食事制限をすれば体重落ちるけどある一定の体重でピタッと落ちなくなるよな。もう運動しか無いのか？

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:55:55.02 ID:+32XP5OQ0●.net ?PLT(13001)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
「絶食すれば、生産性が上がる」って聞いて、10日間試した！｜シリコンバレーで流行中の「断食ライフハック」
https://courrier.jp/news/archives/114341/

2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:56:23.00 ID:Fi+O4FF40.net

さらに食事を減らせよ

3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:56:24.01 ID:BS0x7ueE0.net

はい

4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:56:53.96 ID:l0BpKgoI0.net

断食

5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:57:27.56 ID:JKubj1cz0.net

1日だけガッツリ好きなものを食べる

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:58:40.09 ID:EfOgL/l20.net

筋トレしたあと何分くらい走るのが効果的?

7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:59:13.86 ID:8wJ7PlUZ0.net

停滞期だよ
間抜けはそこで辞めるんだよなあ

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:59:21.49 ID:onbC1Yih0.net

月の真下で体重量ると軽くなるで

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 08:59:31.82 ID:2Wl8NbX40.net

むしろ運動しないで理想まで痩せられるものなのか。

10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:00:48.75 ID:m2AkPF7JO.net

(´･ω･｀)ﾜﾝﾓｱｾｯ

11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:02:14.59 ID:WBpdS1pH0.net

普段運動しない奴ほど3〜4日運動しただけで驚くほど脂肪減るぞ

12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:02:20.21 ID:dE3rQk9V0.net

おじさんはドッシリしてる方がかっこいいよ
https://68.media.tumblr.com/c6e98eefd32f06f90ae8ad5d928c5352/tumblr_ogkzsbdIud1udg42jo1_1280.jpg

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:03:44.02 ID:4XDF3yDj0.net

>>6
20分以上やらないと脂肪燃焼が始まらないそうだ

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:03:58.62 ID:iswOvJnM0.net

食事と一緒に水分も制限しろ

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:04:02.30 ID:E7iyAtSw0.net

あくまで制限だから一定以上食べてるわけで体重が一定以上減らないのは当たり前

16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:04:35.01 ID:EUz47CvO0.net

マジレスすると
普通の社会生活する上で運動量には限界があるから、筋肉量も増やして消費量をあげる

17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:04:45.09 ID:08mcAY6K0.net

水分断つと良いぞ

18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:05:56.34 ID:TpG3f6gj0.net

食べてるもののカロリーが高いから

19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:06:01.31 ID:ygxu669y0.net

体重は階段みたいに落ちるから、諦めずに目標体重まで制限を続けるべき。

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:06:28.03 ID:LkcnHV9i0.net

まずは2日断食、次は4日断食
というふうに増やしていけば、あら不思議

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:07:26.00 ID:RM5Lp2Uw0.net

栄養バランスが偏ってる食事だと一定の所で止まるよ
何とかダイエットとか糖質制限ダイエットとかさ
普通の食事で量を減らせばいいだけ
炭水化物は減らしてもいいけど絶ったらアカン

あと基礎代謝より摂取カロリーを減らすのもアカン
カロリーを減らしすぎると体がECOモードに入ってエネルギー消費が悪い体質になってしまう
程々に食事の量を減らして持続する以外の道はない

22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:07:33.55 ID:8pV1PsP80.net

　　健　康　的　に　リ　バ　ウ　ン　ド　し　な　い　よ　う　に　

　　痩　せ　る　に　は　な　！

　　適　切　な　食　事　と　運　動　の　セ　ッ　ト　し　か　な　い

　　覚　え　と　け　！　

　　デ　ブ　！

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:08:03.89 ID:PniAProQO.net

週末土日は水以外の食事せず、トイレ以外はベッドから起きず、平日録り貯めたアニメ見て寝て過ごすと、月曜には４キロくらい減ってる。

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:08:31.26 ID:YcP5DnAxO.net

呑み食いやめられなくて爆太りしたんだがある時から体重増えなくなった
これで打ち止めだろうと今まで通り飲み食いしてたらまた太り始めた

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:09:43.46 ID:tOJGz7Zr0.net

>>5
これな
まずは週1でチートデイ慣れてきたら2週に1回とか

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:10:17.21 ID:2Wl8NbX40.net

>>20
両津式倍々貯蓄法か。

27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:11:32.37 ID:2Wl8NbX40.net

>>24
そっから急に減り出したら糖尿病かもしれんで。

28 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:12:06.18 ID:kAlK9S7I0.net

断食を一日完全にすれば、体もリセットがかかる。
そうすると、味覚にも変化が生じていかに濃い味付けの物を食べていたかを思い知ることになる。

濃いだけじゃなくて、辛く感じるくらい普段の食生活には無駄が多い。

29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:12:07.59 ID:qFDMNgar0.net

外食に飽きて食欲減退50キロ割って驚いた
死ぬまで痩せられるぞ

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:12:55.47 ID:EVs6xj8D0.net

日勤から夜勤に変わった時に夜食の摂り過ぎ注意と言われたんで
食事量減らしたら半年で20kg落ちたぞ
元々太ってたが170cm78kgが56kgになった

デブ時代の名残で運動嫌いの為もちろん運動一切なし

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:14:51.19 ID:8oLmoUQ/0.net

>>13
その理論古くない？

32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:15:04.30 ID:vy7u+Fzd0.net

歳取ってから急にダイエットすると顔がシワシワになるので要注意　周りから「大丈夫？どこか悪いの？」って物凄く心配される

33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:15:34.96 ID:dXBvLMJD0.net

そこまで体重落としてどうすんだよ
BMI20前後くらいでとめておけよ

34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:17:13.52 ID:Tfh1p1jE0.net

>>20
●以前食事制限してたら、抜け毛がひどいことになった
　1回のシャンプーで150本以上抜けた

食事をもとにもどしたら止まった

35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:18:42.04 ID:grKwIVj30.net

174cm52kgなんだけどこれ以上中々減らなくなった
この壁が中々超えられない…

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:18:56.26 ID:9HTuNwve0.net

脳も使えよ

37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:19:15.07 ID:lW/zZiba0.net

正直、枯れ枝みたいにガリガリになりたい

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:19:59.24 ID:TXMYdLUN0.net

断食してもいいけど、復食は消化の良いものから少な目にな
断食明けにドカ食いして腸捻転で死んだやつ知ってるから

39 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:20:09.07 ID:A2oMRqdh0.net

