早く寝なさい [421685208]

1 ：：2023/04/27(木) 02:36:49.15 ID:dP04ema40●.net ?2BP(4000)

https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
夜12時までにベッドに入るべき？「就寝時刻」と「睡眠の質」の関係性を解説

「深夜12時以降に就寝した人は、心血管疾患のリスクが25％高いという結果が出ました」「その理由は、就寝時間が体内時計からずれてしまうと、炎症が増加し、グルコースの調整やインスリン抵抗性に問題が生じてしまうことにあります。つまり、これらはすべて心血管疾患の原因やリスクになり得るのです」

「私たちの体と脳は夜12時前に修復される傾向があり、いくつかの研究（6年半の間に40万人を調査した研究など）では、深夜12時前に寝る人は、そうでない人より長生きする傾向があるとさえ言われています」


ギブソン氏は最後に、（夜更かしさんたちを安心させるために）「少なくとも睡眠時間が6時間以上（理想は7～9時間）であれば、十分な睡眠をとっていることになります」「ただしほとんどの人にとって、最適な就寝の時間帯は午後10時～11時の間であることがわかったということです」とも付け加えている。


https://news.yahoo.co.jp/articles/4a211d454d41819744f97461d1ed8d31183a8a18

2 ：ペーパー・ドギー(神奈川県) [US]：2023/04/27(木) 02:38:41.41 ID:1jXA70/10.net

ほとんどベッドの上にいるよ

3 ：ミルママ(ジパング) [DE]：2023/04/27(木) 02:39:13.32 ID:UB4akQB70.net

お、おう！

4 ：ビバンダム(茸) [US]：2023/04/27(木) 02:39:58.59 ID:RndqogqG0.net

布団にくるまって寝てるふりをした修学旅行
（´・ω・｀）

5 ：サリーちゃんのパパ(ジパング) [IE]：2023/04/27(木) 02:41:04.79 ID:02qzkyg00.net

１０分前に起きた
また寝る

6 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 02:41:23.86 ID:2HqBIXfS0.net

眠剤キメてしぇしぇしぇのしぇ

7 ：ベスティーちゃん(東京都) [US]：2023/04/27(木) 02:42:24.22 ID:dP04ema40.net

>>5
そう簡単にいくかな？

8 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 02:42:48.31 ID:2HqBIXfS0.net

19時にねて1時におきた
途中覚醒で何度が目覚めてるが6時間寝れてるからいいとしよう

9 ：ポリタン(茸) [DE]：2023/04/27(木) 02:42:57.57 ID:fo2yKXSy0.net

蚊がいる

10 ：マウンちゃん(茨城県) [CN]：2023/04/27(木) 02:43:12.95 ID:BMZ4E8rM0.net

かゆい

11 ：コジ坊(長屋) [US]：2023/04/27(木) 02:45:24.23 ID:0vDw2o370.net

もう寝たよ
(/ω･＼)ﾁﾗｯ

12 ：↑この人痴漢です(新潟県) [US]：2023/04/27(木) 02:45:47.66 ID:m62whaUe0.net

https://i.imgur.com/YN9w30t.jpg

13 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 02:45:58.73 ID:YJ0Vmbam0.net

痒いって言えば俺も最近ずっと足の脛が痒くて痒くてしかたないんだけどこれ何かの病気なんかな？

14 ：ガリ子ちゃん(SB-iPhone) [US]：2023/04/27(木) 02:48:11.92 ID:da2y8dbN0.net

今から夜勤だよ

15 ：あるるくん(埼玉県) [US]：2023/04/27(木) 02:48:57.37 ID:CIQvYdl70.net

11時になったらタイヤ交換に行くんだけどワクワクして眠れない

16 ：モバにゃぁ?(大阪府) [CA]：2023/04/27(木) 02:49:01.43 ID:Nzvq4FW+0.net

嫁が寝かせてくれないタスケテ

17 ：マウンちゃん(茨城県) [CN]：2023/04/27(木) 02:55:57.09 ID:BMZ4E8rM0.net

>>13
皮膚科に行けば解決することもあるかも

18 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 02:56:43.42 ID:2HqBIXfS0.net

>>13
水虫

19 ：サリーちゃんのパパ(ジパング) [IE]：2023/04/27(木) 02:58:36.70 ID:02qzkyg00.net

>>7
眠れない
救急車のサイレンが聞こえる
ほんと毎日必ず聞くわ

20 ：ベスティーちゃん(千葉県) [US]：2023/04/27(木) 03:01:04.40 ID:9nql3UmX0.net

21時から24時頃までソファでうたた寝。
そのあとパッチリ目が覚めてサブスクで洋ドラマとYouTube見てると朝方4時。そこから寝て7時に目が覚める。という毎日だが全く寝た気がしない

21 ：サムー(和歌山県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:01:21.31 ID:dz+fiMIy0.net

はい、Zzzzz

22 ：やなな(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:01:27.88 ID:wtdd5y/L0.net

眠い(´-ω-｀)

23 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:04:37.44 ID:nwNVmvZ20.net

簡単に眠れたら、病院のお世話になってないわ
だが、眠剤にも適正があるあらな
ぐっすり眠れて次の日スッキリ！元気ハツラツとか言う都合の良い薬ねぇからな

24 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 03:04:56.07 ID:2HqBIXfS0.net

マイスリーきめて寝ようず

25 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 03:08:51.16 ID:YJ0Vmbam0.net

>>17
やっぱ一度皮膚科行ってみるかー乾燥肌でもないしおかしいな
>>18
水虫ではないと思う
足の脛だから

26 ：とこちゃん(群馬県) [CN]：2023/04/27(木) 03:15:24.82 ID:jtpVvVvM0.net

自分も痒みがあったから市販の薬試したけど改善しないから皮膚科行った
医者の薬は良く効くよ

27 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:18:12.27 ID:nwNVmvZ20.net

