入りのキャンディー360kcalぐらい
飲み物はお茶かブラックコーヒー
週4日2時間ぐらいradiko聴きながらウォーキング
これで2ヶ月で10キロぐらい痩せたよ
426 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 04:50:18.25 0.net: いいね👍
427 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 08:52:10.73 0.net: ダイエットするって特別な期間を設けるんじゃなくて日常の習慣を変えないと
428 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 08:56:33.49 0.net: ウォーキングもももや尻の筋肉使ってるの感じられるくらいの大股
ちょい早足で体が暖まるくらいの運動強度にしないと
体の中のエネルギー消費するためにやるんだから楽なあるき方しちゃあかんのよね
429 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 09:55:35.10 0.net: ウォーキングするにしても
ふつう歩きと早歩きを交互にするとかしないとダメ
430 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 10:19:39.32 0.net: 電車とか飛行機のチケットは体重に比例させるべきだよな
なんでデブを移動させるエネルギー代を普通の人が負担させられるんだよ
431 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 11:19:59.02 0.net: 卵ご飯のご飯は少ないのがおいしい
432 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 11:32:58.88 0.net: >>428,429
ごちゃごちゃ考えるより1キロ多く歩いたほうが効果的だから
何かの競技で大会を目指すとかじゃないんだし
433 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 11:34:37.84 0.net: 食わない方が楽
434 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 11:36:29.09 0.net: 食わないならちょっと我慢すれば俺にもできる
435 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 13:04:17.95 0.net: 今時ダイエットに水泳が効果あるなんて一周遅れだぞ
まあ歩けないほどのデブとか老人ならしょうがないが
436 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 13:44:26.37 0.net: ランジおすすめ
437 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 17:24:17.07 0.net: >>425
それ食事普通にしたら一気にリバウンドしない？
438 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 17:26:40.08 0.net: 水中は膝に負担かからない
439 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 18:27:20.39 0.net: ハラがペコなのに好きに食べれないとか超ストレス
440 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 18:28:19.48 0.net: お前は好き放題食べて良い
441 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 19:35:08.04 0.net: >>438
逆だぞ
負担がかからないから関節周りの筋力低下で地上での生活がキツくなるぞ
442 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 19:38:43.58 0.net: 痩せだしたらランニングに切り替えるが良し
ずっとウォーキングなんて時間の無駄
443 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 23:17:58.40 0.net: 踏み台昇降よくね？家の中でできるしながらやりできるし
444 ：名無し募集中。。。：2021/01/27(水) 23:27:19.56 0.net: ランニングは体に悪い
445 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 04:04:23.10 0.net: >>437
もともと1日2000kcal以上食ってたのね
単純に半分のカロリーで生活すれば
痩せると思ったのよ
コンビニのおにぎり一個300kcal無いぐらいだから
ちっこいおにぎり1日3～4個じゃストレス溜まるし
長続きしないと思ったのね
だったら野菜だけど山盛り食って
脂質の少ない肉を乗せて
ドレッシングを数種類使い分ければ飽きないし
ストレスフリーになるわけよ
ソレとお菓子も好きだから5～600kcalの
袋菓子2袋とか食ってたのよ
ソレを1日甘い飴を一袋にしたのね
あとウォーキングの後に体重計に乗ったね
絶対痩せてるから自分の行動に誤りはないことを
自覚すると継続する事を大事にするのよ
カロリーを増やせば太るんで、それさえ気を付ければ
リバウンドしないし、してないよ
長文すみません
446 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 04:54:41.61 0.net: 駅近物件に引っ越して1日の平均歩数が大体2000歩くらい減ったら2年で10kg以上太った
447 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 06:32:22.84 0.net: コロナ禍で現場行かなくなったら太った
意外に遠征先で結構歩いたりしてたんかなw
暇な時間グルグル観光したり駅から会場まで歩いたり
ずっと職業柄県外移動禁止だったし来月地元ハロコンでやっと1年ぶりに復帰するし真面目に歩くかな
448 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 07:34:27.52 0.net: 膝が痛い
449 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 12:11:59.02 0.net: 食生活を改善したらいい

お肉とお野菜は多くて米やパンは少なめが太らない
しかもおいしい
450 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 16:10:01.34 0.net: 了解
451 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 16:17:15.29 0.net: 常時心拍数140以上で1時間半くらいの筋トレを週二回やれば体脂肪10%よ
452 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 17:15:34.65 0.net: 早死にしそう
453 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 17:16:50.57 0.net: ケイン・コスギは体脂肪率９パーセント
454 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 17:26:17.15 0.net: ご飯じゃない里芋だけ食べたら
455 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 21:59:26.30 0.net: >>66 ジジババとすごい太った人がやってるね
456 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 22:34:02.56 0.net: 太ってる奴と一緒のことやっても痩せないぞw
457 ：名無し募集中。。。：2021/01/28(木) 22:49:51.25 0.net: >>453
少し上で10%と書いたが俺自身はスポーツ現役の頃は8%だった
458 ：名無し募集中。。。：2021/01/29(金) 01:05:24.63 0.net: 食生活を改善したらいい

お肉と魚とお野菜と魚は多くて米やパンは少なめが太らない
しかもおいしい
459 ：名無し募集中。。。：2021/01/29(金) 12:41:37.85 0.net: 見た目を今気にしてるときではないだろう
デブでもすこしでも健康的になればコロナでも重症化しないと思えば
運動するだろ
460 ：名無し募集中。。。：2021/01/29(金) 13:27:22.10 0.net: すぐ汗だくになる
461 ：名無し募集中。。。：2021/01/29(金) 18:37:08.62 0.net: >>445
詳しくありがとう
今もそういう食事を続けてるの？
462 ：名無し募集中。。。：2021/01/29(金) 18:41:51.39 0.net: 代謝を挙げるために手っ取り早く身体の筋肉量を増やすこと
大きな筋肉がついている足腰を鍛える
歩くより階段上りが効果的
463 ：名無し募集中。。。：2021/01/29(金) 18:46:07.39 0.net: 一日一食生活まじで腹減る

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