【鬱は甘え】メンタルヘルス不調には「薬よりも運動」のほうが効果的とアメリカの研究で判明 [837857943]

1 ：：2023/04/16(日) 07:56:11.66 ID:8JhJ8J3B0●.net ?PLT(17930)

https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
運動が健康に重要な役割を果たし、記憶力促進や将来入院するリスク、がんになるリスクを低減するなどのメリットがあることは
研究で証明されてきた。そこに今度は、うつや不安障害などメンタルヘルス不調には、薬の服用より運動のほうが効果的かもしれないと
示唆するエビデンスが出た。

スポーツ医学雑誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載された研究では、12万8119人が参加した1039の試験について行った
97の分析結果を網羅する、これまでで最も総合的な評価を行った結果、運動はうつや不安、苦悩などの症状を著しく改善することがわかった。

特に運動は、カウンセリングや主要な薬の服用（重要点：分析にどの薬が含まれていたかを研究では示していない）の1.5倍効果的だと判明。
また、12週間以下の運動期間を設けることがメンタルヘルス症状の緩和に最も効果的だったことが結果からわかり、
運動の速さで違いが出ることにもハイライトを当てた。

https://news.yahoo.co.jp/articles/de2acf1ddba30cb26e097eb304586f4d35058eb2

2 ：：2023/04/16(日) 07:57:05.49 ID:IYAd5Qnh0.net

薬屋と運痴から猛反発されそう

3 ：：2023/04/16(日) 07:58:31.33 ID:v/TTXJIq0.net

製薬会社が儲からなくなるので
黙っててもらって良いですか

4 ：：2023/04/16(日) 07:58:44.71 ID:v/TTXJIq0.net

製薬会社が儲からなくなるので
黙っててもらって良いですか

5 ：：2023/04/16(日) 08:00:15.01 ID:b4HD7B3h0.net

両方が最強

6 ：：2023/04/16(日) 08:00:43.11 ID:eORc8B0z0.net

かもしれないと示唆
つかメンタル落ち込んでる時に運動なんか出来るかよ

7 ：：2023/04/16(日) 08:03:34.85 ID:Lcjm/x1t0.net

>>6
家でジッとしてても改善しなくない？日の下で汗流すと結構前向きになれたりする

8 ：：2023/04/16(日) 08:05:19.55 ID:8BfH7OZd0.net

全寮制のヨットスクールとか行くといいかもね

9 ：：2023/04/16(日) 08:06:20.71 ID:XSsFYLyQ0.net

>>7
そう言う状況で動けるなら困らんのよ
動けない程落ち込むから鬱だったりする訳で

10 ：：2023/04/16(日) 08:08:07.41 ID:dWk+M+QV0.net

自動で運動させてくれる機械つけるか運動以外しなくて良くなる環境にならんと無理やろ

11 ：：2023/04/16(日) 08:12:01.33 ID:0tflZLN30.net

これ嘘ってずっと言われてるよね、結局どっちなのよ

12 ：：2023/04/16(日) 08:16:59.21 ID:IYAd5Qnh0.net

>>9
そこまで悪化させないためには薬より運動のほうが良いみたいよ
ってお話だと思う

13 ：：2023/04/16(日) 08:17:45.20 ID:cDkXdiHh0.net

病院横にジム建てたら客奪える？

14 ：：2023/04/16(日) 08:18:55.43 ID:7ll4fxq20.net

うつっぽく症状の時ですら動きたくないのに無理だろ
双極じゃないと動けない

15 ：：2023/04/16(日) 08:21:25.36 ID:dezZBUq70.net

運動ってどんなことすればいいの

16 ：：2023/04/16(日) 08:21:56.49 ID:WzSfqvi00.net

https://i.imgur.com/lp4gDql.jpg
これか

17 ：：2023/04/16(日) 08:22:16.32 ID:SgpO15xq0.net

健全な精神は健在な肉体に宿る

昔から言われてたやん

18 ：：2023/04/16(日) 08:22:33.39 ID:uRvwhLnI0.net

やっぱ効果的なのはアナルのマッサージだと思うわ
鬱々とした時にエネマグラでマッサージするとスッキリするもんな
直腸あたりの血行が悪くなってんじゃ無いかな
腸内って脳より重要って科学者も言ってるもんな
脳とは反対側も動かさないと血流も循環が悪くなるんじゃないかな
セフレにも最近になってアナルに指入れて開発してるわ
嫌がるふりはするけど拒絶はしないな
SMも効果あるって思ってるけどあれは金がかかるしなかなか才能あって衛生的な相手がおらん

