?PLT(12000)-
トレーニング内容を自動的に記録??筋トレ用ウェアラブルデバイス「Delta Gloves」
https://fabcross.jp/news/2017/20170327_delta_gloves.html
- 2 ： フェイスクラッシャー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/27(月) 20:12:52.78 ID:9BU21Q0Y0.net
- 運営ははやくクソ千葉焼けよ
- 3 ： タイガースープレックス(庭)＠＼(^o^)／ [SE]：2017/03/27(月) 20:12:54.01 ID:BKA7L4Nl0.net
- クソデブ田中のアンケスレ
貧乏人のデブって、救いようがねーな
- 4 ： ボマイェ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 20:13:36.29 ID:m91v0lww0.net
- (´・ω・`)/
- 5 ： シャイニングウィザード(庭)＠＼(^o^)／ [DE]：2017/03/27(月) 20:15:14.65 ID:7KXb3KEC0.net
- 歩く×7
- 6 ： 稲妻レッグラリアット(東京都)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 20:15:37.46 ID:3RQXweT70.net
- 脚、胸と三頭筋、三角筋と二頭筋、背中の四分割
- 7 ： ヒップアタック(福島県)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/27(月) 20:19:12.22 ID:GnnisuRt0.net
- http://i.imgur.com/0P0snLC.jpg
- 8 ： パロスペシャル(関東・甲信越)＠＼(^o^)／ [IR]：2017/03/27(月) 20:20:59.00 ID:7lyhw2zHO.net
- (＾ν＾)ﾌｯ・・・虎や狼が日々鍛錬などするかね？
- 9 ： 稲妻レッグラリアット(東京都【緊急地震:茨城県北部M3.7最大震度3】)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 20:23:28.53 ID:fIqD/KP50.net
- 月、水、金、仕事の後近くの温水プールで2000ｍ泳ぐ
2時間制だから最初は200ｍ（50ｍターン）をクロールで3分でゆっくり泳ぐ
体が温まってきたら400ｍをクロールで6分で泳ぐ
20分休憩してまた400ｍ泳いでその繰り返し。筋トレじゃないがまあ走っても重い物担いでも
平気
- 10 ： 頭突き(茨城県【20:22 茨城県震度2】)＠＼(^o^)／ [NL]：2017/03/27(月) 20:27:49.12 ID:jUmPdWos0.net
- スポクラいって筋トレするようなバカはバカだよね
- 11 ： トペ スイシーダ(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 20:29:01.80 ID:U8cyXcj60.net
- おっさんは散歩が限界
- 12 ： 頭突き(WiMAX)＠＼(^o^)／ [CA]：2017/03/27(月) 20:37:39.37 ID:2oQMbR4q0.net
- ほぼ毎日空手の型を三セットやってるな
週に一日か二日はサボっちゃうけどｗ
>>8
運動する習慣ができてると稽古してないと衰えるのが分かるからなあ・・・
- 13 ： ドラゴンスクリュー(徳島県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 20:38:56.98 ID:KNIrq/960.net
- 毎日のウォーキングと週2の腹筋ローラー
- 14 ： フロントネックロック(福岡県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 20:41:59.26 ID:9aQE2wtm0.net
- 3キロのパワーリスト付けてオナニー
シオマネキみたいになったわ
- 15 ： ドラゴンスリーパー(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 20:49:08.88 ID:+YhGxop40.net
- 走ったり泳いだりする有酸素運動は盛んなのに、
筋トレしてると変な目で見られる国なんだよな
中にはバカにする人もいるし
しかし、何故かライザップとかいう詐欺商法だけは大流行する
市場価格の20倍もするプロテインを買う人がいる
超フィットネス後進国・日本
じつに不思議な国だとおもう
- 16 ： 足4の字固め(dion軍)＠＼(^o^)／ [PL]：2017/03/27(月) 20:53:39.32 ID:Yh6TvZqZ0.net
- 足→腕→腹→背中胸
週で区切ったりせずにこのループ
- 17 ： ジャンピングパワーボム(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [IT]：2017/03/27(月) 20:53:47.93 ID:5nL8CMMP0.net
- 毎日チ●コをシゴく
- 18 ： トペ コンヒーロ(catv?)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 20:53:54.89 ID:44b6SUan0.net
- 2日毎くらいにひざコロ40回、毎週山歩き7キロくらい
- 19 ： 稲妻レッグラリアット(東京都)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 20:54:07.98 ID:fIqD/KP50.net
- >>15
俺は思うんだが、筋トレって健康のためなのかナルシズムなのかその差だと思うんだ俺はな
俺は泳いでて逆三角形なんだが、腹は別にバリバリの腹筋とかないわ。ぽっこりしてるわけじゃないが
筋トレって見た目の筋肉を作ってるようで、なんか嫌なんだわなあ
- 20 ： パロスペシャル(東京都)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 20:56:32.88 ID:Etp9+B/v0.net
- 決まりはない
直感法
- 21 ： 稲妻レッグラリアット(東京都)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 20:57:11.47 ID:fIqD/KP50.net
- >>20
そうだよな。人の価値観に決まりはないわ
なんか嫌とか言ってすまんかった
- 22 ： バックドロップ(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 20:58:27.22 ID:cShH09os0.net
- 筋トレ筋トレうるっせーんだよ
パチンコ行ってろクズ
- 23 ： テキサスクローバーホールド(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:00:05.07 ID:fPmsAr2u0.net
- 筋トレはナルシスト入らないと続かないよ
技術至上主義者は筋トレ嫌いが多い
- 24 ： クロスヒールホールド(家)＠＼(^o^)／ [KR]：2017/03/27(月) 21:00:32.52 ID:/6dbezFn0.net
- >>19
そんなボディビル系の筋トレをイメージせんでも
筋トレって言ってもそんなパンプアップを目指すものだけじゃないよ
特にダイエットの時とかは、筋肉が落ちないように（筋力維持のため）筋トレ必須
- 25 ： ニールキック(dion軍)＠＼(^o^)／ [JP]：2017/03/27(月) 21:01:29.02 ID:Ma4O7qKP0.net
- 太もも尻腹筋腰 気分で胸背中
その後ランニング
- 26 ： タイガードライバー(京都府)＠＼(^o^)／ [IT]：2017/03/27(月) 21:03:05.71 ID:LxmNnNYa0.net
- 本当に筋トレをしてるやつなら筋肉の動かし方や筋肉の躍動を分かってる
だとすれば走ることが筋肉を使っていることに気付いてるはずだ
走り=筋トレになってるのだが走りっていうと有酸素運動って言い出すバカはほんとうの意味の筋トレをしてない
- 27 ： 32文ロケット砲(東京都)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/27(月) 21:04:03.42 ID:iD0GPGNc0.net
- パワーボール二十分程回してるけど効いてんのかなこれ
- 28 ： エルボーバット(東京都)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:05:01.76 ID:dDWCktJr0.net
- ブルワーカーとダイナビーを日々。
- 29 ： ミドルキック(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [BR]：2017/03/27(月) 21:05:36.78 ID:PBaV6MLS0.net
- スタイリースタイリー
