栄養士「1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方」←明らかに間違いだろ

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 07:34:36.36 ID:YwOegXkU0.net ?2BP(1500)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
新型 “隠れ栄養失調” が急増中！「食べているのになぜ？」を栄養先生に聞く

食事のベストバランスへの近道
　六大栄養素も上手に生かすには、とり方にポイントが。

「1日2食や1食主義という方もいるようですが、1日24時間という地球の生理と人間の身体のサイクルから考えると、1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方といえます。また食べる量は3食とも同等のカロリー、量で分けるのがおすすめです」

　栄養の割合では、炭水化物を全体の60％、残りの40％がタンパク質と脂質というのが基本。ただし、これも正しくとるには調整が必要。

「例えばタンパク質なら、必須アミノ酸が多いものを一緒に食べないと、十分に吸収されずに流れてしまいます。脂質もとりすぎれば悪者になりますし、ビタミン・ミネラルも、摂取のバランスによって働きが変わってしまいます。

　つまり、栄養は複合的に成り立っているためバランスが重要。ですから、単品ではなく、なるべく多くの食材をとるのが効率のいい食べ方といえます」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171231-00011215-jprime-life&p=2

145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 20:52:27.84 ID:s1kHRL4i0.net

>>142
まだいける
記憶障害以外
どこといって変化は感じられん

146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 20:55:51.24 ID:3ivcnu9g0.net

好きなもん食ってサプリで栄養取るのが一番

147 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 21:01:52.13 ID:oHKZLkq40.net

一食とかあほかよ
ストレスで寿命縮むわ

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 21:04:29.10 ID:956uuLhs0.net

3食とか誰が決めたんだよ5食食わせろ

149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 21:12:38.95 ID:lBUL7Qjr0.net

自分が信じる健康法を好きに実践したらいいと思う
家族にも強制とかナシで、あくまでも自分ひとりでね

150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 21:16:01.54 ID:UZ0dId1Z0.net

10時、14時、21時

これくらいが良い

151 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 22:25:58.03 ID:rN1vwphM0.net

自分で内臓と相談して食うタイミング決めろ、なんで正しい食生活に合わせないと行けないんだ、隣のやつとは別の身体だろうに

152 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/01(月) 23:42:40.95 ID:pzklhQ8u0.net

夜食は毎晩ゆかりマヨスパなんだけど
飽きないんだなこれが

俺死んじゃうかも

153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 00:04:29.62 ID:Dos7+ps90.net

最近飯抜いた方が体の調子がいい。

1日１食、夜だけだわ。
ジュースとレッドブルは1日4-5本取るけど

154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 00:05:04.81 ID:zerYinl30.net

食事回数減らすと胆石になりやすくなる

155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 00:21:17.82 ID:sWWw2vm/0.net

>>7 >>32　みたいなのもアホですねｗと言えばいいのか・・・レベル下がってるな

内臓消化器系が活発になるのは副交感神経の働きによるんだよ

起きてると何か行動（分かりやすくいうと闘争モード）してると交感神経優位ね

就寝時や落ち着いてるときに副交感神経が活発になる。
寝てるときや、動いてないときに内臓が活発になる

なので別に何食食べようがゴロゴロしまくり寝まくりだと内臓つねに活発ね。

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 00:26:43.86 ID:7Kaqzl5t0.net

こうやって、栄養学者の言うことを守った結果、日本には一千万人を超える糖尿＆予備軍が誕生しました。


糖質60％なんて、糖尿リスクよりコストを抑えたい貧乏人向けのバランスだろ。

157 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 00:29:11.97 ID:XBbxJhiA0.net

どうでも良いけど元旦に食いすぎてリバースしたわ
今も気持ち悪い……

158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 02:56:31.78 ID:K64akE0c0.net

ダイエット前は気にせず食ってた豚だったけど、ダイエット始めて2食にして運動をこまめにしてたら痩せてったよ
禁酒もしてた
何もかも解禁した今も2食だけれど、結局動かなければ栄養摂りすぎなんだよ
１日１食でも良いくらい
ただし年齢にもよる

159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 03:06:45.46 ID:7Kaqzl5t0.net

>>41

糖尿病＆予備軍で1千万人超えだってば

どんだけ盲点大きい目なの？

160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 11:59:38.61 ID:untdtjHb0.net

糖分や油を極端に多く摂ってたり、外食ばかりするのはダメだが
生活パターンや体格の違いがあるから一日何食がいいというのは人それぞれだろ。

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 12:05:30.27 ID:reF7BGLn0.net

サーチュイン遺伝子活性化しないと

162 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 21:34:06.83 ID:Gu4NuniP0.net

https://i.imgur.com/Luk81PV.jpg

163 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 22:23:08.26 ID:1bEI5nRl0.net

スレで実際一日二食ってひとけっこういるけど仕事何してんだろ
ブルーカラーだと腹減って無理ゾ

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/02(火) 23:07:45.90 ID:D3nBMygy0.net

ドローンもってるスネ夫に糸切られるわ

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 00:44:31.85 ID:OAauNFpX0.net

食べないアピールw
1年に一食とか言ってみろよw

166 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 03:56:32.94 ID:xNbkWpJL0.net

