お前ら睡眠時間どれぐらい？

デスルフロモナス(東京都) [HU]

sssp://img.5ch.net/ico/kita1.gif
大人は1日7～8時間の睡眠を必要とし、人よりも短い睡眠しかとらないショートスリーパーは不眠症やうつに悩まされている」と
これまでは考えられてきましたが、最新の研究では「遺伝子変異によってそもそも多くの睡眠を取らなくとも、
ポジティプに考え、活動的に動き、長生きすることができる人」の存在が明らかになってきています。

睡眠不足は脳卒中や糖尿病、がん、アルツハイマー病といったさまざまな疾患と関係していると考えられており、
一般的には「大人は1日7～8時間の睡眠が必要」といわれています。
睡眠が健康にとって重要であり、多くの疾患リスクと関係していることは疑いようのない事実ですが、
一方で睡眠時に体の中で何が起こっていて、体の機能がどう調整されているのかは、実際のところよくわかっていません。

そして1日7～8時間の睡眠が必要な人が存在する一方で、1日4時間ほどの睡眠しか必要がない人や、朝型・夜型人間がいるのも事実。
これには生活様式のほか、遺伝子が関係しているとみられています。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校(UCSF)で生物物理学を研究するシーメイ・シュー准教授は自分自身の睡眠習慣について、
「1日4時間睡眠の生活リズムが最も活気に満ちた状態になる」と述べており、7～8時間眠るとむしろ気分が悪くなるとのこと。
このように近年は、「全ての人間には1日7～8時間の睡眠が必要」と考えるのではなく、
個々人によって必要な睡眠時間が異なるという見方での研究も進んでいます。

UCSFで神経学教授を務めるルイス・プタチェック氏と、その妻であり同じく神経学教授であるイン・ホイ・フー氏は、
このような新しい睡眠分野のパイオニア的存在です。
フー氏は2009年に「個人が必要とする最適な睡眠時間は遺伝子の変異体が関係している」ということを初めて発見し、
2019年には生まれつき短時間の睡眠で足りるショートスリーパーの遺伝子座を特定しました。
フー氏の研究によると、睡眠に関する特定の遺伝子変異が存在する人は、
遺伝子変異が存在しない人が8時間睡眠から得られる利益を、6時間睡眠から得ることが可能とのこと。

「8時間睡眠は全人類に必要ではない」ことが徐々に明らかに
https://gigazine.net/news/20200817-individual-circadian-clocks/