19 ：：2023/04/16(日) 08:23:39.27 ID:WfD05sLE0.net

>>16
これは鬱ではなく、そう言う性格

20 ：：2023/04/16(日) 08:25:23.10 ID:5NNBtJkA0.net

嘘だな
薬漬けのほうが良い治ったら医学会の発達に寄与しない

21 ：：2023/04/16(日) 08:26:12.87 ID:c8cIi1k00.net

本当に動けない時は薬を頼った
その後、朝起きて家の中を歩けるようになってからは屋内で運動を意識的にするようになった
今は外出できるようになったので社会復帰できるかも

22 ：：2023/04/16(日) 08:26:56.93 ID:kXw/KtBa0.net

悩んでてもとりあえず体動かしてりゃ気は紛れるし
夢中になったら悩んでたことも忘れる
ナンカソンナコトワザモあった気がする

23 ：：2023/04/16(日) 08:27:25.07 ID:epRr9uxt0.net

知ってた定期

24 ：：2023/04/16(日) 08:29:06.81 ID:kXw/KtBa0.net

鬱の奴って妙に上から目線でそんなんじゃ俺たちは治らねえよwみたいな態度なんだよな
別にお前らなんか治らなくていいよ
一生悩んでろよ

25 ：：2023/04/16(日) 08:29:14.78 ID:EN/3ZctZ0.net

>>15
俺は景色のいいところに行ってハイキングしてたな

>>12
うむ
自主的な運動を妨げちゃいけないと示唆してる程度だし
ましてや運動や肉体労働を強制していいって話でもないわな

26 ：：2023/04/16(日) 08:31:05.71 ID:M/ROEBMN0.net

それはそう

27 ：：2023/04/16(日) 08:33:08.51 ID:GBvF1Jpe0.net

筋トレ始めてから飯がうまい、ぐっすり眠れる
単純な人間と馬鹿にされるかもしれないが、ハッピーなものはしょうがない

28 ：：2023/04/16(日) 08:34:16.94 ID:QOZXrYtg0.net

ベランダで寝っ転がって日でも浴びたら？

29 ：：2023/04/16(日) 08:35:02.50 ID:gmG21zPM0.net

運動すら出来ない状態なら飲んで運動出来るようにするのは大事だろうけど、
飲むだけで運動すらする気ないのはもう終わってるわな

30 ：：2023/04/16(日) 08:36:34.40 ID:NOB9/h1v0.net

散歩だけでもかなり変わる

31 ：：2023/04/16(日) 08:36:44.26 ID:TgMHCPsy0.net

うつ病とか言い出したら倒れるまで走らせれば良いんだな

32 ：：2023/04/16(日) 08:37:15.80 ID:8aSSGXIu0.net

仕事を辞めるのが最強

33 ：：2023/04/16(日) 08:38:08.27 ID:oOfU0Imu0.net

運動というか、身体を動かすことなんだろうな
気分が変わる状況をつくるのは大事かと思う

34 ：：2023/04/16(日) 08:38:31.13 ID:8aSSGXIu0.net

一時、ウーバー配達にハマったわ
確かに気分爽快だし肉体労働後の風呂飯が天国

35 ：：2023/04/16(日) 08:38:32.39 ID:tpmR2y1Q0.net

我慢しなくていいんだよとかいってどんどん薬を勧めてくるからな。

36 ：：2023/04/16(日) 08:39:58.42 ID:o/ePRhKb0.net

運動をする気力メンタルがない

37 ：：2023/04/16(日) 08:40:36.95 ID:jvrArrhc0.net

運動なんかしてても落ち込むときは落ち込むだろ

38 ：：2023/04/16(日) 08:41:05.67 ID:gmG21zPM0.net

まー流石に過労自殺する程自分追い込むヤツは居ないだろ
お日様の下軽く汗が滲む程度の散歩で良い
だんだん楽しくなってジョギングしてみるか！とかなるから

39 ：：2023/04/16(日) 08:41:46.26 ID:QILRYW2M0.net

ほなセックスやないかい

40 ：：2023/04/16(日) 08:42:34.37 ID:sM8712WB0.net

ツレが鬱だが、鬱状態の時って他人の話なんて聞く耳持たない（もてない状態）だから、どんなアドバイスしても無駄なんだよな。
