運動せずに食事制限もなしで健康的に痩せる方法決定版 [421685208]

1 ：トラ(東京都) [US]：2023/07/23(日) 08:12:21.78 ID:yfrm69ey0●.net ?2BP(4000)

sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
運動しなくても体が変わる「やせ呼吸」とは


「やせ呼吸」の提唱者である現在65歳の呼吸器外科医の奥仲哲弥さんは、現在も20代の頃と同じ体重で、体型もほとんど変わらないという。


　「一日の平均歩数は3000歩以下ですし、ジムには9回入会して9回退会。ズボラの代表のような人間なので、週末のゴルフを除けばほとんど運動はしていませんし、もちろん特別な食事制限もしていません」と語る。


「私が長年続けている『やせ呼吸』は、長く強く吐く呼吸です。


　私たちは無意識に吸って吐いて、呼吸をくり返しています。しかし、多くの人はスマホやパソコン作業が日常化し、姿勢は常に前かがみ。この悪い姿勢とストレスの多い毎日で、常に呼吸が浅くなっている状態です。


　さらに、コロナ禍での長期のマスク生活が追い打ちをかけ、マスクの下で口を開けたまま、小さく吸って吐く、浅く短い口呼吸がクセになっています。この浅く短い口呼吸こそ、疲れやすく、太りやすい体をつくっている原因です。


　一方で私が長年続けている『やせ呼吸』は、横隔膜を大きく動かしながら“長く強く吐く”ことを意識した呼吸法。この『やせ呼吸』を生活の一部に取り入れることで、代謝の落ちる年代になっても、太りづらく、下腹も出ず、疲れにくい体を実現できます」


　なぜ、同じ呼吸でも浅く短い口呼吸ではやせることができず、長く強く吐く呼吸だとやせられるのだろう。

やせる！血圧が下がる！眠れる！が叶う

　まずは一日20回以上を目安に生活の中に取り入れてみよう。鼻から吐くのが難しければ最初は口から吐いてもOK。ただし、必ず鼻から吸うこと！　

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/ecdae37285053ad3f2d4922cb510f390279b7107&preview=auto

2 ：マーゲイ(埼玉県) [US]：2023/07/23(日) 08:13:11.76 ID:Oub46wi50.net

ぬるぽ

3 ：マーゲイ(東京都) [CN]：2023/07/23(日) 08:13:17.94 ID:/cqNoLc50.net

はい

4 ：白(大阪府) [US]：2023/07/23(日) 08:14:08.65 ID:PBn1V9PZ0.net

(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲw

5 ：ボルネオウンピョウ(大阪府) [GB]：2023/07/23(日) 08:14:59.96 ID:gfLVRm/r0.net

ジョジョなのか鬼滅なのか

6 ：ピクシーボブ(茸) [FI]：2023/07/23(日) 08:17:43.44 ID:0EQJZSmn0.net

だからデブはいつもﾊｱﾊｱ言って　メシ食う時も鼻息ﾌﾞﾋﾌﾞﾋさせてんのか　なるほど

7 ：オセロット(東京都) [FR]：2023/07/23(日) 08:18:05.00 ID:Gp6aAOrB0.net ?PLT(20500)

脂肪吸引

8 ：ベンガル(埼玉県) [IT]：2023/07/23(日) 08:18:44.85 ID:Ucszy7s80.net

大麻止めようの広告みたいだな

9 ：ラ・パーマ(福井県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 08:19:37.81 ID:Fj03Imdi0.net

『やせ呼吸』←面倒くさそう

10 ：ジャガー(茸) [US]：2023/07/23(日) 08:20:42.41 ID:t4YRBCcx0.net

呼吸を極めれば色々できるって煉獄さんも言ってたもんな

11 ：クロアシネコ(東京都) [US]：2023/07/23(日) 08:21:19.87 ID:kA/+aZKC0.net

健康維持において運動は避けられないからな

12 ：マーブルキャット(東京都) [US]：2023/07/23(日) 08:22:32.20 ID:Um7lYf2G0.net

>>10
片岡鶴太郎のパクリじゃねーか！

13 ：パンパスネコ(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 08:23:44.94 ID:ljXsSMiM0.net

