リバウンドって、痩せた→食ったを繰り返してたらダメだぞ。

1 ： タイガースープレックス(秋田県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:35:01.20 ID:DbUzLM/X0●.net ?PLT(13001) ポイント特典

糖質オフはリバンドしやすいダイエット!?


　今年行われたダイエットに関する調査（※）によると、糖質オフ（制限）ダイエットを行った女性315人のうち、リバウンドをしてしまった人
が約半数にものぼることが判明。また、体重の増減がなかった人を含めると、7割以上の人が効果なしという衝撃的な結果が出ています。

http://joshi-spa.jp/592060

2 ： キングコングニードロップ(鹿児島県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:36:58.47 ID:SviEhrvG0.net

デトックスの方がいい
月1で体をリセットするべき
一日で1キロやせるし余裕

3 ： ランサルセ(香川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:37:44.60 ID:tmkuZRh80.net

たまに制限解除して思いっきり米や麺食った時の満足感は異常

4 ： ショルダーアームブリーカー(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:38:34.74 ID:UP9QOvIn0.net

何を今更

5 ： ファイヤーボールスプラッシュ(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:41:24.52 ID:Uu78NTJM0.net

ダイエットの成功の秘訣はすぐに結果を求めないこと
最低でも半年計画でやれ

>>2
デトックスで１日で１�`痩せるなんてありえない
それは水分が抜けただけだよ
あなたは凄く頭が悪そう

6 ： エルボーバット(禿)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:41:49.71 ID:nnLntrFH0.net

そもそも糖質制限ダイエットってすぐ体重落ちたとか言ってる奴いるけど
ただ最初に水分抜けただけなのを脂肪が落ちたと勘違いしてるだけだからな
しかも糖質ダイエットなんて人生から食の楽しみを捨てるヴィーガン並の偏った食生活を受け入れる信念がないと続かないだろ

7 ： 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:42:16.80 ID:JIE4vBFd0.net

・・・経験者(´･ω･｀)
ここまでのに人生で４回20kg減のダイエットと3回のリバウンドをやらかした
今はなんとかリバウンド回避に奮闘中

8 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:45:16.81 ID:/w014Hzm0.net

>>6
糖質制限＋有酸素運動
高蛋白＋筋トレ後糖質接種

の両方をやるのが正解

9 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:47:33.17 ID:/w014Hzm0.net

>>7
俺はリバウンドさせながらダイエットさせた

食ったら次の週は1.2倍の強運動を必須にする
ダイエット、基礎代謝増強を何度も繰り返す

10 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:48:20.44 ID:/w014Hzm0.net

リバウンドするのは体力不足、運動不足

11 ： ネックハンギングツリー(栃木県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:48:45.89 ID:Qllheaxt0.net

摂取カロリーを抑えつつ栄養バランス良く多品目を食べようとすると勝手に糖質制限みたいな食事になるんだよな。

白米なんて食物繊維すらほとんど無い糖質で300kcal摂るくらいなら、コンビニの生クリームたっぷりなデザートの方がタンパク質あるだけましなんだもん。

12 ： ボ ラギノール(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:52:42.20 ID:f8/B1IV20.net

食べたらうんこを出せ！
簡単なことだ

13 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:53:07.54 ID:8xqz0+tv0.net

ダイエットは実は痩せるより痩せてからの維持が難しい
未だに有酸素運動やっとけばいいとか抜かすバカがいるが有酸素運動で痩せると太りやすい体になるからな
維持まで考えると有酸素運動はダイエットに適していない

14 ： メンマ(空)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:53:21.72 ID:Cl4aIWD60.net

知識もないのに糖質ダイエットなんてするから
体重すごい落ちる代わりに落としすぎると100％リバウンドするのは科学的に知られてるのに
糖質ダイエットは落としすぎないのが最大のコツ

15 ： 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:53:56.07 ID:JIE4vBFd0.net

１回減量に成功するとその後リバウンド傾向に気づいても
「また減量すればいいや」って気持ちが芽生えてしまうんだよ
そもそも食事制限なんて一生続けるのは経験上絶対無理と思う
結局なんらかの食習慣なり生活習慣の改善は必須になるんだよね

16 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:54:57.39 ID:/w014Hzm0.net

>>13
だから筋トレと有酸素運動がいる
両方やるのが正解

17 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:55:57.49 ID:/w014Hzm0.net

>>13
そもそも維持できない有酸素運動は運動とは言わない

18 ： ビッグブーツ(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:56:17.74 ID:LACBFJvw0.net

>>15
結局、痩せた状態をキープするにはどれだけ太らない生活を習慣化出来るかってことなんだよね

19 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:57:16.21 ID:/w014Hzm0.net

>>18
まあ元が食い過ぎってこった

20 ： かかと落とし(鳥取県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:57:35.88 ID:5ZR2+NlR0.net

ジリジリと戻っていくんだよな
どこで歯止めがかけられるか

21 ： ラ ケブラーダ(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:58:22.05 ID:JW2ZXyz50.net

晩酌ビール2リットルを炭酸水に変えた。
半年で3kg落ちた。
苦行の割には微妙な変化。
健康促進と言うことでもう少しだけ続けて見よう。

22 ： オリンピック予選スラム(京都府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:58:35.54 ID:q09q8nyB0.net

[ ：：━◎]ﾉ　筋トレも続けんとアカンやろ．

23 ： ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:58:53.66 ID:gpkssbA40.net

2011年　１３０ｋｇ
2013年　78kg
今　78kg

今後もがんばって維持していきたいと思ってる

24 ： 閃光妖術(石川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:59:04.43 ID:NqkKdaUi0.net

腹八分目できれば良いだけなんだがな
20キロ痩せて体脂肪率２２だ(´；ω；｀)

25 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:59:13.09 ID:Bf6msmMt0.net

つーか筋トレしかない
有酸素はサブ

26 ： ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:59:17.23 ID:gpkssbA40.net

>>23
ちなみに筋トレは一切しなかった

27 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:59:18.65 ID:8xqz0+tv0.net

>>17
有酸素運動とかやればやるほど太りやすい体になる
百害あって一利無し

28 ： オリンピック予選スラム(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 09:59:31.93 ID:nt/fkn/H0.net

>>1
じゃあ正しいリバウンドの方法を教えろよ

29 ： フロントネックロック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:00:08.85 ID:eC8BIlFk0.net

週4回の焼き肉店通いは変わらないものの、朝のけいこを
終えた後のちゃんこでは炭水化物を口にせず、
大関 豪栄道（30歳）http://www.1242.com/lf/articles/18100/

30 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:00:36.55 ID:/w014Hzm0.net

>>27
実践してやせたよ
つか筋トレ＋有酸素運動だって

31 ： レインメーカー(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:01:50.18 ID:5u+suIPV0.net

肝臓「やめてくださいしんでしまいます」

32 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:01:57.22 ID:/w014Hzm0.net

>>27
有酸素して逆に体重増えるのは明らかに筋力不足

33 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:02:28.38 ID:Bf6msmMt0.net

痩せたいだけなら
必死こいてダンベルガチャガチャやる必要もない

34 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:03:31.85 ID:/w014Hzm0.net

>>33
リバウンドするけどな

太らないことと痩せることは別だから

35 ： バズソーキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:04:33.85 ID:yLmRaaxz0.net

瞬発的に痩せるにそれしかないんだよな。
あとは運動からめて制限をゆるめたり強めたりして維持するだけ
一個いえるのは足の筋肉だけは鍛えろ
太りにくい体質には多少なる

36 ： 頭突き(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:04:37.73 ID:FsF1lLka0.net

カントリーマアム




美味い

37 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:05:53.42 ID:Bf6msmMt0.net

しねーよ笑
ブクブク目に見えるほど筋肥大させてるのはアホ
筋肥大が目的なら別にいいけど

38 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:06:24.03 ID:8xqz0+tv0.net

>>32
有酸素運動やり過ぎると脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる
だから基礎代謝がガンガン落ちていく
これが有酸素運動やり過ぎると太りやすくなるメカニズム
まぁ他にもあるけどな

39 ： ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:06:41.97 ID:gpkssbA40.net

痩せるのでいちばん重要なのは、食生活も含めた生活習慣そのものを変えることだと思う
肥満はもともと生活習慣に問題があることが多いので、これが変えられてなければ
ダイエットが終わったら元の生活習慣に戻り、体重もまた増え始めるだろう

40 ： ハーフネルソンスープレックス(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:07:18.96 ID:joVXZE0B0.net

>>36
カントリーマアムが美味し過ぎて一時期ハマってて毎日１〜２枚食べてたら太った
あれは結構カロリーある

41 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:07:33.82 ID:/w014Hzm0.net

>>38
その線引きは難しいね
確かにやってて筋トレやってても減った時期がある

42 ： アルゼンチンバックブリーカー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:08:33.47 ID:/I/eE1bR0.net

