すぐにイライラ…被害妄想、睡眠不足が原因かも？

1 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 16:54:56.82 ID:n+w0z8kn0.net ?PLT(15000) ポイント特典

　睡眠不足が続くことでイライラする、集中できない、そんな経験はないだろうか。

　医学的にも、睡眠不足は脳の感情のコントロール不良につながると考えられてきた。2015年に発表された、
Simon氏らイスラエルの研究チームによる論文では、睡眠不足と感情に関する脳活動との関係性が示されている（※1）。

睡眠不足による悪影響は心身両方に


　厚生労働省による健康づくりのための睡眠指針2014においても、睡眠不足が不安や抑うつ、被害妄想などの精神状態の悪化を招くことが示されている（※2）。

　また、睡眠不足は疲労の蓄積や身体的な愁訴、肥満や生活習慣リスクの増加なども引き起こすとされており、心身ともに悪影響を及ぼす。

　加えて、Simon氏らの研究に示されるように睡眠不足は小さなことでも感情的になりやすい状態を招いてしまう。
さらに、睡眠不足によるイライラや集中力の低下は、作業効率の低下などにもつながる。

　ささいなことでイライラして周囲に当たってしまったり、自分自身に感情をうっ積させたりするのは、本人もとても辛い。
そんな自覚があるとしたら、自分を責める前に睡眠の質や量が十分かどうか、疑ってみても良いだろう。

https://www.circl.jp/2016/01/21/8688/

2 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 16:57:17.15 ID:q01+4Gg10.net

みんなが寄ってたかって俺の睡眠の邪魔しやがるからイライラする

3 ：名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 16:57:42.93 ID:IDMjqhJ80.net

じゃあ早く家に帰らせろよっ！！（血涙）

4 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 16:58:02.33 ID:eHXxuNTM0.net

何度目だよこのスレ

5 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:00:55.74 ID:sCcVOrROO.net

そんなこと言ったってねぇ、
わたしは寝ていないんだよ!!

6 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:05:52.07 ID:P8R+36q00.net

>>5
こっちも寝てないんですよ

7 ：名無しさん＠涙目です。(家)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:07:29.33 ID:9QZvWuBX0.net

>>5
今夜も寝かせないで中に出しまくるからな！

8 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:08:08.17 ID:5DwBSEXVO.net

知ってた

9 ：名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:08:21.84 ID:Zm8yfy3Q0.net

>>5-6
いいから俺の隣で寝ろよ
二人まとめて相手してやんよ

10 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:10:21.84 ID:5j6xfpM40.net

寝ても覚めても悪夢ならほんとなんで生きてんだろうって思っちゃうよね

11 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:18:47.42 ID:gY10Bmtv0.net

残業長いからな

12 ：名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 17:33:07.48 ID:jrAs5Ua10.net

まーあれだよな、ただ単に寝ればいいってもんじゃないよな？
ムラムラしてなくてもぬいてから寝てるよ