デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書を教えて [837857943]

1 ：ロシアンブルー(東京都) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 07:10:18.19 ID:yrIXiCNw0●.net ?PLT(17930)

sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
水だけ摂取ダイエットの安全性や効果は？
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20230724/med/00m/070/001000d

2 ：猫又(神奈川県) [TH]：2023/07/26(水) 07:10:45.89 ID:r0l59kme0.net

食う量減らせ

3 ：ぬこ(茸) [CN]：2023/07/26(水) 07:11:34.66 ID:09UENzjB0.net

>>2
で終了

4 ：ベンガルヤマネコ(大阪府) [BR]：2023/07/26(水) 07:12:13.16 ID:MG8lQmzY0.net

朝晩プロテイン
一駅手前で降りて、自宅まで速歩き

5 ：ベンガルヤマネコ(茸) [US]：2023/07/26(水) 07:12:51.03 ID:66KRmEFc0.net

朝飯と昼飯をおにぎり1つずつ
これだけ

6 ：オシキャット(大阪府) [DE]：2023/07/26(水) 07:12:59.05 ID:X/WqWjoA0.net

～だけダイエットとか糖質オフみたいなトンデモ理論はやめとけ
バランスよく食べてよく動け
それだけだ

7 ：サビイロネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:14:43.24 ID:jzS5Wuu40.net

>>2
結局これだけだよな
インプットを減らすだけ

デブが痩せる目的でフーッフーッと言いながら走ってるのを見るとただの馬鹿じゃんと思う

8 ：スノーシュー(大阪府) [EU]：2023/07/26(水) 07:15:05.86 ID:Tt59WNXk0.net

朝はバナナ、昼はおにぎり2個、夜はマトモに食べる。週に一度はチートデイ。適度な運動
これで1ヶ月で3キロは行ける。チートデイ無くせば4は行けるけどモチベ無くなるからオススメしない

9 ：サビイロネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:15:59.91 ID:jzS5Wuu40.net

>>6
＞バランスよく食べてよく動け

これが馬鹿代表
単に量を減らせば良いだけ

10 ：ソマリ(福岡県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:16:13.37 ID:lK0ffv2h0.net

>>2
出てくるラーメンと餃子の量は決まってるプフーッ( ;´ Д｀)

11 ：キジトラ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:16:58.95 ID:l8AWeDJi0.net

大盛とおかわりをやめろ

12 ：マンクス(兵庫県) [KR]：2023/07/26(水) 07:18:20.91 ID:uoCk/06j0.net

>>8
チートデイはモチベの為じゃないぞ

13 ：サビイロネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:18:28.28 ID:jzS5Wuu40.net

>>10
「1人前」という概念が思い込み
代謝低いのに飲食店の1人前食うな

弁当作るかコンビニで買って量を減らせ

14 ：斑(大阪府) [RU]：2023/07/26(水) 07:20:41.36 ID:stgMaVsw0.net

社畜みたいに忙しいやつは時間作れ
心に余裕がないとダイエットなんて無理

15 ：カラカル(神奈川県) [CO]：2023/07/26(水) 07:20:51.76 ID:GVZ/Gm/U0.net

夜８時以降食べない
ジュース、コーヒーやめて水にする

16 ：茶トラ(光) [US]：2023/07/26(水) 07:21:31.06 ID:RyGdwhOn0.net

>>8
これでいい
昼はおにぎりも１つに
そして週一の汗だくセックルがあればなおよろし

17 ：コドコド(埼玉県) [US]：2023/07/26(水) 07:21:53.24 ID:SeGayABw0.net

173cm103kgから7ヶ月かけて69キロまでおとしたときは
・一食で取っていいお米を150グラムに収める
・雨ふらなければ毎日15分程度だけジョグする
・毎日朝起きてから体重測定と鏡に映した身体の撮影保存

この３つを徹底してた

2ヶ月も続けてれば「今日走ってないな…走らなくちゃ」「炭水化物取り過ぎじゃないかな…減らそう」
みたいに強迫観念に襲われて頑張らなくても自然に習慣になるし

毎日毎日撮影して保存している体型写真を見比べていくことで痩せていってるのが実感できてモチベになる

18 ：アジアゴールデンキャット(埼玉県) [US]：2023/07/26(水) 07:22:23.15 ID:/3Y3I8bU0.net

米食わなきゃ痩せるは当たり前だが続かない
どんぶり大盛りから茶碗小盛に変えてみろ

19 ：ラグドール(SB-iPhone) [US]：2023/07/26(水) 07:23:51.67 ID:bDbhL9ll0.net

飲み物無糖系にしたらこれだけで20キロ痩せたわ

20 ：ジャパニーズボブテイル(光) [US]：2023/07/26(水) 07:23:57.95 ID:wWOp0WoA0.net

嘔吐ダイエット、喉と歯がボロボロになったけど。

21 ：アジアゴールデンキャット(大阪府) [JP]：2023/07/26(水) 07:24:06.03 ID:a5THu5xJ0.net

もも上げって言うのかな？寝ながら足を揃えて上げ下げする運動
あれやるだけで腹は引っ込んでくる

22 ：ラグドール(東京都) [FR]：2023/07/26(水) 07:24:16.59 ID:0kwvKZ6F0.net

脂質を減らしてタンパク質取れ糖質は普通でいい

23 ：マレーヤマネコ(愛知県) [US]：2023/07/26(水) 07:24:59.17 ID:QRrcdQWd0.net

両手足切断

24 ：斑(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:25:18.81 ID:IYlVoFFE0.net

