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下腹のたるみがヤバイので筋トレしようと思う。何から始めるべきか。

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:38:33.26 ID:i+lMU/Hb0.net ?PLT(12015)
http://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
“マッチョな歯科医”表参道パトリア歯科医院の嶋田泰次郎院長に、「良い歯の磨き方」を聞いてみた
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatenanews/20180925/20180925105402.jpg
http://hatenanews.com/articles/2018/09/25/110000

2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:39:16.22 ID:8cFs806t0.net
https://sociopouch.files.wordpress.com/2018/08/kinniku.jpg

3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:39:56.64 ID:q2mnASec0.net
下っ腹は筋トレより先に姿勢を直せ

4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:40:36.84 ID:t7EfK6VO0.net
脂肪吸引

5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:40:53.35 ID:0urLU5o90.net
まず通販で自分に合う道具を買う

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:40:57.82 ID:Oc3cwVeyO.net
「継続はチカラなり」、らしい
負荷は軽めでも、ずっと続けて習慣づけるのが、大事なんだと

7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:41:30.79 ID:g+lwqSTg0.net
拝金

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:42:38.09 ID:xj5s8Rpc0.net
スクワット

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:42:48.72 ID:2l2AQCTd0.net
食事制限

10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:43:01.88 ID:QcDx2uI60.net
そこそこ若くてぱっと見普通体型で腹だけ異常に出てるヤツ多くね？

11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:43:28.13 ID:1X/pNugD0.net
やっぱりスクワットだろ

12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:43:36.48 ID:1f6bk0dU0.net
まず酒を止めます

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:44:05.34 ID:oAPnH4uR0.net
まずウォーキングからや

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:44:36.02 ID:UNaR8W+M0.net
腹筋ローラーを一日10回で腹割れるぞ
続けられるならだけど

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:45:02.37 ID:K5OhYYW80.net
まず食生活を見直せ
その方が早い

16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:46:20.65 ID:KnDAoIaJ0.net
スクワット&ウォーキング

17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:47:38.51 ID:ljw24zka0.net
プランク

18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:48:00.82 ID:zusZE7vH0.net
>>1
涼しくなってきたから
一週間前から毎晩3キロくらいのウォーキング始めてるよ
いきなりハードな運動は85キロの体重的に脚の関節痛めそうで難しい
取りあえずウォーキングで10キログラム体重落としてからの
腹筋筋トレ理想体重の65キログラム以下にしたい
目標は１年くらいかけて20キロ痩せたい

因みに下っ腹タプタプ

19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:48:32.33 ID:+3qySs350.net
ただの老化現象だからあきらめろ

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:48:50.03 ID:uCyqIZSN0.net
>>10
はい俺です

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:48:56.32 ID:2g974Wr60.net
手術で腹ダルダルになってなにやっても元に戻らない

22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:49:21.95 ID:iDR5y/xU0.net
脱毛

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:49:44.55 ID:twEa2NcX0.net
食う量を減らせ

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:50:12.19 ID:mT/Ouj6d0.net
>>12
コレだね

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:50:28.96 ID:IiGv2hRT0.net
>>18
身長はいくつなんだ

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:50:36.76 ID:C7/reqX80.net
効果あるかは知らんが電気流す奴でいいんじゃないか

27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:50:55.14 ID:FB4/m2A+0.net
これ>>15
細マッチョ程度の筋肉ならおにぎり一つですら大幅にマイナスなわけで

28 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:51:37.16 ID:dKwDSael0.net
食事の見直しとスクワットと腹筋
1ヶ月半で体重1kg増やして体脂肪3.5%落とした

29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:52:03.25 ID:tLyk0oA00.net
budsに志願する

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:52:21.93 ID:QyOjow/o0.net
ビリーズ・ブートキャンプ

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:52:22.17 ID:LrNN/8pt0.net
顔って筋トレできないのかね？
せっかく体がむきむきなのに
顔がシワシワでもったいない

32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:52:56.18 ID:Kp5Ehl7g0.net
腹筋鍛えれば筋肉が脂肪と内臓を引っ込めてくれる。筋肉は裏切らない

33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:53:12.89 ID:W0onCd4z0.net
背筋

34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:54:40.61 ID:oJu8MrY80.net
シコシコ

35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:54:48.85 ID:7mMsBQD20.net
プランク＆スクワット

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:54:54.16 ID:sN50eNxF0.net
吉田栄作似やな

37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:55:16.30 ID:PAyFomLq0.net
歯科医なのに歯があまり白くないというか肌の色のコントラストからしてもヤニカス並み

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:55:35.71 ID:RD51SVR+0.net
>>10
わたしです

39 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:55:36.23 ID:86uosHP90.net
>>1
シワシワやん
何歳や先生
筋トレしたら老けるのか？？

40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:56:00.50 ID:9dCXIH+O0.net
腹巻きみたいな電気でやるやつってどうなのよ

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:56:28.91 ID:T9lJV69B0.net
工場でハンドフォークマンとピッキング兼任
めちゃくちゃ痩せる

70キロから55キロまで落ちた

42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:56:53.14 ID:3+JiIvOc0.net
>>3
どういうこと？詳しく教えて

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:57:01.00 ID:zusZE7vH0.net
>>25
170にチョット足りない
15年くらい前は65キロだったんだけど、
ピロリ菌除菌したらいきなり20キロ太った
学生時代は55キロくらいでやせ型だった身体がめっちゃ軽かった
因みにポケモンGoはTL39で移動距離4000キロ超えた
主に自転車サイクリングで太ももや脚には脂肪は殆どついてないパンパン
でも下腹はタプタプでウエスト周りは103センチくらいある

太るといい事は冬が寒くない辛くない
でも猛暑がとんでもなくツライ死にそうになる

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:57:13.80 ID:lInUpQhI0.net
[ ：：━◎]ﾉ　うさぎ跳び．

45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:57:20.22 ID:Fxyq/KZ60.net
走れピザ

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:57:53.18 ID:7y2FE5Ly0.net
ナイシトール飲めばいい

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:59:35.04 ID:EKFXz3SG0.net
NHK筋肉体操はガチ
毎日やってるが2週間で明らかに身体が変わってきた

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:59:45.85 ID:9vt606V10.net
人間の体で一番筋肉が多いのは脚
そして筋肉量増やせば基礎代謝がそれだけ上がり痩せやすい体質に成る
つまり下半身を鍛えるのが痩せるだけなら最も効率がいい

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:59:49.22 ID:oMmUbNah0.net
BIG3やっとけ

50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:59:49.88 ID:W3MeeIGU0.net
つまめる腹肉が厄介なんだがどうすりゃいいんだ
腹筋締まれば目立たなくなるの？

51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 14:59:54.58 ID:gEfj5Cpx0.net
スクワット

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:00:25.11 ID:NmhsftYZ0.net
>>43
ピロリ菌関係あるの？

53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:00:58.69 ID:/uNtmEzq0.net
50近くなってから、腹とかどうでもよくなったわ

54 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:00:59.02 ID:twEa2NcX0.net
老化とかいうのは甘え
http://matomake.com/files/temp/759b1caf3f4a24df544b6701aba6c7fd.png

55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:01:08.00 ID:AschRXRi0.net
とりあえず食事制限しながら運動

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:01:28.73 ID:PA7DW7F20.net
>>39
筋肉のカットを見せるために脂肪を落としてる
もう少し太れば若く見える

57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:01:39.94 ID:wkk1VNnH0.net
>>10
和菓子もですが

58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:01:46.88 ID:zusZE7vH0.net
別にそんな言うほど食べてないんだよなァ
酒飲まないもたばこもやらないし
中年になると基礎代謝が減ってその分内臓脂肪がドンドン貯まって
気が付いたら100センチを超えるポッコリお腹
情けないことに

59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:02:05.34 ID:6hjJIDSA0.net
>>42
ここ見てるとよく広告で出てくるやつによると、その商品を買って姿勢を正すだけで運動も食事もいままで通りなのにデブが一ヶ月で人間になれたそうだ

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:03.48 ID:J0S/C1Za0.net
筋トレで誤魔化すなよ
原因は食べ過ぎだから

61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:12.54 ID:NnCwLTv70.net
1ヶ月くらい刑務所体験ツアーとかねぇかな
規則正しい生活とバランスのいい食事に適度な運動でダイエットできそうだし、
スマホ依存なんかに効きそうなんだけど

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:16.86 ID:zXKKr8RZ0.net
>>54
自分と向き合いすぎだろこれ…

63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:19.98 ID:3AS/k5220.net
> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatenanews/20180925/20180925105402.jpg

なにこの皺の酷さは

紫外線？
漁師のお爺さんによくある感じ

64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:32.61 ID:lPNPulIO0.net
>>10
腹筋が無いと内臓支えられないから
胃が低い位置に来て下っ腹出っ張るんだよね
普通体型に見えても筋量少ないタイプ

65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:36.13 ID:DO1sdWff0.net
彫刻刀で脂肪切り取ればすぐ痩せられそう

66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:52.64 ID:zFL9Pe9+0.net
筋肉体操でググれ
無理すんなよ

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:03:56.48 ID:OZ4V8gAX0.net
>>2
昨日見てたわーコラかと思った

68 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:04:30.88 ID:uNzHAlSI0.net
筋トレはスクワットとプランクだけでいいってのが最近の流れって聞いた

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:04:38.02 ID:zusZE7vH0.net
睡眠時間が短くて睡眠不足だと
肝臓とかの内臓脂肪がたまって太るってのはマジだと思う
これが油断できない

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:05:09.40 ID:XDCbgQ3y0.net
筋トレほど飽きて怪我だけ残る物は無い。
フルスクワットMAX180キロまでいったが
40代の今は怪我の後遺症で普通に歩くだけで膝が痛い。
家で腕立て腹筋くらいにしとけば良かったよ。

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:05:24.94 ID:QyOjow/o0.net
下腹と脇腹が落ちづらい

72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:05:26.87 ID:zFL9Pe9+0.net
>>64
ほおおおお、そういう理屈なんすか
電車でやたら見るよそういう奴
ああいう見苦しいのを反面教師にして、今日も筋肉体操頑張ります！

73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:06:04.01 ID:zusZE7vH0.net
>>63
皮膚の劣化は紫外線だともう
トラック運転手が窓側だけ皮膚シワシワな写真あったよな

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:06:08.90 ID:JJKjeXsX0.net
>>59
要は姿勢を正す→体幹トレ→プランクってことだろ？

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:06:17.61 ID:aZW3W/LZ0.net
懸垂、ディップス、スクワットこれを日替わりやってる

76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:06:52.75 ID:PEvgtT6V0.net
まずは痩せろよ

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:07:17.01 ID:SUL4TXXe0.net
３キロのウォーキングだけじゃ落ちないよ５キロでも落ちない
同時にキツめの食事制限と筋トレを継続しる

78 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:07:32.30 ID:zFL9Pe9+0.net
>>30
ビリーは動ける体力作るのにすごく良いよね

79 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:07:40.68 ID:v18g0n9f0.net
呼吸法で腹横筋を鍛える。
腹横筋は腰回りのコルセットみたいな筋肉なので、ここが引き締まるとお腹も凹む。

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:08:15.55 ID:v9p4JrS10.net
>>14
買ったけど開封してないわwww

81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:09:00.22 ID:fi5wQsR70.net
俺は筋トレは続けられるけど、
食事制限含む減量は続かない人間だったわ

常に筋肥大化するメニューしかやらなかった
有酸素運動もやるけど、それなり

82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:09:53.75 ID:wl/M7eYI0.net
>>69
俺も多分そっち系
どうすれば落ちるんだろう

83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:10:23.03 ID:B8mKlBGH0.net
大腰筋、腸腰筋。
ググれば出てくるが、ここ結構重要。

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:10:29.49 ID:70MIDADw0.net
ドローイングだけでも

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:10:46.79 ID:XXf7JOG80.net
日本民法の父、穂積陳重の『法窓夜話』を現代語に完全改訳
法律エッセイとして異例のベストセールスを続けた名著を
手軽に読みやすく。短編×１００話なので気軽に読めます。

法窓夜話私家版 http://bit.do/exrpD
続・法窓夜話私家版 http://bit.do/exqgG


高校を卒業した学生の語学能力が、これほど貧弱で物の役に
立たないのは何故なのか。抜群の語学力を誇り、東大文学
部長までつとめた筆者が、外国にいる若者が外国語を習得する
困難さを正面から取り上げ、正則（期待されるような）
語学教育の重要性を指摘する、英語教育のための基本書。

外山正一『英語教授法』 http://bit.do/exqgw
dfi

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:11:04.04 ID:zFL9Pe9+0.net
>>14
いきなり10回とか鬼かw

87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:11:51.62 ID:Usfib+vp0.net
とりあえず腕立て伏せ始めて最初一日10回が今は100
なんの変化もなくて震える

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:11:59.41 ID:zusZE7vH0.net
>>77
毎晩3キロウォーキングで１週間で0.8キロくらい落とせた
今は85キロ弱で体重が重いから結構ハードな運動量で汗ダクだわ
まあ体重が70キロ台まで減って身体が軽くなったら多摩湖まで往復20キロのウォーキング予定してるよ
多摩湖は眺めがいいからな

89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:12:48.73 ID:GK2ef4fI0.net
腹筋を自分の握り拳で強打する。インパクトの瞬間に腹筋に力入れて耐える。ワンセット25回叩く。

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:13:25.31 ID:EtxLy15Y0.net
アブソーバー

91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:13:44.49 ID:wTkxDJ5A0.net
死ね

92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:13:59.81 ID:0vHd+0nV0.net
切腹

93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:14:15.64 ID:R3v/dtRV0.net
腹筋ローラーの話出てるけどな、膝つけてコロコロ1週間だけで腹引っ込むぞ？
一般的な腹筋なんかするよりよっぽど楽で早い。時間もかからんし。

94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:14:20.07 ID:zusZE7vH0.net
>>82
早く寝て規則正しい生活をするしかないのかも
ホリエモンも拘置所の規則正しい生活でやたら痩せてたし
生活のリズムを安定させるしかないのかも

95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:14:29.02 ID:GK2ef4fI0.net
ただのフィンガープルだけでも、腹に全力込めて引けば軽い負荷になるし。

