どうすればサクッと寝られるんだろうねぇ [421685208]

1 ：：2023/04/17(月) 00:25:08.53 ID:eXnH/9Mu0●.net ?2BP(4000)

https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
■股関節を動かすと睡眠の質が高まる

体温と睡眠には深い関わりがあります。日中は体温が高く保たれていて、就寝時には深部の体温を下げることで体と脳がしっかり休息するようになっています。

スムーズな入眠のためには、一度体の体温を上げて睡眠に向けて体の深部の体温を下げていくことが大切です。体の循環を良くして体を温めるためにおすすめものの一つが「ヨガ」です。ヨガには体の循環を良くして深部体温をスムーズに下げる効果があります。

さまざまな動きがありますが、なかでも効果的なのが体の中心部である股関節周りを動かすヨガ。股関節をほぐすと緊張もほぐれるので、心身ともにリラックスして深い眠りにつくことができます。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ae4ddeacc8ff812c17c130d07c14f153e73004dc

2 ：：2023/04/17(月) 00:25:57.52 ID:e0LbjRMB0.net

睡眠薬全部飲み

3 ：：2023/04/17(月) 00:26:36.80 ID:Yp3RAnaE0.net

呼吸をゆっくりにする

4 ：：2023/04/17(月) 00:26:45.43 ID:siqovlAb0.net

スマホいじるのやめろ

5 ：：2023/04/17(月) 00:27:02.89 ID:Qv7M4ztp0.net

直ぐに寝られる呼吸法あるからググってみ

6 ：：2023/04/17(月) 00:27:32.87 ID:LkXgKYTM0.net

射精2回

7 ：：2023/04/17(月) 00:30:15.71 ID:QwXwdgv+0.net

>>6
そのネタを探して空が白み始める

8 ：：2023/04/17(月) 00:31:39.89 ID:Y2BblxY20.net

満腹になるまで夜食を食う

9 ：：2023/04/17(月) 00:33:28.45 ID:kSKZ/kj60.net

とりあえずオナニー

10 ：：2023/04/17(月) 00:33:39.47 ID:QTng314H0.net

ワイ「寝て？」
脳「拒否するゥ」

11 ：：2023/04/17(月) 00:34:02.57 ID:iA/PlGtr0.net

射精すると眠くなるよな

12 ：：2023/04/17(月) 00:34:06.59 ID:bwK/BVBe0.net

テアニン、メラトニン

13 ：：2023/04/17(月) 00:34:48.37 ID:ub/nQbLa0.net

ヤクルト1000を飲む

14 ：：2023/04/17(月) 00:34:55.87 ID:Y61Bwgnh0.net

岸田や竹中・麻生が永い眠りに着いたら安心して熟睡できそうな気がする

15 ：：2023/04/17(月) 00:36:28.32 ID:0tAJ0fXP0.net

壊れモノの異常者は寝れないだけ　ただそれだけ

16 ：：2023/04/17(月) 00:36:37.89 ID:qhMEYmxc0.net

デエビゴ錠５ｍｇ
寝る1時間前に飲んでスマホはやらない
すーと眠くなってくる夢をよく見るのが特徴

17 ：：2023/04/17(月) 00:36:39.27 ID:EybZNiT40.net

>>11
それ次の日スッキリ起きれんだろ

18 ：：2023/04/17(月) 00:36:42.24 ID:EvhGkX9T0.net

欲を捨てる

19 ：：2023/04/17(月) 00:37:44.78 ID:Xusld8Jv0.net

NTDってチンポデカいやつしかしない

20 ：：2023/04/17(月) 00:38:29.79 ID:Yclz+znj0.net

眠くなるまでスクワットしてみる

21 ：：2023/04/17(月) 00:38:48.58 ID:njPTx7Ml0.net

>>1
死ねばいいと思う

22 ：：2023/04/17(月) 00:39:08.35 ID:JEc72Zfr0.net

You Tubeでタイマーつけて陰謀論を語るゆっくりボイス流しながら本気で聞いてると、意味不明で眠くなるよ

割とよく使ってる
そのせいで陰謀論用語ほとんど覚えたが、いまだにわからんw

23 ：：2023/04/17(月) 00:39:29.23 ID:Xusld8Jv0.net

サクッと寝取るのと見間違えた。紛らわしいなぁ～

24 ：：2023/04/17(月) 00:39:35.55 ID:SJB5bSOQ0.net

寝る前のオナニーに限る

25 ：：2023/04/17(月) 00:40:01.92 ID:HGgncfQ70.net

ストロングゼロ

26 ：：2023/04/17(月) 00:40:23.69 ID:Vm2kAAUI0.net

逆に眠くならない方法教えろ
家帰って飯食って風呂入ったらもう終わりだ、必ず寝る

そんで楽しみに発売日に買ったゲームが20本積んでる

27 ：：2023/04/17(月) 00:40:32.57 ID:SJB5bSOQ0.net

>>17
朝オナするとシャキッとするよ

28 ：：2023/04/17(月) 00:40:46.38 ID:yglAsG3G0.net

ダルシムで2.3戦すればいいのか

29 ：：2023/04/17(月) 00:41:18.54 ID:ncTcJhWq0.net

聴こえるか聴こえないかのボリュームで静かな音楽を流す

30 ：：2023/04/17(月) 00:43:02.99 ID:eNKajBCr0.net

薬

31 ：：2023/04/17(月) 00:43:29.06 ID:0gLMBa4d0.net

1日徹夜して、次の日定時に布団に入ればいいよ。

32 ：：2023/04/17(月) 00:43:40.44 ID:1E2ET/u50.net

こだわり酒場のレモンサワー500を4本飲むとスッキリ眠れる

33 ：：2023/04/17(月) 00:43:56.49 ID:q5L9kI4u0.net

>>26
ゲーマーという存在に憧れてるだけでほんとはゲームなんか趣味じゃないんだろ

34 ：：2023/04/17(月) 00:44:13.52 ID:k7NHOR0k0.net

ヤル前に腰の下に枕を置く女とはサクッと寝られる

35 ：：2023/04/17(月) 00:45:45.62 ID:iD+K1jOc0.net

ベルソムラ(´-ω-`)Zzz・・・

36 ：：2023/04/17(月) 00:46:16.01 ID:FlbMepgG0.net

自分を敵だと思え
1時に寝ればと思ってるだろ？
明日目覚ましで起きればそうじゃない

37 ：：2023/04/17(月) 00:46:39.21 ID:a1RihmVg0.net

デパス

38 ：：2023/04/17(月) 00:47:02.85 ID:s1NvYL400.net

眠くなるまで起きてればええねん

39 ：：2023/04/17(月) 00:47:17.99 ID:L6ca29Af0.net

今ブロン飲んだ　たぶん朝まで起きない

40 ：：2023/04/17(月) 00:47:46.60 ID:JiSzrgkA0.net

ふくらはぎを揉む

息をすって大きく吐くと同時に
物凄く脱力する