むしろ追い込んで悪化させるだけ…

運動でもなんでも、鬱の人本人が何かしらのきっかけで、やる気にならんとどうしやうもない

41 ：：2023/04/16(日) 08:42:43.57 ID:LdMu3FGC0.net

>>16
鬱とは？で検索して調べよう。意味ないだろうが

42 ：：2023/04/16(日) 08:43:49.94 ID:gmG21zPM0.net

身体壊したら鬱のリバウンド凄そう
健全なる精神は健全なる身体に宿る
身体壊さんのが一番大事

43 ：：2023/04/16(日) 08:47:57.82 ID:cx1/g4Zu0.net

知ってる
でも鬱ヒドイ時は体動かないし思考も呂律もまわらんし色々無理

44 ：：2023/04/16(日) 08:49:06.97 ID:jcCAm0ty0.net

全力疾走してる鬱erなんて怖いわ
引きこもってろ

45 ：：2023/04/16(日) 08:49:58.22 ID:ewBxz2rX0.net

最初は公園で日向ぼっこを日課にしてそのうちウォーキングを加えるといいぞ

46 ：：2023/04/16(日) 08:50:50.14 ID:6A5buzoF0.net

がんばれ、運動がんばれ

47 ：：2023/04/16(日) 08:52:24.54 ID:xIQkWhZe0.net

お前らの心が害する原因なんてどうせ仕事だろ
辞めちゃえよ～楽になるぜ～

48 ：：2023/04/16(日) 08:52:28.13 ID:2aiN8/By0.net

脳内麻薬垂れ流しの脳筋は皆ハッピー

49 ：：2023/04/16(日) 08:53:06.29 ID:fSDoQ6UH0.net

でもメンヘラってかなりセックス(運動)してるじゃん

50 ：：2023/04/16(日) 08:57:33.65 ID:bvwLoygo0.net

ボディビルダーとか陰鬱な奴みないもんな
どっちが後先なのかは知らんけど

51 ：：2023/04/16(日) 08:59:24.41 ID:xGhD3IhW0.net

確かに身体動かしたり陽の光浴びたりするのはいいよね

52 ：：2023/04/16(日) 08:59:32.54 ID:djTSJpek0.net

原住民に精神病はない

53 ：：2023/04/16(日) 09:00:50.96 ID:KJ1eafcs0.net

ドカティにうつ病いないもんな

54 ：：2023/04/16(日) 09:04:24.83 ID:r8LL3G1l0.net

好きになってくれる自分好みの相手が現れればその時だけは治りそう

55 ：：2023/04/16(日) 09:05:06.21 ID:vxs/ZeEb0.net

昔、マイカーが普及してなかった頃、鬱病なんてなかった

56 ：：2023/04/16(日) 09:05:09.09 ID:HCfbGH690.net

うつ病とか何もせずにいるからうつ病になるんやろ

57 ：：2023/04/16(日) 09:07:15.00 ID:MLSvXHyh0.net

タバコはメンタルにかなりよくない
薬で効果ないやつは禁煙しろ

58 ：：2023/04/16(日) 09:11:40.26 ID:e9KE3Oxi0.net

>>55
あったぞ
怠け者　ゴミ　偏屈　日陰者　と呼ばれていただけ

59 ：：2023/04/16(日) 09:12:47.15 ID:OeBlvWB90.net

わかる
通院して薬も飲んでたけど変わってきたって実感したのは日光の下でウォーキングしてからだもんな
そこからジョギング→筋トレ→ジム通いコースになって今は部屋一つ潰して宅トレしてる
通勤も毎日3駅分歩いてるから日光ウォーキングもしっかり継続
太陽最高

60 ：：2023/04/16(日) 09:18:44.64 ID:/rsOqkSv0.net

達成感のある簡単にやれそうなスポーツがいいんじゃないかな

61 ：：2023/04/16(日) 09:21:09.75 ID:N/vUco3n0.net

>>59
それもう強迫性障害になってるよ気をつけないと

62 ：：2023/04/16(日) 09:21:26.76 ID:gmG21zPM0.net

>>57
禁煙鬱乗り切る為にひとまずニコ中からカフェイン中毒あたりに移行しないと
まぁ副作用あるようなもんに頼らず生活習慣や食事、せいぜいサプリまでででどうにかしないと駄目だわな

