朝食はいくら食べても太らないよ？多分 [421685208]

1 ：：2022/09/25(日) 08:23:52.04 ID:Hi4uW62J0●.net ?2BP(4000)

https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
特に注意したいのが「朝食を食べない」「日光を浴びない」の2項目です。その理由は、一日3食のうち朝食が最も代謝を高めやすく、日光を浴びることで生成されるビタミンDには代謝機能を改善する働きがあるため。職業や勤務時間によって、朝食をとったり日の光を浴びたりすることが難しい場合もありますが、可能な限り「朝食＋日光浴」の習慣を身につけたいものです。

■やせやすい生活（昼編）

昼食はしっかり、じっくり


■やせやすい生活【夜編】


揚げ物など高カロリーなメニューを控える

https://news.yahoo.co.jp/articles/4eb5527d60580c023bbc1dbe7755c29a88edb114?page=3

2 ：：2022/09/25(日) 08:26:00.69 ID:FnqI1i/G0.net

はい

3 ：：2022/09/25(日) 08:26:46.96 ID:5/OB8nQ60.net

真夜中に納豆は痩せる

4 ：：2022/09/25(日) 08:28:48.15 ID:4vdM3H1y0.net

起きたばかりの朝食ならインスリンが本調子じゃないから身体に残りにくい。
ただ、朝からそんなに食えるのかという疑問がある。

5 ：：2022/09/25(日) 08:29:10.96 ID:qmQ1pdO70.net

昼、夜を調整できるやつならな

6 ：：2022/09/25(日) 08:29:26.97 ID:7NEDLr5V0.net

朝からステーキ食ってもいいのか

7 ：：2022/09/25(日) 08:29:28.13 ID:5IcRDW7v0.net

食欲が無ければ夕食は抜くけど朝食と昼食は必ず食べる。

8 ：：2022/09/25(日) 08:29:38.72 ID:XDLYUkxE0.net

名古屋のモーニング？

9 ：：2022/09/25(日) 08:30:50.07 ID:lKGjyK9I0.net

1日の摂取カロリーの問題

10 ：：2022/09/25(日) 08:31:56.99 ID:/+CScKT30.net

朝多く食べて夜少なくすると痩せるとか多分あれガセだわ

11 ：：2022/09/25(日) 08:34:05.69 ID:LY7ZDH7n0.net

ビーマルワンがどうたら

12 ：：2022/09/25(日) 08:35:25.05 ID:2jBZ/wWq0.net

学生時代は昼までおなか鳴らない事が至上命題だった

13 ：：2022/09/25(日) 08:35:35.22 ID:chmPMK1H0.net

夜食わなきゃな

14 ：：2022/09/25(日) 08:39:05.31 ID:OwNT6NWY0.net

昨日の海老フライにディップしたタルタルソースをクロワッサンに挟んで軽く焼いてパクーよ

15 ：：2022/09/25(日) 08:39:11.64 ID:+ff3rH3Z0.net

ココスの朝食バイキング食べてきた
安いからおすすめ

16 ：：2022/09/25(日) 08:39:47.27 ID:EGb4uWUa0.net

朝からいくらを食べるなんて贅沢だな

17 ：：2022/09/25(日) 08:41:28.23 ID:qlrHL0uO0.net

はいはいセロトニンセロトニン

18 ：：2022/09/25(日) 08:43:29.46 ID:f/lgwynQ0.net

日光に行って朝食たべればいいんだな

19 ：：2022/09/25(日) 08:44:52.41 ID:EFvTYZ/w0.net

3回食べるって誰が決めた

20 ：：2022/09/25(日) 08:47:39.24 ID:YEEJdUm70.net

昼食を抜くとあっという間に痩せる
夜は抜いたとこで寝るだけで活動しないから微々たる効果しかないし翌朝の体力削るだけ

21 ：：2022/09/25(日) 08:49:05.62 ID:KOeWXUjK0.net

毎朝牛丼食べているけど太ってない

22 ：：2022/09/25(日) 08:50:47.51 ID:1c4gWfyZ0.net

いっぱい食って二度寝すると効果的