数値ばかり気にして一夜漬けの
ダイエットしたって長続きはしない

40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:20:12.98 ID:FQZudu6P0.net

更に食事制限すればまた落ち始めるよ
別に永久機関なわけでもないんだから

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:20:17.33 ID:yz3MblQ90.net

食事制限だけしたら筋肉も落ちて最悪だぞ

42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:20:32.11 ID:jSO+Uklr0.net

>>12
お相撲さんかな

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:24:27.99 ID:EwSzR8V50.net

プロテインと水だけ飲んで特に筋トレしなくても時間かけずに減ってくもんだ

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:25:59.05 ID:dk28dVm+0.net

体重の数字ばっか見てないで自分の身体を鏡に映したシルエットで見ろよ
食事制限で体重減って手足が細くなってもだらしなく腹が出っ張ったまんまとかだぞ
セルライトでボコボコのケツがぺっちゃんこの垂れたケツになる

45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:28:45.52 ID:sifi0joe0.net

タンパク質と糖質を取らなければ減るさ

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:28:59.72 ID:qFDMNgar0.net

食欲不振で痩せた時はカロリーメイトとプロテインで生き延びた

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:30:38.08 ID:QYc82SeD0.net

そりゃそうでしょ
いつまでも下がり続けて体重ゼロになるなんてあるわけないんだから
一定のところで止まるのは当たり前

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:30:43.42 ID:Y4Nz4m4r0.net

>>35
それ以上は危なそうだから満足しとけって

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:31:04.81 ID:wqHBiYK50.net

体の安全スイッチが入って体重が落ちないようにするんだよな
雪山で遭難した？と体が思い込んだ状態
栄養の吸収率あげて体重減少減らして体力低下を阻止しようとする
だから「なんだ、落ちねぇな。飽きた」ってダイエットやめるとこれは最悪
吸収率上がってるから一気に体重戻るし、多分前より増える
だから根気よく続けてると、「なんだこれが危険状態じゃないのか」と体が判断、また体重減らせたりできる

50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:32:33.55 ID:pxK7ZpfP0.net

食事制限はある程度するのは当たり前として、
運動については有酸素運動よりまず筋トレが大事だよな。
とにかくまず大きな筋肉を付けて基礎代謝を上げるのが先決。
何もジムなんか行く必要ない。
スクワット、腕立て、斜め懸垂で3大筋肉を鍛える。
腹筋？腹筋なんか小さな筋肉だし他の運動で自然に付く。
大事なのは背筋。テーブルの下に潜って斜め懸垂。これ。
まぁスクワットが一番重要だな。

51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:33:03.82 ID:2OxEcH9l0.net

漢方

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:35:44.72 ID:EXQWN7hT0.net

逆だわな
運動療法の次に食事の
コントロールをする

目安も体重じゃなく健康状態

53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:35:55.61 ID:mYKHkfF/0.net

腹一杯食うことが何よりの苦痛だわ
このせいで一向に太れない

54 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:37:54.46 ID:2Wl8NbX40.net

>>50
先日のスレで出てたけど、スクワットはハーフ？とか出来る範囲でやる方法もあるんだな。あれなら出来そう。

55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:38:28.89 ID:O3vYIMIZ0.net

水が減っただけだよ

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:39:23.07 ID:DRXLFBMm0.net

いくら食べても太らないわ

57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:39:47.15 ID:t7IhiY1p0.net

>>34
抜け毛の本数を数えたんだ。なんか哀れさを感じる。

58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:40:56.42 ID:zkdE6OYB0.net

食事でダイエットすると肝臓が悪くなるぞ

59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:42:46.58 ID:7RMevQw/0.net

糖質制限すると疲れやすいし肌や髪がガサガサになる
糖質すげえよ。摂った方が良い

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:44:46.78 ID:X3zTHIob0.net

167cm46kgまで落としたら落ちなくなったな
男だけど

61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:45:56.30 ID:wLq/q3P/0.net

例えば、体重60キロ体脂肪率15%だったらせいぜい5％3kg位の減量が限界な訳だよな
それ以上おとしたらもう病気でしょ？筋肉まで落としてるんだから

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:47:07.91 ID:wJFRxTpB0.net

体脂肪率15%BMI21.6なのに腹筋緩めるとお腹ぽっこりで辛いわ

63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:51:54.34 ID:ZDFuGUKV0.net

運動するとご飯が美味くなるから困る

64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:56:07.06 ID:dk28dVm+0.net

>>49
しかもその基準になるのが10代後半から20代前半までの体型と体重だ
その時期に肥満体であった人はそれが基準になってあとから痩せよう
痩せた体型を維持しようとするのに大変な努力を要する
それなら逆に若い頃痩せてたのなら太ってもすぐに体重を戻せるはず
じゃあどうしてダイエットがこんなに大変なの？と思うかもしれないが
それはまた別の話だ

65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:56:16.77 ID:KgYxqViy0.net

>>13
その理論は最近覆されたよ
https://yase.tech/5701.html

「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というのは、全くのデタラメです。

確かに、運動時間によって、エネルギー源として炭水化物の利用率と脂肪の利用率の割合が変わり、20分以上行うと脂肪の利用率が高まります。

しかし、運動の時間に関わらずカロリーは同様に消費しますし、運動後のことを考えると炭水化物を燃焼するか、脂肪を燃焼するかは重要ではありません。

66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:57:36.89 ID:Xe95dH+/0.net

>>54
いきなりバーベル担がないで無加重でやればフルスクワット20回ぐらいなら出来るでしょ

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:59:21.69 ID:mcfg4qxs0.net

食事量だけなら若い頃の6割くらいなのに太っていく

68 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:59:28.01 ID:Yt/afLk70.net

運動しない食事制限は、結局エネルギーを消費する筋肉が落ちて体力も減るから
将来的にはデブの元やぞ。

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 09:59:34.49 ID:8CwDW4fq0.net

>>6
走ってから筋トレのがいい気がする

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:00:23.25 ID:lVZEnlHV0.net

>>1
それは食事制限じゃなくて摂取カロリーが消費カロリーと同じになっただけ

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:01:04.15 ID:X3zTHIob0.net

自分は体重を落とした時は20kmや10kmをバンバン走ってたけど、運動もやりすぎると腹が減る
自分の体で試した限りでは13km以上走ると腹が減る
1日8000歩だの世間で言われてるような運動が適度でいいじゃないのかな