- 30 ： ツームストンパイルドライバー(神奈川県)＠＼(^o^)／ [ZA]：2017/03/27(月) 21:06:31.83 ID:NlUa1mBl0.net
- 器具とか使ってない普通の腕立てと腹筋だから、筋トレってよりもエクササイズだな
腹筋もビリーザブートキャンプみたいなのやってるだけだし
- 31 ： ウエスタンラリアット(神奈川県)＠＼(^o^)／ [JP]：2017/03/27(月) 21:07:32.65 ID:JheRjprA0.net
- 自重なら上下腹筋それぞれ4-50回。
腕立てとスクワット同じく4-50回。一日おき
- 32 ： ミッドナイトエクスプレス(茨城県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:08:09.14 ID:pchdPFLM0.net
- >>26
駅伝に出ているヤツらをみて走ることが身体づくりに良いとは思えないんだが
- 33 ： レッドインク(新潟県)＠＼(^o^)／ [AT]：2017/03/27(月) 21:09:07.52 ID:qaDqi3Nj0.net
- 毎日ドカタ仕事
鍛えて金もらえて飯が美味く食えるぜ
- 34 ： タイガードライバー(京都府)＠＼(^o^)／ [IT]：2017/03/27(月) 21:10:40.36 ID:LxmNnNYa0.net
- >>32
アレは意図的に絞ってるからだからな
走った結果痩せたんじゃない
痩せるように鍛えたんだ
- 35 ： カーフブランディング(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 21:11:52.99 ID:3KK/bNLk0.net
- クロストレーナーだけ2日に1回.1時間やってる
- 36 ： 不知火(愛知県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:12:04.38 ID:SZL0qJ8r0.net
- >>15
これはあるね。
マラソンとかやってる人はよく走った自慢が凄い。
んで、俺は総合格闘技のジムでトレーニングしてるって言うと嫌な顔される。
- 37 ： パロスペシャル(家)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:20:54.94 ID:DNZmlWOu0.net
- 腕立て35×3セット
腹筋30回
腹筋横30回
スクワット30回
ダンベル運動20×3×5種目
器具をつかった腕立て10×3
これは週一回
38歳サラリーマン
維持のため
毎日腕立て35回、腹筋30回、スクワット30回
- 38 ： 頭突き(茨城県)＠＼(^o^)／ [NL]：2017/03/27(月) 21:30:12.40 ID:jUmPdWos0.net
- >>23
アホやん
おまえらは目的がカッコつけだからなだけ
ブッサイクな貧乏ヲヤジがカッコつけのために筋トレやっても無駄w
- 39 ： ニーリフト(catv?)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/27(月) 21:30:14.70 ID:m2fbSF120.net
- 今月は腹筋の月なんでお腹メイン
ワンダーコア→シックスパット→ワンダーコア
- 40 ： 32文ロケット砲(兵庫県)＠＼(^o^)／ [CA]：2017/03/27(月) 21:31:02.27 ID:l2MNr/3G0.net
- >>18
立ちコロはまだできないの？
- 41 ： 頭突き(茨城県)＠＼(^o^)／ [NL]：2017/03/27(月) 21:32:40.95 ID:jUmPdWos0.net
- スポクラ筋トレくんなんて所詮ﾁｮｺﾁｮｺっと楽〜な肥大トレ1時間ちょこっとやって終わりだからなwwwww
あとは鏡の前でクネクネやってるだけー
アホすぎー
- 42 ： キングコングニードロップ(茸)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/27(月) 21:36:19.82 ID:gRXtJzhQ0.net
- ID:jUmPdWos0
スポーツクラブか何かで問題起こしてキモいとか言われたの？
- 43 ： ファイナルカット(三重県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 21:38:56.51 ID:wrTdn/hJ0.net
- 月:オナニー
火:散歩
水:オナニー
木:散歩
金:休養日
土:オナニー二回戦
日:オナニー
- 44 ： メンマ(長屋)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:39:13.69 ID:fFU70Mi40.net
- 今は全然やってないなー
膝に負担かけたくないから、
フィットネスバイクで軽めの負荷で
15分 x 4セット これを毎日
それで、ホエイと大豆の両方を加えたプロテイン飲んでるだけ
- 45 ： ドラゴンスープレックス(庭)＠＼(^o^)／ [MA]：2017/03/27(月) 21:39:57.43 ID:1phZU6Bp0.net
- >>15
さわやかなイメージじゃないからな
- 46 ： ニールキック(東京都)＠＼(^o^)／ [CA]：2017/03/27(月) 21:41:47.44 ID:Yytj8fZg0.net
- >>15
そんな意識がキモイ
- 47 ： フォーク攻撃(大阪府)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:42:37.88 ID:zSPWSAck0.net
- 月曜日はウンジャラケ
火曜日はハンジャラケ
水曜日はスイスイスイ
木曜日はモ〜リモリ
金曜日はキンキラキン
土曜日はギンギラギンのギンギラギンのギンギラギンのギン
日曜日はランラランラランラン
- 48 ： フルネルソンスープレックス(新潟県)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/27(月) 21:53:07.43 ID:X7MId7vA0.net
- ジムに何時間もいる奴って何やってるの
デッドで１０分も追い込んだら動けんくなるよ
ベンチだって長時間出来んし
- 49 ： パイルドライバー(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 21:56:16.38 ID:VzSa14nz0.net
- まぁ筋トレ部復活したし俺も筋トレ再開すっか
忘れない様に定期的にスレ立てよろしく
- 50 ： ファイヤーバードスプラッシュ(catv?)＠＼(^o^)／ [GB]：2017/03/27(月) 22:05:38.41 ID:DKIpHw0F0.net
- 腕立てスクワット腹筋
朝夕各2
アイソメトリックで全部合わせて5分以内
- 51 ： ドラゴンスープレックス(庭)＠＼(^o^)／ [TH]：2017/03/27(月) 22:06:24.53 ID:kQspnTbz0.net
- >>15
俺は女の前で服脱いだ時のためだけに鍛えてるよ。綺麗な身体の女を抱きたいと思うから俺もできる限り綺麗な身体を保ちたい。
その為の筋トレは肯定されてもいいと思うかなあ。
- 52 ： アンクルホールド(長野県)＠＼(^o^)／ [JP]：2017/03/27(月) 22:12:51.33 ID:/I2O8alr0.net
- 朝と夜２回筋トレやっている
スクワット30回プッシュアップバー20回腹筋ローラー20回
全然筋肉ついてこない
- 53 ： 中年'sリフト(山形県)＠＼(^o^)／ [UA]：2017/03/27(月) 22:15:33.44 ID:gNz5Ok+p0.net
- トレーニング始めて半年ほど経つけどパンプアップしていくのが目に見えて楽しい
- 54 ： トペ スイシーダ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 22:16:35.71 ID:Jltvzk0T0.net
- ぷろたんで〜す やっほ
- 55 ： ボマイェ(岐阜県)＠＼(^o^)／ [KR]：2017/03/27(月) 22:18:23.73 ID:2WaLXnV20.net
- ベンチプレス デッドリフト スクワット を週に一回づつやります
- 56 ： ダイビングフットスタンプ(茸)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 22:19:00.66 ID:Macaz5JS0.net
- 月 大胸筋上部・中部
火 上腕二頭筋、上腕三頭筋
水 ハムストリングス、カーフ
木 大胸筋下部・中部
金 大腿四頭筋、カーフ、上腕二頭筋
土 三角筋(前・中・後部)、上腕三頭筋
日 背中全般
- 57 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/27(月) 22:20:56.94 ID:K+awZ5cz0.net
- （月）背中・腹直
チンニング限界×3
TSデッドリフト 60kgフォームチェック
100kg
130kg
160kg
180kg
200kg限界×3
RGチンニング限界×3
ベントオーバーロー 75kg-8〜12r×3
RGベントオーバーロー80kg-8〜12r×3
エンドオブバーロー50kg限界×3
プルダウン55kg限界×3
ダンベルロー 30kg-15r↓×3