23 ：：2022/09/25(日) 08:53:52.02 ID:9jsXWMV+0.net

デブは言い訳ばかりで現実を見ないから太る

24 ：：2022/09/25(日) 08:54:09.00 ID:viKLIaa60.net

夜は酒を呑むのでおかずにしか手をつけない
その代わり朝はガッツリ食う
全然太ってない

25 ：：2022/09/25(日) 08:59:26.72 ID:oppRDTU70.net

いつも起きて割とすぐにメシ食ってるけど太ってるよ
まぁ起きる時間は朝だったり昼だったり夜だったりするけど

26 ：：2022/09/25(日) 09:01:16.60 ID:1GzmZqT10.net

16時間連続でカロリー摂らないダイエット法は良かった

27 ：：2022/09/25(日) 09:03:34.26 ID:qiTk5k/B0.net

朝　水1L飲んで１時間後にちくわ５本
昼　12時に1500kcalでタンパク質40g以上目標で何でも
夜　11時位に焼き鳥３本

これでなんとかバランスしてる
朝思いっきり食うと昼食えなくなるので夜食いたくなるが
朝抑えて昼思いっきり食えば夜抑えられる

28 ：：2022/09/25(日) 09:11:09.22 ID:IZsr9kQR0.net

睡くてだるくなるもん

29 ：：2022/09/25(日) 09:17:08.80 ID:188Dz4ww0.net

結局は総カロリー

30 ：：2022/09/25(日) 09:19:08.89 ID:NsejIaQK0.net

確か朝はしっかりとたんぱく質を摂らないとって話があったような

31 ：：2022/09/25(日) 09:24:56.48 ID:rP7yr1ri0.net

朝食、昼食、夕食
全く関係ない
自分の１日消費カロリーより多くカロリーを摂れば太るし少ないカロリーなら痩せる
ただそれだけの事

32 ：：2022/09/25(日) 09:25:58.03 ID:XA5eShdM0.net

夜に炭水化物を抜くようにしてからは朝からカレーライスやスパゲッティ食ったりしてるわ

33 ：：2022/09/25(日) 09:27:23.53 ID:xPMSKkYO0.net

焼きたらこで何杯でもメシ食える

34 ：：2022/09/25(日) 09:27:36.21 ID:kibEAQqp0.net

肉体労働者は絶対３食食べるべき

だけどお前らニートは２食で十分だぞ

35 ：：2022/09/25(日) 09:28:31.07 ID:ptmQaWu30.net

トースト2枚にチーズ挟んじゃうよ

36 ：：2022/09/25(日) 09:34:08.45 ID:4EPnfe4K0.net

朝食はかれこれ20年以上食べないな
たまにあるイレギュラーは除く

37 ：：2022/09/25(日) 09:36:37.14 ID:lH7Rsrcx0.net

3食は食いすぎ。朝夜でいい。

38 ：：2022/09/25(日) 09:36:57.63 ID:tnyAKtSK0.net

夜抜くのはおすすめしない
眠りが浅くなる

39 ：：2022/09/25(日) 09:40:38.51 ID:188Dz4ww0.net

>>34
肉体労働者はそもそも太ってないイメージ

40 ：：2022/09/25(日) 09:41:06.44 ID:KP2F9yNs0.net

朝起きてお腹がグーッとなるまでは食べない
胃腸からのサインを見逃すな

41 ：：2022/09/25(日) 09:44:19.63 ID:+YjPhvoL0.net

>>34
ニートに飯を食わせる必要ない

42 ：：2022/09/25(日) 09:53:10.12 ID:8zzZhe270.net

お前ら関取かよｗ

43 ：：2022/09/25(日) 10:00:03.18 ID:D+sDz/in0.net

昼飯が不要だ 眠くて仕事にならん

44 ：：2022/09/25(日) 10:02:51.48 ID:Vh7DAgKf0.net

大体朝食ガッツリ食ってる奴って昼も夜もそれ以上に食ってるからデブ

45 ：：2022/09/25(日) 10:02:58.62 ID:J/L0TyuK0.net

>>38
わかるー
よる一食だわ

46 ：：2022/09/25(日) 10:33:13.23 ID:+yaqcSnn0.net

痩せてる奴が「腹減ったときだけ食べれば痩せる」って言うから実践したら目茶苦茶太ったわ( ´･ω･` )