72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:02:46.20 ID:qFDMNgar0.net

昔は脂肪細胞の数は幼児期と思春期で決まるって言われてた。
それ以降は太っても痩せても脂肪細胞の大きさが変わるだけってか
筋肉なら運動で増減するしな

73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:03:42.35 ID:2Wl8NbX40.net

>>66
20回でも効果あるの？もっとやるものかと思ってたよ。まあ続けるのが一番大事なんだろうけども。

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:06:07.03 ID:8oLmoUQ/0.net

>>62
筋力の低下だな
筋トレしろ

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:10:06.20 ID:YKkRYi2u0.net

バービージャンプ限界まで素早くやる→ゆっくり歩くを1時間半やればジョギングより痩せるよ

76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:13:52.93 ID:SGQlT5mz0.net

カレン・カーペンター

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:15:02.16 ID:J0RWmoiA0.net

食事が基本だけど食事減らすと代謝が落ちるからな
やっぱ運動は必要
今の時期、ジョギングが最高に気持ち良い

78 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:15:17.01 ID:wJFRxTpB0.net

>>74
筋肉は2年前より2〜3キロ増えてるんだわ

79 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:15:19.13 ID:2gfdpBrC0.net

質より継続

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:15:29.97 ID:X3zTHIob0.net

運動やりたきゃやればいいけど、ダイエットに運動は必須でもないからな
運動しろなんてアドバイスする奴は信用しない方がいい

81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:18:21.76 ID:6gGqJXli0.net

>>16
いや、筋肉が消費するエネルギーなんて
微々たるもの
運動せずに痩せたいなら食事制限一択

82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:18:22.27 ID:qfVZM/rG0.net

>>66
2リットルのペットボトルの水でもを2つでもそれなりの負荷はあるやん

83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:19:45.66 ID:qxwEhoqR0.net

どうせ基礎代謝量とか調べてもないんだろ

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:23:45.03 ID:X3zTHIob0.net

強制的に運動しなきゃならない環境でもなければ、普通の人でも運動を習慣にして続けることは難しい
甘えた思考のデブにそんなこと求めるだけ無駄無駄

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:23:51.40 ID:r5ipZVTm0.net

>>80
運動は体重を落としたいじゃなくて、筋力をつけたいとか肺活量を鍛えたいとかそういう形だろうな
だから元々痩せてるやつがやると、場合によっては体重が増えるし

デブに関しては
・食事が狂ってるのでデブになる
・超重量の鎧を背負ってるので筋力は常人以上にある
・超重量によって各関節の負担や心臓への負担がハンパない
から、痩せたいだけなら食事制限する方がいいだろうね
それで筋力が落ちても、常人並みの筋力になるだけだし
（逆に言うと、ボディビルなんかだと一旦、わざと太って筋力つけてから運動で
筋力も落とさずにするからああなる
あーゆーの目指したいなら運動するしかないけど）

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:24:18.93 ID:2RlbveB90.net

1日1食へ

87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:26:19.92 ID:Me40qHaY0.net

結果ばかり求めない心を支えるには、体が必要になるという矛盾のラインを超えられるのは
米粒みたいな自分の意思、未来はいつも細い蜘蛛の糸により紡がれる

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:26:33.29 ID:8oLmoUQ/0.net

>>78
お腹は腹筋緩めれば誰でも出るだろ
ヨガで引っ込めたり出したりするの無かった？
普段から出てるって事は筋力の低下

89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:27:58.44 ID:cQo64Ktf0.net

運動はしててこれ以上おちないと思ってたが
酒やめたらそこから5キロおちた

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:28:35.01 ID:r5ipZVTm0.net

デブの「食べなくても太る」、「少食なのに太る」ってのは9割は嘘
嘘ってか無自覚

ちゃんと食ったものを観察してると、1日平均で男なら3000kcal、女なら2500kcal以上普通に食ってるよ

もし、1500〜1800kcalしか食ってないのに太る、体重が減らないっていうデブがいるなら
それはホルモン関係の病気の可能性が高いから直ぐに病院に行って検査したほうがいい

91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:29:20.40 ID:zop6QJ230.net

>>23
それ体の中の食べ物が消化吸収されたのとうんこが減少しているだけです

92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:33:12.77 ID:grKwIVj30.net

>>48
危ないのかなーできれば51キロまで持っていきたいけどねえ
今BMI17.2体脂肪率10.8

93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:35:44.16 ID:dXBvLMJD0.net

>>92
そんなに痩せてどうすんだよ
ダイエットのモデルでもやる気か

94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:36:42.12 ID:/GrCQ2PD0.net

基本運動だから

95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:37:16.40 ID:bVR92IyK0.net

食事制限し過ぎると、体が「やばい飢餓モードに入った」と判断して省エネモードに入るからな

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:38:03.65 ID:3FOg55C/0.net

>>90
惣菜パン3つ食べたらもう1500kcalいくもんなw
運動しないデブだったら1日1食しか食べれないw

97 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:39:30.63 ID:NexyQ++a0.net

おっさんになると基礎代謝量が下がるから
同じ量を喰ってても、太っちゃうんだよ

今までより、食べる量を減らせ

98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:40:55.61 ID:+ORRt9i4O.net

カロリーを数字だけで見る
食事制限によるストレス
何のためにダイエットするのか

この３つに注意しないから失敗する

99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:41:48.13 ID:JcVDU5Ax0.net

運動してもある程度で体重の減少は止まるよ

>>92
体脂肪減らしすぎ
男なら20前後ぐらいが基準だったような気がする

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:42:04.80 ID:QYc82SeD0.net

普段、食べ過ぎの人が食事制限するのは問題ないと思うけど
素人が自己流でやると弊害多いから、それこそライザップの方がいいかも

101 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:42:32.34 ID:vD2j6cMc0.net

>>95
痩せてから恋愛に全く興味がなくなったんだけどそれも省エネモードの一部？

102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:43:49.33 ID:bVR92IyK0.net

>>73
回数こなすのはただの自己満足だよ
10回弱でこれ以上は無理ってぐらいの負荷を3〜5セットやるのが理想
その場合、反動をつけず常にテンションを保ったままゆっくりやると効果が出やすい

ちなみに複数セットやるのは全筋肉に負荷をかけるため
一片に筋肉を全部を使わないよう上手く体ができている

103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:45:40.26 ID:bVR92IyK0.net