ラップル前張り出し43kg-限界×3
RG43kgオールアウト
ワンハンドでオールアウト
シーテッドローオールアウト
チンニングスタンドドロップ限界
orケーブルマシンラップルドロップ orケーブルプルオーバーHIIT形式
ストラップクランチ 55kg-20r×3
レッグレイズ 20rx3 (40s)膝挙オールアウト
- 58 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/27(月) 22:21:55.00 ID:K+awZ5cz0.net
- （火）胸・腹斜
ベンチプレス 80kg-6〜12r×3
ドロップ×2
インクラインベンチ 60kg
ジャイアントセットorストレートセット
インクラインダンベルプレス22kg限界×3
ディップス17.5kg加重限界×3
自重限界×1
ダンベルフライ 14kg-10r±×3 (40s)
ヘックスプレス16kgオールアウト
ケーブルクロスオーバー21kg限界×3
16kg限界×1
デクライン9kg限界×3
ペックフライ23kg-限界×3
チェストプレス23kg-限界×2
(デクライン&インクライン)
ダンベルプルオーバー 14kgドロップ×3
プッシュアップorアブローラー
ロータリートルソー 50kg-20r±×1
- 59 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/27(月) 22:23:30.86 ID:K+awZ5cz0.net
- （水）シットアップ、リストカール、HIIT
（木）脚・腹斜
ローバーフルスクワット フォームチェック
60kg
100kg
120kg
140kg-5r×3
45°レッグプレス280kg×3
レッグエクス 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
レッグカール 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
インナーサイ
アウターサイ
自重ランジ
- 60 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/27(月) 22:24:18.56 ID:K+awZ5cz0.net
- （金）肩・腹直
ラテラルレイズ 7kg-15r×1
16kg-限界×1
12kg-限界×1
10kg-限界×1
DBショルダープレス24kg-限界×3
→18kg×1
アーノルドプレス14kg-限界×3
ミリタリープレス 30kg限界×3
(ケーブルラテラルレイズ オールアウト
orラテラルレイズ5kg-100r)
リアレイズ 9kg-限界×4
マシンリアデルト45kg-15r前後×3
フェイスプル18kg前後-限界×3
ユニラテラルケーブルリアデルト限界×3
チューブリアデルトオールアウト
フロントレイズ12kg-限界×3⇒ドロップ×1
トッププレス2kg
orコンバージングショルダープレス9kg-100r
アブドミナル45kg限界×3
レッグレイズ 20rx3 →膝上オールアウト
- 61 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/27(月) 22:25:37.66 ID:K+awZ5cz0.net
- （土）腕
アームカール22kg限界×1
リバースプッシュアップ限界×1
(バーベルカール45kg限界×1
laying triceps ext 45kg限界×1)
以上3回繰り返し
ハンマーカール 16kg-15r×1
DB triceps kb 16kg-限界×1
(ケーブルカール 25kg-限界×1
ケーブルトライセプス 32kg-限界×1)
×3回rpt
→器具チェンジしてドロップ
オルタネイトカール12kg限界
フレンチプレス12kg限界×1
コンセントレーションカール10kg限界×1
orプリーチャーカール
ワンハンドリバースプッシュアップ
バイセップカール18kg限界×2
トライセップエクス23kg限界×2
→21レップ法でドロップ
- 62 ： ストマッククロー(関東・甲信越)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 22:27:02.00 ID:HSPAEVApO.net
- 36時間ピクピク…
- 63 ： 男色ドライバー(福島県)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/27(月) 22:27:53.38 ID:Mcu5WCsd0.net
- >>15
細マッチョとかわけのわからんものが良しとされる風潮があったんだぞ
女もガリガリ至上主義だし
- 64 ： ミラノ作 どどんスズスロウン(茸)＠＼(^o^)／ [GB]：2017/03/27(月) 22:30:14.81 ID:+n/HuPuV0.net
- マジかよ
ホモ最低だな
- 65 ： キングコングニードロップ(東京都)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 22:42:07.71 ID:1RxicJyh0.net
- >>27
パワーホール二十分も回してたら長州力が(´・ω・｀)
- 66 ： 膝靭帯固め(茸)＠＼(^o^)／ [BE]：2017/03/27(月) 22:43:30.06 ID:8km/LDNa0.net
- >>42
スポクラってのはな
床からデッドリフトすら出来ない糞施設なんだぞ？
まともにトレーニングできない施設に喜んで通うのがスポクラ(笑)筋トレくん
はっきりいっておままごとだからな奴等のやってることは
アホまるだしー
- 67 ： 頭突き(茨城県【22:31 茨城県震度1】)＠＼(^o^)／ [NL]：2017/03/27(月) 22:47:09.11 ID:jUmPdWos0.net
- ほらこのように>>48 スポクラ筋トレくんなんて糞レベルなんだわ
普通に合宿とかやったら一日8時間トレーニングとか90%のデッド3発10セット出来るまで練習終わりにならないとかないからな
スポクラ＝世間しらずの糞溜め
ひ弱なバカしかいねーよwwwwwスポクラなんざwwwww
- 68 ： ラダームーンサルト(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 22:47:28.65 ID:LutDVTZh0.net
- ライザップは筋トレそのものなのに、筋トレ自体が注目されないんだよな
凄く変な話だわ
ライザップをもてはやすなら筋トレが大流行しなければおかしいのに
- 69 ： 頭突き(茨城県【22:31 茨城県震度1】)＠＼(^o^)／ [NL]：2017/03/27(月) 22:49:21.55 ID:jUmPdWos0.net
- ライザップの筋トレなんて素人バイトが教える糞だろ
まあ糞は糞と戯れるものだがなー
- 70 ： 16文キック(神奈川県)＠＼(^o^)／ [IN]：2017/03/27(月) 22:50:17.10 ID:jM1ZyG6A0.net
- >>68
ライザップはダイエット＝食事制限指導だろ
筋トレはバカ高いプロテインを売るための方便に過ぎない
- 71 ： 毒霧(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 22:50:17.67 ID:EhyDjajU0.net
- 体力作りのためについ最近ジムで走り始めたけどもとの体力ないから10分ほど歩いた後きつくなるまで走ってるけどやり方これでいいの
- 72 ： ダイビングヘッドバット(庭)＠＼(^o^)／ [ZA]：2017/03/27(月) 22:51:05.68 ID:burOYvPg0.net
- ビッグ3を限界まで追い込むのを一日置き
- 73 ： クロスヒールホールド(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/27(月) 22:53:23.39 ID:m2AE6TpS0.net
- 茨城みたいな肥溜め臭いド田舎にもライザップなんてあるの？
- 74 ： 頭突き(茨城県)＠＼(^o^)／ [NL]：2017/03/27(月) 22:54:40.02 ID:jUmPdWos0.net
- ライザップなんてバカの行くところになんで行かなきゃならねーんだよこのゴミクソガリ
- 75 ： フルネルソンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／ [JP]：2017/03/27(月) 22:55:29.77 ID:RBoz5H1m0.net
- まずPCの前に座ります
- 76 ： キドクラッチ(福岡県)＠＼(^o^)／ [ZA]：2017/03/27(月) 22:57:21.23 ID:ZvPMBIIh0.net
- プッシュアップバーで逆立ちで腕立て伏せ20×3セット
abローラー10×3セット
30kgダンベル持ってブルガリアンスクワット20×4セット
宅トレだしこれぐらいが限界
- 77 ： エクスプロイダー(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 22:57:58.16 ID:7+P8O0Ur0.net
- 毎朝5時からロードで20キロ
獲得標高300mは全てダンシングで登ってる