41 ：：2023/04/17(月) 00:48:12.77 ID:b23rqM330.net

ドリエルとかいう情弱あぶり出し

42 ：：2023/04/17(月) 00:48:52.34 ID:CjPzY/360.net

筋トレしてから寝ろ
腕立て腹筋もいいが、スクワットがもっとも効くと思う

43 ：：2023/04/17(月) 00:49:57.54 ID:MK3PMvsD0.net

ビール飲んで数独やってると寝れる

44 ：：2023/04/17(月) 00:50:49.04 ID:d3oioI0W0.net

俺は照明を消して床につけば数分で寝れる

45 ：：2023/04/17(月) 00:50:50.64 ID:/2AJiNgu0.net

コーヒー、紅茶はノンカフェ
コーラのノンカフェ
先ずこれやってからだ

46 ：：2023/04/17(月) 00:52:13.94 ID:pMUM+j2Z0.net

>>6
チンポに管入ってるから射精できん

47 ：：2023/04/17(月) 00:52:21.80 ID:d3oioI0W0.net

>>41
ドリエルを飲むくらいならメラトニン

48 ：：2023/04/17(月) 00:52:28.49 ID:KVi9aAnR0.net

昼寝をしない

49 ：：2023/04/17(月) 00:53:30.30 ID:2+/mYS560.net

寝る前にスマホを弄らない
これはガチ

50 ：：2023/04/17(月) 00:53:39.92 ID:/2AJiNgu0.net

寝酒はやめる
あれ熟睡できんからかえって身体が参るぞと

51 ：：2023/04/17(月) 00:54:49.09 ID:dTsNo3Op0.net

もうずっとメラトニン飲んどる

52 ：：2023/04/17(月) 00:55:39.91 ID:F6DVNKIU0.net

眠くなるまで寝ない

53 ：：2023/04/17(月) 00:56:15.03 ID:7rebTC9g0.net

酒

54 ：：2023/04/17(月) 00:59:31.59 ID:ibjSlpCe0.net

>>26
それ無呼吸かも

55 ：：2023/04/17(月) 01:00:31.27 ID:d3oioI0W0.net

眠くなって来たから寝る

56 ：：2023/04/17(月) 01:00:42.09 ID:k16ErxKq0.net

>>41
あれは最悪だ。
販売停止させろよあんなもん。

57 ：：2023/04/17(月) 01:01:25.08 ID:UcxtWbrI0.net

睡眠薬山盛り飲んでも寝られない

58 ：：2023/04/17(月) 01:01:38.11 ID:LkXgKYTM0.net

>>7
やれやれ

59 ：：2023/04/17(月) 01:02:31.56 ID:mIcMK9j60.net

>>19
ユニコーンガンダムか

60 ：：2023/04/17(月) 01:03:02.18 ID:LkXgKYTM0.net

>>57
デエビゴ5ミリ飲んだがダメじゃ

61 ：：2023/04/17(月) 01:05:23.49 ID:HdlxjLEL0.net

運動して御飯食べてお風呂に入って歯を磨けば眠れるだろ

62 ：：2023/04/17(月) 01:05:44.94 ID:zKggkKcK0.net

21時くらいに床に入る
電気も全部消して

63 ：：2023/04/17(月) 01:08:43.26 ID:AQpzyQpD0.net

俺の場合は背中が30年も前からコリコリで
背中に硬いボールを置いて指圧するだけで白目剥くくらい気持ちよくなって2分以内に昏睡してしまう

この20年間いろんな病院に行ったけど異常なし
長嶋一茂と同じやつなのかな

64 ：：2023/04/17(月) 01:13:20.63 ID:Cs1c3Sfc0.net

もう目瞑ってた方が楽って思える時が即寝れるとき

65 ：：2023/04/17(月) 01:14:52.45 ID:eyNgnYAZ0.net

首の後ろを手刀でトンってしてもらう

66 ：：2023/04/17(月) 01:15:30.87 ID:bWha9ppy0.net

布団に入るとなろう小説読んで夜中2時くらいになっちゃう🤗

67 ：：2023/04/17(月) 01:16:41.46 ID:8O3dKAnI0.net

youtubeの睡眠BGM再生したら、CM爆音で寝れなくなった

68 ：：2023/04/17(月) 01:17:50.95 ID:lIZNrxQw0.net

寝る前に糖分控えめの大人のミロ飲んでる
少しの糖分とカルシウムで寝れる感じかする

69 ：：2023/04/17(月) 01:18:43.64 ID:QTYT2Lgc0.net

>>49
スマホいじってても寝られるわ
むしろ顔に落とす
からヨシで閉じて秒で寝る

70 ：：2023/04/17(月) 01:20:20.46 ID:CLLXsL+K0.net

ゆっくり解説動画
宇宙の謎系がおすすめ

71 ：：2023/04/17(月) 01:21:54.03 ID:PHY96WB10.net

すぐ寝れる方法、テレビとかだと紹介しないけど
オナニーする

72 ：：2023/04/17(月) 01:22:00.62 ID:mwCZ96NW0.net

マイケル・ジャクソンさん愛用のプロポフォールが最強
注射した瞬間、誰でも眠りにつける
ただし寝ている間に呼吸が止まることがあるので注意

73 ：：2023/04/17(月) 01:26:41.07 ID:fDxNIppi0.net

>>69
同じだ
俺の場合は7インチタブレットでchmate
記事を二三読んだところで顔に落とす
イテッと思いながら眠るんだ

74 ：：2023/04/17(月) 01:32:32.61 ID:TvG1lVCz0.net

>>7
おまえは俺か

75 ：：2023/04/17(月) 01:32:45.19 ID:mIcMK9j60.net

>>72
プルポフォールってなんかマイケルが叫んでそうな言葉だらけだな

76 ：：2023/04/17(月) 01:36:24.34 ID:5jZGmde30.net

これ逆よ
寝なくていいんだよ
寝てる時って代謝滞ってて言うほど良い状態じゃない
活動してる方が体は回復するよ
そらそうだ寝て心臓一発で全身の毛細血管まできっちり循環させてねなんて無茶な話だから
寝不足が辛いのは「辛い」って思い込んでるから
嘘じゃないよ、大丈夫起きてる方が身体に良いからって思って寝不足の日を過ごしてみ
ぜんぜん平気でいつもと変わらんから

77 ：：2023/04/17(月) 01:36:33.57 ID:BN5ri9rC0.net

年をとると浅い眠りになるしかないから
諦めも肝心　ふとんに入って眠れないことが続くとふとんは眠れないものという刷り込みがなされてますます寝れなくなるよ

78 ：：2023/04/17(月) 01:39:20.29 ID:BzKpPu4F0.net

ゆっくり実況のRTA聞いてたらすぐ寝られるわ

79 ：：2023/04/17(月) 01:40:42.01 ID:plVf3KP60.net

高校の授業が録画出来てたらなあ
あれが一番催眠術だったわ

80 ：：2023/04/17(月) 01:42:38.71 ID:mIcMK9j60.net

オナニーはタバコやコーヒーみたいなもんで「はい、これでひと区切り」みたいな感じで
「シコったら寝る」って自己暗示と達成感で寝に落ちるんだろうな
セックスした後ちょっと女としゃべってそのまま落ちるのが1番気持ちいいけど

