健康のために早寝しようと思って９時に寝たら12時に起きて寝れなくなった

1 ： 男色ドライバー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:42:48.98 ID:3XwTCkms0.net ?PLT(13000) ポイント特典

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「早寝早起き」は本当に体にいいのか？…睡眠の新常識
■就寝時間と睡眠時間のギャップに悩む高齢者

　自然体で早寝早起きできる人はそれでいいと思いますが、例えば高齢者などで早起きしたくないのに早起きしてしまって、それが引き金になって生活のリズムが崩れてしまったり、

不眠になったりするケースもあります。また、学生のように若い世代や、働く世代の人たちは年代的に早起きができない、もしくは個人的に苦手なのに、学校や社会などで強制されて、

本人にとっては苦痛の早起きをして、そのために体調を崩してしまっている人が少なからずいるのです。ですから、一部の人にとっては良い早起きであっても、万人にとっていいことではない、ということが大事なポイントだと思います。



　高齢者について言えば、必要とする睡眠時間が年齢とともにだんだん短くなっていきますので、どうしても、早寝をしてしまうと早起きになってしまうのです。

例えば、リタイヤ世代の６０代、

７０代では健康な人でも眠れる時間は６時間程度と短くなってしまいます。でも夜は長いので、この６時間をどこに落とし込むかということを考えると、

７０代の方でも、午後１１時くらいから午前６時くらいの間までコンパクトに寝ないと、何回も目が覚めたりとか、早起きしすぎたりして、ベッドの上で苦しんでしまう。

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20160905-OYTET50018/

2 ： 膝十字固め(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:43:39.92 ID:s/iGXfO20.net

AM3:15分前後に絶対トイレ行くわ

3 ： カーフブランディング(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:43:43.43 ID:X4NVQD240.net

もう4時か…

4 ： ニーリフト(家)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:44:09.14 ID:EmxJRHU/0.net

わかる。
とりあえず2時からローアンドオーダー見て
4時からブレイキング・バッド見て
難しいことはそれから考えよう。。

5 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:44:55.95 ID:JDZ9S4o00.net

>>1
せっかく目が覚めたんだから死ね

6 ： アイアンフィンガーフロムヘル(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:46:31.00 ID:7Vf8//U20.net

それは不眠症(*´･ω･｀)b

7 ： 栓抜き攻撃(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:47:24.15 ID:j7IH6mCl0.net

全く理解出来ないわ
9時に寝たら起きるのは翌3時4時、そこから二度寝して翌9時に寝坊でしょ

8 ： キングコングニードロップ(広西チワン族自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:51:09.96 ID:sbCMDsHWO.net

昼寝をすれば夜中に眠れなくなるのはどういうわけだ
満月、空に満月
明日は愛しいあの子に会える
目覚まし時計は母親みたいで心が通わず
頼りの自分は睡眠不足で
だ〜か〜ら〜
がんばれ、みんながんばれ
月は流れて東へ西へ

今になって読み返すと
なんつーシュールな歌詞

9 ： 頭突き(空)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:55:08.55 ID:3fC3rCZO0.net

そのまま起きてれば次の日ぐっすり寝れるよ

10 ： メンマ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:55:21.14 ID:tAo7yU1I0.net

炊き込みご飯食べたくなってきた

11 ： フルネルソンスープレックス(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:56:03.55 ID:TFWtANdpO.net

夕食中からすでに眠く８時前から眠ってしまいこんな時間に起きてう

12 ： フライングニールキック(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:56:27.76 ID:csWMNCsF0.net

わかる。
とりあえず2時からローアンドオーダー見て
4時からブレイキング・バッド見て
難しいことはそれから考えよう。。

13 ： ボマイェ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:57:07.84 ID:DGDgwSnV0.net

まさに今がそれだわ
20時くらいからちょっと横になって23時くらいに目が覚めて
もう眠れない

14 ： カーフブランディング(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 01:58:06.61 ID:X4NVQD240.net

マジレスすると、もう一度酒が飲めるボーナスステージだぞそれ

15 ： キチンシンク(京都府)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:00:11.46 ID:arzwGsba0.net

>>12
海外ドラマってやたら長いし引き伸ばすしでも面白いから切れないし
確実に生活を破壊するよね

16 ： アンクルホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:06:07.47 ID:7cYM68xO0.net

スレタイ見て一発で埼玉のクソスレとわかった
やっぱこいつサキオタみたいに規制しないとダメだわ

17 ： 中年'sリフト(宮城県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:07:40.34 ID:4rIdEuwy0.net

