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全然眠れません ショートスリーパーで悩んでいます
- 1 :名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0.net ?PLT(16930)
- http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要
3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。
睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。
〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3〜4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。
先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉
http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/a/9/a9a4d_1523_6d56cdc0_4dd90b13.jpg
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