>>76
そうなの？
寝不足だとなんか肩凝るし
世界が白っぽいというかボヤけてる感じで
あきらかに集中力欠けるし仕事の効率かなり悪くなる

81 ：：2023/04/17(月) 01:47:30.68 ID:E6am+lhm0.net

スマホ見てて猛烈な眠気きてカクッとなるけど
直ぐに目が覚めてちょい覚醒しちゃうってのを4～5回繰り返してたまに寝れる

82 ：：2023/04/17(月) 01:48:52.72 ID:yv9q9WDH0.net

寝る前の蜂蜜、メラトニンが出て眠れる　デブは痩せる

83 ：：2023/04/17(月) 01:49:09.37 ID:Ce/01+Xj0.net

サクッと死ねばいいんじゃない

84 ：：2023/04/17(月) 01:49:19.64 ID:tfA3xgEk0.net

オナニー

85 ：：2023/04/17(月) 01:51:36.57 ID:aWfsKSLr0.net

筋トレ癖で常にどこか筋肉痛にしておけば
アイマスクと環境BGMでいつでもスヤスヤ

86 ：：2023/04/17(月) 01:51:58.86 ID:bkHsDxxo0.net

若い頃はホットミィルクゥ飲めば寝られたけど歳とったら無理になった
睡眠薬でぐっすりだけど起きてから数時間凄いしんどい

87 ：：2023/04/17(月) 01:53:54.67 ID:/FXbkhzo0.net

疲れてるときって逆に寝つけない
かといって元気でも寝つけない

88 ：：2023/04/17(月) 01:54:15.40 ID:aWfsKSLr0.net

睡眠薬はアホになるよね
仕事でミス連発して本末転倒でヤメたわ

89 ：：2023/04/17(月) 01:58:14.01 ID:wEE1t6V/0.net

ウイスキー５本一気飲み

90 ：：2023/04/17(月) 01:58:34.33 ID:U6hSp2aU0.net

>>80
確かに、適当に喋りに付き合いつつ寝るのが最強だったわ

91 ：：2023/04/17(月) 01:59:43.39 ID:uiPMEESs0.net

甘いものを食べたり飲んだりすると寝やすくなる

92 ：：2023/04/17(月) 02:00:55.23 ID:LXeY1+p40.net

ベンゾジアゼピン一択。

朝と中途覚醒の健忘状態でのソシャゲ課金や株取引は注意。

93 ：：2023/04/17(月) 02:01:55.34 ID:heJuszJC0.net

アルコールは内臓フル回転させるから寝れない奴は駄目
利尿、解毒分解、消化ありとあらゆる臓器動いていたら脳も休めない
1日寝れない位で悩むな
徹夜した次の日には自然と寝られる

94 ：：2023/04/17(月) 02:02:22.17 ID:s2N5Y8ne0.net

毎日を全力で生きれば

わしは今起きたとこじゃ(´・ω・｀)

95 ：：2023/04/17(月) 02:04:33.99 ID:p0IvPa/00.net

>>32
しっこばかり起きて眠れねぇよ…

96 ：：2023/04/17(月) 02:09:17.19 ID:+VgKATlr0.net

疲れて目が冴えるときは確かに下半身ストレッチすると眠気くるよ
仰向けになったまま腰から足を片方に捻るとか、腰持ち上げて自転車漕ぎとか仰向けになって足だけ上げるとかそういうの

まあこんな時間に書き込みしてる時点でまるで説得力ないんだけどな

97 ：：2023/04/17(月) 02:12:59.58 ID:hhbnyYm+0.net

マイスリー

98 ：：2023/04/17(月) 02:15:52.98 ID:Cs1c3Sfc0.net

youtubeで自分に馴染みの無いジャンルを見る。例:3dプリンタとか
うp主が延々と解説してる動画見てると眠れそう
＞知識が無いから着いて行けなくなる

99 ：：2023/04/17(月) 02:16:05.99 ID:YK65ETey0.net

ハチミツで痩せられるデブか？👴

100 ：：2023/04/17(月) 02:17:43.34 ID:uf5mMTSF0.net

本物のCBD

101 ：：2023/04/17(月) 02:18:21.43 ID:5oyJQ6JY0.net

全集中
無呼吸

102 ：：2023/04/17(月) 02:19:27.32 ID:uiPMEESs0.net

>>92
疼痛で眠れなくてデエビゴという薬出されたけどすごく眠れた
悪夢とか翌朝に残る事もなかった
でも病院に行くのが面倒でいまは飲んでない

103 ：：2023/04/17(月) 02:23:41.88 ID:/jFJHPu70.net

股関節ってことはセックスしてからがいいのか

104 ：：2023/04/17(月) 02:25:48.19 ID:rxEdq0xC0.net

寝ないと翌日ぐっすり

105 ：：2023/04/17(月) 02:26:28.44 ID:nGWZ9nDC0.net

ずすん

106 ：：2023/04/17(月) 02:26:54.03 ID:6KlLDtgR0.net

揺れた

107 ：：2023/04/17(月) 02:41:06.07 ID:siWe7GIg0.net

>>102
デエビゴは眠気が来た感じもしないのに気がつくと寝てた。

108 ：：2023/04/17(月) 02:47:40.12 ID:ocusvje70.net

酒と睡眠薬と私

109 ：：2023/04/17(月) 02:51:10.95 ID:jynnn0JQ0.net

>>95
前立腺肥大おつ
っ💊 病院でお薬もらってね

110 ：：2023/04/17(月) 02:51:13.32 ID:YJ2QePLH0.net

寝つき悪かったけどコーヒーをガブガブ飲む生活を改めたらそこそこだけど寝つきが良くなった。カフェインは催眠の敵だな

111 ：：2023/04/17(月) 02:51:27.59 ID:F0Tj57O80.net

六法全書を読む

112 ：：2023/04/17(月) 02:53:30.76 ID:TQd0FGZT0.net

嫌な事や不安が重なり続けたら寝れるぞw 　
寝てる間だけは全部忘れられる

113 ：：2023/04/17(月) 02:58:08.89 ID:YJ2QePLH0.net

youtubeの糞つまらない動画を見る

俺はサブスクの糞つまらないアメリカの社会批評系のアニメみてると眠くなる。あと単調な英会話の動画。

けどまあ絶対に効くって方法もないわな

114 ：：2023/04/17(月) 03:03:07.68 ID:IuOKE9RP0.net

ホットミルク

115 ：：2023/04/17(月) 03:04:50.88 ID:NywfzWg10.net

chatgptによく金縛りになるから対策聞いたら金縛りになったらリラックスして深呼吸しろだと言われた
毎回自分の腕や足を持ち上げて落とした衝撃で起きるようにしてるって伝えたらお前ヤバいなそんな人極少数だぞってなぜか警告されたわ