眠れない人ってウトウトする事すら起きないんだよ？朝も昼も夜も、眠剤飲もうがね
たまにウトウトして良く眠れたなぁって時間みると１０分～３０分だよ

28 ：スイスイ(千葉県) [KR]：2023/04/27(木) 03:23:40.49 ID:BFOBjESr0.net

ねれない
たすけて

29 ：サリーちゃんのパパ(ジパング) [IE]：2023/04/27(木) 03:32:05.20 ID:02qzkyg00.net

>>28
医者から睡眠薬をもらってこい
必ず眠れる

30 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:32:52.67 ID:nwNVmvZ20.net

>>28
そこまでくると、逆にあきらめないと
眠ることに固執しすぎて
なにしようがリラックスすら出来てないんだよ

31 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:34:03.38 ID:nwNVmvZ20.net

>>29
ねーわ。
そんな万能薬あればあれば人生苦労してねーんだよ

32 ：バスママ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:34:34.99 ID:B1XqdMCd0.net

寝なぬ寝なぬのだ…

33 ：ピカちゃん(長崎県) [US]：2023/04/27(木) 04:03:07.85 ID:IWAkC7wN0.net

>>6
あ、光君だ！
元気？選挙いった？

34 ：金ちゃん(茸) [CZ]：2023/04/27(木) 04:03:12.94 ID:U/cknmMC0.net

僕は毎日21：30就寝3：30起床ですので

35 ：はち(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:05:11.61 ID:v+6GxAwt0.net

>>25
脅すつもりはないけど内臓疾患でもなるよ
健康診断大丈夫かい

36 ：はち(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:06:27.36 ID:v+6GxAwt0.net

昔は拡声器のお姉さん来ていたのになぁ…

37 ：ぶんちゃん(茨城県) [KZ]：2023/04/27(木) 04:09:41.43 ID:TXbthCbM0.net

起きた

38 ：晴男くん(神奈川県) [EU]：2023/04/27(木) 04:19:30.33 ID:XqVXY9P+0.net

起きた

39 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:20:51.79 ID:GYNKiBvf0.net

夜勤とかしてるやつ早く死ぬってか

40 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:21:36.31 ID:GYNKiBvf0.net

寝るか

41 ：エイブルダー(兵庫県) [FR]：2023/04/27(木) 04:23:06.88 ID:bXpEyYjA0.net

１０時に寝てこれですよ
前期高齢者の辛さ

42 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 04:23:27.91 ID:nwNVmvZ20.net

>>39
その仕事を嫌々やって探して働きだしたわけがねーだろ
普通勤務が長生きって証拠をお前が出せばいいだけ

43 ：雷神くん(SB-Android) [CA]：2023/04/27(木) 04:28:43.32 ID:WLsmZuYP0.net

ブライトン戦観てるから無理

44 ：きいちょん(東京都) [CN]：2023/04/27(木) 04:29:05.45 ID:n3bZB38S0.net

意識的に何も考えない様にして脱力してれば知らない間に寝てるよマインドフルネスっていうやつ

45 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:29:44.38 ID:GYNKiBvf0.net

>>42
ちょっと何言ってるかわからない
早く寝ろ

46 ：BEAR DO(山口県) [GB]：2023/04/27(木) 04:30:57.59 ID:dN7OTzEX0.net

今起きた

47 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:31:12.66 ID:GYNKiBvf0.net

おやすみ

48 ：UFOガール ヤキソバニー(神奈川県) [TW]：2023/04/27(木) 04:34:32.85 ID:dj5ZsMnh0.net

この手のは当てはまらない例外が無数にあるからなあ

49 ：大阪くうこ(東京都) [US]：2023/04/27(木) 04:53:48.25 ID:54moDA810.net

仁義なき戦いを一から見てたら夜が明けてた

50 ：カッパファミリー(東京都) [US]：2023/04/27(木) 05:01:53.94 ID:vlu25YNm0.net

目が覚めちまった

51 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 05:03:23.88 ID:YJ0Vmbam0.net

>>35
なんかググったら糖尿病だの肝臓病だの出て来て怖いわ

52 ：にゅーすけ(埼玉県) [US]：2023/04/27(木) 05:11:03.76 ID:BhcnrxVS0.net

お早うございます。

53 ：マー坊(千葉県) [ES]：2023/04/27(木) 05:45:57.09 ID:Q/os3XKk0.net

起きたー

54 ：タウンくん(東京都) [EU]：2023/04/27(木) 05:48:15.74 ID:hRGdddY60.net

ジジイの朝は早い

55 ：宮ちゃん(岩手県) [US]：2023/04/27(木) 06:41:20.20 ID:k5uEETZH0.net

会社で吊し上げ状態だから行きたくねーよ(*´･д･)

56 ：↑この人痴漢です(茸) [JP]：2023/04/27(木) 07:36:09.23 ID:C4XHuyW+0.net

下痢の時のおならかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

57 ：メーテル(群馬県) [MX]：2023/04/29(土) 05:35:25.61 ID:rJXvkk2D0.net

テスト

58 ：：2023/04/29(土) 12:50:56.67 ID:kfI1xH+10.net

早寝早起きよりも遅寝遅起きの方が体調が良くなる

59 ：：2023/04/29(土) 12:52:13.03 ID:kfI1xH+10.net

早寝は全然寝られなくて布団の中で苦戦したあげく結局スマホとか弄ってしまう

60 ：：2023/04/29(土) 12:53:31.05 ID:JYal9CDp0.net

ああ、もう寝なきゃ🙆