>>2
それは水分が抜けてるだけで痩せてるわけじゃないじゃん。
1日で7000kcalなんて無理だし、リバウンドリバウンドいうけどほぼほぼ水分

43 ： デンジャラスバックドロップ(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:09:14.17 ID:CXKVq3fr0.net

動けデブってのは正論なんだけどね
走ると膝痛いし、醜い体晒したくないからプール行けないしそりゃ食事制限しかできないんですよ

44 ： 閃光妖術(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:09:59.51 ID:nsL53oBp0.net

10代の頃20kg有酸素運動と食事制限痩せたんだけど
30代になってから20kgくらい太って、食事制限しても痩せない
やはり運動せんとダメか？でも時間ない

45 ： リバースネックブリーカー(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:10:03.00 ID:NjLVmzrb0.net

ご飯おかわりを止めただけで一月1.2kg落ちた

46 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:10:20.86 ID:Bf6msmMt0.net

若い頃の筋肉量を維持できれば普通に好きなもん食える

47 ： チェーン攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:10:22.61 ID:x/jcv9F+0.net

ウィスキーをコーラで割って飲むようにしたら太った

48 ： フロントネックロック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:11:55.87 ID:eC8BIlFk0.net

糖質を食べなければ太らないのに、やめたら太るに決まってるでしょ

49 ： ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:12:12.58 ID:gpkssbA40.net

リバウンド防止は毎日体重計にのって記録をつけておくだけでもだいぶ効果あると思う

50 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:13:23.26 ID:/w014Hzm0.net

>>48
急に血糖をあげると、だな

51 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:13:25.58 ID:8xqz0+tv0.net

>>41
リバウンド防止するなら基礎代謝量を上げる事
それは具体的には速筋を増やさなければならない
しかし実際速筋はそう簡単には増えない
まぁリバウンドしたくなければ有酸素運動は控える事だな
食い過ぎた時に走るとか切り札にとっといた方がいい

52 ： キドクラッチ(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:14:07.39 ID:pnZFIPK/0.net

半数がリバウンドしてないって凄くね？
他のダイエットじゃ９割リバウンドしてるだろ

53 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:14:32.31 ID:/w014Hzm0.net

>>51
維持できてるって

そもそも毎日８kg程度の買い物して30分速歩して持って帰ってる

54 ： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:16:16.11 ID:/w014Hzm0.net

>>52
リバウンドするのは我慢を我慢と思ってるからな

55 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:18:49.78 ID:8xqz0+tv0.net

>>52
痩せて３年でリバウンドする確率は97%らしい
どんな方法で痩せても維持は難しい

56 ： ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:18:51.84 ID:gpkssbA40.net

>>52
糖質制限に効果がなかった割合が3割近くあり、
体重が減って、かつリバウンドもしなかった割合は全体の2割程度

57 ： アキレス腱固め(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:20:43.40 ID:EXXRf7zb0.net

太ってた頃の幸せな食生活には永遠に戻せないんだから大変だな

58 ： 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:22:22.21 ID:JIE4vBFd0.net

糖質制限を一生続けるなんて無理と言うか無理すんなよって言うか
とにかくそんな人生でどうすんだよって思うなあ
それが習慣になってるとか言われても寿司屋でネタだけ食ったりするんだろ？
ゴメンだわ俺w

59 ： キドクラッチ(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:25:19.76 ID:pnZFIPK/0.net

>>58
別に１回痩せてしまえば昼だけは食べるとか
１日おきに昼だけ食べるとかでもいいんじゃね？
何事もほどほどが大事よ

60 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:28:02.07 ID:Bf6msmMt0.net

好きなもん食って体脂肪率落としたいだけなら
ガチャガチャ筋トレでいい
そのうえで筋肉ダルマになりたくなきゃ体幹インナー速筋重視
ライザップ無用

61 ： クロスヒールホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:28:06.10 ID:FWzy6hz00.net

素人が何の知識も無しにカーボ抜いたりしたらアカンよ
競技者が最後の追い込みでカーボ抜きやるのにシロートが真似なんかしたら大変なことになる
筋肉落ちまくりで危険すぎるわ

62 ： ファイヤーボールスプラッシュ(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:30:21.79 ID:TRfEc97f0.net

体型が変わるって言うのは体にとって相当なストレスがあるはず

競走馬が腸捻転とかでよく死ぬのだがあれはしょっちゅう絞ったり緩めたりしてるから
内臓の位置も同じように動かされてそれでおかしくなるのだと思う

63 ： 頭突き(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:40:35.24 ID:FsF1lLka0.net

ガチャガチャ筋トレ

肩を痛めて3ヵ月、 ロキソニンとロキソニンテープで改善なし。
プール施設は遠いし 今、カントリーマアム食べてリバウンドに励んでいます。

肥えてから頑張るよ

64 ： ミドルキック(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:40:59.82 ID:RtqnKtrk0.net

ダイエット達成後の一杯のビールが美味いんだぜ

65 ： キン肉バスター(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:47:51.79 ID:pAIragk10.net

>>15
食事制限なしのダイエットなんか有り得ない

66 ： キン肉バスター(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:49:03.52 ID:pAIragk10.net

最近、有酸素運動は逆効果って必死に言う奴が出てきた
そんなわけないわw
どんなに運動が嫌なんだww

67 ： ウエスタンラリアット(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:50:50.91 ID:UNqMyHqd0.net

5キロ痩せただけでまるで体に羽が生えたかのような軽やかさ
まだ後15キロ落とす余地があるとか空も飛べそうな気がする

68 ： エルボーバット(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:51:09.31 ID:IE/m3WpL0.net

ジョギング始めたけど3kmも走れなくてワロタ
筋肉痛もやべえしもう若くないんだな・・・

69 ： TEKKAMAKI(西日本)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:51:19.87 ID:xMRmEjKi0.net

俺のことですね（真顔）(´・ω・`)

70 ： TEKKAMAKI(西日本)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:52:43.78 ID:xMRmEjKi0.net

>>67
1.5lのペットボトル持つ度に、そんなことを考える。

71 ： 男色ドライバー(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:53:38.19 ID:6ulhY4p/0.net

飯は決まった時間にきっちり食え
それ以外は食うな

72 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:59:20.63 ID:6+oCDr3a0.net

>>71
それ以前にリバウンドするとか維持できないとかいってる奴は菓子パンとか団子とかスナック菓子とか唐揚げとかピザとかアイスクリームファミリーパックとかバクバク食ってると思われ

73 ： バーニングハンマー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:59:21.61 ID:MWFtC9xQ0.net

食事制限のみで体重落とした奴は大体リバするな

74 ： 32文ロケット砲(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 10:59:56.02 ID:gG/2zTP70.net

>>53
毎日8Kgの買い物って何を買ってるんだ？

75 ： エルボーバット(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:00:19.47 ID:C2LJ+4z90.net

165で53キロ、チビのおっさんだが学生の頃から体型変わらない、歳より10歳位まで若く見られるぞ、
毎日体重計ればやる事は調性のみだし、ダイエットなんて無用だ

76 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:00:24.32 ID:6+oCDr3a0.net

>>73
制限という概念がそもそもおかしい
絶対食い過ぎなんだって

77 ： レッドインク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:00:58.83 ID:ktja4oQW0.net

9月ずっと雨だったからウォーキングしなくなるわ気温下がってきて食欲増して食べてしまうわで2kg戻ってしまったわ

78 ： レインメーカー(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:01:38.41 ID:5u+suIPV0.net

>>74
薪とかそういうのだろ

79 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:02:25.81 ID:6+oCDr3a0.net

>>75
標準キープだな
痩せすぎも心臓病の元だから

80 ： リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:03:34.64 ID:rDFgeBKx0.net

>>6
ビーガンの人見るとボロボロだよな
やっぱ偏食はいかん

81 ： リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:04:26.22 ID:rDFgeBKx0.net

>>7
それ繰り返すと将来統失になるよ
マジ話

82 ： ラ ケブラーダ(東日本)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:05:42.85 ID:0o1vU2lC0.net

いままでの生活習慣の結果太ったんだから
生活を変えるのが道理
短期で落とそうとするなよ

83 ： リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:06:39.76 ID:rDFgeBKx0.net

>>11
そういう個人オリジナルって大概間違ってんだよ

84 ： ショルダーアームブリーカー(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:08:20.57 ID:wKB79dWL0.net

毎日2ｋｍジョギングを半年続けただけで15ｋｇも痩せた
そしてジョギングやめたら3ヶ月で20ｋｇ太ったorz
一生ジョギング続けないとダメなのか

85 ： テキサスクローバーホールド(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:08:34.86 ID:/BUToIbE0.net

米に難消化性デキストリンを混ぜて炊飯
勝手に痩せる

86 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:08:49.00 ID:6+oCDr3a0.net