- 78 ： ラダームーンサルト(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 23:00:41.67 ID:LutDVTZh0.net
- しかし、「筋トレ」というものにこれほどアレルギー反応示す風潮も珍しいよな
何だかんだ難癖つけて否定したがる奴がいる
- 79 ： ドラゴンスリーパー(茸)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/27(月) 23:00:46.71 ID:1jA9Fq590.net
- 創価学会はカルト宗教で集団ストーカー
をしている。ドトールコーヒーは末端
住みたい街 赤羽は創価の陰謀
主イエスキリストこそ神なり
- 80 ： ダイビングフットスタンプ(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/27(月) 23:02:38.18 ID:71tEqp1f0.net
- >>15
別にへんな目で見られないけど
タダ単にお前が自意識過剰なんじゃねーのｗ
- 81 ： バーニングハンマー(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 23:03:16.17 ID:lTF1Mefe0.net
- 週８で右手のピストン運動
- 82 ： ビッグブーツ(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/27(月) 23:04:40.08 ID:pr2rA/rL0.net
- >>37
これくらいなら無理なくやれそう
- 83 ： フォーク攻撃(茸)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/27(月) 23:18:02.83 ID:LdDzOxxB0.net
- 筋トレに執着するのは時間の無駄な事に気づいた
- 84 ： ネックハンギングツリー(禿)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 00:20:08.70 ID:c4D04wCC0.net
- >>43
20代
月 腕立て伏せ 1時間
火 懸垂 1時間
水 腹筋、背筋 1時間
木 脚のトレ 1時間
金 階段ダッシュ 通勤時
土 階段ダッシュ 駅で
日 ？
- 85 ： ネックハンギングツリー(禿)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 00:20:57.02 ID:c4D04wCC0.net
- >>84
30代 坂道ダッシュ、公園で懸垂20分
- 86 ： ランサルセ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/28(火) 00:22:32.32 ID:XsMKhieu0.net
- カネキンとかに影響された若い連中は筋トレの有効性を知ってるようだな
どっちかというとおっさん連中が筋トレを否定したがる傾向がある
んで、やたら走る
- 87 ： ローリングソバット(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 00:26:16.77 ID:ubDFDrWI0.net
- >>12
なんの型？
- 88 ： ジャンピングDDT(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [IT]：2017/03/28(火) 00:30:26.69 ID:cbG/c1Ev0.net
- 筋トレて毎日やるもんじゃねーよな
週に3日くらいが丁度いいたろ？一日空けて筋トレすると凄く筋肉がつくしな
- 89 ： グロリア(愛知県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/28(火) 00:43:15.22 ID:YOkVmgb/0.net
- ダンベル50キロ 適量
ベンチプレス15キロ 適量
ダイベン2回 適量
- 90 ： バズソーキック(家)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 00:49:25.78 ID:zSkRanat0.net
- 男の癖にジムまで来てランニングばっかりしてるやつ何なんだあれ
ランニングなんて最初に10分で充分
- 91 ： シューティングスタープレス(愛媛県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/28(火) 00:50:02.14 ID:gf/9kwPE0.net
- 懸垂を出来るだけど軽く走るだけでいいってグレイシー一族に習いました
- 92 ： バーニングハンマー(dion軍)＠＼(^o^)／ [IN]：2017/03/28(火) 00:51:03.83 ID:eI/bWvY70.net
- 上半身→下半身に交互 日曜日だじぇ休み
- 93 ： 栓抜き攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 01:41:51.77 ID:kxTEdYzf0.net
- まず体重と血圧測る。
ストレッチ10分(隣のお姉さんを見ながら)
機械6種3セット(スタジオのお姉さんを盗み見しながら)
皇居ランに向かうか、ランニングマシンか、水泳(隣のレーンの強化選手の若い女の子を盗み見)。
フィットネスクラブの一階下の温泉にのんびり浸かりながら軽くストレッチ。
ロウリュウの時間に合えばサウナで汗かく。
その後、時間があるときはリラックスゾーンでボケーっとしてマッサージかヒーリングバーデで一般客のお姉さんのうっかり胸ポチ服を鑑賞。
- 94 ： シャイニングウィザード(大阪府)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 02:42:09.78 ID:VrYnWnK90.net
- 1 胸肩三頭
2 足
3 休み
4 背中二頭
5 休み
これの繰り返し
- 95 ： ネックハンギングツリー(禿)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 02:47:19.92 ID:c4D04wCC0.net
- >>84を二ヶ月やったら
五年休む。
- 96 ： ジャンピングエルボーアタック(WiMAX)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 02:51:31.14 ID:grRM6mim0.net
- 今は中負荷を超ゆっくりやる感じに凝ってる
シグルイの練りみたいなの
研究のし甲斐があるからいいよね
- 97 ： バックドロップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 03:05:51.29 ID:graJEasI0.net
- 休みの日に家で出来る運動ない？
お外に出たくない！
今はスクワットと腕立てくらいしかしてない
懸垂は１０回以上出来るけど公園まで行くの面倒
器具類買うしかない？
- 98 ： 張り手(埼玉県)＠＼(^o^)／ [MX]：2017/03/28(火) 03:50:12.90 ID:6njncmIC0.net
- 1日30時間のトレーニングつらい(´・ω・`)
- 99 ： フェイスロック(東京都)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/28(火) 04:02:48.58 ID:7uVTQXA40.net
- チントレなら毎日w
- 100 ： ネックハンギングツリー(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 05:16:04.95 ID:shz2PaTX0.net
- >>97
お風呂で浴槽に浸かって足上げ腹筋は？
詳しくはググってくれ
- 101 ： マスク剥ぎ(庭)＠＼(^o^)／ [KR]：2017/03/28(火) 05:49:08.82 ID:/xvIWMA10.net
- 月曜 腹 脚 背中
火曜 やすみ
水曜 やすみ
木曜 腹 肩 胸
金曜 やすみ
土曜 腹
日曜 やすみ
- 102 ： ブラディサンデー(愛知県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 06:36:28.35 ID:eDvn3o560.net
- >>15
限界まで凄いヒーヒーいいながら走ってるのは馬鹿にしてる
体に悪いだけなのに本人はいいと思ってるんだろうな
- 103 ： キャプチュード(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/28(火) 07:05:48.58 ID:DlpJZPKi0.net
- フルスクワットが110kgから全然伸びねえ
- 104 ： レインメーカー(東日本)＠＼(^o^)／ [NO]：2017/03/28(火) 07:16:30.02 ID:xiZI7Y3R0.net
- 週2のジョギング中の10分ぐらいの走り込みぐらいだな
無駄な筋肉つけると色々面倒だしな
お前らのトレ内容みてるとマッチョ多そうだなｗｗ
- 105 ： クロスヒールホールド(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 07:20:37.18 ID:4JEyfplo0.net