47 ：：2022/09/25(日) 11:07:03.99 ID:xTVPKKka0.net

朝食って再び寝る

48 ：：2022/09/25(日) 12:34:02.90 ID:VEcHeu650.net

>>1
朝　長時間空っぽな胃の状態に
パンは超絶吸収され　脂肪として効率的に蓄えられる

49 ：コビシスタット(東京都) [US]：[ここ壊れてます] .net

朝日を浴びるとカロリーが消費されるので、実質カロリーゼロ

50 ：ラニナミビルオクタン酸エステル(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：[ここ壊れてます] .net

～よく噛んで食べることの8つのメリット～

☆ダイエット効果（糖尿病予防にも）
☆小顔効果（表情筋や口輪筋の発達）
☆脳の活性化（認知機能向上）
☆虫歯予防（唾液の分泌による歯の再石灰化）
☆歯並びや発音が良くなる（舌や顎の筋肉、顎の骨の発達）
☆口内の味覚や触覚の発達　
☆ガン予防（ペルオキシターゼという酵素の効果）
☆胃腸の働きを助ける　

食べ物をよく噛むことで得られる８つの効果とは！ | 都賀デンタルクリニック　
https://kaiseikai-tsuga.jp/post-2211/

51 ：インターフェロンβ(メキシコ合衆国) [US]：[ここ壊れてます] .net

朝からそんなに食えねーよ

52 ：：2022/09/25(日) 16:11:17.89 ID:5tO2FZ5B0.net

アメリカではデブは池沼

53 ：：2022/09/25(日) 16:32:14.68 ID:fM8Xm4mP0.net

>>38
完全に抜くのではなく食う時間を早めで軽くしろよ
胃に食べ物が残ってるのも睡眠を浅くする
朝、空腹感で目覚めるぐらいがベスト

54 ：：2022/09/25(日) 16:34:37.82 ID:ZDLVy+St0.net

食べなきゃ痩せるのは当たり前だけどそれじゃ健康的じゃないしリバウンドも当然するやはりここは毎朝朝食前のHIITを20分くらいやるのオススメ

55 ：ラルテグラビルカリウム(東京都) [US]：[ここ壊れてます] .net

朝はいくら食べても太らないはウソ
毎朝吉牛食べてたら72キロ→86キロまで増えた

56 ：：2022/09/25(日) 18:40:47.04 ID:Z5J3Ybxc0.net

朝マック通いしてた時は8キロ太ったしね

57 ：アタザナビル(東京都) [US]：[ここ壊れてます] .net

結局摂取カロリー次第でいつ食うかは関係ないというのが俺の結論

58 ：：2022/09/25(日) 22:13:07.29 ID:fM8Xm4mP0.net

朝食でタンパク質をキチンと摂れてる人は少ないそうだ
朝から20gタンパク質を摂るのは結構大変で、例えばご飯一膳に納豆1パックに玉子1個じゃちょっと足りないぐらいなんだ
更にヨーグルトとか牛乳とか、あるいは焼魚とかが必要
て考えると結構しっかりとした朝食が必要だろ？

59 ：：2022/09/25(日) 22:13:44.60 ID:2YvZOeg+0.net

運動は大事だよ、日光に当たるのもね

60 ：：2022/09/25(日) 22:21:17.79 ID:CRi8/VvC0.net

夜食うのが一番太るやろな

61 ：：2022/09/25(日) 23:21:05.63 ID:Pg6Q0V3V0.net

若い時は一杯食べても大丈夫。でも歳をとって来たら2食にしたり量を減らせばいいですよ。

62 ：テラプレビル(兵庫県) [JP]：[ここ壊れてます] .net

朝はプロテインとバナナ2本

63 ：ダルナビルエタノール(やわらか銀行) [US]：[ここ壊れてます] .net

>>58
トップバリュのプロテインバー2５g(１４８円)で解決