一秒間に10回の呼吸ができるようになれ!!
つぎは10分間息をすいつづけて10分間はきつづけろッ

14 ：サビイロネコ(千葉県) [ID]：2023/07/23(日) 08:24:10.72 ID:3/RVMtP80.net

運動もしてないし、食事制限もしてないけど173センチで62キロだぞ
今だってXフライドポテト食ってるし

15 ：バリニーズ(東京都) [US]：2023/07/23(日) 08:24:52.15 ID:2O6oK2Sz0.net

ロングブレスダイエットなつい
歩きながら試すんだけど、毎回気づいた時には普通の呼吸に戻ってたな

16 ：アメリカンワイヤーヘア(群馬県) [ES]：2023/07/23(日) 08:26:27.94 ID:wbxSAFrg0.net

特別な食事制限はして無くても、普段から食が細いだけです

17 ：ハイイロネコ(大阪府) [US]：2023/07/23(日) 08:26:54.88 ID:QyhgScY30.net

太らない体質でしょ

18 ：バーマン(大阪府) [US]：2023/07/23(日) 08:27:15.61 ID:iUoEWPW60.net

これはがち

19 ：スナネコ(大阪府) [US]：2023/07/23(日) 08:27:20.28 ID:dT1LXFk10.net

>>14
まだ20代30代でしょ？

20 ：ヨーロッパオオヤマネコ(東京都) [GB]：2023/07/23(日) 08:30:40.63 ID:5SI7iAYY0.net

運動した方が色々身体に良いのにね
バカは体重の数値ばかり見てる

21 ：バーミーズ(愛知県) [TN]：2023/07/23(日) 08:31:18.69 ID:/jqw4kR10.net

ロングブレスダイエット

22 ：現場猫(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 08:32:57.15 ID:SA8Am65+0.net

狩猟採集生活のときほど痩せたくなかったのに深い呼吸で痩せてたら変じゃね？

23 ：マーゲイ(千葉県) [NL]：2023/07/23(日) 08:33:25.14 ID:8B4TOPJd0.net

高校から旅行時以外は朝食とらないだけで太らないな
大学生の時から5キロも変わってない

24 ：ボルネオウンピョウ(茸) [US]：2023/07/23(日) 08:36:14.80 ID:2kT3h8q+0.net

>>5
ジョジョ

25 ：シンガプーラ(埼玉県) [US]：2023/07/23(日) 08:36:32.52 ID:K/uPsnuD0.net

ただの体質だろ

26 ：ベンガルヤマネコ(茸) [US]：2023/07/23(日) 08:36:48.77 ID:OXcX3IBy0.net

とにかくお腹周りをなんとかしたくて腹筋ローラーとドローインを開始して2ヶ月
やっと効果を実感出来るようになったわ

27 ：シャルトリュー(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 08:37:28.64 ID:0knZ65jB0.net

消費カロリー ＞ 摂取カロリーが全て
結局は食事量の見直しと運動しかない
ちなみにここでいう運動は息が切れる強度、かつ、体重×10kcal以上の動作量のことだから

28 ：バーミーズ(茸) [RS]：2023/07/23(日) 08:37:36.35 ID:42CDq39D0.net

>>22
狩猟採集生活だと横隔膜を使った腹式呼吸になるの？

29 ：現場猫(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 08:39:03.98 ID:SA8Am65+0.net

