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デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ
- 1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:22:22.47 ID:Z6APBtXk0.net ?PLT(16930)
- http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
ダイエットできない人がよく使う言い訳ランキング
1位 明日から頑張る
2位 ありのままの自分を受け入れてほしい
3位 その気になればいつでも痩せられる
⇒4位以降のランキング結果はこちら！
http://news.livedoor.com/article/detail/15254984/
- 2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:25:05.14 ID:YiDyxvNG0.net
- 摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいだけなのにバカなの？
- 3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:25:15.88 ID:xAjwCC+K0.net
- 体重計買う
- 4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:25:32.22 ID:A1L9U7dP0.net
- 食わなきゃいい
- 5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:28:03.23 ID:nWclwIg00.net
- 簡単なことだ、食わなければ痩せる
飢餓の国にデブはいない
カロリー計算？馬鹿かよ
- 6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:29:29.01 ID:6SoP7RFt0.net
- 運動を生活の中に組み込めれば勝つる
- 7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:30:27.91 ID:2KZP7edO0.net
- >>5
そんな単純じゃない
- 8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:30:28.46 ID:nvrtWYhi0.net
- どうやって食ってやせるかだ
こんにゃくしかない
穴として使うなよ
- 9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:30:33.07 ID:E/mtWK4H0.net
- 晩飯に炭水化物禁止。
週に30キロジョギングする。
年間1000キロ走りきったら痩せてた。
- 10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:30:51.95 ID:9/UWfFmA0.net
- 無理なダイエットより健康的な自分でいたい( ´・ω・｀ )
- 11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:30:55.69 ID:uT4DMq440.net
- 死ぬ。
- 12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:31:12.44 ID:55HVaZAc0.net
- たべないのがらく
運動したらはらへるし
- 13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:31:16.63 ID:QN14MNxQ0.net
- ・毎朝体重と腹囲を測ってExcelに入力しグラフ化
・軽い筋トレ
・炭水化物を減らし間食をやめる
これだけで1年で15kg痩せた
- 14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:31:28.50 ID:HgLU+34I0.net
- 朝食はグラスフェッドバターで作ったギー10gとMCTオイル10ccに淹れたてコーヒーをミキサーで混ぜたバターコーヒーのみ
お酒好きだけど飲む場合はハイボールのみ
お米は昼か夜のどっちかに普通盛り、できるだけパンやお米など炭水化物、甘い糖質が高いものを控える
品物を買うときも炭水化物や糖質の量を確認してる
運動はほとんどしてないけど、4ヶ月で85から72
まだまだ落ちそう
- 15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:32:31.08 ID:+kVb57nH0.net
- 腹筋すれば痩せるまじで
- 16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:33:01.25 ID:iLHak77B0.net
- 自宅での夕飯前に日高屋に寄るのを止めた
- 17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:33:08.47 ID:yf9a8IWd0.net
- 地道に毎日ラジオ体操とストレッチ
毎日数値を記録
- 18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:33:39.87 ID:p56yC//h0.net
- スマホと連動した体重計買って実際に100gの米がどのくらいのビジュアルか
確認する癖を付ければメシを見て総カロリーが分かるようになる
- 19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:35:01.23 ID:Czt7EHZL0.net
- 「明日からがんばろう」という発想からはどんな芽も吹きはしない
そのことに20歳を越えてまだわからんのか!？
明日からがんばるんじゃい
今日、今日だけがんばるんだっ!
今日をがんばった者、今日もがんばり始めた者にのみ明日が来るんよ
- 20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:35:11.73 ID:2yh7MkKM0.net
- 踏み台昇降と夜飯のご飯抜き。
- 21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:35:56.94 ID:nWclwIg00.net
- カロリーで太ると思ってる奴が大勢いて嫌になるわ
カロリーが高いサラダ油を毎日飲み続けても、他の食品を一切口にしなければガリガリになって最後は餓死する
カロリーってのは元々量の目安として使われてただけだからな
低カロリーなものを1日の摂取カロリーギリギリまで沢山食べるとか無意味だから
バランスよく食べた上での摂取カロリーでなければ本当に無意味
- 22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:36:38.92 ID:1WjseZtI0.net
- 遺伝だからあきらめろ
同じだけ痩せるのに人の何倍も苦労する人間がいる
- 23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:37:28.52 ID:XyduMuok0.net
- 身長174cm食事制限と運動で1ヶ月で80→70に10キロすとーんと落ちたけど、
そこからの1ヶ月はどんなに摂生しても体重計が微動だにしない停滞期に陥った
筋トレも追加してやっとじわじわ落ち始めたけど、人間の省エネモードというか生命維持機能ってスゴイと思った。
- 24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:38:08.18 ID:7E2Rqhv10.net
- 一日一食夜だけ
- 25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:39:24.59 ID:V/slTWBY0.net
- >>22
４位ｗ
- 26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:41:02.91 ID:8PKLYyul0.net
- 運動して勉強して食事制限したら痩せたよ
- 27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:41:24.29 ID:gv+rKAKT0.net
- 結局食わないのが1番だった
普段そんなに食ってないと思ってたけど痩せてから振り返ってみるとめっちゃ食ってたわ…
多分そういう奴多いと思う
- 28 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:41:55.58 ID:C/sGWtGy0.net
- 仕事で毎日12時間労働してた時期に10キロ落ちたな
痩せたいやつはブラック企業で働け
- 29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:42:15.38 ID:nWclwIg00.net
- 本当に何しても痩せられないなら病院に行った方がいい
インスリンの分泌量に異常がある可能性もある
- 30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:42:16.70 ID:rJMSHEKQ0.net
- 糖質が太る原因であって脂質はいくら摂っても太らない
って最近よく聞くけどこの説ホントに信用していいのか半信半疑だわ
- 31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:42:45.31 ID:gvz9v5Ca0.net
- リフレックスって太る？
- 32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:43:51.81 ID:PMUa16DE0.net
- 一日一食にすれば痩せる
- 33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:44:39.82 ID:QTmqMpMa0.net
- ピーク時は１００キロくらいあって最近は９０～９３キロの間だ
９０キロを切りたいんだけど９０くらいまで減ると何故か増える
- 34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:44:56.00 ID:+tCBfQsu0.net
- >>5
このスピード感、ワロタ
- 35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:44:57.96 ID:LqPzYbQc0.net
- 断食では長続きしないしなぜか減量しない
ところが野菜だけむしゃむしゃ食べ続けると減量する
- 36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:45:17.75 ID:gvz9v5Ca0.net
- 一日一食量普通飲み物は炭酸水メインだけど体重150kgだわ( ´・ω・｀ )
- 37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:45:57.89 ID:nWclwIg00.net
- >>30
食事してブドウ糖が血中に増えて血糖値が上がるとインスリンが分泌されて食前の血糖値まで下げようとする
インスリンは血糖値を下げると共に脂肪の分解を阻害するから血糖値が必要以上に上がってインスリンが大量に分泌されると太る
当然脂肪も太る原因になりうるけど、一番の原因は糖分
- 38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:46:55.17 ID:sDYQvLXT0.net
- ダイエットできるやつはそもそも太らない
- 39 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:48:06.59 ID:V/slTWBY0.net
- >>30
百聞は一見に如かず
試してみなよ、糖質炭水化物完全カットしてタンパク質脂質は好きなだけ食う
たぶん２週間で５キロとかすとーんと落ちると思うよ
- 40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:48:10.52 ID:9u8Oi/mN0.net
- １日１食
これ以外にはガンになるかしかないよ
- 41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:48:54.82 ID:+tCBfQsu0.net
- 毎朝、顔洗う前にシャツめくって腹を鏡に映して状態を確認してる。食べ過ぎるとすぐに腹出てくる。へこんでないとだめ
- 42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:52:26.66 ID:A/8Z0bXp0.net
- 高校と大学時代部活やってたやつは
大人になってから太りやすい気がするな
- 43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:52:48.71 ID:E+iOlcXB0.net
- 土を掘って作った穴の中に石室を作りその中に木棺を入れます。
そして木棺の中に挑戦者が入り蓋をして土をかぶせます。
ストローで空気穴を確保します
その後一切の水と食料と断ち、鉦や鈴を鳴らしながら読経をします
鉦や鈴の音が聞こえなくなったらダイエット成功です。
空気穴を塞ぎそのまま宴会が始まります。
- 44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:53:48.24 ID:E/mtWK4H0.net
- デブはボディーラインの出る服来てみたら？
太ってるのを恥ずかしいと思うなら意識してへこませたりするから効果あると思うぞ。
- 45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:56:06.48 ID:sW+cXr+10.net
- 筋トレと米パン麺類禁止して一年続けたら20キロ落ちた
- 46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:56:06.57 ID:x/NgtoI20.net
- 世の中がでぶだらけになればいいのに
- 47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:57:48.48 ID:AqmcfVlD0.net
- 86キロ→60キロ→82キロ→70キロ→85キロ→100キロ(体が浮腫む病気で)→80キロ(40日入院で)→何だかんだで→93キロ
基本体重落とした時はランニング、自転車、山登り等の有酸素運動
気を抜くと太るの繰り返し
- 48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:58:45.17 ID:yRgByr2w0.net
- 食わないと精神がやられる
- 49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:59:24.20 ID:bdgb9urj0.net
- ようは飢餓感のコントロールだよ。
GL値の高い食品を主食にしていたら、血糖値の乱高下で、空腹感をうまくコントロールしにくくなる。
おれはエネルギーの源を植物油メインにするために、２ヶ月ほどアヒージョを主食にし、炭水化物と糖類をほぼカットした。
（外食でももちろん、炭水化物は抜いた）
これにより、急激な空腹を抑えられ、しっかり原料できた。
運動は健康のために欠かせないけど、痩せるために運動をするのは極めて非効率だね。
マゾじゃないとやりきれない。
- 50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:59:58.47 ID:gvz9v5Ca0.net
- 高校時代まではどれだけ食っても太らなかった
大学では平均体重-5kgまでいって友人にちゃんと食ってるか心配された
今では平均体重の2.5倍 どうしてこうなった
- 51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:02:49.57 ID:j0/iomq20.net
- >>2
これ
1㌘7㌔㌍
200㌘/日のペースで痩せてダイエット完了したわ
簡単すぎ
- 52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:03:33.44 ID:uT4DMq440.net
- >>30
冷静に考えて···
- 53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:04:16.47 ID:Th1fJqzZ0.net
- 筋トレとセックスで体脂肪率30％→から7％になった
セックス前に飲み食いできないのが無駄食いを止めてくれた
自分より体格の大きい男を持ち上げて掘ったりするとそれだけで凄い運動効果だから
お前らもやってみると良いよ
- 54 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:04:32.70 ID:eMAJBz130.net
- 腹が減ったらもやしとキュウリで凌いどけ
野菜と赤身肉と運動は大事
- 55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:04:34.84 ID:JE/D6ZKC0.net
- 節制より筋トレ
とくに女子はやるべき
- 56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:04:39.18 ID:9u8Oi/mN0.net
- >>50
カロリー摂取量以上の運動量だからだよ
動かなくなっても同じくらい食えばデブまっしぐら
デブになるまでは半年かからないしな
- 57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:05:32.60 ID:2BwFrQYj0.net
- 運動する
食事の内容を変える（量は大して変えてない）
これだけで100から85まで簡単に減った
その後もリバウンドなく、今は70
ちなみに、身長は180
- 58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:05:46.09 ID:NIvIf7to0.net
- 唐揚げとビール我慢したら１ヶ月で4キロ痩せたわ
さらに我慢したら、そこから1キロしか減らなかった
つまり、唐揚げとビールで２ヶ月で5キロ
全く意味がなかったから、今は元通り
- 59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:06:10.77 ID:usEyuqzg0.net
- 体重計買って毎日体重を記録していけばいいよ
体重落ちればやる気につながる
- 60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:07:20.21 ID:RLM3du+n0.net
- 急性胃腸炎で死にかけて、10日で14キロ痩せた
リバウンド無し
マジお勧め
とりあえず汚いものガンガン食っとけ
- 61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:08:51.82 ID:M9mZntVQ0.net
- プロボクサーの弟から教えてもらったダイエット方法で75から58になった
サウナスーツ上下着て10キロサイクリング
縄跳び30分
ランニング5キロ
食事は昼間普通で夜サラダのみ
これダイエットじゃなくボクサーの減量だったからすぐリバウンドしたわ
- 62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:12:35.58 ID:O+pex96d0.net
- ジュース買うのやめて水しか飲まないようにしたら1ヶ月で3キロづつ痩せた
- 63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:13:39.76 ID:v8y44L/V0.net
- ホメオスタシスさえなければ頑張れる！
頑張ってんのに痩せない停滞期がほんと心折れる
- 64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:13:52.26 ID:M8aliW/l0.net
- デブの言い訳「太りやすい体質だから」
太りやすいなら人より多く動けよデブ
てめえは体以前に性根がデブなんだよデブ
- 65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:15:47.11 ID:0vpdHX/M0.net
- 精神と時の部屋で修行する
- 66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:16:56.10 ID:n8xu28f10.net
- 潰瘍性大腸炎で一気でした
ずっと病院行かなかったから独学で大腸ガンか潰瘍性大腸炎だなーと思ってて死ぬかと思ったｗ
- 67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:17:15.49 ID:Dh+Ae0d10.net
- 小デブだった同級生が、夏休み明けにスラッとした姿で登校してきた。
食事を減らして、ずっと体にサランラップ巻いて、夏休みを過ごしていたらしい。
参考になるかわからんが
- 68 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:17:44.87 ID:sW+cXr+10.net
- >>50
2.5倍てすげーな
130キロとかあるんか
- 69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:18:37.13 ID:7Iv0u0io0.net
- >>63
そこで 減らない→増えてない→増えてないならいい
ってできない人は辛いな
増えても誤差の範囲内1、2kgならオッケーとか
- 70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:19:23.35 ID:7Iv0u0io0.net
- >>67
ラップは補正下着か草
- 71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:19:38.43 ID:VOYgLRt20.net
- ダイエットの本番は減った後の維持
- 72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:21:25.85 ID:Dh+Ae0d10.net
- >>70
汗をかかせるためなんじゃないかな？
- 73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:21:26.33 ID:2KZP7edO0.net
- ササニシキがダイエットに良い
スーパーでどれがササニシキか聞いてみろ
- 74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:22:25.15 ID:yEQ67ghC0.net
- 冬に食べ過ぎない
冬は代謝が上がる
体温維持するだけでカロリー消費する
冬は生きてるだけで痩せる
- 75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:23:39.14 ID:gvz9v5Ca0.net
- >>68
150じゃよ( ´・ω・｀ )
普通の体重計ではオーバーフローして体重測れない
- 76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:23:51.81 ID:0NWwqhNu0.net
- >>8
使った後に食べればいいじゃない
- 77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:24:17.47 ID:T0z05jIt0.net
- エアロバイク毎日1時間
腹筋などの筋トレ週2
毎日朝晩体重計に乗って記録
コレを1年以上続けたら服はL→Sサイズになり、身長も伸びた
- 78 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:24:19.54 ID:6L5ZZd320.net
- 朝昼晩、食事はチョコレート一枚
これで痩せた
痩せてから食事は普通に戻した
その後も太らない
- 79 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:24:23.72 ID:kIrIqYrL0.net
- 刑務所みたいに普通にカロリー計算して３食食べるだけですやん
- 80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:25:41.32 ID:hB7mzrH60.net
- 普通に食う量減らしてジョギングと筋トレ
- 81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:28:01.31 ID:vGyJyhkf0.net
- 食前に200ccの水に難消化性デキストリン5gを溶かして飲む。
みるみる痩せた。
- 82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:28:24.51 ID:l1yCmTbt0.net
- そんなに痩せる気がない人がそういう事を聞いてくるイメージ
- 83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:29:05.58 ID:ALcgBhtc0.net
- >>77
それ単なる成長期じゃねーか
- 84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:29:35.48 ID:UHCoSrT30.net
- 体重計買って毎日測ると何だかんだ意識するようになるよ
85→60に落として以来3年くらい維持してる
- 85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:29:40.09 ID:26L0CwI20.net
- 一日豆腐半丁ときゅうり一本という生活を一ヶ月続けたら70kg→55kgになったわ
人ってそうそう死なねえんだなと思い知った
- 86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:30:07.27 ID:xAjwCC+K0.net
- >>30
嘘に決まってるやろ
糖質制限してるやつは結局カロリーとりにくい環境になってるだけの事やで
- 87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:31:25.79 ID:HvdMNAlR0.net
- 痩せると足も小さくなる？
靴が趣味だから手持ちの靴がサイズ合わなくなるのが嫌なんだけど
- 88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:32:02.43 ID:1WjseZtI0.net
- 遺伝と環境を努力でカバーしろという奴は
東大受からない人間は努力が足りないという意見に賛成してくれ
昔ガチでそう思ってた
- 89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:32:51.37 ID:26L0CwI20.net
- >>87
俺は特に変わらなかった
- 90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:34:35.12 ID:JE/D6ZKC0.net
- >>86
流行りもの大好きなぼく
去年糖質制限やってみて10kg落ちたやったーって思ってたけど、食事内容記録してたんで確認してみたらカロリー制限になってたわ
- 91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:36:04.83 ID:x8joezFq0.net
- ジョギングとか膝壊れるし
- 92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:36:20.16 ID:1l817SSc0.net
- なんていう俺のタメのスレだ
- 93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:37:12.92 ID:oLfYpmIHO.net
- 176の70くらいから、一年かけて56kgまで落とした
そこから筋トレして、今59kgだぜ！
- 94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:37:34.40 ID:m3hNX7Kw0.net
- 今まで一日に2合くらい白米を食べてた
それを十分の一程度まで抑え、
その代わりに肉と野菜は好きなだけ食べるようにした
これだけで一ヶ月ほどでウエストが一気に減った
これまでのベルトだとつけたまま脱げるレベル
糖質って観点で見ると白米は狂気の食材だわ
白米食べるくらいならケーキとか洋菓子のが痩せるレベル
- 95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:39:17.64 ID:QaXYKrRd0.net
- 筋トレと水泳
10kgぐらいやせたが半年でもとに戻った
- 96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:39:46.18 ID:Jo9DO6px0.net
- トヨタ期間工で働いたら10kg痩せたわ
デブの無職は期間工いけ
- 97 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:39:46.86 ID:XzNe4JwW0.net
- 短期間で多くの成果を求めすぎると失敗する確率がおよそ１００％
最初から1年計画とか立てて
計画を１年間継続したらエエがな
- 98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:40:03.52 ID:afQ9tn5r0.net
- ガンになる
- 99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:40:21.41 ID:8TEAQg9t0.net
- >>60
汚いものって何食べてたんだよw
- 100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:41:13.53 ID:QaXYKrRd0.net
- >>97
わい、1年かけて10kg痩せたがその後の半年で戻ったぞ
- 101 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:42:39.96 ID:whJSus6f0.net
- デブでも食ってろピザ
- 102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:42:56.17 ID:qqXdeQQv0.net