金を全部投資に回す
食べる金がないから楽

25 ：サビイロネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:25:37.61 ID:jzS5Wuu40.net

>>5
中年になったらこんなもんで良いね

26 ：ジャガランディ(愛知県) [US]：2023/07/26(水) 07:25:58.85 ID:EaA9BOz10.net

病気。

27 ：猫又(騒) [US]：2023/07/26(水) 07:26:24.45 ID:exiKeYeR0.net

>>12
そんなもんわかった上でモチベ維持も兼ねてんだろ
そんぐらい読み取れないと苦労するぞ

28 ：ヒマラヤン(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:26:46.38 ID:tV163H7d0.net

食事制限だけでやせるのは難しい
短時間でもいいから軽い運動を毎日続けよう

29 ：サビイロネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:28:03.68 ID:jzS5Wuu40.net

>>28
＞食事制限だけでやせるのは難しい

量を食べなきゃ良いだけ
あなた馬鹿ですか？
なんで食べちゃうの？

30 ：スミロドン(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 07:28:17.59 ID:I9tiEzQ40.net

筋トレ

31 ：スコティッシュフォールド(大阪府) [VE]：2023/07/26(水) 07:28:53.91 ID:qTirH4IM0.net

うまい食事と適度な運動が大事って蔵馬も言ってた

32 ：三毛(愛媛県) [US]：2023/07/26(水) 07:29:29.02 ID:wzXpnOgu0.net

仕事で、あっという間に１５キロ痩せたことはある
食事制限してなかったからリバウンドも無し、食事減らすと痩せるけど結局リバウンドで太る

33 ：マヌルネコ(東京都) [ID]：2023/07/26(水) 07:29:44.71 ID:GfrZV08W0.net

105㌔→65㌔になった友人は
ごはん（お米）じゃなくパンにした
と言ってた

34 ：ブリティッシュショートヘア(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:29:48.10 ID:scNINPKs0.net

基本1日2食、朝昼兼用は軽め、夜は好きなものをノーリミット
間食（お菓子類）無し、食べるならヨーグルト（家にはお菓子類は全く置いていない、そう育てられた）
飲み物は基本お茶（冷たい、温かい）コーラだけは好きだから飲む
流石に夏は暑いから棒アイスをジュースがわりに

35 ：スミロドン(茸) [FR]：2023/07/26(水) 07:30:15.12 ID:lKlu/M5T0.net

早寝早起きがいい
朝昼はそんなに食えないし食う時間もないが夜時間があるから食い過ぎる

36 ：セルカークレックス(福岡県) [RO]：2023/07/26(水) 07:30:44.03 ID:LBHE3JwZ0.net

デブは算数を理解できないし現実を直視もできないし自分が目を背けてるということを受け入れもしない

37 ：斑(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:30:55.52 ID:dU5b+pf+0.net

>>19
これ半分糖尿だろ

38 ：斑(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:31:13.12 ID:dU5b+pf+0.net

>>20
これ半分もえあずだろ

39 ：茶トラ(光) [IT]：2023/07/26(水) 07:32:26.99 ID:NvHbMozu0.net

期限を決める(二週間以内にしないと我慢出来ない)
体重毎日計る(夜お風呂前と後、そして毎日反省会)
ご飯やパン、パスタやうどんは毎回半分残す。
揚げ物とお菓子、味付きの飲み物は禁止にする(お茶とブラックコーヒーはOK)
期限後目標達成できたら何でも食べて良いと決める

40 ：ロシアンブルー(光) [US]：2023/07/26(水) 07:32:44.09 ID:f8HPAyCO0.net

単純な算数
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる

41 ：チーター(新潟県) [GB]：2023/07/26(水) 07:33:15.10 ID:WpDNwJrP0.net

食ってるとどんどん胃が拡張されて、食っても食っても満腹にならない
だからどんどん食わずにいられない
だからどんどん太るし、それが止まらない

で、ある程度食を絞ると、胃が縮小するから今度は少量でも満腹になる
この胃が小さくなる、少量で満足できるレベルに落とすことが重要
つまり、食事制限をとりあえず1ヶ月すること

42 ：イエネコ(茸) [CN]：2023/07/26(水) 07:35:10.24 ID:IFH4ur0B0.net

>>9
同感
食べることから少し意識を離せばいいだけ
とにかくデブは口卑しい
それが原因

43 ：ウンピョウ(茸) [FR]：2023/07/26(水) 07:35:30.55 ID:QO6Uj8fS0.net

こういうので必ず夜何時以降は食べないという馬鹿がいるけど寝る時間なんて人それぞれなんだから寝る何時間前とかならわかるが夜何時以降と言われても何の参考にもならん

44 ：アジアゴールデンキャット(茸) [US]：2023/07/26(水) 07:35:51.89 ID:U5lgXdhF0.net

>>7
インプット！！！？？？

45 ：ユキヒョウ(ジパング) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 07:38:46.03 ID:JGkSMFUl0.net