- このスレ禿多そう
筋肉付くと禿げるぞ
- 106 ： フライングニールキック(庭)＠＼(^o^)／ [ZA]：2017/03/28(火) 09:57:09.70 ID:B3JAhU6y0.net
- >>105
馬鹿
- 107 ： エクスプロイダー(神奈川県)＠＼(^o^)／ [JP]：2017/03/28(火) 10:16:41.04 ID:Um0ZqspY0.net
- 走らなくても踵をドンドンと落とせば骨が丈夫になるってガッテンが
- 108 ： フライングニールキック(庭)＠＼(^o^)／ [ZA]：2017/03/28(火) 10:58:08.78 ID:B3JAhU6y0.net
- 45度レッグプレス280kgって基地外かよ
- 109 ： 膝十字固め(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 11:01:27.14 ID:CPClouTh0.net
- 武井壮みたいな身体能力は憧れるけど
アンバランスかムキムキマッチョは気持ち悪い
- 110 ： 稲妻レッグラリアット(茸)＠＼(^o^)／ [CA]：2017/03/28(火) 11:05:25.15 ID:6RemichH0.net
- >>97
何のためのトレーニングか知らんが
お日様に当たるだけでも健康に良いだろ
- 111 ： タイガードライバー(岐阜県)＠＼(^o^)／ [JP]：2017/03/28(火) 11:38:34.46 ID:MJZY8WXG0.net
- 籠池は喚問で何回スクワットしたんだ？ｗｗｗｗ
- 112 ： ミラノ作 どどんスズスロウン(大阪府)＠＼(^o^)／ [BR]：2017/03/28(火) 11:43:57.58 ID:vnFFgCRY0.net
- 毎日腕立て100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
これを3年間毎日続けたらハゲた
- 113 ： シャイニングウィザード(大阪府)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 12:17:30.35 ID:VrYnWnK90.net
- >>109
心配するな
お前みたいなのは
どちらにもなれないから
- 114 ： ダブルニードロップ(埼玉県)＠＼(^o^)／ [CL]：2017/03/28(火) 12:24:50.32 ID:tfLRb87F0.net
- 白豚どもめが
- 115 ： バックドロップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 12:28:39.18 ID:graJEasI0.net
- >>100
腹筋は苦手で出来ない
>>110
筋肉って使わないと落ちていくっていうだろ？
最低限、現状維持したい
- 116 ： ミッドナイトエクスプレス(茸)＠＼(^o^)／ [FI]：2017/03/28(火) 12:32:41.39 ID:hjxK0W5S0.net
- 金トレならやってる
- 117 ： マスク剥ぎ(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 12:37:24.63 ID:CWaalda/0.net
- 日本人はパワー偏重トランクスのせいで筋肉つけ過ぎは良くないと刷り込まれているからな
- 118 ： アイアンクロー(茸)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/28(火) 13:49:14.67 ID:WbJo001d0.net
- >>112
嘘つくな！元々ハゲてたの知ってるよ
- 119 ： ドラゴンスクリュー(東京都)＠＼(^o^)／ [TW]：2017/03/28(火) 15:21:04.41 ID:M2C0zCxm0.net
- 家庭料理はごちそうでなくていい。ご飯とみそ汁で十分。土井善晴さんが「一汁一菜」を勧める理由
http://trad.tarama.jp/0328.htm
- 120 ： マシンガンチョップ(家)＠＼(^o^)／ [IT]：2017/03/28(火) 15:22:54.65 ID:XpaG+MV90.net
- >>13
通販のやつ
アレ効くの？？
- 121 ： ミラノ作 どどんスズスロウン(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [AU]：2017/03/28(火) 15:35:34.36 ID:nj/Ey7Sw0.net
- >>117
もともと日本は牛若丸と弁慶に見るようにチビガリ贔屓
チビを馬鹿にする言葉は少ないが「ウドの大木」や「大男総身に知恵が周りかね」なんてガタイのいいのを馬鹿にする言葉が多い
- 122 ： ドラゴンスクリュー(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 15:47:43.52 ID:5tzwF/Rm0.net
- >>121
木偶の坊もだな 中華由来の言葉かもしれんが
デカくて無能だと苛々度も増す
- 123 ： キチンシンク(dion軍)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 16:01:28.17 ID:YhkpDJAW0.net
- 筋トレ＝ムキムマッチョのイメージが定着してるせいでしょ？
ダイエットのための筋トレって意味の新しい言葉作れば市民権得るとおもうんだがね
- 124 ： パロスペシャル(埼玉県)＠＼(^o^)／ [TW]：2017/03/28(火) 18:17:22.55 ID:Yb/JaGGk0.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答。
http://fomc.printpop.jp/1703.html
- 125 ： ネックハンギングツリー(芋)＠＼(^o^)／ [BR]：2017/03/28(火) 22:32:05.49 ID:HpbCg65u0.net
- >>15
有酸素運動なんてやり過ぎると体に悪いとだけなのにな。
大量の活性酸素が発生するからエアロビインストラクターだのマラソン選手だの肌ボロボロじゃん。筋肉も削られるし。
本当に健康維持したいのなら、筋トレである程度体作って、ダイエットは食事で行うのが正しい。有酸素運動はやりたい奴がちょっとやればいいだけ。
まあだからライザップのやり方が正解なんだけどな。
日本人てなんで有酸素運動ばかり持ち上げるのかねえ
- 126 ： パロスペシャル(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 23:06:10.20 ID:0rHhtMM/0.net
- >>125
そりゃ箱根駅伝やらマラソンの方が歴史が長いからじゃない？
- 127 ： シャイニングウィザード(大阪府)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/28(火) 23:18:43.82 ID:VrYnWnK90.net
- >>125
ライザップの過剰に糖質を制限するのは間違い
- 128 ： リキラリアット(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/29(水) 00:41:38.51 ID:vMmtxga+0.net
- ジムでやたら長いこと走るおっさんいるけど、ああいうのはなんで馬鹿にされないんだ？
筋トレやってプロテインパウダー摂ると変な目で見られるのに
有酸素はやり過ぎると身体に悪いんだぞ
日本のマラソン信仰、筋トレ軽視は是正されるべきだとおもう
- 129 ： 魔神風車固め(岩手県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 00:42:04.27 ID:vbNa1hY50.net
- https://youtu.be/uR98dDeIupg
- 130 ： エルボードロップ(四国地方)＠＼(^o^)／ [MX]：2017/03/29(水) 01:36:53.77 ID:3LRmR0Pk0.net
- 有酸素運動の是非はわかるけど心肺機能を高めたいから
筋トレマシーンの前後30〜60分はぜぇぜぇ有酸素マシーン使うよ。
心臓をイジメないとメンタルが弱くなりそうで。
- 131 ： サッカーボールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 01:42:16.38 ID:JIXfUskP0.net
- プッシュアップ
プッシュアップバーピージャンプ
レッグレイズ
シットアップ
シングルレッグスクワット
タッチダウンランジ
辺りを組み合わせて週3回位
- 132 ： エルボードロップ(四国地方)＠＼(^o^)／ [MX]：2017/03/29(水) 01:42:45.18 ID:3LRmR0Pk0.net
- ガッチリしたドラム缶体型を作りたいのと
身軽ですばしこいサル型体形を作りたいのとで方向性は違うよな。
俺も筋肉増量は体脂肪率低下の為で、マッチョな見栄えは求めてない。
- 133 ： サッカーボールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 01:43:48.32 ID:JIXfUskP0.net