- 100kg→80kg
片道15㎞を自転車通勤
- 103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:44:31.00 ID:QaXYKrRd0.net
- 結局は習慣なんだよなあ
いっときに何かをやっても、習慣になってなければ
それをやめるといずれ元の木阿弥になってしまう
- 104 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:44:41.63 ID:HBgdoKXD0.net
- 病気になって15キロ痩せた
今はリハビリ中
- 105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:44:59.60 ID:p5l5CjBY0.net
- デブる→動くのがダルくなる→更にデブる→更に動くのがダルくなる
このループ
- 106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:44:59.98 ID:zBbl3JO00.net
- 基本的に食う量が多いんだろ
面倒だから食わないくらいの意思で挑めよ
- 107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:45:44.63 ID:QYKi5jw/0.net
- 学生の場合は腹一杯なら食べ残して次の機会に食べるという考え方だけでかなり痩せる
- 108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:46:00.13 ID:Ar08+kuW0.net
- 糖尿病ダイエット。
110キロ→48キロ
新元号が知りたい
- 109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:46:01.74 ID:gnndpda20.net
- >>67
肌が弱い人はラップおすすめしない
昔、ラップしながら半身浴したら、ラップ巻いたとこだけ汗疹が凄いことになった…
- 110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:46:09.01 ID:N5J7Lqw90.net
- お米、パン、麺類を食べない
- 111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:46:31.20 ID:QaXYKrRd0.net
- 100kg超えるには才能が必要ってマツコだかが言ってた
- 112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:46:58.17 ID:nM9bfkoc0.net
- 炭水化物の摂取を減らせば体重落ちるけど、長期間になると身体壊して死ぬこともあるから気をつけろよ。
- 113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:47:04.83 ID:AAaV5qWW0.net
- 入院して2週間で9kg痩せた
1ヶ月朝8時から夜1時まで肉体労働した時も6kg痩せた
- 114 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:47:30.52 ID:m3hNX7Kw0.net
- >>97
むしろ計画とか立てるから失敗する
目標達成したら以前のように食べても良いってなるだろ
一生続けるつもりで体質から変えないと駄目
その過程で体重が落ちていくって認識でいるべき
いつまでに何キロ痩せようとか思ってたら続かん
- 115 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:47:45.66 ID:N5J7Lqw90.net
- >>39
具体的には何食うの？
- 116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:48:31.03 ID:73fmTcLB0.net
- DDR
- 117 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:48:32.10 ID:IhczZM5J0.net
- >>76
タンパク質も豊富になるな
- 118 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:50:38.79 ID:QaXYKrRd0.net
- >>112
自身も元ボディービルのチャンピオンの東大教授が
糖質制限する奴は馬鹿って言ってた
- 119 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:50:41.13 ID:lm9noyjU0.net
- 糖質制限だけ行うと確かに体重落ちるけど、制限やめるとあっという間に元通り。
そのため糖質制限+筋トレを同時並行で行う。
ついた筋肉の分だけ元通りに戻りづらくなるよ、お試しあれ
- 120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:51:01.77 ID:M8aliW/l0.net
- >>88
10年くらいひたすら頑張れば入れると思うよ
18の現役で入るのは難しいとは思うけど
それにこれはそんな高いレベルのはなしではなく毎日出された宿題やれよ程度の難易度だ
500キロカロリー摂取して600キロカロリー消費して太るやつがこの世にいるなら教えてくれ
- 121 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:52:24.29 ID:rIXS+FWI0.net
- 175/95の時に高血圧と高コレステでやばくなったから
白飯と菓子パン抜いたら1年で74になったわ
揚げ物焼肉ビールは普通に食べてた
- 122 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:52:34.64 ID:S7CAwkZS0.net
- 20歳頃だけど
フィットネスバイク買って
毎日40分くらい汗だくになるくらい乗った
食事は普通のままで７ｋｇ痩せた
期間は忘れたけど半年以内だった
リバウンドは無かったけど運動止めるとほんの少しづつ微妙に太っていく
コツは体重計に乗らない事
順調に体重が減らなくてもストレスにならないから楽
- 123 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:52:35.47 ID:CCQatGBm0.net
- ワタミで働く
- 124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:53:07.92 ID:f+QZrRdE0.net
- 毎日サバ缶一個喰う。朝昼は炭水化物禁止。夜はご飯はちょっと少なめで
その他はいつもどうりきちんと色々食べる。
これで半年で１５キロ落とした。
- 125 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:54:04.17 ID:TgdQbw9/0.net
- ここ見て真似した
http://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
- 126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:54:59.19 ID:mHZAgKJ30.net
- 自分に合うダイエットを見つけることだな。
運動が好きな人、制限ダイエットが向いている人
人によってタイプが違う
- 127 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:55:10.96 ID:TmBdvYGG0.net
- 今この瞬間からスタート、1週間断食すれば痩せる
- 128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:55:20.96 ID:BmEp7cP60.net
- 本気で痩せたいと思ってるかどうかでしょ
痩せようと思えば簡単に痩せれる
- 129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:55:40.18 ID:jdznqXak0.net
- 体重減らすだけなら簡単
リバウンドしないようにするのは知識が必要だよ
食事制限やめて3食バランス良く食べるようにすると最終的には結果がついてくる
- 130 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:56:51.68 ID:+uRWzJ9C0.net
- 消化器内科に行って胆嚢から肝臓に血栓で詰まってる水を抜く。これで腹水の大部分が抜ける、次に胸水を肋骨の隙間から針で刺して
水を抜く。これだけで5～6リットルは抜ける。
あと腸間膜の脂肪は断食で消化する。水は取る。しかし利尿剤を使うと脚や足の下半身の浮腫みが取れるのでなお効果がある。
- 131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:57:33.59 ID:JWd7S7Mt0.net
- 根性
- 132 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:57:36.15 ID:x7b+R5Gj0.net
- >>111
プロレスラーや相撲取りでも体を作るのは大変だからね。
日本人にとっては１００キロ超えるのは難しいと思う。
ある意味太るのも才能かもねw
- 133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:58:14.60 ID:CCQatGBm0.net
- 夜は、刺身とスルメに焼酎ロック
空腹感じる前に酔ってねる
- 134 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:58:28.46 ID:Z+dZQn5i0.net
- 体組成計を買って毎日記録、腹回りも測る
体脂肪率を重視、少しくらいの増減で一喜一憂しない
運動しつつ食事を少し減らす
面倒くさがりだからカロリー計算とかしてない、でも痩せた
維持してるよ
- 135 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:59:24.42 ID:vGyJyhkf0.net
- >>108
長いこと無いのか・・・？
- 136 ：122：2018/09/04(火) 16:00:18.62 ID:S7CAwkZS0.net
- 体重は10代の頃買って着れなくなってたストレッチの無いジーンズを時々穿いてみて
痩せてるかどうか確認してた
細かいこと嫌いな人に超お薦め
- 137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:02:27.04 ID:dYig/BGM0.net
- 通勤がてら出来る運動もしといたら良いぞ
ダイエットに終わりはないから、目標体重来たら次は維持ダイエット
- 138 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:02:41.72 ID:sKIvp0cY0.net
- >>9
そんな暇じゃねーよ
- 139 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:03:26.69 ID:N5J7Lqw90.net
- >>124
炭水化物禁止だと何を食べればいいの？
- 140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:05:58.35 ID:sT7rCE0s0.net
- 筋トレにはまったら96が75まで落ちた
飽きてリバウンドしたけどそれでも81
- 141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:07:27.31 ID:Hh4Ue7Ko0.net
- 1日の食事内容をキッチリ記録して、1200カロリー程度を目安に守る
炭水化物の制限は良いけど、完全に絶つのは健康上でも駄目
無理の無い運動、なるべく歩く
2か3週間に１日だけは何でも食べて良い日を作る、翌日は控え目に
- 142 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:08:50.73 ID:viMwv0/70.net
- 1日１食朝だけ
- 143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:09:33.47 ID:N5J7Lqw90.net
- >>141
外食だとキッチリ記録できなくて挫折する人がほとんど
- 144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:09:40.99 ID:9r9P/sUL0.net
- 痩せると決めたらまずは自重使って筋トレ
スロースクワットメインで
体幹鍛えるためのヨガ的ポーズだけでも良い
飯は腹持ちの良い鶏胸肉メインで
炭水化物は徐々に減らす。
腹持ちの悪いものや食った気のしないものは極力避ける
体できてきたら階段の上りはつま先で
有酸素の手始めに踏み台昇降と散歩
散歩は必ず手ぶらで
難なくこなせる様になったら
ジョギングか自転車で楽に有酸素
これで3ヶ月で18kg痩せて
6年以上維持
イベントなどで食い過ぎの月があって5キロぐらい増えても
1ヶ月ですぐに戻せる
- 145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:14:39.84 ID:REmHAdfh0.net
- ガンになる
- 146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:14:59.65 ID:9r9P/sUL0.net
- >>47
筋肉付いてないだけの気がする
多少は筋トレしないと食ったら太るよ
- 147 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:15:39.61 ID:bdgb9urj0.net
- 筋肉量を増やしても、基礎代謝はそんなにかわらないからね。
それに、運動は思うほどカロリーを消費してくれない。
1km走って、66kcalとかそんなもん。1/5杯の白飯でしかない。
健康のために運動はやるべきだが、支配的なのは食事だよ。
- 148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:15:46.27 ID:Hh4Ue7Ko0.net
- >>143
結局、本人のやる気次第なのは言うまでも無い
自分も意思が弱くて大概失敗した
- 149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:17:58.38 ID:f+QZrRdE0.net
- >>139
俺は朝はもやしとチーズとタマゴがメインだったな
昼はからあげとかも喰ってたな
- 150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:18:41.48 ID:N5J7Lqw90.net
- >>142
朝ご飯を食べると起きたいのに胃に血液が行って眠くなるから食べない方が調子がいい
晩御飯を食べないと寝たいのに眠れないし夜中に目が覚めて睡眠不足になっちゃう
- 151 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:19:05.73 ID:+X8Eb/fl0.net
- 100kg超えないうちになんとかしないといかん
130kg→82kgまで落としたら皮が尋常じゃないくらい余って絶望した
医者に20年くらいで元どおりになりますよと言われてさらに絶望
- 152 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:19:14.38 ID:V/slTWBY0.net
- >>139
兎に角肉を食え、あとは豆類。豆腐とか納豆とか、あとキノコ類。
野菜は根菜や芋はダメ、面倒ならマルチビタミンミネラルのサプリで補う
- 153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:19:41.28 ID:/J+iJTs40.net
- 炭水化物を食べないで半年やってみろ
必ず結果が出る
- 154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:19:47.49 ID:Cpf6D7m20.net
- 1ヶ月何も飲まず食わずするだけでどんどん体重が落ちるからほんと凄い
- 155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:21:47.57 ID:QaXYKrRd0.net
- >>146
有酸素だけだと体質としては何も変わってないからね
- 156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:22:16.09 ID:N5J7Lqw90.net
- >>149
もやしもチーズも卵も炭水化物入ってるから炭水化物禁止は嘘になっちゃうんじゃないかな？
卵の白身だけなら炭水化物無いのかな
- 157 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:23:07.14 ID:3rCwIrH70.net
- デブが普通になるのは容易い
普通が普通以下になるのがしんどい
- 158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:23:46.41 ID:N5J7Lqw90.net
- >>152
キノコも豆も炭水化物入ってる気がする…
- 159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:24:35.99 ID:UPh6qGyo0.net
- ブルワーカーって馬鹿にしてたけど実際やってみると凄い効果ある
腹筋割れるし大胸筋もばっちり
- 160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:25:13.53 ID:HM/usCZN0.net
- >>6
毎日朝と夜5kmずつ歩いて、1時間ランニングして腕立て、腹筋、背筋やってるが痩せん
むしろ体がデカくなる一方だ
- 161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:25:39.49 ID:U9r8pQvS0.net
- ライザップに行ったと思って
その金額分、高めのダイエット食と肉を買って食べる
糖質0麺とマイサイズ100の組み合わせ凄い
- 162 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:25:42.52 ID:7Jy7ylEy0.net
- 毎朝飲んでたピルクル500mlをやめた
- 163 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:25:57.90 ID:wgP48F3k0.net
- 菓子パン お菓子 を辞めたい!
- 164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:26:00.29 ID:AFfmgX3P0.net
- たくさん食べない
- 165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:27:38.67 ID:QaXYKrRd0.net
- >>161
ライザップは糖質制限させたり情弱向けのところだから論外だよ
あそこの社長、もとは問屋で売れ残ってたクッキーを買ってきて
パッケージだけダイエットクッキーと張り替えて売ってたような詐欺師だぞ
- 166 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:28:24.46 ID:V/slTWBY0.net
- >>158
厳密にいうと糖質を完全に０にはできない
- 167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:28:44.75 ID:ttYO5FCl0.net
- 2日に1食にする
- 168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:30:19.97 ID:wnZFzIGM0.net
- ビリーズブートキャンプはまじで効果あったな
ボクシングジムとの併用で二年間で20kg痩せた
ビリーバンド切れてやめたけど
- 169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:31:04.22 ID:lbuporLN0.net
- >>5
食べられないと逆にお腹ぽっこりになるぞ
あばらは浮いてるけど
- 170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:31:50.07 ID:vAIwSsmK0.net
- クソデブと飯食いにいくと、例えばラーメンならラーメン大にご飯大
みたいにいっぱい食うのだが、言うて普通体型でも食うやつはそれくらい食う
何が違うかというとデブはその帰りにやたら食い物を買い込み、明日食う、とか言ってる
多分帰り着いてから大して時間も空けずバクバク食うのだろう。
一般人は腹いっぱい食ったらもう今日はいいやとなる。そこが違う。
- 171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:32:23.21 ID:v9laXMR90.net
- ダイエットじゃないが前歯を折ったら食欲不振になり30キロ(96ー65)まで３ヶ月で痩せた
食欲のツボがあるね、発見したら医学賞もの
- 172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:32:41.35 ID:38Z2jP4O0.net
- 一日の摂取カロリーを1000キロカロリーにした
これで1週間で1キロ、1か月で4キロ痩せられる
4か月続けて20キロ痩せた
- 173 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:36:34.55 ID:7m7LdAxM0.net
- スポーツジムのスタッフにうっかり恋に落ちる
これで雨の日も雪の日もお盆も年末年始もジムが営業してる日は毎日のように通うようになる
- 174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:39:18.38 ID:jXQKEDXB0.net
- コンビニ朝昼おにぎり1個のみ
夜は普通に暴飲暴食避ければスローペースだが標準体重に落ちるよ
- 175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:39:59.88 ID:U9r8pQvS0.net
- 糖質制限すると便秘になる時があるけど、
防風通聖散(ナイシトールZ)を飲むと便が緩くなるので、相殺できる
金はかかるけどね
- 176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:40:09.89 ID:4iPObx510.net
- 自転車と主食抜き
ロードバイクめっちゃ痩せるねむしろ食わないと倒れる
なれてない頃は何度もハンガーノックで動けなくなりました
いまは毎晩ズイフトやるから食事軽減してないです
- 177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:40:32.07 ID:JmFvuwZJ0.net
- 訪問看護師(オヤツ食べ放題)→amazon倉庫作業(毎回10万km歩く)にジョブチェンジ
収入は1/3
体重は-28kg
- 178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:41:11.30 ID:ppZRLQKx0.net
- 朝飯晩飯はひたすらタバコで我慢
昼飯はカップラーメン
この生活を1週間続けるとフラフラになって食欲など一気に失せて激痩せする
- 179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:43:22.55 ID:P8KPRrT70.net
- 有酸素運動で痩せろよ
プールか登山だ
膝痛いとかぬすならプールだな
- 180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:48:55.41 ID:JQvxtLKc0.net
- 食事制限、有酸素運動、自重トレ
痩せるだけならこれで十分
- 181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:48:58.16 ID:QaXYKrRd0.net
- >>175
エクセル使って毎日の食事を管理してPFCバランスを意識したら
毎日快便、今まで見たこと無いような立派な一本糞が出るようになったわ
糖質制限などというわけの分からんものをわけの分からんもので相殺などそもそもする必要なし
- 182 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:49:10.93 ID:VYh2DQ+t0.net
- 過食の後悔によるストレスで過食するループ
- 183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:50:32.74 ID:War/YfC40.net
- 毎日6km歩く
間食しない
飯減らす
- 184 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:50:51.33 ID:4bbmQrfb0.net
- >>53
誰かつっこんでやれ‥
- 185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:52:14.62 ID:8lOQcl5y0.net
- 低カロリーで美味いものを見つけると良いぞ
食ってる量は変わらんけど、普通に痩せる
- 186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:52:51.42 ID:I7HZkhVl0.net
- >>180
参考までに昨日の食事メニュー教えてよ
- 187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:53:08.64 ID:b9H2ihpm0.net
- デブなら糖質制限するだけでかなり痩せる
食費がかさむのと、外食が多い人には厳しいかもしれない
肉が好きな人にはかなりお勧め
- 188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:54:45.71 ID:vCMc8u7t0.net
- 鬱病になる
ファッション鬱はダメだけど
- 189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:55:53.02 ID:+x1EwAST0.net
- ミカンとジャガイモのみで一年で38キロ痩せた運動とか全くやってない
- 190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:56:26.67 ID:f7+AFX650.net
- 御飯は三分の一に減らして
毎日３万歩あるく
半年で6キロ痩せた
- 191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:00:35.18 ID:wxXXgfa90.net
- 糖質制限してる人って何か臭い気がするのは気のせいかなそれとも、もともと臭い人たちが糖質制限するのか。
- 192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:01:56.53 ID:QaXYKrRd0.net
- >>191
ケトン臭ってやつだね
- 193 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:02:34.59 ID:Cz0AbBcx0.net
- 一定期間強制的に臭い飯を食わされ続ける
- 194 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:02:51.36 ID:LkKwW0330.net
- 「このくらい普通だろ」と念じ続ける
- 195 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:02:57.10 ID:vD23DbfW0.net
- 肉体労働一年やったら25kg痩せたけど？
- 196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:03:03.82 ID:P54VasOG0.net
- 晩飯だけ米とパン、麺類とか炭水化物禁止にしてお菓子とジュースは時々嗜むぐらいにしてなるべく歩くようにしただけでめちゃくちゃ痩せた
結論デブは甘え
- 197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:03:09.14 ID:V/slTWBY0.net
- 米を食わせて食料自給率上げたい農水＆厚労省の推奨するPFCバランスなんて妄信する奴は馬鹿
- 198 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:04:01.52 ID:MQoPFas50.net
- >>2
これが一番確実
- 199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:04:02.82 ID:uramGoS60.net
- 金が無くて一日一食だった時代は、ガリガリに痩せてた
毎晩晩酌の今は、(¯―¯٥)
- 200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:08:07.67 ID:786eoPKE0.net
- 食べる前に短時間でもいいからキツめ運動する
一時食欲なくなる
- 201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:08:19.32 ID:I7HZkhVl0.net
- >>189
38キロとかどんだけデブだったんだよ
- 202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:12:10.38 ID:RMy+DiIJ0.net
- >>200
運動ってよく基礎代謝ガーって言われるけど
体感的には食欲(満腹中枢)を正常に戻す役割が大きい気がするわ
- 203 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:12:59.83 ID:Q/b8yRny0.net
- 朝もちむぎのみ食う。
昼夜ジャンクフード。
これで５キロ普通に痩せた