>>43
人には体内時計が刻まれてるんだよ

46 ：エジプシャン・マウ(兵庫県) [US]：2023/07/26(水) 07:39:26.80 ID:WaUsIWfC0.net

>>25
中年以降に痩せてる人みんなそんな食事

47 ： ◆FANTA666Rg (東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:40:02.47.net

ワイが90kgから60kgに落とした時は
痩せるのってこんなに簡単なんだとは思ったな
結局、痩せるぞ！という強い意志があるかどうかだと思う

48 ：黒(秋田県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:40:13.39 ID:azbkji140.net

有酸素運動は筋肉落ちるからするなおじさん「有酸素運動は筋肉落ちるからするな」

49 ：サバトラ(富山県) [US]：2023/07/26(水) 07:41:05.43 ID:KcVn43UL0.net

メタボ予備群判定喰らって、身長170cmの体重82kg、腹囲93cmから半年で体重63kg、腹囲75cmまで落とした
ケトジェニックダイエットで炭水化物は一切摂らず、肉魚ばっかり食ってた
運動は1、2回チャリ漕いでたけど面倒で辞めたから有酸素運動は全くしてない
リバウンド防止と体型作りの為に筋トレは週2ぐらいでやってた
2年前の話だけど今もメシ気にせず食う→半年毎の健康診断前に食事制限して減量するってサイクルで63kg～69kgぐらいで保ってる

50 ：ヤマネコ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:42:43.80 ID:VxstlX+c0.net

食事制限と運動

51 ：セルカークレックス(福井県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:46:28.42 ID:QbF3apA30.net

デブはマッチョになれる才能あるから筋トレしてカロリー消費しろ
ムキムキになれるぞ

52 ：黒(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:47:11.92 ID:KAVxnnan0.net

75から63まで落として12キロも難無く落とせたし維持するのは簡単だろと思ってたら半年で78になったw

53 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 07:47:19.05 ID:7LHyrwtv0.net

大病を患う。

病院に一ヶ月点滴だけ生活すると25キロおちる

54 ：黒(東京都) [CA]：2023/07/26(水) 07:48:34.63 ID:eNR1zeZL0.net

食事量減らせるならデブになってない

55 ：スコティッシュフォールド(ジパング) [EU]：2023/07/26(水) 07:50:01.87 ID:asoWFRQa0.net

そう、脂肪は筋肉の原石わよ

56 ：スミロドン(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:51:00.49 ID:1KwNuGE70.net

ダイエット経験数が軽く20回越えてるベテランの俺が教えてやろうか？

とりあえず朝と昼はほぼ食わない

夜は朝と昼の分をカバーするために目一杯食べる

徐々に慣れてきたら今度は朝は食べない、昼は普通に食う
それも慣れてきたら朝も普通に食べて昼も普通に食べる

完全に波に乗ったら朝と昼普通に食べれて夜も超満腹で最高

57 ：コーニッシュレック(大阪府) [JP]：2023/07/26(水) 07:51:56.42 ID:eXvBAkiG0.net

>>1
ほうほう‐ろん 【方法論】
〔哲〕（methodology）学問研究の方法に関する理論的反省。狭義には科学の方法（演繹法・帰納法・仮説演繹法など）に対する論理的・認識論的考察をさす。

58 ：メインクーン(茸) [KR]：2023/07/26(水) 07:54:39.70 ID:NZsTvDJO0.net

30超えたらお腹いっぱい食べたらあかん
食べる量を決めてそれをきっちり守らんとあっという間に太る

59 ：エジプシャン・マウ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:55:33.57 ID:iM7sLJdx0.net

食事制限で85㌔から75㌔に落としたがそこから…落ちん
家の中に食物を置かない事､必要な分だけその都度買う

60 ：しぃ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 07:59:21.18 ID:HSmYGHJ80.net

>>51
カーリングの子もそうだな

61 ：オセロット(奈良県) [US]：2023/07/26(水) 08:01:53.67 ID:zPJlXBy50.net

登山2時間/週2
1年でOK

62 ：エジプシャン・マウ(SB-Android) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 08:02:44.83 ID:47WLiUgD0.net

昔20代半ばの頃に165cm65kgから51kgまで落としたことあったわ
週に2～3回くらいの10kmジョギングと間食を控える、食事は腹八分目に抑えるとかそんな感じで
そこまで落とすのに1年半くらいかかったな

今は40代半ばだけど15キロのジョギングを週6、5～10キロのウォーキングを平日ほぼ毎日やってる
最近は食事制限はせず外食で脂っこいラーメンとかカレーとか食いまくってるけど
腹周りは60cm台キープで今のところデブらずに済んでる

63 ：ブリティッシュショートヘア(東京都) [US]：2023/07/26(水) 08:04:16.01 ID:QdCCr8PN0.net

腸内細菌だよ
同じものを食べても吸収するカロリーが変わってくる
腸内のデブ菌を一回全部死滅させて痩せ菌でいっぱいにすれば同じ食生活してても太らなくなる
最初2ヶ月食事の我慢が必要だがあとは運動なし食事制限なしで自然にちょい痩せ体型に落ち着く

