ちかごろ腰痛がひどいんだが…　　ゴッドハンド直伝「腰痛を自分で治す方法」

1 ： バズソーキック(catv?)＠＼(^o^)／：2016/06/04(土) 22:35:36.18 ID:loMioaY40●.net ?PLT(14000) ポイント特典

「私の治療院には日々、腰痛に悩まされている50代、60代の方が大勢いらっしゃいます。
その方々の大半は、脊柱管狭窄症などに代表される、体を後ろに反らせると痛みを感じる症状を訴えます。

こうした症状には、体を丸める動作を伴った体操がよい、というのが従来の『常識』でした。しかしこれだけでは決して腰痛は治らないんです」
こう話すのは、著書『脊柱管狭窄症は自分で治せる！』が今ベストセラーになっている、さかいクリニックグループ代表の酒井慎太郎氏だ。

これまで100万人以上の患者を診療し、「神の手を持つ治療家」とも言われている。
新規の客がマンツーマン治療を受けるには、現時点で予約16年待ち(酒井氏が部分的に施術に入るコースであれば1年待ち)だという。

そんな酒井氏の腰痛治療では、手術や筋トレ、マッサージの類いは一切行われない。

その代わりに実践しているのが、オリジナルメソッド「酒井式腰痛解消ストレッチ」。
これまで腰痛には逆効果として避けられていた体を反らす動きも積極的に取り入れ、��丸めて反らす�≠ｱとで腰痛を治すという画期的なやり方を提唱している。

「腰痛の症状は大きく二つのパターンに分けられます。一つは椎間板ヘルニアなど、前かがみになると痛みが起こるもの。
これは腰椎の前側に負荷がかかり、椎間板内の髄核が押しつぶされる形ではみ出て、神経が圧迫されることが原因です(図1)。

もう一つは後ろに反ると痛むもの。こちらは椎間板の変性により、神経が通る脊柱管が圧迫されることが原因です(図2)。
http://gendai.ismedia.jp/mwimgs/2/a/137/img_2ae478cf0ae98ac236efcaaf174ae95958915.jpg

酒井氏が一番オススメしているのが「仙腸関節ストレッチ」(次ページ図参照)だ。
このストレッチは、これまで完治の難しかったミックスタイプの腰痛患者にとくに大きな効果を持つ。

必要になるのはテニスボール2個だけ。これをガムテープ等でつなげて固定し、図のように仙腸関節部分へ当てた状態で寝転がれば準備は完了。
あとは、この姿勢を数分間キープする。これを毎日、続けるだけで凝り固まった仙腸関節を刺激し、腰痛知らずの体が手に入る。
酒井氏自身も足がしびれるほどの腰痛に襲われた際、このストレッチを実践して治したという。
http://gendai.ismedia.jp/mwimgs/3/8/423/img_38b89b159ca615186b579ccc916fb49f166566.jpg

「これらの体操を毎日継続して行えば、3週間以内に効果を実感するはずです。
『イタ気持ちいい』と感じるくらいが目安ですが、最初の3日間位は苦しく感じることもあります。けっして無理はせず、肩の力を抜いて続けましょう」(酒井氏)

日本人の4人に1人が悩まされる腰痛。長引く痛みに「もう治らない」と諦めてしまった人も、すぐに始められるストレッチを、一度試してみてはどうだろう。

中略、全文はソース
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/48794

162 ： 膝十字固め(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:02:03.35 ID:p87vkv150.net

>>81
案外ストレスから過敏性腸症候群起こしてて腰痛になってるパターンかもよ。

163 ： ローリングソバット(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:18:41.51 ID:ctQiQYJ20.net

整骨院で仙骨付近に当て木されて木槌でガンガン叩かれたんだが治らんぞ

164 ： ダブルニードロップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:21:24.89 ID:4Nw5DwBa0.net

>>163
整骨院はピンキリだから評判の良い所を探せば
もしかしたらゴッドハンドがみつかるかも

165 ： ローリングソバット(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:36:31.61 ID:ctQiQYJ20.net

>>164
次は鍼灸も併用するらしいところに予約したけどあちこち行ってたら金が続かねえｗ

166 ： エルボードロップ(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:38:14.75 ID:zc9FqquF0.net

バンテリンの腰椎ベルトで治った
座ってるときこそ巻かないと

167 ： 膝十字固め(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:40:12.26 ID:p87vkv150.net

>>166
腰にかかる負担で見れば立っている時より負担が大きいからね。

168 ： チキンウィングフェースロック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 08:41:13.95 ID:KDfBVhoB0.net

ぎっくり腰・ヘルニアが癖になってたが
身体の前（腹と太もも前）と後ろ（背と太もも裏側）を、
自分なりにバランスよく鍛える（自重トレ）と
あまり酷い痛みがくることはなくなった