- 204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:14:14.91 ID:I1d8ORhu0.net
- デブは何でも食い過ぎなんだよ！でぶ
- 205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:15:07.40 ID:nIsMh2Tr0.net
- >>1
肉食で糖質制限
バランスの良い食生活をしようとする人ほど様々な病気になる
- 206 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:15:07.42 ID:7G5Vkjeb0.net
- 1日1食は逆に太る
バランスよく3食ちゃんと食べて適度な運動をすること
- 207 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:15:25.21 ID:wbAolO560.net
- 色々試したけど走るのだけは嫌だった
でもある時ふと走ってみたらそこそこ走れたので
始めてみたら他のダイエットじゃ減らなかった体重が
どんどん落ちてBMI26まで行った！
でも膝を壊したので走れなくなってピッツァに戻ちゃったｗ
- 208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:17:05.38 ID:SPLNBY9t0.net
- 徹底的に脂肪抜いた食事と上下ウィンドレーカーみたいなのを着たら痩せた
室温は暑くしなくてOK、汗もかかなくてOK、ウィンドブレーカー着てるだけで効果は得られやすい
重要なのは脂質を抑えること
また腹が減ったら炭酸関係の飲み物がオススメ
ただし甘味料が入るものを飲むなら食前食後１～２時間以内には飲まないこと
- 209 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:19:31.30 ID:S/SXNIGm0.net
- 太り気味からだが毎日食っていたアイスを減らしたら学生時代より体重減ったな
ダイエット前から軽い運動を続けていたのも良かったのだろうけれど
- 210 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:20:37.48 ID:PUyekHsi0.net
- 真夏にドカタ
- 211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:21:05.11 ID:E2rdp2mR0.net
- ビリーズブートキャンプを本気でやり続ける
- 212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:21:49.00 ID:ibLKByqc0.net
- ロードバイクで週300kmほど走る。
- 213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:25:04.50 ID:CCQatGBm0.net
- ライザップのビジネスモデルは、最初に100万円分のキャンセル不可のサプリ買わせる詐欺商法w
キャンセル出来るのはトレーナーのアドバイスだけwwww
- 214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:25:15.55 ID:9/UWfFmA0.net
- >>212
さらにそこからヒルクラはじめて、大会目指して平日もローラーに乗れば
癌か糖尿病を疑われるレベルで痩せる
- 215 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:26:10.11 ID:ilAushin0.net
- 踏み台昇降 朝夜一時間
- 216 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:27:14.03 ID:cHu0en/x0.net
- 空腹に耐えること。
腹が減っているのなんか10分も耐えれば過ぎ去る。
ダメだったらブラックコーヒーを飲んでしのぐ。
- 217 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:29:21.71 ID:9/UWfFmA0.net
- >>215
それだけの根性あるならジムでステアクライマーやろうず
自分はあべのハルカス3棟分を一時間以内って目標たててやってるわ
( ´・ω・｀ )
- 218 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:29:25.96 ID:yOInw9IZ0.net
- 食事と有酸素運動で36kg痩せた。
- 219 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:29:46.02 ID:uaE1DEbZ0.net
- 最初に野菜を食べてから汁物、メインを
白飯茶碗1杯分を1食あたり1/3量ずつ最後に食べて、1年間で17kg減った
肉魚卵チーズは積極的に摂っていい
2型糖尿が発症して半年で数値も正常になって休薬できたよ
- 220 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:30:24.26 ID:BXQUJ/zC0.net
- ４０歳の代謝は３０歳の代謝の４倍かかる
まずはこれを知ること
- 221 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:35:05.66 ID:OMFbzfEo0.net
- 3日間断食1日食事を繰り返して、3か月くらいで10kg痩せた。
- 222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:35:47.64 ID:wbAolO560.net
- >>217
ブレードランナーの原作でもやってるしね！
- 223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:40:05.48 ID:TmabuESC0.net
- ひたすら走りまくって酒やめた、最低でも6～7キロは落ちる
- 224 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:40:31.28 ID:01mtsrKa0.net
- >>221
俺と同じだ
- 225 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:41:14.35 ID:gJ0LJhJ00.net
- お前らって普通体型とはいっても締まりのない腹してそう
- 226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:41:21.56 ID:K3yB3KXr0.net
- 金欠になる
金がなくなれば切り詰めなきゃいけないのは食費だから、否が応でも食う量は減る
- 227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:44:00.84 ID:i+RZXctT0.net
- >>223
ダイエットじゃないけど俺も毎日晩酌してたのを週末だけ飲むことにした
それだけで半年で5キロ以上痩せたわ
- 228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:44:55.69 ID:sAo/1mKB0.net
- https://i.imgur.com/0K18jmN.jpg
与沢さんの現在
- 229 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:47:10.68 ID:2MOwQteg0.net
- トンカツと缶コーヒーを抜かないであと五キロ屋台
- 230 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:48:30.71 ID:SKBGz9uH0.net
- >>39
理論は否定する気ないがその5キロに関しては水分とかだろ
- 231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:48:56.71 ID:3zUG+UNl0.net
- アマプラにある映画でロック様が言ってたけど
毎日6時間筋トレするとマッチョになれるらしいよ
- 232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:53:57.05 ID:nxYCMVpi0.net
- ダイエットしたら胆石できた
- 233 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:00:12.54 ID:GJoY+nUm0.net
- 俺じゃないけど水泳🏊♂始めて痩せた同僚とマラソン始めて痩せた同僚がおったわ
- 234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:00:53.37 ID:AfsDkqfC0.net
- >>184
いやどす
- 235 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:02:16.12 ID:RFxBecFp0.net
- >>71
ほんこれ
- 236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:02:26.31 ID:nRkwSllv0.net
- >>2
ゼロカロリー食品を食っても痩せない
- 237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:03:17.57 ID:ZBTgc++h0.net
- 喰わないダイエットは中年おっさんにとってハゲ化との壮絶な闘い
- 238 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:03:44.08 ID:RExFnY3h0.net
- 週3でホモセッ○ス
- 239 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:04:29.98 ID:5JnyU5Vh0.net
- 食わなきゃ痩せる
嫌なら死ぬまで太ってろ
- 240 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:06:07.11 ID:OyVmCqJn0.net
- 朝昼飯食わないで夜は毎日鳥貴族でチューハイと焼鳥とサラダだけ食ってたら半年で25k痩せたわ
- 241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:07:21.11 ID:WzaB3AKz0.net
- 食わない
リバウンドに気をつけながら野菜ジュースのみで2、3日の断食を繰り返してた
- 242 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:09:23.94 ID:xGcfKkd80.net
- https://i.imgur.com/GQm2KjY.jpg
身長181cm
体重105(2017年4月)→83(2017年12月)→75(今)
単純明快 余計に食わず、余計に歩けば適正体重までは苦もなく落ちる。
- 243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:09:39.91 ID:79vCDTjg0.net
- やっぱ運動だよな
筋肉つければ太りにくくなる
- 244 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:11:07.35 ID:99dzFasc0.net
- かめはめ波の練習で痩せた
- 245 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:11:53.89 ID:9Q30Xt/00.net
- 1週間点滴だけで5キロ落ちた
- 246 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:13:07.97 ID:FEM0VRUZ0.net
- とりあえず８ヶ月で73Kgから62Kgまでジョギングで落とした
そこからうんともすんとも体重動かず
それ以上は食事管理しないと駄目だろうな
- 247 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:14:30.46 ID:47jFGxbn0.net
- >>39
コレステロール爆上げは注意ねｗ
- 248 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:14:32.08 ID:UqqUK9iX0.net
- 1日１食これマジ
- 249 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:15:23.17 ID:xGcfKkd80.net
- >>246
ジョギングやめた途端にリバウンドすると言うことだ
- 250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:20:14.31 ID:gvF51kV90.net
- 3食を決まった時間に食べる
- 251 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:21:11.46 ID:xAjwCC+K0.net
- >>248
ジムに通うとビルダー脳になるからカタボリックの恐怖で一日一食なんかとても出来ん
- 252 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:22:19.65 ID:vo1HlOE/0.net
- いやでも鍛えてない部位から老後はケガするからね運動をバカにしちゃいかんよ
- 253 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:27:01.37 ID:uBG6Ynpd0.net
- 糖質制限は確かに効く。
朝食、昼食ご飯類、パン類なし、夕食ご飯少量にしたら脂肪が減った。
さらに続けると筋肉も減るから注意だな。
ここからは、バランスよく食事しないといけない
- 254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:30:03.45 ID:zcGjzPFx0.net
- 朝飯 食わない
昼飯 好きなものを食う
晩飯 豆腐と納豆とレタス
週末はジムで運動
これ１ヶ月で７キロ減った
- 255 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:30:30.14 ID:n2khaTGg0.net
- 170kカロリーのカップヌードルナイスと脂質0のヨーグルト400gで1食350kカロリー
保存料や添加物が気になるけど太ってるよりましだろ
これ1日2食とサラダで1週間 2～3キロ落ちたな
- 256 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:32:00.53 ID:hRmtmx+D0.net
- 空腹は我慢できるけど炭水化物ぬくと眠れないのが辛いな
- 257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:34:00.38 ID:pkfqqbvt0.net
- ヨーグルト食べるのやめてしばらくしたら普通の体型になった
- 258 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:34:23.56 ID:ST/wWP3C0.net
- 吐く
- 259 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:45:08.14 ID:O14pEtJD0.net
- 働く
- 260 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:48:24.08 ID:Jfi/qUTc0.net
- 痩せたいなら運動より食事
- 261 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:48:40.75 ID:EucrR6480.net
- 失恋ダイエット
- 262 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:56:27.10 ID:5q15WTVG0.net
- 食べない
食べたくなるくらいなら外へ出て仕事しとけ
- 263 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:01:46.24 ID:IJ8+66Vs0.net
- 癌を患う
- 264 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:04:05.01 ID:RMy+DiIJ0.net
- >>260
カロリー制限とは別に
その食事制限を楽にこなせるようになるのが運動なんだよ
- 265 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:06:04.21 ID:xGcfKkd80.net
- >>264
それな。
- 266 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:12:16.46 ID:AtAGaShL0.net
- 日本のノンケ男はクソガリしかいないんだから気にしなくてもいいのでは？
- 267 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:13:31.73 ID:Hh4Ue7Ko0.net
- 適量に取るのは当然として、おにぎりみたいな米類と油を上手く利用した料理はダイエット向きだった
腹持ちが良い食品は精神的な負担を減らせるし、結果的に長続きしやすい
- 268 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:14:01.82 ID:mHZAgKJ30.net
- ウォーキング後の水シャワーが気持ち良すぎて
そのためだけにウォーキングしてたら痩せた。
- 269 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:14:51.75 ID:WDdhGKHd0.net
- 午後6時以降は食わない
これ守った方が良いよ
- 270 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:16:30.91 ID:N5J7Lqw90.net
- >>269
いつ食べてもカロリーは同じでしょ？
- 271 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:16:41.49 ID:xVAMWNxd0.net
- ガキの頃太ってたけど成長したら痩せた
- 272 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:17:08.67 ID:PClWr1yU0.net
- >>191
それよく言われてるが有酸素運動を長時間続けてもなるけどな
抑える方法は無いよ
- 273 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:19:42.32 ID:IoBkSoH20.net
- もともと175cm48kgだったのが38歳現在58kg
身体特に足はガリッガリなのにお腹だけ出てきてほんとにみっともない
ダイエットはじめてすぐ効果出たけど少し気が緩むとすぐ元に戻ってしまう
やっぱ筋トレして大きい筋肉つけないと代謝上がらんのだなあ、、、
- 274 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:20:33.82 ID:N5J7Lqw90.net
- >>148
やる気がある人なら記録しなくても痩せると思うんだよね
そうでない人でも痩せる方法でないと
- 275 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:25:14.28 ID:9KPqS/dx0.net
- 1日10～20回のストレッチを15セットやった
とにかくちょこちょこっとを繰り返す
トイレ、コーヒー、昼休みとかいつだっていい
- 276 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:25:16.88 ID:SrS+p1CJ0.net
- 普通に食事ができる体になりたい。
太る体質だから一人分とされている量を食べてしまうとアウト。
定食だとご飯は4分の1だけ食べる、サラダに入ってるマカロニ等は残す。
添え物のパスタやポテトフライは残す。
という感じで食べないといけない、そして晩は食べない。
なおかつ毎日10kmのランニングが必要。
そうしないとBMI24以下を維持できないデブ体質。
- 277 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:26:28.06 ID:E4+CXrOr0.net
- 時間かけてよく噛んで食ってみ？
あれ俺こんな少食だったっけ？ってなるぞ
- 278 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:28:46.72 ID:N5J7Lqw90.net
- >>264
運動は食欲が増すし病気や怪我で持続不可能になりやすい
- 279 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:32:07.72 ID:QQWDdlTe0.net
- >>53
馬鹿かよ(笑)
- 280 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:41:40.50 ID:G4O5CHEk0.net
- 100kg→68kg
糖質制限と、間食はやめないけど少なくする。
あと筋トレ。有酸素運動する時間なんか無いけど痩せれた。
世の中デブ多すぎ。みっともねえんだよクソデブ。
- 281 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:44:42.67 ID:NYuYWIQk0.net
- １日１食、晩にキャベツをザク切りにしてレンジで温めたものに、
味付きメカブ（海草）をかけたものばかり食べてた（時々ハムの千切りを混ぜていた）
並行して、足に重りをつけ（片足１キロ）、夜に２万歩少々、ほぼ毎日歩いて
１か月で、１０キロ痩せたが、
普通の生活（３食、運動減らす）に戻すとすぐにリバウンドして
元の体重より増えてしまった
・・今からあの生活に戻す闘争心は無い
- 282 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:46:10.96 ID:MKnP5fAT0.net
- あえて糖尿病に罹る
- 283 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:47:27.51 ID:M8aliW/l0.net
- >>276
低燃費なんだな。車なら人気者だよ
- 284 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:55:02.20 ID:FXajT7UZ0.net
- 米を普段の7割にして野菜で腹一杯にする
間食しない
甘い飲み物やめる
寝る3時間前までに食べる
これで3ヶ月で5キロ痩せた
- 285 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:55:04.80 ID:xGcfKkd80.net
- >>282
眼が見えなくなるぞ
- 286 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:55:42.27 ID:Ijj610X+0.net
- 痩せたいだけなら食事見直すだけでいい
脂質減らせ
糖質制限なんて不要
運動なんてもっと不要
痩せてかっこいい体になりたいなら運動すべき
- 287 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:55:59.66 ID:NIvIf7to0.net
- 野菜食えや
毎日3食、野菜だけ
２ヶ月で10キロ痩せるで
表情と味覚がおかしくなるけどな
- 288 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:08:17.60 ID:+mAOT5OD0.net
- 元DA PUMPのゆきなりが激太りして彦摩呂になってたけど
ライザップでイケメンに戻った。
https://youtu.be/aj2hbZkDp0c
- 289 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:09:29.63 ID:el4YLox30.net
- 晩飯抜く。
3ヶ月で104キロから93キロまで落ちた。
朝昼は多めに食べても問題ない。
- 290 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:11:03.29 ID:USsv1LlR0.net
- 職業柄太ったり痩せたりしてるけど、最高体重95キロから最低体重の48キロまで2ヶ月で落とした時は
なかなか辛かったな
- 291 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:11:30.46 ID:2yh7MkKM0.net
- >>270
効率が悪いよ。
- 292 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:11:44.68 ID:gU6flTiO0.net
- 食事を残すことを躊躇わない
米1粒残すなが習慣付いてると結構つらい
- 293 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:12:26.31 ID:Gmx4yhOa0.net
- 食べるな
- 294 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:12:56.50 ID:USsv1LlR0.net
- >>270
太るのにカロリーはあんまり関係ないよ
- 295 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:13:26.69 ID:RT8VQuK50.net
- >>290
実力派俳優かよ
- 296 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:13:57.46 ID:iq2QXAAZ0.net
- 結婚して嫁がダイエットメニュー考えてくれて
一緒に散歩とか
- 297 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:14:05.20 ID:NKq33q8e0.net
- >>2
カロリーより大切なのは糖質
糖質が少ないものを食べるとカロリーが高くても太りづらい
- 298 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:15:59.34 ID:MOyUavwV0.net
- >>253
エネルギー的には夕飯に米少し食うより朝か昼に回したほうが効率はいい
- 299 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:17:04.28 ID:N5J7Lqw90.net
- >>292
痩せてる女子は外食でも必ず残すよね
- 300 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:17:05.24 ID:rtmhXlbm0.net
- コメ食うのやめて豆腐にしたらすぐやせた
- 301 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:17:23.13 ID:+X8Eb/fl0.net
- >>170
デブは「暇つぶしに食う」からな
そうなったら終わりだわ
- 302 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:17:29.41 ID:4M+Iw5f90.net
- Ingress
- 303 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:19:35.22 ID:N5J7Lqw90.net
- >>296
嫁に給料全部渡して食費込みの小遣い３千円にして朝抜き晩飯はレンチンおかわり禁止にすれば激やせ
洗濯掃除もやればなお効果的
- 304 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:21:12.42 ID:j1XeEbCW0.net
- >>169
それクワシオルコルや
- 305 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:22:17.06 ID:9TfsTsPI0.net
- 筋トレをする
ユーチューブで適当に筋トレユーチューバーの動画を見ながらやる
最低でも2時間を週に3回程度
三食きっちり食べるが、野菜サラダをつけて
毎食サラダから食べる
夜はお茶碗一杯の炭水化物
これを三カ月続けてみ
この夏9キロ痩せられた
現在体重55キロ
- 306 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:23:12.71 ID:PDBSeDwc0.net
- 痩せようとして運動するけど全然痩せなくて
運動やめたら痩せる謎の現象
- 307 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:23:29.67 ID:1KAZiTlU0.net
- 毎日15キロ走れば絶対痩せる
- 308 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:24:45.87 ID:/kULQeP70.net
- 毎朝ウォーキング1時間、ご飯茶碗を子供サイズに変える
これだけで1ヶ月で10キロ痩せたことある
ウォーキング辞めたら盛大にリバウンドしたけどな
今は夕食の炭水化物ほぼ抜きにしてやってる
1週間で1キロ痩せた。やっぱ運動ありきはダメだな
忙しいと維持出来ない
- 309 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:32:51.74 ID:sxeVJ+an0.net
- 朝 完全無欠コーヒー
昼 コンビニ弁当か社内で料理して社員皆で食べる普通の食事
夜 フルーツ→ジョギング5km→筋トレ→プロテイン
3ヶ月で4kg先は長い
- 310 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:36:52.61 ID:sxeVJ+an0.net
- 太るのは簡単なのに痩せないのは難しい