>>101
関係ない
多分鬱
ソースは俺

104 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:47:06.96 ID:PGtDwU180.net

むしろ運動してるが10キロ減ったところで体重減らなくなってきたわ
食事制限が必要か？

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:47:36.80 ID:wf6w43JW0.net

逆に59kgから太らないんだが

106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:50:14.39 ID:ZrE3yXJR0.net

運動しても全然減らない
ご飯だって3色1人前しか食べてないのに
110から全然減らない…

107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:51:35.37 ID:dXBvLMJD0.net

デブる才能なんて持って生まれてきたら人生ハードモードだね

108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:51:56.88 ID:i64ugjLy0.net

筋トレ週一
朝チョコ、昼弁当、夜サラダチキンと自ら2lの生活1年続けたら体重7キロ落ちて軽いマッチョになったんだから
会社の飲み会とか年末年始で少しリバウンドしたからがんばらねーと

109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:52:58.83 ID:grKwIVj30.net

>>99
ごめん性別言ってなかったね
性別ら♀の方

110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:53:31.66 ID:BL3XjOeu0.net

食事量減らして間食もしてないのに体重落ちてないとモチベーション落ちるよな

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:54:03.31 ID:K9alqLHF0.net

制限が甘いだけ

112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:55:29.74 ID:YvGfv7ai0.net

主食は豆腐か炒り豆
ガッツリ食いたきゃイカとササミ
甘味が欲しけりゃカキ氷
ジャンクが欲しけりゃキムチかにんにく
飲み物は緑茶かトマトジュース

これで頗る調子よくてどんどん痩せる

113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:55:45.71 ID:X2LN/5ay0.net

　
デターーーーーーーーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗ

セーサンセーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バカジャップス共をとりあえずは手っ取り早く思考停止にさせて操作させるマジックワード・バズワードｗｗｗｗｗｗｗ

　

114 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:56:53.22 ID:De8+CP/S0.net

190cm
84→63→78kg
63kgに戻したい

115 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 10:57:25.54 ID:4bCmC5xR0.net

基礎代謝と同じカロリーまで食事制限すれば体重は
活動代謝の分確実に落ちる。

例えホメオスタシスが発動して停滞が発生して、
7日間体重減が起きなくなっても8日目にはまた体重減が再開される。

停滞期は成果が無くイライラしがちだが其処を乗り越えられるかが
ダイエット成功の勝負所だよ。

また普段よりタンパク質や食物繊維多目、
炭水化物や脂質少なめの食事バランスにするとイライラや、
空腹感をコントロールし易くなる。

以上がダイエットの王道で長続きする方法はこれしか無い。
極端なダイエットは長い目で見ると必ず何処かで失敗する。

116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:00:04.73 ID:98iXtINH0.net

社畜やって飯食うのが9時以降になると
もうだめだな

117 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:04:44.09 ID:i64ugjLy0.net

>>119
その時間なら後は寝るだけだろう?
汁物とサラダチキンでも食って寝ろ

118 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:08:06.93 ID:r5ipZVTm0.net

>>100
ライザップはかなり食事制限してるよ
カロリーの制限はゆるくても、低炭水化物ダイエットを推奨してるだろ？

例えば、ご飯って300kcalぐらいあるけど、これを蛋白質で補おうとするなら
かなり大きめなサラダチキン（ファミリーマートで売ってるようなサイズ）を
2個食わなきゃいけないけど、金銭的にも量的にもそこまで鶏肉とか食えないから
総カロリーもかなり減ってるだろう

と言うか、総カロリーを基準値以上を蛋白質で取りつつ身体を鍛えるなら、痩せるんじゃなくて
広告みたいにムキムキレベルになれると思う

119 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:18:17.83 ID:eXWowj7P0.net

食事制限で痩せたとして一生食事制限するのって話
無理でしょ

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:20:44.73 ID:hXoqHj8u0.net

>>116
深夜は時計遺伝子のBMAL1が
活性するから確実に太るわな

121 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:23:38.32 ID:PniAProQO.net

>>84
強制的に運動する環境ってどんな環境？
リハビリ入院？

122 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:29:43.38 ID:yHR6eAWK0.net

ダイエット中に毎日体重測るのって、逆効果になる場合もあるよな
細くて引き締まった身体を目指して運動と食事制限しているとこだけど、停滞期にハマって自暴自棄になりたくないから体重は測らない事にしている
毎日測るのは、身体キープする時だけでいいと思うわ

123 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:33:11.81 ID:VqVq4CQWO.net

よくジム行ったり公園走ったりしてるけど、世の中で一番運動しないのは二十代の女だな

124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:38:27.81 ID:wLq/q3P/0.net

>>123
そうそう、若いプリケツなんてそう拝めない
見かけるのはﾎﾞﾝﾎﾞﾝﾎﾞﾝのスゴい奴か日焼けしてガチ走りのオバサンくらいだよな

125 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:39:44.73 ID:r5ipZVTm0.net

>>119
制限って言うから無理なイメージがあるだけで実際は矯正っていうのが正しい
結局、狂った食事をしてるからデブになり、普通の食事をしてりゃ普通の体型になるってだけなんだよな

ダイエットの完了は体重を落として終わりじゃなくて、デブ食事じゃないと満足できない脂肪脳を
普通の食事でも満足出来るクラスにまで慣れさせることだと思う
そうすればその食事で満足できるから、暴食をすることがなく、リバウンドはまずない

126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:40:27.67 ID:b6pzr2240.net

食糧難でガリガリになってるアフリカの国に行くといいかも

127 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:40:28.56 ID:QiAdc33G0.net

食べる以外の楽しみ見つけんと難しいわな

128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:41:13.66 ID:NscoYl840.net

限界まで痩せたらもう痩せれないし

129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:41:18.10 ID:Tfh1p1jE0.net

>>122
まじめに減量計画を立ててやる場合、大抵は停滞期になるまでにかなり減ってるんじゃないかな
最初期はボーナスみたいな感じですぐ一定量減るだろうし

130 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:42:47.40 ID:X3zTHIob0.net

>>121
クラブ活動や体を使う仕事の人をイメージして書き込んだ

131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:45:45.69 ID:dXBvLMJD0.net

>>123
20代女の半分は栄養失調状態とかどっかで読んだな

132 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:50:29.48 ID:C/CTBWUq0.net