- >>125
ただのケトジェニックだろバカ
しかも筋肉ダルダル
なんだよあの腕きもちわりい
- 134 ： ボマイェ(広島県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 01:44:19.87 ID:0QnQ4NF90.net
- 一日二回、しごいて鍛えてる
- 135 ： ミッドナイトエクスプレス(愛知県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 06:41:25.55 ID:42cpjLtW0.net
- >>125
正解。
分かってる人だな。
- 136 ： アキレス腱固め(茸)＠＼(^o^)／ [AU]：2017/03/29(水) 07:33:02.15 ID:yxSZ0Hgj0.net
- マッチョ目指すとたいがい着る服なくなるし金もかかる
高負荷は肝心の骨にもダメージを与える
バイク乗るのにマッチョは完全に無駄だと気がついたので
自重で落ちない程度にチンタラやってます
- 137 ： リバースパワースラム(広西チワン族自治区)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 07:35:07.00 ID:Iwx/p2kUO.net
- >>127
間違いではないよ
- 138 ： 超竜ボム(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 07:45:11.23 ID:sdAS9C+q0.net
- トレーニング後の倦怠感がきつ過ぎて週末しかできない
- 139 ： ボマイェ(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ]：2017/03/29(水) 07:52:50.93 ID:0QnQ4NF90.net
- >>137
過剰な糖質制限なんてしたら
心臓疾患のリスクだけではなく
カタボリックを起こして筋肉も激しく減少してしまう
間違いだらけのダイエット方
- 140 ： 32文ロケット砲(庭)＠＼(^o^)／ [DE]：2017/03/29(水) 08:00:25.81 ID:IL0dJqv90.net
- 短期間に過剰な糖質制限をするってのは間違いだけど、糖質を制限するって考え自体は間違いではないな
「過剰な」ってとこがポイントなのに糖質制限自体を真っ向から否定する人がちょくちょくいるな
- 141 ： メンマ(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 08:08:45.40 ID:xSZJianJ0.net
- 食う
寝る
遊ぶ
- 142 ： アキレス腱固め(茸)＠＼(^o^)／ [AU]：2017/03/29(水) 08:37:52.90 ID:yxSZ0Hgj0.net
- 逆に米とか全然食わないと肌が荒れる気する
なんでだ？
- 143 ： ファイナルカット(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 09:43:58.53 ID:Kp5J1QvU0.net
- 有酸素やると頭真っ白になって気持ち良い
- 144 ： サッカーボールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 09:48:26.93 ID:JIXfUskP0.net
- >>140
お前の知識がなさ過ぎて糖質制限って言ってるのがローカーボなのかケトジェニックなのか不明だけど
筋肉量も代謝も崩すから今時フィジークの選手でもケトジェニックやるのは大会前の追い込み限定
ケトジェニックってのはそういう選手か病気になるレベルの豚がやるものなんだよ
栄養学的に減量の基本は低カロリー低脂質高蛋白+緑黄色野菜の摂取な
まず基本から勉強し直せ
- 145 ： エクスプロイダー(庭)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/29(水) 12:00:03.30 ID:vYjkpa+/0.net
- >>144
「糖質摂り過ぎで太る人が多いから抑えましょう」レベルの話なのに、こうムキになる奴はなんなんだろうなw
ではその豊富な知識で作り上げた肉体の画像をどうぞあげて下さい
- 146 ： デンジャラスバックドロップ(京都府)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/29(水) 12:01:57.38 ID:xdr1TuL40.net
- >>15
変な目で見てるのは…お前だ！
- 147 ： デンジャラスバックドロップ(京都府)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/29(水) 12:02:31.65 ID:xdr1TuL40.net
- >>143
また強くなった気がするよな
気のせい
- 148 ： エクスプロイダー(茸)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 12:10:46.28 ID:73hWnoZp0.net
- >>8
虎は何故強いと思う？
- 149 ： トペ スイシーダ(大阪府)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/29(水) 19:45:41.57 ID:wx+z2E9I0.net
- >>148
もともと強いからよ！
- 150 ： アイアンクロー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/03/29(水) 22:56:01.83 ID:LHneolQK0.net
- >>143
俺は、無酸素やると頭真っ白になって気持ち良い
- 151 ： ビッグブーツ(香川県)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/29(水) 23:28:41.41 ID:I+CFLReQ0.net
- とりあえず身体動かせばいいよ。
歩くなり走るなり重いもの持ち上げるなり泳ぐなり。
自転車で気持ちよく走るもよし。
カヤックとかで海なり川なり湖なりを漕ぐのもよし。
とりあえず動こう。春だしな。
- 152 ： フォーク攻撃(庭)＠＼(^o^)／ [FR]：2017/03/30(木) 19:00:56.42 ID:bzeAYwdK0.net
- ちゃんと48時間は休む
- 153 ： レインメーカー(福岡県)＠＼(^o^)／ [JP]：2017/03/30(木) 19:14:07.51 ID:GlmLgLQH0.net
- ジョギングと交互にやってるんで筋トレは隔日だな
筋トレやると基礎体力上がってスタミナ付くんで、ジョギング中の1500mダッシュが若干楽になったわ・
- 154 ： ヒップアタック(大阪府)＠＼(^o^)／ [EC]：2017/03/30(木) 19:16:17.70 ID:zlnm4blH0.net
- 筋力より柔軟性が欲しいのでヨガとジョギングです
- 155 ： ネックハンギングツリー(庭)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/30(木) 19:18:08.55 ID:D3gxqOHK0.net
- ちんぽを7回ぶんまわして終わり
- 156 ： バックドロップホールド(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [RU]：2017/03/30(木) 19:18:29.35 ID:XuG8eeV40.net
- >>149
餌のほうが基本弱いか…
逆に麒麟がライオンの群れに襲われても蹴ったりして逃げ切ったのみて
麒麟は麒麟と言われるだけあるか なんて思ったりな
- 157 ： フォーク攻撃(東京都)＠＼(^o^)／ [DE]：2017/03/30(木) 19:19:39.81 ID:AF/waXQ60.net
- ぷろたんだよ〜ｗｗｗ ﾔｯﾎｰ!!!☆＼('q' )／ｗｗｗ
ガロキンタマになれ！ｗｗｗ
.ﾉ′ ｝ 〕 ,ﾉ .ﾞ'┬′ .,ﾉ
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
- 158 ： 中年'sリフト(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/30(木) 19:20:20.42 ID:+uP9bYd00.net
- 身長と体重とウエストを書いてくれれば鍛えてるのか鍛えてないのか分かる
- 159 ： ネックハンギングツリー(大阪府)＠＼(^o^)／ [IR]：2017/03/30(木) 19:27:29.33 ID:0c/S7yn20.net
- >>8
ブルゾンちえみっぽいなw
- 160 ： ツームストンパイルドライバー(庭)＠＼(^o^)／ [DE]：2017/03/30(木) 19:27:35.27 ID:llea6sVH0.net
- >>158
175cm 60kg 80cm
- 161 ： レッドインク(大阪府)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/30(木) 19:33:10.14 ID:xmtqi4FQ0.net