64 ：イエネコ(ジパング) [KR]：2023/07/26(水) 08:07:09.80 ID:5WsJ+J830.net

痩せない奴は覚悟が足りないんだよ
死ぬ気で取り組めば誰でも出来る

65 ：ロシアンブルー(京都府) [SK]：2023/07/26(水) 08:08:10.33 ID:8F8FJu7B0.net

タンパク質は気持ち多めにとる
食べたいものは昼までに、夜はヘルシーに
30分のスロージョギングを週3回
水分はこまめにとる
睡眠はしっかりとる

これで行ける

66 ：ペルシャ(東京都) [IN]：2023/07/26(水) 08:08:48.62 ID:U4pWNkY20.net

>>62
背低くね？

67 ：ターキッシュバン(新日本) [US]：2023/07/26(水) 08:09:16.31 ID:tfI7fGSV0.net

体壊せば痩せるよ
太れるって事は健康な証
いつぶっ壊れてもおかしくないけどなw

68 ：アムールヤマネコ(茸) [FR]：2023/07/26(水) 08:11:44.57 ID:1zDgoTQy0.net

>>2でFA

具体的に書く。
1日に、炭水化物、タンパク質、食物繊維をそれぞれ100グラム摂る。
内容はなんでもいい、炭水化物なら麺類でも穀類でもなんでもいい。
加工肉は毎日食べない。たまにしとけ。AGEsという有害物質が多いから。
酒は週末どけにしとけ、毎日飲んでたらいくら食事制限しても痩せない。
これで痩せないなら、お前が悪い。

69 ：三毛(埼玉県) [CN]：2023/07/26(水) 08:11:53.73 ID:25fyotKR0.net

仕事がクソ忙しいとか仕事がうまくいかないときはスルスル痩せる

70 ：エジプシャン・マウ(SB-Android) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 08:12:28.12 ID:47WLiUgD0.net

>>66
まあチビだよ
だからその身長で65kgはヤバいと思ってダイエットしたんだわ
腹周りもブヨブヨだったしな

71 ：ハイイロネコ(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:13:20.57 ID:CxeKBoRM0.net

ボクシングジムに入会する

72 ：カラカル(茸) [CN]：2023/07/26(水) 08:14:23.20 ID:Xxu+EO/70.net

脱水症状で痩せたと誤解しやすい季節
この時期にジョギングを頑張るヤツが増える
しかし水分を抜いているに過ぎないので痩せていないどころか
健康を害している
他のヤツも言ってるが食事量を減らすだけで普段通りの生活をするだけで自然に痩せる
しいていえば数分散歩する習慣があればよい

73 ：スナドリネコ(SB-Android) [US]：2023/07/26(水) 08:15:00.31 ID:jo2bktwZ0.net

>>9
お前の理論はリバウンド確定のやつじゃんw

74 ：パンパスネコ(茸) [CN]：2023/07/26(水) 08:16:12.41 ID:WbNUu7Fy0.net

>>70
65キロでもやばいのかよ
俺同じ身長で79キロだわww

75 ：バーマン(茸) [US]：2023/07/26(水) 08:16:14.44 ID:KA5EswPD0.net

食事制限、特に間食を制限しろ
ポテチ、スナック菓子は食わない
そのかわりに野菜スティックや野菜スープ、ポトフなどで腹を満たす
あとは、運動をする
走るのが一番手っ取り早いが、筋肉をつけるとカロリー消費量が上がって痩せる

76 ：クロアシネコ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 08:16:15.01 ID:Ea7wQ43i0.net

このスレにもいるが糖質オフや糖質カットを糖質ゼロにするんだと思ってるバカが多すぎる

77 ：縞三毛(SB-Android) [JP]：2023/07/26(水) 08:17:32.97 ID:Cz0jSj0C0.net

「努力」

78 ：猫又(埼玉県) [US]：2023/07/26(水) 08:17:57.45 ID:3lrns2dY0.net

食う量減らせば寝てても痩せる
簡単

79 ：イエネコ(高知県) [EU]：2023/07/26(水) 08:18:17.26 ID:hr5aEWh80.net

飯食うなテブ

80 ：ジャガー(ジパング) [KR]：2023/07/26(水) 08:20:44.92 ID:NdGZE5Kt0.net

ついつい間食しちゃうのはタンパク質不足
タンパク質は意識して取らないと足りない
体にタンパク質が足りないから食べたくなる

81 ：カラカル(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 08:21:27.62 ID:tlr5qE0p0.net

飯食わないで痩せるって筋力もかなり落ちるよな
それはちょっと

82 ：エジプシャン・マウ(SB-Android) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 08:21:42.07 ID:47WLiUgD0.net

>>74
165cm65kgはBMIでいえば25くらいだからな
確実にメタボ予備軍

ただ同じ身長で79は確実にヤバいだろう
もうちょい減らすべきじゃね？

83 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 08:22:15.96 ID:g7e5U7UV0.net

>>2で終了

俺は174cm 76kgから
174cm 64kgになった

84 ：セルカークレックス(福井県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:23:39.04 ID:QbF3apA30.net

デブの人は筋トレ以外の痩せる方法はやめとけ
特に炭水化物ダイエットや食事減らすのは、その巨体作り上げたせいで諸刃の剣になる
重度の低血糖症で最悪死ぬからな

85 ：ピューマ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 08:24:02.91 ID:eo0xiFPb0.net