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:15:25.54 ID:KieVZ8Nq0.net
一週間断食

97 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:15:30.87 ID:sQV6NXdY0.net
>>52
あくまで推論だが
ピロリ自体が胃液を抑える、自分が消化されない為に
擬似的な消化不良なら改善されれば肥るね

98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:15:48.54 ID:2Gz9PKW10.net
10mダッシュを吐くまでくり返せ

99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:16:40.05 ID:w8Gem6r70.net
人の男が消えろ

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:16:44.76 ID:biaXt2It0.net
恥ずかしがらずに水泳してカロリー制限すれば誰でも痩せるぞ

101 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:17:37.59 ID:a3J06jRF0.net
下腹より胃のところの肉が気になる

102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:17:40.85 ID:/uNtmEzq0.net
>>88
3キロって15分も歩いてなくね？

せめて4～5キロは歩かないと意味ないと思う

103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:18:57.66 ID:t+NqrCEXO.net
>>93
脂肪の下は固くなったけど肝心の脂肪が減らんｗ

104 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:19:05.15 ID:zusZE7vH0.net
>>52
ピロリ菌除菌する前は
慢性胃炎とか胃潰瘍２回もやったから
食欲も無かったしいつも下痢気味だった
除菌したら新品の別の胃になった感覚

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:19:07.00 ID:QcDx2uI60.net
腹引っ込めたまま深呼吸
いつでもどこでも何回でも

106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:19:26.05 ID:1f6bk0dU0.net
>>102
15分で3キロ歩けたら競歩の日本記録レベルの速さ

107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:19:32.73 ID:/nI5R6Yl0.net
>>102
お前の歩きはどんだけ速いんだよ！

108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:19:53.07 ID:wl/M7eYI0.net
3キロ15分で歩こうと思えば時速12キロで移動しなくてはならない

109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:19:53.50 ID:zusZE7vH0.net
>>102
いやいや
30分はかかってる
デブだし

110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:19:53.85 ID:u91745MB0.net
まず立ちコロである程度下地を作ってから荷重ドラゴンフラッグ

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:20:15.12 ID:w8Gem6r70.net
人の男が消えろ

112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:20:31.29 ID:2Gz9PKW10.net
>>43
人間の体の構造として腹だけに脂肪がついて脚についてないなんてことはありえないので
ついてないつもりの脚も実は脂肪でパンパンで自転車乗ってても強度が全然足りてないというのが
導き出される結論

113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:20:51.11 ID:r5D+q7ou0.net
むかし単車でこけて入院したら二週間で20㌔くらい痩せたぞ
歩けないから運動とかほぼしてないのにな
食事のバランスがよかったからかと思うが夢みたいな体験だったｗ

114 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:21:07.17 ID:6THZIKao0.net
結局続けられるかどうかなんだよね
デブは意志が弱いからデブなんだよ
毎日5kmのウォーキングなんて無理なんだ
とデブが申しております

115 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:21:07.94 ID:a20H7pzD0.net
まず服を脱ぎます

116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:21:32.96 ID:Ya46KbW+0.net
>>50
摘まんだまま引きちぎっちゃえ

117 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:21:46.29 ID:q2R/B/qN0.net
朝ニュース見ながらスクワット腹筋腕立て50回ずつやってる

118 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:21:58.59 ID:/uNtmEzq0.net
あれ？ｗ

119 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:22:08.45 ID:ug3toDkW0.net
>>102
いちおう人間は時速４キロと言われているｗ

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:22:18.95 ID:gh5yidET0.net
下っ端らはダイエットが先なんでしょ

121 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:22:31.10 ID:o/JPZWaK0.net
僅か１００レスで無茶苦茶な事言ってる奴が何人もｗ

結論：こんなところでアドバイス求めても無駄

122 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:22:49.21 ID:Vt+4BJDD0.net
ウォーキング

123 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:23:20.50 ID:zusZE7vH0.net
>>112
自転車サイクリング15キロ圏内だったらでどこでも行くから
太ももやふくらはぎはパンパンよ
脂肪少なくて肉がつまめない
その代わり腹は握れるくらい脂肪肉が凄い

124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:23:47.10 ID:8LKGSSZK0.net
5km歩くのに１時間弱かかるというのに

125 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:23:58.68 ID:R3v/dtRV0.net
>>103
あとは有酸素運動するだけですお(´・ω・｀)

126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:23:58.73 ID:biaXt2It0.net
>>88
ダイエットは体重よりも体脂肪で見ないとあかんよ
１日の内で体重1～2キロの変動当たり前だから計測時間は固定した方がいいよ
どんだけ運動しても摂取カロリーオーバーしたら太るからカロリー気にしないとダメだよ
ほな頑張ってな

127 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:24:06.71 ID:RYyUccFd0.net
両手で車輪を持って前のめりになるやつ

128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:24:46.15 ID:K6dFD8OC0.net
>>102
人間の歩く速度の平均時速は4.5kmじゃなかったっけか

129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:25:01.80 ID:2Gz9PKW10.net
>>123
な？話聞かないだろ？
部分痩せなんてことはありえないって医学の常識を無視するなら
この先二度と痩せることはないよ

130 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:25:03.49 ID:GK2ef4fI0.net
>>113
筋肉が萎えただけじゃないんか

131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:26:49.25 ID:AgZrPH9z0.net
四股を100回踏め！

132 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:26:51.65 ID:PNOSpvGI0.net
>>31
年齢にもよるけど、これまでに紫外線浴びすぎてると手術以外ないわ

133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:27:21.85 ID:zusZE7vH0.net
>>114
５キロ歩くのはさすがにだるい
３キロくらいまでだったらまだ何とか
これが自転車だと10キロ15キロ疲れないから余裕なんだけど
全く腹が引っ込まないし体重も減らないジレンマ

134 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:28:28.20 ID:tm/HDU3z0.net
>>123
本当につまめないくらい脂肪がないなら脚だけボディビルダー並のカットだから非常に興味深いから写真見せてや

135 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:29:48.94 ID:IiGv2hRT0.net
>>123
自分も腹だけタイプ。
出てるとこだけは細い

136 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:29:55.08 ID:uuwAEBwr0.net
>>123
脚も脂肪でパンパンだからな

137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:30:09.38 ID:zusZE7vH0.net
>>126
内臓脂肪が多いって医者に言われて
ご飯は１杯の8割盛りで少ない方なんだけどなァ
そんな豚みたいに食わないし

138 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:30:21.98 ID:B0g4rWbZ0.net
180-60でずっと10年以上モヤシだったけど5年で85になってしまった
汗がダラダラ止まらなくてやばいなデブって、タオルが手放せねえよ

139 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:32:11.06 ID:0wNQufS90.net
歳のせいか急激に太ももが細くなった
慌てて筋トレ始めたが胸筋の筋肉痛が取れん

140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:33:25.01 ID:8g7u/FNxO.net
腸内洗浄

141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:34:09.84 ID:zusZE7vH0.net
>>134
自撮り難しいな
でも自転車乗るのが趣味だから
脚は締まってるよ

142 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:35:11.23 ID:RP6WpCF/0.net
所さんの目がテンでやってた正しい姿勢のスクワット
1日10回×気が向いた時にやってたら

あれよあれよという間に、太ももからお腹まですっきりした
自重だから筋肉もほどよく強化されるし

143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:35:36.37 ID:g729j/Qe0.net
大前提として必要なのは習慣として続ける事

144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:35:46.28 ID:v9p+NnU00.net
以前、炭水化物ぬきとエアロバイクで２０㌔へったんだがストレスで蕁麻疹でまくりで
いまはリバウンドした。

145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:35:58.17 ID:uBuXr/6P0.net
>>14
五十肩になったわ

146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:37:08.40 ID:vyj1RcSg0.net
腹が出たら有酸素運動で脂肪落とすべきなのに、
腹筋運動って認識いつまでも改まらないな

147 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:37:28.56 ID:v9p+NnU00.net
おっと途中で送信してしまた。
５ヶ月前から禁煙したらもっと太った。

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:39:06.20 ID:fpVplp0M0.net
酒をやめろ

149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:39:15.66 ID:vMKiAWEE0.net
ボディビルダーは筋肉と脂肪の管理のプロだからな。
本物の情報は本物に聞け。YouTubeに親切に解説してくれてるビルダーがいるから

150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:39:25.62 ID:+M6Jlcal0.net
シンクロやれ(´・ω・｀)

151 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:39:50.36 ID:qsSsWfBu0.net
>>2
武田は俳優って扱いでええんか？
この人、サックスが本業だろ

152 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:39:51.74 ID:CDPRKUHL0.net
>>23
腹回りは実はこれしかない
まじめに

153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:39:58.76 ID:tm/HDU3z0.net
>>141
一回ジム行って体組成計で体脂肪率はかってきてよ。脚の体脂肪率出るから
ママチャリで片道100キロ走れる俺でも脂肪クソあるわ

154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:40:24.59 ID:8jHHn1hC0.net
>>14
筋トレしてないやつは一回もできないｗ
膝コロ20回から頑張ってほしい

155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:41:37.39 ID:v18g0n9f0.net
>>137
体を動かさない仕事で、その量を3食食ってるなら十分多いよ。
3キロのウォーキングで消費されるカロリーなんて茶碗1杯に全く満たないから、ジョギングでも始めてみたら？

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:41:46.71 ID:vMKiAWEE0.net
>>146
脂肪と同時に筋肉も落ちていくんですが？頑張って走り込んだ結果が鶏ガラじゃ意味無いでしょ。

157 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:42:33.10 ID:B8/ADdHk0.net
温水プールで歩いてる
ビール美味しい

158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:43:57.62 ID:t1Cj2lDs0.net
毎日10Ｋｍﾗﾝﾆﾝｸﾞ。

159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:45:09.95 ID:QyOjow/o0.net
膝つけずにローラーしてたら腰にきたな

160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:45:53.06 ID:biaXt2It0.net
>>155
でぶにジョギングすすめると膝壊しそう。素直に水泳すればいいのに皆やらない不思議

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:47:12.81 ID:6/LV0G770.net
・食うな
・動け

以上

162 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:47:26.27 ID:EJ9NIb2t0.net
なん腕立ての肘つける感じでずっと体勢キープするやつあるじゃん？あれ肘の方が辛くなってくるんだけどばかにしてんの？

163 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:47:56.19 ID:Z+jrVOGF0.net
>>148
これだわ少量でも飲んでると全然落ちなくなる

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:47:59.19 ID:6hjJIDSA0.net
>>86
膝ころするとか壁に向かってするとかで負荷を調整しなされ

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:48:13.17 ID:rniz3ecu0.net
>>47
あんなの毎日できるか？
次の日筋肉痛になるから何日か置いてやってるわ
ジムのマシントレーニングよりずっと効果ある

166 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:48:39.40 ID:7uRRnYwK0.net
腹筋出来なくなってて焦った
デブではないから筋肉つけたいな

167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:48:44.17 ID:uCyqIZSN0.net
>>58
運動不足だね
学生時代の積立を使い潰した結果

168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:49:36.56 ID:WIGiOyC+0.net
体幹だろ

169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:50:54.90 ID:vyj1RcSg0.net
>>160
デブはその醜い裸やヘタクソな泳ぎ見られるのが恥ずかしいって言う。
みんなそんなもんに興味ないってのにな。
上手い泳ぎといい身体は見られるけどな

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:51:00.83 ID:leeGtR0Q0.net
スタイリースタイリー♪やっとけ

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:51:14.80 ID:vMKiAWEE0.net
一番結果にコミットする助言するで？
簡潔に答えてやる

172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:51:22.08 ID:gHmHjecM0.net
腹周りの脂肪って最後まで残るからな。部分痩せはできないんだから地道に運動と食事管理しないと

173 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:51:53.70 ID:R0lya9g40.net
腹筋ローラー
フォーム気をつけろよ腰やっちまうぞ

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:51:59.24 ID:biaXt2It0.net
>>165
毎日やっても筋肉痛にならない超絶マッチョなんやろ。ジムのマシンも正しいフォームで同じように追い込めばちゃんと効くで

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:53:50.70 ID:I8EDt3Sq0.net
腹筋が1番コスパいいよね
毎日朝と夜に100回
ぶっちゃけこれだけでムキムキマンになれる

176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:54:01.21 ID:8cftdM350.net
下腹は腹筋じゃなくてスクワットな
これ分かってないの多い

177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:55:05.89 ID:+UG8F9vD0.net
>>1
ガチな人ってこういう風にしわしわになってるよな

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:55:50.35 ID:eUJGTDlh0.net
>>156
そんなもん負荷の度合いでもかわってくるだろ
誰もかれもがムキムキ目指してると思うなよ脳筋

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:56:44.63 ID:yP6gOSpI0.net
>>175
100回とか時間の無駄
負荷がかかってないから回数こなせる
10回3セットくらいで限界が来るようにやり方を工夫した方がいい

180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:57:38.51 ID:biaXt2It0.net
>>169
水中歩くだけでもウォーキングより消費カロリー高いのにな。辛い思いして動いてそれ以上に摂取して無駄な努力してんだから本当可哀想だわ

181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 15:59:32.56 ID:zFL9Pe9+0.net
>>164
なるほど

182 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:00:07.40 ID:XHqmgvC90.net
ウンコする時とか座る動きの時に
背筋伸ばしてゆっくり座るようにしてる

183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:00:26.87 ID:gZEOILgZ0.net
脂肪はランニングと食事制限
そんなこともわからないジャップのアホ体育教育

184 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:02:20.58 ID:PmM9QS7E0.net
プランクとスクワットだけでいい

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:04:53.23 ID:3wpyxnXm0.net
>>2
こマ？アイコラちゃうんか

186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:04:57.00 ID:vMKiAWEE0.net
>>178
ん？は？負荷の強度の話してないからさ。
摂取カロリーより消費カロリーが高いから脂肪をエネルギーにして脂肪が落ちるよね？その時に筋肉も分解してエネルギーにされるの。
今でも僅かな筋肉しかない人がただ脂肪減らしたって鶏ガラになんだよわかったかカス

187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:05:20.06 ID:ijVAxCwL0.net
走れよ馬鹿