眠いのに、歯が痛くて眠れない。

18 ： キングコングラリアット(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:09:37.61 ID:j905RO0b0.net

23時に寝て2時には目が覚める。今日も。

19 ： 頭突き(空)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:09:53.76 ID:3fC3rCZO0.net

ロキソニンを飲めばいい

20 ： アンクルホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:12:23.37 ID:7cYM68xO0.net

埼玉の串も全部焼かないとな

21 ： 男色ドライバー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:12:57.42 ID:3XwTCkms0?PLT(13000)

sssp://img.2ch.net/premium/1372182.gif
えーん

22 ： 雪崩式ブレーンバスター(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:15:07.42 ID:aAe1ZFkG0.net

>>18
俺もや
アル中かな？

23 ： ファルコンアロー(空)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:20:14.87 ID:ZUwzGhXp0.net

どうせ無職なんだから眠い時に寝りゃいいんだよ
健康に縛られて精神衛生悪くしてどうすんだっての

24 ： テキサスクローバーホールド(栃木県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:26:15.22 ID:FrUz4Rfx0.net

>>1
「寝ないといけない」というプレッシャーが余計に安眠を妨げる。

25 ： フロントネックロック(禿)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:36:33.63 ID:XQtySU0X0.net

>>1
デカ金そんな時はな何時も(三重県)から言われ続けてる論文を書き上げろ.....
筑波大の時なんだろ、頑張れw

26 ： 逆落とし(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 02:39:48.04 ID:N/0hJAXk0.net

>>21
死ねばいいと思うよ^^

27 ： バーニングハンマー(秋田県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 03:38:42.62 ID:HF3ezdpI0.net

あきた

28 ： フォーク攻撃(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 03:43:51.40 ID:TacXeFl/0.net

9時台に寝たらこんな時間に目が覚めた
日曜TOEICなのにどうしよう

29 ： ラダームーンサルト(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 04:36:30.15 ID:7qwpTfeQ0.net

>>1
ああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

30 ： 中年'sリフト(宮城県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 05:13:44.94 ID:4rIdEuwy0.net

歯の痛みが引かず徹夜になってしまった。

31 ： アキレス腱固め(家)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 05:33:23.09 ID:CH1VfVze0.net

>>28
同じく明日TOEIC受けるわ
新形式になってから、問題がクソいやらしくなってやる気がでない(´･ω･`)

32 ： 閃光妖術(富山県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 05:33:29.07 ID:sEchAU/N0.net

ワイいつも>>1みたいな感じだが
昼仕事中に眠くなるから、やっぱ良くないと

33 ： ドラゴンスクリュー(東日本)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 05:37:12.44 ID:wpsqtzq00.net

眠たくなったときに寝るのが一番健康に良いと思う
身体のシグナルみたいなものなんだし
現役なら難しいけど退職者ならそういう生活もできるだろう

34 ： リバースネックブリーカー(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 05:39:39.29 ID:Jo6ZO+7K0.net

毎日ほぼ20時に就寝し4時過ぎに自然に起きるわ。
毎朝3時間、2ちゃんとYouTubeを巡回し出勤。
夜は酒飲んで寝るだけ。

35 ： クロスヒールホールド(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 05:44:26.82 ID:pJ0VAglM0.net

オナニーしたら疲れてもう3・4時間ぐらい寝れるだろｗ

36 ： 超竜ボム(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 05:49:00.18 ID:RefxFj5y0.net

俺も今位だよずっと俺のターンなのは

37 ： ダイビングエルボードロップ(公衆電話)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 06:18:07.86 ID:ijXCgofG0.net

21:00頃寝て3:00〜4:00頃起きるのが一番安定する
問題は22:00〜2:00のゴールデンタイムにゲームができないこと

38 ： ストマッククロー(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 06:24:33.40 ID:3ZPWf4240.net

俺はあと2時間ほど遊んでから寝て、午後3時に起きる生活。

39 ： ハイキック(秋田県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 07:23:55.44 ID:gu9NP03T0.net

だから何？

40 ： 目潰し(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 07:55:12.85 ID:Nh0XadvX0.net

そんな時は夜中にチャイエスに行っちゃえw

41 ： アルゼンチンバックブリーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 08:17:11.96 ID:Hg+PiL0Q0.net

埼玉県をなんで規制できないの？

42 ： リキラリアット(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 08:23:00.44 ID:iaYGpp410.net