>>75
何も付けないできゅうりをぽりぽり食うのが
夏場はよさそうだよな
カリウム多いからむくみも減る

86 ：アムールヤマネコ(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:26:24.74 ID:V/wbkVka0.net

ハゲからどフサになった例も教えてくれ

87 ：ロシアンブルー(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:26:46.15 ID:Pd0wYF9K0.net

畑か園芸を趣味にして体動かせば嫌でも痩せる

88 ：ジャガー(ジパング) [BG]：2023/07/26(水) 08:27:54.82 ID:obCGxLhB0.net

職場のマッチョにプロテインすすめられてる
ああいうものを口にするのは怖いけどどうなんだろう
余計デブりそうだし

89 ：ジャガー(やわらか銀行) [US]：2023/07/26(水) 08:28:33.27 ID:V/UUDFO+0.net

ジュース飲まない
毎日腹筋100回腕立て100回
100回噛んで飲み込む
食べる量を減らす
1年で85→67

90 ：カラカル(ジパング) [DE]：2023/07/26(水) 08:29:18.22 ID:s9Av8Dwt0.net

やせるまで断食

91 ：黒(秋田県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:30:06.77 ID:azbkji140.net

ワンパンマンの100回ずつやるチャレンジあったけど10km走る（歩く）をだけでどんだけ食っても確実に痩せるぞ

92 ：カラカル(ジパング) [DE]：2023/07/26(水) 08:30:14.04 ID:s9Av8Dwt0.net

>>9
摂らなきゃいけない栄養なんて考えずにとりあえず減らせばいいんだよな
食わなきゃ餓死する！となったら食えばいい

93 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 08:30:28.45 ID:g7e5U7UV0.net

>>88
食べたら太る
プロテインは食事
ちょっと考えたらわかるやろ🙄

94 ：バーミーズ(大阪府) [GB]：2023/07/26(水) 08:31:31.67 ID:v0mSGzRF0.net

>>49
3-4行目以外は体型やきっかけが自分と同じｗｗｗｗｗ

95 ：バーミーズ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:33:49.66 ID:B/ykiAmT0.net

「どうすれば？痩せる」と考えたりり聞いたりする奴は
基本的に楽に痩せる方法を知りたいだけだ
本当は分かってる苦の道から目をそらすな

96 ：アメリカンカール(東京都) [US]：2023/07/26(水) 08:36:09.74 ID:6daVJAkW0.net

糖質オフ……必要なし
こういう食事にすれば勝手に痩せる
https://i.imgur.com/QLOuCj4.jpg

97 ：ロシアンブルー(岡山県) [US]：2023/07/26(水) 08:37:39.75 ID:LAmZd0Hk0.net

市の施設で無料の屋内プールあるだろ？
週６で泳ぐだろ？
それだけ

98 ：サバトラ(富山県) [US]：2023/07/26(水) 08:39:22.50 ID:KcVn43UL0.net

>>94
有酸素やって筋トレやってないVer.の俺か
胸トレいいぞ、ちょっとやるだけでTシャツの乳首浮きが無くなってコンプレックスが1つ減ったわ

99 ：バーマン(千葉県) [US]：2023/07/26(水) 08:39:46.63 ID:wT178oJI0.net

うんこしっかり出す

100 ：トラ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 08:40:25.81 ID:Oi+x7/wc0.net

ジャディアンス飲め

101 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 08:45:06.81 ID:7LHyrwtv0.net

>>73
バランス良く食べるはカロリー計算した上の話だろ。1800kcal取って400kcal消化すれば月に1.5キロ落ちるぞ

102 ：スミロドン(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:45:48.34 ID:hbfp0nuT0.net

食べなきゃ痩せる

103 ：白黒(東京都) [US]：2023/07/26(水) 08:46:32.61 ID:0X9GWjYb0.net

食う量減らしただけのデブは見苦しいからちゃんと運動して

104 ：ウンピョウ(北海道) [US]：2023/07/26(水) 08:47:02.43 ID:GfX9p5If0.net

普段は野菜と果物しか食べないが、週一でチートディを作って炭水化物やたんぱく質を好きなように食べる
三ヶ月で10キロ以上痩せて、チートディがあるからストレスも無い感じ

105 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 08:48:16.30 ID:7LHyrwtv0.net

>>88
一食（晩飯）をプロテインで代用するのはあり。カロリーは意識しろ
200kcalぐらいだろうな

106 ：ウンピョウ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 08:48:54.07 ID:TMaZarPF0.net

重いダンベルの上げ下ろしをトイレ前に置いとけ、トイレ行く度に50回、ヒジ痛めるからろっ骨に当たるように上げ下ろし
食事は昼だけ、濃い目の肉野菜スープで食欲中枢を満足させるとあまり食べないで済むかな　まぁ痩せるよ

107 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 08:50:06.71 ID:5XqGjMhJ0.net