>>83
栄養不足にならなきゃ全部正解だろ

87 ： フロントネックロック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:09:43.44 ID:eC8BIlFk0.net

おれなんか3年経ってもまだ少しずつ痩せてるが

88 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:09:47.46 ID:6+oCDr3a0.net

>>85
低GI食だね

89 ： エクスプロイダー(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:09:57.69 ID:ZXQcmNVe0.net

>>84
そういうときは身長と体重ぐらい書こうぜ

90 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:10:35.97 ID:6+oCDr3a0.net

>>89
BMIの前後でも可

91 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:10:58.57 ID:Bf6msmMt0.net

有酸素は週1、2でおk

92 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:11:59.18 ID:6+oCDr3a0.net

>>84
食ってるだろ
とくに甘いパン、団子、バームクーヘン、ハンバーグとか

93 ： イス攻撃(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:13:43.44 ID:3IXAPlfK0.net

>>55
筋トレすればいいだけなのでは？

94 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:15:10.00 ID:6+oCDr3a0.net

>>93
そもそも、もともと食べてたものに戻すから元に戻る

95 ： 足4の字固め(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:18:18.78 ID:i7AYzWQg0.net

太っている人はその原因を断てば痩せるんじゃないのか？

96 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:19:10.24 ID:6+oCDr3a0.net

>>95
別のすれでデブはいつも食ってるとレスがあったな

97 ： ボマイェ(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:19:21.40 ID:sUnl24ho0.net

糖質摂取量を毎日計算しつつダイエットして半年で10kg落としたけど
2年経った今も体重はキープ出来てるわ

98 ： ラ ケブラーダ(東日本)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:21:11.15 ID:0o1vU2lC0.net

自分でも食う量抑えなきゃ、と思ってるのに結局我慢できない人が
もっと苦しいジョギングや筋トレなんて続くわけない

99 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:21:19.33 ID:8xqz0+tv0.net

>>93
筋肥大って難しいんだぜ？
筋肉はちょっと筋トレした位じゃ付かないよ

100 ： ジャーマンスープレックス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:21:29.88 ID:jFNnWV2Q0.net

食べ過ぎない。これだけなのに、これが難しいんだよなぁ。
維持出来る量を食べて満腹になればそれでいいのに、太る量を食べないと
満腹にならない。ここが問題。
まあ、飢餓が乗り越えるための体内システムだから仕方ないけど、
こうなると食に満足を求めるような生き方は太るだけだな。

101 ： 目潰し(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:22:47.79 ID:cFwO0kwm0.net

>>100
制限するといずれ満腹までの量は減らせるよ

102 ： メンマ(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:22:51.71 ID:T7px/cJF0.net

>>84
喰い過ぎだろ、痩せるよりも痩せた状態を維持する方がよほど楽なのに
なぜそうなるのか意味不明。

折角の努力を水の泡にするほど欲望が強いのかな？

103 ： ビッグブーツ(奈良県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:24:13.23 ID:fOm4Ivc60.net

思うに、目標体重を維持するだけのカロリーの食事を
ず〜っと続けてたら、知らん間にその体重になって
そのまま維持できると思うンだよね、面倒くさいけど

104 ： イス攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:24:33.19 ID:+ZWVKOgz0.net

糖質制限すると、糖質の吸収率が高くなるよね？

ちょっと糖質くっただけでめちゃリバウンドする

105 ： 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:24:51.37 ID:JIE4vBFd0.net

俺の場合は酒だな
聞いた話だと酒のカロリーは真っ先に代謝に使われるので
そこに使われる予定だったカロリーが蓄積にまわるのだとか
気を使って食事減らしても酒で茶碗２杯分くらいカロリー取ってるw

106 ： ボマイェ(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:26:09.00 ID:sUnl24ho0.net

>>100
腹八分目を続けてれば慣れてちゃんと満足感得られるようになる
満腹とかそりゃ太って当然だわな

107 ： デンジャラスバックドロップ(空)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:27:49.13 ID:ZNXcIHZt0.net

リバンッ！

108 ： リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:28:09.16 ID:rDFgeBKx0.net

>>40
一袋じゃなくて枚？
かわいいなぁ
たぶん、あなたの太ったは太ったうちに入らない今どき娘ですね

109 ： エクスプロイダー(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:29:57.39 ID:ZXQcmNVe0.net

>>105
俺も酒だ
酒さけ無ければ食事の量はかなり少ないんだが・・・（諦念

110 ： ジャーマンスープレックス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:31:08.82 ID:s1xMzpHk0.net

スリムな体ってのは「代謝のいい体」のことな
だから代謝のいい体を造ることがダイエットの根本的な目的と言える

いっときの増えた減ったには何の意味もない

111 ： ローリングソバット(北海道)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:31:46.07 ID:esfmU3jP0.net

>>13
有酸素できない奴が筋力アップなんてムリ

112 ： メンマ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:32:16.58 ID:6saaqmSl0.net

糖質制限ダイエットが特別リバウンドしやすいというのは嘘
どんなダイエット法でもやめて元の生活に戻ればリバウンドする

糖質制限は今実践する人が多いから失敗する人も多いというだけ

113 ： TEKKAMAKI(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:33:45.45 ID:SmaNpxPW0.net

>>38
まじでですか、、、知らんかった。

あんまり食事制限は続かないから、散歩とかサイクリングで
体重を減らしてるところだったのに。

どうやって脂肪を落とすのが正解なの？

114 ： グロリア(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:36:47.74 ID:p+P5+M0r0.net

消費するより多いカロリー摂ってるから太るだけ。
全体に減らして消費以下にすれば絶対に痩せる。
太る奴は必ず自分が思ってる以上に食べてる。

115 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:37:14.87 ID:8xqz0+tv0.net

>>111
有酸素運動とか一番筋肉使わない運動だぞw

116 ： ドラゴンスクリュー(家)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:37:18.49 ID:zB3SUGBn0.net

>>13
間違った知識を信じて 語る奴w

117 ： 足4の字固め(大阪府【11:29 大阪府震度1】)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:39:04.73 ID:6ydVXt/a0.net

>>115
なにで動いてるだよw

118 ： 足4の字固め(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:41:43.84 ID:QFzQT2wP0.net

っていうか食うもの元に戻すからまた太るだけだろ

119 ： 腕ひしぎ十字固め(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:42:28.29 ID:dcCqAmmQO.net

>>105
これマジ？
だから俺痩せないんじゃん、だがしかし酒をやめるつもりは一切無い
ストレスでハゲ散らかるは！ハハハ！

120 ： 足4の字固め(大阪府【11:29 大阪府震度1】)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:43:02.37 ID:6ydVXt/a0.net

>>118
たいていの奴はもと食ってたもん食いたくてダイエットするからな

121 ： メンマ(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:44:39.04 ID:T7px/cJF0.net

>>119
酔えればいいなら焼酎とかウィスキーとかにすれば太らないよ。
糖質カロリーオフの発泡酒とかでもいい。

122 ： メンマ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:45:26.53 ID:6saaqmSl0.net

>>113
タンパク質取って短時間、高負荷の無酸素運動を取り入れればいい
有酸素運動も筋肉維持にはなるししないよりかは全然いいよ
ようは体が飢餓状態になって筋肉消費し始めないように必要な栄養を摂るのが大事

123 ： リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:45:45.54 ID:rDFgeBKx0.net

>>68
ペースが早いだけ

124 ： 足4の字固め(大阪府【11:29 大阪府震度1】)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:46:42.79 ID:6ydVXt/a0.net

>>122
境目は筋肉痛だな

125 ： 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:46:50.48 ID:JIE4vBFd0.net

水だけ飲んで太る奴はいない、食わずに太れるものなら太ってみせろ
お前は絶対に食い過ぎているだけってよく言われた
でもたいして食ってなくても太るヤツは太るし
食っても太らないヤツがいるのも事実、代謝の違いだろね
経験だが食う量の話をしても無意味、消費量を増やす算段の方が有意義
2000kcal程度の食事でもゴロゴロ寝てばかりなら太るもんなw
生活習慣の改善って要は運動しろって事

126 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:47:59.98 ID:8xqz0+tv0.net

>>113
>>116-117
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html

ダイエットにおける昭和の間違った二大常識
・有酸素運動で痩せる
・汗を沢山かいて痩せる

127 ： リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:48:33.55 ID:rDFgeBKx0.net

>>86
今の時代栄養不足になることはないが
要はバランス

128 ： フライングニールキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:49:10.87 ID:MC4t/ckb0.net

おっと、彦麻呂の悪口は宝石箱を食ってからいってもらおうか

129 ： フェイスロック(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:49:56.65 ID:CBvi4BOx0.net

小杉なんて凄いことになってるもんな
ありゃ病気であっさり死ぬんじゃねえか
マジになって痩せろよ

130 ： 足4の字固め(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:50:26.75 ID:6ydVXt/a0.net