>>28
現代人が浅い呼吸だっていってるんだからそれ以外は深い呼吸なんでしょ？

30 ：白黒(大阪府) [US]：2023/07/23(日) 08:40:48.85 ID:yS7ejJRB0.net

普通の食事で普通の生活でずっと普通の体型なだけじゃん
太った事ないのに痩せるとは？🤔

31 ：マヌルネコ(東京都) [US]：2023/07/23(日) 08:41:29.89 ID:a9DGLaHb0.net

せくす

32 ：ターキッシュアンゴラ(埼玉県) [US]：2023/07/23(日) 08:41:41.41 ID:4uV8LYFp0.net

呼吸法と骨を強くしろと昔教えられたことがある

33 ：サビイロネコ(東京都) [US]：2023/07/23(日) 08:42:07.12 ID:YpWW+oJ00.net

ロングブレスダイエットも同じ原理だな

34 ：リビアヤマネコ(大阪府) [ZA]：2023/07/23(日) 08:48:23.43 ID:wJjQg0R/0.net

ボウズダイエット、髪なんて飾り、確実に減る、オススメ

35 ：ぬこ(福岡県) [KR]：2023/07/23(日) 08:51:11.71 ID:gRy7xG9x0.net

サナダムシのキヨミちゃん飼え

36 ：現場猫(青森県) [KR]：2023/07/23(日) 08:51:22.31 ID:3u+8Oefe0.net

そんなものはない

37 ：現場猫(青森県) [KR]：2023/07/23(日) 08:52:29.26 ID:3u+8Oefe0.net

楽して痩せようと思ってるからデブなんだわ
知り合いにもなんか痩せるピアスみたいなのしてるアホいたわ

38 ：コーニッシュレック(ジパング) [US]：2023/07/23(日) 08:52:50.19 ID:Mi4aAZkr0.net

痩せ呼吸をすることで1日10キロのランニングと同じだけのカロリーが消費できる
やるしかないだろ

39 ：マーブルキャット(東京都) [US]：2023/07/23(日) 08:59:21.68 ID:Um7lYf2G0.net

さっきからずっとやってるけど左の肋骨の下の奥のほう、きろくぶより真ん中よりの奥が痛い
これが横隔膜に効いてるってことなのか？？？

40 ：ソマリ(東京都) [FI]：2023/07/23(日) 09:01:03.79 ID:5ViTzb2K0.net

インチキくせー！

41 ：ロシアンブルー(東京都) [US]：2023/07/23(日) 09:03:13.92 ID:hOTCaaGv0.net

やせ呼吸という運動してるじゃん

42 ：ウンピョウ(茸) [US]：2023/07/23(日) 09:03:24.38 ID:NNBGAmC30.net

代謝効率としては内臓動かすのが一番良いとは聞くね
ボディメイクとしての効率は良くないか副次的なものに留まるだろうが

具合悪くてアイスしか食えなくて寝てたら二日間で腹回りバキバキになってんだけど何これ

43 ：ラガマフィン(宮城県) [CN]：2023/07/23(日) 09:03:54.95 ID:uNt8V2uj0.net

食べる量を減らせ
それが真実だ

44 ：ラガマフィン(宮城県) [CN]：2023/07/23(日) 09:04:30.42 ID:uNt8V2uj0.net

入力のエネルギーと
使ったエネルギー

その差分がデブだ

45 ：トラ(茸) [IR]：2023/07/23(日) 09:05:35.75 ID:VUa9hI9z0.net

んなもんはない

46 ：猫又(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 09:05:56.06 ID:K/bvpgNd0.net

171cm 61kg 胃下垂気味でいくら食っても太れないからぶくぶく太れる人が羨ましい
頼もしい脂肪付けられたら全部筋肉に変えたい
今の状態だとバキバキになるからやり過ぎると気持ち悪くなる
30超えたら変わってくるかな？

47 ：ボルネオウンピョウ(大阪府) [GB]：2023/07/23(日) 09:05:56.89 ID:gfLVRm/r0.net

>>39
穴空いてんじゃないか？
気胸とか言うの

48 ：黒トラ(東京都) [US]：2023/07/23(日) 09:06:23.29 ID:I4rrk/4d0.net

今まで散々楽しく食いまくって怠惰な生活続けてきた結果がデブという現状なのに楽して短期間に痩せようなどとは虫がよすぎる

49 ：ボルネオウンピョウ(大阪府) [GB]：2023/07/23(日) 09:07:23.19 ID:gfLVRm/r0.net

>>46
カロリー摂りまくって筋トレすりゃ良い
粉飴おすすめ

50 ：マンチカン(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 09:11:32.49 ID:n5G/DmwL0.net

食べないだけだろ
食べないのは食事ではないから、食事制限とは言わんしな。

51 ：カラカル(神奈川県) [US]：2023/07/23(日) 09:13:55.30 ID:/ehitQz40.net

>>46
大丈夫若いうちだけだぞ
手足は退化して腹だけ餓鬼のように出てくる

52 ：スナドリネコ(東京都) [IN]：2023/07/23(日) 09:14:34.29 ID:LxAykAo10.net

1日1食プロテインと野菜しか摂らない

53 ：ブリティッシュショートヘア(秋田県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 09:14:55.33 ID:8j09FxjI0.net ?PLT(12001)

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
これは

54 ：アビシニアン(大阪府) [US]：2023/07/23(日) 09:15:18.95 ID:0FTDH+7w0.net

朝起きて一杯の白湯を飲みなさい
夜寝る前に一杯の白湯を飲みなさい

55 ：茶トラ(京都府) [EU]：2023/07/23(日) 09:16:07.41 ID:66rnS3H60.net

こんなん特定の食品売ったり本売ったりする目的で適当に学者に言わせて宣伝してるだけだからな
一時的にブームになって売れりゃいいや
ブームが去ったら別の食品や本作ろう