>>2
これが有効なのはデブだけ

108 ：ヤマネコ(東京都) [CA]：2023/07/26(水) 08:50:27.30 ID:htBEPoYK0.net

仕事辞めるとストレスからの過食と付き合いの飲食が減って痩せるよ

109 ：白黒(茸) [US]：2023/07/26(水) 08:51:11.93 ID:oAIwM1pt0.net

朝飯か夕飯をサラダとか果物のみにするといいぞ
じわじわ痩せてくる

110 ：ジャガー(東京都) [US]：2023/07/26(水) 08:51:35.71 ID:gJUOn51h0.net

毎日体重計に乗って記録しろ
毎日３食食べたものを記録しろ
意識的に運動しろ

上２つはカロミル使えば凄く捗る

111 ：ボンベイ(福岡県) [US]：2023/07/26(水) 08:51:40.65 ID:X0FVavaG0.net

毎食前に水を1リットル飲むだけ
食う量も減るしすぐ体重落ちるぞ

112 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 08:51:47.40 ID:5XqGjMhJ0.net

>>72
からだの殆どが水分だからな
あと糖質制限ダイエットの痩せる理由は
筋肉と水分が抜けるから
水って重いから簡単に体重は減ったように見える

113 ：ターキッシュアンゴラ(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:53:35.61 ID:q2ZG5O+X0.net

1食プロテインにして週6筋トレ
1年で20キロ痩せたよ

114 ：サバトラ(富山県) [US]：2023/07/26(水) 08:55:48.01 ID:KcVn43UL0.net

>>112
ある程度勉強すると、BMIとか体重だけ見てやる減量はただの見せかけって解るな
筋肉量が違うと同体重でも見た目が全然違う

115 ：黒トラ(千葉県) [ZA]：2023/07/26(水) 08:57:38.55 ID:CDVZKLcI0.net

昭和おっさんの根性論スレ
一方俺はリベルサス飲んで楽々減量

116 ：ジャガー(やわらか銀行) [US]：2023/07/26(水) 08:57:52.60 ID:V/UUDFO+0.net

>>97
プールはめちゃ効く
2時間平泳ぎで25ｍ往復するだけで3キロぐらい余裕で落ちる

117 ：バーミーズ(大阪府) [GB]：2023/07/26(水) 08:57:54.96 ID:v0mSGzRF0.net

>>98
運動は全くやってない
時々意識して腹式呼吸する、踵トントンぐらいしかやらない
どっちも思い出した時にふと、だから数日に2-3分程度

118 ：アメリカンショートヘア(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 08:59:00.05 ID:gd2BnNWM0.net

晩メシのみ
野菜サラダメイン、飯とかほとんど食ってない
納豆、ゆで卵、ツナカン、
年中毎日運動もしている8kぐらいゆっくり走る

119 ：マーゲイ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 08:59:25.83 ID:uWbbWq/R0.net

>>1
ダイエット成功させるのは簡単だけど
リバウンド阻止が一番難しいんだよ(´・ω・`)

だからダイエットしてるという意識がなくなって習慣にしないと負け(´・ω・`)

120 ：マーゲイ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 09:02:13.65 ID:uWbbWq/R0.net

目標体重になってからが本当の戦い(´・ω・`)

121 ：トラ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 09:02:19.28 ID:AKSaK+h/0.net

175cm 86kg→65kg
1日1食or2食にし、量も減らして筋トレ 有酸素運動はしてなく期間は1年と少し
誰でもできると思う

122 ：セルカークレックス(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 09:13:39.61 ID:zNJtumdq0.net

まず、無駄に食べるな
動け、運動しろ

ただそれだけの話だわ

123 ：ベンガル(埼玉県) [AR]：2023/07/26(水) 09:16:01.26 ID:RPsSmFHj0.net

家ではお茶碗小さくしておかわりしない外食は大盛り＆おかわりしないだけで2年で10kg落ちたよ

124 ：ジョフロイネコ(奈良県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 09:17:28.01 ID:mU3wNk4i0.net

胃下垂

125 ：トラ(茸) [US]：2023/07/26(水) 09:18:08.81 ID:lI2gmnxY0.net

デブなら暑い今外で毎日2時間散歩すれば痩せるやろ

126 ：バリニーズ(茸) [US]：2023/07/26(水) 09:22:18.68 ID:ZSOITXvT0.net

リベルサスで毎月無駄なお金をどぶに捨てながら最高１３０だったのが１００切るかというところまで来たがあんまり減らなくなったな
ヤクザ医師からも『あとは運動や』と言われたけどなにしたらいいん？

127 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 09:25:23.04 ID:5XqGjMhJ0.net

１つ言えるのは痩せたって人が
元々食べ過ぎ飲み過ぎや間食が多かった人が痩せたは
そりゃやめれば痩せるんだから当たり前で参考にならない事
普通の食事量、間食もジュースも飲まないって人が
健康的な良い身体になるまでの方法が大事

128 ：コドコド(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 09:26:53.80 ID:aW6CeUUl0.net

手っ取り早いのは糖質制限や脂質制限

129 ：ジャガー(岐阜県) [GB]：2023/07/26(水) 09:28:50.33 ID:Ws8M+QmJ0.net

砂糖を使った食材を徹底排除
代わりに食物繊維を増やす
揚物は最低限
飲酒は基本禁止（料理を除く）
油分は極力エクストラヴァージンオリーブオイル
酢の物を意識して食す