116 ：：2023/04/17(月) 03:06:22.46 ID:7hoUDR8F0.net

手足を温める
手だけでも可

117 ：：2023/04/17(月) 03:06:36.40 ID:HJP1Oe5G0.net

血を2~3㍑抜くとあら不思議

118 ：：2023/04/17(月) 03:14:53.42 ID:QKd3RNYk0.net

かれこれ数十年実施してる俺のやり方は
どうやったら反重力装置を作れるかを考えるというやり方
いつも磁石のs極とn極をこうやってうまい具合にー💤

119 ：：2023/04/17(月) 03:25:11.89 ID:/26QzfLu0.net

午後７時以降は、飲食しない。

120 ：：2023/04/17(月) 03:25:47.30 ID:uxFEQ37E0.net

そういう意味でもオナニーは最適

121 ：：2023/04/17(月) 03:26:27.30 ID:iQTc0cDL0.net

おっぱい画像を見続けると安心感からかスッと寝られる

122 ：：2023/04/17(月) 03:27:51.80 ID:Vm2kAAUI0.net

>>91
砂糖は諸刃の剣

甘いもの食った翌朝の「う～んダルい～…」感は異常

123 ：：2023/04/17(月) 03:30:37.10 ID:Cs1c3Sfc0.net

>>121
4chのうんざり来るほどの画像の多さで眠くなるってのはアル

124 ：：2023/04/17(月) 03:32:44.22 ID:gWpYXoun0.net

デエビゴ貰ってこい

125 ：：2023/04/17(月) 03:33:21.13 ID:e5YA+k9V0.net

>>27
お前いつもオナニーしてんな

126 ：：2023/04/17(月) 03:34:33.22 ID:nwJvPOqt0.net

https://i.imgur.com/jib4CZP.jpg

127 ：：2023/04/17(月) 03:37:53.33 ID:fkHNdMC70.net

酒のんでも結局眠剤飲んで寝るし意味ない酒

128 ：：2023/04/17(月) 03:39:55.02 ID:qaBDyaA30.net

たけくらべの朗読を一字一句理解しようとしながら聞いたら気が付いたら気絶してる

129 ：：2023/04/17(月) 03:40:49.91 ID:Nyz6ack00.net

最初寝るのは余裕だけど中途覚醒がヤバいわ
今4時間睡眠で起きて眠れん

130 ：：2023/04/17(月) 03:43:56.81 ID:SZ87MOAe0.net

何なの深部体温とかって

131 ：：2023/04/17(月) 03:45:38.50 ID:37hZ18aK0.net

布団に入って4時間程経つが寝られない！
諦めて、ランキングでもしてくるかなぁ

132 ：：2023/04/17(月) 03:46:40.60 ID:SZ87MOAe0.net

自分も軽めの睡眠薬飲んでるけどあかん時は椅子で寝てるわ
足をオットマンに乗せてリクライニングすると割と寝れる

133 ：：2023/04/17(月) 04:00:49.95 ID:JYwzqHHn0.net

働け
そしたら疲れでぐっすりや

134 ：：2023/04/17(月) 04:24:08.11 ID:CdDguKhr0.net

>>117
俺もそれで死んだわ

135 ：：2023/04/17(月) 04:36:24.79 ID:okBAeuYU0.net

>>14
予告？

136 ：：2023/04/17(月) 04:36:46.69 ID:uzUWUpfK0.net

>>133
疲労が蓄積すると逆に寝られないのよ

137 ：：2023/04/17(月) 04:44:17.26 ID:V8uEkLAp0.net

中・長時間タイプの眠剤ええで　短時間タイプの導入剤はタイミングのがしたら寝られない

138 ：：2023/04/17(月) 04:47:04.05 ID:4GFTn0zQ0.net

>>25
これ
ストロングの500を2本イッキすれば
すぐ寝れる
いろんな味だしね

139 ：：2023/04/17(月) 04:52:33.41 ID:ZjmT7nqh0.net

あなたと寝たい

140 ：：2023/04/17(月) 04:52:39.26 ID:MlMpBGAc0.net

眠くて眠くてふらふらしてるのに眠れない
数時間くらいしてやっと眠れる感じ
俺なんかの病気かいな

141 ：：2023/04/17(月) 04:55:03.47 ID:gtoymS400.net

徹夜すれば翌日サクッと寝ること出来るよ🥺

142 ：：2023/04/17(月) 05:09:35.97 ID:brEqKSAa0.net

>>125
朝晩の手仕事は欠かさない

143 ：：2023/04/17(月) 05:11:20.09 ID:C3tHi3eN0.net

youtubeの動画を流しながら目を瞑ってると数分で眠れるだろ
画面を見たら眠れない。
ゆっくり動画ってそのためにあるんだよ
あの声じゃないと眠れない
まぁ毎日ゆっくりボイスが喋ってる夢を見る事になるけど

144 ：：2023/04/17(月) 05:14:42.37 ID:grlsA09A0.net

サクッと手首を切って寝る

145 ：：2023/04/17(月) 05:24:07.14 ID:+3MMEaz20.net

2合飯を一気に食う

146 ：：2023/04/17(月) 05:31:37.65 ID:Adp2K3OO0.net

眠れなくても目を閉じて横になってれば疲れは取れる

147 ：：2023/04/17(月) 05:32:39.48 ID:LkXgKYTM0.net

>>46
お大事に

148 ：：2023/04/17(月) 05:44:33.31 ID:pPVZKohC0.net

だから「米軍式睡眠法」でググれ

149 ：：2023/04/17(月) 05:54:46.80 ID:mB3FKvRg0.net

風邪引かない程度の薄着で布団に入る、だな
この季節なんかTシャツとパンツだけ
体温下げないと駄目だわ
あとカフェインは控える

150 ：：2023/04/17(月) 06:01:13.49 ID:gtoymS400.net

>>146
これ

151 ：：2023/04/17(月) 06:09:07.27 ID:9bUrMJpA0.net

セルフ催眠術（性感向上）

152 ：：2023/04/17(月) 06:11:22.81 ID:VsZpPFIK0.net

合う睡眠薬が見つかればそれが最強なので
一緒に薬漬けになろうぜぇ

153 ：：2023/04/17(月) 06:14:14.67 ID:VsZpPFIK0.net

適度な疲れが効くので睡眠に関してオナニーは冗談ではなく効果大

154 ：：2023/04/17(月) 06:14:20.31 ID:eXnH/9Mu0.net

サイレース出てなかった

155 ：：2023/04/17(月) 06:14:25.81 ID:a3mFbmEl0.net

ウイスキー300cc飲めば爆睡だろ

156 ：：2023/04/17(月) 06:18:03.82 ID:ceRxKTq10.net

過呼吸からの死んだふり

157 ：：2023/04/17(月) 06:19:06.16 ID:ceRxKTq10.net

>>26
体温上がって下がったら眠くなるわな

158 ：：2023/04/17(月) 06:20:16.63 ID:4ey0UAZF0.net

近隣のエコキュートを全て破壊できたら、きっとサクっと寝むれる。　

159 ：：2023/04/17(月) 06:20:39.98 ID:7XArqUTQ0.net

アルコールは睡眠が浅くなるよ。

160 ：：2023/04/17(月) 06:21:07.62 ID:XgLPwQBt0.net

寝つきは悪くないが睡眠の質は最悪なの何とかしたい
2時間寝て起きを繰り返しじゃ身体は休まらない

161 ：：2023/04/17(月) 06:26:41.46 ID:lmagG4bb0.net

かゆみ止めのレスタミン錠
3錠で寝れる
っていうか自分の体質では起きてられない

162 ：：2023/04/17(月) 06:30:45.15 ID:lIAz2X+d0.net

>>161
全く眠くならない。

メラトニンは効くけど個人輸入するしかないんだよな。
米国出張有るとドラッグストアで買い込んでくる。

163 ：ハーディア(山形県) [GB]：2023/04/17(月) 06:42:36.72 ID:a3CnzRiN0.net

>>22
ディスカバリーチャンネルとかの
宇宙の仕組み
的な奴もオススメ

興味をそそられるようで
でもヤッパリ（構成的に）つまらない動画がいい
あとは日本建国のあらましを解説してる奴とか
興味・関心はあるけど
動画で延々と解説されるとやっぱり眠くなる