>>126
だから筋トレ＋有酸素なんだろ

131 ： フロントネックロック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:51:15.15 ID:eC8BIlFk0.net

ジョギングや長距離の散歩はやめたほうがいいよ
それより一日合計10分程度の坂道ダッシュのほうが効果ある

132 ： 足4の字固め(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:51:55.05 ID:6ydVXt/a0.net

>>128
やつは食い過ぎ

133 ： 中年'sリフト(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:53:10.14 ID:j+/pUTFq0.net

岡田斗司夫「オレのダイエット法は絶対にリバウンドしない！」

134 ： TEKKAMAKI(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:54:51.45 ID:SmaNpxPW0.net

>>122,126
サンクス。
有酸素運動だけじゃなく、筋トレも多少なりとも一緒にやるのが大事って事ね。
ただ別に、極論、運動したいんじゃなく、筋肉をつけたいんじゃなく、
脂肪を落としたいんだよねー。

脂肪除去手術でも受けるかなw

135 ： トペ コンヒーロ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:55:26.05 ID:Iy+eJzC90.net

x0歳まで60キロ以下キープ
x1歳でうつ病、薬のせいで体重急増、25キロ増
x6歳にうつが大夫回復、通勤に自転車を使い15キロ減
x8歳で親の癌発覚、うつ再発、体重15キロ増
〜現在に至る

136 ： ビッグブーツ(奈良県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:56:33.71 ID:fOm4Ivc60.net

>>105
あ〜、俺ぁアル中で、断酒してから腹回りがすっきりしたからなぁ

137 ： 断崖式ニードロップ(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:57:24.15 ID:DZvx1YJr0.net

炭水化物を取らない生活なんて精神的にも経済的にも負担が大きいから続かない
ボディビルダーやファッションモデルでもない奴が安易に手出すもんじゃない

138 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:58:28.32 ID:8xqz0+tv0.net

>>134
痩せるまでは筋トレ→有酸素運動
痩せたら筋トレだけでOK
https://www.yspc.or.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html

139 ： 足4の字固め(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:59:42.48 ID:6ydVXt/a0.net

>>137
GIが低いだけで炭水化物０の食品のほうが少ないけどな
ご飯やパン抜いても炭水化物０にするのは難しい

140 ： 腕ひしぎ十字固め(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:02:38.07 ID:dcCqAmmQO.net

>>121
ありがとう！
ビール党だから変えてみる、おっしゃる通り酔えればいい派です

141 ： フライングニールキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:02:46.55 ID:LdWfQOBF0.net

食事以外に楽しみを見つけたら体型維持しやすくなるんだけどね
食べ過ぎるから結局太るんだし

142 ： アトミックドロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:03:53.82 ID:dQG9Nids0.net

一生続ける生活改善だと思え

143 ： TEKKAMAKI(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:04:29.79 ID:SmaNpxPW0.net

>>138
先に筋トレね。
夜に散歩を1時間程してから気が乗ったら、
腹筋程度だけどその後にやっていた。
真逆の順番だったとは・・・
ありがとー

144 ： 垂直落下式DDT(広島県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:07:09.15 ID:lhHMblFJ0.net

ストレス溜まるとバカ食いしてたら60kgから85kgまで増えた
もとの量に戻したら1年くらいで70kgまでには落ちた
減量ってこれからが難しいんだろうな

145 ： ツームストンパイルドライバー(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:07:37.25 ID:VWvYfvo+0.net

腹減った → 食う

この思考パターンの改善から始めないとダメ。

腹減った → え？だから何？

これが理想。
食わなくても死なん。

146 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:08:51.87 ID:8xqz0+tv0.net

>>143
言っとくがどんだけ運動やっても食い過ぎたら一緒
中には運動やって腹が減ったから余計に食い過ぎるってのも居るがそれじゃいつまで経っても痩せない
ダイエットは一にも二にも食事制限
運動はその次な

147 ： ジャンピングエルボーアタック(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:09:13.94 ID:Gtv7P5bn0.net

単にだらしないからだろ
簡単に痩せようとするやつは

148 ： ハーフネルソンスープレックス(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:09:23.85 ID:AR8SzvG70.net

俺今年の1月から114ぐらいから78に落としたけどリバウンドする気全く無いぞついでに煙草もやめて4ヶ月意志の問題だろ

149 ： キングコングニードロップ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:10:21.47 ID:CwItzkQz0.net

>>54
生活を変えて、それが当たり前な気持ちにならないとリバウンドする。

元に戻るからダメなんだよ

150 ： キングコングニードロップ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:12:03.82 ID:CwItzkQz0.net

>>66
有酸素運動なんて時間の無駄

もっと心拍上げて運動した方が変化は早い

151 ： TEKKAMAKI(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:13:19.67 ID:SmaNpxPW0.net

>>146
それが続かないのよね。。。
基本、運動するのは平日の夜だから、その後には食べないようにしてはいるけど、
運動始めてからというもの、飢餓感を感じるのと食べてもいいんじゃね？ぐらいの感覚なので、
量が増えてる気がする。
ただ、一応、野菜は出来るだけ取るのと、先に野菜を食べるようにはしてる。

152 ： ハーフネルソンスープレックス(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:13:34.04 ID:AR8SzvG70.net

そもそもデブは食べ過ぎこれ以外の理由はないよ　夜だけでもいいから米を完全に抜けそれだけで一月で効果ある

153 ： ストマッククロー(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:14:16.80 ID:w5vU3cf70.net

飯食わずに酒だけ飲むようにしたら痩せた

154 ： ハーフネルソンスープレックス(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:14:40.57 ID:AR8SzvG70.net

つい最近まで120kg近くあった俺が言ってんだぞ？信用しなよまじで

155 ： エクスプロイダー(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:16:01.35 ID:ZXQcmNVe0.net

>>152
身長わからんけど78kgもまだ相当デブだぞ

156 ： ハーフネルソンスープレックス(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:17:14.25 ID:AR8SzvG70.net

>>155
186だが

157 ： メンマ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:19:12.13 ID:6saaqmSl0.net

一般常識としてゆくっり痩せるのがいいとされてるけど、
人によっては全く逆の方が効率的な場合もあると思ってる
自分の場合、半年ぐらいで急激に痩せてそれを維持する方が全然楽で、唯一成功した方法だったわ

158 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:21:01.33 ID:8xqz0+tv0.net

>>151
沢山食べたいなら質を変える事だな
グルテンフリーにするとか飯も冷やして食べるとか
食べたい物を腹一杯食って痩せたいとかもう確実に無理

159 ： キングコングニードロップ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:21:26.93 ID:CwItzkQz0.net

嫁は不健康なのが嫌い

だからBMI22だとギリギリで
21くらいになるともっと食べろとうるさい

160 ： 雪崩式ブレーンバスター(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:22:59.75 ID:QA27YcEe0.net

一日一食を半年続けてるけど-5kgから全然減らねぇ
夜に食いまくってるのもあるが基礎代謝落ちてんのかな

161 ： 魔神風車固め(家)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:23:08.52 ID:O0uHX+PB0.net

軽い筋トレ→有酸素運動と食事制限で今痩せてる
時々マック食ったり、飲み会行ったりして胃が痛くなるほど食ってるけど徐々に痩せてる
1ヶ月で３キロほどしか痩せてないが

ボディビルやってるおっさんが筋トレ重くすると痩せにくいって言ってたな
ごっそり痩せてから筋肉つけまくるとか

162 ： 目潰し(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:24:35.71 ID:cVByCVoe0.net

炭水化物の摂取を抑えて野菜増やしただけで74から70になった
このまま今の食生活を維持するよ
リバウンドする連中は痩せたからって元の食生活に戻したアホだろ

163 ： ウエスタンラリアット(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:27:46.45 ID:UNqMyHqd0.net

なんで不要な脂肪はどんどん増やすのに必要な髪の毛は減る一方なんだろうな
人体のエネルギー分配絶対間違ってる

164 ： エルボードロップ(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:28:15.97 ID:zfWZ+3O+0.net

糖質制限で100kgから60kgまで減らしたんだが、
ちょっと気を許したら一気に75まで戻って、震えてる
慌てて糖質抑えたんだが、今度は全然減らない

165 ： 腕ひしぎ十字固め(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:28:18.34 ID:7QitogdI0.net

そもそも食事制限ダイエット自体が効果ないと、あれほど言ってるだろ
運動して脂肪を消費しやすい体にを作るダイエットをしなかったら、リバウンドが起こるんだよ
食べない→リバウンド→食べない
これ繰り返してると摂食障害になるぞ

糖質制限はもっと良くないぞ、脳の発育とか、骨粗しょう症とか

166 ： メンマ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:28:26.46 ID:6saaqmSl0.net