これら踏まえて腹八分目

デヴ解消どころか100年生きれる身体が手に入る

130 ：マーゲイ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 09:30:15.08 ID:uWbbWq/R0.net

辛いと思いながらやるダイエットは
ダイエット成功した直後からリバウンドするからな

ダイエットとリバウンド繰り返すのは健康にも悪くて最悪(´・ω・`)

楽しみながらできるダイエットじゃないと絶対に駄目(´・ω・`)

131 ：三毛(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 09:31:30.15 ID:UthDV0RZ0.net

あすけん＋エアロバイク＋ストレッチ＋ラジオ体操
スコア毎日満点目指しつつ2年かけて−20kg減
リバウンドもしてない

132 ：ジャングルキャット(愛知県) [GB]：2023/07/26(水) 09:32:36.85 ID:iGKbaXud0.net

水断食か初めて聞いたわリバウンド凄そう

133 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 09:33:58.33 ID:5XqGjMhJ0.net

>>129
砂糖を摂らないのと食物繊維は本当に大事
あと白米の糖質はきちんと摂ったほうがいい
人間にとって糖質は必ず必要で足りなければ必ず他から補う
それなら最初から上質な糖質をとっておいた方がいい
砂糖と白米を同じ糖質とする考えがそもそも間違ってる

134 ：アメリカンカール(三重県) [CN]：2023/07/26(水) 09:34:53.30 ID:5+F5qEb00.net

水だけとか筋肉衰えて代謝下がるからあかんやろ

135 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 09:36:05.43 ID:5XqGjMhJ0.net

>>130
そもそも
ダイエットはキツイもの苦しいものってのが刷り込まれてるからな
メディアが悪いんだけども
そんなもの一生続けられるわけ無いんだから当然リバウンドするし
苦しいものってイメージが余計痩せにくくするんだよ

136 ：トンキニーズ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 09:40:46.87 ID:gn9xhwGX0.net

食べる量減らしつつ筋トレ

137 ：縞三毛(東京都) [AU]：2023/07/26(水) 09:43:20.67 ID:1vWgkvvt0.net

糖質制限、青魚・納豆でダイエット

138 ：ジャガー(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 09:45:15.26 ID:M93kiF5o0.net

毎日りんご１つだけにしろ
水→白湯にしろ

139 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [DE]：2023/07/26(水) 09:46:06.43 ID:KnbkiVFI0.net

なんでもいいから一生続けられそうってことをやれ
体型ってのは生活の結果だからな

140 ：ペルシャ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 09:46:27.94 ID:WnSoWSxZ0.net

サラダチキンばかり食ってたけど
飽きる通り越してトラウマで口に入れると吐きそうになる

141 ：エジプシャン・マウ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 09:47:16.23 ID:EM0txB6D0.net

食う量を減らして動け
絶対に痩せる

142 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [DE]：2023/07/26(水) 09:47:57.22 ID:KnbkiVFI0.net

>>27
チートデイをなくしたら
とか言ってる時点でわかってねえだろ

143 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 09:47:58.94 ID:5XqGjMhJ0.net

>>140
そういうやり方は良くない
メディアに踊らされないように

144 ：ギコ(宮崎県) [US]：2023/07/26(水) 09:49:30.11 ID:UxBNtcBy0.net

無駄な間食をしない
ウォーキングなどの有酸素運動を続ける
筋肉に語り掛ける

145 ：トンキニーズ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 09:51:03.68 ID:gn9xhwGX0.net

つーか食事減らすだけのダイエットとか筋肉減って太りやすい身体になるからほぼリバウンドするんじゃね？

146 ：アメリカンショートヘア(群馬県) [CN]：2023/07/26(水) 09:53:42.50 ID:flp4wL4v0.net

食べないで運動する
簡単でしょ

147 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 09:54:36.96 ID:5XqGjMhJ0.net

>>145
糖質制限すると筋肉から糖質を作ろうとするからな
その時に水分も同時に失われる
筋肉も水分も物凄く重いから痩せたように見える

148 ：クロアシネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 09:55:00.76 ID:1HgLeEwY0.net

>>111
まじか
やるか

149 ：マレーヤマネコ(東京都) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 09:55:54.27 ID:C7CqJk280.net

>>101
はいリバウンド確定

150 ：縞三毛(岩手県) [US]：2023/07/26(水) 09:56:33.34 ID:oqIT2iaG0.net

>>2
これしかない
デブは食う量を減らす気が無いのに体重減らしたいと抜かしおる

151 ：ボルネオウンピョウ(沖縄県) [US]：2023/07/26(水) 09:58:59.34 ID:UuAjrBzZ0.net

今日すげー動くからいっぱいとらねーとってメンタルがあるんだ…
やっぱトリスタンかな

152 ：マレーヤマネコ(東京都) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 09:59:00.18 ID:C7CqJk280.net