164 ：ウリボー(新潟県) [US]：2023/04/17(月) 06:45:06.89 ID:EXGM0xYu0.net

>>63
中山式快癒器おすすめ

165 ：黒あめマン(東京都) [US]：2023/04/17(月) 06:50:57.77 ID:R94dItnb0.net

運動

166 ：↓この人痴漢で(茸) [CN]：2023/04/17(月) 06:51:38.65 ID:AQpzyQpD0.net

>>70
宇宙系10分動画を見てるとほんと眠くなって使える
限界になったころに寝てしまう

167 ：火ぐまのパッチョ(大阪府) [US]：2023/04/17(月) 06:52:29.32 ID:uFtweK7w0.net

眠たあてしゃあないんやが
春眠暁を覚えずや
(´・ω・｀)

168 ：ペーパー・ドギー(新潟県) [CH]：2023/04/17(月) 06:53:29.78 ID:h3Ldlvg+0.net

重たい布団だと寝やすい気がする
あと汗かくくらい暑くなる恰好して

169 ：めろんちゃん(茸) [US]：2023/04/17(月) 06:59:22.25 ID:YoiwiSzE0.net

デパスの代わりない？病院で出してもらうの面倒い。

170 ：↓この人痴漢で(茸) [CN]：2023/04/17(月) 07:03:25.46 ID:AQpzyQpD0.net

>>164
買って💖

171 ：：2023/04/17(月) 07:07:30.49 ID:175JHMwm0.net

寝る事よりもまず起きる事から改善すべし

172 ：：2023/04/17(月) 07:08:55.57 ID:Loen6pEM0.net

耳栓おすすめ100均とかで売ってるスポンジのやつ

173 ：：2023/04/17(月) 07:10:08.15 ID:VsZpPFIK0.net

デパスやっぱ依存性あるんだなー
メンタルの薬だけどメンタル弱くて自制できない人に出すと潰れるな

174 ：：2023/04/17(月) 07:12:55.48 ID:llLPiiIS0.net

鼻炎薬オキサトミド

175 ：：2023/04/17(月) 07:13:58.23 ID:JXYhvMtl0.net

仕事して疲れればすぐ寝れるよ。

176 ：：2023/04/17(月) 07:14:58.72 ID:LMVvDgX90.net

米軍式睡眠法
慣れれば寝付きも早い

177 ：：2023/04/17(月) 07:16:02.89 ID:WzGRRG8T0.net

酒飲まない
運動する
テレビPCスマホを寝る前に見ない
溜めない

178 ：：2023/04/17(月) 07:19:47.31 ID:NSzMS9vK0.net

元NHKアナウンサーの朗読聞いてたらいつの間にか寝てる
宮沢賢治の話だけど最後まで聞いた事ない

179 ：：2023/04/17(月) 07:20:35.40 ID:jKnrc2+L0.net

ストロングゼロでロキソニン飲んだらスグに寝れるぞ

180 ：：2023/04/17(月) 07:21:35.39 ID:3YSZXf8d0.net

2時ぐらいに寝て、5時ぐらいに起きたから睡眠不足よ。

眠い。すぐ寝れる。頑張れや(´･ω･`)

181 ：：2023/04/17(月) 07:22:07.22 ID:h3Ldlvg+0.net

結局のところ早く起きる癖がつけば自然と夜になったら寝るようになるんだけどね

182 ：：2023/04/17(月) 07:24:55.95 ID:dtyWSsft0.net

眠くなったら眠ればすぐ寝れるよ
無理して寝るから寝れないと思う

183 ：：2023/04/17(月) 07:26:18.79 ID:oTS2oVoK0.net

最近は布団に入って漫画か小説読んでいれば１時間ぐらいで眠気来るな

184 ：：2023/04/17(月) 07:26:19.04 ID:dtyWSsft0.net

>>168
重い布団はダメだわ
途中で起きちゃう
フリースの毛布1枚1番良いわ

185 ：：2023/04/17(月) 07:27:02.57 ID:iD0zpsFZ0.net

血圧を下げればいいから食事は早めに済ませて安静にしてたらいい

186 ：：2023/04/17(月) 07:27:47.35 ID:ME3WvyS90.net

酒飲んだら寝れる

187 ：：2023/04/17(月) 07:29:10.68 ID:5etTd8Rh0.net

>>175
眠れないときって仕事の悩みが頭に渦巻いてるときだわ

188 ：：2023/04/17(月) 07:30:55.11 ID:TOcBC/JB0.net

眠いと直ぐに寝られるが、朝方小便で起きると寝もうられなくなる
こういうのはどーしたらいいの
最低7時間は寝たいのに

189 ：：2023/04/17(月) 07:33:58.72 ID:GkLMBkFz0.net

寝る３時間前にピラティス

190 ：：2023/04/17(月) 07:36:15.96 ID:dtyWSsft0.net

>>188
もう治らない
歳とると長く寝れなくなるよな

191 ：：2023/04/17(月) 07:39:08.06 ID:ZMfJtNjI0.net

>>1
３発くらい抜けばいいよ。

192 ：：2023/04/17(月) 07:47:29.13 ID:NRskrfbK0.net

寒いと寝付きやすいって
おねしょするやん

193 ：：2023/04/17(月) 07:53:02.47 ID:KgYeHnwn0.net

>>16
金縛りにあわね？

194 ：：2023/04/17(月) 08:05:39.08 ID:TOcBC/JB0.net

>>190
やべーよ
まだ40代なのに14時あたりからデスクワーク中意識飛ぶんだわ
ボスケテ…

195 ：：2023/04/17(月) 08:07:24.91 ID:A/3yNDac0.net

家庭、仕事、友人とかの悩みがあると寝れなくなるよな
布団に入ってもずっと考えてしまうわ

196 ：：2023/04/17(月) 08:09:07.34 ID:W0aVbtCa0.net

眠くないのに寝るからだよ
俺なんか気づいたらいつの間にか寝てるし

197 ：：2023/04/17(月) 08:14:56.59 ID:iDblGpYl0.net

ビール1缶でいけるだろ

198 ：：2023/04/17(月) 08:17:00.19 ID:OY9sqLK40.net

眠れなかったら寝なきゃいいんだよ
って武田鉄矢が言ってた

199 ：：2023/04/17(月) 08:17:43.16 ID:rP43RYLS0.net

昼間の活動量が足りてないんだよ
土方に転職おすすめ

200 ：：2023/04/17(月) 08:17:47.32 ID:izPZ6s4/0.net

酒飲む寝る2時間程度で起きる
やったね！また飲める！（＾＾
眠る為だから仕方ない

201 ：：2023/04/17(月) 08:20:13.89 ID:ZMfJtNjI0.net

夜ジョギングからのシャワーをして2時間くらいで眠れるタイミングがくる
その間に洗濯と夕飯だから忙しい

202 ：：2023/04/17(月) 08:21:43.45 ID:iDblGpYl0.net

11時過ぎたら嫁が風呂入って出てきたら俺が風呂行って出たら缶ビール一本飲んで飲み終わったら即ベッドに入る
上向いてスマホやって2分くらい経つとスマホやめて横向きになるのが寝るサイン
ルーティンになってるから身体もそう覚えているのか毎日すぐ寝付ける