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:06:35.31 ID:8cFs806t0.net
>>185
https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:06:57.77 ID:I7bzsyzo0.net
ドラゴンフラッグ

190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:07:34.39 ID:w8Gem6r70.net
人の男が消えろ

191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:10:26.95 ID:u7r1ILbU0.net
>>102
前足と後ろ足で歩くと速いのか🐂

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:11:05.69 ID:pte3zMei0.net
>>162
ヨガマット敷きなよ

193 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:11:53.70 ID:nDyegXil0.net
有酸素でも食事制限でも両方でもいいけど自分に合った方法が一番いい
メシ食うの嫌いだから太る方が難しいわ

194 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:12:29.27 ID:gHmHjecM0.net
まず、唐揚げ弁当食うのやめろ

195 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:12:32.49 ID:RalgCRJj0.net
>>1
清涼飲料を断つ
菓子パンを断つ
三食はきちんと摂る
これを半年やれ

そのあと興味のある筋トレしろ
タンパク質をしっかり取りながらな

196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:12:36.60 ID:tVV2QzKC0.net
>>59
デブが人間じゃないのがワロタ　
まあ、ブスも人間じゃねーわなw

197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:13:21.65 ID:I7bzsyzo0.net
>>181
超初心者用でリバース機能付の腹筋ローラーもあるよ
一番最初のころ使ってたけど、負荷がなんか足りなくて1週間ぐらいで他のローラーに移行した

198 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:13:40.16 ID:RXj2WEYo0.net
>>61
コンビニいって万札コピー機に突っ込んでみるとか
どれくらい食らうのかは知らない

199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:15:24.97 ID:biaXt2It0.net
>>186
増やしてから落とすか、落としてから増やすかの違いやん。単純に腹へこませたい奴らは別に必要以上の筋肉求めてないんだから有酸素運動で鶏ガラでもええやん
鶏ガラレベルになるには拒食症ならないとキツいけど

200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:17:22.55 ID:IZzfUpB/0.net
仰向けに寝て腕広げて膝立てて、それを左右に倒すだけってのがいいと聞いたけど、
本当にこんな簡単なので下っ腹に筋肉つくようになるの？

201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:22:16.74 ID:vMKiAWEE0.net
>>199
まぁ、人の勝手なんだけどね。
ただ腹の脂肪が落ちるのは最後だから、その間ゴリゴリ筋肉落ちていくからね。もちろん腹筋も。
それでもいいってんなら食わなきゃいい話。なにも走る必要は無いわけで

202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:22:17.53 ID:3+JiIvOc0.net
>>152
食事が唯一の楽しみ&ストレス発散だからやめれない。だから運動する
別にバカ食いしてる訳じゃなくご飯は茶碗一杯だけだけなんだが、下腹は出る。

203 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:22:46.08 ID:ijVAxCwL0.net
仰向けになって両足揃えて宙に浮かせて1分ガマンしてちょっと休んでを10回くらい朝晩やれば
スマホでもプチプチやりながらならすぐだろ

204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:23:09.22 ID:JJKjeXsX0.net
>>78
ビリーは普通に運動してないと2枚目かなりキツいねw

205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:23:22.76 ID:biaXt2It0.net
>>200
それは腹斜筋(脇腹)がつくかな
仰向けに寝て足を浮かせ90度に曲げて、そこから腰を持ち上げるといいよ。負荷強くしたくなったら足を伸ばした状態でやってね
やり方良く分からなかったら足あげ腹筋でググって

206 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:24:46.74 ID:Tbh8vYd40.net
2、3日に一度30分位
お家で肩腕腹筋の筋トレ

それと糖質制限しながら
タンパク質メイン不足分はプロテインの食事してたら３ヶ月で腹引っ込んだぞ

年内には細マッチョになりそう

207 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:24:47.55 ID:1LrKVsnP0.net
>>18
3キロのウォーキングじゃ痩せないよ。
そんな短距離じゃ消費カロリーは100kcalがいいとこだろ。
3キロのマラソンでも消費カロリーは230くらいだからな。
１日の食事をカロリー考えて取って、それ以上の運動しないと痩せない

208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:25:51.37 ID:3+JiIvOc0.net
>>81
普通に働いてたら
食事量減らすとストレスめっちゃたまりそうだしな
食った分運動する方がマシ

209 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:26:00.77 ID:lE7LCoeT0.net
大山式

210 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:28:51.14 ID:SyveiVtB0.net
マッチョのYouTubeが勉強になるわ

あいつら、筋肉が落ちることを
死ぬほど嫌うからなw

211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:29:24.49 ID:RXj2WEYo0.net
>>117
ダイハード2のスチュアート大佐思い出した

最後にスパッとリモコンでTV切るの

https://i.imgur.com/08hUcoc.jpg

212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:31:24.96 ID:pWW+vFE40.net
マッチョマンにやたら皺々な奴が多いのは踏ん張ったりして顔に皺が寄る事を日常的にやってるから？

213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:34:27.69 ID:Jk9LCg9y0.net
毎日フロントプランクやって10km走っているのに下腹が酷いわ。
一日ごはん３杯だと駄目なようだ

214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:34:59.16 ID:Z+jrVOGF0.net
>>212
シワは日焼けからじゃないかな

215 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:35:04.49 ID:oH7FckVo0.net
>>12
と、止める・・

216 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:36:19.42 ID:tm/HDU3z0.net
ごはん何杯なのに～って言ってる奴は白米しか食ってないのに痩せない超人なのか。おかず考慮してないアホなのか

217 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:36:27.58 ID:3wpyxnXm0.net
>>188
マジやん！ｗ

218 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:36:51.02 ID:lvlb2Ab20.net
一時間ウォーキングするのとおにぎり1個分の食事減らすのを比べてどちらが楽か

219 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:37:34.26 ID:zFL9Pe9+0.net
>>197
ありがとう
俺は尼で498円のやつ買って続けてるよん

>>204
あれを乗り越えられたらブートキャンプの一員だね。神のご加護を！

220 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:38:40.02 ID:rniz3ecu0.net
>>61
たまにTVでやってるダイエット合宿でよくね
一般向けにそれやって収益上がるか知らんけど

221 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:39:44.18 ID:J0ZwlewT0.net
少しずつ糖質を減らして毎日2時間運動しろ
一年続けりゃ少しだけ
二年続けりゃ人に気付かれるくらい
三年続けりゃそれがベースの身体になる

222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:41:01.41 ID:JOUbqiYR0.net
スクワット デッドリフト..
それと、糖質カット

223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:42:02.53 ID:O0UxMQRs0.net
まず腹姿勢を良くしてからトレーニング
姿勢を良くしないと無駄な肉取れんよ

224 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:42:14.10 ID:rYOfdGJj0.net
腹筋ローラー最強

225 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:43:00.18 ID:O0UxMQRs0.net
顔から太る人は間違いなく姿勢が悪いと思う
姿勢を良くするだけで顎の下の肉はなくなる

226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:43:01.76 ID:IWxDbrDy0.net
腹凹ますのって食事量減らすのと走るのと筋トレとどれが手っ取り早い？

227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:43:06.83 ID:T+OnmowK0.net
>>2
筋肉体操の腕立て真治並に出来たら凄いと思うぞ

228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:44:00.39 ID:3WpBSxOG0.net
>>212
体脂肪落としすぎて張りがなくなってるせいじゃないのかね

229 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:50:01.50 ID:IZzfUpB/0.net
>>205
ほへー
脇腹とは言えこんな簡単な運動でちゃんと筋肉がつくものなんだ
いかにも「鍛える！」って感じじゃないとダメなのかと思ってた

230 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:50:29.38 ID:yFPpQAcH0.net
>>226
脂肪を減らすという意味なら

食事制限＞有酸素運動＞筋トレ

231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:51:18.14 ID:AGlOFhMi0.net
食事改善が楽
糖質を減らしてまず体重を60台きらせる
そこからストレッチ系の軽い有酸素運動

232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:51:25.40 ID:Mb8/eD2W0.net
なぜ男はオッサンになると筋トレをしたがるのか？
無意味なのにw

233 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:51:38.73 ID:dKwDSael0.net
>>50
スクワットと腹筋と食事改善

234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:53:48.88 ID:O0UxMQRs0.net
体を鍛えて食事制限して脂肪を減らすと栄養に偏りも出来てかえって体が弱くなるという
しょっちゅう病気になるよな

235 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:54:02.06 ID:dKwDSael0.net
>>123
そんなことは起きえない

236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:54:32.67 ID:dKwDSael0.net
>>234
野菜もサプリももりもりとるんだよ
ただ金がかかって仕方がない

237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:55:22.50 ID:aNM2E91F0.net
ハゲは防げないけど中年太りは防げるからな

238 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:56:00.31 ID:O0UxMQRs0.net
>>236
そのうち体を痛みつけないと満足しなくなるし、常に疲労感がないとやった気がしなくなるし
だからすぐ風邪をひくし、弱ってるから病気になりやすい

239 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:56:45.45 ID:8qUB7J5E0.net
ジョギング始めたら全てが細まってきた
朝立ちも復活したし良いことづくめ

240 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:57:14.54 ID:pXQpLTdo0.net
>>232
してるとしないのじゃ老け方が全く違うからじゃ？
筋トレや運動してるオッサンは若く見える

241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:57:52.46 ID:dKwDSael0.net
>>238
それはやり過ぎなんでしょ
元々の生活にもよるだろうけどおれはとにかく疲れなくなったし38にして人生でいちばん動けるようになったわ
肌質もめちゃくちゃよくなった

242 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:58:38.25 ID:C9lAnI360.net
食事内容を見直せ。

243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:59:04.05 ID:CdFpPQAA0.net
酒のつまみを見直すだけでも違う

244 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:59:38.94 ID:O0UxMQRs0.net
>>241
30代は無理が効くからね
適度な運動はいいのは間違いないけど

245 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 16:59:58.07 ID:82bjHFQw0.net
>>31
ロナウドがＣＭしてた、口にくわえて上下にブンブン振るやつあるでしょ。
中華のバッタモンが出たら買おうと思ってるんだが、なかなか出ない。

246 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:00:22.33 ID:GuRR2cU80.net
髪を捨てろ

おまえに足りないのは危機感だ

247 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:00:24.25 ID:GvmW2yV90.net
クランチ
レッグレイズ
B字シットアップ
ドラゴンフラッグ

この辺やれ

248 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:04:09.50 ID:aoOuEIHB0.net
おっぱいが出てるんだけどどうすれば引っ込むのこれ？

249 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:04:09.77 ID:dKwDSael0.net
>>244
まあ今までが運動不足の極みだったから日に日に身体と動きが変わってきて前向きになったよ
無理せず楽しんで頑張るわ

250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:05:31.72 ID:biaXt2It0.net
>>229
どのくらい筋肉があるかによるかな。もちろんそれをひたすら続けても負荷が弱すぎてボディビルダーみたいにはならないよ
単純に太くしたいなら10回限界くらいの負荷を3セット。細身がいいなら低負荷を長時間続けるといいよ

251 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:05:53.29 ID:Wbvr0Q/z0.net
>>232
おっさんの筋トレほど価値のあるものないだろ

252 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:06:13.21 ID:aLXwexSo0.net
毎日、脚上げ腹筋して1ヶ月くらいしてから
上腹部の腹筋もすればいい

他の部位はいらん

253 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:08:32.69 ID:gZEOILgZ0.net
http://khoecu.com/photo-set/
こういうのを見てモチベを上げるといい

254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:10:13.46 ID:u7r1ILbU0.net
>>131
シコ シコ シコ シ…ピュｯ

255 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:10:46.03 ID:qD37mhmo0.net
下腹出てたけど一日一食にして完全に凹ませたよ
ズボンがどれもゆるゆる

256 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:11:38.86 ID:pCigQIiS0.net
毎朝のラジオ体操

257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:13:28.13 ID:PNOSpvGI0.net
>>248
すべての脂肪は繋がってるから普通に脂肪が落ちればおっぱい無くなる

258 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:14:15.97 ID:IWxDbrDy0.net
>>230
ありがとう
米食べなくすれば痩せるかな

259 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:19:33.72 ID:ojum5SWK0.net
腹筋ローラー

260 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:20:29.81 ID:tFZAxEZA0.net
>>257
ありがとう頑張る

261 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:20:30.95 ID:FP1GkkBh0.net
ここ数年で一番の良スレ

262 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:21:09.33 ID:dKwDSael0.net
>>258
余分な炭水化物と脂質と塩分を適正に戻して高タンパクの食事を心がけるといいと思うよ
例えば普通サイズのカップ焼きそば一つで1日分の塩分と半日分の脂質を摂ってることになってしまう

263 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:23:06.54 ID:Jk9LCg9y0.net
腹筋ローラーないやつはこれでOK
https://www.instagram.com/p/BJvYrRkjtnC/?utm_source=ig_embed 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

264 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:24:05.60 ID:U/HZDNU10.net
とりあえず月光バーガー食ってから考えるわ

265 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:26:32.45 ID:Ru/NE6DP0.net
まず姿勢を正せ

266 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:29:52.60 ID:3/2qIolS0.net
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　 イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ 

267 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:29:58.60 ID:oe6ohqG70.net
>>232
年いったら筋トレ基本やぞ

268 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:30:34.04 ID:yFPpQAcH0.net
>>258
糖質制限は短期ではいいけど筋肉が育ち難くなるから長期的にはお勧めしない。
白米を玄米に変更するとか「おかゆ」が嫌いじゃなければオートミールにするとか。
オートミールは体質に合えば痩せるよ。
日本人なら出汁と醤油で味付けするか、手っ取り早いところで理研のわかめスープにぶち込むとか。

269 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:32:04.56 ID:Vz/TryoU0.net
必要なのはトレーニングじゃなくて食事制限だ

270 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:32:48.53 ID:4OvNH/lB0.net
>>14
フォーム1回崩しただけで腰やられた

271 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:33:45.71 ID:biaXt2It0.net
腹筋だけつけたら腰やるから、背筋もつけてな！

272 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:34:55.68 ID:Mb8/eD2W0.net
でも筋トレって半年頑張って
まあまあそこそこ納得できて止めたら2ヶ月でもとに戻るから
なんか損！