63 ：：2023/04/16(日) 09:22:34.40 ID:2kciAPpM0.net

やっぱり甘えじゃん

64 ：：2023/04/16(日) 09:24:32.82 ID:XQKLgAmh0.net

自転車で色々買い物行った日の夜はよく眠れたよ

65 ：：2023/04/16(日) 09:24:57.76 ID:gmG21zPM0.net

>>55
大昔なら働かざる物食うべからずだろし、家事だけでも重労働で手伝う事いくらでも有ったろうからなぁ

66 ：：2023/04/16(日) 09:26:44.24 ID:lJN4n+vZ0.net

ウォーキングの効果は絶大だが
一日8000歩はしんどい

67 ：：2023/04/16(日) 09:29:20.10 ID:vxs/ZeEb0.net

>>58
君が鬱病と区別ついてないだけ

68 ：：2023/04/16(日) 09:31:50.91 ID:aIm9h4ql0.net

協調運動障害もちだと体育やスポーツクラブは運動嫌い生産システムなんだよな
指導者は運動ができるから何でできないのかわからずにできないことを強制するスタンスになるし
そういう子たちこそメンタル弱いから緩いトレーニングで運動習慣つけさせればよいと思うんだが

69 ：：2023/04/16(日) 09:33:03.27 ID:aIm9h4ql0.net

>>21
運動しはじめるのにある程度の気力がいるんだよな
始めりゃ気持ちは改善するんだけれど
そこんところは薬使うのも手だよなあ

70 ：：2023/04/16(日) 09:34:57.05 ID:DWCupAuy0.net

一番の薬は金

71 ：：2023/04/16(日) 09:40:36.16 ID:OeBlvWB90.net

>>61
そうかな？楽しんでるし結果健康だからいいかな
怪我するまで追い込んでるワケでもなし
強迫性障害って手を際限なく洗ったりドアの鍵何度も確認したりするアレじゃないの？
楽しんでるから違うと思うけど

72 ：：2023/04/16(日) 09:47:08.21 ID:BVB9qHdj0.net

楽飲んでたら運動は効かないんだろ？

73 ：：2023/04/16(日) 09:49:36.21 ID:SUK6XJ0f0.net

>>57

お前の妄想神経質
お前のいう
煙草、酒、塩分、油脂、
ぜんぶ、妄想。

それがお前の妄想癖統合失調症

74 ：：2023/04/16(日) 09:51:24.22 ID:LqNoXzwQ0.net

>>71
メンタルやられると、たしかに始めた事を継続してやってないと
少しは不安な気持ちになるけど、あなたの場合は正常だよ
俺もウォーキングだけは毎日欠かさないけど
歩けない日は、まあいいかという気持ちになるようになった

75 ：：2023/04/16(日) 09:53:41.78 ID:kFv7X3Aa0.net

鬱のムキムキマッチョとか絶対絡みづらいわ

76 ：：2023/04/16(日) 10:05:21.51 ID:LnuMwWT90.net

大阪なおみ鬱になったじゃん

77 ：：2023/04/16(日) 10:06:50.10 ID:OeBlvWB90.net

>>74
そうそう
雨の日や疲れた日はもちろんサボるしラーメンやマックも普通にバクバク食べるしね

78 ：：2023/04/16(日) 10:09:13.10 ID:+um1JDVr0.net

運動による適度な疲労が初期の不安障害の症状を軽減させるとか
そういう話？
鬱になっちゃったら運動も出来ないと思うし

79 ：：2023/04/16(日) 10:10:35.75 ID:Lq7SK/130.net

汗かくほど運動すれば確かに精神が回復中するかもしれないが
精神が病んでも運動したく無いような奴が運動するはずもない

80 ：：2023/04/16(日) 10:13:23.81 ID:N/vUco3n0.net

>>77
そうやって自分に言い聞かせてるだけだからホント気をつけたほうがいいよ。いやまじめに。楽しんでるからとかも言い訳。そのままだといずれ引き返せない大変なことになる