- 死ぬまでの心臓の鼓動回数は決まってるんだって。
もう動かない。
- 162 ： 垂直落下式DDT(広西チワン族自治区)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/30(木) 19:39:01.64 ID:do3ITGMwO.net
- 腕立て 腹筋 ダンベル スクワット
- 163 ： バックドロップ(庭)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/30(木) 19:43:41.74 ID:gBTb7iP90.net
- >>161
射精回数も決まってるから気をつけろよ
- 164 ： かかと落とし(catv?)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/30(木) 19:56:54.82 ID:ZTUdUd0W0.net
- 筋トレはスポーツと違ってやれば必ず結果がでるからな
だから20代のスポーツ未経験者や30代の本気のスポーツはやめたけどトレーニングはしたい人が嵌まっていく
コツコツ積み上げる努力は凄いけど運動能力はその辺の草野球草サッカーやってるおっさんより低いよ
勉強で言えばキレイにノート取るけどテスト0点みたいなタイプ
- 165 ： バックドロップ(庭)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/30(木) 20:00:43.54 ID:gBTb7iP90.net
- 俺学生時代に野球やって、社会出てから格闘技してたけど0点かw
おまえの狭い了見でモノ言われたら困るわ
- 166 ： かかと落とし(catv?)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/30(木) 20:02:37.81 ID:ZTUdUd0W0.net
- >>165
うん、だから本気でスポーツやるのは卒業したんだろ？
日本語読めないか
- 167 ： バックドロップ(庭)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/30(木) 20:03:26.04 ID:gBTb7iP90.net
- おまえの日本語が変なんだよ
推敲って知ってるか？
- 168 ： バックドロップ(庭)＠＼(^o^)／ [EU]：2017/03/30(木) 20:06:57.32 ID:gBTb7iP90.net
- ったく、質問には答えないし、日本語変なくせに上からモノを言いたがりだな
推敲って知ってるのか聞いてんだよカス
- 169 ： かかと落とし(catv?)＠＼(^o^)／ [US]：2017/03/30(木) 20:07:02.83 ID:ZTUdUd0W0.net
- いいおっさんでまともに文章が読めずに脳の老化で短気になりすぐつっかかってくる
うん、0点だわｗ
総レス数 169
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トレーニング内容を自動的に記録??筋トレ用ウェアラブルデバイス「Delta Gloves」
https://fabcross.jp/news/2017/20170327_delta_gloves.html
貧乏人のデブって、救いようがねーな
2時間制だから最初は200ｍ（50ｍターン）をクロールで3分でゆっくり泳ぐ
体が温まってきたら400ｍをクロールで6分で泳ぐ
20分休憩してまた400ｍ泳いでその繰り返し。筋トレじゃないがまあ走っても重い物担いでも
平気
週に一日か二日はサボっちゃうけどｗ
>>8
運動する習慣ができてると稽古してないと衰えるのが分かるからなあ・・・
シオマネキみたいになったわ
筋トレしてると変な目で見られる国なんだよな
中にはバカにする人もいるし
しかし、何故かライザップとかいう詐欺商法だけは大流行する
市場価格の20倍もするプロテインを買う人がいる
超フィットネス後進国・日本
じつに不思議な国だとおもう
週で区切ったりせずにこのループ
俺は思うんだが、筋トレって健康のためなのかナルシズムなのかその差だと思うんだ俺はな
俺は泳いでて逆三角形なんだが、腹は別にバリバリの腹筋とかないわ。ぽっこりしてるわけじゃないが
筋トレって見た目の筋肉を作ってるようで、なんか嫌なんだわなあ
直感法
そうだよな。人の価値観に決まりはないわ
なんか嫌とか言ってすまんかった
パチンコ行ってろクズ
技術至上主義者は筋トレ嫌いが多い
そんなボディビル系の筋トレをイメージせんでも
筋トレって言ってもそんなパンプアップを目指すものだけじゃないよ
特にダイエットの時とかは、筋肉が落ちないように（筋力維持のため）筋トレ必須
その後ランニング
だとすれば走ることが筋肉を使っていることに気付いてるはずだ
走り=筋トレになってるのだが走りっていうと有酸素運動って言い出すバカはほんとうの意味の筋トレをしてない
腹筋もビリーザブートキャンプみたいなのやってるだけだし
腕立てとスクワット同じく4-50回。一日おき
駅伝に出ているヤツらをみて走ることが身体づくりに良いとは思えないんだが
鍛えて金もらえて飯が美味く食えるぜ
アレは意図的に絞ってるからだからな
走った結果痩せたんじゃない
痩せるように鍛えたんだ
これはあるね。
マラソンとかやってる人はよく走った自慢が凄い。
んで、俺は総合格闘技のジムでトレーニングしてるって言うと嫌な顔される。
腹筋30回
腹筋横30回
スクワット30回
ダンベル運動20×3×5種目
器具をつかった腕立て10×3
これは週一回
38歳サラリーマン
維持のため
毎日腕立て35回、腹筋30回、スクワット30回
アホやん
おまえらは目的がカッコつけだからなだけ
ブッサイクな貧乏ヲヤジがカッコつけのために筋トレやっても無駄w
ワンダーコア→シックスパット→ワンダーコア
立ちコロはまだできないの？
あとは鏡の前でクネクネやってるだけー
アホすぎー
スポーツクラブか何かで問題起こしてキモいとか言われたの？
火:散歩
水:オナニー
木:散歩
金:休養日
土:オナニー二回戦
日:オナニー
膝に負担かけたくないから、
フィットネスバイクで軽めの負荷で
15分 x 4セット これを毎日
それで、ホエイと大豆の両方を加えたプロテイン飲んでるだけ
さわやかなイメージじゃないからな
そんな意識がキモイ
火曜日はハンジャラケ
水曜日はスイスイスイ
木曜日はモ〜リモリ
金曜日はキンキラキン
土曜日はギンギラギンのギンギラギンのギンギラギンのギン
日曜日はランラランラランラン
デッドで１０分も追い込んだら動けんくなるよ
ベンチだって長時間出来んし
忘れない様に定期的にスレ立てよろしく
朝夕各2
アイソメトリックで全部合わせて5分以内
俺は女の前で服脱いだ時のためだけに鍛えてるよ。綺麗な身体の女を抱きたいと思うから俺もできる限り綺麗な身体を保ちたい。
その為の筋トレは肯定されてもいいと思うかなあ。
スクワット30回プッシュアップバー20回腹筋ローラー20回
全然筋肉ついてこない
火 上腕二頭筋、上腕三頭筋
水 ハムストリングス、カーフ
木 大胸筋下部・中部
金 大腿四頭筋、カーフ、上腕二頭筋
土 三角筋(前・中・後部)、上腕三頭筋
日 背中全般
チンニング限界×3
TSデッドリフト 60kgフォームチェック
100kg
130kg
160kg
180kg
200kg限界×3
RGチンニング限界×3
ベントオーバーロー 75kg-8〜12r×3
RGベントオーバーロー80kg-8〜12r×3
エンドオブバーロー50kg限界×3
プルダウン55kg限界×3
ダンベルロー 30kg-15r↓×3
ラップル前張り出し43kg-限界×3
RG43kgオールアウト
ワンハンドでオールアウト
シーテッドローオールアウト
チンニングスタンドドロップ限界
orケーブルマシンラップルドロップ orケーブルプルオーバーHIIT形式
ストラップクランチ 55kg-20r×3
レッグレイズ 20rx3 (40s)膝挙オールアウト
ベンチプレス 80kg-6〜12r×3
ドロップ×2
インクラインベンチ 60kg
ジャイアントセットorストレートセット
インクラインダンベルプレス22kg限界×3
ディップス17.5kg加重限界×3
自重限界×1
ダンベルフライ 14kg-10r±×3 (40s)
ヘックスプレス16kgオールアウト
ケーブルクロスオーバー21kg限界×3
16kg限界×1
デクライン9kg限界×3
ペックフライ23kg-限界×3
チェストプレス23kg-限界×2
(デクライン&インクライン)
ダンベルプルオーバー 14kgドロップ×3
プッシュアップorアブローラー
ロータリートルソー 50kg-20r±×1
（木）脚・腹斜
ローバーフルスクワット フォームチェック
60kg
100kg
120kg
140kg-5r×3
45°レッグプレス280kg×3
レッグエクス 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
レッグカール 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
インナーサイ
アウターサイ
自重ランジ
ラテラルレイズ 7kg-15r×1
16kg-限界×1
12kg-限界×1
10kg-限界×1
DBショルダープレス24kg-限界×3