痩せると心配になるのか、あれだけデブデブ言ってた周囲の人間が
今度は食え食えと言って太らせようとしてくる
しかもたいてい体重と食習慣の維持に一番重要でつらい時期に
あの食え食え攻撃を跳ね返すのがなかなかの試練

167 ： ウエスタンラリアット(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:34:20.61 ID:UNqMyHqd0.net

多分一般人の言う食事制限とデブの言う食事制限って意味が違ってる
デブにおける食事制限ってのは単に適量食うようにしろってだけ
一般人の場合は糖質制限とか朝バナナとかそんなん

168 ： グロリア(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:35:32.10 ID:NuagdaAx0.net

６９−６４ｋｇを繰り返してる。太ってきたらやせなきゃと落とす。
落としたら安心して食うの繰り返し

169 ： TEKKAMAKI(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:38:55.79 ID:SmaNpxPW0.net

>>158
他の奴が言ってるとおり、
とりま、夕飯から米を除いてみますわ。。。

>>167
テレビであほみたいな量を食うデブが居るけど、
おれは、一緒に食事をするときとか他の人には
意外なほど食べないねって言われるけど、身にはついちゃうタイプみたい。
小食では無いけれど、別にファミレスで大盛りにしたりはしない。

170 ： チェーン攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:43:17.39 ID:FxpjkGwi0.net

>>68
自分なんか最初1�qも走れなかったけど、2年続けてたらフルマラソン走れるようになったよ。ゆっくりで良いから続けることが大事。20kmまでは面白いように距離が伸びる。

171 ： 河津掛け(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:48:03.73 ID:Bx1Cdn5H0.net

173cmで82→65まで夜だけ糖質制限と甘い飲み物を止めて落としたんだけど、痩せたら夜に米とか食べても太らなくなった。
まぁダイエット期間のせいで明らかに食べる量が減ったのはあるけど

172 ： 膝十字固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:48:08.41 ID:RVfc/QqC0.net

生活習慣を元に戻したら体型も元に戻るのはあたりまえだろ

173 ： かかと落とし(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 12:56:35.69 ID:TL5wFiYm0.net

鶏肉食いまくって風呂入る前に簡単な運動するだけでめっちゃ痩せたな
簡単な運動が出来ない人が多いんだろうけど

174 ： オリンピック予選スラム(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:01:30.99 ID:0JdFVWtF0.net

毎日、米抜いてキャベツ、玉ねぎサラダ食べて運動したら１ヶ月で腹回りが違うぞ

175 ： 断崖式ニードロップ(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:14:15.14 ID:DZvx1YJr0.net

>>66
脂肪燃焼効果狙った有酸素運動とかアホの極み
なら最初から脂質(カロリー)コントロールしてその分取らなきゃいいだけ
無駄に食ってそれを消費するために無駄に時間かけて、中には更に関節まで無駄に壊す奴とかアホ過ぎ

176 ： リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:18:02.19 ID:rDFgeBKx0.net

>>131
あぶねー
こうやって危険な方法を広める奴が居るから

177 ： ネックハンギングツリー(禿)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:19:25.67 ID:gVjaDdDP0.net

>>160
俺も１日一食ダイエットやってるけど全く減らない、食べるの夜じゃないのに
もう身体が一食で身体を維持する事に適応してしまったんだろうか
まぁ運動しないのも問題なんだろうけど
結局極端な食生活だけのダイエットなんてダメなんだろうな

178 ： チェーン攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:19:52.54 ID:FxpjkGwi0.net

脂質とかコントロールできる人は元から太らん。

179 ： バックドロップホールド(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:29:11.88 ID:QO6S0Q+q0.net

ダイエットを痩せるまでの生活という認識がそもそも間違ってる
痩せるだけはただの減量
ベストコンディションの維持こそがダイエットの真髄

180 ： ドラゴンスクリュー(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:31:28.86 ID:n2MCPzkA0.net

>>178
結局のところこれ、デブは脳の病気だ

181 ： ボ ラギノール(熊本県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:34:02.46 ID:NKSkuwKX0.net

六月から12キロ減。適正体重まであと4キロになった。エアロバイクを負荷マックス20分漕いでそのあと軽くして40分漕ぐ。
あとは近距離はすべて歩きにしてる。食事は勿論制限してる。揚げ物、甘い物、はとらない。野菜中心、タンパク質は植物性中心。血液検査も良好なので続ける気満々。

182 ： 32文ロケット砲(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:35:36.80 ID:gG/2zTP70.net

>>64
おかわりもいいぞ

183 ： 河津掛け(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:36:16.63 ID:KOrywIPf0.net

>>180
子供の頃って、コロッケやメンチカツに、ソースとマヨネーズを掛けて、一個でご飯何杯食えるか？みたいな事をやっていたわ。
この感覚が大人になっても抜けてないw
脂質を増やして炭水化物を過剰摂取とか、病気だねえ、、、

184 ： パイルドライバー(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:39:32.45 ID:/4ZV3fdj0.net

>>28
増量期に適切に筋トレすれば脂肪じゃなくて筋肉がつく

185 ： ファイヤーバードスプラッシュ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:43:39.48 ID:ppMXgPxMO.net

むしろいい具合に太りたいんだがなかなかうまくいかない
もっと食わなきゃ駄目なのか？

186 ： クロイツラス(家)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:45:45.82 ID:mjwcCtXw0.net

>>27
ジョギング始めて体重がどんどん減って数年間リバウンドなし
むしろ前より食っても太らなくなった、体重が増えない

187 ： アイアンフィンガーフロムヘル(空)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:46:43.63 ID:ags9TlsB0.net

体重が増えないのは運動不足か運動しすぎのどっちか

188 ： ミドルキック(大分県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:56:05.62 ID:HI1lcavM0.net

運動して野菜とタンパク質のみ接種
つまり運動してピザ食えってことだ

189 ： ファイヤーバードスプラッシュ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:57:36.23 ID:ppMXgPxMO.net

>>187
室内でちょっとしたエクササイズ()するだけで痩せてしまう
体重は見てない

190 ： 毒霧(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 13:59:17.81 ID:9zLpSOCx0.net

ジョギングなんて続けられる奴がいったいどれくらいいるんだ？
勝手に一人でハードル上げて一人で失敗してろ
食いたいから運動してる時点で逃げであり甘え

191 ： ファイナルカット(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:06:04.21 ID:D+X6Aqc00.net

知ってる。ダイエットが成功したら二度と食べない。水分も摂らないと効果的。
こうするとダイエット効果は永続的だし、あらゆる成人病にもかからない。

192 ： トペ コンヒーロ(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:16:19.56 ID:aDSOiMsc0.net

ダイエット目的で筋トレ始めたんだけどだんだん筋肉ついてくるのが嬉しくて今度は体重増やそうと思ったら全然増えない
飯の量増やしてプロテインに粉飴混ぜてバカバカ飲んでるのに増えない
減らすより増やすほうが難しい

193 ： アイアンフィンガーフロムヘル(空)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:19:15.94 ID:ags9TlsB0.net

毎日寝る前にポテチとコーラ流し込め
あっという間に太るぞ

194 ： 断崖式ニードロップ(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:22:59.03 ID:DZvx1YJr0.net

>>190
食いたいから走るってのは一種の拒食症な

195 ： ハイキック(北海道)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:27:00.22 ID:Fhlr7MCu0.net

ってか
糖質減らさないで
どうやって痩せるつもりなんだよ

196 ： パロスペシャル(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:34:23.25 ID:FZTqeu2L0.net

体重だけじゃなくて血圧もそうなんだよな
ちょっと薬で血圧下がったら止めちゃう奴、だんだん血圧上がってきて最初の頃よりもっと高血圧になるのがお約束

197 ： 栓抜き攻撃(禿)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:40:01.27 ID:Ywl9JwBk0.net

>>183
脂質の取りすぎは突然逝く病気が多いから糖尿病より怖いね

198 ： ビッグブーツ(鹿児島県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:41:52.81 ID:EM0TH6T70.net

>>192
筋肉って重いんだぜ？w
つまり体重増えないって事は筋肉も付いてない

199 ： ハーフネルソンスープレックス(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:47:48.02 ID:AR8SzvG70.net

勘違いな書き込み多くて笑えるまぁ人其々だが

200 ： 不知火(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:54:22.35 ID:LA+KqJNjO.net

極端に糖質減らして痩せる→飢餓スイッチオン！→痩せたからちょっと食べるお！→乾いたスポンジに水が染み込むように光の早さで元に戻る→飢餓スイッチなかなかオフにならないおﾌﾞｸﾌﾞｸ←ｲﾏｺｺ

201 ： 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:55:53.71 ID:JIE4vBFd0.net

リバウンドってそんな

202 ： リバースネックブリーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:56:51.77 ID:MR1sxoEc0.net

リバウンドってブラジルのサッカー選手？

203 ： 断崖式ニードロップ(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:57:38.66 ID:DZvx1YJr0.net