203 ：：2023/04/17(月) 08:23:49.53 ID:tEylQWIH0.net

>>188
泌尿器科で相談してこい前立腺の慢性炎症とかあるかもしれんぞ

204 ：：2023/04/17(月) 08:23:55.68 ID:j5w8rJYP0.net

ブロチゾラム1錠
ウィスキー100ml

205 ：：2023/04/17(月) 08:24:41.02 ID:Naw9nkhn0.net

早起きすれば良いだけだよ、朝早起きしてれば夜なんか起きていようと頑張っても
自然に眠りにつくわ、眠れないとか言ってる奴はウソ、朝寝てるだけ

206 ：：2023/04/17(月) 08:26:47.82 ID:o93IVek60.net

目を瞑って妄想する
五感をしっかりと感じるように細部まで詳細にシミュレーションするんだ

布団から起きて家から歩いて最寄りの女子校に侵入するあたりでいつも寝落ちする

207 ：：2023/04/17(月) 08:30:07.30 ID:lIAz2X+d0.net

>>194
ねぶそくとか思い当たることがなければ、睡眠時無呼吸症の検査した方が良い。
痩せててもなる人は居るようだ。

208 ：：2023/04/17(月) 08:30:54.42 ID:jOhz/K7l0.net

風呂に入る、自分が興味のない難解な本や映画を見る、夕方以降カフェインとらない

209 ：：2023/04/17(月) 08:35:13.20 ID:XTfrLPwF0.net

風呂に早めに入って寝るまで1時間は開ける
飯は食いすぎないで、寝る前に小便はしておく肉体的に疲れてないなら30分ウォーキング

210 ：：2023/04/17(月) 08:48:26.52 ID:2hh/c8Hj0.net

炬燵でyoutube観てると、気づいた時にはもう寝落ちしてるよ

211 ：：2023/04/17(月) 08:56:29.30 ID:xEdKvID90.net

>>126
唐突だな

212 ：：2023/04/17(月) 09:27:47.58 ID:tGMRKHxP0.net

激しく筋トレすれば眠くなる

213 ：：2023/04/17(月) 09:41:39.53 ID:hA96RVOt0.net

>>5
いっぱい出てくるけどどれよ

214 ：：2023/04/17(月) 09:42:51.85 ID:hA96RVOt0.net

478でいいんかな

215 ：：2023/04/17(月) 09:43:40.84 ID:T/+7qdgf0.net

宇宙動画見てたら数分で眠りにつく

216 ：：2023/04/17(月) 09:44:30.97 ID:0rzvYyZe0.net

イヤホンで雨の音流せばそのうち眠くなる

217 ：：2023/04/17(月) 09:45:53.95 ID:XM+rXnVb0.net

>>6
後始末してる間に目が覚めるんだよ

218 ：：2023/04/17(月) 09:47:10.77 ID:8gvCAaRg0.net

>>212
汗だくになって気持ちが悪い
そうだシャワー浴びよう
さっぱり体が目覚める
眠くなるのは数時間後だな

219 ：：2023/04/17(月) 09:48:38.61 ID:tGMRKHxP0.net

>>218
そら寝る直前にやったらそうなるわ

220 ：：2023/04/17(月) 09:52:02.83 ID:/B5QaI570.net

>>26
これで朝までぐっすり？
なら割と健康的かもな

同僚にそんな感じで速攻で眠気に負けて就寝
早く寝るもんだから、深夜に起きてそこから寝付けないっていう不眠症の奴いるわ

221 ：：2023/04/17(月) 09:52:06.61 ID:ZwEemNc/0.net

眠くなるまで起きてれば良いだろ
何で無理して寝ようとするんだ？理解出来ない

222 ：：2023/04/17(月) 10:02:20.48 ID:pWrPytTp0.net

>>26
時間作る努力をせい
何時に帰ってんの？

223 ：：2023/04/17(月) 10:08:19.47 ID:HTxz4SQ70.net

お薬に敏感な俺はデエビゴ2.5を様子見で出して貰って暫くはコレで寝られた
最近効かない気がしてきたんだけど増やして貰った方がいい？

224 ：：2023/04/17(月) 10:11:57.08 ID:decLYms80.net

今は入院中の患者にしか処方されないし、
商品名ロヒプノールに至っては2018年に販売中止されてるが、
フルニトラゼパム（商品名サイレース）ってベンゾジアゼピン系の
睡眠導入剤かなー。

どういう意図があるのか知らないけど
新しい薬（オレキシン受容体拮抗薬）を
最強って喧伝するサイトあるけど、
副作用あってもベンゾジアゼピン系のほうが効くと思う。
それぞれの人によるが、、

昭和の小説家たちが自殺に使ったバルビツール酸系睡眠薬は
きほん手に入らない。
最近あった女性ＡＬＳ患者嘱託殺人事件は
犯人が医者だったからバルビツール酸系睡眠薬が手に入った。