81 ：：2023/04/16(日) 10:18:33.52 ID:e9KE3Oxi0.net

>>67
？
世間が区別ついてなかっただけでは？

82 ：：2023/04/16(日) 10:20:44.26 ID:aZR6CUvA0.net

不調だから身体動かしたくないのとちゃうのw
その気力を振り絞るためにまずは投薬と…

83 ：：2023/04/16(日) 10:31:14.30 ID:vxs/ZeEb0.net

>>81
昔の世間が鬱病を怠け者と誤認していたのではない
君が昔の怠け者を鬱病と誤認しているんだよ

84 ：：2023/04/16(日) 10:33:43.80 ID:dx+rRFOv0.net

>>1
いや、運動が精神面に良いというのは幼少期からの体感で分かってたが、運動が癌に罹患するリスクを低減させるてのは知らなかったわ

85 ：：2023/04/16(日) 10:34:53.02 ID:XOdmcVnw0.net

薬で運動できるくらいまで持ち上げてから運動する
運動がうつに効くのは本当

86 ：：2023/04/16(日) 10:36:00.07 ID:dx+rRFOv0.net

>>6
運動といっても激しいものでなく、外に散歩行くくらいでいいのよ

87 ：：2023/04/16(日) 10:36:23.77 ID:mUOTUsHB0.net

鬱に限らず、日本人か過度に薬に頼りすぎだよ
なにかあったらすぐ薬を飲む
副作用のない薬なんてないんだから、飲まないに越したことはないんだよ

特に精神的な不調を薬で治すなんて発想自体が歪んでるよ
機械的な唯物論、ここに極まれりだ

ワクチンもそうだけど、われ先に打つしさ
薬害なんて珍しくないんだから少しは警戒しないと

薬に頼らずに自己免疫力を改善させて、体質を改善し、病気を治す
この発想を大事にしないと
薬なんて健康の前借りだよ
反動が必ず来る

88 ：：2023/04/16(日) 10:37:25.78 ID:XOdmcVnw0.net

病気の苦しみを知らない人は好き勝手言えるよね

89 ：：2023/04/16(日) 10:37:34.54 ID:eCtPwTw00.net

今さらかよ

90 ：：2023/04/16(日) 10:37:59.80 ID:Y3zqL9Sv0.net

>>83

本物の怠け者は鬱病なんかならんよ。
外傷性のやつは別として。
鬱病かかるのはやっぱ真面目な人が多い。

91 ：：2023/04/16(日) 10:38:26.28 ID:dx+rRFOv0.net

運動して疲れると余計なことを考える余裕が無くなるというか、精神面の感覚が麻痺するというか、いい意味で鈍感になる

92 ：：2023/04/16(日) 10:39:49.08 ID:F1YQLPeo0.net

運動どころか外出するだけで気分よくなる

93 ：：2023/04/16(日) 10:40:50.15 ID:Lxvjnohb0.net

食べて運動して寝る
ネットは見るな

これだけで治る

94 ：：2023/04/16(日) 10:48:05.87 ID:dFEYygfz0.net

抑うつ状態と鬱病はちょっと違うな一時的な落ち込みとかならまじで運動とか散歩はいいよ

95 ：：2023/04/16(日) 10:48:29.42 ID:SKo/fZzj0.net

軽い運動
太陽の陽を浴びる

このへんかもね

96 ：：2023/04/16(日) 10:56:35.06 ID:N+Rn/dNO0.net

>>90
リワークの支援機関に通ってたけど
ほんとみんな真面目で几帳面
毎日は来ない人もいたけど、怠けてるんじゃなくて
体調が安定しないからというのがよく分かった

97 ：：2023/04/16(日) 10:58:05.62 ID:aYFQNhZX0.net

知ってた

98 ：：2023/04/16(日) 10:59:46.27 ID:dfdEP7vP0.net

大抵のことは太陽が解決してくれる

99 ：：2023/04/16(日) 11:01:56.46 ID:Ze0CzrMa0.net

>>16
若い頃勉強ばかりさせてるとそうなるんじゃないの？

100 ：：2023/04/16(日) 11:05:41.17 ID:f9nRgyec0.net

ストレスなく好きな時に全裸で運動できる生活すりゃいいんですよ

101 ：：2023/04/16(日) 11:11:35.30 ID:mUOTUsHB0.net

まあ、ようは血行をよくするのは心身ともに健康にいいという当たり前のことを言ってるだけ

やっぱりストレッチとかがいいよ
関節を回す系はいくらやっても、負担になるとこは少ないし
下手に筋トレしたら疲労が残りかねないけど、ストレッチはむしろ疲労回復につながる

肩を20，30回ぐるぐる回すだけでも血行がよくなる
朝起きたら、肩を回す、腰を回す、上体反らし、前屈を20回ずつやるだけでも、全然違う
3分でできるし、目が覚めて、健康的に一日が始められるよ