>>163
ブルーカラーだけど2食で余裕
夜1食だけの時期もあった
腹は減るけど仕事は余裕でできる

167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 03:58:52.74 ID:6X513L4x0.net

栄養士って経済学者並みに発言が信用できない連中だからな

168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 04:12:22.42 ID:BFvn9vlJ0.net

体が欲するから腹がへるんじゃなくて
食い物は食べれば食べるほど腹がへる
酒は飲めば飲むほどのみたくなるだけ

169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 05:05:51.95 ID:IwL8g5bo0.net

上の方にも出てるけど
6食ぐらいに分けるのが良い

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 07:00:31.23 ID:snXlVdpA0.net

狩猟生活なら一日一食

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 07:01:59.95 ID:8dSfuuaC0.net

分けたほうが太るから合ってる

172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 07:09:12.99 ID:V6AwyV/W0.net

腹が減った時に少量ずつ食うのが効率が良い
食費を浮かせるやり方だな

173 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 07:16:11.99 ID:sgBxFpgt0.net

たしかに1日3食食べればガリガリの人もデブにになるな

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 08:29:30.23 ID:XMUba+Fr0.net

>>1
うんちくはいいから、これだけ食べとけば大丈夫な物を教えてくれよ

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 08:37:17.73 ID:IfXX1AVI0.net

>>160
1はそいつに必要な総量を3回に分けて食えって話で一回の食事量は固定されていないから言ってる事は1と同じじゃね

176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/03(水) 08:46:51.76 ID:m9Dfnm3c0.net

>>35
血糖値も下がるしね

カロリー摂取効率も最高だよ

あんこ体型になれるし

177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 01:41:14.85 ID:qilI6qWs0.net

空腹時に口臭が出る人は少量を数回食べる方がいい
脂肌のやせ形に多い

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 01:43:39.82 ID:kPfDRUCE0.net

一日3食はエジソンが広めたでっちあげだと聞いたが。

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 01:46:12.92 ID:ZWiBeBih0.net

６食だろ

朝食
プロテイン
昼飯
プロテイン
晩飯
プロテイン

180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 01:49:52.87 ID:QWBon5GY0.net

ドカタ以外３食も要らない

181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 01:52:09.38 ID:v48b8WDk0.net

>>180
ガチ知的労働も朝食わないと昼前にエネルギー切れるぞ

182 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 01:55:52.97 ID:jMuifXYz0.net

知的労働者も朝糖質取らないと
脳が働かんだろ
糖質がいらんのはあとは寝るだけの夜だよ

183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 02:00:38.01 ID:7sLYLAIj0.net

エジソンと朝食
�@エジソンはトースターを発明したが発売当初は全く売れなかった。
�A1日2食が当然な時代でパンを食べる文化もまだ根付いていなかった。
�Bエジソンは朝食は健康に良いと医学的根拠も無いまま盛大な宣伝をした。
�Cあのエジソンが言うならばと朝食が流行りトースターが大ヒットした。
�Dパンを作るために必要な材料が売れるようになり経済が活性化した。
�E現代の栄養学では1日2食がベストという論文が増えている。
�F1日2食になると経済が鈍化する一因になるため財界ではタブーとなっている。

184 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 03:01:02.15 ID:ElnRBaI/0.net

腹が減ったら食べるのが痩せ
減ってもいないのに食うのがデブ

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 05:48:49.76 ID:K1IBlcTa0.net

三回食ってるけど
量を減らし過ぎたせいか
冷え性を発症した

186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 06:13:16.06 ID:kPfDRUCE0.net

ケガで病院に入院していた時は、すげえ沢山米がでたな。
毎食、どんぷりめしだった。
栄養士的にアリなんだろうか・・・と思ったけど、太りも痩せもしなかったな。

187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 06:45:11.38 ID:eTdXHdgA0.net

食事が楽しみとか言う奴。わたくしバカです！って言ってるようなもんだ。sexが楽しみ、寝るのが楽しみも同じだろ、バカか？

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 06:48:35.35 ID:eTdXHdgA0.net

>>34
それ食べるのと関係ないだろ(笑)酸化でggrk(笑)

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 06:48:47.05 ID:5Jk25m3y0.net

朝とか全く食欲ないのに無理して食う必要あんのか？っていつも思う

190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 06:51:47.40 ID:fF07fyfC0.net

一日二食だが、夜食わずに寝るので朝はマストだは。
そんなわけで、朝＆ブランチの二食。

191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 06:52:40.59 ID:nhMds2E50.net

>>189
頭の冴えが良くなるから血糖値は上げたい
健全にそれを達成するなら朝食だろうな

仕事と戦ってる人、人生と戦ってる人は一日の必要カロリー-400くらいに落とし込む生活を続けてると
継戦能力が高まると思う、ただ健康的ではないだろｗ

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 07:00:16.40 ID:gMTuqnST0.net

スポーツするしないとか、引き篭もりとか、そういう区別無しに一緒くたに３食とか言ってる時点で信用できない記事

193 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 07:21:54.84 ID:kXMRljAp0.net

>>188
１日２食なのは体を飢餓状態にして吸収率を高めて肥る為らしいね。

194 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/04(木) 07:24:04.15 ID:vOgptPkQ0.net

胃腸が弱いせいか、食事の間隔を6時間は空けないとキツイわ