こういうのが跋扈している現状

56 ：カラカル(東京都) [US]：2023/07/23(日) 09:27:06.58 ID:S2ChFJEz0.net

最近cmで見かける食べる前に飲むなんとかバリアとか効くの？

57 ：斑(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 09:38:34.37 ID:OFSW9VLW0.net

デブの呼吸

58 ：マーブルキャット(東京都) [US]：2023/07/23(日) 09:40:08.97 ID:Um7lYf2G0.net

>>47
(ﾟдﾟ)！


呼吸法忘れてたら治った

59 ：コラット(神奈川県) [CA]：2023/07/23(日) 09:43:40.02 ID:s5NIQJS80.net

運動して食事制限すれば健康的に痩せれますよ🤭

60 ：サビイロネコ(茸) [US]：2023/07/23(日) 09:45:35.61 ID:4usc9FHK0.net

呼吸自体が運動という落ちか

61 ：三毛(茸) [CN]：2023/07/23(日) 09:48:34.05 ID:PwyTXSXm0.net

>>46
そういうのを筋トレ用語ではハードゲイと言う
とにかくカロリー摂って運動

62 ：三毛(愛知県) [CH]：2023/07/23(日) 09:54:40.99 ID:YrlGfE620.net

年取れば病気になって自然と痩せられる。

63 ：シャルトリュー(香川県) [US]：2023/07/23(日) 10:30:34.50 ID:VfY94eEz0.net

最近YouTubeでコモドドラゴンが鹿とか猪を生きたまま丸呑みにしてる動画を見てるんだがアレを見るとご飯をいっぱい食べたくなるからオススメ

64 ：ヨーロッパヤマネコ(神奈川県) [IL]：2023/07/23(日) 10:34:03.07 ID:ywGod0jH0.net

>>51
俺も食っても太らないタイプだけど40代中盤になっても腹は出てきてないぞ

65 ：ノルウェージャンフォレストキャット (兵庫県) [KR]：2023/07/23(日) 10:48:15.69 ID:VNmXlKXZ0.net

いつもの生活に加え
一日一時間きっちり歩くだけで２年で５キロ痩せたわ

66 ：スコティッシュフォールド(福岡県) [RO]：2023/07/23(日) 10:49:56.41 ID:LRGxs3Mn0.net

余分に食べなきゃいいだけだぞデブ

67 ：猫又(東京都) [US]：2023/07/23(日) 11:14:38.22 ID:fKx4cz400.net

>>14
デブじゃない人間が痩せてるのは当たり前
普通に生きてるだけでデブってない人間なんか2500万といる
というかマトモな脳してたらデブらない
ちょっとズボンがきつくなったりした時点で対策する
その対策が運動or食事制限
で、デブになる人間はここを間違えるか鈍感過ぎて気付かない
運動不足なのに食事制限を選択する
何でも車にデスクワーク、まるで寝たきり老人みたいな生活じゃ摂取カロリーを落としても落としても追い付かない
若い頃は何たら言うけど、若い頃は部活したり積極的に自転車で攻めたり街歩きしてたはず
同じことを40でも50でもやれば肥らない
部活引退して20年30年経ってるとそりゃ最初はキツいが、マッスルメモリーの効果なのか実は意外と早い内に順応できるようになる
初日は300mしか走れなかったのに1週間後か1ヶ月後には3km走れるようになってるみたいなことは当たり前
半年後1年後には30km走とかしてるのも珍しくない
キロ6分で10km走れるようになる頃には自分の心肺機能(全然息が上がらなくなる)、足腰の強さに驚くだろう
この域に到達するのは3～6ヶ月くらいかな

68 ：エキゾチックショートヘア(長屋) [US]：2023/07/23(日) 11:16:12.03 ID:F5z02F/k0.net

○○ダイエットみたいなのにすがるやつは痩せられない

本気度が足らないからだ

69 ：ライオン(東京都) [US]：2023/07/23(日) 11:25:28.56 ID:f+vIgAZq0.net

ジャディアンス飲めよ

70 ：ラグドール(茸) [US]：2023/07/23(日) 11:31:15.44 ID:jIRZDSwH0.net

肉体労働で働け
痩せる上に健康になってお金まで貰えるんだぞ

71 ：ライオン(神奈川県) [DE]：2023/07/23(日) 11:50:46.97 ID:eBlc8BjL0.net

何食べても太らないって人いるじゃん
この人は体質なんじゃないのかなぁ

72 ：ギコ(山口県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 12:10:04.22 ID:0EqI6mhM0.net