後クビの回転運動だけは強くやったら痛めたり、気分悪くなったりするから、ゆっくり2，3回回すていどでいいよ

102 ：：2023/04/16(日) 11:13:28.82 ID:aZpUaN/90.net

エニタイムは一人でモクモクと出来るから良いぞ。

103 ：：2023/04/16(日) 11:18:48.72 ID:oWT85t1z0.net

運動する気力あったらそもそも鬱にならん

104 ：：2023/04/16(日) 11:25:44.46 ID:mhjHVawM0.net

>>13
無理
医者が薬局に誘導する
自分の判断でジム行けるならそもそも鬱じゃない

105 ：：2023/04/16(日) 11:27:01.75 ID:+iln+p/f0.net

筋肉が全ての答え

106 ：：2023/04/16(日) 11:28:52.41 ID:mUOTUsHB0.net

>>103
だから軽い奴から始めるんだよ
鬱病っていても24時間寝たっきりってわけじゃないだろ
ラジオ体操や立って歩くぐらいはできるだろうよ

身体動かさないから血行が悪くなってますます具合が悪くなるんだよ
そんなの言われなくてもわかるだろ

107 ：：2023/04/16(日) 11:30:16.44 ID:Afdc1PRU0.net

運動と太陽の光
これはガチ

108 ：：2023/04/16(日) 11:32:30.81 ID:dPljYYkh0.net

筋トレすると良いよおじさんいるけど、鬱には筋トレはあまり効果無いよな。
躁鬱激しいトレーニーてざらにいるし。
やっぱり有酸素運動が正義。

109 ：：2023/04/16(日) 11:32:41.12 ID:mUOTUsHB0.net

後ツーリングはいい
原付バイクでいいから晴れた日に、車通りの少なく、広い道でバイクを乗ると、セロトニンとか出ると思う

110 ：：2023/04/16(日) 11:37:43.42 ID:dx+rRFOv0.net

今朝も約4.5kmウォーキングしてきたぜ
で風呂にゆっくり浸かって、野菜たっぷりの食事をしてこれからお昼寝1時間(・∀・)これで精神面と肌ツヤの調子が良くなったわ

111 ：：2023/04/16(日) 11:40:17.82 ID:OprtNLx10.net

鬱だからてか単純に病気の奴に運動進めるとかアホだろ

112 ：：2023/04/16(日) 11:42:17.00 ID:u19s7oq20.net

これはホントにそう
精神病んでるとか言ってるやつはまず運動か筋トレしろ
やる気力がない？じゃﾀﾋねw

113 ：：2023/04/16(日) 11:43:45.65 ID:JaItZNw70.net

しかしねぇ…別に鬱でなくてもろくに運動続けられない人が多いのだから

114 ：：2023/04/16(日) 11:50:57.21 ID:TXYSDWIx0.net

>>1
治療法はどっちでもどうでもいいよ
原因を取り除くことが最重要

運動させたからイジメを続けてもいい訳がないしね

115 ：：2023/04/16(日) 11:57:28.36 ID:spgiZXj00.net

運動する気も薬飲む気も続かないからこそ病気なんだろ？

116 ：：2023/04/16(日) 11:57:42.99 ID:dm9MBLor0.net

>>8
戸塚

117 ：：2023/04/16(日) 12:03:03.94 ID:spgiZXj00.net

ゲイだのホモだのは大昔から居たけど
LGBT様だぞ配慮しろ潰すぞオラオラなんて時代は極最近

118 ：：2023/04/16(日) 12:03:29.14 ID:spgiZXj00.net

誤爆ごめんね

119 ：：2023/04/16(日) 12:07:55.08 ID:RBH/ud390.net

ウツ改善や、運動の継続には、精神論じゃダメだよ
精神論を言う奴は、そいつ自身がやがて自滅する
薬に頼るのも間違い

不足、欠乏してる必須栄養素を補う←せいかい
人によって違うだろうけど、まずビタミンD
あとメンタルにきてる人の多くはタンパク質、鉄の不足の場合が多いようだ

軽めの運動を心がけて栄養補っていくとメンタルは勝手に変わっていくので、精神論は不要
状態の変化とか気づいたことを一行から三行のメモ日記にしておくと、続けやすい
書くことは「効いてる気がしない」でもok

3ヶ月を目安にやってみ

120 ：：2023/04/16(日) 12:10:09.76 ID:/kqliLtf0.net

うるせえ外出て歩けってことだわ

121 ：：2023/04/16(日) 12:10:48.81 ID:K7zEBDcS0.net

運動って言うから馬鹿は敷居高く感じて無理とか言い出すけど散歩でええんやで
効果を手っ取り早く得ようとするから出来ないんだよ
おまえらが鬱になったのだって長い時間かかってなったんだから成果を焦るな