30代になったら食生活変えないとダメだわな
30歳から31歳の1年で15kg太った
- 311 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:38:08.01 ID:0fEdrwPw0.net
- >>310
それ年齢じゃなくて食い過ぎだわ
- 312 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:38:24.81 ID:grOGPDol0.net
- 大抵のリバウンドって元より増えるよな？
これが一番ヤバい
- 313 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:42:10.43 ID:gU6flTiO0.net
- ホームベース顔の男は卒業したかな
- 314 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:53:09.12 ID:sxeVJ+an0.net
- >>311
マジで？昔から暴食してたから年齢のせいかと思ったわー
- 315 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:54:05.44 ID:QTmqMpMa0.net
- >>269
それ
俺はそれでダイエットできた
朝昼バランス良くガッツリ食って夜はおつまみ程度か残業の日は抜く
リバウンドも無し
- 316 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:55:57.40 ID:gJ0LJhJ00.net
- >>314
1年で15kgは優秀なデブの証
誇っていい
- 317 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:56:12.32 ID:N9YkIVly0.net
- 軽い糖質制限と減塩だよ。大デブならカロリー1800kcalプラスマイナス20%と減塩で2カ月で20キロは体重減る
食事は毎日オリーブオイル大さじ1 煮た鶏胸肉1キロと油食塩無添加ツナ缶2
オートミール80グラム バナナ キウイ 緑黄色野菜食ってりゃ腹空くこともない
- 318 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:56:43.91 ID:0fEdrwPw0.net
- >>314
元が痩せてたんかね？でも増えすぎだぞ
そんなきっかり代謝変わらないだろw
30代ならまだ食わなきゃ痩せるよ
- 319 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:58:13.47 ID:b6vh66ZO0.net
- 腸炎ビブリオから潰瘍性大腸炎になったら、80㎏から50㎏に痩せた。
- 320 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:00:30.37 ID:0fEdrwPw0.net
- 逆流性食道炎なったら痩せていく一方だわ
- 321 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:02:27.86 ID:99kcopyh0.net
- サウナの中で下剤を飲んで漏らす
ガムをかむ
血を抜く
チョムチョムを受ける
- 322 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:02:41.04 ID:Wfip72gZ0.net
- １9４センチ1４４キロやせたいがどうすればやせるか？ロシアハーフ
- 323 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:03:27.42 ID:mq4J708V0.net
- >>318
元はガリガリの部類
サナダムシダイエットでもしようかと思うくらい食べるの大好き
- 324 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:03:48.54 ID:rA7jNT8J0.net
- 通勤の時ふた駅手前の駅で降りて歩く
- 325 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:03:54.88 ID:QSPvjPSG0.net
- 運動しないと体重落とせてもリバウンドする
筋トレすれや
食いもん変えなくても痩せるぞ
1ヶ月で目に見えてはムリだけど
- 326 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:04:18.26 ID:yKcPTYVu0.net
- 毎日高タンパク低カロリーのものを腹いっぱい食べてれば 誰でも痩せる
体重×2タンパク質 筋トレ 有酸素運動
- 327 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:04:46.49 ID:VrBLcLrz0.net
- 食事を抑えてジョギングしまくり
Wiiフィットとかブログでモチベを保つ
- 328 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:07:46.83 ID:wsrLrvma0.net
- 糖質制限で20キロ痩せたわ
食う量は増えてるぐらいなのにここ3年は172センチ54キロから全く変化しなくなった
- 329 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:08:43.75 ID:QmRLwsW80.net
- 毎日体重を測り、必ず銭湯のサウナで前日の体重-500ｇ以下になるまであがらない
若者ならこれで短期で痩せれるんだけど高齢者や酒飲みだと脳梗塞とかあるから
若者にしかおすすめしない
- 330 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:08:53.03 ID:N9YkIVly0.net
- >>322
まず減塩１日の摂取カロリー2000kcal以内にしる
あとその体重じゃジョギング ウォーキングは怪我する恐れがあるから
エアロバイク買って1時間以上やる
それで一月10キロ以上体重減るよ
頑張って
- 331 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:11:00.57 ID:9/UWfFmA0.net
- >>310
一年で15キロはすごい
- 332 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:11:09.57 ID:Wfip72gZ0.net
- >>330
しるってなに？
- 333 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:12:27.88 ID:QSPvjPSG0.net
- >>328
筋肉ないガリじゃないか？
- 334 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:13:09.11 ID:X8o3s+ZH0.net
- そもそも何で太るほど食うのか
満腹になると気持ち悪くならない？
- 335 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:15:05.23 ID:KoC1hfV00.net
- 家でフェイスマスクしてると口寂しくてついパクパクすることがなくなった
- 336 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:16:03.71 ID:L7yUeljy0.net
- デブは才能の為せる業でしょうから諦めようよ
- 337 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:24:09.70 ID:6PdPLoJv0.net
- 今スーパー糖質制限してる
朝 ヨーグルト、低糖パン
昼 サラダ、サラダチキン
夜 サラダ、鶏肉、味噌汁
間食 あたりめ、ビーフジャーキー
飲物 炭酸水
夜寝れるようになったし、心なしか体の調子がいいように思う
- 338 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:25:00.81 ID:svGZEfNc0.net
- >>1
そもそも自分に甘いクズ野郎には、何も成し遂げられる事はない
- 339 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:25:57.64 ID:gJ0LJhJ00.net
- >>337
それは極端すぎやろ危ないで
- 340 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:29:13.92 ID:T+Odt3Ti0.net
- 糖質制限厨はちゃんと毎年健康診断受けろよ
肝臓腎臓ボロボロだったりするから
- 341 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:30:39.54 ID:ZA3Byfb60.net
- >>322
マヨネーズ抜きにする
- 342 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:31:09.39 ID:svGZEfNc0.net
- >>337
その体の調子は、一時的に体ｇ軽くなった分、負担が減っただけ。いわば、よくある錯覚。
そこから同じこと続けると、今度はどんどん衰弱が始まる。
- 343 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:31:16.49 ID:gECQZAl90.net
- バセドー病になったうちの弟、一週間で五キロずつ痩せて１ヶ月で75キロから55キロになってた。でも顔色悪くて目付もわるくなって、｢あれ絶対シャブ中だわ｣て疑われてたらしい。
- 344 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:32:24.81 ID:WWv8DkiN0.net
- 181の87だが食事制限が続かないから筋トレ始めた
結果胸筋が立派になった
- 345 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:32:48.84 ID:56JA0MIu0.net
- 朝昼晩とうふとマルチビタミンサプリ
休日に朝ランニング10km
昼水泳3km
夜筋トレと体幹トレ
これで半年で115kgから55kgになった
今はボクサー体型の細マッチョ
- 346 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:38:07.13 ID:pmXwHn7R0.net
- 40過ぎたらいきなり太りだしたわ、週に2回のジョギングと食事を腹八分目にしてようやく現状維持
- 347 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:40:31.78 ID:R9w+3Mi+0.net
- 月に150時間の残業をこなし、夕飯はコンビニ弁当か外食かスナック
休日は動かずに家でひたすら酒飲んで寝る
これで3年で20kg太った
- 348 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:45:21.07 ID:gk2OC96u0.net
- >>138
1日5キロを30分で走ればいいだろ
30分も時間ないの？
- 349 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:49:04.27 ID:FPsRFPIh0.net
- 規則正しい生活(間食しない&寝る前に食わない)
食事制限
有酸素運動
- 350 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:52:17.73 ID:PVqJddhh0.net
- ライザップでマイナス10kg
リバウンドしまいと軽い筋トレ継続、炭水化物は夜だけ少なめ。
緩やかにマイナス5kg。
６ヶ月でマイナス15kg、職場の人に癌と噂された。ダイエットしたからなのに、怖くなって胃カメラ、大腸カメラやったら問題なかった
- 351 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:01:04.01 ID:A0Zd4BGK0.net
- ほとんど運動しなかったが、白飯を平日に半分にして
土日は好き勝手食って3か月で9kg痩せた
- 352 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:08:37.69 ID:JWO0quBg0.net
- >>47
Mr.リバウンド
ザ・リバウンダー
リバウンディスト
この中きら、どれか一つ好きな称号を選ぶといいかも
- 353 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:10:05.45 ID:JWO0quBg0.net
- >>352
訂正
この中から
- 354 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:10:25.05 ID:/kULQeP70.net
- 太りやすい人はマッチョになれる才能があるらしいな
俺も筋トレ中心にシフトするかなあ
ウォーキングは梅雨時とかで途切れたりするが
筋トレなら家で出来るもんね
- 355 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:10:54.15 ID:C6wY7LPz0.net
- ジョギングも最初はやせるのが目的だったが今はもっぱらストレス解消が目的になった
- 356 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:15:55.90 ID:W0bl5Etx0.net
- いろんな方法があるけど無理なく続くものを続ける
- 357 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:20:41.62 ID:EULNVjET0.net
- 食べる量を減らせ
歩け
体重を毎日はかれ
- 358 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:21:14.92 ID:ub5BCj9T0.net
- 脂質、たんぱく質、バンバン食べて
糖質控えれば痩せる
- 359 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:27:27.62 ID:bP7mD9nQ0.net
- O型の人は肉メインに食べるようにするだけで痩せるよ
- 360 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:46:29.02 ID:1EGuOvS80.net
- >>5
やはり将軍様は奇跡のようなお方だな
- 361 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:49:25.33 ID:yqB/1dyP0.net
- 腹の減り具合に任せて食事
- 362 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:50:44.89 ID:ub5BCj9T0.net
- 身体を一日中脂質代謝にすれば
断糖でき空腹感がなくなる常に
身体の脂質を分解してエネルギー
にしてるのでお腹が空かない
一般人は糖中毒になっていて
糖代謝が切れる頃に異常な空腹
感や脱力感に見舞われるがこれは
単なる脳のフェイク
人間699万年は脂質代謝の歴史
糖質が安定して摂取できるように
なったは最近の1万年
- 363 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:51:49.65 ID:1hnTMv7V0.net
- 所詮体型は、食べた分の足し算と、運動した分の引き算
でも鬼門は、食べる量を抑制できない食欲という悪魔
そこを金のチカラで何とかしようというのがライザップだし、その企業が上場するような世の中ってこった
- 364 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:58:18.50 ID:cAqxI42q0.net
- デブってジュースとかカフェオレで水分補給してるけどあれお菓子を飲んでるみたいなもんやぞ
- 365 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:00:38.74 ID:/kULQeP70.net
- >>359
なんか関係あんの？
- 366 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:01:09.73 ID:Xm5H2cMz0.net
- 糖質制限バカは脳みそカラッポだから脳が欲している糖質を摂取しなくても構わない構造になっております
- 367 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:06:05.98 ID:z1xP5mRT0.net
- >>75
普通以下の食生活でそうなるのはなんかおかしいな
医者に相談するとかしてみた？
- 368 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:07:06.26 ID:TzM+eTyP0.net
- 結論から言うとガチで食わない
1日2食の軽食で十分
- 369 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:08:06.49 ID:6YzVftvI0.net
- ブルーカラーすれば痩せるんだろうけど
きっついんだよなー
- 370 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:09:28.82 ID:frNQLE+60.net
- >>297
糖質が少ないから大丈夫って3倍食うのがデブの習性
- 371 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:14:49.36 ID:sgJJixVn0.net
- 間食抜きとWiiFitだけで半年で15kg
急激に痩せても体に悪いから1ヶ月に2kgを目標に続けてた
- 372 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:15:30.71 ID:21l4U3yW0.net
- 米を代替品にするだけで痩せるぞ
- 373 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:15:44.92 ID:fIlPwDMX0.net
- 入浴と十分な睡眠
- 374 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:19:12.48 ID:hFUKbDab0.net
- 腹7分目
週3日ジョギングか散歩で3km
これくらいすれば
デブでもデイエットできる
- 375 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:24:57.29 ID:N5J7Lqw90.net
- >>372
米無しで良いのですよ
- 376 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:26:53.70 ID:mq4J708V0.net
- はぁー、また小腹が減ってアジフライ食ってしまった
夜中の暴食やめられねーわ
- 377 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:27:03.71 ID:Yv/Vym110.net
- 食事の量を減らすなんて出来ないから俺の場合は一口残しをやってた
運動はステッパーによるステップ運動(階段昇降と同じ運動)
冬にこれをやって80キロ台から63キロ辺りまで痩せた
その後5年位維持できてたんだが、生活が変わってから徐々に増えていった
今ではすっかりプーさん体型だ
- 378 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:27:48.13 ID:79M/TnoE0.net
- >>2
これ考えるだけだよな
8ヶ月くらいで90キロ→58キロになったけど
運動なんて1日2キロ程度の散歩しかしてないし、糖質も考えなかったからな
- 379 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:28:43.65 ID:lSqWxGNL0.net
- ７０キロ痩せて６０キロリバウンドしたけどな
- 380 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:33:24.12 ID:QSPvjPSG0.net
- 手軽に落としたいなら夜のコンビニ飯止めるだけでも減る
根本的解決にはならんのだけどな
- 381 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:34:05.60 ID:iRyUsTtA0.net
- 去年の夏は痩せたが
今年の夏は痩せなかった・・・
- 382 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:35:09.01 ID:1hnTMv7V0.net
- >>376
結局はそれだよな、ダイエットの最大の敵は悪魔の食欲
それが足し算引き算を大幅に狂わしに来やがる
- 383 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:36:07.85 ID:xb2IUdQZ0.net
- 断薬した、それだけ
- 384 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:36:23.60 ID:T8krAGnT0.net
- ダイエットのための運動じゃなくて筋トレしろ
- 385 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:37:09.09 ID:QSPvjPSG0.net
- >>383
精神科通ってたんか？
- 386 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:43:00.18 ID:1hnTMv7V0.net
- いいかげん食欲を抑制する薬が開発されていいと思うが
ここだけはシャブとかの聖域を犯すから製薬会社も手を出せないのかな
- 387 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:43:58.68 ID:stpIXmY70.net
- 糖尿言われて普通に糖質制限
二ヵ月で78から68
- 388 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:45:40.47 ID:HRJFD5ZP0.net
- ★４年前 ★現在
１８０ｃｍ ⇒ １８０ｃｍ
１１３キロ ⇒ ７２キロ
体脂肪３５％ ⇒ １６％
★方法
契約したジムのプールでクロール４０００メートルを週に５回。
契約したジムで筋トレ（マシントレーニング）を週に３回。
食事制限は一切なし。
牛丼特盛を食おうが、カレーおかわりしようが、クロールの消費カロリーが凄いんで、痩せていく。
健康診断も問題なし。
３年かけてゆっくり痩せた。
今は上記運動以外に、ジョギングも楽しんでいる。
- 389 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:49:05.57 ID:ullcExAb0.net
- すき家の牛丼ライトを食べ続けるダイエットで10キロ減らした
- 390 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:55:22.59 ID:U4AuBeaJ0.net
- ブスがいくらダイエットしても痩せたブスになるだけ
ブ男も同様w
- 391 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:59:42.33 ID:hO62S5iw0.net
- >>370
ちきしょー
- 392 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:01:07.75 ID:him9ln2e0.net
- 酒の量が増えたせいかドンドンデブになってる
ようつべで運動の動画でもみて一緒にやろうかなと思ってるけど
全然続かない・・
- 393 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:01:08.47 ID:LTLlJIag0.net
- >>75
それはどうかしてるお医者さんに相談だ
- 394 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:04:19.26 ID:szICTxHL0.net
- >>392
お酒飲む人って身近にもいるけど
深夜に急に食べだすよな、びっくりするんだけど
あれカロリーの過剰摂取だと思うわ
- 395 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:05:39.12 ID:KUpx9AfAO.net
- 親切に説明している人がいるけど無駄だよ
デブは教えても続かないから
- 396 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:06:23.33 ID:kQq3phgY0.net
- １か月で１１キロ痩せた
２度と経験したくない
- 397 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:07:34.03 ID:LUvInO350.net
- 食わないとか生物として終わってる
筋肉を育てろ
話はそれからだ
- 398 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:09:15.09 ID:DGRkxi020.net
- ご飯食う量減らして
毎日スピンバイクで30km相当分漕ぐだけで
一年も掛からず30kgぐらいは落ちた
運動しないダイエットに拘るのやめればそんなに大した事ない
- 399 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:09:23.52 ID:szICTxHL0.net
- >>397
もう、今と昔は違うんだよ
昔はいかに食物を摂取するのかが生物の目標だったけど
今は飽食すぎて、いかに食物を食わないかに自分の生命維持がかかってる時代
- 400 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:09:31.59 ID:QLZLF8si0.net
- >>367
メンタルクリニックと耳鼻咽喉科と循環器内科に通ってる
痩せろとは言われてる
血液検査もメンタルクリニックと循環器内科でやってるけど、血中悪玉コレステロール値がやや高い以外は全部正常値という謎＠36歳
- 401 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:10:11.37 ID:FX6DgSlx0.net
- テキトーに始めたら長続きしない
何のためにやるか心の整理がでていれば
やり方はなんでもいい
- 402 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:10:12.16 ID:UhQm4YBf0.net
- (´・ω・`)元日雇い土方でまだまだナマポの者ですが
期間6ヵ月(2月～8月)
体重78Kg→66Kg
ローカーボダイエット
スロートレーニング(腕立て伏せ腹筋背筋スクワットをゆっくりしっかり各30回)
あとウオーキングで体が慣れたら無理なくランニング
ちなみに10数年前の話で今はナマポでメタボです(´・ω・`)
- 403 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:12:34.99 ID:kib31kPTO.net
- 飯食うのめんどくさくなって夜一回しか食事しなくなったらやせた。半年で10キロ。腹回りも10センチ縮んだ
職場では病気説が広まってた
- 404 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:14:54.59 ID:LQimTk8j0.net
- デブってほどでもなかったが、毎日自炊したら痩せるよ
自炊すると、油と砂糖の摂取量は確実に減る
- 405 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:20:36.26 ID:zhXtKxHw0.net
- NHKのいかがわしい番組「ガッテン！」でデブ特集やってた。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180829/index.html
目標は「1日５０ｇの減量」ってやつが、日立グループがアプリまで作って社内向けでやってるやつで、
成功率が高いって紹介してた。
アプリを開放してくれればいいのに、NHKは中途半端なイラストと手書き体重記入表で終わらせていた・・・
- 406 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:25:22.94 ID:l0tWZinD0.net
- ADHDのクソごみに痩せるほどストレスかけられた
- 407 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:41:07.56 ID:Pt0byMQm0.net
- 凹む出来事があってしばらく飯食えなくなったら一週間で3kg痩せた
と同時に今まで食いすぎだった事に気づいた
- 408 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:49:02.14 ID:dOexa95L0.net
- よーく噛んで食えばお腹が膨れて食べる量減る
- 409 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:53:33.66 ID:mWtTnk6N0.net
- 毎年冬場は痩せる
理由を考えると、スルメばかり食べてるからだ
スルメがダイエット食じゃなくて、スルメ食べると顎が疲れて食欲が減る
あと、スルメは乾物だから腹にはいると膨れるし、スルメは日本酒が合うのでビール飲む量が減るからだろうな
- 410 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 01:00:02.22 ID:/r+wWBW/0.net
- 糖質制限と毎日40分のエアロバイク
これで3ヵ月でマイナス18キロだぞ
- 411 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 01:13:05.78 ID:XC4II6a+0.net