273 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:38:06.70 ID:lfeE5mYN0.net
>>60
まあ、これだよなぁ
最大の原因は

274 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:40:16.36 ID:x1bVXyTn0.net
筋トレしても痩せないよ
体重増えるだけだし

275 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:43:04.43 ID:NCrCLdfz0.net
お腹が出てきたなと思ったらゴルフの素振りをします。1日100回1週間で大体元に戻ります。

276 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:44:12.72 ID:PCQwx6ij0.net
>>272
必要の無い筋肉は燃費悪化、重量増などデメリットしかないからな。
生活する上で必要最低限の筋肉量しか身につかないようになっとるの。

ボディビルダーみたくなりたければ
奴らの生活の真似するしかない。
体操選手みたいな体つきになりたければ
奴らの生活の真似するしかない。

277 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:44:28.08 ID:5rQGORRr0.net
みんなワンダーコア持ってないのか？？

278 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:44:49.33 ID:EEGYL89b0.net
チンコ上下運動しとけ

279 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:44:53.78 ID:3+JiIvOc0.net
腹減っこませたいんなら薬が一番効くよ

280 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:47:04.92 ID:pXQpLTdo0.net
>>272
ダイエットにも言えるが維持すんのが大変なんだと思うぞ
やめたらイカン

281 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:47:27.22 ID:Vz/TryoU0.net
NHKで話題になった筋肉体操だけど
あれに出てる弁護士みたいな体にはなりたくないなあ
ムダな筋肉つけて、体の動き悪くしてどうすんだよ

282 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:48:39.31 ID:gZEOILgZ0.net
>>281
あんなので筋肉はつかないから心配すんな

283 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:50:18.02 ID:R4nGBOm30.net
>>14
あれ皆が言うほど辛くないんだけど、たぶん使い方間違ってるんだろうなとは思ってる。

284 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:51:37.25 ID:b9eZ6sT/0.net
>>14
腹筋ローラーは急に本気出すと、腹筋の肉離れ起こすぞ
肉離れ起こしたら20日は治らないし、クセになる

285 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:51:54.09 ID:x1bVXyTn0.net
>>281
宝くじ買って1等あたったらどうしようと真剣に悩むくらい滑稽

286 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:53:49.97 ID:y6xNc4ZR0.net
食う量を減らそう

287 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:54:05.70 ID:z87ucIft0.net
スクワットて一日何回やればいいの？
とりあえず60回やってる。結構きつい。
2ヶ月で78kg→75.5kgまで落ちた
食事も2000kc位に抑えてね。

288 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:57:18.52 ID:Vz/TryoU0.net
>>282
あの運動でなるなんて一言も書いてねえだろキチガイ

289 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 17:58:16.53 ID:9VUev/3/0.net
体重は増えてないけど体がダルっとしてきた
筋トレしないとまずいな

290 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:01:57.97 ID:aV1B6pKS0.net
ヤバくなってから始めるような奴は大抵なにやっても無駄
これ豆な

291 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:03:11.48 ID:eJZenwNx0.net
>>131
100回は厳しいな

292 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:06:09.54 ID:8g4Hobf90.net
せックル

293 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:07:21.80 ID:vy7AD5D40.net
>>14
初日に調子に乗って頑張ったら二日後に地獄見たわw

294 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:14:35.75 ID:fXbCDTWu0.net
腹凹ませんなら尻を鍛えろと言ってだな

295 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:15:13.97 ID:Mb8/eD2W0.net
>>276
そーいうことかあ
デスクワークだから仕方ないけど
毎年元旦から筋トレ夏に辞めて秋にはダルダルになるんだよねw

296 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:16:05.71 ID:2kCuiGYe0.net
ローラーは膝じゃないと無理

297 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:17:01.55 ID:Jwm2wCus0.net
>>49
英語禁止？

298 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:20:25.83 ID:794X9bZT0.net
ご飯茶碗を子供用に変えて腹八分目でおかわり禁止
夕飯食べたら間食禁止
ウォーキング1時間
適度な筋トレ

これだけで痩せる

299 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:22:53.67 ID:Bx7uIoC40.net
オナ禁

300 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:23:18.66 ID:8j18molr0.net
>>1
熊五郎先生じゃないのか(´・д・｀)

301 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:24:16.43 ID:gomPaXPS0.net
>>2
弁護士すげえな

302 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:24:43.34 ID:okNmNBos0.net
>>8
まじ効く

303 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:26:22.83 ID:l0K1joHN0.net
>>2
武田真治の顔いじり過ぎじゃね？ｗ

304 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:27:19.82 ID:l0K1joHN0.net
>>14
なぜか胸筋の上部を痛めた

305 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:28:46.18 ID:O+Xt8iRu0.net
ライザップに入会してトレーナーの言う事を100%聞いて実行
これで痩せない奴はいない

306 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:30:01.14 ID:fKjHNhA40.net
一日中けつの穴に力入れて過ごすと１週間で下腹へこむぞ

307 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:30:04.04 ID:8j18molr0.net
>>10
アラフォーだけどぼくちんです(´・ω・｀)
腹だけなんとかしたひ

308 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:30:53.74 ID:05uTCk8N0.net
指パッチン

309 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:31:11.07 ID:lwDfsXJ50.net
>>42
お尻が後ろに突き出た姿勢だと腸が骨盤に収まらない
収まらない腸にかかる重力で皮がだらだら伸びてぽっこりお腹になる

310 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:32:06.56 ID:rgaDdqyN0.net
>>10
はい

311 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:32:40.37 ID:/17OsBHo0.net
https://www.youtube.com/watch?v=joNzM16CASk
動画通りに自宅でスクワット続ければ体に無理な負荷かからず痩せれる
慣れるまできつかったけど、腹ひっこむのは早かった

312 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:32:41.11 ID:KTAgBn9+0.net
暴食の暴力により腹が膨れ
腹の皮がたるみ伸び緩んでしまった
何をやろうが、その緩んだ腹は引き締まらない
痩せれば痩せる程、たるみが強調されていく

313 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:33:28.61 ID:Q/ULdg4W0.net
そのままでエエやんけ

314 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:35:07.17 ID:R3v/dtRV0.net
ライザップなんて脂肪も減るけどそれ以上に筋肉落ちて取り返しがつかなくなるわｗｗｗ
食欲は戻るのに脂肪を燃焼させる筋肉が無くなってるからあとは脂肪の塊一直線www
以前の体に戻すことすら難しくなる。

315 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:37:41.21 ID:CNHkrh/n0.net
鍵の字腹筋でいいんだろ？

316 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:38:51.45 ID:B6qGEl9b0.net
筋トレを始めようと思う。「きゅー」って言えばいいんだろ？

317 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:44:22.06 ID:h0REkmv10.net
まずはストレッチからかなー

318 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:51:33.58 ID:9OayMamX0.net
もち麦毎食食ってるけど効果あんの？
ご飯一杯分だから逆に太るんじゃねーかと気になってる

319 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:54:45.64 ID:PvAveRaR0.net
癌になれば痩せられる

320 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:54:47.72 ID:/g3l35eH0.net
https://i.imgur.com/nP7niI9.jpg
ライザップ4ヶ月でこれぐらい腹へっこんだ
一番のコンプレックだった巨乳がぺったんこになったのが嬉しい

321 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 18:58:31.02 ID:PvAveRaR0.net
>>320
胸も小さくなるならやらないな

322 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:01:14.65 ID:DQ2xoQ4r0.net
>>283
体全体じゃなくて腹筋を強く意識しながらすると自然と腹筋に負荷かかるよ

323 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:01:17.96 ID:wYPkIYi00.net
>>39
筋トレは確実に老化をすすめるよ
特に内蔵がぶっ壊れる

324 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:01:57.12 ID:3ykL51q80.net
>>14
腹筋鍛えてもお腹の贅肉はおちるんか？(´・ω・｀)

325 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:02:35.37 ID:ZbKuMDb00.net
SIX PADってどうなん？

326 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:02:39.66 ID:DQtY+eBB0.net
身体に重りをつけて日常生活の中で鍛えろ

327 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:03:20.32 ID:PvAveRaR0.net
>>323
わかるわ
アナボリックステロイドだけでも肝臓にヤバいのに
筋トレすると酒が美味いんだよな
絶対に身体に悪いよな

328 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:04:06.45 ID:WbMvuq3n0.net
ここまでピラティスなしかよ

329 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:04:40.22 ID:PvAveRaR0.net
>>325
愛をEに変えてみれば分かるが
虚しさのみが残る

330 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:04:55.74 ID:4wuq1fTf0.net
ドラゴンフラッグ

331 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:06:02.46 ID:0DxcwoTm0.net
>>69
これはどうしてそうなるの？

332 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:07:30.01 ID:PvAveRaR0.net
>>331
ガセ
試しに毎日4時間以内の睡眠にしてみな
5年で痩せる

333 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:10:52.55 ID:r/4J6EQX0.net
>>31
体脂肪率いくつ？
俺はオッサンだけど、下げていくと小ジワが目立つようになった。

334 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:11:41.13 ID:UBKG3DPP0.net
>>10
呼ばれた気がした！

どーすりゃいいんだよ！？

335 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:14:21.37 ID:Xji5GFCk0.net
>>323
老けんようにと最近筋トレ始めたんだが…
走るのも老ける言うしどうしたらええねん(´･ω･`)

336 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:14:42.30 ID:Hi6iTxiM0.net
まず食わない

337 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:15:58.80 ID:u1AQVM390.net
ビールを止めることから始めてくれ
金はかからないしむしろ増える

338 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:16:47.62 ID:WtqXzkOi0.net
>>14
立った姿勢から始めて戻るをその回数出来たら凄いらしいね

339 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:20:13.92 ID:vd4/z/W80.net
>>14
ぽちってみた

340 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:21:36.44 ID:AGlOFhMi0.net
急にきついのやったら傷めるしやる気も失せるぞ
>>311のようなエクササイズ動画みながらがいいよ
それでも初めはきついけどな

341 ：：2018/09/25(火) 19:22:00.32 .net
うんこ

342 ：：2018/09/25(火) 19:22:12.62 .net
うんこ

343 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:22:23.08 ID:vd4/z/W80.net
>>332
別の病気になるな

344 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:22:38.17 ID:57HBc7s60.net
>>64
筋肉がないっていうけど
それが適正な筋肉量じゃないの？

不要な筋肉が自然に使われずに落ちた結果だ。

345 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:22:57.27 ID:u1AQVM390.net
うんこ

346 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:24:12.58 ID:FP6go0240.net
歩く

347 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:24:21.54 ID:nAoiwFPu0.net
闇金で100万くらい借りたら痩せるんじゃね？

348 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:24:46.40 ID:5KA5br920.net
下腹より上腹が出てる

349 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:26:12.70 ID:EEluEU290.net
飯がうまい

350 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:26:35.88 ID:iaXGCGzb0.net
スケボーはどうだ

351 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:28:45.68 ID:KrYHhr2z0.net
筋トレしてる人って
顔のシワが独特だよな
プロテインの後遺症？？？

352 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:30:18.76 ID:V1dXszG+0.net
バーベルスクワット

353 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:33:36.93 ID:9IlAABer0.net
プランクの1ヶ月チャートやろうず

354 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:38:32.80 ID:sVMEFP7q0.net
下腹っていうけど脂肪は垂れ下がるからな
腹全体の脂肪が下っ腹に集積してるだけじゃねーの

355 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:44:08.29 ID:B8/ADdHk0.net
アポロエクサイザーでジャンプ読みながら楽々トレー二ングさ

356 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:44:10.67 ID:dQLAXFiE0.net
走り込みと懸垂でおｋよ・・・ジムで筋トレしてから走り込みがベターやな
ランニングやジョギングもええけど途中で飽きたら帰るのマンドイからお勧めせんわ・・・(´・ω・｀)

357 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:49:00.50 ID:sMorwRfZ0.net
仕事終わりに毎日ウォーキング最低10キロは歩いてる。一時間半くらいかけてやれば疲れずにできるよ。三週間くらいでふくらはぎがカチカチになった。

358 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:50:57.62 ID:HA+q9mSz0.net
>>10
銭湯で見かける。
首から上はビシッと決めてるのに、体はプニプニな餓鬼みたいな

359 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:56:30.01 ID:3ykL51q80.net
>>314
それ、おまいさんがサボってるだけやないかい！ｗ

360 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 19:59:03.94 ID:FTfD2t1+0.net
腹筋にこだわってる人ばっかりだけど、背筋もやったほうがいいんじゃないの？(´・ω・｀)

361 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:02:13.07 ID:zQQZbNg60.net
腹へこませながら歩けばいい

362 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:05:28.20 ID:mGrXCR4i0.net
カロリー制限はしたくない。

絶対だ。

沢山の栄養を摂らねばガン細胞に負ける。
ガンになったらガン細胞を撃退するために食いまくらねばならない。

飽食こそ抗がん剤。

363 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:06:24.31 ID:j+7sNAv50.net
>>10
子供の時から腹が出てた俺はどうすれば。でもその一方で腹に力を入れると仮面ライダーV3と言われたが。

364 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:14:56.03 ID:HbOI6z4m0.net
>>14
ローラーすぐつくけどすぐ落ちるわ

365 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:18:25.08 ID:mv8/1FG70.net
>>1
持ってるのドルツ？

366 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:20:34.39 ID:2rzZTyFY0.net
ここで言う事じゃないかもしれんが、昨日あった
【朗報】「食事時間を12時間内に収めるだけで痩せて健康になる」スレ
に感化されて、昨日の夜から朝にかけて断食したら、今日１日身体が糞重いんだけど

367 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:24:30.69 ID:gh31NH8zO.net
>>287
俺は週６で毎日50やってる
続けたいから下手に増やさないようにしてる

368 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:30:17.31 ID:2ZXUyX1Z0.net
下腹のたるみは内臓が下がってる場合が多いから、プランクなどでインナーマッスル鍛えて横隔膜持ち上げる事を意識して骨盤が倒れないように腹圧高めて正しい姿勢を心がけとけ

369 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:32:15.41 ID:6/3kNFOk0.net
まじでBIQ3だけやっとけマジで