だから鬱になるんだわ

122 ：：2023/04/16(日) 12:11:29.34 ID:B3MOY6n/0.net

知ってた

123 ：：2023/04/16(日) 12:27:01.62 ID:mBWgXl9o0.net

仕事やめて運動すればなおる。

124 ：：2023/04/16(日) 12:44:35.01 ID:Gw6oj/bB0.net

風呂でさえ入ること出来なくなるのに、運動なんて無理

125 ：：2023/04/16(日) 12:53:57.24 ID:LqNoXzwQ0.net

運動も継続しないと意味がないと思う

126 ：：2023/04/16(日) 12:57:23.41 ID:mUOTUsHB0.net

>>124
まあ、数日はそういう重いときもあるけど、数週間寝たっきりって分けでもないだろ
楽なときだけでも身体を動かせっていってるんだよ
お前らはいつもそうやってやらない、できない理由を探してる

127 ：：2023/04/16(日) 13:03:43.13 ID:m+Xck/WO0.net

うつ病のスポーツ選手あんまり見たことないかもな

128 ：：2023/04/16(日) 13:08:58.53 ID:ROOPyPii0.net

本当に鬱が酷いときは運動しても全然駄目だったけどな
鬱の原因を取り除かないと解決しない

なんか憂鬱な気分程度なら運動すればすっきりするけど

129 ：：2023/04/16(日) 13:09:56.62 ID:Sml2YGsj0.net

そりゃそうだけどさ、運動するだけの気力もなくなったらおしまいよ

130 ：：2023/04/16(日) 13:17:57.08 ID:i63Cbm2j0.net

>>16
これは適応障害だろ

131 ：：2023/04/16(日) 13:23:29.64 ID:8pDIBxWp0.net

>>127
大坂なおみ

132 ：：2023/04/16(日) 13:24:38.14 ID:JOSBHrnu0.net

>>21
頑張れ頑張れ

133 ：：2023/04/16(日) 13:33:58.99 ID:YjlEYNEz0.net

眠剤は頓服で服んどけ

134 ：：2023/04/16(日) 13:34:14.54 ID:acx/y9Fi0.net

>>8
経験からくる知識だったのだろうな
加減がわからない点が意義を覆す問題点だったわけだけど

135 ：：2023/04/16(日) 13:34:52.08 ID:VHjZhZHM0.net

頑張れ!