- 甘味料、白米、小麦粉由来の食品と、四つ足の脂身だけ徹底して避けていれば、嫌でも痩せるよ
- 412 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 01:33:05.55 ID:qDhHaz7V0.net
- 糖質制限は身体に悪いってなんかで見た
当たり前だよなぁ
- 413 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 01:45:24.69 ID:n2bR6OKN0.net
- 糖質制限もベジタリアンも筋トレマニアも身体には悪いだろ
ヒトという動物として考えれば
- 414 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 02:17:52.11 ID:Ggo8v3JG0.net
- >>410
それ一生続けれるん？
それならちょっと飯の量減らすほうがたやすいだろ
わからんか？デブ
- 415 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 03:15:16.41 ID:Xg2/UiCR0.net
- 前は朝軽く食べて昼抜いて夜がっつりというほぼ一日一食ダイエットとかやってそこそこ
効果あったけど、ある年齢を境に急激に体重が増えるようになった
1日一食だと最終的に太りやすい体質になるな
糖質制限はいいわ
腹一杯食べてもやせる
ご飯、パン、麺類が食えないのが難点
- 416 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:10:49.24 ID:5xgbeDqE0.net
- 何食ってたらマツコデラックスみたいになるのか理解できない
- 417 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:15:26.51 ID:cclrD1lj0.net
- 果糖飲料は健康にも悪いからやめたほうが良い
- 418 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:17:22.56 ID:iNpWVWXQ0.net
- デブだと６０歳すぎると、腰痛、高血圧、糖尿、ひざ関節痛、痛風、心筋梗塞、脳梗塞、必至。
デブはガンになる確率はデブでない人の３倍。
- 419 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:26:00.06 ID:nrdFPhAIO.net
- デブはみんな間食して、甘い飲み物飲んでんだよ。
気が付け。
- 420 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:34:33.73 ID:qCpQ9aF90.net
- 長期入院おすすめ
- 421 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:38:15.32 ID:xiuB13jW0.net
- 食べない
これだけだろ
リバウンドもクソもあるか
デブはただの自制できない無能
- 422 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:48:53.12 ID:kHiUrcwk0.net
- 病気ダイエット
- 423 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:53:51.55 ID:n5gIn2GF0.net
- 糖尿病になれば痩せられる
- 424 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:01:43.80 ID:JOfVWTBN0.net
- >>421
基本はそれだね、まずゼロにする
ご託はいいからゼロ
リバウンド恐いなら
そのゼロに最低限何を加えるのか
それだけ考えろ
食うこと前提にするから甘える
- 425 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:06:21.32 ID:ZimMsc/V0.net
- ガキの頃に運動してないと肥りやすい。
自分は限界まで走り込みやランニングを部活でやってたから筋肉質でデブった事はない。
マラソン大会でも二百人中、常に二十位以内だったし
夜中になにくっても代謝が良いので太らないというか太れない。
- 426 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:12:54.00 ID:JOfVWTBN0.net
- >>425
それをダイエットのスレに書くとか
スレタイ読めないほど
脳ミソが人より足りてないことだけは
よくわかったw
- 427 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:26:14.51 ID:4oI0mquU0.net
- >>370
だって糖分ないと満たされないからいくらでも入っちゃう
- 428 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:29:14.24 ID:JKiC92FR0.net
- >>370
実際三倍なんかずっとは食えないって、無理だから
んで、糖質抜いてると空腹感がキツくないのよ
空腹感感じなければそのままカロリー制限しやすい
だから糖質制限なんだよ？
- 429 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:29:51.29 ID:JKiC92FR0.net
- >>427
んなことないよ
実際やってないでしょ？
- 430 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:33:53.47 ID:4oI0mquU0.net
- いや三カ月で2キロ減ったあまり効果ないのでやめたら10キロ増えた
- 431 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:37:19.88 ID:nj5olsYH0.net
- 飯を食わない
- 432 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:38:37.11 ID:eyh/Cm7F0.net
- オリンピックで金メダルを取る訳じゃないんだからｗ
食わなきゃ痩せるよデブ
- 433 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:41:18.14 ID:67MH8ZkQ0.net
- 膵炎ダイエットはすげー効くぜ！3ヵ月で75kg→48kg！
- 434 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:42:46.16 ID:qPm1Q6940.net
- しょうがねえな、書いてやるか。
まずは自分の現在の糖質摂取量を気にする。
－＞総量を減らすために、間食をやめる。これだけだ。
ある程度体重が減ったら、間食してもいいが、その場合は１日の食事を２回に制限。
食事の量は変えない。
- 435 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:48:43.36 ID:JKiC92FR0.net
- >>430
は？嘘でしょ、何か間違えてんだろ
俺1ヶ月で5キロ減ったし3ヶ月で13キロ落としたよ
- 436 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:53:45.39 ID:zw1vCTsA0.net
- 献血
- 437 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:57:51.45 ID:n5gIn2GF0.net
- >>386
＞いいかげん食欲を抑制する薬が開発されていいと思うが
＞ここだけはシャブとかの聖域を犯すから製薬会社も手を出せないのかな
あるよ
肥満外来やってる病院に相談してみな
- 438 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 06:21:53.29 ID:rn9D1TA50.net
- 空腹は馴れる
- 439 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 06:24:03.60 ID:1fybyy+m0.net
- >>306
謎というか筋肉減った分の体重が減ってるだけだろそれ
- 440 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 06:24:27.01 ID:2wXgVZ/A0.net
- >>362
一種の薬物だな
- 441 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 06:36:43.01 ID:kG9PRHhG0.net
- よく急激に痩せると「リバウンドがー」と言う輩がいるがあれは嘘だ。
自ら進んでリバウンドしに行ってるからリバウンドしているだけで、今まで通り気をつけていればリバウンドなどしない。
- 442 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 07:07:14.75 ID:azsygrWE0.net
- >>438
ほんとこれ
実は空腹で過ごすことが普通で満腹はつらいって事に気付く
- 443 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 07:10:57.44 ID:oyXxyMv+0.net
- 刑務所を参考に麦飯にした
半年で5キロ落ちた
他なーんにもしてない
- 444 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 07:19:27.93 ID:IeIpjzom0.net
- とりあえずラーメンを断つのをオススメする
- 445 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 07:51:13.29 ID:fdeJjZ8n0.net
- ボディビルダーの減量を参考にして筋肉落とさないPFCバランスに気をつけながら基礎代謝以下の食事を続けたら三ヶ月で体脂肪率12%になった
- 446 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 07:52:33.45 ID:jC3x/yuO0.net
- 菓子パン一つとカップ麺一つだったらどっちがマシなのよ？
- 447 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 07:54:30.49 ID:Q3zKuF9w0.net
- 働き始めるまでガリガリ52kgだったのに、肉体労働したらプラス10kg
それでも標準体重だったが、今の嫁と知り合って大量の食事を振る舞われ残さず食べてたら段々増えて今80kg
昔は朝食食べなかったけど、今はおむすびかパン食べるようになった
夕飯の後夜食も食べるように、尿酸も高くなってきたから何とかしなきゃ
- 448 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 08:04:30.47 ID:FxlUfuEH0.net
- 今年初め98→73
楽しくないと目標達成後も続かない、リバウンド必至と知ってたので
楽しい（美味しい、気持ち良い）と思う方法だけを取り入れた
炭水化物止めたりしたら簡単に痩せられるんだろうけど、それは嫌なので普通に食ってた
- 449 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 08:06:02.53 ID:neK9UwHZ0.net
- >>392
酒だけなら太らんよ
つまみをカマンベールチーズとか枝豆にして飯をやめろ
兎にも角にも夜食をやめろ
- 450 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 08:20:53.96 ID:FOb5gTnl0.net
- 平均身長以上だが60kgから50.8kg以下まで落とした事あるけど
51kg切ると体調悪くなるしちょっと筋トレしただけですぐ1kg、2kg増えるし
維持するのめちゃくちゃ大変だぞ
身長が低かったり骨格が細かったりしたらもっと楽だろうけど
- 451 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 08:30:54.84 ID:1lLVz/ga0.net
- >>392
酒のせいにすんな
アル中見てみろガリガリだろうが
- 452 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 08:31:30.34 ID:TBm+qX4Y0.net
- >>450
平均身長以上って書き方から察するに175cm前後なんだろうけど
175cm、60kgで痩せようと思うモチベーションがわからん
俺は175mだけど60kgだと逆に太ろうと思うレベル
- 453 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 08:37:34.27 ID:XHc1+gNI0.net
- >>452
50.8㎏以下って書き方からしてライト級のボクサーだったんじゃね？
元々ハードなトレーニングで脂肪少ないんだからそりゃ一般人より全然キツいだろｗ
- 454 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 08:47:20.95 ID:kCQK48ye0.net
- マジで減らないんだよな
- 455 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:21:43.25 ID:kUNEnNeO0.net
- 身長177で76キロだけど、2ヶ月で6キロ落とす手っ取り早い方法教えて
- 456 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:38:33.70 ID:LkXZjgqs0.net
- ♀152cm38kg→58kg→54kg
食事量と間食減らしてジョギングと縄跳びしてる
体が重い
- 457 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:43:21.45 ID:eZ0qHL0r0.net
- >>322
痩せずにプロの格闘家になれ
- 458 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:45:54.10 ID:kUNEnNeO0.net
- ちっさ
- 459 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:53:15.20 ID:lDNOjCor0.net
- 体験談語るの良いけどさ、年齢性別身長ダイエット開始前の体重書かないとあまり参考にならんわ
- 460 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:55:10.48 ID:MqnJYuIx0.net
- >>455
ざっくり計算すると、食事の量を今までを基準にして半分の量にすれば43日で6キロ落ちる
- 461 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:55:46.39 ID:Mx8DXH6J0.net
- 糖質制限。大量に食ってもどんどん痩せていく
欠点は食費が２～３倍になることくらいだと思う
ライザップも糖質制限＋運動だしな
- 462 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:57:40.13 ID:OZ4bSvfY0.net
- >>2
運動なんていくらしても知れてる
スーパーとかコンビニって出来合いでも
ちゃんとカロリー書いてあるんだから
1日2000を意識して普通に食えば
どんどん痩せていくよなあ
- 463 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:59:07.66 ID:OLMqCVNZ0.net
- >>66
なんかムカついたから訂正しといてやる
独学ではない独断だ。
- 464 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:03:55.02 ID:KMVFYnyV0.net
- 風疹に罹って病院行かずに自然治癒に任せてたら1ヶ月で10kgくらい落ちた
リンパ痛かったけどまじおすすめ
- 465 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:04:45.64 ID:8VjAZk6Y0.net
- 糖質制限
- 466 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:08:18.71 ID:4DiDXhKl0.net
- 別に運動は嫌いじゃない。
- 467 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:11:31.51 ID:VVj5B9UE0.net
- 体組織計買って毎日乗れば痩せる、値段が高ければ高いほど痩せる
- 468 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:11:47.25 ID:YG+83RHo0.net
- 毎日セブンのキャベツに納豆と生卵と鰹節と海苔かけて2ヶ月くらいやったら死んでしまう？
- 469 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:16:33.87 ID:OTo1DF0y0.net
- >>468
脂肪がなくなるまでポカリとマルチビタミンだけにしたほうがマシ
これなら脂肪がなくなるまでは餓死はしないから
- 470 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:20:43.14 ID:YG+83RHo0.net
- >>469
ポカリって砂糖多くない？
- 471 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:22:18.70 ID:w7C4QYsE0.net
- 走れ
筋トレしろ
デブはあまえ
- 472 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:30:46.81 ID:MqnJYuIx0.net
- >>461
なるほど！車で例えると、
燃費の悪い車に買い換えること。大量に給油してもどんどん減っていく
欠点はガソリン代が２～３倍になることくらいだと思う
ライザップも燃費の悪い車に買い換え＋長距離運転だしな
- 473 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:39:19.85 ID:Xj31Le7g0.net
- 食事は1500kcalってきつそうに見えるが工夫次第でもともとドカ食いの俺でも意外と楽に行けた
オススメの食事は
結束スパゲッティ＋永谷園のマツタケのお吸い物で味付け
どうしても麺類食べたい！でも糖質0麺はまずいので嫌だって人向け。
コンビニのサラダチキン
（このか忘れたがチキンに大豆脂注射しているのがあってそれは脂質多いから地雷
セブンのおでんのパック
8品入って食いごたえがあるのに150kcalくらい、値段もレジのおでんよりはるかに安い
ニッスイの太ちくわ
3本でタンパク質21g位取れるしサラダチキンより食べやすい
あと鶏肉以外の肉食べたいならいきなりステーキのヒレ300gバター無し＋トッピングをコーンからブロッコリにチェンジ＋ライス抜きか
金ないならワイルドステーキ脂身少な目＋バター無し＋トッピングをコーンからブロッコリ＋ライス抜き
- 474 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:40:55.21 ID:VxlK5qIQ0.net
- お勧め運動は日帰り登山
- 475 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:45:48.49 ID:DJs19fY7O.net
- >>332
「しろ」ってこと
つかあんた単純に食い過ぎだろ、自覚あるだろ？
まさか筋肉質でそのスペックじゃないよね？
食費も凄いことになってるよな
- 476 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:46:34.35 ID:gLCGZYvg0.net
- ココイチに行ってもハーフしか食わない
- 477 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:49:34.89 ID:DJs19fY7O.net
- >>337
朝のパンはやめて
バナナと納豆とゆで玉子を追加してみよう
腸内環境が良くなる
- 478 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:52:15.84 ID:DJs19fY7O.net
- >>383
デブレキサ飲んでたのか？
- 479 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:56:20.23 ID:x2TzWA3i0.net
- >>1
「でも私血液はサラサラなんだ～」
が抜けてる。無駄に健康アピールするも周りは「え～！？ｗｗ」とつっこみ
- 480 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:56:26.06 ID:bCT1+k2Y0.net
- >>473
こう言う情報もっとよこしなさいよ
- 481 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:59:03.16 ID:qcKNnndX0.net
- 毎日ジョギング1時間 糖質制限 食べるものはキャベツと豆腐とゆで卵とササミのみ たまに味噌汁とかドレッシングとかはかけない 運動後はプロテイン 毎朝体重計に乗る。 これやるだけで3ヶ月で40キロ痩せたよ。
- 482 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 11:00:02.54 ID:DJs19fY7O.net
- >>400
リフレックスの副作用に
●食欲亢進､体重増加
があるねぇ、医者に相談してみたらどうだろう？
にしても150はちょっとなぁ、まだ若いから今のうちに手を打った方がいい
- 483 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 11:02:21.14 ID:DJs19fY7O.net
- >>406
ストレスダイエットｗ
- 484 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 11:12:08.66 ID:DJs19fY7O.net
- >>455
２ヶ月もあれば６kgなんて、そのスペックなら寝ぼけてても余裕で落とせるな
食事の内容を見直そう、そのスペックだと筋肉質じゃないなら食べ過ぎだから
飲み物も水かお茶だけに切り替えましょう
- 485 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 11:14:35.24 ID:DJs19fY7O.net
- >>456
レコーディングがオススメ
毎日決まった時間に体重をカレンダーに記録しよう
たったこれだけで、無意識に働きかけるから痩せていく
ゆる～くだが変化が出てくるよ
- 486 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 11:21:00.55 ID:Xj31Le7g0.net
- >>480
あいよ
明治グリークヨーグルト
高タンパク質で脂質0。オイコスってギリシャヨーグルトの方がたんぱく量が多いけど
1個155円くらいと高いから俺はこっち買ってる
サバスミルクプロテイン
飲むだけで15gのタンパク質を取れる優れもの
ローソンのブランパン
正直言って菓子パンに馴れているとコッペパンみたいで不味いと思うかもしれない
でもパンのくせに糖質が1個2.2gⅹ2個と「おいおい誤表記じゃね～の?w」
と思うくらい少なくタンパク質も6.2gⅹ2個取れる謎のパン
リケンのセレクティ 熟成チーズのシーザーサラダドレッシング
濃厚な味わいなのに脂質がアホみたいに少ないドレッシング
正直まずいカロリーオフのマヨネーズで野菜食うくらいならこれ使え
男梅お茶漬けの素
これもマツタケのお吸い物同様パスタに絡めて食べると美味いし低カロリー
この辺の情報はぷろたん、グレートサイヤマン、コアラ小嵐など
筋肉系youtuberがお勧めしているものと被っているのが多いし
そっち見た方がカロリーや栄養価も見せて説明してくれるので有益
ぷろたんは食べちゃいけない（高カロリー高糖質）のコンビニ商品なども
やっていたのでそっちも参考になる
こいつらいつも筋肉見せるために上半身裸なので気持ち悪いかもしれんがＷ
- 487 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 11:25:58.77 ID:kUNEnNeO0.net
- >>484
わかりました。
ちと前々から肝臓値が悪く、脂肪肝寸前でメタボと去年いわれて80キロから、痩せて年末に70キロになったけど、いま現在76w。
2ヶ月後に健康診断あるんで。
太りやすい体質たわな。
- 488 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 11:56:04.29 ID:QhvvX+gQ0.net
- 魔法の白い粉つかうと食べなくても大丈夫で痩せる
- 489 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 12:05:18.11 ID:TuuHSQ4P0.net
- カロリーイズマネー
節約すれば痩せる
食費を減らせば摂取が減る
交通費を減らせば消費が増える
- 490 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 12:06:09.36 ID:TuuHSQ4P0.net
- カロリーは目に見えないがマネーは数字で見える
- 491 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 12:22:44.60 ID:joW8gvJP0.net
- >>488
田代「ちょっとお話を・・・」
- 492 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 12:51:12.69 ID:Ho3ULyiP0.net
- >>486
ザバスプロテインは食事の置き換えとして？
運動後にプロテイン取るようにしてるんだが運動前に空きっ腹だと気持ち悪くなるんだよなぁ
- 493 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 12:55:41.36 ID:sbRs+9bF0.net
- 1日2000キロカロリー前後を守ってれば
酒飲もうが糖質食おうが痩せるって言い続けてる
んだが、
西武系スーパーでよく見かけるシナチクが
なんかで調理されたパックは
量は多いしカロリー低いからオヌヌメ
- 494 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:11:08.68 ID:OfD/rzmC0.net
- >>242
180 センチ
110（高校）→95（大学）→110（社会人1年目）→90（20代半ば）→80（30歳）→96（いま30代後半）
80になった時は朝は果物のみ、昼は普通、夜は鍋。通勤買い物で5kmは歩いてた。
80から先が行けなかった。もっと歩くしかないか。
ちなみに80は中1の時より軽い値。
- 495 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:20:54.16 ID:4/+E8TYO0.net
- リュックに2リットルペットの水を2本入れて歩く
汗かいて喉乾いたら飲む
水を飲み干す頃に帰宅するくらいの行程にする
おやつに味付け海苔とかミックスナッツ持っていくといいぞ
- 496 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:45:50.18 ID:nTrxjmAD0.net
- 痩せる薬、薬局にないかな？
- 497 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:51:54.82 ID:wWbdvSLr0.net
- 酒をやめた、1日1食
- 498 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:52:18.91 ID:UyPo2yK20.net
- 年とともに食べる量と油物が苦手になって勝手に痩せた
18歳時155センチ70キロ→22歳時47キロ
でも皮がたるんで妊娠線たくさんある、しにたい
- 499 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:52:20.54 ID:ZLx/l+un0.net
- あばら骨は見えるのに顔と腹だけ出てくる変な太り方する
- 500 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:53:09.84 ID:wWbdvSLr0.net
- >>499
それ貧しい国の子供やん…
- 501 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 13:55:37.05 ID:NUxbEzY60.net
- 下腹の皮膚がたるんだまま戻らない太ってる時より醜くなった(´･ω･`)
- 502 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 14:14:48.95 ID:ZR1Js0yI0.net
- デブは痩せても普通にはならない
元デブになるだけ
骨格がデカくなるから
- 503 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 15:42:10.18 ID:Tlq6nTZO0.net
- 有酸素で全く減らなかったが、緩い糖質制限とスクワットとプッシュアップのコンビネーションで13kg痩せた。ダイエットを急ぎ過ぎて、筋肉落としがちなのが落とし穴かな。
- 504 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 15:44:06.96 ID:TtBpPm4h0.net
- Dの食卓じゃないがデブが急に痩せると死亡率が激的に上がるから注意な
- 505 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:00:14.49 ID:DwYhVw030.net
- >>504