225 ：：2023/04/17(月) 10:13:42.72 ID:5+s5VSAU0.net

歳をとると眠るということに体力が必要になる

226 ：：2023/04/17(月) 10:19:47.00 ID:XTfrLPwF0.net

メトホルミン飲みだしたら早く眠くなったな

227 ：：2023/04/17(月) 10:24:19.51 ID:hVdvboHi0.net

のび太になりきる

228 ：：2023/04/17(月) 10:39:54.03 ID:ZIx48LfT0.net

こんなサイトを見ない

229 ：：2023/04/17(月) 11:10:36.70 ID:oDorBZwj0.net

睡眠は足の疲れから生まれるんだよ
一日中立ってたら秒で寝落ちできる
昨日は30,000歩あるいたから
深夜の嵐でも全く起きなかった

230 ：：2023/04/17(月) 11:15:06.04 ID:GIH/IZtY0.net

ちゃんと仕事してれば寝られるんじゃないの お前ら無職かwww

231 ：：2023/04/17(月) 11:16:36.28 ID:QRQawhhW0.net

人の話聞いてると眠くなる

232 ：：2023/04/17(月) 11:26:51.02 ID:FgPbC/Rl0.net

眠れなくてーっていうのがわからない
幸せなことなんだろうなぁ

233 ：：2023/04/17(月) 11:28:50.04 ID:Nk1nrbFi0.net

3時間くらい泳いでこい

234 ：：2023/04/17(月) 11:38:18.54 ID:0rzvYyZe0.net

俺らが添い寝してやんよ

235 ：：2023/04/17(月) 11:39:51.40 ID:XM+rXnVb0.net

デスクワーク主体の時って目や首や肩は疲れてても体自体は元気なんで寝れないんだよなぁ

236 ：：2023/04/17(月) 11:52:51.64 ID:9oCpSjj20.net

>>69
同じくだ
YouTube見ててもなってまうわ

237 ：：2023/04/17(月) 11:53:20.64 ID:PeS/63NO0.net

プラセボかもしれんがGABAサプリは効く気がする

238 ：：2023/04/17(月) 11:54:25.17 ID:XpDDXNlb0.net

GABAやろ下手な睡眠薬よりええわ

239 ：：2023/04/17(月) 11:55:06.37 ID:XpDDXNlb0.net

あと意外に眼精疲労とかドライアイだと眠れねぇぞ
こっち見落としてるやつ多い

240 ：：2023/04/17(月) 11:56:11.39 ID:04YdFMtP0.net

昼間は一生懸命働く
昼寝はダメ絶対

241 ：：2023/04/17(月) 11:56:52.75 ID:PoIhIheu0.net

運動、射精、クラシック、アロマ、無灯無音
どれかか組み合わせ

これでダメなら薬＆医者行き

242 ：：2023/04/17(月) 12:02:02.44 ID:LD0M1eIy0.net

コーヒーをブラックで寝る前に飲むと良く眠れるよな

243 ：：2023/04/17(月) 12:11:19.75 ID:5snA/Nxz0.net

寝る前にオナニーして牛乳飲めばすぐ寝られるぞ

244 ：：2023/04/17(月) 12:17:51.69 ID:jt+E+nDC0.net

毎日亜鉛とマグネシウム摂って軽い運動してる
すぐ寝られるし不眠なった事ない

245 ：：2023/04/17(月) 12:39:38.50 ID:7YatbOQK0.net

>>16
中途覚醒酷いわ
すぐ寝れるけど

246 ：：2023/04/17(月) 12:42:18.40 ID:2svOmKwB0.net

>>9
手っ取り早いのはこれ

247 ：：2023/04/17(月) 12:58:00.21 ID:bVzCwukK0.net

メラトニンのサプリ速攻で寝落ちする

248 ：：2023/04/17(月) 13:18:05.12 ID:zMXK3dqw0.net

2日寝てなきゃスカッと寝れるぞ
一回だけは

249 ：：2023/04/17(月) 13:28:33.09 ID:c6eZ38Mg0.net

>>242
カフェイン耐性あるから普通に眠れるわ

250 ：：2023/04/17(月) 13:59:15.91 ID:HfdkXhyW0.net

CBN

251 ：：2023/04/17(月) 15:11:31.02 ID:WgqyUe/s0.net

前の似たようなスレでGABAの話題出てたけど実際どうなん？
ちゃんと効くの？

252 ：：2023/04/17(月) 15:12:08.43 ID:bVmpi3Ew0.net

米軍式

253 ：：2023/04/17(月) 15:12:29.80 ID:fCHwT5B30.net

知ってるけどおしえない

だって日本人みんなで俺を寝させないんだもん、おんなと

254 ：：2023/04/17(月) 15:14:35.70 ID:fbis94710.net

スクワットして酒飲んで抜く

255 ：：2023/04/17(月) 15:50:02.19 ID:NskLF4450.net

みんな寝つきが悪くて悩んでるんだな
自分は布団入って5分もしないうちに寝てる
ヘッドホンしながらホラー映画聴きながら寝るけど、すぐ寝ちゃうからちっとも見終わらない

256 ：：2023/04/17(月) 15:54:04.94 ID:RV1AKfD00.net

寝不足で帰りたい👴

257 ：：2023/04/17(月) 16:03:22.66 ID:A/KjI1+80.net

まず体の態勢を横にします

258 ：：2023/04/17(月) 16:13:48.39 ID:ZqPj8CZH0.net

横たえた身体がゆっくりと沈んでいく事をイメージします

259 ：：2023/04/17(月) 16:14:53.24 ID:aPbFDbZ30.net

ぜんぜん興味のない本をむりやり読むとびっくりするくらい眠くなるぞ

260 ：：2023/04/17(月) 16:15:29.49 ID:+Y2urezh0.net

家で自転車漕いだら疲れて落ちる

261 ：：2023/04/17(月) 16:21:12.84 ID:9mHuKC+90.net

放送大学いいぞ
聞いてると即落ちる

262 ：：2023/04/17(月) 16:26:31.53 ID:qPQNEohr0.net

>>26
ヤクザに喧嘩売って住所を教える

263 ：：2023/04/17(月) 16:31:55.71 ID:h+at09N20.net

椅子に座って居眠りしてて、布団で横になるととたに目がさえる

264 ：：2023/04/17(月) 16:35:40.11 ID:HVVOT85h0.net

昼休みにランニングでもしたら？

265 ：：2023/04/17(月) 16:39:14.79 ID:Beu4Biw80.net

筋トレ
若い頃のやる気と朝まで爆睡が戻ってくるぞ

266 ：ライオンちゃん(東京都) [US]：2023/04/17(月) 17:30:44.86 ID:gglYy+yx0.net

クタクタになるまで運動すれは直ぐに寝れだれ。ゴールデンウィークに8時間ぶっ通しで歩いて来い

267 ：ナルナちゃん(ジパング) [AU]：2023/04/17(月) 17:36:07.53 ID:3iISQv660.net

時々やたら眠くなって朝すっきり起きてることあるけど
毎日そうなれやって思う

268 ：ユーキャンキャン(ジパング) [US]：2023/04/17(月) 17:56:20.86 ID:9QEHxCZv0.net

眠らないとあかん時に眠れなくて明け方になった時の絶望感

269 ：アイちゃん(茸) [JP]：2023/04/17(月) 18:33:32.50 ID:UVdAPEzG0.net

オールする
椅子に座るだけでもうスヤスヤだぞ

270 ：ミルミル坊や(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/17(月) 18:44:53.73 ID:Nd3hxrnI0.net

一日寝ないでいれば必ず眠くなる、それでも眠くならなかったら眠くなるまで起きていればよい
いつまでも眠くならなかったらギネスに挑戦しよう

271 ：ひよこちゃん(茸) [CO]：2023/04/17(月) 18:54:40.53 ID:w5jozj8t0.net

諦めて起きてたら4時間睡眠、12時間睡眠交互に繰り返す感じになったな
4時間でも案外身体は調子よかったけど車の運転だけはヤバめだった

272 ：湘南新宿くん(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/17(月) 18:56:38.00 ID:A80EJVJ10.net

限界ギリギリまで起きてるといつの間にか気絶してるよ
オススメ

273 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(神奈川県) [JP]：2023/04/17(月) 19:24:04.33 ID:jch/bnJa0.net

マイスリー重複で貰ってたらバレた
もう貰えないかも

274 ：赤太郎(広島県) [ES]：2023/04/17(月) 19:28:43.43 ID:Y25WA+Kl0.net

ASMRでレールジョイントの音(列車のガタンゴトン)を流す

275 ：プリンスI世(SB-iPhone) [CA]：2023/04/17(月) 19:47:56.05 ID:i9WgyTiP0.net

運動、湯浴、瞑想じゃなくても深呼吸
そこにナイトキャップ、お菓子、或いはごはん

↑これでかなりグッスミン

276 ：ぴよだまり(福岡県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/17(月) 20:02:17.62 ID:oNoBMYOG0.net

デエビゴっていい薬なんだね
自分それ飲んだら夜間せん妄起こして鍋焦がしてた

277 ：ごーまる(長崎県) [DE]：2023/04/17(月) 20:26:10.80 ID:XTAJFHqy0.net

一応眠れるけど朝早く目覚めてしまってそこから二度寝ができなくて結局睡眠不足の一日が始まる
毎朝きっちり5時起きとか勘弁してくれ

278 ：あまっこ(兵庫県) [EC]：2023/04/17(月) 21:10:00.47 ID:Ef3yKCtj0.net

べるそむら

279 ：健太くん(東京都) [US]：2023/04/17(月) 21:12:52.95 ID:ZN9m5+Si0.net

今日の夕方やたら眠くて遅い昼寝してしまった
低気圧、低気温、単調な作業が勝利の秘訣

280 ：雷神くん(東京都) [FR]：2023/04/17(月) 21:15:15.05 ID:fD1uzXaY0.net

涼しかったんで帰り道１５ｋｍを３時間かけて歩いたときは疲れすぎて逆に眠れなかった
難しいもんだね

281 ：よむよむくん(福岡県) [BR]：2023/04/17(月) 21:38:46.71 ID:rixSFWaq0.net

普通は飯食って風呂入ってゆったりしてると血圧が下がって自然に眠れる
ところが高血圧だったりすると血圧が下がらずいつまでも寝れない
高血圧を指摘されてる人はちゃんと病院で薬をもらえ
高血圧は問題ないとか病院や製薬会社の陰謀だから一度降圧剤を飲んだら一生飲み続けないといけない
みたいなネットの嘘に騙されてると安眠できずにますます血圧が上がるという悪循環になるぞ