136 ：：2023/04/16(日) 13:35:32.97 ID:n3cHPUVu0.net

>>6
ルーチンワーク化しとけば、「いつも通り」でジョギング出来るだろ
知らんけど

137 ：：2023/04/16(日) 13:38:10.33 ID:6PLE3AI50.net

>>15
東京なら高尾山に登ればそこそこ運動になるぞ

138 ：：2023/04/16(日) 13:39:38.95 ID:yLJrqDfk0.net

筋トレすると妙な多幸感が出るからな、運動はマジで効くわわ

139 ：：2023/04/16(日) 14:18:25.44 ID:+ty+3Vyl0.net

おひさまにあたって草むしりするのが最強
部屋の掃除をするのが最悪

140 ：：2023/04/16(日) 14:26:39.16 ID:zECvfU0v0.net

当たり前じゃん
鬱診断欲しい奴には１週間連続でフルマラソン走らせろよ
それで全部完走出来ても鬱なら認めてやるよ
定期的に同じ事させるがな

141 ：：2023/04/16(日) 14:33:30.22 ID:mUOTUsHB0.net

>>140
そんなワタミの会長みたいなこというなよ
毎日フルマラソン走れるわけがないだろ
まず軽い運動からでいいんだよ

142 ：：2023/04/16(日) 14:59:59.47 ID:7hbxSNrf0.net

誰でも鬱の可能性はあるし、習慣的に軽い運動しとけってことかな

143 ：：2023/04/16(日) 15:04:31.27 ID:xe32JtMe0.net

つまり鬱はなまけものの甘えということになるな

144 ：：2023/04/16(日) 15:11:22.39 ID:qENwxBkz0.net

つか運動ってやっぱ大切よ

145 ：：2023/04/16(日) 15:14:10.80 ID:Ki37RGYo0.net

だから前から筋トレは肉体だけじゃなくメンタルにも効くって言ってただろ
太ももを鍛えろランジをやれ道具も何も要らない今日から始めろ

146 ：：2023/04/16(日) 15:36:06.73 ID:MLSvXHyh0.net

ガチの鬱は脳の病気だから薬に頼るしかない。抗うつ剤が効かないって言ってる人は軽度だから生活習慣や運動で改善する可能性が高い

147 ：：2023/04/16(日) 15:51:39.11 ID:27NHlEXw0.net

知ってた
デブと鬱と糖質は甘え

148 ：：2023/04/16(日) 16:21:39.26 ID:he1IWH/O0.net

24時間やってる無人のジムが最強
ガチ勢とかいないし気楽に３ヶ月続けられてるわ

149 ：：2023/04/16(日) 16:35:33.04 ID:rjHPQTIu0.net

アスリートや肉体労働者のメンヘラにはそんなに効かなさそう

150 ：：2023/04/16(日) 16:39:57.00 ID:7GKZoZ1r0.net

科学的になにがしかの成分が検出されたら鬱とか
そういうの研究で出てきて欲しいよな
それがないやつはポーズとして鬱取り消しにして欲しいわ

151 ：：2023/04/16(日) 16:42:26.41 ID:h3H+Abn80.net

日光を浴びれば治る

152 ：：2023/04/16(日) 17:09:48.17 ID:782X3QME0.net

ほんと鬱は甘えだと思うよ
休んで他人に迷惑かけてるのに自宅で遊んでるようなもんだ
叩かれても仕方ない

153 ：：2023/04/16(日) 18:51:58.97 ID:wv3OXq0W0.net

うつの定義？というか
発症の前段階として「自分以外の」「誰か」「親」とか「上の人」に「命令」とか「強制されて」何かをイヤイヤやってたけどとうとう自分の我慢が耐えられなくなって
「発症した」とかじゃないの
こんな条件はまったく無くても発症するもんなの？
自分の気の向くまま、気分次第で好きな事をやって生きてたのに鬱病になった人っているのかね
例えばさんまさんが鬱病になる要素はあるんだろうか
喋らせなければというなら「命令」や「強制」がある事になるけど

154 ：：2023/04/16(日) 20:50:11.32 ID:on9aBITe0.net

全部やれよ
日光浴も重要

155 ：トウシバ犬(タイ王国) [US]：2023/04/17(月) 01:00:51.76 ID:ogKvhlY90.net

不安障害でジムも行ってるけど
不安障害はそのままあるし運動の爽快感もあるし両方平行してるぞ

156 ：：2023/04/17(月) 11:40:35.84 ID:Kz5sBVyR0.net

重度だと運動なんて出来ないから、運動できるようになるのに薬が必要なのね

157 ：：2023/04/17(月) 11:43:03.17 ID:4PpaI0100.net

やめとけ
薬に頼るな
動けないのなら素直に寝ていたほうがいい

なんで精神病を病気で治そうとするんだ
その発想が歪んでるとは思わんのか？
完全にジャンキーの発想じゃないか

158 ：：2023/04/17(月) 11:44:26.11 ID:cMvc0aRS0.net

やはり筋トレとサウナが最強

159 ：：2023/04/17(月) 12:09:25.60 ID:wjFd3shX0.net

社会的に手を差し伸べないようにしたら
死んでしまうから勝手に治るんじゃないのか
過保護にするからいつまでも病気なんじゃ

160 ：：2023/04/17(月) 12:09:56.15 ID:NRzfAPsW0.net

疲れが頭支配するとその間は不安から解放されるからな
ウォーキング最強

161 ：：2023/04/17(月) 12:11:07.66 ID:wjFd3shX0.net

1000人くらいで実際に何人が死ぬかデータ取ってみたらどうか
強制的に自立させた場合にどのくらいの割合なのか

162 ：：2023/04/17(月) 12:33:05.82 ID:dk1QiUrq0.net

>>160
最強じゃないな
邪魔くさいジジイとかいると
ウザくて余計にイライラ

163 ：でんこちゃん(東京都) [AU]：2023/04/17(月) 13:09:33.11 ID:B4g9AHuf0.net

日光を浴びてウォーキング

164 ：：2023/04/17(月) 18:24:19.85 ID:vJGtKrLs0.net

わかりましたか？クスリ大好きの若者さん

165 ：：2023/04/18(火) 14:07:49.21 ID:J1Kge9PY0.net

>>156
その「運動なんて出来ない」という気持ちが病気の根源なんだよね