>>123
多くが一番魅せれる時に努力をせず散っていく
おかげで努力している人が結果を出しやすくなる

133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:50:54.85 ID:X3zTHIob0.net

一生食事制限なんて無理
そこで思考を停止させちゃだめでしょ
じゃあ、どうすれば無理じゃなくなるんだろうかってのが答えだし

134 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:53:54.41 ID:wJFRxTpB0.net

ジム通いしたり食事に気をつけたりってのは経済的な余裕がいるからな

135 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:55:25.39 ID:Tfh1p1jE0.net

>>134
ある程度精神に余裕がないと難しいだろうね
あと家族や友人が協力したり励ましてくれるとか
痩せたときに、それを評価、褒めてもらえるのも大切だと思う

136 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 11:58:14.60 ID:1r46RBTz0.net

短期間の体重増減でやるもんじゃない
土台ができるまでは小さいことを気長にやるべき

運動でも食事でも太らない習慣を身に付けるのが重要

137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:00:30.55 ID:2i8Z/3xX0.net

>>92
女性で体脂肪率10%前後ってアスリートでもない限り異常だぞ。
骨と皮だけになってるだろ。

138 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:01:22.75 ID:HE+K/pLC0.net

【中尾翔太(21)が癌】「実は東京が危ないということは報道できない」と全面カット【報道ステーション】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1520121841/l50

139 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:05:11.01 ID:RjUklxUK0.net

20キロ位落とした事あったけど、立ちくらみが酷すぎてやめた。
目の前が真っ暗になって何も見えなくなる

140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:15:10.09 ID:X3zTHIob0.net

知り合いに2人ほど1日1食の奴がいてさ、仕事もバリバリする優秀な奴なんだよな
｢人は食べなくても案外大丈夫｣ってことを見せ付けられたら、自分の意識も変わってそんなに食べなくても平気になった
人は常識に囚われて生きてるんだなと思った

141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:15:48.72 ID:1vcQUqWD0.net

170で75ってデブ？

142 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:22:37.01 ID:koYWTa090.net

>>141
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:25:03.25 ID:6t1uOqqv0.net

https://i.imgur.com/IdTSQKw.jpg
https://i.imgur.com/ifmAHW0.jpg

144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:52:08.55 ID:uPgbiOYB0.net

体組成計を買って自分の基礎代謝量を超えない食事してれば徐々に痩せるだろ。
もっと痩せたきゃ歩け。

145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:53:33.73 ID:5t99Wn/h0.net

>>9
健康的かは別として痩せるだけなら簡単だぞ
1日500キロカロリーぐらいの生活で二ヶ月で10�`やせた
血糖値下がってるのか頭痛するけどな

146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:55:54.73 ID:KyxSXuwV0.net

>>109
女でその体って正直男からみたら魅力ゼロだぞ（一部の特殊性癖除く）

147 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 12:57:31.02 ID:dXBvLMJD0.net

>>141
デブ寄りだけど、医学的にはそれくらいが一番健康体かもしれない

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:02:29.85 ID:bVR92IyK0.net

>>141
体脂肪（というか筋肉量）による
体脂肪１５％前後だったらマッチョで良いと思うよ

149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:09:21.51 ID:grKwIVj30.net

>>146
よく言われる
胸が小さくなるて都市伝説かと思ってたけど

150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:10:55.50 ID:C0wlHm6S0.net

1kgの脂肪落とすには7000kcalマイナスにせんとアカンからな。

151 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:15:47.10 ID:m+2vh/0n0.net

運動しながら落とすんだろう
筋肉から落ちちゃうじゃん

152 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:22:31.19 ID:S0+FhUK50.net

使う以上のカロリーを摂れば痩せる訳が無い
痩せるには消費するカロリー以下にするだけ
夜は空腹になるがアーモンド少量など基本は我慢で寝ればいい
そのまま寝て翌朝に体重を量れば驚くだけ

153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:25:38.07 ID:GB1yvARU0.net

むしろ運動のほうがある時期超えるとピタッと止まったわ
ジョギング初めて２ヶ月目辺りから半年くらい減りまくりだったが
その後5年は1キロも減らずに強度上げまくった末に膝やって終了

154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:27:22.77 ID:acnnOeP80.net

>>81
いやスレタイはそれでも痩せない話を言ってんだろ？アスペなの？

155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 13:47:44.04 ID:TpxeQA290.net

食うから痩せない
まだ食いすぎてるだけ

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 14:03:24.88 ID:i/xowx8H0.net

>>69
筋トレするとグリコーゲンが枯渇するから筋トレ後に低負荷の有酸素運動(心拍数120程)すると痩せるぞ。

157 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 14:05:41.37 ID:8oLmoUQ/0.net

>>155
そんな単純なら肥満なんて問題にならない
バカでも書けるようなレスつけんな

158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 14:10:02.49 ID:Uj3H5anR0.net

仕事辞めたら1年で10kg痩せた
再就職したら半年で5kg増えた
ストレスがいかんと思う

159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 14:25:39.61 ID:WGOzVN4J0.net

>>92
キモ過ぎ
拒食症レベルだろ

160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 14:28:16.52 ID:C0wlHm6S0.net

>>92
きっもｗ
鶏ガラかよｗｗｗｗｗｗｗ

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 14:33:01.41 ID:Az4saXlu0.net

>>92
死ぬつもりなんでなければ、病院でカウンセリング受けてこい
時間が経つほど復帰にも時間がかかって人生詰むぞ

162 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 14:56:45.48 ID:TKtuwZF10.net

>>59
タンパク質まで落としたんだろ

163 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 15:44:26.87 ID:8oLmoUQ/0.net

>>92
なんかジムの風呂でガリガリの男二人が
もうちょっと痩せたいんだよねーなんて話ししてて
どう見てもアンガールズなの思い出した
男ならもっと肉つけろよと

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 15:48:47.44 ID:7/zItznN0.net

>>35
男だが、164cm52kg
がっつりスポーツ継続中で、この状態。
筋肉があるから、これ以上は落ちない。
逆に増えることもない。
ある程度筋肉があれば、過度なダイエット無しで体の線をキープできるよ。
体重は、言わなきゃばれない。
実際の体重よりも、見た目を細くできるよ。頑張りや。

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 16:22:11.87 ID:ygw+us970.net