370 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:32:31.63 ID:Pllrv9wN0.net
胃のあたりがポッコリはどうすりゃええ？
下腹よりそっち。

371 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:35:45.58 ID:6/3kNFOk0.net
ただのフィーリングカップルだけでも、腹に全力込めて引けば軽い負荷になるし。

372 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:36:53.74 ID:6/3kNFOk0.net
>>113
その時の元の体重は？
水分抜けただけだろ。寝たきりで一日に7008キロカロリーも消費される訳がない

373 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:42:02.87 ID:Wbvr0Q/z0.net
皮膚自体が弛んでる場合もある。ビルダーでも増減若い頃と同じ調子でやって弛ませちゃう人いる。

374 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:44:28.18 ID:QunMZ89B0.net
シックスパット系は全然意味無いって知ったのが衝撃だった

375 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:44:42.00 ID:fknYh8rg0.net
彼女やセフレがいるやつはゼックスダイエットがいいぞ。
バイアグラとか飲んで、ひたすら腰振る。一回に2発、週2、3回。

やり終わったら筋トレして寝る。

男性ホルモンも増えるし、出し過ぎでげっそりしてくるし、痩せ効果は必ず効果はある。

376 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:45:25.43 ID:+M5wS40dO.net
みんな筋トレ！腹筋！腹筋！いうけど、最強はスクワットだから。
体脂肪7％だった元空手道部の私がいうんだから間違いない。

377 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:57:11.02 ID:dQLAXFiE0.net
スクワットを勧める奴、だいたい世田谷自然食品の回し者説・・・ぐるぐるぐる(´・ω・｀)

378 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 20:57:56.01 ID:F6/oKIU00.net
ボディビルダーによると
運動のみで脂肪減らすのは相当難しいんだってさ
食事制限と筋トレがいいらしい

逆に言えば、炭水化物をちょっと控えりゃ
1ヶ月で1キロぐらいは誰でもすぐ落ちるそうな

379 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:11:48.62 ID:hEbaesmW0.net
>>63
紫外線もだけど脂肪脂分をかなり除外してるからカスカスになる。
ムキムキな線を出そうとするとかなりおかしなことになる。

380 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:12:35.23 ID:hEbaesmW0.net
>>377
スクワットを勧めるというより腕と腹筋しかしないやつが多いから足もやれって話だろ。

381 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:15:05.20 ID:kvQ4uKn+0.net
武田真治なぜその髪型にしたし

382 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:17:40.11 ID:zusZE7vH0.net
>>207
ウォーキングによる消費カロリーは体重×距離だってさ
体重85Kgｘ3Km＝255Kcal

383 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:19:58.01 ID:CxTB0s5R0.net
>>8
これ
長雨が続いてウォーキング休んでばかりいたら億劫になってやめちゃって太りだした
なんとか自宅で運動できないものかと調べて出会ったのがスクワット
マジで効く

384 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:23:17.14 ID:zusZE7vH0.net
>>351
ムチャな日焼けのし過ぎかな
皮膚は紫外線で老化してシワシワになる

385 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:25:17.09 ID:biaXt2It0.net
>>382
白米140gで約235キロカロリー。おかず入れたらおわり
カロリー考えて飯食わなきゃまず無理
歩く根性あるならカロリー計算くらいした方がいい

386 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:25:23.47 ID:fi5wQsR70.net
>>311
こんなの続くわけないじゃん
運動部がやるようなメニューだろ

俺は低運動強度ｘ時間長め(30分)が良いわ

387 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:25:47.56 ID:zusZE7vH0.net
雨でも傘さして歩くんだよ
さっき多摩川近くのスーパーまで買い物行ってきて
往復距離で9Kmくらい歩いてきた
帰りはリュックに５キログラムくらいの買い物品入れてきたから重かった

388 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:27:29.73 ID:zusZE7vH0.net
>>385
晩御飯は白米茶碗８分目
おかずは牛肉と玉ねぎの煮物
あと白菜の味噌汁食べた

389 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:27:52.06 ID:xOORZ3r80.net
肩周りがデスクワークですごい不具合でるからダンベル1キロ2つかって
ネットで調べた肩周りのインナーマッスルをきたえる運動ていうのやったら
殺人的に首がいたくなって頸椎ヘルニアかとおもったわ

390 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:28:55.98 ID:MKmP4ErNO.net
通販グッズでいろいろあるけど効くの？

391 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:29:04.01 ID:xOORZ3r80.net
だからもうダンベルはやめた

392 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:29:57.99 ID:zusZE7vH0.net
>>389
いきなり過負荷トレーニングは
関節痛める

393 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:30:16.79 ID:nAuFr3zV0.net
膝に負担がかからないジムのバイクでいいんじゃね？
バイクも回転数60前後を維持して脈拍をいくつ以上じゃないと
とかうっせー奴いるけどそれを厳守しないと痩せないわけじゃないし
あれこれ守ってめんどくなってやらなくなるくらいなら
やって成功体験積み重ねた方がいい

394 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:31:46.60 ID:xOORZ3r80.net
おれはもう歩くことだけする
走りもしない　運動器具の運動や
歩く以外の運動は危なすぎる
ママチャリは乗るけど

395 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:33:58.95 ID:zusZE7vH0.net
体重85キロ近くあると
ウォーキング距離5キロ超えると
足の裏やヒザ裏辺りの関節が結構痛くなるな
やっぱりもう少し痩せるまでは３キロウォーキングで行こうと思う

396 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:36:18.20 ID:92n7B3UY0.net
肉体労働する

397 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:39:44.50 ID:eAxToCf80.net
>>388
8分目とか何食べたとかじゃなくて摂取カロリー把握した方がよくね？
歩いてサイクリングもしてるのにデブって、それぜってー食いすぎてるって

ちなみに足に脂肪がないなら皮がつまめる。パンパンなら脂肪が付いてる

398 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:41:06.01 ID:zusZE7vH0.net
>>397
皮ならつまめる
結構痛い

399 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:47:11.64 ID:/02nFEzy0.net
だいたい基礎代謝が低いパターンでしょこれ

400 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:49:56.03 ID:4FTG3y5D0.net
lsitできるようになってきたけど腹の脂肪が落ちん
筋力はついてきたはずなのに

401 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:51:47.84 ID:nAuFr3zV0.net
>>378
パーソナルトレーナーも似たようなこと言っていたな
ただし筋肉つけたい場合は最初に炭水化物減らしすぎると
もともと上げれたウェイトが上げれなくなり体は小さくなったけど
脂肪は残ってるという失敗をしがちなので
初めは炭水化物ほどほど脂質を極限まで制限しトレーニングし
これ以上痩せたいのに痩せれなくなった段階で
じわじわ炭水化物を減らしながら上げれるウェイトを維持していくのがいいと言ってた

402 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:52:10.32 ID:dKMyAeIO0.net
腹引っ込めたければいつも腹引っ込めてればそのうち腹引っ込むよ

ってお客さんに言うと微妙な顔をされる
当たり前の事しか言ってないのに

403 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:52:58.54 ID:4OvNH/lB0.net
>>375
家系にハゲがいる奴はハゲが進行する諸刃の刃

404 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:57:41.88 ID:biaXt2It0.net
>>402
ドローイングって横文字使って説明するだけで多分態度かわるでしょ。やってること同じでも語感でイメージ変わるアホ多いしwww

405 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 21:59:50.60 ID:oZm3CTdD0.net
>>89
内臓にダメージくらうからおすすめしない

406 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:00:16.66 ID:hEbaesmW0.net
>>401
そんな悩まなくても朝昼晩のうち自分がやりやすい2回だけ抜けばいい。
朝夜は一人で食事しやすいし鳥豚牛か卵とかにする。
昼は弁当とか牛丼とか。
外食で炭水化物なしは難しいからな。

407 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:08:22.70 ID:XUt/KxmW0.net
ケツ穴締めて丹田に力入れて胸張って肩は自然に下ろす
もともと筋肉質なのもあるけど、これだけでうっすらとはいえ腹筋の縦線を保ってるぞby41のBBA

もっと下腹鍛えたければクランチがオススメ。
腹筋運動よりだいぶラク。

408 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:09:03.83 ID:w5qZlBZP0.net
たまに妊婦みたいなオッサンいるよね
今にも産まれそうなくらい張ってる

409 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:13:47.73 ID:dQLAXFiE0.net
>>380
腹たるんでるようなデブが下半身の筋トレしたらケガするだけやろ
デブのことも考えてやれよ・・・てかつべこべ言わず歩けコブタ(´・ω・｀)

410 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:15:17.94 ID:dYoJiUSG0.net
もう5年くらいサーキットトレやってるが筋肉もついて肉体改造できた腹筋も割れたが下腹でてる
思いっきり凹ませても触るとプニプニしてる

411 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:18:21.82 ID:dKMyAeIO0.net
>>404
ドロ－インでも何でもいいけど「いつも」「そのうち」が微妙ポイントだと思うよ
腹たるんでる人は外を歩くとき自分がどんな姿勢でいるかどう他人の目に映っているか
他人の目を気にしなくてもいいけど自分の身体がどうありたいか意識していない
そしてすでに腹がたるんでしまっている自分に諦めている
本気で自分のだらしなくたるんだ腹を引っ込めたいたいとは思っていない
運動でも食事制限でも一度腹を引っ込めたら終わりというわけではなくてそれを一生継続させなければならない
それを受け入れる覚悟のない人にはあらゆるアドバイスが無駄に終わる

412 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:19:59.51 ID:Re7lig9j0.net
姿勢よく腕立て伏せ

413 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:20:30.72 ID:6dBrJcEu0.net
>>89
俺も歩きながらやってる、ボクシングの鍛えるのと同じ要領かな？

414 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:23:11.67 ID:XUt/KxmW0.net
>>409
同じことを2型糖尿病持ちで臨月の妊婦体型の旦那に言ったけど、膝が痛くて長距離歩けんのだとよ。。
ロシアンタイマー発動したのを言い訳に、食事を見直すことさえ放棄してる奴に何言っても無駄だと悟ったよ。
今もこのレス書いてる横で菓子パン貪っとるw

415 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:24:21.20 ID:lPNPulIO0.net
>>344
確かにその人の生活環境にとっては
それが適正ってことかもね
ただナチュラルな筋量には個人差があるし
普通の人より運動量の少ない生活をしてる人もいるだろう
意識するに越したことはないよ

416 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:31:18.84 ID:3AggYWF70.net
>>413
腹にメディシンボール落とすのと同じ感じかなあ。

417 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:38:40.01 ID:3AggYWF70.net
ある程度に身体の引き締めができたらボルダリングとか始めてみたら、必要なだけのビルドアップできるかなあ

418 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:46:08.95 ID:nNqGip3d0.net
空気椅子

419 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:51:29.98 ID:HoMBw2xn0.net
食事のバランス見直しつつ運動する
たったこれだけなのに、これが難しいんだよな

420 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:54:33.19 ID:zlcMMWluO.net
まずタバコをやめれ

421 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:56:21.06 ID:Bu8CStPC0.net
やせると自然に腹筋が出てくる

422 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 22:57:13.31 ID:JLl4iK770.net
駅まで歩け

423 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 23:46:17.11 ID:2ZXUyX1Z0.net
>>411
良い事言うね
たしかに継続する意思や覚悟がない人にアドバイスしても無駄だわ

424 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 23:48:20.87 ID:3AwiTbqK0.net
腹筋ローラーやったら膝立ちでも上半身筋肉痛になってワラタ
あれ無理だわ

425 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 23:49:47.80 ID:EqRHBL080.net
>>423
そんなたいしたもんじゃないだろ
筋トレもジョギングもストレス解消になるし

426 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 23:50:38.83 ID:bx0Kf2zh0.net
いきなり腹筋ローラーは気をつけろ
肉離れするぞ
ソースはオレ

427 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 23:53:07.02 ID:R6/65b9L0.net
腹筋ローラー、初日しか筋肉痛にならなかったんだけど
どういう事？

428 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 23:53:39.32 ID:buDctY3vO.net
ちな俺
http://pbs.twimg.com/media/CIu8Cx6UAAEV9qS.jpg

429 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/25(火) 23:58:06.76 ID:bYSpqhvV0.net
>>420
ほんの1日２～３本でもダメ？間食欲しくなるのコーヒーとタバコで我慢できるんだが

430 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 00:51:44.51 ID:h9rUI0xH0.net
俺も腹筋ローラーやっても全然筋肉痛にならない
どういうこと
お腹は腹筋なんて殆どないのに

431 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 00:58:57.48 ID:hLxoHfz90.net
腹筋ローラーは
・セット中に腹筋から負荷を抜かない(ハンドルに常に体重乗せとく)
・伸ばすときに大きく息吸って戻すときに息吐ききる

これやらんと十分に効かないよ。

432 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 01:11:12.63 ID:MUibudNt0.net
ローラーやる時、上半身だけでやってるとかじゃないの。____○_ こんぐらい全身伸ばして効かないなら腕とか腹筋以外で支えてるか負荷足りないかだと思うよ

433 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 01:21:52.98 ID:k0FByAhN0.net
スクワットよりプランクの方がいい

434 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 01:39:31.18 ID:ds3LJOCW0.net
懸垂
スクワット
プランク

435 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 01:40:34.01 ID:HEKC3zQL0.net
腹筋はプランクをしてるんだけど、背筋は何がいい？
毎日続けたいから、あまりキツイのは出来ない

436 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 01:42:03.50 ID:BlDo4EEsO.net
>>429
俺に責任を投げずにお前の意志で決めれ
てかお前はすでに答えを持ってるんだろ
お前の人生だお前の選んだそれで行け
(俺ﾄﾞﾔｧ)

437 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 01:57:05.31 ID:lWkUeQnq0.net
>>428
やるやんサイヤマン

438 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 03:01:05.54 ID:N0Omq6Mf0.net
オシッコ我慢トレーニングしろ
下腹から股間まで鍛えられるぞ

439 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 03:04:29.37 ID:g9YS8Ez60.net
>>14
何万日やらんきゃならんのよ！