死ぬほど急に痩せれる奴はほとんどいないんじゃね？
- 506 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:10:29.66 ID:nejNf66K0.net
- 酒を思いっきり減らして、ご飯を抜いて食事してたら15キロ痩せた
- 507 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:12:14.78 ID:jky6Ybwy0.net
- 新聞配達のアルバイトしたら痩せた
- 508 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:15:20.30 ID:20JBvO8Q0.net
- 77～61になった
三十路ババアです
ウォーキングと食事制限でやせました、
頑張ってください
- 509 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:15:32.40 ID:Z05ZC9ZT0.net
- やっぱり糖質制限が効いた
サラダを食べるときはドレッシングじゃなくてマヨネーズにするとか小さな積み重ね
- 510 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:26:58.85 ID:LuDgMk+P0.net
- ダイエット方法なんて、食った分だけ動けばいいだけの話だお
- 511 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:50:01.59 ID:/6GXYASf0.net
- 71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d678-IOKZ [111.98.91.89])[sage] 2018/08/14(火) 05:09:10.41 ID:HHVWwiQ60
183cm94kg
https://i.imgur.com/1vbPj1p.jpg
2ヶ月後 80kg↓
https://i.imgur.com/JYKPFvo.png
凄い
- 512 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:53:21.82 ID:TtBpPm4h0.net
- 激ヤセの大半はリバウンドするし突然死のリスクも急上昇する
激ヤセにはなんのメリットもない
だから全然凄くないｗ
- 513 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:57:25.11 ID:MFQihjKO0.net
- 米をじゃがいもに置き換えるダイエットしたらみるみる痩せた
腹持ち良いし3日くらい経つと飽きて量を食えなくなる
- 514 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 16:59:33.26 ID:3rYWRv8V0.net
- 健康診断で色々と指摘を受けるようになって、
とりあえずナイシトールを買って毎日飲むようにした。
それと同時に、夕飯では米を食わなくなった。
あと、１日30分ぐらいでも歩くようにした。
これで、100kgから85kgまでの減量に。
ただ、腹囲はあまり減らなくナイシトールの効果は・・・？
- 515 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:00:23.55 ID:Xj31Le7g0.net
- >>492
ジム行く2時間ぐらい前におにぎり食べるとかして糖質補給したほうがいいらしいね
- 516 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:01:46.60 ID:e02Roz2n0.net
- ナイシトールとか・・・。防風通聖散料の知識がないだけでは？
- 517 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:02:36.96 ID:c8Mouj+40.net
- すげえ食ってるのに痩せてる奴、まじムカつく
- 518 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:04:06.56 ID:j6bkoSWG0.net
- トクホのお茶毎日飲んでたら4ヶ月で3キロ痩せた
難消化性デキストリンじゃなくてケルセチン配糖体の方な
- 519 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:11:37.54 ID:FMqlN5q20.net
- 揚げ物が食べられなくなる薬とかねえかなー
- 520 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:15:22.87 ID:u4l+OzHM0.net
- 丁度7月半ばからやってるよ減量。高血圧狭心症と病院から告知受け実行中。担当医の話は病院食減量が一番効果有りと。参考にし一段強めた刑務所食で現在行い一カ月で10キロ減。1日総カロリー1500位内。
- 521 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:18:07.02 ID:5HgZ9n/+0.net
- 警察・消防・自衛隊が集団ストーカーをやる理由
それほど事件や犯罪が頻繁におきるわけでもないのに、むやみに組織を拡大してきた結果、警察は暇で暇でし
ょうがなくなった。(共謀罪を成立させたがる理由も同じ）ターゲットを作れば作るほど警察予算が増えてい
くのでその分、ピンハネできるお金も増えていく。集団ストーカーは、警察ＯＢの天下り先の防犯協会と連携
することで利権を維持できる。集団ストーカーをすればするほど抗精神薬が売れ、製薬会社と利権で癒着、天
下り先確保。集団ストーカーをすればするほど、暴走族が蔓延ったり、時に、周南市事件のような事件が起こ
り治安が悪くなる。警察組織を維持拡大するためには、ある程度事件が起こり、治安が悪くなくてはならない。
国民を生贄として闇権力に捧げるほど出世するシステムになっている。警察官全員が裏金の偽領収書を書かせ
られるシステムがあるため仙波敏郎氏のような正義感のある警察官が警察組織から排除され、腐敗した人間ほ
ど出世できる仕組みになっている。役に立たない人間を社会から抹殺することで国民を権力者にとって都合の
いい奴隷（羊）だけにし税金の徴収効率を上げる。集団ストーカーによって権力者に対する憎しみを市民同士
の憎しみ合いに替えることができる。→米ClAが仕掛けるイシス・アイエスと同じ
長年の被害歴の結果、警察と同等以上に消防がこの犯罪に加担していることが判明
- 522 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:18:54.47 ID:OTo1DF0y0.net
- >>519
唐揚げとかチキン南蛮とかうますぎるよな( ´・ω・｀ )
- 523 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:19:56.65 ID:tETKeImcO.net
- 食うの制限するだけでいくらか痩せれる
さらに痩せたきゃ脂肪燃焼させるしかない
薬はやめとけ 脂肪減少どころか死亡率あがるから
- 524 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:22:24.11 ID:u4l+OzHM0.net
- >>519 自身もあるよ衝動が。TVショッピングで健康フライヤーの宣伝を見たが、この品を使い食べれば怖く無いかな。自身の脂質制限を行う刑務所食減量に似合う。
- 525 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:26:05.03 ID:p5rmo7Gl0.net
- >>38
そんな事は無い
- 526 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:37:46.78 ID:QmOHT/QT0.net
- ダイエットというかちょっとカロリーを意識するようにしただけで自然とやせた
今は何にでもカロリー表示されてるからパッケージ裏見て判断
とりあえずヤマザキパンはやせたいやつの敵
- 527 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:41:01.43 ID:BUBNoPXr0.net
- >>511
上の写真からして筋肉質で生粋のデブじゃない
- 528 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:43:52.62 ID:5bw+5JIW0.net
- 料理覚えてバランスの良い食事をとる。1年で35キロ落ちたわ(´･ω･ `)
- 529 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:44:40.11 ID:v8slXHKq0.net
- スクワットマジック買ったけど、1分も続かないでござる
- 530 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:45:47.19 ID:I8OUw/r10.net
- デブはこれが出来ないのを承知で書くが「食わないこと」
これしかない
- 531 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:46:16.58 ID:+ZHmjTL/0.net
- 筋トレしてある程度筋肉ついたら有酸素と食事制限
まだデブだけど
- 532 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:47:11.49 ID:DJs19fY7O.net
- >>511
２ヶ月でこうなるのは凄い
- 533 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:47:53.88 ID:VT1NyA780.net
- 脂質は必須栄養素なので極端にカットすることはお勧めできない
オメガ３６９のバランスを気にしてしっかり取る方がいい、普通に食事してるとオメガ６（サラダ油等）の摂り過ぎになるから
それを控え気味にして摂取しにくいオメガ３（フィッシュオイル等）をサプリで摂ってあげるといい
一方で糖質は５大栄養素のうちで唯一必須栄養素ではない。ＷＨＯの指針でも極力控えるべき物とされている。
極端にエネルギーを消費するアスリートのエネルギー補給や試合の時にパフォーマンスを上げたりするには有効だけど
普通の人が健康的な生活を送るには糖質制限が理に適ってる。
- 534 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:48:36.36 ID:M9fmHWui0.net
- 糖質制限はマジで効いたわ
特にリバウンドもなし
デブこそ糖質制限やれ
- 535 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:50:51.33 ID:NxtPczW+0.net
- 1日のカロリー基礎代謝プラスちょいにして、普段の食事野菜増やしたら痩せたわ
当たり前ではあるが
結局食事を見直さないと痩せた後もリバウンドだもんな
休日はチャリ100キロくらい漕いだりもした
- 536 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 17:57:51.50 ID:1WgINra20.net
- 食事をカロリー計算して1日1500キロカロリー
あとは1日1万歩・休日は2万歩を目処にとにかく歩いた
暇つぶし用にmp3に落語やオーディオコメンタリーなど大量の音声データ入れて、携帯GPS買ってPCに歩行コースを記録し、スマートウォッチも買って体調管理も整えた
歴史好きなので大量の郷土史の専門書を買い揃えてフィールドワークを目的の一つにした
お安くないスニーカーを何足か履き潰した
おかげで最大110キロまでいったクソデブが3ヶ月ちょいで90切った
そっからが落ちないんだ
カロリー減らして運動量増やしても80切らない
BMIだと58くらいが適切らしいけど、もうミネラルウォーター飲んでも増える
- 537 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:01:03.08 ID:snLCHxw90.net
- めんどくせーんだよ
なんだよ有酸素運動ってｗ
一時間もアホみたいに歩いてられるかよｗ
- 538 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:01:12.12 ID:G1nXkSWc0.net
- >>511
横っ腹の膨らみ片方がなんか怖い
- 539 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:01:38.57 ID:4fjVSEqE0.net
- >>515
なぜデブがカロリーを消費しに行こうとする前にカロリーを補充するのか…
- 540 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:03:19.84 ID:OTo1DF0y0.net
- >>537
八時間くらい自転車乗ってたりするわ
途中スイーツ食べても体重減るw
- 541 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:03:46.01 ID:SBUJbb9U0.net
- >>30
高脂血症になりたければどうぞw
コレステロール溜まって投薬治療になるから
- 542 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:04:05.78 ID:snLCHxw90.net
- 走るとか論外だろｗ
何も運動してないいい歳こいた中年が体重が減るほど数キロ走れるようになるまで何か月かかると思ってんだｗ
- 543 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:04:41.94 ID:4fjVSEqE0.net
- >>517
わかる！車で例えると、
すげえ給油してるのにガソリンがすぐに無くなる奴、まじムカつく
- 544 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:07:41.38 ID:snLCHxw90.net
- >>540
めんどくさい。時間の無駄ｗ
アホみたいに食わなけりゃそんなに太らねーよｗ
たしかに、40越えたあたりから太りやすくはなったが、それなら飯の量を減らせって話だｗ
- 545 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:09:10.88 ID:bzBuLVra0.net
- >>543
そんな車羨ましくないw
- 546 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:09:27.60 ID:5AzbYXmC0.net
- あるダイエット本によると
「これステロールは気にしなくてOK」ということだ。
しかし同じ本の後半には
「コレステロールには気を付けよう」みたいなことが書いてある。
- 547 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:13:45.22 ID:pBZBhR2J0.net
- パンと米と麺は食うな
あんなもんゴミだ
徹底的にネガキャンして市場から排除しろ
大豆製品と魚と肉を主食にしろ
それで痩せた
- 548 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:14:16.75 ID:XYqvHM9M0.net
- >>537
一時間の有酸素運動を一生続けて一生体型をキープできる人は元々太らないと言うオチだな
- 549 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:15:08.36 ID:5AzbYXmC0.net
- >>547
不健康になれば嫌でも痩せるだろ
健康的に痩せたいのさ
- 550 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:16:34.37 ID:VT1NyA780.net
- >>541
どんだけ古い知識で話してんの？コレステロール値を上げるのは脂質ではなくむしろ糖質だよ
- 551 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:17:47.85 ID:4fjVSEqE0.net
- >>542
走れるようになっても一生走り続けないと止めた途端にリバウンドするよね
ケガや病気しても走り続けないとリバウンドするよね
- 552 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:18:48.65 ID:pBZBhR2J0.net
- >>549
すんごい健康だぜ
パンと米と麺をくわない
ただそれだけだ
- 553 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:19:05.02 ID:5AzbYXmC0.net
- 俺らは人生という旅路を走り続ける生き物なのに？
- 554 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:20:47.89 ID:4fjVSEqE0.net
- >>547
確かに、蓄えた脂肪がある限り米パン麺類は必要ないな
- 555 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:31:25.44 ID:x0ETWFg60.net
- >>517
ガリガリのやつがラーメン屋で
ラーメンとご飯に替え玉とかやってると
なんかモヤっとするわ
- 556 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:31:33.24 ID:p7O+nUQK0.net
- 食生活改善と運動は両輪。運動だけで痩せるのは大変。
食事を減らすだけでも痩せるが不健康だしリバウンドする。
元々運動（格闘技）も筋トレも結構してたが、それだけではあまり痩せない。
徹底して食生活を見直して、炭水化物を減らしたらグングン痩せた。
まあ確実ではあるが、何の面白みもない普通の方法だよな。
- 557 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:34:05.92 ID:AUC5fYXD0.net
- 小さい食器に買い替えて食事量を少し減らして、食事量前にプロテインを飲んで食べすぎないようにして、1日1分x3セットのプランク。
これで178kg105kgから半年で85kgまで減った。
しかもめっちゃ腹周りが細くなった。
- 558 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:35:17.07 ID:i0qbvYOH0.net
- >>536
停滞期は耐えるしかない
身長低そうだけど基礎代謝が出る体組織計で1500kcal食って大丈夫かチェックした方がいいよ
- 559 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:35:49.65 ID:Lf0Ezq1K0.net
- 食う量減らせば痩せるじゃん
- 560 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:36:10.15 ID:DJrXd8Sj0.net
- 痩せるより筋肉付けてカッコイイ体型になった方が良くない？
- 561 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:38:23.42 ID:eolvOc3G0.net
- 食った分以上に動けば痩せる
単純なことだろｗ
- 562 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:38:35.37 ID:sTvJWS+F0.net
- 口をホッチキスで閉じる。そのまま一週間もすりゃ痩せこけているからホッチキスの芯を外す
- 563 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:40:43.24 ID:ZQBvPKnf0.net
- >>160
食ってるからだよw
- 564 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:42:46.00 ID:Fugpd8l30.net
- >>536
そんなに落ちないもんかね
俺も100キロ越えだったがとりあえず食事制限だけで4ヶ月で15キロは落ちた
今はそれだけじゃ落ちなくなったからウォーキングしてるが
1ヶ月1キロづつぐらいは落ちてる、防風通聖散とかいいんじゃない
- 565 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:49:40.84 ID:URUA2/Hv0.net
- ３３歳の時一念発起して２か月間休みの日には山登りまくったわ。
１回の登山で４万歩ぐらい。
１４キロ痩せて美容体重に。そしてズボンはでかいサイズやゆるいやつ全部捨てた。
もう二度と山登りたくない。２キロぐらい太るとあの日々を思い出して痩せる。
結論として１キロ痩せるのに７２００キロカロリー要した。
リバウンドせずに痩せたいならそれだけ頑張るしかない。
- 566 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:50:17.04 ID:aYbErlnP0.net
- 夜食(8時以降)は何も食べない
これだけでかなり痩せる
- 567 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 18:50:57.48 ID:RoA105Jq0.net
- 油分と米を減らしてお菓子のかわりにグラノーラとスルメイカ。
あとはビューラックで食ったもん即出し。
辞めたら戻ってきたけどな。
- 568 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:02:27.22 ID:jGwpyxxj0.net
- ダイエット方法は何でもいいから、とにかく体重は小まめに記録つけろ
記録サボりだすと意識しなくなってリバウンド
リバウンドしだしたら体重計が怖くなって、歯止めが効かなくなる
そんなあなたにオムロンコネクトでBluetooth送信してくれるやつがおすすめ
- 569 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:05:04.77 ID:Ms9O9Z190.net
- 1日1食
飲み物は水のみ
- 570 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:05:31.35 ID:BUBNoPXr0.net
- >>568
真理だわ
- 571 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:07:37.74 ID:p5rmo7Gl0.net
- >>157
普通以下にせにゃならん理由がわからん
- 572 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:17:39.19 ID:C6zE41ZS0.net
- >>382
食欲も性欲も理性でおさえがきくだろって友人に言ったら
お前は聖人かって言われたわ
- 573 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:25:27.68 ID:rE5OT46G0.net
- >>5
飢餓の国は大体上層部が搾取しているから
普通にデブが多いだろ
- 574 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:44:44.81 ID:7q7BM2zj0.net
- 見てると、知識無い人って思ってる以上に多いんだな
- 575 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:47:24.09 ID:QrKL39/o0.net
- >>290
西郷どん良かったよ
見てないけど
- 576 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:48:00.56 ID:4fjVSEqE0.net
- >>568
停滞気とかストレスたまって過食症になりそう
痩せてる人は一切記録とかしてないし
- 577 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:49:40.97 ID:NZIQcVw30.net
- デブは生きてる価値ないからな
- 578 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:51:14.50 ID:7q7BM2zj0.net
- 人が穀物を広めたんじゃなくて、穀物が人を利用して広めさせたって話すこすこ
あ、関係無いや
- 579 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:53:21.01 ID:bnyW/Efo0.net
- 「全然食べてないのに太る～」とか言いつつ、
ファミレスとかで「ライス大盛りで」とか頼んだり、
ドリンクバーの飲み物が砂糖たっぷりの炭酸飲料ばっかりだったり、
という朝青龍みたいな女なら知ってる。
- 580 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 19:59:30.00 ID:1nlSBpLK0.net
- 痩せたいって思ってる内は痩せない法則がある
- 581 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:02:39.18 ID:Lbjd/RWH0.net
- 筋トレして食事気にするようになると
なんか揚げ物とか牛丼とかラーメンとか天ぷらとかアホらしくて食べる気なくなるんだよな
意識高い系的な視点じゃなくRPGなんかのキャラクリでスキルやパラメーター振り分けする時コスト(カロリー)が高いけど割りに合わないスキル(食事)みたいな感じがしてw
そんなもん食うならもっと美味くて低脂質や高タンパクのもの食うか蕎麦なんかで軽く済ませ夜しっかりいいもの食うぞってなる。
- 582 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:08:00.99 ID:CJb+pFvj0.net
- １３０ｋｇ⇒８０ｋｇ
●毎日の生活習慣を変えて規則正しい生活にする
●夜遅くには食べない
●体重その他毎日決まった時間に必ず記録をつける
●1日1万歩は歩く
●毎日の運動量と食事のカロリー計算をして、今どのくらい摂取・消費してるかをきちんと把握する
相当量オーバーしてる人は、これをきちんと実践するだけでもかなり変わる
- 583 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:09:38.51 ID:usDmEOva0.net
- 仕事辞める
ストレスなくなるし付き合いで飲み食いも減るからなにもしなくても痩せる
3年で20kg痩せて標準以下になった
再就職したら2年で半分ぐらい戻ったけど
- 584 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:10:14.55 ID:po2IN74a0.net
- 69キロ体脂肪率20%から、58キロ体脂肪率9%になったわ
2年間かけて、ご飯のみ減らして（茶碗に軽く盛るのみ）、毎週の運動のみ
タニタでアスリート指数80だって！
- 585 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:11:26.56 ID:8t5X7fH40.net
- 太った要因が判ればその逆をやれば痩せます。自身の場合白米、油物の食べ過ぎでした。これをやめただけでも5キロ弱の減量は早期でしたね。
- 586 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:18:09.89 ID:IVKrUVGe0.net
- 50kgでももう少し軽くていいかなと思うくらいなのに…
80kgとか0.1㌧とかありえん…
- 587 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:18:15.42 ID:e/+x7cjo0.net
- 炭水化物減らしたらなんかすげえ眠い
みんなはそんなことないの？
- 588 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:19:00.39 ID:4fjVSEqE0.net
- >>579
ほんこれ
それで残せば痩せるよ、って言うと
海外では難民が飢えているのに残すとか出来ない
お百姓さんが苦労して作ったものを１粒でも残したらバチが当たるって言う
お前無駄にうんこ製造してるだけで何の貢献もしていないだろって思う
- 589 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:19:24.27 ID:sjHQmtMA0.net
- どこのジム行っても
ライザップ行っても
基本はチャリンコ
- 590 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:19:35.67 ID:5c+sp1ff0.net
- 前日よりも太らない
単純な事だ
- 591 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:24:46.95 ID:nwWmg/uX0.net
- >>587
それ血糖値が下がり過ぎてるから。
きのことか血糖値が安定する食べ物意識してとるべし
- 592 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:36:55.77 ID:Fit+yQ6y0.net
- 男で50kg台とか小学生レベルのチビなのか？
- 593 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:38:09.59 ID:OTo1DF0y0.net
- >>587
自転車で補給無しダイエットしてるときとか、午後に疲労感がきて
休憩してると眠りたくなる
そうなったら一口羊羹とか食べて糖質補給すると復活する
- 594 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:40:36.49 ID:ZOQ6ARsL0.net
- コーヒー寒天で固めたやつばっか食ってたな
90キロから67キロになったわ
- 595 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:50:45.34 ID:ZHisMSn20.net
- ゲームにのめり込んだ結果飯喰うのも忘れるという