→18kg×1
アーノルドプレス14kg-限界×3
ミリタリープレス 30kg限界×3
(ケーブルラテラルレイズ オールアウト
orラテラルレイズ5kg-100r)
リアレイズ 9kg-限界×4
マシンリアデルト45kg-15r前後×3
フェイスプル18kg前後-限界×3
ユニラテラルケーブルリアデルト限界×3
チューブリアデルトオールアウト
フロントレイズ12kg-限界×3⇒ドロップ×1
トッププレス2kg
orコンバージングショルダープレス9kg-100r
アブドミナル45kg限界×3
レッグレイズ 20rx3 →膝上オールアウト
アームカール22kg限界×1
リバースプッシュアップ限界×1
(バーベルカール45kg限界×1
laying triceps ext 45kg限界×1)
以上3回繰り返し
ハンマーカール 16kg-15r×1
DB triceps kb 16kg-限界×1
(ケーブルカール 25kg-限界×1
ケーブルトライセプス 32kg-限界×1)
×3回rpt
→器具チェンジしてドロップ
オルタネイトカール12kg限界
フレンチプレス12kg限界×1
コンセントレーションカール10kg限界×1
orプリーチャーカール
ワンハンドリバースプッシュアップ
バイセップカール18kg限界×2
トライセップエクス23kg限界×2
→21レップ法でドロップ
細マッチョとかわけのわからんものが良しとされる風潮があったんだぞ
女もガリガリ至上主義だし
ホモ最低だな
パワーホール二十分も回してたら長州力が(´・ω・｀)
スポクラってのはな
床からデッドリフトすら出来ない糞施設なんだぞ？
まともにトレーニングできない施設に喜んで通うのがスポクラ(笑)筋トレくん
はっきりいっておままごとだからな奴等のやってることは
アホまるだしー
普通に合宿とかやったら一日8時間トレーニングとか90%のデッド3発10セット出来るまで練習終わりにならないとかないからな
スポクラ＝世間しらずの糞溜め
ひ弱なバカしかいねーよwwwwwスポクラなんざwwwww
凄く変な話だわ
ライザップをもてはやすなら筋トレが大流行しなければおかしいのに
まあ糞は糞と戯れるものだがなー
ライザップはダイエット＝食事制限指導だろ
筋トレはバカ高いプロテインを売るための方便に過ぎない
abローラー10×3セット
30kgダンベル持ってブルガリアンスクワット20×4セット
宅トレだしこれぐらいが限界
獲得標高300mは全てダンシングで登ってる
何だかんだ難癖つけて否定したがる奴がいる
をしている。ドトールコーヒーは末端
住みたい街 赤羽は創価の陰謀
主イエスキリストこそ神なり
別にへんな目で見られないけど
タダ単にお前が自意識過剰なんじゃねーのｗ
これくらいなら無理なくやれそう
20代
月 腕立て伏せ 1時間
火 懸垂 1時間
水 腹筋、背筋 1時間
木 脚のトレ 1時間
金 階段ダッシュ 通勤時
土 階段ダッシュ 駅で
日 ？
30代 坂道ダッシュ、公園で懸垂20分
どっちかというとおっさん連中が筋トレを否定したがる傾向がある
んで、やたら走る
なんの型？
週に3日くらいが丁度いいたろ？一日空けて筋トレすると凄く筋肉がつくしな
ベンチプレス15キロ 適量
ダイベン2回 適量
ランニングなんて最初に10分で充分
ストレッチ10分(隣のお姉さんを見ながら)
機械6種3セット(スタジオのお姉さんを盗み見しながら)
皇居ランに向かうか、ランニングマシンか、水泳(隣のレーンの強化選手の若い女の子を盗み見)。
フィットネスクラブの一階下の温泉にのんびり浸かりながら軽くストレッチ。
ロウリュウの時間に合えばサウナで汗かく。
その後、時間があるときはリラックスゾーンでボケーっとしてマッサージかヒーリングバーデで一般客のお姉さんのうっかり胸ポチ服を鑑賞。
2 足
3 休み
4 背中二頭
5 休み
これの繰り返し
五年休む。
シグルイの練りみたいなの
研究のし甲斐があるからいいよね
お外に出たくない！
今はスクワットと腕立てくらいしかしてない
懸垂は１０回以上出来るけど公園まで行くの面倒
器具類買うしかない？
お風呂で浴槽に浸かって足上げ腹筋は？
詳しくはググってくれ
火曜 やすみ
水曜 やすみ
木曜 腹 肩 胸
金曜 やすみ
土曜 腹
日曜 やすみ
限界まで凄いヒーヒーいいながら走ってるのは馬鹿にしてる
体に悪いだけなのに本人はいいと思ってるんだろうな
無駄な筋肉つけると色々面倒だしな
お前らのトレ内容みてるとマッチョ多そうだなｗｗ
筋肉付くと禿げるぞ
馬鹿
アンバランスかムキムキマッチョは気持ち悪い
何のためのトレーニングか知らんが
お日様に当たるだけでも健康に良いだろ
これを3年間毎日続けたらハゲた
心配するな
お前みたいなのは
どちらにもなれないから
腹筋は苦手で出来ない
>>110
筋肉って使わないと落ちていくっていうだろ？
最低限、現状維持したい
嘘つくな！元々ハゲてたの知ってるよ
http://trad.tarama.jp/0328.htm
通販のやつ
アレ効くの？？
もともと日本は牛若丸と弁慶に見るようにチビガリ贔屓
チビを馬鹿にする言葉は少ないが「ウドの大木」や「大男総身に知恵が周りかね」なんてガタイのいいのを馬鹿にする言葉が多い
木偶の坊もだな 中華由来の言葉かもしれんが
デカくて無能だと苛々度も増す
ダイエットのための筋トレって意味の新しい言葉作れば市民権得るとおもうんだがね
http://fomc.printpop.jp/1703.html
有酸素運動なんてやり過ぎると体に悪いとだけなのにな。
大量の活性酸素が発生するからエアロビインストラクターだのマラソン選手だの肌ボロボロじゃん。筋肉も削られるし。
本当に健康維持したいのなら、筋トレである程度体作って、ダイエットは食事で行うのが正しい。有酸素運動はやりたい奴がちょっとやればいいだけ。
まあだからライザップのやり方が正解なんだけどな。
日本人てなんで有酸素運動ばかり持ち上げるのかねえ
そりゃ箱根駅伝やらマラソンの方が歴史が長いからじゃない？
ライザップの過剰に糖質を制限するのは間違い
筋トレやってプロテインパウダー摂ると変な目で見られるのに
有酸素はやり過ぎると身体に悪いんだぞ
日本のマラソン信仰、筋トレ軽視は是正されるべきだとおもう
筋トレマシーンの前後30〜60分はぜぇぜぇ有酸素マシーン使うよ。
心臓をイジメないとメンタルが弱くなりそうで。
プッシュアップバーピージャンプ
レッグレイズ
シットアップ
シングルレッグスクワット
タッチダウンランジ
辺りを組み合わせて週3回位
身軽ですばしこいサル型体形を作りたいのとで方向性は違うよな。
俺も筋肉増量は体脂肪率低下の為で、マッチョな見栄えは求めてない。
ただのケトジェニックだろバカ
しかも筋肉ダルダル
なんだよあの腕きもちわりい
正解。
分かってる人だな。
高負荷は肝心の骨にもダメージを与える
バイク乗るのにマッチョは完全に無駄だと気がついたので
自重で落ちない程度にチンタラやってます
間違いではないよ
過剰な糖質制限なんてしたら
心臓疾患のリスクだけではなく
カタボリックを起こして筋肉も激しく減少してしまう
間違いだらけのダイエット方
「過剰な」ってとこがポイントなのに糖質制限自体を真っ向から否定する人がちょくちょくいるな
寝る
遊ぶ
なんでだ？
お前の知識がなさ過ぎて糖質制限って言ってるのがローカーボなのかケトジェニックなのか不明だけど
筋肉量も代謝も崩すから今時フィジークの選手でもケトジェニックやるのは大会前の追い込み限定
ケトジェニックってのはそういう選手か病気になるレベルの豚がやるものなんだよ
栄養学的に減量の基本は低カロリー低脂質高蛋白+緑黄色野菜の摂取な
まず基本から勉強し直せ
「糖質摂り過ぎで太る人が多いから抑えましょう」レベルの話なのに、こうムキになる奴はなんなんだろうなw
ではその豊富な知識で作り上げた肉体の画像をどうぞあげて下さい
変な目で見てるのは…お前だ！
また強くなった気がするよな
気のせい
虎は何故強いと思う？
もともと強いからよ！
俺は、無酸素やると頭真っ白になって気持ち良い
歩くなり走るなり重いもの持ち上げるなり泳ぐなり。
自転車で気持ちよく走るもよし。
カヤックとかで海なり川なり湖なりを漕ぐのもよし。
とりあえず動こう。春だしな。
筋トレやると基礎体力上がってスタミナ付くんで、ジョギング中の1500mダッシュが若干楽になったわ・
餌のほうが基本弱いか…
逆に麒麟がライオンの群れに襲われても蹴ったりして逃げ切ったのみて
麒麟は麒麟と言われるだけあるか なんて思ったりな
ガロキンタマになれ！ｗｗｗ
.ﾉ′ ｝ 〕 ,ﾉ .ﾞ'┬′ .,ﾉ
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
ブルゾンちえみっぽいなw
175cm 60kg 80cm
もう動かない。
射精回数も決まってるから気をつけろよ
だから20代のスポーツ未経験者や30代の本気のスポーツはやめたけどトレーニングはしたい人が嵌まっていく
コツコツ積み上げる努力は凄いけど運動能力はその辺の草野球草サッカーやってるおっさんより低いよ
勉強で言えばキレイにノート取るけどテスト0点みたいなタイプ
おまえの狭い了見でモノ言われたら困るわ
うん、だから本気でスポーツやるのは卒業したんだろ？
日本語読めないか
推敲って知ってるか？
推敲って知ってるのか聞いてんだよカス
うん、0点だわｗ
総レス数 169
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