>>192
筋トレの強度が弱くて長時間に及んでないか？それだと筋トレじゃなくて有酸素運動だからな

204 ： カーフブランディング(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 14:57:54.78 ID:105MD41L0.net

結局体重落とすより筋肉つける方がいいだろ

205 ： 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 15:01:11.35 ID:JIE4vBFd0.net

ミスったw
リバウンドって2,3年とかの話じゃなくて10年スパンくらいなんだよ
油断というか運動不足や食べ過ぎが結局また習慣化しちゃうんだよね
で、リバウンド傾向に気がつくけどあのキツい食事制限は何度もしたくない
結局「あの時くらいまでリバウンドしたらまたダイエットすればいいや」になる
リバウンド歴３回の俺の経験でしたw

206 ： ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 15:12:01.11 ID:gpkssbA40.net

>>205
97％が3年でリバウンドして前より太るという報告もあるから、もっと短期間で生じる問題かもしれない

＞ニューズウィーク」によると、ダイエット経験者の97％が3年以内にリバウンドし、しかもダイエット前よりも太るという研究結果があるのだという（2015年6月9日号）。

207 ： メンマ(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 15:39:42.23 ID:SNdxdRlg0.net

>>192
食ったものに胃腸が負けてることないか？
俺もそんなだったけど、
一番食う夕食のときだけ胃薬飲んだら改善したよ

208 ： ダイビングヘッドバット(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 15:43:51.87 ID:GhDKpjC60.net

>>192
おれと全く同じw
胸囲＝ウエストの体型から逆三角形にはなったけど、
ここからさらに筋肉付けるのが難しい
トレーニング、食事どれが間違っているんだろ

209 ： メンマ(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 15:48:02.71 ID:T7px/cJF0.net

>>208
ほんとに付けたかっったら嫌というほど飯を食うしかない、１日最低でも５食、ヤル奴は夜目覚ましかけて食う奴もいる。
あとバルク期とカッティング期はキッチリわけること、脂肪を付けるのを怖がったら筋肉は付かない。

210 ： TEKKAMAKI(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 15:51:16.91 ID:U3UDx5Tk0.net

１２０ｋｇ→６５ｋｇ→７５ｋｇ→９５ｋｇ→７０ｋｇ
この１０年間でこれぐらい変動してるわ…

211 ： TEKKAMAKI(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:03:39.71 ID:SmaNpxPW0.net

>>210
着る服に困りそうだなw

212 ： ドラゴンスリーパー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:11:29.05 ID:F2U3hJHF0.net

変動激しい奴は精神的に不安定そうだな

213 ： TEKKAMAKI(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:17:30.87 ID:U3UDx5Tk0.net

>>211
困ったねｗ
４L→M→LL→３L→L
サイズばらばらでいっぱいあるわ

いい加減、持続させること目的にしてダイエットすることにするわ…

214 ： チェーン攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:23:49.88 ID:FxpjkGwi0.net

結局デブはあまえ。

215 ： ビッグブーツ(鹿児島県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:24:14.21 ID:EM0TH6T70.net

>>212
そうじゃない
大半の奴が勘違いしてるがダイエットは痩せてゴールじゃない
本当のダイエットは痩せてからがスタート
何の計画も無くガムシャラに痩せても待ってるのはリバウンド
ダイエットを決意した瞬間から維持まで考えた痩せ方しないから何度も体重が増えたり減ったりする
要するにリバウンドを何度も繰り返す奴は計画性が無い奴

216 ： TEKKAMAKI(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:28:36.62 ID:U3UDx5Tk0.net

>>215
たしかにそのとおり
ダイエット成功後に維持させることが目的じゃなくなってる
達成したところで終わりだと思ってるところがある
その後も現状の体重を維持しようとするも付き合いや何やらで結局リバウンドしてしまう

217 ： デンジャラスバックドロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:34:14.28 ID:WakR0xz20.net

現在４３歳１７８ｃｍ６５キロだけど、５年前は１４５キロあったわｗ

６５キロ維持して３年目。

４０年近くデブで、どんなダイエットも続かなかった俺だけど、痛風経験して１発でダイエット成功したわｗ

痛風のあの痛みは凄いからなｗ

今はジム通って食生活気を付けて体重維持してる。一生続けていくわ。

ＳＳＳ（人生観が変わる激痛）　：　痛風

ＳＳ：該当なし

Ｓ：該当なし

Ａ：尿管結石　←　駅の構内で倒れこんで救急車呼んでもらったｗ激痛で言葉が出ないレベルの痛み

Ｂ：骨折

Ｃ：親知らず抜歯（手術後麻酔きれた時）

Ｄ：該当なし

Ｅ：タンスの角に小指ぶつける

218 ： 張り手(空)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:38:27.35 ID:X34zwnbp0.net

運動して基礎代謝増やせば何もしなくても痩せるとかよく書いてあるが対して代謝増えないからな。
300kcalとか。まあ気持ち程度。

219 ： チェーン攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:44:50.11 ID:FxpjkGwi0.net

でも、1回でもダイエットできてるだけましだわ。
何もやらないデブより100倍まし。
痩せる方法は分かってるんだから、あとは減らしてからどう維持させるか？
これが一番難しいんだけど。食事制限だけで痩せた場合維持は難しい。

220 ： TEKKAMAKI(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:47:56.61 ID:SmaNpxPW0.net

>>213
俺はまだ10kgも落とせてないけど、もうスーツがやばい。
新しいスーツはだるだるになってしまったし、古いのはデブる過程で来ていたから、かなりくたびれてしまってるしで着るものがないw
ただ、あと半年ぐらい掛けてあと10kg落としたいとか考えてるから、今のサイズでスーツを買いたくも無いと。

221 ： ドラゴンスクリュー(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:49:54.85 ID:n2MCPzkA0.net

>>208
男だけとスリーサイズだけ並べると女のそれみたいな数値になるわ
逆三角形ってウエストは括れてないのか？

222 ： 河津落とし(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 16:53:59.07 ID:3x5t1KaD0.net

ムキムキになりたい

223 ： ナガタロックII(禿)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:07:52.62 ID:wbVv3Nlb0.net

半年で98から83まで減らしたが最近全然落ちて行かない

224 ： ファイナルカット(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:10:15.21 ID:NBvloKj60.net

ダイエットって、そもそも生活改善て意味だぞ
食生活改善しないで、減量だけするからリバウンドするんだ

225 ： TEKKAMAKI(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:11:37.58 ID:U3UDx5Tk0.net

>>224
揚げ物すべてやめたよ
どこか出かけたときだけ食べるってことにした
食生活改善と運動は必須だなぁ…

226 ： クロスヒールホールド(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:12:39.68 ID:py/Fk27M0.net

腹減った→お菓子ムシャムシャ
から
腹減った→サラダチキン（鶏肉蒸したやつ）ムシャムシャ
に変更したわ
安いし腹満ちるしタンパク質摂れるしカロリー多くないしで最高

小腹満たせるもので他にいいものがあったら教えてくれ

227 ： キングコングラリアット(西日本)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:13:40.77 ID:uN3uy7wP0.net

半年で75→62になったまま一年以上維持してる。
反対にいうとずっと続けてるがこれ以上は落ちない。

228 ： TEKKAMAKI(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:14:29.86 ID:U3UDx5Tk0.net

>>220
標準体重目指して安く手に入るパーカーやTシャツあたりは買ってもいいかも

229 ： ファイナルカット(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:15:09.78 ID:NBvloKj60.net

>>225
数年食べないのは出来るけど
一生揚げ物やめる 甘いものやめるとかストレスになって続かない
揚げ物は揚げたて以外食べないにすりゃいいんだよ

230 ： トラースキック(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:15:42.90 ID:/o+S75qz0.net

5回も成功どうたらこたら

231 ： ダイビングヘッドバット(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:18:58.31 ID:7rMT3Ijq0.net

先月95。今朝測ったら91。
毎日3キロ仕事前に歩いて、朝は極力野菜と肉＋パン(食パン一枚かバターロール小２)。
週末は土日それぞれ自転車で30キロか徒歩で10キロのいずれか。
毎日腹筋30回。

いまのところ、比例形で痩せてるからこのまま80まで持っていけたらいいな(いま身長171)。

年齢がもうアラフォーなんで体重そのものよりも血圧がヤバい。
11月の検診で体系も血圧も変わってなかったら降圧剤っていうからマジで焦ってる。

でも塩気ある外食減らして、いろんな野菜や肉や魚の味の濃さがよくわかるようになってきて、
量は減ったけど食うの楽しい。料理は元々大好きだし。

酒も美味くなってきた←これはダメかも。

232 ： エルボードロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 17:58:28.17 ID:/lKhH8us0.net