- 596 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 20:58:47.61 ID:nYNeRu/+0.net
- >>2
これ
食べる量を調整するんじゃなくて、消費量を増やせば良いだけ
- 597 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:03:41.96 ID:DJs19fY7O.net
- >>557
俺も容器を小さくして、量を減らした
節約にもなったなぁ
- 598 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:04:20.17 ID:L7AY0AZs0.net
- いきなり糖質制限すると体調不良起こすぞ
ゆっくりな
- 599 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:05:02.15 ID:qvJ9qdv30.net
- 若さ
年取ると無理
- 600 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:05:22.17 ID:DDH6g1Bd0.net
- 食事制限だけだと腹筋は出来ないんだよなー
- 601 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:05:40.48 ID:DJs19fY7O.net
- >>536
それで痩せないのは何かがおかしいよ
- 602 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:05:59.60 ID:v312uKgE0.net
- 一気にゼロにするから体調おかしくするし辛いんだろ
減らす段階を踏め段階を
- 603 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:08:18.63 ID:CJb+pFvj0.net
- 極端なカロリー制限するとハゲるぞ
- 604 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:09:27.74 ID:ghuI72Gm0.net
- >>603
関係ないハゲるやつは何してもしなくてもハゲると阪大名誉教授が言ってるだろが
- 605 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:10:18.51 ID:DJs19fY7O.net
- >>576
そういうけど
停滞期って言い方変えると安定期だからね
維持してる状態ともいえる
- 606 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:10:20.03 ID:fB+IJx8B0.net
- 週に3～4回の晩飯を牛乳で溶いたスムージーにバジルシード入れたものだけにする
二窓で暇つぶしの動画とボクササイズ動画見ながらボクササイズを毎日一時間
- 607 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:12:28.06 ID:vyLWugpp0.net
- 炭水化物抜きも糖質制限も100か0かで考える奴多過ぎない
100を60位に減らす事だぞ
0にしたらおかしくなる
- 608 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:14:11.50 ID:DJs19fY7O.net
- >>582
これだな、ダイエットの教科書みたいだ
最後だけ嫌い
こんな細けぇことやってられねぇよ
- 609 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:15:27.61 ID:CFCWSSB60.net
- カロリーは関係ない
食った重量－出した重量
これが正か負かだよ
いくら食っても太らないってやつはすんごい●コしてるってこった
- 610 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:15:29.10 ID:Ygy1+pGv0.net
- >>603
問題ない
すでにハゲているからな
- 611 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:22:13.38 ID:+zZzHwi20.net
- 自動車工場の完成課で働いた時は4ヶ月で２５ｋｇ減ったな
あれは凄かったわ、もう絶対やりたくないけど
- 612 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:28:25.03 ID:nzNZaRtg0.net
- 体質にもよると思うけど運動が一番だと思う
食べ物は特に制限しないし間食も結構するけど体重はだいたい適正値だな内臓脂肪とかは知らん
- 613 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:48:31.27 ID:4/+E8TYO0.net
- 晩飯に揚げ物食うのをやめた。
コーラ飲むのをやめた。
- 614 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:49:25.02 ID:G3koNVt00.net
- プロテイン摂取→１５分後、３０分以上１時間未満のストレッチ開始。
↓
１～３分の休憩後２０セット×４回の筋トレ開始（スクワット・腕立て・背筋・腹筋）→着替えを休憩とし１時間ジョギング。
↓
帰宅後、呼吸が整うまで休憩しながらアイシング→３０分以上１時間未満のストレッチ→冷水シャワー→洗濯、で終了。
上記を二日おきに繰り返せば、１００㎏超えてても体脂肪１０％以下になれる。
- 615 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 21:49:40.77 ID:4I86rUQv0.net
- いきなりステーキのランキングにムキになって毎日行ってたらめっちゃ痩せた
サイドメニューは一切食べないライスはもちろんサラダもスープも
肉のみを毎日食べたら痩せた
筋トレしてないのに筋肉もついた
- 616 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:09:09.65 ID:JoRJiJQK0.net
- 減量中だが夕飯は職場近所の小諸そば。重宝してるメニューもカロリー低いそばだし、減量に一役かった。冬場どうするかな？カレー蕎麦にしたり、味噌煮込みにするか。
- 617 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:09:18.79 ID:P5VyE9uS0.net
- >>417
酒やめてジュースにしたのに
- 618 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:12:30.84 ID:UkD90axJ0.net
- 100kgとか単純に俺二人分だもんな
デブってほんとバカだと思うわ
- 619 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:15:19.56 ID:8y4zo1gX0.net
- >>617
ブラックコーヒーにしる
- 620 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:15:32.00 ID:3AbYV0hQ0.net
- コーラゼロとか、普通にな太る？
- 621 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:16:45.26 ID:ghuI72Gm0.net
- >>618
デブは馬鹿だけどお前もガリかチビじゃん
- 622 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:20:29.20 ID:+a0Bul/M0.net
- 細マッチョなんてマッチョの出来損ないだしな
- 623 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:21:15.60 ID:m0kzV0Vh0.net
- 仕事で体力つかうんで、どうしても甘いもの食いたくなるし缶コーヒーやエナジードリンク類を飲まずにいられない
昼もガッツリ食わないとやってられん、夕方の事務仕事もしんどいし
- 624 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:23:23.13 ID:UkD90axJ0.net
- なんで俺の身長が分かるの？
デブは自分をバカにするヤツはチビってことにしたいんだな
ミジメすぎるｗ
そんな腐った根性してっからデブなんだよなぁｗ
- 625 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:28:42.73 ID:EKt200YE0.net
- デブはメシ食うな
そしたら痩せるだろーが
こんな簡単なことも分からんとか知能あんのか？
- 626 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:28:48.10 ID:ghuI72Gm0.net
- またすげえガイジだなｗ
チビガリガイジｗ
- 627 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 22:45:54.30 ID:7q7BM2zj0.net
- また自己愛に異常がある人が居る
- 628 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 23:12:49.81 ID:0p0UGLtZ0.net
- サラダファースト
肉中心
ご飯ちょびっと
毎日ジョギング
20キロ減量
- 629 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 23:14:28.38 ID:0p0UGLtZ0.net
- 痩せてもモテないから頑張っても無駄だぞ
せいぜい「痩せたね」って言われるだけ
- 630 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 23:17:23.74 ID:f6+8sofY0.net
- 自転車はダイエットにはすぐれてるよ
俺は体重98の身長171からロードバイクを一年で体重79の身長156にしたよ
- 631 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 23:23:26.48 ID:KCJINr8F0.net
- 元々文化系で運動意識めちゃ低いから
ジョギングとか聞いただけで目眩がするわ…
最近ストレッチの気持ち良さに目覚めたから
なんとかメシとストレッチで痩せてえ
でもそんなズボラダイエットで痩せた奴いねえよな
- 632 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 23:26:06.95 ID:ghuI72Gm0.net
- >>631
いや普通に痩せるぞ
基本的に食わなきゃ痩せる。
- 633 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 23:27:21.68 ID:TmH2molv0.net
- >>629
175、95のクソデブだったけど60に落としたらプロに頼まず童貞捨てられたぞ。
- 634 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 23:37:55.79 ID:BUBNoPXr0.net
- >>631
ストレッチ効くぞ
基礎代謝上がるというか体が動くようになるから自然と運動量増える
- 635 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 00:45:27.40 ID:2Q5WfELg0.net
- 筋トレしてる人は夜にタンパク質とビタミン
朝は朝昼は炭水化物普通にとっていい
昼間は働いたり色々動き回るのでエネルギーが必要
夜は筋トレで傷ついた筋肉を治して太ましく育てるために、タンパク質とビタミンで寝てる間に筋肉育てる
で週一くらいでジョギング、ウォーキング、チャリ、水泳なんかの有酸素を昼の時間帯にすれば
効率よくリバウンドしにくい体になる
- 636 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 00:47:41.38 ID:2Q5WfELg0.net
- >>631
ストレッチに似た体幹鍛えるヨガ的なやつやれば？
毎日2～5分同じポーズするだけ。
有酸素は手ぶらでお散歩でええんやで
- 637 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 01:01:10.95 ID:esUSbUFv0.net
- 米1合534kカロリーと腕にタトゥーを入れとくと、人に聞かれた時や忘れた時に直ぐに思い出せる
- 638 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 01:31:23.16 ID:1Jm6L04T0.net
- 10キロぐらい痩せるのは意外と簡単なんだが、
そこから先がつらいな
痩せるペースがガクンと落ちる
- 639 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 02:00:57.96 ID:f5BzK9LN0.net
- ずっと続けられる健康的な食生活に変えるとリバウンドしないよ
一定期間無理なダイエットしてもリバウンドするし、体に悪い
間食なし
腹八分目か七分目
これでＯＫ
- 640 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 02:08:03.54 ID:RayyXbIj0.net
- 何やっても続かなかった俺が唯一できたのが
キャベツダイエット毎食ご飯食う前にキャベツを食うだけ簡単やろ
- 641 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 02:29:49.14 ID:YrK0MFO/0.net
- >>640
それで安心してご飯食べてたらどんどん胃が大きくなって大変なことになった
- 642 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 02:34:44.84 ID:oQ7QQfu70.net
- >>511
ドライヤーのコードのねじれがどうしても許せねえ
- 643 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 02:35:24.96 ID:w/AH/7Z70.net
- >>348
無い人はわりかしいる
それをやると明日に響く人とか
- 644 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 02:42:03.80 ID:Gc8LsRNS0.net
- 失恋して3キロ減った。
直後に就職してさらに新人の年に5キロ減った。
45歳になって全部戻ってまだ増え続けてる…
- 645 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 02:54:08.63 ID:R8Zd6Ua10.net
- 菓子パンとコーラ、ジュース、コンビニ弁当をやめるだけで痩せる
- 646 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 04:15:01.01 ID:8MO2XyvE0.net
- 俺の経験からすると酒を飲む
飲むっても毎晩最低焼酎5合くらいね
そうしたら胃が壊れて食い気もなくなるさ
ある中にはなるかも
痩せるぞ
- 647 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 04:28:17.39 ID:gBGH9hwr0.net
- 盆前から始めて172cm、66kg→60(59.8kg)まで到達した
自分はランニングして痩せていってるけど運動の良し悪しは分からん
ただ白米、ラーメン、揚げ物(フライドチキンやマックのポテト)、パン菓子類を大幅に減らしたことが体重変化に関係あると思う
- 648 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 04:35:26.22 ID:gBGH9hwr0.net
- 因みに、肉野菜の摂取量は前より増えたと思う
白米食べる人はきっぱり止めて豆腐に切り替えるだけでも大分違うし
菓子類の代わりに枝豆にしたりして間食も全く減らしてない
- 649 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 06:47:37.93 ID:HhfKnOkc0.net
- 運動部やってたけど、子供の頃ですらほぼ毎日トレーニングして体力＝体型は現状維持＋αだったな
それなりの運動を一生続けんとすぐデブる
- 650 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 06:51:26.46 ID:h4XEMfC70.net
- 自転車通勤いいぞ
生活習慣にすれば維持するのが楽
痩せるのはオーソドックスにカロリー計算で１５００キロカロリー/日にして
あとは筋トレ
- 651 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 07:13:52.15 ID:aEXtP86D0.net
- カロリー制限が一番だろ。毎月2～3kgずつコンスタントに減ってく。
男の170cmで1日1500kcal、運動量によって1800kcal上限。
食事毎に積算を書いていく。数値は食品に表示してあるし、慣れれば
大体分かる。酒や飴は見落としやすいから注意。
ダイエットすると先ず肩と胸の筋肉が減っていき、腹の贅肉はなかなか落ちない。
筋肉トレーニングは欠かせない。
- 652 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 07:14:12.12 ID:oPc0QjsX0.net
- 病気。
- 653 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 07:57:43.64 ID:/jWRA1yy0.net
- 食わなきゃ痩せるって当たり前のこと書いてる阿呆はなんなの
それをどう継続させるかが問題なんだろうが
- 654 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 08:16:09.92 ID:s+ICCmfQ0.net
- 職場の後輩がボクシングジム通って短期間で別人になった。
免許の更新で本人かどうか疑われたらしい。
練習が楽しくて仕方ないと言ってた。
そういう感じなら続くわな。
- 655 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 08:29:51.97 ID:fAPOz2S10.net
- 食べ物は何でもいいから毎日基礎代謝マイナス500カロリーまで
不健康？太りやすい体になる？
もともとだから気にするな
とにかく喰うのを辞めろデブ
- 656 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 08:31:37.23 ID:BfIpCTut0.net
- 痩せて身長もすり減ってる人がいる！
- 657 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 08:34:08.83 ID:uR97oKpo0.net
- 毎晩の晩酌を週2～3回にして、仕事もデスクワークから肉体労働に変わったら最初の1ヶ月で5キロ減。
今5ヶ月目でトータル12キロ減ってる。
- 658 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 08:39:59.55 ID:PSnK8NBb0.net
- 踏み台昇降 毎日45分続けて 水分減らしてった
- 659 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 08:41:53.48 ID:+bYOYxlF0.net
- >>657
どれくらいの運動量かわからんけど動いてるならちゃんと飯食わないと栄養足りなくなるぞ
半年や一年くらいは身体の中にあるもんで間に合わせるんだが
それでも足りなくなったら血に回る分が不足して貧血が始まる
- 660 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 09:31:47.40 ID:h4XEMfC70.net
- マジレスするとクソデブから６０キロ落とした俺の方法は
朝は自転車通勤で朝飯はおにぎり１コ
昼飯は水炊きだけ１４時から１６時３０分まで週３でプール
プール行かない日は店（自営）で１２０キロのセット組んで筋トレ
トレニーニング後にプロティンとグルタミン摂取（コーヒーは牛乳たっぷり入れて日に２杯）
夜は食べない。帰りも自転車４０分漕いで帰宅（ロードとかじゃなく重いクロス）
これで１年半で６０キロ落として体脂肪４０％から８％にして身体もバキバキになった
まぁ参考にならんよなプールや筋トレ毎日行ける環境なんか中々無いから
- 661 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 10:03:04.33 ID:AVkCvbY50.net
- 一番簡単なのが毎日飲んでる奴
酒を一滴も飲まずに過ごせればめちゃめちゃ痩せるぞ
現在断酒３年経過継続中170㎝95㎏が61㎏
- 662 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 10:03:42.70 ID:ykY+vlGa0.net
- 高いホテルのジム行ってる
高いとモッタイナイので毎日行くようになる
普通のジムにいる糞ウザいベテランみたいな奴がいなくて良い
- 663 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 10:09:41.44 ID:FhVkzD9v0.net
- >>662
分かる
占拠してる仕切り屋みたいなクセーのがいる
- 664 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 10:12:55.79 ID:McL81/DK0.net
- 米、パン、麺は糖質のかたまりの毒、麻薬と同じ
あんなもん食うな
糖質大量摂取文化を滅ぼせ
誰も食わなければ味が同じで糖質ゼロなものが市場にでてくる
- 665 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 10:54:17.72 ID:BNRCAvhi0.net
- リバウンドもその食事に慣れればしないんだけど、みんな短期間で痩せようと、続かないダイエットするから痩せて安心すると元の食事量以上になっちゃうんだよね。
なんでも3日坊主の人に言えるけど、結果を焦りすぎだと思う。
- 666 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 10:57:15.97 ID:3PMMfxoz0.net
- >>662
俺は逆だったな
以前はさいたま新都心の180度展望しながら泳いだり走れる
意識高い系スイミング＆ジムに行っていたけど仕切ってたり女をなめるように見てたりしている
50代くらいのマッチョジジイグループが気持ち悪くて私鉄沿線沿いの
子供への特訓と腰痛体操や水中ウォーキングなど老人向けに力いている
同系列のスイミングに変えたわ
こっちも仕切り屋っぽいおじいちゃんがいるけどテリトリーが完全に違うので気にならない
寂れているし設備はぼろいけどこっちの方が楽しい
- 667 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 10:58:17.01 ID:mKUrc/6X0.net
- ダイエット漢方薬飲んだら何もせずに2ヶ月で13kg痩せたけど、身体の節々が痛くなって大変だった。
- 668 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 11:02:11.38 ID:VNANwVHS0.net
- (>_<)眞子わデブじゃないよ～
(>_<)小室クンもデブじゃないって言ってくれてるし～
(^o^)お前ら全員、お父様に言い付けてやるょお～!
- 669 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 11:12:44.05 ID:TxX4DhP70.net
- 毎日５回くらいシコれよ
そうすればげっそりする
- 670 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 11:20:55.69 ID:fUlbWXvF0.net
- 朝…野菜中心で炭水化物抜き、乳製品や肉は摂る
昼…何でもいいけど400kcal、できれば300kcal以内におさめる
夕食前…30～60分くらいのジョギング
夜…好きなだけ食う、たぶん1000kcalくらい？
これを春先から11月くらいまで、ってのを２年間やって185cm100kgから75kgまで落とした
始めるタイミングって大切だぞ、明日からやるって脈絡なく始めるくらいなら、
年明けからとか４月からとか節目で区切って、それまでは下準備に充てるくらい割りきった方がいい
- 671 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 11:41:28.01 ID:Ufanxq2P0.net
- >>654
成功の大前提として嫌なことはしない、だね。
すごく効果のある事を嫌々やるより少ししか効果なくても進んでやる方が結果に結び付く
- 672 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 11:46:44.95 ID:2YFjTYAu0.net
- 140キロから90キロになった現役ダイエッターだけど質問ある？
- 673 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 11:49:37.76 ID:FhVkzD9v0.net
- >>672
どうやったら140kgも太れるの？
逆にすごくね？
- 674 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 11:53:13.37 ID:oyZWyaio0.net
- 朝 両手一杯の野菜 焼魚 ご飯150グラム コーヒー
昼 両手一杯の野菜 納豆 卵 のり ご飯150グラム ルイボスティー
夜 両手一杯の野菜 鶏肉 ご飯150グラム 味噌汁
夜食、間食、厳禁 禁酒
朝にジョギング
コレで２３キロやせた。
- 675 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:24:52.01 ID:dGH1QH490.net
- 毎日９０分ウォーキング、１０ヵ月
毎日３０分ジョギング、１ヵ月
全く痩せねぇ・・・
- 676 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:26:59.28 ID:ac73pPea0.net
- 先月から仕事始めてもう5キロ痩せた
肉体労働半端ない
- 677 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:27:03.56 ID:0I0/9VJT0.net
- 食べる量を減らして動く量を増やすだけで痩せられる
サプリに頼るやつは痩せようとする本気度が足りない
- 678 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:28:23.54 ID:1NeE7aYZ0.net
- >>138
走ってるが別に暇だから出来てるわけじゃねーよ
周りもそう。暇な奴は寝てる
- 679 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:30:40.28 ID:KsL3Z+Mc0.net
- ウエイトトレーニング日に2300カロリー
やらない日に1900カロリー
これで勝手に痩せる
- 680 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:31:41.95 ID:KsL3Z+Mc0.net
- >>678
寝てるのが暇だから運動、は普通にあると思うが
- 681 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:32:59.19 ID:KLAIWkJK0.net
- 虫下しを飲まずに韓国産キムチを食べる
- 682 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:34:08.06 ID:IFh4zMPb0.net
- 食べない飲まないのが一番やせたけど腎臓と尿路に結石がたまったｗ
若いならいいけど中年はやめたほうがいい普通にウォーキングで一日20㎞以上とかしろ。
- 683 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:35:36.83 ID:IFh4zMPb0.net
- あと女遊びしまくってた頃スゲー痩せてた。
睡眠削って車の運転とか女とあってるときに別の女から今から会いに行くねって連絡来たり。
本当に疲れたもう二度と女はいらない。今は彼氏と一緒に住んでる。
- 684 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:37:05.29 ID:YsGaPEwy0.net
- 自炊しろよ
考えて食えば太りはしない
- 685 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:42:57.19 ID:xsgyI1zI0.net
- 戦場のピアニストとか戦争映画見て、今戦争中なんだと思い込む
俺はこれで2回成功した
- 686 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:45:43.05 ID:gw/4+WUZ0.net
- 3桁とか言ってる奴はそれはもうそれでいいだろ
そこまで太れるのも才能だろ
- 687 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:47:06.14 ID:WCcfNg/f0.net
- あと痩せるの目的だと運動が長続きしない
距離走れるように目標設定して、結果痩せるという方が長続きする
- 688 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:47:56.21 ID:Vu2I7qCW0.net
- 運動はするな、腹が減る
- 689 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:49:12.10 ID:PinhlCaf0.net
- プチ断食したほうが良いのかな?