>>1
違う
体重は落ちるが顔とかの変化はなくなる
足細いと体重ガリでも上半身はプヨってるとかザラ
細身かつ筋肉もないと顔は痩せん

166 ：：2018/03/04(日) 16:50:18.45 ID:3fNCi83y0.net

ホメオタシス
体の変化は急に対応できん

167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 16:59:16.92 ID:OVaZGozp0.net

骨格が出来上がってしまってるから、どんなに頑張って
ダイエットだの何だのしても、ダメな人はダメなんじゃないかな？
とは言え、貴乃花とか見ると、そうでもないなと思えたりするし

168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:03:06.40 ID:5ZVQFQPp0.net

8か月間、食事制限なし、１日８ｋｍのジョギングで
１６５ｃｍ、６０ｋｇから５７ｋｇ。３ｋｇやっとこさしぼった

普通に飲み食いしても増えることはなくなった

169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:06:37.68 ID:8oLmoUQ/0.net

>>168
でもそれだとジョギングやめたら
元に戻る？

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:09:24.60 ID:Y8JYEf5c0.net

>>1
ある程度、減量が進むと身体がそれに慣れる。
摂取する栄養が少ないなら、それでも生きられるように体重を落とさないように身体がカロリーを消費せず蓄積するようになる。
それを打開するためには、お腹一杯になるまで多量のカロリーを摂取してみ。
身体がびっくりして一時的に体重増えるけど、そこから気を付けて減量すればまた体重下がるから。

もう人生で5回もダイエットに成功してる俺が言うんだから間違いない。

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:11:25.60 ID:dImMsA460.net

>>170
5回もリバウンドしてるのか・・・

172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:11:55.73 ID:Tfh1p1jE0.net

ダイエットは最初は腹が減って減ってしかたがないんだけど、２〜3週間くらい続くと
だんだんと慣れてきて、今度は満腹感に違和感や不快感を覚えるようになる

173 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:14:55.82 ID:5ZVQFQPp0.net

>>169
体重がもどるのおそろしくて
ジョギングやめれないね
やめればもとどうりになると思う
５０ｋｇまで絞りたいので食事制限しはじめてる。

まーコーラとかポテトチップス食ったりもしてるけど
白米は夕食にちゃわん１杯だけ。おもに豆食ってる

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:16:04.98 ID:5ZVQFQPp0.net

金あればおれもライザップいきたいとは思う

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:19:43.49 ID:6CMdIW500.net

>>173
男？女？
相当ひょろくね？

俺男で166の64kgだけどこれでも細いっていわれるぞ
Tシャツとかxsでも余裕

176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:23:04.91 ID:C0wlHm6S0.net

間食と清涼飲料水、酒
必要以上の炭水化物と脂質

まずはこの辺をコントロールやな。

昔のズボンが履けなくなってやばいｗ

177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:28:51.59 ID:UTDCWBP30.net

普段の生活で他人の体重なんて見る機会も知る機会もない
見た目の体型が全て。良くするには運動して適度な筋肉を維持しないといけない
運動しない痩せ奴はデブの次に醜い見た目だから意味ないな

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:31:41.05 ID:E/qGigCD0.net

>>5
中途半端にやると逆効果らしいけ実際なんだろう

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 17:48:43.41 ID:3uHMVdXB0.net

食糧を節約しながら台風の通過を待ってる状況で太る奴って何なの？

180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 18:07:01.36 ID:XgXDupzh0.net

基本は運動より食べてるものの見直しだよ。

181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 18:12:36.34 ID:Tm97QCiw0.net

>>141
デブだな。まんま俺だわ
細マッチョで63キロ
太マッチョで68キロ位じゃない？

182 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 18:15:56.76 ID:Tm97QCiw0.net

>>35
モデルさんなら仕事だからいいけど（本当は良くないが）
一般人なら魅力ないわ。体重より見た目が大事。体重が目的になってる

183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 18:18:29.91 ID:Tm97QCiw0.net

>>175
それは足がデカいんだろ

184 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 18:57:36.53 ID:PePNHAe60.net

何がピタッだよバカにも程がある
制限を続けろよ
食ってんじゃねえよクソデブ

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 19:37:13.55 ID:nqrrO6Zq0.net

炭水化物と油がやめられないから痩せないわーって生活してたら
「あんた脂肪肝になりはじめてるよ」って言われて半泣き

186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 19:39:26.04 ID:/vkFxpXK0.net

飢餓を感知したんだろ

187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 19:40:17.99 ID:84YbpDk40.net

>>1
そこを乗り越えないと痩せない

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 19:42:30.25 ID:neBK6UDX0.net

>>143
なにこれ。
めっちゃ面白そう。

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 19:50:05.77 ID:2eOIuIIs0.net

食事で我慢したくないから渋々走ってるけど
初期は週に１０キロ×２日で体重（体型）維持できたけど、徐々に代謝落ちてるのか
１２キロに増やしたり週３日にしたり今では１５キロ×３日も走らないと脂肪が付いていくから困る
もうしんどい

190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 19:58:15.38 ID:YvGfv7ai0.net

胃は水と氷でふくれる
唐辛子と山葵で味覚欲をぶっ壊す
焼酎で心地よい気持ちを保つ

191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:02:02.50 ID:IMidQamN0.net

反対に聞きたい　なんでそこまで運動を嫌うのかw

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:04:14.08 ID:T+sG1vW30.net

ヨーグルトとグラノーラが止められん
コレを止めたら、その分完全に落とせるんだが
体重が2キロのレンジで全く落ちなくなった、もう3年

193 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:09:02.81 ID:tfT9P/bA0.net

いいから腕立て伏せとスクワットだけでいいから限界まで追い込め
有酸素運動なんぞいらん

194 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:09:27.87 ID:cOcuN1wy0.net

>>14
水分と言っても水だけど、毎日水を二リットルくらい飲むといいよ。
水分と言ってもジュース、コーラなんてダメよ。

195 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:11:55.29 ID:cOcuN1wy0.net

>>164
ベストやなぁ。

196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:14:00.05 ID:cOcuN1wy0.net

>>171
アハハハ。
自分も同じこと思った。

197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:17:31.53 ID:EgSHavBQ0.net

体重がゼロになるまでに死ぬからなあ

198 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:21:47.82 ID:+1tNfVUH0.net

>>23
ウンコをカウントしてんなよ

199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:24:24.24 ID:E/qGigCD0.net

>>189
正直たいじゅう減らしたいなら食べない方が手っ取り早いで
朝昼は普通に食べて夜を野菜ジュースに置き換えるとか

200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 20:25:55.61 ID:X3zTHIob0.net