白米抜きの食事
軽い筋トレと体感トレの後に一時間以上のウォーキングを１日事にやってるが少しずつしか痩せない
原因は夜中冷凍チャーハンを一袋食べながらの映画やドラマの鑑賞w

233 ： ブラディサンデー(空)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 18:07:48.73 ID:uCm1YJU40.net

>>226バナナかな

234 ： キングコングラリアット(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 18:14:41.00 ID:1txe9npW0.net

ポテトってやっぱだめだよな

235 ： 河津掛け(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 18:32:57.67 ID:KOrywIPf0.net

>>229
痩せるためと、とりま、ラーメンを我慢した。
しばらく我慢したけど、どうしても仕事の付き合い上断れずに、居酒屋で痛飲した後にトンコツラーメンを替え玉までして食っちまった。
翌日以降の体重と体脂肪率の上がり方がやばかったわ。
2日くらい上昇が続き、それから下がらなくなった。

ラーメン怖い。

236 ： ダイビングエルボードロップ(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 18:42:36.00 ID:L4X190u20.net

基礎代謝より食べなければ痩せる筈なんだけど
なかなかうまくいかんなあ

237 ： ビッグブーツ(鹿児島県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 18:48:56.14 ID:EM0TH6T70.net

>>235
昨日テレビで言ってたけど食い過ぎても２日以内に処理すれば太らないらしいよ

238 ： チェーン攻撃(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 19:26:09.04 ID:3RcvhcKO0.net

減量が辛すぎる、、
早く維持ダイエットがしたい

239 ： 不知火(空)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 19:30:10.43 ID:iRCarKt60.net

体重落とすのは間違い

脂肪を減らすのが正解

240 ： キングコングニードロップ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 19:59:31.49 ID:iGUxMfuL0.net

玄米食って痩せよう

241 ： フロントネックロック(奈良県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 20:08:12.79 ID:UX8w+w5l0.net

>>5
どうして、そんな皮肉を言うの？脊髄反射？

242 ： ファイヤーボールスプラッシュ(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 20:16:18.37 ID:jzIVEPsr0.net

デブや女はなんで運動して痩せるという発想にならんの？

243 ： グロリア(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 20:40:44.14 ID:WaS47juR0.net

>>242
特殊な体質や重病のせいらしいぞ

244 ： ボ ラギノール(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:01:30.15 ID:RliMNBUs0.net

明日から摂生すりゃ平気だよ

245 ： クロイツラス(家)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:31:58.70 ID:mjwcCtXw0.net

>>190
こいつみたいな考えのやつは痩せるなんて無理だな
仮に痩せても不健康になるだけ

246 ： 膝靭帯固め(高知県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:37:37.58 ID:YTvM9V7k0.net

>>217
わかるぞ
俺はスナック菓子を絶った
ポテチは麻薬だわ

247 ： ニールキック(高知県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:44:55.99 ID:Y2FsSM9e0.net

俺様理論家多いな
結局自分で試行錯誤するしかない

248 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:45:55.18 ID:Bf6msmMt0.net

誰でも同じ方法で体脂肪率減らせる

249 ： 32文ロケット砲(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:46:39.72 ID:byaMaQXP0.net

お菓子は別腹とかいうけど、本当にお菓子の分だけ太ったな　一切お菓子を口にしなくなって別腹が消えた　後は食い過ぎないようにしてるだけで五年体重を維持できてる

250 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:48:02.18 ID:Bf6msmMt0.net

極端な話、テレビ見ながらスモウスクワットするだけでいい
できればそれにプランクチャレンジも足すとなお良い
週一で軽く有酸素を加えると加速する

251 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:51:14.54 ID:Bf6msmMt0.net

男はスクワットの所でジャンプスクワットとかバーピーやればいい

252 ： ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:53:39.01 ID:Bf6msmMt0.net

やれば必ず脂肪減る
誰でも減る
三日坊主のアホとバカ食いするアホは糖尿になって死ね

253 ： ブラディサンデー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:54:49.50 ID:Ufd+iNf70.net

みんないろいろやってるんだね。
俺は体壊したときに本当に食えなくなって85→68へ2ヶ月で。
以後、バカ食いをしなくなったというより出来なくなった。
今はちょっと戻ってしまって72〜73だがキープしてる。

254 ： サソリ固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 21:58:33.56 ID:WICE6G550.net

痩せたり太ったりするのがもうライフスタイルなんだから良いじゃねえか

255 ： ダブルニードロップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 22:18:52.47 ID:MzYWf55h0.net

何だって食い過ぎりゃ太るよな

256 ： チェーン攻撃(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 22:27:06.35 ID:khREVYiy0.net

トーシロが多くて可愛いなｗ

257 ： ブラディサンデー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 22:28:37.14 ID:Ufd+iNf70.net

>>256
じゃあ正しくはどうやればいいんだ？俺も素人なんでよくわからん。
みんなをど素人扱いするくらいだから、おまえさんは専門家なんだろ？

258 ： ジャンピングパワーボム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 22:37:48.47 ID:+nLKNDCb0.net

>>11
ビタミン、ミネラルなんかの栄養素が全然摂れないな

259 ： 膝十字固め(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 22:40:24.66 ID:8XxEhhMa0.net

>>226
ヨーグルト

260 ： パイルドライバー(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 22:47:31.21 ID:D0dt+O1P0.net

鍛えなければならないのは脳だよ
食べ過ぎる前に満腹信号が間に合うようにする
不足している栄養素を有する食事に食欲が湧くようにする
体力が落ちたときに鍛えるか休息するかを正しく選べるようにする
これを一生自然に続けられるようにする

糖質もドーパミンもアドレナリンも中毒物質だから制御出来なければならない。

261 ： ラダームーンサルト(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 22:51:54.37 ID:eywtUJUI0.net

有酸素はただやつれるだけ
根本的な肉体改造にはならない
あれは脳内麻薬を出すためのオナニーでしかない
中毒になってヤニカスみたいに擁護するやつが結構いるから割引いて聞いとけ
消耗品の膝を使い切って将来寝たきりで家族に迷惑をかけたくなかったらやめとけ

262 ： ドラゴンスリーパー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 23:07:37.74 ID:gbN04CGm0.net

筋トレって筋肉の超回復日を設けないといけないから週に２回でムキムキになる。
けっこう楽に体重の筋肉比あげられる。
市民体育館とかに地味に一回五百円とかで附属してるから試してみるといい。

263 ： テキサスクローバーホールド(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 23:10:49.77 ID:f5vQW4kv0.net

毎晩酒飲んでだらだらと夜中まで食う生活。
10年続けたらさすがに15kg増えてALTも上昇。
一念発起で週一に摂酒したら半年で9kg落ちた

264 ： デンジャラスバックドロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 23:21:49.19 ID:WakR0xz20.net

>>220
>>220
>>220

265 ： ローリングソバット(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 23:30:50.53 ID:L5v5+Hsc0.net

食欲を止める方法教えてくれ
今年入ってから以上に食うし以上に太った
自分でも辞めたいのにやめられん

266 ： フォーク攻撃(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 01:11:30.44 ID:4oLDieyO0.net

>>265
糖尿病になったら食事制限しなきゃいけなくなるんだから今のうちに食いまくったら？w
俺もクソデブだったが周りのデブが糖尿病になって食べたい物食べれずに苦しむ姿を見てダイエットした
何とか痩せて糖尿病の危険性は回避出来たけど食いたい物を好きなだけ食ってた頃が一番楽しかったよ

267 ： アトミックドロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 06:44:42.31 ID:5v5G7L1y0.net

結局、食い過ぎだから太るんだろ？
まずそこから見直せよ。

268 ： 逆落とし(北海道)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 07:00:55.07 ID:aaewogmV0.net

筋トレ重視だとジム行かないと効率悪いだろ。
自重で筋肉量増えるかなぁ。

269 ： ファルコンアロー(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 07:08:19.72 ID:yKHgNeKn0.net

我慢して食わないダイエットだからだろ
我慢せずに食わなくなる方法を考えろ

270 ： フロントネックロック(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 07:21:03.25 ID:+V4xuqXq0.net

今日も朝からセブンで揚げ鶏　スペシャルビッグフランク　サンドイッチ　コーヒーだおお(´・ω・`)やめられない

271 ： ダイビングヘッドバット(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 07:22:34.53 ID:IsDcBG9H0.net

食事制限で20キロ痩せると脳が飢餓状態だと判断して消費エネルギーを極端に減らしてリバウンドするんだってな

272 ： アイアンクロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 09:32:11.63 ID:oMvT/X6d0.net

>>268
自分の食う量を自分でコントロールもできない奴がジムになんて通えるとは思えんけどな
いいとこ三日坊主だろ

273 ： 逆落とし(北海道)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 09:43:57.55 ID:aaewogmV0.net

筋トレ派で自重派とかいるのかな

おすすめメニューお願いします。

274 ： ファルコンアロー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 12:16:20.48 ID:MMquAKX20.net