282 ：おばあちゃん(やわらか銀行) [CH]：2023/04/17(月) 22:12:00.81 ID:5JOJHoTP0.net

枕の下にiPad押し込んで、小さな音で
YouTubeの雑学とか朗読、
または電車の音を聞いてると眠くなる

283 ：：2023/04/18(火) 01:17:23.17 ID:Wfvp5MW40.net

>>141
二徹余裕なんだが
んで3日目クソ浅い睡眠
どうせいっちゅうねん

284 ：：2023/04/18(火) 01:19:58.79 ID:bsrq4E/b0.net

寝る前にネット見るのやめるのが一番だと思う
時間乱れる最大の要因

285 ：：2023/04/18(火) 17:18:27.75 ID:omOI1hNk0.net

軽い運動すると深い眠りが出来るわ

286 ：：2023/04/18(火) 17:26:22.79 ID:zEFCCMXB0.net

>>284
散々言われてることなんだけどな
ネト民にはそれが出来ない

眠くなるまでネットなんてのが最悪だけど
まあ、馬耳東風だわな

287 ：：2023/04/19(水) 08:10:23.17 ID:Ho8xnmF+0.net

昼間は太陽光を浴びる
夜は電気を消す
以上

288 ：：2023/04/19(水) 08:30:38.32 ID:WdIBccZH0.net

>>1
睡眠薬飲んでから、顔の上に濡れティッシュ。

289 ：：2023/04/19(水) 09:27:07.94 ID:A0AXIi1v0.net

ふるにとらぜぱむ

290 ：：2023/04/19(水) 09:29:16.79 ID:unyiEOTF0.net

眠りをコントロールする薬は大体危険だしなあ

291 ：：2023/04/19(水) 09:29:53.22 ID:/+S+kQjz0.net

・22時ぐらいには床につく
・枕を高く積んで気道を空けて呼吸しやすくする
・分厚いカーテンで光を遮断する
・音が気になる時は耳栓する
・軽く酒を飲む

薬を使わないなら、これぐらいかな。

292 ：：2023/04/19(水) 09:46:53.21 ID:332fSOKy0.net

オナニー出てるけどあれ逆に覚めちゃわない？

293 ：：2023/04/19(水) 10:30:02.09 ID:UqgC97pu0.net

寝る前にiPadでエロ動画見ながらオナニーするから、どうしても寝る前までネット見ることになるんよな
そこをなんとか解決しないとなぁ
でも朝はギリギリまで寝るから朝オナ無理だし

294 ：：2023/04/19(水) 10:36:01.03 ID:g9/1ei/Y0.net

寝る前にネット断ちだと〜？
んなもん無理に決まっとるやろーが
古戦場も近いのに

295 ：：2023/04/19(水) 10:40:53.25 ID:CGZBOsD70.net

昨日、
結局さくっと寝たわ
ちょっと秘密あるがwww

296 ：：2023/04/19(水) 10:42:08.01 ID:CGZBOsD70.net

>>290
それな

怖くてなあ
しかし禁煙トライの
ヤニカスには必要やんした、
昨日はwww

297 ：：2023/04/19(水) 10:42:51.53 ID:CGZBOsD70.net

>>294
音聞きながら寝てしまいますた

298 ：：2023/04/19(水) 13:15:06.72 ID:/NLlt2pe0.net

>>294
古戦場ってなんなのよ？
近いと眠れないの？

299 ：：2023/04/19(水) 13:16:33.27 ID:/NLlt2pe0.net

眠れないやつはたいてい寝過ぎなんじゃないの？
夕方で寝てたのに、また夜寝ろと言っても身体が眠れなくなってるだろ
まずちゃんと生活リズムを整えて、6時間睡眠を安定させないと

300 ：：2023/04/19(水) 15:20:00.07 ID:c9RtFW1z0.net

ドカ食い

301 ：：2023/04/19(水) 22:17:58.49 ID:0aU5d9zV0.net

>>7
うむ

302 ：：2023/04/19(水) 22:19:28.30 ID:0aU5d9zV0.net

>>19
ある意味ギンギンのチンポみたいだもんな

303 ：：2023/04/19(水) 22:21:56.84 ID:2DU/2Fqx0.net

セックスか４５る。睡眠薬と酒飲む
死んだように寝られる

304 ：：2023/04/19(水) 22:23:04.92 ID:xjgKR1jy0.net

その点トッポってすげぇよな、最後までチョコたっぷりだもん。

305 ：：2023/04/19(水) 22:23:58.04 ID:6TSpN+pL0.net

8秒吸って4秒吐く。
何回かやってると寝る。

306 ：：2023/04/19(水) 22:24:32.09 ID:/7XB7YE10.net

寝るというか深夜までに気絶するまで酒を飲む
眠れないよりマシ

307 ：：2023/04/19(水) 22:26:39.86 ID:xjgKR1jy0.net

>>305
俺はお前か
俺の場合は目一杯吸って10秒位息止めてゆっくり吐ききるを3回で逝ってるわ

308 ：名無しさんがお送りします：2023/04/21(金) 14:20:32.78 ID:DrnsIbQXe

断じて容認て゛きないのは金正恩し゛ゃなくて．温室効果ガスまき散らして気候変動させて地球破壊してる国土破壞省た゛ウ゛ォケ＞岸田増税文雄
ハ゛力チン打ったバカのほうがコ囗ナ拡散率か゛高いにもかかわらず全國旅行支援もとい地球破壊支援はハ゛力チン打ったハ゛力が対象、陰性証明は
１日て゛も空いたり他県またいだら非対象とかやっていながら入国についてはザ儿．ＩＰССやら世界中から非難されまくって核ミサヰ儿か゛
すかしっ屁レベルの地球破壊活動を繰り返し、テロ国家認定の称号化石賞まで連続受賞している世界最悪の地球破壊腐敗テ囗國家曰本
騷音まき散らして静音か゛生命線の知的産業壊滅させてテ゛ジタ儿後進國に陥れて．腐敗まみれの税金泥棒どもが税金泥棒公務員と結託して
小学生か゛夏休みに作ったレベ儿のＪアラ一├(大爆笑)の税金泥棒っふ゜り露わにしてたり、ハ゛力チョンも対抗して日本海を汚染しようと
コ゛ミ撃ち込もうとするも陸域で爆發させて大騒き゛．ミサイ儿補足もできない、税金泥棒シ゛ャクソはイプシ囗ンミサヰルにＨзにと見事に失敗ｗ
日本に原爆落とした世界最惡の覇権主義国家を中心とした地球破壞テ口リス├税金泥棒ポンコツ連盟━匹残らす゛とっとと解散しろや

創価学会員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ―がロをきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるそ゛！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg

309 ：名無しさんがお送りします：2023/04/21(金) 16:45:16.97 ID:8kp8nW6tg

風呂入って布団入ってエネマでも突っ込んどけアホw

310 ：名無しさんがお送りします：2023/04/21(金) 22:31:02.17 ID:V4ClICgcL

好楽の落語、あれは聞くだけで熟睡できるぞwww