169 ： ジャーマンスープレックス(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 08:51:50.77 ID:LptRkGqt0.net

水子の霊だろ

170 ： アイアンフィンガーフロムヘル(東日本)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 08:54:23.95 ID:SxvfHoIS0.net

>>149
ストレートネックかも

171 ： 逆落とし(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 09:07:42.03 ID:iT3PL2rM0.net

>>123
馬鹿か
そんな医者やめとけ

172 ： チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 09:27:24.02 ID:f3AUo1z40.net

>>169
ν速民に限ってそれだけはないわｗ

173 ： リバースネックブリーカー(catv?)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 09:47:25.84 ID:5ud+2OCs0.net

俺も月曜日からずっとギックリ気味でさ
身体を前に倒すのがちょっと辛かったんだけども

昨夜このスレを読んで、
枕を腰の辺りに敷いて腰を浮かす様な姿勢で寝たら、
目覚めたらかなり改善してたよ

174 ： トペ スイシーダ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 10:03:38.85 ID:zEikIV4W0.net

毎日5〜10キロ歩いたら治る
腰落として能みたいな歩き方だと多少痛くても歩ける
それでも痛くて歩けないくらいだと無理

175 ： スターダストプレス(北海道)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 10:06:23.52 ID:pYs5bN9d0.net

「これだけやれば必ず治る」ってのそろそろやめて欲しい
人によって違うに決まってるじゃん

176 ： キングコングラリアット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 11:00:58.37 ID:UlhiXY7q0.net

>>145
心因性が意外と多いと言われてる

177 ： ナガタロックII(京都府)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 11:12:51.56 ID:zPYtjesY0.net

＞凝り固まった仙腸関節を刺激し、

うさんくせぇ。
何の機序の説明もないじゃん

178 ： イス攻撃(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 11:23:45.86 ID:T/mjfMPg0.net

腰痛は脳も関係してると海外の例をとってＮＨＫでやってた

179 ： ジャンピングDDT(群馬県【緊急地震:奄美大島北西沖M5.1最大震度不明】)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 11:51:12.97 ID:25/QYv7m0.net

オギノ式

180 ： トペ コンヒーロ(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 12:16:26.62 ID:+HQhJkBv0.net

四年前に椎間板ヘルニアで手術したけど質問ある？

181 ： エルボーバット(富山県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 12:20:58.78 ID:CJXjlHwr0.net

>>180
学歴は？

182 ： フォーク攻撃(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 12:22:05.89 ID:1P4WTRgn0.net

>>160
40年以上持つ気がしねえわ
長すぎだよな

183 ： ハイキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 12:41:14.43 ID:q85/uBfw0.net

俺の腰痛は筋肉の凝りが原因であることは見切っている
その原因は自覚症状のない軽度な脱水からのダルいのに歩かないといけないことが元々の始まりだったことも見切っている
腰痛とズルをして最小限の力で歩くことを天秤にかけてみると、歩き方を見直すなんてことはめんどくさくてできないという結論に至った
ストレッチはちょっとサボるとすぐ元に戻ってモチベを保てない

しかし腰痛と足の筋肉の凝りは取りたい
どうすればいいんだ先生方

184 ： バックドロップホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 12:57:36.92 ID:7EGrniRx0.net

>>183
元患者の立場から。
朝起きるときの体操を習慣化してはどうか？

仰向けに寝て両膝を立てて、足を揃えたまま両膝を体の左右に倒す。
これをまずは30回。徐々に回数を増やす。
枕はしない。

余力があれば、同じ体勢のまま、今度は両手を上げて胸の前で肘をのばしたまま手を組む。
これも体の左右に倒す。
慣れてきたら、両膝を倒す方向と逆に両手を倒す。背骨を引き絞る感じに。

合計５分くらいの体操だが、超オヌヌメ。

185 ： ハイキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 13:06:02.62 ID:q85/uBfw0.net

>>184
ありがとう
でもストレッチの方法などもちろん調べ尽くしている
俺は楽して治りたいんだ

186 ： ダブルニードロップ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 13:07:03.51 ID:uLvz5+Kt0.net

ぎっくり腰やった後の朝は立ち上がるのに30分位かかる

187 ： デンジャラスバックドロップ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 13:08:10.49 ID:sSwAhWwo0.net

あはき師の俺がスーパーな必殺技を教えてあげたい所だけど
そんな物があったら俺が知りたい

188 ： ハイキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 13:08:21.94 ID:q85/uBfw0.net

ぎっくり腰なんか何回もやるといつもの腰痛よりちょっと辛いかな、くらいになる

189 ： ファルコンアロー(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 13:15:04.34 ID:OOnR64QG0.net