440 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 03:09:27.51 ID:P9TnqS4x0.net
>>414
デブは痩せる努力はせんくせに言い訳だけは常に考えてるからな
時間がないから、付き合いで飲まなきゃいけないから、年を取って代謝が落ちたから、体質だから、デブだから動けない太ってないやつには気持ちがわからないなど
そのくせダイエットする宣言だけはすぐする
協力してるのにそれを無駄にする間食ばかり

441 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 03:10:09.26 ID:IYqKstgL0.net
>>188
これ

442 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 03:10:37.48 ID:IYqKstgL0.net
あとはプランク

443 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 04:26:37.76 ID:6VhfLNku0.net
>>14
腰がマジでやばい

444 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 05:10:10.74 ID:LENj8qDi0.net
何でマッチョって顔シワシワなん？

445 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 05:17:39.93 ID:9XiXrYHj0.net
最近の公園には懸垂できるような鉄棒がなくて小学生が逆上がりできそうなのしかない。
鉄棒でマッスルアップとかしてるやつYouTubeで見るけど東京は公園多くて羨ましいな。

446 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 05:25:28.86 ID:jKjXoGOx0.net
筋トレなんかほとんどしたことないけどギリシャ彫刻みたいな肉体してるんだよなあ
腕だけは高校の体育の授業の時に筋トレの時間があったから鉄アレイやってたらハルクホーガンみたいな腕になった

447 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 05:32:01.43 ID:hLxoHfz90.net
>>440
デブのダイエット宣言はイラッとくるよなｗつか女のダイエット宣言も大して変わらんか

448 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 05:44:42.51 ID:35Uxfgbz0.net
最近足上げ腹筋すると腰が痛い
どうすりゃいいんだ

449 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 05:45:38.31 ID:qF3V7put0.net
>>102
おまえ引きこもってないで歩けよ

450 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 06:17:15.22 ID:S2H1Ok2D0.net
>>232
既存の服やスーツが合わなくなってしまうんだよw

451 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 06:39:36.90 ID:TIF2t+nU0.net
>>411
例えばお前の絶望的にダサいファッションセンスを指摘したら
服を全部ブランドで揃えだすの？
人の興味はそれぞれでお前のちっさい物差しではとても測れないわ

452 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 06:42:43.40 ID:jgeuPcGm0.net
>>425
一回がっちり絞ったらあとはまたちょっと腹出てきたな～ってところでまた節制すりゃいい話だし、
とてつもない意思の力が要るとか一生禁欲生活のような脅しはどうかと思うね

453 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 06:53:00.37 ID:saRhTnHi0.net
>>448
やっちまったな…
きちんと腹筋背筋に力入れてやらないと腰に負担かかってしまうのに
腰やったならしばらくやらない方がいい
水泳などの全身運動をしろ

454 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 06:54:37.23 ID:a+rlAmFN0.net
>>444
顔の脂肪まで落としてるから

455 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:03:20.21 ID:oaenli4t0.net
>>428
サイヤマンν速民なのか

456 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:04:33.00 ID:esaCzIje0.net
走り込み不足

457 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:05:50.11 ID:qSpJ2TvF0.net
スクワットは反動で動いてしまいがちで効きにくい
空手の四股立ち、騎馬立ち、前屈立ち、猫足立ちの構えで数十分間ジッと止まってろ
ジャッキー・チェンの修行姿の様に手に物を持って真っ直ぐ前に出すと尚良い

458 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:06:01.30 ID:34JkfJmX0.net
胸背中太腿の筋肉つけて基礎代謝アップ
食事は炭水化物減らしてタンパク質多めに
これでお腹の肉は落ちるんじゃないか

459 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:09:32.31 ID:0oF3ZcBY0.net
>>446
羨ましいわ
自分はボッティチェリの絵みたいな体つきだわ

460 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:12:14.05 ID:bynSVKLB0.net
スクワット終わってからの追い込みスクワット
これマジ効く3日に一回でもいい

461 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:18:59.09 ID:4yL7cQRs0.net
筋トレでも良いけど、通勤を兼ねた徒歩なり自転車でも、
毎日30分しっとり汗かくくらいの運動を続ければ
食事制限なんかせんでも自然と痩せられるぞ

462 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:29:47.01 ID:6do2wsUL0.net
飲み食い止めて10日もすりゃ痩せるぜ？

463 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:34:26.94 ID:Zv2Rz7Cp0.net
断食すれば良い。

464 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:34:34.42 ID:muUeqRM80.net
ナイキのアプリいいよ

465 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:34:55.85 ID:nEcvhvTX0.net
デブは偏食しすぎ昼から夜まで
カロリーと適度な運動してれば問題ない

466 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:39:39.10 ID:k7pJ1J7S0.net
糖尿病の教育入院で痩せたが戻ったあれはイイ無理なく痩せる

467 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:41:16.57 ID:PkErHSWj0.net
ちゃんとしたフォームのスクワットをマスターすれば腹筋より下は他にやらなくてもいい

468 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:44:39.97 ID:rkSnT8mG0.net
スクワット(ヽ´ω`)

469 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:45:56.07 ID:FS9QdTg50.net
手足細いけど腹だけパンパンでヤギみたいだわｗ

470 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:46:42.87 ID:FgKj9FI40.net
>>14
腹筋はつくけど、体脂肪落とさないと割れない

471 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:49:38.73 ID:nEcvhvTX0.net
>>469
ゴブリンみたいになるよ
頑張って痩せるんだ

472 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:57:50.34 ID:UTfgHkhO0.net
今まで人生でスポーツやったことがなくて
ガリガリなのに猫背でお腹だけ出てるの辛くなって5月からジムに通い始めたんだ
ちゃんと毎週3回通ってて、姿勢も良くするために腹筋だけじゃなくて背筋とか脚も鍛えるようにしてる
プロテインも1日2回飲んで、おやつにサラダチキンソーセージも食べてる
そのおかげか4か月で筋肉量は3kg増えた

それでもお腹だけは出てる出続けてる
食べたあとなんか酷くて妊娠6か月みたいなんだ
でも、ジムの体素計だと体脂肪率は12%くらいで内臓脂肪もほぼないらしい…

俺はどうしたらいいんだ……このまま続けたらいつかへっこむのか…？
猫背で胃下垂だからどうにもならないのか…？
だれか助けてくれ……

473 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 07:58:32.87 ID:ca0olWOG0.net
普通にスクワットだろ

474 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:01:33.97 ID:+7l3lb1k0.net
ショップジャパンがアブクラッシャーなる新たな腹筋マシーンを売り出してるけど
腹に脂肪がついてるから腹筋なんて最も効率悪いのに腹筋器具ばかり売り出されてるの見ると
それだけ情弱の怠け者が多いってことなのか

475 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:06:11.26 ID:dqVhKNpS0.net
成人男性ならタンパク質たくさん摂りながら3日に一度ジムいって上半身、下半身、背中をローテしてシメに毎回有酸素運動としてバイク時速20キロで30分流せばムキムキなれるぞ
体重は増えるが見た目良ければ体重なんて気にならん

476 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:07:15.24 ID:jk4R9n4e0.net
食い過ぎなんだよな
夜だけ刺身とつまみと焼酎ロックにしたら、1ヶ月で3キロ減った

477 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:13:18.28 ID:j0OYykp70.net
セックスダイエット

478 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:13:26.39 ID:TBpWxK+j0.net
>>472
俺とほぼ同じだ
横隔膜を鍛えるといいかもしれんぞ
あと水分と塩分気にしてむくみをとるとか
俺はアブローラーとバキューム(お腹凹ますやつ)で多少改善した感がある

479 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:13:51.49 ID:tG9jgUsC0.net
>>1
腕と胸は直ぐに効果表れるから、暇な時ダンベルやると良い
男なら7キロとか
腹に変化は出ないけど、筋トレの楽しさと効果を感じられれば
欲が出て、腹筋や背筋、有酸素運動にも興味を持ちやすい

480 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:13:51.77 ID:TwAii+ct0.net
>>10
ベルト辺りに腹が乗ってる人な
スポーツ観戦しに行くと多く見かける

481 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:15:37.61 ID:fOhS6DAo0.net
>>284
ああ、EMSで強くしすぎてから
すぐ痛くなるようになったけど
クセになってんのかも

482 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:24:44.20 ID:1gpdDLzt0.net
>>129
広島の中崎で検索してみ

483 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:26:39.78 ID:GD6faHAO0.net
>>472
ジムのメニューにトーソローテーションも加えてみたら

484 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:29:47.02 ID:q8H58mi50.net
たばこは心身共にベストコンディションの時にやめたほうがいい

485 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:37:43.03 ID:8+PRTpg20.net
バレビュのベーシックに入ってる腹筋が効いた。あとプランク前横

486 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:40:22.65 ID:lrmV+/+C0.net
夕食をプロテイン＆サプリのみにして筋トレ＋サイクリングを日課にしたら三ヶ月で１０キロ近く落ちたが元の食生活に戻すのが怖い
ダイエットしすぎで拒食症になるモデルの気持ちがわかってきた

487 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:56:52.29 ID:PfUMH8AS0.net
腹筋なんかやっても意味無いよ。
腹筋とその上に乗ってる贅肉は別物。
贅肉を無くすなら、体全体の代謝を上げるしかない。
身体の筋肉量が増えれば代謝も上がる。
筋肉量を増やすには、体の中で大きい筋肉を鍛えてやれば良い。
それは太ももの筋肉だ。すなわちスクワットをやる事が腹の贅肉を減らす一番の近道。

488 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 08:59:59.95 ID:dA6B+EZR0.net
スクワットするなら時間をかけてゆ～っくりやるのが効果的

489 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 09:03:36.62 ID:q7s2Gka30.net
ボルダリングいいよ
楽しいし、めっちゃ筋肉痛になる

490 ：：2018/09/26(水) 09:25:20.48 ID:3HXAYQgp0.net
顔の脂肪減らしゃ老け顔になるのは当たり前だよ。
わざわざ顔に脂肪やヒアルロン酸注入するくらいなのに。

491 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 09:44:04.55 ID:egY+/dku0.net
アタシもそろそろダイエット始めようかしら
https://i.imgur.com/q1nUVdn.jpg

492 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 09:44:07.16 ID:3MTXSROn0.net
前日大食いして排便少し、
翌朝どか食い、昼にもどか食い、3時頃おやつの菓子パン食べたら
気持ち悪くなってきた、何が原因なんだろう
小腸がつっかえてて胃の内容物が降りてないような感じ
こんな現象ってあるの？

493 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 09:45:01.06 ID:egY+/dku0.net
>>472
元気出せ、下には下がいるぞ >>491

494 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 09:47:46.45 ID:3MTXSROn0.net
>>472
逆立ちはどうだろう、胃下垂に聞くのかな

495 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 09:56:42.53 ID:ViNeWxrR0.net
ウォーキング毎日９０分を１０ヶ月
ジョギング毎日３０分を２ヶ月

全く痩せない・・・

496 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 09:59:06.18 ID:SS9YSgKC0.net
>>167
一つ前のレスくらい見てやれよ

497 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:05:56.64 ID:NTCA/2X30.net
下腹の脂肪が気になったので腹筋をした翌日のこと

何故か突然痔主様に出世して流血した

498 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:23:33.99 ID:NTCA/2X30.net
こうしてわしは世界平和を祈って尻から血の涙を流す身となったのじゃ

499 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:25:15.99 ID:wnGObEsc0.net
ID:zusZE7vH0
↑こいつ書くだけ書いて全く人の意見聞かないのな。
食う量も運動量も変えようとしない。
デブって結局みんなこう。自分に甘い。

500 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:26:21.80 ID:53bG0LzJ0.net
上っ腹が出てきたらもうオシマイだぜ

501 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:30:51.21 ID:8I0rs09n0.net
部分痩せは迷信だからまずは筋肉量の多い足を鍛えて
脂肪を燃焼させる

502 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:42:41.07 ID:dcaMtWig0.net
正しい方法の糖質制限を数ヶ月
完璧にやれば運動無しでも痩せる

503 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:49:08.53 ID:MUibudNt0.net
>>472
プランクとドローインやればいいよ

504 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:59:08.86 ID:mpqkHnU70.net
年一しか着ない革ツナギがキツくなってきてショックを受けた。走るか…

505 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 10:59:46.94 ID:h91zuZqr0.net
＞部分痩せは医学的にありえない！

つ　アフリカの子供

サウナ行くと、アフリカの子供みたいに足と手は棒なのに腹だけ出たオヤジが沢山いるじゃん

506 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:05:53.24 ID:Wbgwv8AH0.net
アフリカの子の腹脂肪だと思ってるやついるのか…ネットで恥かいといて良かったな

507 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:10:30.32 ID:Qt/NciP10.net
>>324
落ちないよ
ソースはオレ

508 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:18:02.15 ID:qTIe1ffE0.net
腹筋のアレって腰に悪いからやめたほうがいいってこないだやってたぞ
どうすりゃいいねん

509 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:22:03.33 ID:ca0olWOG0.net
>>508
腹筋の前に大きな大腿筋とかの大きな筋肉を鍛えて、有酸素運動

510 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:25:36.45 ID:MUibudNt0.net
>>508
肩甲骨を浮かす程度のクランチやればいいよ。腰まで曲げると腰痛めるからバスケ協会とかも腰曲げNG出してる

511 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:28:27.28 ID:nEcvhvTX0.net
カロリー計算適度な運動
それだけで十分

512 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:31:05.43 ID:F4gdVtl20.net
健康的に痩せたいならまず1にも2にも食事の見直しカロリー計算
んでスクワットとプランク
有酸素運動がいちばんやってもやらなくてもいい

513 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:31:55.85 ID:h91zuZqr0.net
https://rr.img.naver.jp/mig?src=http%3A%2F%2Flivedoor.blogimg.jp%2Fshirikurae_magoichi-hirosachiya%2Fimgs%2Fa%2F8%2Fa8bc96d7.jpg&twidth=1200&theight=1200&qlt=80&res_format=jpg&op=r
https://stat.ameba.jp/user_images/20170412/06/junchan-chi/cc/e1/j/o0270026913911941687.jpg?caw=800
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/37/d7d1a2557af753ef1d50d17c63dbda56.jpg
https://pds.exblog.jp/pds/1/200909/02/98/f0148098_21333940.jpg