痩せてる女ってのは、お前らより難易度高いことクリアしよとしてる訳だ
上から目線でデブがアドバイスしようが何の役にもたたないでしょう

201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 21:53:11.47 ID:iPTwmqJy0.net

>>164
男で164が女172に上から目線で頑張りやとか

202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 21:57:49.35 ID:MzA2orY10.net

燃焼しないといくら体重落としても、筋力も一緒に落ちる一方やで

203 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 21:59:25.64 ID:Qeu5RNIf0.net

>>201
チビ男もスーパー低スペなら、デカ女も
高身長イケメンに見向きもされないような低スペだから同じレベルだぞ

204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:10:02.39 ID:98iXtINH0.net

運動するようになると筋肉がつくからか
すごく腹が減って燃費が悪い身体になる

205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:11:17.21 ID:c7WvPVFi0.net

食欲抑える薬さえあれば、全部解決するのにな
ダイエットの最大のラスボスは食欲だろう

206 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:13:55.43 ID:LqfSVk9N0.net

食う金に困ってるくらい貧乏なのに
痩せない

207 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:15:45.79 ID:c7WvPVFi0.net

それむしろ、太るぐらい食うから食う金に困るんだろうと

208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:15:58.00 ID:u7VMXKMt0.net

食べても全然太らない人もいるな
羨ましい

209 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:17:42.83 ID:EPFnFZ+30.net

正しくデブの思考
デブが食事量を相当量落とした結果体重が減ったが
体重が減らなくなった
必死で食事量を減らしたが、それでもまだ大食い状態ということ
さっさとデブの大食いを止めなさい
運動をすれば腹が減るだけだ、
食わずにじっとしてろ

210 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:17:48.93 ID:01VLFxNX0.net

貧乏だと炭水化物メインの食事になりそうだから太りそう
数十円のコロッケ一個で丼飯数杯みたいな

211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:19:04.71 ID:CWnDzH1Q0.net

食べてから運動
運動した後に食べる

どっちがいいの？

212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:25:27.58 ID:c7WvPVFi0.net

運動をすれば腹が減るというのはなんの根拠もない
運動をしないと食欲がいつまでも止まらないというのが最近の研究でわかって来てる

ちょっと前にやってたNHKのシリーズ人体で扱われてただろ
食欲をコントロールする物質が出せない疾患がある子供は
高確率で糖尿病になる

その物質は人間が運動をすることによって分泌されるというのは科学的にわかってること
おまえらテレビ見ない自慢してるけど本当に情弱に陥ってるのをそろそろ受け止めろよ
ひな壇バラエティだけがテレビじゃないから

213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:26:30.24 ID:EPFnFZ+30.net

何時も思うんだが・・
デブが餓死した事例ってあるの？
ないよね

214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:28:36.71 ID:EPFnFZ+30.net

>>212　理由付けはどうでもいいの！
食わなければ痩せるよｗｗｗｗ
取りあえずオマエは２日間食うなｗ
水は飲みたいだけ飲んでいいぞｗｗｗｗ

215 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:30:54.49 ID:NVjOzlsi0.net

常に少ないカロリーしか入れないと身体が代謝を弱める。低燃費運転に切り替える
そういう時はガツンと食って代謝を良くして、次の日からまた1500kcalくらいにするといい
食事はタンパク質中心に炭水化物、脂肪、糖分も適量入れる。適量は個人差がある。運動しないやつは脂肪、糖分少なく。自分で探る
それで痩せられないやつなんかいない

216 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:44:45.11 ID:IMidQamN0.net

>>211
食べる前だと　脂肪燃焼
食べる後だと　筋肉がつきやすい

217 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:53:19.90 ID:hCe6TIsQ0.net

中年以上でヒョロガリだと一回の大病で即死だぞ
筋肉が多いか脂肪が多い人はそれが寝込んだ時に貯金になって生きながらえる可能性が高まる

218 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 22:53:50.26 ID:mvc4FonQ0.net

デブは大量に食いたいんでしょ？なら、
炒め野菜＋大根おろし＋焼肉のたれ
というのはどう？

これなら焼肉食ってる気になるし
カロリーも抑えられる

219 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 23:01:57.38 ID:C0wlHm6S0.net

>>218
タレのカロリーやばない？？

220 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 23:02:44.08 ID:C0wlHm6S0.net

ドーナツとコーラが最凶のコンボやろなああｗｗｗｗｗｗｗ

221 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 23:23:51.01 ID:JM9H0C710.net

>>199
それだとお腹減るから
野菜ジュースじゃなくて野菜にして
一口50回噛むようにすれば
ガッツリ食べれる朝までお腹が持つようになる

デブはまず噛め、噛めば少量でもお腹が減らなくなる

222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/04(日) 23:40:23.37 ID:xTHCumdU0.net

毎日お菓子食いまくっているお😋
業務スーパーのキーボードチョコバクバク食っちゃう

223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 00:07:36.24 ID:hn1M8QDQ0.net

食事制限続いても1週間だわ
1か月もそれ以上もどうやって気持ち保ってるんだ

224 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 01:49:35.32 ID:jhtJYP+10.net

>>157
バカでもわかることがわからないのか

225 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 02:01:05.96 ID:+pqS8Yj80.net

俺も断食しようかな

226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 02:08:14.62 ID:quGCWmXm0.net

水分減らせばいいとか言ってる奴いるけど、普段運動しないデブは間に受けるなよ。
血液ドロドロで血管詰まって死ぬから。

227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 09:26:41.71 ID:zM3G5vbO0.net

体重なんか気にすんな

228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 10:34:40.08 ID:ZJY77XI+0.net

さすがに食事制限だけじゃって歩きにいくんだけど
腰に違和感でて、帰ってから下脱げなくなる
逆に掃除とかで前屈状態だったのを戻すとこれまた腰が痛い
治るかわからないけど、もう少し痩せたい

229 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 10:49:44.95 ID:CPm3X9SJ0.net

４０前は貯筋の最終チャンス。
３年かけてマックスまで付けとけば爺になっても寝たきりにならなくてすむぞ。

230 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 12:29:08.24 ID:ohPb4a850.net

カロリーメイトって食べていいの？
ふとるのかなぁ

231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 12:38:22.10 ID:SE1RdM+D0.net