- 690 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:55:30.58 ID:kbXUZGeG0.net
- >>550
それは中性脂肪
コレステロールは脂質でもバンバン上昇する
- 691 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:58:14.75 ID:4F+0KG1k0.net
- 一日 一食。 かなり 脂肪落ちるからやってみろ。
- 692 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 12:59:44.98 ID:AcoRFaOq0.net
- 何も食べない塚原婆の言うてるやん
- 693 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:03:02.90 ID:AlGYOON60.net
- 呼吸法"波紋"によるダイエットにて、わずか2週間で80キロから50キロに落とした
- 694 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:14:36.18 ID:97QtER0b0.net
- >>693
マッチョマンになって逆に体重増えそう
- 695 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:16:16.97 ID:+A98qAUH0.net
- 食うな。
一日一食で一日2万歩歩いたらあっという間に痩せる。
空腹は慣れる。
我慢出来ない奴は辛抱出来てないだけ。
- 696 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:17:37.91 ID:+A98qAUH0.net
- >>659
最近朝の仕事始めからクラクラするんだが、もしかして俺…
- 697 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:18:15.72 ID:xid36GZy0.net
- 抜ける毛より生える毛が上回ったら髪がふさふさに…そういうことだよ(´・ω・｀)
- 698 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:19:56.22 ID:YsGaPEwy0.net
- >>696
栄養たりな過ぎると逆に脂肪肝になったりもする
- 699 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:23:22.29 ID:+A98qAUH0.net
- >>698
怖いなあ。
酒も非常に飲むから余計に怖い。
- 700 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:24:27.61 ID:WCcfNg/f0.net
- 甘いものとしょっぱいものを交互に食べるとカロリーゼロ
- 701 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:29:05.70 ID:Cb0e+RTG0.net
- 50歳専業主婦だけと生理前で過食が酷い
- 702 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 13:30:28.63 ID:WCcfNg/f0.net
- >>701
元カノが同じ事言ってたが前も後も関係なくたくさん食ってたわ
- 703 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 14:39:19.98 ID:TVBDMmDu0.net
- >>672
何してどれくらいの期間で痩せたの
- 704 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 14:41:27.26 ID:wF4csAzj0.net
- 唐揚げ
- 705 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 14:46:56.81 ID:mCMGMMh70.net
- >>160
毎日通勤の行き帰りに4キロずつ歩く＆仕事後に10キロジョギングを続けてたら
半年くらいで61キロから56キロくらいまで落ちたよ
筋肉は付けたくないので筋トレは一切なし
晩飯は外食でカレーやらラーメンやらの脂っこい高カロリーなものを
がっつり食ってたから、それがなければもうちょい落ちてただろうな
- 706 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 14:49:22.64 ID:pBlawvFI0.net
- 糖質制限が簡単ですぐ効果出るけど食べる楽しみが減る
なので目標体重までいけば、好きなもの食べてまた制限すればいい
体重計に乗ることが大事である
- 707 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 15:02:28.64 ID:EGU2gxFd0.net
- 脳卒中で半年寝たきりになれば痩せられるよ
誰でもガリガリになる
- 708 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 15:16:05.71 ID:b81I5Bqn0.net
- 自転車がいいよ、膝にも優しいし
ただ巨デブはロードでなく前後サス付のマウンテンバイクを薦める
漕ぎは重くなるけど衝撃吸収性がダンチだから100kgを超えるデブが乗っても安心ですｗ
- 709 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 15:17:58.66 ID:yN9N4iGL0.net
- >>177 毎日地球2周半してんの？
- 710 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 15:22:24.33 ID:nzJovebv0.net
- デブはデブのままや諦めろ
- 711 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 15:27:40.10 ID:4MIALTiS0.net
- 週7日の3食のうち1食だけ糖質抜きにして野菜食ったら1年で8k落ちた
運動とか取り入れたらもっと落とせるんだろうけど70kから62kだから丁度良い
酒は毎晩飲む
- 712 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 15:57:49.03 ID:mmlywrRY0.net
- 食事制限と運動
ホントこれだけしかやってないのに
183cm82kgから64kgまで痩せたよ
デブは試してみ！
- 713 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:03:25.88 ID:0I0/9VJT0.net
- >>712
それが出来ないからデブになる
- 714 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:09:21.18 ID:Zp7yuO2V0.net
- 何やっても痩せないから、空気にかなりの高カロリー物質があると信じることにしている。
- 715 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:09:46.03 ID:7e+Ekj0k0.net
- 北海道に引っ越したら痩せそうw
- 716 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:10:40.75 ID:5Kul3d6GO.net
- >>707
脳卒中のなり方教えてよ
- 717 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:11:08.10 ID:1pouEhSU0.net
- >>515
した方がよい、食べんとカタボる
- 718 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:11:14.61 ID:ykY+vlGa0.net
- ダイエットで不思議なのは
バッチリ計画通りやってる時は減らなくて
運動も食事もずぼらになってる時が意外と減ったり
あの時間差は何なんだろう
- 719 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:12:54.46 ID:b81I5Bqn0.net
- 何やっても中々痩せないデブやガキの頃からずっとデブは無理に痩せると死ぬ
そういうデブはそれが標準体重なんだよｗ
- 720 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:50:12.76 ID:5NgTlY9W0.net
- >>718
あるある( ´・ω・｀ )
- 721 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 16:56:02.32 ID:8Tg/GEUE0.net
- 35歳過ぎて90キロ(結婚前は70キロ)超えたから、夕飯はビールと枝豆、冷奴くらいにしたら75キロまで痩せたぞ。
あと仕事早く終わった時は、横浜から相鉄に乗らず天王町の自宅まで歩いてる。
- 722 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 17:16:58.98 ID:dv/5MtkS0.net
- エフェドリンガブ飲み
- 723 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 17:20:54.63 ID:YGvObqgz0.net
- >>536
一気に30キロ落としたならリバウンドの警戒すべき
身体が変化に追いついてないから減量よりもまずは90キロに戻らないように安定させることを優先したらいい
リバウンドしたら次は120キロいくで
- 724 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 17:34:01.84 ID:cbxzALsQ0.net
- こんにゃくダイエット成功した
150kg→140kg
- 725 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 17:37:49.27 ID:qcu7s+EC0.net
- 元の体重書かないと意味ないぞ。
俺は、64キロから夜勤する職場に移動して73キロになり、炭水化物と間食へらして1年で67キロになった。
- 726 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 17:53:56.71 ID:YGvObqgz0.net
- >>708
自転車だけだと骨が弱くなる
- 727 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 17:57:30.21 ID:2K49E+lr0.net
- まぁよく言われてるけど夜だけ食事量減らせば効果大
- 728 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 17:59:13.60 ID:2K49E+lr0.net
- 105kg→75kgまで落としました
身長180だからこのくらいでいい
あと35才超えると痩せにくくなってもうちょっと努力しないとダメというお話
- 729 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:01:57.79 ID:2K49E+lr0.net
- >>718
人間ってのは基本的に体が準備中の時にばかり頑張るからね
何事にも準備期間があるのですよ
そこ過ぎると落ち始めてくる
- 730 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:09:19.05 ID:2YnMQ7f10.net
- 筋トレしても痩せないんだけど
やっぱり有酸素運動の方が効くの？
もちろんカロリーは抑えているし
タンパク質中心の食生活なんだけど
因みに３０代後半。
- 731 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:11:20.15 ID:Ufanxq2P0.net
- >>730
有酸素運動は20分以上やって汗かかないと効果薄い、筋トレは筋トレ自身じゃなくて筋肉が付くとエネルギーを消費しやすい体になる。
どっちかだけでも効果少ないと思うよ
- 732 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:20:23.42 ID:eEcxsDyV0.net
- 糖質ゼロのストロング系しか飲まないけど痩せねえぞコラ
- 733 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:42:46.14 ID:Zamn+BZc0.net
- とにかく痩せたいんだけど、誰か良い方法ない？
- 734 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:49:06.09 ID:PinhlCaf0.net
- >>733
俺も兎に角痩せたい
プチ断食が良いみたいだけど、どうしても腹が減る
昼１２時ちょい過ぎに食べて今から甘いじゃがりこ入り卵焼き作って食べる♪
はぁ、空腹には負ける(ﾉД`)ｼｸｼｸ
- 735 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:52:31.32 ID:Zamn+BZc0.net
- >>734
じゃがりこ入り？
- 736 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 18:54:14.01 ID:JSnM8dr+0.net
- >>638 BMIを下回ると基礎代謝以下のカロリー量しか体重は減らないし、減らすのも非常に
苦しいよ。基礎代謝は160cmの女性で1日大体1200kcalだよ。
- 737 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 19:24:31.39 ID:myszu83U0.net
- 無味かお茶の寒天ゼリーでも作ってノンカロリー甘味料かけてバクバク食べて夜はおしまい！
- 738 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 19:50:25.42 ID:5Kul3d6GO.net
- >>724
もう少し頑張ろう
あとコンニャクは食べ過ぎると良くないらしいから気を付けて
- 739 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 19:53:28.14 ID:5Kul3d6GO.net
- >>733
身長と体重は？
運動習慣はある？
- 740 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 20:16:39.27 ID:PinhlCaf0.net
- >>735
そう♪
と、ある漫画が５ちゃんに流れてきてじゃがりこ入れた卵焼き（?）みてからハマった
じゃがりこだからジャガの味してチーズならチーズの味もするしお手軽でうまい!
カロリーは不明だけどｗ
- 741 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 20:37:46.23 ID:EGU2gxFd0.net
- >>716
酒とタバコと美味しい塩分と美味しい脂肪と美味しい糖分取りまくればおＫ
簡単だよ
- 742 ：（ ;‘e‘）ﾁｬｰﾆｨたん ：2018/09/06(木) 20:38:21.48 ID:lv0eTvxg0.net ?2BP(1000)
- http://img.2ch.net/ico/u_pechi.gif
（ ;‘e‘）（ ;‘e‘）＜食える時に食えるだけ食っとけ
- 743 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 20:46:02.50 ID:SuQ5KRN10.net
- >>32
それは大嘘
脂肪を燃焼しにくい体になるので太りやすくなる
- 744 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 20:46:59.97 ID:SuQ5KRN10.net
- >>50
覚醒剤止めると太るらしい
- 745 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 20:55:00.77 ID:IPImrFzF0.net
- 夜に腹が減ったら
・もずく
・めかぶ
・理研のふえるワカメ
を食っとけ。海藻はほとんどカロリーがないから太らん。
- 746 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 21:16:41.92 ID:b81I5Bqn0.net
- 人間の体は馬鹿じゃないから甘くてもノンカロリーとかいくら食べてもカロリーゼロな食事ばっかしてるとその内甘く感じるのは
一瞬だけでいくら食べても満たされないとか、食べても食べても何故か満腹にならないといったおかしな状態に陥るようになる
歯のためにシュガーカットゼロを摂るようになってそれを思い知った
甘さって血糖に反映されないとその内いくら摂ろうが甘く感じられなくなるんだよ、これほんと
- 747 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 21:16:56.84 ID:Qa8tV9TV0.net
- 急性膵炎で点滴だけで２週間入院したら10キロは余裕で痩せる。点滴だけでは熱量足りない
- 748 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 21:19:31.33 ID:Qa8tV9TV0.net
- >>746
甘味中毒。あと人工物は肝臓に負担かけるようなので。
ダイエットコーラはホントに中毒になる。
- 749 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 21:20:22.74 ID:rjsg4Inp0.net
- 上のレス出てたけど、おやつはスルメに変えようかなぁ
- 750 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 21:24:24.38 ID:VLBIl9IL0.net
- >>744
「覚醒剤止めると…らしい」本当にお前みたいなバカがダイエット語るから怖い。らしいってなんだよ。らしいって。「わたしウソでも信じてます！」って言ってるじゃん？バカか
- 751 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 21:32:49.38 ID:PFQ4cPQl0.net
- ブラザートムさんは、怒り親父でダイエットが続かない、自分に甘いデブ3人衆に
『心筋梗塞起こせばやせるよ。』って実態件を元に無双してた。
グダクダ言ってくるデブに対してすべて
『心筋梗塞起こせばやせるよ。』
これで返してた。
- 752 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 21:35:19.13 ID:M82dVNVS0.net
- 19時台までに夕食をすませ間食はしない
揚げ物を食べる頻度を下げてバランス良い食事を心掛ける
摂取カロリーを概ねでもいいので計算して消費カロリーを下回るようにする
筋トレ有酸素運動をする
- 753 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 22:12:14.28 ID:PinhlCaf0.net
- おからパウダーがー良いってテレビで行ってたよｗ
いつまで踊らされるんだ
前はビターココアパウダーが良いとかビターチョコレートが良いとか言ってなかった?
- 754 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 22:18:26.74 ID:rjsg4Inp0.net
- >>753
おから余ってんのかなｗ＞おから業界
- 755 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 22:21:55.07 ID:b81I5Bqn0.net
- キウイフルーツが便秘に効くって話はマジだったよ
- 756 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 22:25:23.61 ID:dpL/bwMm0.net
- 豆乳ダイエットが流行ったせいで、おからが余ってるんだろ
- 757 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 22:26:39.63 ID:LG2nAPQd0.net
- 炭水化物を減らす、食物繊維を多くとる、飲み物を全て水に変える。
これで2ヶ月で8キロは痩せた。
- 758 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 22:36:27.62 ID:XO+bHoaG0.net
- 腸で吸収されないうちに毎朝ウンコを出す為に
食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖を摂る
- 759 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 22:43:40.74 ID:0Z6czd4V0.net
- ケツに痔が出来たからオロナイン直腸に塗ってるんだが原がゆるゆるや…
これダイエットになるんちゃうやろか…
- 760 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 23:42:11.65 ID:1JlY6KVE0.net
- 晩に食わない
朝昼間食は適度に食べてよし
- 761 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 23:42:13.43 ID:expzse/z0.net
- 豆腐最強あとは納豆
- 762 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 23:43:05.75 ID:1JlY6KVE0.net
- あ、空腹に耐えられないときはコーヒーを
ミルク砂糖入ってておけー
食欲なくなるよ
- 763 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/06(木) 23:45:50.88 ID:expzse/z0.net
- 痩せなきゃ運動しなきゃで走る必要なし
ひたすら歩けばいいだけ一時間くらい週二で歩けばいい
2ヶ月で豆腐食って10㌔痩せた
あと鯖缶も腹持ちがいい
- 764 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 00:09:19.85 ID:WZH8/bJ20.net
- >>739
163センチ97キロ
運動は、YouTube見て運動したりしてる
- 765 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 00:16:02.95 ID:uW9d0mfm0.net
- >>753
バナナ 納豆 豆乳 ココアとか色々あったやね
- 766 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 00:51:42.45 ID:LjJEZbXK0.net
- 会社の先輩が耳ツボダイエットとか初めて、数ヶ月で10kg以上痩せた。
何でも、食欲がなくなって食べる量も減って、体重もどんどん減って行ったらしい。
もう気持ち悪いほどガリガリになって、病気なんじゃないか疑うレベル。
- 767 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 01:13:46.75 ID:lMYBRq0Z0.net
- >>764
部屋に置くスペースあるならスピンバイクおすすめ
テレビ見ながらとかスマホいじりながら出来るし3万ぐらいで無段階で負荷変えれるのが買える
俺はハイガーの5007をロードバイク乗れない雨の日とか寒い時期、忙しい時に使ってるけど大きな不満はないよ
- 768 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 03:12:13.92 ID:eF4JzxWH0.net
- やっぱ自転車は現物が一番だな
漕いでる時の感覚が別次元だからな
せめて発電＆蓄電機能でもあれば話は別だが無駄に金かかるからまずでんな
とは言えあの不自然で不快な漕ぎ感も発電機を回す負荷ならもっとマシになると思うがｗ
- 769 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 03:23:49.80 ID:bNlhpPY10.net
- 片道15kmの通勤を車からチャリに変えたら食事量変えずに月1kgずつ痩せてきてる
- 770 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 03:24:54.87 ID:hWP71gS70.net
- セックスして全身を動かす
- 771 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 03:27:16.74 ID:5Xmids4P0.net
- >>1
俺ではないが
一週間に一遍スポーツクラブで大汗を書くだけであとは全くセーブしなくて
普通体形になってそのまま維持している知人がいる
ホントそんなんで大丈夫なのかな？
- 772 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 03:29:25.89 ID:k0Gp6TwX0.net
- >>771
個人差あるよ
太りやすい人同様、痩せやすい人もいる
- 773 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 05:53:52.79 ID:Y3R6Qod50.net
- >>280
怠惰な元クソデブのくせにイキりすぎだろｗ
こういう民度の低さ、ほんと禁煙した元喫煙者のバカと被るな
- 774 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 06:47:03.26 ID:73/Uh5n90.net
- >>767
スピンバイクか。これはいいな。教えてくれてありがとな。
- 775 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 08:10:03.21 ID:GrQSNReB0.net
- >>768
汗かいてエアコンや扇風機で風を当てて
好きなときにやめれて、好きなときにを水を好きなだけ取れて、好きなときにをトイレに行ける
歩行者も車もいなくて安全
音楽もテレビもスマホも見放題
この全てが自転車では危険か不便になる
自転車はクソ
- 776 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 09:15:29.03 ID:YO9QRokm0.net
- キメセク
飯を食うのも忘れて盛りのついた犬みたいに運動して痩せる
- 777 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 09:41:41.46 ID:KJBoIVNa0.net
- ランニングコースをダッシュ100m→心拍数落ち着くまで歩く
これを10セットくらい、小一時間で終わる。それを週二回。
体重は殆ど変わらなかったが体系が小デブ→細マッチョに
- 778 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 09:45:56.83 ID:KJBoIVNa0.net
- >>777
忘れてた、ダッシュの前にウォームアップで1kmぐらい軽くラン。
いきなりダッシュ入るとマジ突然死のリスク
- 779 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 09:51:29.06 ID:SJrPQmNRO.net
- >>764
ちょっと食べ過ぎだね
食べ物を残すことを躊躇わない勇気を持つといいと思う
もったいないから外食は減るだろう、コンビニ弁当なら残っても
季節によっては後で食べれるし
お茶碗小さくするのもいい
あと本とか読んで食べ物の内容も見直すといい
運動は続けられるものがいい、無理しちゃ絶対ダメ
- 780 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 10:03:43.49 ID:GrQSNReB0.net
- >>764
YouTubeみるのは運動にならねーよ？
眼球運動か？
- 781 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 10:20:18.74 ID:jgIlaK680.net
- 一日一食
- 782 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 10:44:39.36 ID:COBES8IT0.net
- >>781
いつ頃どのぐらい食べるのが良いの
1日1食
- 783 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 10:51:17.68 ID:EmKdBg0d0.net
- 昨日得損でやってたおからパウダーは？
- 784 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 10:53:36.75 ID:GrQSNReB0.net
- >>782
仮に1500kcalの基礎代謝を考えて均せば62.5kcal/h
6:45に食べたとして18:00迄で凡そ12時間750kcal消費されている
血糖値の低下が腹が減るということなので朝食を食べたら夕飯までカロリー的には足りていることになる
事務職なら動かないので昼飯は不要だな
座ってるだけの仕事なのにお腹が空いてきた気がするのは本当に気のせいだということ
お腹が空いたら昼休みは筋トレをするといい
血糖値が上昇するので空腹感は無くなる
- 785 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 11:08:16.57 ID:mtuI6dLd0.net
- 三ヶ月で10キロ落としたが筋トレとプロテインと糖質制限、食事を野菜中心にして180.75になった。もう5キロ落としたい。
ま、俺のやり方はストイックにやれないときついかもな
- 786 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 11:29:49.35 ID:COBES8IT0.net
- >>784
ありがとーです♪
- 787 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 11:31:33.68 ID:aqWKTHHi0.net
- >>754
オカラは足が早いから
市井の豆腐屋じゃ飼料用に売ったりしてる
- 788 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 11:39:48.41 ID:wi8QD0KS0.net
- >>784
会社に寝泊まりしてんのか？あと筋トレすると血糖値が上がるってｗ
- 789 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 12:35:42.99 ID:7De+ycPy0.net
- 肉体労働。ジョギング()なんかより遥かに効果ある。遥かにきついけどw でも滝汗かいた後は気分爽快
- 790 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/07(金) 14:01:41.39 ID:z18Ovxnj0.net
- 晩御飯ダケ米のメシやめたら、２年で82kg＝>60kgになった。
運動は朝の散歩１時間のみ。
朝と昼は普通に食ってるし３時にオヤツも食べてる。
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