水しか飲まない生活しても、腹は出るんだが？
どうすんのこれ？
責任とれよ

514 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:33:04.95 ID:m8Q3ntuD0.net
>>3
正しい姿勢がわからんのだ

515 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:33:21.27 ID:nEcvhvTX0.net
画像は開かない
水だけで腹でるとか栄養が足りないからに決まっている
学校で習っただろ？あほかよ

516 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:34:09.39 ID:F4gdVtl20.net
>>515
アホの子だから触れてやるな

517 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:38:53.61 ID:07Pjc63IO.net
>>445
な、なかなか見つからないよな
ブランコ見つけたから、ブランコの支柱？にぶら下がってやってるは

518 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:46:05.75 ID:jKjXoGOx0.net
俺の腹筋はギリシャ彫刻だけど、親父は若い頃から>>513みたいな餓鬼の腹だった

晩飯は全く一緒　朝は俺は食べず親父はパン　昼は俺はほぼラーメンで親父はたぶん弁当
でも親父は夜必ずビール飲んでたんだよねえ　お腹ぽっこりはそれが一番でかかった印象

519 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:48:05.30 ID:07Pjc63IO.net
>>495
それで痩せない理由をあげてみよう
・食べ過ぎ
・もうすでに痩せていて、その負荷量では落ちない

どうだろう？

520 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:52:40.29 ID:07Pjc63IO.net
お尻のたるみを引き締めたいんだけどどうしたらいいかな？
こないだ温泉で見かけた男のお尻がプリンとしてて忘れられないんだ

521 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 11:58:18.35 ID:bxluHFaY0.net
加湿器　ＳＡＮＹＯ　ＣＦＫ-ＶＷＸ05Ｄ
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t595568668
1円

522 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:02:44.37 ID:hCZFoNHT0.net
椅子使って、クランチが最強

最初は１０回ふらいで腹筋がつる

523 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:15:40.73 ID:+Q/6RdsD0.net
いつもヤル気が続かないんどけど、ジムヘ通った方がいい？
サボり防止のためにも事務員行けって言われたんだけど

524 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:27:31.37 ID:HumYqJ3u0.net
>>520
若さだよ。歳いくと、マラソンしようが自転車乗ろうが無理。筋トレしても、皮が弛む。

525 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:28:44.83 ID:oZsFPhSN0.net
バイシクルクランチ

526 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:29:27.12 ID:JRAYhurN0.net
適当に寝転がって足を片足ずつ上げ下げしてる

527 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:38:56.35 ID:waMeEMyL0.net
>>489
俺もこれしてる。

腹筋も六つに割れてるぞ。

528 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:49:11.63 ID:dCPMGvIm0.net
毎晩、500kcal以上の酒を飲んでいたら痩せられるわけないよな

529 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 12:58:15.78 ID:lNxM5Yzh0.net
日本人は昔から米などの穀物ばっか食ってきて
他の民族より腸が長くなってるから
下腹が出るのは必然

遺伝子レベルで改善しなきゃ無理

530 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:04:41.97 ID:GJiUiYXu0.net
夏場の筋トレはキツすぎる
そろそろ始めるかな

531 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:18:43.72 ID:R+6fRDSz0.net
汗をかく
呼吸を深くする

というのがポイントだな
走ると呼吸が深くなる
歩くのと違いは呼吸の深さ

532 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:19:44.10 ID:Rfj2wk9w0.net
イチヂク5

533 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:22:07.89 ID:lWGPce2A0.net
脂肪がたんまり付いてたら割れんよ

534 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:25:59.27 ID:ci2DxSoa0.net
プランクチャレンジすれば？

535 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:26:48.29 ID:h6Tre4Kl0.net
２ちゃんねらがお腹ぽっこりな原因

まずオナ猿→タンパク質を消費するので筋肉がつかない→代謝がおちる
→でもオナったら腹がへるので炭水化物を中心に食べる→太る

まずオナやめてタンパク質の放出をやめないと筋トレしても筋肉つかないから無意味

536 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:32:21.98 ID:PW8arj750.net
大事なのは接種＞消費だった生活を接種＜消費に変えて
それをずっと続けられるかってこと
筋トレとか一生続けられんだろ

537 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:32:45.38 ID:QftksimU0.net
腹 = 腹筋を鍛えねば、
ではなさそう。

どうも「ランニング」が最高に効果あり。

ビールを死ぬぐらい飲んでも、50代にして腹が出ない。

ランニングのおかげ。

538 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:34:39.01 ID:jKjXoGOx0.net
>>520
俺は何もやってなくて尻も引き締まってるんだけど、
友達の嫁がおしりがきれいで理由を聞いてみたら筋トレだって言ってやり方を見せてくれた

四つん這いの態勢から片足を上に逸らすように伸ばして何秒かキープ
その伸ばした足を犬のおしっこのポーズのように引き付けて片足上げで何秒かキープ
その後土下座のポーズで何秒かキープ
これを４セットぐらい両方の足でやる

これだけでかなり引き締まったきれいなお尻してた

539 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 13:49:24.94 ID:tH/U3Tb40.net
腹出て来たらなぜか腹筋始めるやついっぱいいるけどほぼ意味ないからな
スクワットやっとけ

540 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:01:41.96 ID:Wbgwv8AH0.net
揚げ物食うなデブ！

541 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:06:16.26 ID:F4gdVtl20.net
>>537
絶対スクワットの方が痩せる

542 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:09:59.50 ID:R+6fRDSz0.net
スクワット
膝に来そうだな

あと呼吸は深くならない

543 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:19:16.35 ID:sad6FC4/0.net
鼠径ヘルニアやったから腹筋鍛えられないしランニングも出来ん。
どうしたらよいものか。

544 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:21:19.49 ID:15bosScT0.net
絶対的に必要なのは食事管理

545 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:21:28.92 ID:3Zp0wEK80.net
朝一で、ストレッチとプランクやり始めたら
腹引っ込んだぞ。半年ほど続いてる

546 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:27:21.26 ID:ZL7aed8Q0.net
筋トレの中でも1番効くのが膣トレ

547 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:46:15.82 ID:k8dwbK6Z0.net
>>492
あるよ　メシが旨くて止まらない時期って。食事減らすしかないよ
腹減ったら、お茶飲むか10秒全力疾走だな
辛いけどまず1日絶食してみな？あとは楽だから

548 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:52:01.46 ID:Wyo27NHd0.net
スクワットが一番効果的だし時間もかからないな
ただししんどい

549 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:54:09.44 ID:RhnwXuJU0.net
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatenanews/20180925/20180925105402.jpg

板垣が描きそうな顔してるｗ

550 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:57:22.56 ID:yDzj0DVG0.net
>>545
どんなストレッチやるの？

551 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 14:58:25.34 ID:HfLiElDE0.net
スクワットがいいらしいぞ
俺は腰がやられたけど

552 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:00:34.15 ID:lyoz5PB30.net
>>18
１日１万～１万５千歩を３年続けたけど、全く体重減らなかった
体調は良くなったけど
水泳とカロリー制限で痩せ始めて、２年で15キロ減

553 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:05:15.67 ID:BWS9PeN80.net
先ずは体幹を鍛える。
暫くしたら、体幹とその他の部分を鍛える。

554 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:06:00.02 ID:PfPsLPiE0.net
9月の上旬から、米減らして、プランク毎日とスクワット10×3を週三回やってるけど、
まだ何も変わらないみたい。
どれ位で効果出てくるものかな？

555 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:10:32.68 ID:wnGObEsc0.net
>>489
ボルダリングは上達しようとすると痩せなければならないから
痩せる動機にもなるし良いよな。

556 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:11:45.25 ID:waMeEMyL0.net
>>555
うむ。勝手に食事制限したりランニングしだす。

557 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:13:09.17 ID:pDIzkaIf0.net
スクワットはスクワットでも腹筋鍛えるなら片足スクワット

558 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:14:09.39 ID:Ie22wIZs0.net
スクワットがきくなら横澤夏子がやってるスクワットマジック買えばいいのか？

559 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:14:14.34 ID:U2m+78Zl0.net
マジレスすると負荷の強い腹トレ。

俺はランニングと平行して腹筋を定期的に毎度100回してたが殆ど効果なかった。
結局回数こなしても負荷が弱いと筋肉が発達せず、有酸素しても代謝が良くないから効率上がらない。

560 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:18:27.27 ID:U2m+78Zl0.net
仕事で毎日7時間歩きっぱなしだったが、腹は大して脂肪取れなかった。
やっぱり腹筋に筋肉つけなきゃ無理。

561 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:21:37.11 ID:vKa52h8n0.net
先ずは食事制限(´・ω・`)

562 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:25:56.77 ID:/SeWeuUr0.net
一生続けてようやく維持できる
それどころか年取りゃどんどん衰える
ムキムキになる必要はないが、続けるのが大事

563 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:28:58.31 ID:rmPlqHne0.net
腹筋鍛えるなら、自宅で腹筋するよりもジムでアブドミナルマシンっていう
腹筋鍛えるマシンを使った方が
効率よく鍛えられる。
公営ジムでも置いてるとこ多いやろ(´・ω・`)

564 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:38:52.75 ID:+e6ndzUeO.net
ランニングで体脂肪率が16～18％ぐらいまで落ちたら腹筋＋腕立て伏せ
これで並みの体型にはなる

565 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 15:43:12.43 ID:F4gdVtl20.net
>>554
2週間ぐらいで出ると思うけど早く効果実感したかったらプロテインは摂ったほうがいいと思うよ
筋肉痛からの回復も早いし筋肉つくのも段違いで早い

566 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 16:33:54.92 ID:S4IH74Jc0.net
一番最初はプランクがおすすめだな、運動してないやつがスクワットやらジョギングすると
高確率でどっか痛くなるからな。プランクはまずケガしない

567 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 16:50:22.95 ID:IYqKstgL0.net
スクワット
https://youtu.be/PyJOEt2nsGQ

568 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 16:58:31.27 ID:ggevR9tY0.net
まずはストレッチとウォーキング

あんまり無理すんなよ

569 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 17:10:42.13 ID:vY1YZTwj0.net
>>472
胸郭拡げる運動してみ
やり方は上体を少しのけぞらせた形で
息思いっきり吸った上で
さらに空気を飲む感じで肺に送り込んで限界まで膨らませたあと
腹筋を引き上げて肺を潰すみたいな感じ
たたまれた肋骨が広がって内臓の入るスペースが広がる
やり過ぎには注意

570 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 17:54:41.32 ID:ShaxwGb+0.net
>>514
https://ohesoworks.com/how-to-know-right-posture/

文章じゃ伝えるのが難しいので

571 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 17:56:30.88 ID:mKwA8KD/0.net
まず食事からだって
筋トレだけで腹は簡単に引っ込まない

572 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 18:04:45.88 ID:PfPsLPiE0.net
>>565
二週間ぐらいですか。
筋肉痛があまりないところを見ると、俺のスクワットは負担が少ないのかも

573 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 18:39:10.52 ID:KZ7bkkQX0.net
右膝がちょっと悪いので、膝に負担のかからない下半身の鍛え方を教えろください。

574 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 18:46:08.17 ID:3Zp0wEK80.net
>>550
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
これやってた。

https://www.youtube.com/watch?v=JX6IvMyqVk8
プランクはこれ。
6時に起きて歯を磨いて水飲んだ後、上の2つやって飯食う感じのローテになってる

575 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 18:47:28.86 ID:f7Q9jcvP0.net
腕立て伏せとスクワットだけでいい
腹筋鍛える前に背筋を鍛えろ

576 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 19:06:02.26 ID:ywzM7X6U0.net
>>574
サンクス

577 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 19:13:31.85 ID:3GRaW9FI0.net
同僚がケトルベルで10キロ以上落として逆三角形のアスリートみたいな体型になってた
筋肥大には向かないから、これ以上は筋肉つかないと思うよーって言ってたけど

578 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 19:16:52.25 ID:5lzyueu+0.net
>>472
それ、単なる寄生虫だろ。アフリカの子供達によくある奴。虫下し飲め。

579 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 19:46:59.53 ID:9zmKaC6N0.net
>>533
割れてても見えない

580 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 19:53:00.77 ID:V+OrGmkc0.net
>>201
まさに脳筋

581 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 20:05:10.00 ID:g7SuwQwu0.net
>>232
元気な息子にまた会いたくなるんだよ

582 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 20:06:32.41 ID:V+OrGmkc0.net
>>284
肉離れって診断で言われたの？

583 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 20:22:54.76 ID:XcJ1DKXJ0.net
歯医者通うことになって甘いもの抑えてたら痩せた
白米とかは食べてた。半年くらいでサイズひとつ下がるくらい

584 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 20:31:47.52 ID:qEvGjtpf0.net
>>573
ロードバイク

585 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 20:44:08.09 ID:NQHSZLrJ0.net
ジム行ってるけど下半身集中
上半身は背中しか鍛えない
腹と腕はどーでもいいわ。

586 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 20:52:20.94 ID:AzRYle3h0.net
まずは括約筋トレしろ

587 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 21:29:04.39 ID:N0BmzPAx0.net
>>39
確か42才

588 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 21:43:12.55 ID:jKjXoGOx0.net
へー　スレ見てたらスクワットって効く感じだな
俺は筋トレと言われるものはやってないつもりだったんだけど、馬歩はかなりやってるんだよな
ヒザを曲げた状態でずっとその姿勢を維持するものでスクワットの一種と言えなくもない
TV見てる時は大体この姿勢
武術家なんで足腰と体幹を鍛えるつもりだったけど、腹筋とかにも効いてるんかねえ

589 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 21:45:47.83 ID:4XkLvnjp0.net
筋トレはなにもやってないのに武術家はちょっと

590 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:02:11.23 ID:h+B0j4i70.net
>>588
足って筋肉つきやすくおちやすいから使ってるか使ってないかですごく差でるのよね
代謝を手っ取り早くあげれるから効果をいち早く感じられる

ジョギングやウォーキングがいいのは有酸素運動に加えて足筋もついてるから

591 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:07:55.50 ID:71xVfR3x0.net
腹筋にスクワットなんか効くわけねーだろ。
わざわざ負荷を弱めて回数増やすだけのインチキ器具売り付ける詐欺師みたいだな