食事に30分以上かけて腹八分目
大抵全部食べ切ろうとするけど残すことも大事

73 ：リビアヤマネコ(大阪府) [DE]：2023/07/23(日) 12:20:17.24 ID:b3KvDfU10.net

摂取カロリー減らして運動すりゃ直ぐに痩せるのにね

74 ：白(ジパング) [CN]：2023/07/23(日) 12:30:07.13 ID:4Tve24k60.net

暇になったらとにかく歩く
徘徊老人が健康なのはこれが理由

75 ：ギコ(アルゼンチン共和国) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/23(日) 12:46:45.81 ID:WiRYyNaS0.net

米を食べなければいい
おかずは今まで通りたべる
物足りなかったら米の代わりにキャベツの千切り

それで絶対痩せるから試してみるといい

76 ：茶トラ(千葉県) [US]：2023/07/23(日) 12:57:34.00 ID:z2UsB1QQ0.net

病気になれば運動も食事制限もなく痩せるよ

77 ：マンクス(福岡県) [CN]：2023/07/23(日) 12:58:37.05 ID:ggB+rfCc0.net

でぶ

78 ：キジトラ(神奈川県) [US]：2023/07/23(日) 13:35:33.17 ID:92loH8+G0.net

そうはいっても結局筋トレが一番手っ取り早く解決するし😅

79 ：キジトラ(東京都) [CN]：2023/07/23(日) 13:41:23.38 ID:oG/nbvTf0.net

>>2
ｶﾞｯ

80 ：アンデスネコ(東京都) [CN]：2023/07/23(日) 14:39:54.61 ID:Gaw27aGU0.net

40過ぎて飯を沢山食えなくなった
丸一日まともに食わない日もある
食べても平均的な一食分を1日2回
間食もしない
仕事で20kmくらい歩く日も多い
なのに、なぜか腹が異常に出てきた
腹囲100超えた
なんでだ？

81 ：トラ(SB-iPhone) [US]：2023/07/23(日) 14:42:13.44 ID:DkuX6ydh0.net

火の呼吸ってあったよね

82 ：トラ(SB-iPhone) [US]：2023/07/23(日) 14:42:49.72 ID:DkuX6ydh0.net

>>80
腹筋その他の筋肉を鍛えてないから

83 ：トラ(SB-iPhone) [US]：2023/07/23(日) 14:43:30.82 ID:DkuX6ydh0.net

あ，もしかしたら餓鬼状態まで行ってるかも
そのレスからすると確率低いけど

84 ：黒トラ(SB-Android) [GB]：2023/07/23(日) 15:44:57.59 ID:dPqLhe8C0.net

>>80
食わなすぎるからじゃね？
俺は40代になっても家系ラーメン大盛り食ったりしてるよ

174cm、63kg、腹囲74cm
定常的な運動は週3回の自重筋トレ

85 ：白黒(大阪府) [US]：2023/07/23(日) 18:31:22.29 ID:yS7ejJRB0.net

>>80
考えられる原因は、食事の偏り、姿勢が悪い、腹筋不足、とかじゃね🤔

86 ：ラガマフィン(東京都) [GB]：2023/07/23(日) 20:39:32.99 ID:sg7cMA1A0.net

夏バテ
お腹へっこみまくりでやばい

87 ：ユキヒョウ(千葉県) [US]：2023/07/23(日) 20:44:12.14 ID:gN7RDo250.net

結局足し算と引き算やろ
欲があるからよくわかりませんとかアホか

88 ：マンクス(福岡県) [CN]：2023/07/23(日) 20:50:21.92 ID:ggB+rfCc0.net

>>80
歩き過ぎで疲労が取れない
筋トレ不足
そのうちぶっ倒れるぞ

89 ：オセロット(大阪府) [CN]：2023/07/23(日) 22:02:21.74 ID:09M08aZW0.net

これ俳優がやってるやつのパクリか？

90 ：コーニッシュレック(SB-Android) [US]：2023/07/24(月) 01:59:35.63 ID:arzcE8Ep0.net

腸内に痩せ菌を飼うのがいいよ。
オススメは枯草菌かな