＞新規の客がマンツーマン治療を受けるには、現時点で予約16年待ち

ちょっと何言ってんのかわかんない

190 ： 垂直落下式DDT(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 13:17:29.17 ID:ut3j4hn40.net

ここまでakaなし

191 ： 張り手(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 14:42:37.44 ID:2zBTlase0.net

>>118
あいつ藪内科医だぞｗ

192 ： レッドインク(山陽地方)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 18:03:36.19 ID:PqavJyw2O.net

らっきょう食べたか？

193 ： エメラルドフロウジョン(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 20:59:42.50 ID:4Vglg99c0.net

デスクワークで腰が固まるわ胃腸も悪くなるわだったけど
寝る前にヨガのコブラのポーズと四股踏むようにしたら劇的に改善したわ

194 ： 稲妻レッグラリアット(滋賀県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 21:02:06.16 ID:BkQGLoh70.net

出来ることはやってみる
痛いんよ

195 ： スターダストプレス(北海道)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 21:05:02.75 ID:pYs5bN9d0.net

痛みだけならペインクリニック行ってファセットサーモがオススメ
原因に関係なく、痛感神経を焼いちゃう
ブロック注射の効果が持続するカンジ
施術は痛いけど、かなり楽になった

196 ： 目潰し(富山県)＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 22:57:54.71 ID:RfvA+Q5h0.net

セラケイン買えよ捗るぞ

197 ： 足4の字固め(茨城県【23:40 茨城県震度1】)＠＼(^o^)／：2016/06/06(月) 00:00:48.01 ID:CB1llGYp0.net

>>9

198 ： 垂直落下式DDT(沖縄県)＠＼(^o^)／：2016/06/06(月) 02:39:48.70 ID:AXdPjJdO0.net

中国のおっさんが四足歩行で過ごしたら腰痛が直った番組あっただろ
やっぱりこの地球上で二足歩行は無理があり過ぎるんだよ

199 ： キングコングラリアット(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/06/06(月) 13:03:15.06 ID:le/NIgkn0.net

>>198
腰にはいいけど首が二足歩行用だからなあ
腰もツライけどストレートネックもツライ

200 ： 毒霧(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/06/06(月) 21:18:55.80 ID:WqOQCkOx0.net

自分ロックオン(｀●ω●´)

201 ： ツームストンパイルドライバー(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 00:07:44.93 ID:xNECdy350.net

あー毎週山登りしてた頃は腰痛なんかまったくなかったのになぁ
リハビリがてら標高差100mくらいの散歩でもするかなぁ

202 ： ファルコンアロー(空)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 00:55:25.80 ID:XLecd1fh0.net

牽引して椎間板を開いてやるとすぐ治るもんもあれば一時的にしか
よくならないようなもんもある

203 ： タイガースープレックス(石川県)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 00:57:43.58 ID:djnEoVOL0.net

神経ブロック注射を体験したらどんな痛みにも耐えられる

204 ： クロスヒールホールド(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:56.66 ID:RnGe0r1w0.net

10年くらい前タイヤ交換してた時、ブチって音が聞こえてから痛めてから現在まで痛い。
何もしなくても痛い

205 ： フロントネックロック(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 14:19:28.49 ID:gtTunF9m0.net

腰痛と言ったらでんでん太鼓体操に限るだろ
動かさないから筋肉固まって益々痛いんだよ

206 ： スパイダージャーマン(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 17:29:23.91 ID:f+RUo/la0.net

>>205
ヒクソングレイシーみたいに腕ブラブラさせて体ひねる体操？

207 ： フロントネックロック(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 19:29:34.28 ID:gtTunF9m0.net

>>206
そうそう あれで背中の筋肉が緩むんだよ どんどん可動域が増して腰回りの筋肉が柔らかくなる
手はあまり意識しなくていいかも
ファイティングポーズみたいに腕上げた方が軽く早く出来る

208 ： 膝靭帯固め(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 22:01:59.65 ID:NkFAHRua0.net

何かさっきから痛い

209 ： イス攻撃(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 22:09:29.76 ID:ANFi1C760.net

サインバルタ飲んでからすこぶる調子いいわ。

210 ： ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 22:18:42.40 ID:gpUiqrqu0.net

腰痛というかギックリ腰には綿本ヨーガの、ワニのポーズだな。
昔のみたいに膝を曲げて足をからめて逆方向にひねるやつがいいのだが、
今は伸ばすのが主流だな。

211 ： リバースネックブリーカー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 22:20:44.73 ID:rWf8lM+R0.net

今年初めてぎっくり腰やって入院、痛み引かず一ヶ月半仕事休んだ
退院して静養中にテニスボール試したけど自分の場合は痛み悪化したな
ある程度完治に近づいてからやった方がいいかも