592 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:11:09.79 ID:71xVfR3x0.net
最近は座って腹筋運動サポートするヤツとかスクワットをサポートするの販売してるけど
筋肉つかないから脂肪なんて燃焼しようがないだろ。

本当インチキだよな

593 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:14:23.58 ID:71xVfR3x0.net
マイナスイオン笑)
腹筋マシーン(笑)

世の中のインチキに騙される情報弱者多いからって
調子乗ったことやりすぎなんだよ。

594 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:15:07.50 ID:jKjXoGOx0.net
>>589
「格闘家」じゃないからね
器具を使って作る応用力の低い筋肉はむしろつけたくないタイプなのよ

>>590
痩せるのに効いてるってことかな　
だから脂肪で隠されずにギリシャ彫刻みたいな肉体が浮き出るって感じか

595 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:16:52.06 ID:aYFrksRh0.net
炭水化物抜きはアホみたいに数字に出るのでクセになるけど
あれほどほどにせんとウェイトトレーニングどころか
バイクですら今までできた負荷で漕ぐのがキツくてなぁ
痩せても運動嫌いの女みたいに筋肉落ちて皮だけのブヨブヨした体になりそうなので
ほどほど摂ることにしてるよ

596 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:17:31.06 ID:71xVfR3x0.net
世の中、意味ありげに効果無い物を市場に垂れ流して
消費者にあーでもないこーでもないと右往左往させて購買意欲煽ってるからな。

行政が取り締まる？
しねーよ馬鹿ww

597 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:24:19.15 ID:qEvGjtpf0.net
ギリシャ彫刻ギリシャ彫刻うるせーなw

598 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:28:14.34 ID:71xVfR3x0.net
最近、腹筋ローラー買ったけどコレは良心的だよな。
一回で腹筋の5倍は効果ある。

599 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:30:06.74 ID:RxHN9aSr0.net
限界ダッシュをひたすら繰り返す

600 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:32:31.86 ID:63g5/Us00.net
毎晩ジョギング始めたらみるみる昔の体系に戻ってきたわ
下半身が大事なんやな　雨で今日はいけなくてストレス

601 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:43:37.64 ID:q8H58mi50.net
夏場はふとるんだわ
八月はMAXで68キロまでいったど
9月になてから66キロまで落ちた
夏はふとるわ　凄い食うからな素麺とか

602 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:44:20.98 ID:4XkLvnjp0.net
>>594
筋肉をつけるためのトレーニングを略して筋トレって言うんだけど武術家は筋肉つけないの？自重トレーニングも筋トレだけど

603 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 22:54:47.61 ID:jKjXoGOx0.net
>>602
人によるんじゃない？おれは「器具を使った」筋トレはしない派
決まった動きの器具筋トレによる瞬発力や柔軟性が落ちるのがかなり嫌

単純な「筋力パワー」は求めてないんだよ　だから「術」に走ってるわけでね
とは言っても「人を倒すため」の攻撃力は凄まじいけどな＾＾

604 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 23:06:09.85 ID:NyOsxed/0.net
腹筋ローラーやって腹筋が割れた
普通に立ちコロもできようになった
腹が出ない自信はある

605 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 23:11:54.79 ID:GQB+eNv00.net
スクワットでも体幹や腹筋は鍛えられるぞ
上げるのキッツ！って位のダンベルを両手に持ってスクワットやればバランス取るために嫌でも鍛えられる

606 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 23:28:24.09 ID:PBAV01wR0.net
セックスってかなりカロリーを消費するよ

607 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 23:28:35.01 ID:tP2iG/z+0.net
>>595
それ、カロリーも制限してない？

608 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 23:34:59.39 ID:hlyU2mnQ0.net
吉澤ひとみって相当な飲兵衛らしいけど
よくあんなスリムな体型維持できてたね

呑んだらどうしても食いたくなってしまうもの
やっぱある程度は食っていつつも体型維持のために
何かしてたんだろうな？

芸能人の体型維持メソッドってやっぱあるんだろうなぁ
草薙くんも細いよな　飲兵衛のくせに

609 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/26(水) 23:44:04.91 ID:ZNO4xpp30.net
米とインスタントラーメンを主食にしてたら
見事にデブになった
44歳１７２ｃｍ７８ｋｇ
ずーっと６５ｋｇくらいできてたのに40くらいからデブり始めた

610 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 00:07:18.77 ID:ZzkL4qVg0.net
今夏は暑かったせいで、アイスを1日2個食ってたら、体重が8キロも増えた。エアロバイク漕いでるけど、腹がへっこまん

611 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 00:11:20.01 ID:53APpDYi0.net
>>603
筋トレしないっていったりしてるって言ったり一貫性のないやっちゃな

612 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 00:12:01.90 ID:yF8cF8Oo0.net
内臓脂肪までは落ちたが皮下脂肪が落ちなくて腹周りが浮き輪みたいになってる
今は食事制限と筋トレだけしてるけど
どうにかして手っ取り早く腹周りスッキリさせられないかな？

613 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 00:26:31.79 ID:A9kW/E8M0.net
>>600
人間の筋肉の7割は下半身に集中してるらしいから、下半身を鍛えれば総筋量が効率的にアップして
階段を上るなど何気ない運動をしたときでも、増えて大きくなった筋肉が動くので消費カロリーがダンチ

614 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 00:37:58.95 ID:C3Ej5M1g0.net
8月から市営ジムでウェイトトレーニング初めてベンチ80kgデッド120kgに到達した
ボディビルダーの減量を参考に食事見直して体重7キロ絞りつつ筋肉付いたから前とは見違えていい体になってる

615 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 00:46:23.04 ID:djgtgng70.net
左腕をあげると脇のあたりや左胸の周囲がずきんずきんするんだけど
これなんの症状

616 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 06:36:02.94 ID:XyAFb/Rt0.net
晩飯の米の量を半分にする。
最初は少ないと思うがすぐ慣れる。
だからと言って別の時に増やしたり
おやつを食べてはいけない。
低血糖を防ぐくらいのおやつならいいだろう。
とりあえず朝と昼は今まで通りでいいだろう。
晩飯を食べた30～60分後から軽い運動を始める。
初期はウォーキングでもいい。
まず30分くらい歩く。慣れたら時間を延ばして行く。
さらに慣れたらちょいジョギング程度がよい。
外出できなければ室内で軽く全身を使う運動や体操をする。足踏みでもよい。
これも30分以上続けられるようにする。軽く始めて慣れたら運動量を増やしていく。
週に3、4回やれば一ヶ月で少し成果がではじめる。三ヶ月後にはもっとでる。
その時に朝と昼の食事を減らせるようだったら少しでもいいから減らす。
これを一年すれば…あとはわかるな。
テレビやネットや時間を減らして挑戦してくれ。
これができなかったらやはり意思の弱いデブと言われてしかたない。
運動時間がマジない人は飯の量調整と
仕事中の隠密運動(悟られぬよう腹筋に力を入れるとか)だな。

617 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 08:06:51.67 ID:qQnvXdil0.net
>>201
有酸素やったら鶏ガラになるは脳筋どころか池沼やな

618 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 11:18:19.06 ID:Qc7h9leJ0.net
>>266
毛無し

619 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 13:07:48.78 ID:ejyyNNtT0.net
ダークナイトの俳優みたいになりたい

620 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 13:12:15.98 ID:GJYLKpiy0.net
低周波治療器でピクピク刺激与えればいいと聞いた

621 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 13:14:53.21 ID:zJ+NWmOA0.net
腰と尻の間の骨盤が押すとちょい痛い
腹筋アプリでメニューこなしてるんだがやり方間違ってるんかね

622 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 13:18:48.39 ID:3PGoMzR80.net
断酒

623 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 13:18:51.15 ID:HfPxS/JWO.net
グーパン

624 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 14:38:31.95 ID:ywazRooM0.net
>>597
スレ内検索したら3人しか言ってなかったぞｗ

625 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 15:14:09.33 ID:FhS9/5780.net
同じ人物だろ？

626 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 15:15:42.45 ID:ywazRooM0.net
>>625
ほんとだ
奈良って、オウムスレで麻原ageしてる奴と同じ奴かな？

627 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 15:44:15.24 ID:5t4Ltzoe0.net
こんな感じでしょ
https://i.imgur.com/NVToBZE.jpg

628 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 16:57:47.04 ID:DiqYgFCA0.net
>>614
なんで筋トレやるやつって見栄を張っちゃうのかね

629 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 17:39:38.99 ID:fcQfxe9b0.net
>>627
これくらいだろ
https://i.imgur.com/q1nUVdn.jpg

630 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 18:37:50.83 ID:arC26ayJ0.net
てす

631 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 18:42:10.92 ID:baVdTtT1O.net
>>538
へーありがとう
さっそく今日からやってみるよ

632 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 19:14:26.41 ID:5M6HQd0K0.net
脚の筋量を増やす生活すれば解決

633 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 19:32:32.55 ID:FlPj8aMP0.net
背筋を伸ばして歩くだけでも痩せるよ
デブはだいたい猫背だからね

634 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 19:41:25.61 ID:5lV+Mzkh0.net
まさに昨日から始めたわ
筋肉が疲労すると気持ち良いんだよな

635 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 20:59:48.12 ID:Qrzs4ULF0.net
>>629
すごいくびれてるなw

636 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:13:25.24 ID:OFJIA+ra0.net
筋トレした後3時間は飯食っちゃいけないのは知ってるかな？
エネルギーの吸収力高くなってるからめっちゃデブるぞ

637 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:20:44.10 ID:SQnZMmoL0.net
>>636
むしろトレーニングの前後に糖質摂取の大半を集中させるんだけどね

638 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:20:52.44 ID:o1nbBQ5Y0.net
まず食生活を見直してウォーキングしようかwプールでもええで

639 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:31:09.82 ID:OFJIA+ra0.net
>>637
ダイエットを目的とするならいかんでしょ

640 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:34:11.39 ID:SIYb+w5c0.net
>>636
へ？おまえ何いってんの？

641 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:37:30.16 ID:KO42gQ1T0.net
>>41
ピッキングは髪の毛抜けるわ。
ストレス半端ねえ

642 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:43:08.93 ID:S0T9y3Bt0.net
>>639
わざわざ筋トレを無駄にする位ならやらずに食べない方がマシじゃね
鍛えた場所以外が弱るぞ
オートファジーで調べてみ

643 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:43:10.74 ID:MuV8iG0C0.net
>>636
何言ってんの？
寝言は寝て言いなよ

644 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 21:57:06.44 ID:HIudEQy40.net
筋トレするより、ロードバイクにのって走り回るほうが効果あったな
筋肉の量が増えて痩せた
あと酒やめて、コーヒーにしたのも良かった

645 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 22:02:41.81 ID:HjileCzj0.net
>>644
筋トレ＋ロードバイクを薦めたい
下半身中心の筋トレでロードバイクのパフォーマンスを上げる感じだと
相乗効果があって両方楽しい(´・∀・｀)

646 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 22:35:44.16 ID:keFSjkIA0.net
筋トレした時の筋崩壊を最小限にするためだっけ？→糖質摂取

647 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 22:37:05.20 ID:DPzbk6T00.net
>>1
いやこいつ
顔のシワなんとかしろよ

648 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 22:49:57.54 ID:MuV8iG0C0.net
>>645
俺は筋トレは上半身だけやって、
下半身はロードバイクだけで鍛えるつもりで乗ってる
長続きしないかと思いきや、下半身の筋トレの意識で乗ってるから、強迫観念みたいなのがあってけっこうマメに乗ってるな

649 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 22:57:56.31 ID:0Ftr/kzh0.net
覚醒剤中毒を隠すための無理した食事

650 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 23:07:56.59 ID:5t4Ltzoe0.net
体重落とす=ダイエットって考えの人多いね。それなら断食するのが一番だよ
ガリガリになるのも一種のボディメイクだもんなwww

651 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 23:13:32.72 ID:DnpBOYMy0.net
太った人がするのがダイエットじゃね
そしてさらに太るｗ

652 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 23:23:02.92 ID:YVDnPGUf0.net
ブルーハーツ乙

653 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/27(木) 23:46:48.05 ID:RMDmBZvO0.net
>>438
前立腺イカれるぞマジで
ソース俺

654 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 00:00:45.78 ID:CLcFh6zz0.net
腹筋と背筋をバランス良く鍛えるのを忘れずにね
バランスが悪いと俺みたいに腰痛めるよ

655 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 00:58:20.57 ID:T1GvWaeH0.net
ロードバイクは膝の上の筋肉わるくしたわ

656 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 02:08:09.60 ID:fKDBL1mN0.net
ザバスのジュース売ってるけどどうなん？
タンパク質15グラムって書いてあるやつ

657 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 02:10:14.82 ID:kTN/5jRb0.net
デッドマンズ・チェストとかなんかそういう名前のトレーニングがあるよな

658 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 04:22:52.77 ID:EpLD3HA90.net
飲酒喫煙してる奴が何をしたって無駄なんで
早く死んでください

659 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 04:49:17.16 ID:ydkaqBuU0.net
>>657
デッドリフト？

下腹はどうでもよくなったが運動はどうせするんでジョギングだけは継続中

660 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 07:38:41.47 ID:/728PYJB0.net
タンパク質は必須、糖質も摂る
カットすべきは脂質

661 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 08:28:57.60 ID:NYNPqnRU0.net
呼吸を深くする
ある程度激しい運動が必要

室内の運動では
呼吸は深くならない

662 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 09:04:36.71 ID:PtPb0l9/0.net
個人的にキックボクササイズが効果覿面だった

663 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 09:10:51.79 ID:QgZ0IP670.net
ドラゴンフラッグだっけ？アレやればバキバキになるんだろ？

664 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 09:11:45.31 ID:hZlb0HhU0.net
佐川の仕分けバイトおススメ☆(ゝω･)vｷｬﾋﾟ

665 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/28(金) 09:12:05.30 ID:9N3c3YkN0.net
>>663
ドラゴンフラッグなんてバキバキの奴しかできない

総レス数 665
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