>>13
運動し始めてから20分経つと汗をかきはじめるだけ

消費するカロリーは運動した量に比例する

232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 12:44:18.63 ID:Db+TxIH10.net

>>226
血管詰まる前に痛風とか心臓発作でしぬ

233 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 12:44:35.23 ID:5UPcKWq/0.net

そら死んだって質量あるんだしさ…

234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:20:27.87 ID:JFJJhNJj0.net

>>203
背高い女は人気あるよ
お前の周りは知らんけど

235 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:29:20.85 ID:NHUJBh2/0.net

90キロ割れまでは食事制限だけでもいける、それ以下にしたいなら運動も併用しないとね

236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:34:02.03 ID:hnxW0d5D0.net

腹筋はするべき
体重は殆どかわらないが見た目が大きく変わる、何故体重しか気にしないのかｗ

237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:40:33.89 ID:5cB3vnhr0.net

他はいいから腹と背中と腰をなんとかしたい
どーすりゃいーの

238 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:49:03.20 ID:Dk9mRgEp0.net

モチうめえｗｗｗ

239 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:49:42.97 ID:QAgyrTP50.net

>>1
むしろ運動せずに痩せようと思うのがおかしい
栄養が足りない分は筋肉を分解して補充しようとするから筋肉が落ちて代謝も下がって太りやすい体質になる
食いすぎや間食で太ってるのは愚か者

240 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:50:13.21 ID:DliCooNN0.net

ボクサーかジョッキーになればいいじゃない

241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:53:48.89 ID:HtmMbwvf0.net

>>164
体重はバレないけど身長は(´・ω・｀)
しかもレス番も

242 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:54:31.87 ID:zVEagfMa0.net

釣り合いが取れてるだけだからもっと食う量を減らせ

243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:55:41.38 ID:rDDdwASS0.net

>>12
本当に佐賀のホモ野郎は気持ち悪いな

244 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 13:59:11.43 ID:pff5D9Vt0.net

>>235
身長2m？

245 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 14:01:13.85 ID:leNJLbuc0.net

一駅分歩くくらいの運動しろよ
ご飯もラーメンも食ってええねんで？

246 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 15:08:04.23 ID:jJfOSF5c0.net

１日2リットル水を飲む
それをまずは1か月

247 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 15:32:27.37 ID:ohPb4a850.net

デブはプールウォーキングからスタート

248 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 15:38:12.42 ID:ohPb4a850.net

今日のおやつ
三ツ矢さいだー
コーヒー
チーズパイ
チョコクッキー

249 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 16:30:18.03 ID:vuXebvd50.net

腹が減っても無視していれば体が芯から熱くなって脂肪燃焼が始まるよ
この反応が起こる前に食べ物を口にしてしまうとこの反応は起こらない
デブは空腹感を許容できるだけの精神の余裕がない

250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 16:48:52.28 ID:gWh72zHu0.net

俺が130kgのとき医者に糖尿に片足突っ込んでてヤバいから痩せろって言われてガチの食事制限と運動して80まで1年半で落としたわ
初期の3ヶ月くらいは１日800kcalとかでやってたら20kg落ちた代わりに髪がすごい勢いで抜けるようになった
それ以降の9ヶ月は指導受けたから1600kcal前後食って30〜60分後に30分以上の運動を毎日するようにしたら90まで落ちた
1年後糖尿の疑い無くなったわってことになってネトゲの友人から勧められたプランク？とかいう筋トレ始めたら半年で80kgまで落ちたわ
これ時間かかるけどリバウンドしないしオススメ

251 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 17:53:19.93 ID:2y18P4F10.net

痩せるってのは体重を減らそうじゃなくて筋量を増やそうという気持ちでやればいいんだ

252 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 18:32:53.28 ID:kx8uFYup0.net

代謝を増やせば自然と体重は落ちていくものだよ。
不規則な食生活は論外だけど。

253 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 20:10:15.35 ID:SdiiOcmP0.net

運動にしろ食事制限にしろ片方しかやらない奴は馬鹿
どちらかをハードにやるのではなく、両方を軽くやれば普通に引き締まるわ

254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 20:13:03.12 ID:3TWxWdhM0.net

カロリー制限すると体が粗食に慣れちゃって
痩せなくなるんで、一週間に一食ぐらいガッツリ食べて
体の感覚をリセットしたほうが、ダイエットには良い気がする
右肩下がりの滑らかなグラフじゃなくて
あえてギザギザを作るイメージ
精神衛生上も遥かに有益だし

255 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/05(月) 21:34:13.51 ID:7OqYGNWj0.net

仕事中、気が付いたら8時間くらい飲まず食わずの時がざらにあるわ。
そもそも、腹が減ったという感覚がない。
時間だから食べるという作業の繰返し。
太るはずもない。

256 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/06(火) 00:50:29.38 ID:tsRUXc0L0.net

ジョギングしてると歳食ってからウォーキング始めたっぽいジジイに抜かれないようにムキになっちゃう ジジイいい加減にしろ

257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/06(火) 01:08:58.62 ID:M6vfQwfD0.net

>>13

すでに否定されている。

258 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/06(火) 11:54:46.81 ID:ywFr632V0.net

運動すると腹減るからなw

259 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/07(水) 02:32:53.89 ID:P49a2O930.net

>>81
代謝もあるよ
純粋な運動＋代謝

260 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/07(水) 02:35:18.22 ID:P49a2O930.net

>>13
>>65
当然といえば当然だな
必要に応じて処理するようになってるのにラグがあるとか意味不明だった
コレステロールとかも同じ
急峻に対応できないのは危険というか細胞死ぬんじゃね？

261 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/07(水) 05:12:29.94 ID:8aWIj55l0.net

http://drui.kiskiscupcakes.com/newsplus/1520071251/

262 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/07(水) 05:42:06.82 ID:PIWXHcG+0.net

>>24
限界突破したな
今度は落とす時にその増えなくなった体重下回るのが難しくなったぞ

263 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/07(水) 05:47:00.64 ID:TB50vD2o0.net

なんで頑なに運動を嫌がるのか
デブだからか？

264 ：名無しさん＠涙目です。：2018/03/07(水) 08:22:19.41 ID:L96W+DIW0.net

運動しようが食えば痩せないからだろう
カロリー消費のための運動なんてたいていの人はしたくないだろう
したくない以上それはストレスになるし、しなかったことで負い目になるし精神的に良くない
俺に言わせれば、そもそも運動の助けなしで痩せれないのはザコだわ