>>273
ハンギングレッグレイズ
懸垂
腹筋ローラー
ディップス

275 ： バックドロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 13:15:26.06 ID:0wTumwNe0.net

>>273
20キロの米をザックに入れて背負った腕立て伏せ

276 ： メンマ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 13:37:27.58 ID:Mn/8KSZ+0.net

ダイエットも無理のないメニューってのが重要だ

277 ： キングコングラリアット(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 17:15:53.59 ID:UZaqyWJV0.net

>>273
ファンクショナル筋トレ

278 ： 16文キック(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 19:04:22.46 ID:bG3N7jsk0.net

糖質完全カットは明らかに間違いだけど、取り過ぎの奴がある程度制限する事自体は決して間違いではない
でもなぜか糖質制限自体をムキになって否定する流れがあるよな

279 ： 張り手(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 19:31:52.98 ID:OYpVqFsX0.net

食うってバカ食いするんじゃなくて
細い人がしてる普通の食事をしたら　一気に太るから怖い

280 ： ファイヤーボールスプラッシュ(家)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 20:08:55.02 ID:5FQ7vRVq0.net

>>278
米も麺もパンも美味しいからなー

夕飯だけ炭水化物を抜くのもつらいわ。

281 ： 雪崩式ブレーンバスター(庭)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 21:17:36.47 ID:h1es4CXR0.net

雪山で１ヶ月サバイバルすればげっそり痩せる

282 ： タイガードライバー(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 21:39:41.14 ID:SvIBteEF0.net

朝制限なく食う
昼夜サラダよく噛んで食え
これが出来ないからデブなんだよ

283 ： チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 22:01:47.95 ID:SPajNdJ20.net

>>281
体温上げる為にめちゃめちゃエネルギー消費するから冬は痩せるよな

284 ： トラースキック(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 03:24:52.34 ID:iUC66DyP0.net

>>283
なるほど、だから南国にはふっくらした人が多く、
雪国にはスリムな人が多いのか

285 ： ファルコンアロー(家)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 07:32:50.39 ID:Er+23hNr0.net

110kgから90kgくらいまで、軽い食事制限と軽い運動で落としたのだが、
除脂肪量がほぼ変わってないみたい。

これは、正しい痩せ方？

286 ： ジャストフェイスロック(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 07:58:57.95 ID:yL8zRiku0.net

ダイエットとかややこしいこと言わんで良いから
食べ過ぎと偏食をやめて運動不足にならなければ良いんだよ。
3食腹7分、間食は野菜、夜食は無しかこんにゃく。これで1日1600kcal以下をキープで良い。

運動はランニングやジムなどいらん。荷物がない用事なら歩くだけで良い。筋トレはワンダーコア10分とプッシュアップ10分で良い

287 ： 頭突き(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 08:00:57.02 ID:SNBvLblP0.net

ダイエットしてもすぐにリバウンドする人は痩せていた訳ではない
「やつれていた」だけだ

288 ： 32文ロケット砲(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 08:33:54.60 ID:ktkpd8tA0.net

>>286
プッシュアップ10分もできるかよｗ

289 ： クロスヒールホールド(新潟県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 08:35:50.26 ID:auFOK+Z90.net

知り合いに太りたがってるBMI18のガリがいる
食習慣は標準で酒もけっこう飲むが、座り仕事で運動もしていない
こういうヤツには有酸素運動を勧めればいいんだな？

290 ： アキレス腱固め(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 08:39:10.44 ID:CIl4bS/00.net

>>289
太りたがるとはいえ、ただ脂肪をつけたいんじゃなく、体重を増やしたいんじゃないの？
そうなら筋トレでしょ

291 ： クロスヒールホールド(新潟県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 08:50:59.95 ID:auFOK+Z90.net

>>290
そうだな
でもヤツは筋トレしないだろうから放置

292 ： 稲妻レッグラリアット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 08:57:56.70 ID:vDQzgaV10.net

>>75
そんな体型なら普通の人の半分も人生を楽しめてないだろう
人より長生きするしかないな

293 ： 稲妻レッグラリアット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 09:02:19.89 ID:vDQzgaV10.net

>>97
2年なんてまだまだ
3年目からのリバウンドが5割を占める

パチンコ依存で言ったら禁パチ1週間レベル

294 ： フェイスクラッシャー(山陽地方)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 09:18:21.91 ID:m0gA1tmIO.net

胃腸が弱くて太れない。
筋肉つける以前に体力がない。ついでに両膝が悪い。
肩と背中を壊した事があり万歳出来ん。んで体は固い。
どうしたもんかいのぉホントに。

295 ： ヒップアタック(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 09:25:21.48 ID:gEjclMBj0.net

昔からの素朴な疑問なんだけどいわゆる標準体型って人は
別に意識しないで飲んだり食ったりしても体型変わらないんだろうか
それとも常に意識して節制しているから維持できているんだろうか
もちろん両者いるだろうけど、どっちが主流なんだろう？

296 ： 中年'sリフト(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 11:17:29.39 ID:EnS0wQI40.net

>>285
そのまま進みたまえ

297 ： 中年'sリフト(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 11:28:40.18 ID:EnS0wQI40.net

>>286
なんか色々語ってるけど一日1600キロカロリーなら誰でも痩せるわ
何時に食おうが一回で食おうがその低カロリー生活なら痩せて当たり前

298 ： テキサスクローバーホールド(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 12:37:43.53 ID:9o8wovKh0.net

>>295
腹が減ってないときには食わない
ゆっくりめに食べる
空腹じゃなくなったら食べるのをやめる

これで標準体型から大きく太るようだと、肉体か精神のどちらかに問題があるから、それをまず治さなければならない

299 ： スリーパーホールド(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 12:43:38.30 ID:UZHNbe5n0.net

2010年 82キロ
ウォーキング、山登り、自転車
あらゆる運動を試し2012年65キロ
一番合っていたジョギングのみにし
2013年レースに出場62.2キロ
2014年初マラソン60キロ
現在58.5キロ

300 ： 中年'sリフト(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 12:48:29.74 ID:EnS0wQI40.net

>>295
食べてもいい自由なお菓子がテーブルに置いてあっても別に大好物や高級レアお菓子とかでもない限り特に手をつける事はない
自分の皿にまだ料理が乗っていてもお腹が満たされたら残す
食べる時間だからと腹も減ってないのに食べたりしない

301 ： アンクルホールド(catv?)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 14:59:35.79 ID:GA7ugDuv0.net

東京モーターショー2016で話題になったダイハツ美人
https://t.co/aowewVN4L6

【見逃し注意】スーパーフォーミュラ第6戦のレースクイーン画像50枚!
https://t.co/U6GQJmXLad

302 ： 雪崩式ブレーンバスター(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 15:12:07.27 ID:4VLqClfO0.net

>>299
マラソン中毒って何気に怖いよ、生活の中心になって人生狂わせる

303 ： クロイツラス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 15:17:59.91 ID:2y19YLTV0.net

>>289
胃腸が弱い

304 ： クロイツラス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 15:20:07.67 ID:2y19YLTV0.net

>>295
夜食なにそれ
お菓子って客に出すものでしょ

他人の生活を知ってから生活と体型が変わった

305 ： ラ ケブラーダ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 15:36:10.54 ID:EEoGcgNQ0.net

>>302
指摘に胸が痛い、完全に狂いました、デブだと馬鹿にしていた嫁もデブの時の方が良かったと言ってて悲しい

306 ： 急所攻撃(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 16:30:05.56 ID:8NQpAQ8w0.net

>>286
それをダイエットと言う

307 ： ヒップアタック(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 16:40:34.45 ID:gEjclMBj0.net

>>286
1600kcalかあ・・・病院食だな
やっぱそんなもんなのかねえ

308 ： 雪崩式ブレーンバスター(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 16:55:52.92 ID:4VLqClfO0.net

>>307
長期でみたらそこまでやる必要ない
女でも1800〜2000でOK、男なら2200にしとけば2年後には相当痩せてるはず

309 ： チェーン攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 17:17:40.29 ID:F3gz8KR00.net

>>286
筋肉削げ落ちまくりだろ
まぁとにかく体重が落ちればいいってのならそれでいいんじゃね

310 ： 雪崩式ブレーンバスター(茸)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 17:35:47.45 ID:4VLqClfO0.net

習慣付けるなら断然筋トレ、ジョグやランニングなんか習慣付けたら色々大変、時間が勿体ないし事情で休んだときの罪悪感も半端ない
ガチ目指す分けでもない筋トレなら生活の負担にならないくらいの短時間でやれる

311 ： ジャンピングエルボーアタック(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 18:12:39.10 ID:8IeirfqU0.net

>>310
デブな人が良くこういう事を言うよね
でも実際には自分でやらないし痩せてないという