最近起きるのが変に早くなってしまった
1〜2時に寝て6時には目が覚めてしまう
ストレスかな？

43 ： 閃光妖術(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 08:34:47.79 ID:AptKFkzC0.net

>>14
20時ぐらいに晩酌始めて0時とか1時に目が覚めるともう一度呑っちまうよな

44 ： ダイビングフットスタンプ(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 09:39:48.47 ID:tU3GM/Cb0.net

俺らはネットがある限り大丈夫だな

45 ： 逆落とし(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 11:17:59.74 ID:HiJS5AII0.net

お前らどうせ無職なんだから眠くなった時にテキトウに寝ればイイよ

46 ： アキレス腱固め(青森県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 11:24:33.34 ID:UXIlzUT/0.net

２時、３時に起きて準備して、釣りにでも行ってこいよ
俺はキノコ狩りに行くけども

47 ： ビッグブーツ(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 12:45:52.31 ID:ji+7+aXH0.net

疲れてないか、情緒不安定か、どっちか

48 ： 超竜ボム(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 14:26:48.18 ID:phBvHs2d0.net

今日は一日中ベッドで寝てました。
楽しかったです。
　______________
　|　 (^o^)ﾉ　| ＜ おやすみー
　|＼⌒⌒⌒ ＼
　 ＼|⌒⌒⌒⌒|
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49 ： エクスプロイダー(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 15:19:07.90 ID:9/genWPa0.net

【画像】女の競泳水着の?さｗｗｗこの競泳水着??すぎて抜きまくったｗｗｗｗ
https://t.co/RZA3f7VGX6

SNSで「裸の写真送って」と言われたら？ある美女の返答が天才すぎると話題に(画像)
https://t.co/sqERlGJJyc

50 ： レッドインク(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 15:23:44.77 ID:bArRi6h00.net

ヨミドクターって面白いよね
このコーナーだけでも読売を購読する価値あると思う

51 ： バックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 15:29:16.01 ID:JtBVtpKk0.net

朝6時7時規則正しくおきても夕方くらいに強烈に眠くなる

52 ： ダブルニードロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 15:30:52.27 ID:NP+gOZu40.net

泥酔して21時前に就寝
↓
3時前後にションベンで目がさめる
↓
あまり寝られず
↓
起床時間

53 ： 腕ひしぎ十字固め(公衆電話)＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 17:32:45.61 ID:OXBHozCX0.net

天にまします 我らの父よ 願わくばみなを
あがめさせたまえ みくにをきたらせたまえ
みこころの天になるごとく地にもなさせたまえ
我らの日用の糧を今日もあたえたまえ 我らを
試みにあわせず悪より救い出したまえ 我らに
罪を犯すものを我らが許すごとく我らの罪を
も許し給え 国と力と栄えとは限りなく汝のもの
なればなり アーメン
エクセルシオールカフェ赤羽東口店に
天罰あらぬ事を 創価の天罰主義で閉店
(全バージョン転載可)
創価学会の行っている非人道行為が
なくなりますように悔い改めよ創価学会
海外の政府の方 日本の闇を暴くのだ
日本では俗称 集団ストーカーなるものが
行われている
ドトールコーヒーは創価学会だ
倫理もなし タックスヘイブン 創価学会
不幸が起こって創価を信じると収まる 野蛮人のやるような行為 だれか英訳して海外掲示板に貼ってくれ
創価学会脱会方法 http://park5.wakwak.com/~soka/dakkai.htm
人間やめますか 創価学会やめますか
創価の女はこのモデルみたいな感じ 悪魔の娘
生誕祭 １０月５日
http://m.imgur.com/cdVLHzR?r
TBS 川田アナ 自殺 ネットで調べてみな
創価学会 お前らは地獄に落ちる
赤羽東口店が閉店したのはトカゲの尻尾切り
2ch 創価 公明 板 読むべきである
連投キー っhっjんんんんkん

54 ： 垂直落下式DDT(高知県)＠＼(^o^)／：2016/09/26(月) 18:55:30.87 ID:3csr3P7f0.net

朝6時から仕事だから20時に寝て4時に起きてる

55 ： テキサスクローバーホールド(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/09/26(月) 19:15:17.55 ID:XHPdngpfO.net

年食うと熟睡できなくなるんやで

56 ： キン肉バスター(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/26(月) 19:39:56.47 ID:V6AVrFLT0.net

年取ると、寝ても疲れるんだな。
俺も50になってから、10時まで我慢して起きていて寝ても、2時には目が覚める。