>>150
はいリバウンド確定
無知

153 ：リビアヤマネコ(茸) [JP]：2023/07/26(水) 09:59:59.34 ID:nXQRG1tv0.net

まず自分が1日に何をどんだけ食ってるか把握すること
家計簿と同じ

154 ：三毛(ジパング) [AU]：2023/07/26(水) 10:01:43.56 ID:3HfAO+nD0.net

夜だけでいいから炭水化物の摂取を控える

155 ：キジトラ(茸) [KR]：2023/07/26(水) 10:01:44.56 ID:IXcEZMCI0.net

体重の数値より見た目の方が大事だよな
体重だけ落ちてもひょろい癖に腹はぷにぷにだったりする

156 ：ピューマ(茸) [EU]：2023/07/26(水) 10:02:21.08 ID:H8dUGm6G0.net

食事を昼ガッツリ夜控えめにしたら総カロリー変わってないと思うけど痩せたわ

157 ：バーミーズ(SB-iPhone) [US]：2023/07/26(水) 10:04:04.89 ID:O3E2TdUd0.net

ウチの社食に「消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば徐々に痩せていきます」と当たり前のこと書いてあって草はえる

158 ：ノルウェージャンフォレストキャット (茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 10:04:25.07 ID:a7tf5RF00.net

>>53
潰瘍性大腸炎で体重が激減した時(170cm45kg)は点滴生活ですら体重増えて面白かったわ

159 ：白黒(千葉県) [US]：2023/07/26(水) 10:06:46.83 ID:3kArBj3i0.net

風呂入る前に週5日ほどの息が上がらないぐらいの筋トレと自炊
結局酒と外食が太る元

160 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 10:07:27.80 ID:5XqGjMhJ0.net

>>157
摂取カロリーって計算で出るけど
消費カロリーって変動するんだよ
飢餓に対しての適応能力が優れてるから少しでも食事減らすと消費カロリーってすぐ減らしてくるから
生命維持を最優先、じゃ無いと死んじゃうからね

161 ：白黒(千葉県) [US]：2023/07/26(水) 10:09:03.23 ID:3kArBj3i0.net

チートデイは男なら体脂肪15％ぐらいまではやる必要ない
かえって太る
ウエイトトレーニングやらないならプロテインも太る

162 ：マンクス(東京都) [US]：2023/07/26(水) 10:10:47.63 ID:OJNltuWc0.net

ビール1缶ダイエット。
毎日ビールを1缶飲み続けるだけで2週間で5kg痩せた。毎日の目覚めもすっきりし体の不調も随分軽減されてきた。
連日の二日酔いからも解放されて良い事づくし。

163 ：シャルトリュー(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 10:11:00.45 ID:d3ZzrHaY0.net

働けよ無職クズども

164 ：白黒(東京都) [BR]：2023/07/26(水) 10:11:32.34 ID:bccLNvM30.net

あんまりやり過ぎると拒食症メンタルになるからやめた方がいい
デブはデブのままが良いよ
どうせ長続きはしないから
長い目でみるとね

165 ：ハバナブラウン(光) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 10:11:49.53 ID:LoZhwveb0.net

糖尿になってリベルサス処方されたらバカ痩せた
確かに食欲が失せる

違法ダイエット薬として大人気になるわけだ

166 ：ジャガー(愛知県) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 10:12:00.85 ID:RBZD2eNm0.net

お昼ご飯だけを、お腹がパンパンになるまで食べる。好きなものを好きなだけ。
ただし、朝と夕（晩）は絶対に食べない。水はOK。
これだけで簡単に、10日で5キロは落ちていく。

もちろん、食以外は通常の生活スタイルのまま。特別な運動なども要らない。
夜型人間の場合は知らんけど。

わたしは身体が軽い方が有利な競技をしていたとき、試合前の2週間ほどこれをやっていた。
10キロは確実に落ちていたよ。体力・スタミナ面を損じることなく。

167 ：白黒(千葉県) [US]：2023/07/26(水) 10:12:12.98 ID:3kArBj3i0.net

あたり前の話だけど体重が落ちればその分運動効率下がる
体重落とし続けるには運動量上げ続けるか食事量減らし続けるか
どっちかが必要

168 ：ペルシャ(SB-iPhone) [US]：2023/07/26(水) 10:17:36.49 ID:6C0Xun620.net

毎日体重つけて、体重減らす意識をずっと持ち続けること。
そうすると今日は食い過ぎ、減らそうとか考えて行動できるから。
反対にこれしないで運動と筋トレだけして、体重見ずにいつか痩せるとか考えてると減らない。

169 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 10:18:49.84 ID:5XqGjMhJ0.net

>>166
その10日で落ちた物は何か考えたことある？
5キロもの脂肪は10日程度では無くならないよ
無くなってるのは筋肉と水
すぐ元に戻るだけの無駄な行為

170 ：ぬこ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 10:20:36.32 ID:lfvYOoHc0.net

膵炎で入院

171 ：イリオモテヤマネコ(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 10:25:09.67 ID:vRBIo3yU0.net

ジャディアンス飲め
これが最適解

172 ：ロシアンブルー(東京都) [US]：2023/07/26(水) 10:25:38.75 ID:8POeFcGA0.net

甘いものを減らす
野菜を食う

173 ：アメリカンカール(三重県) [CN]：2023/07/26(水) 10:26:57.43 ID:5+F5qEb00.net

炭水化物減らすくらいなら先に脂質を減らせ

174 ：バーミーズ(大阪府) [GB]：2023/07/26(水) 10:30:37.84 ID:v0mSGzRF0.net

食い過ぎがダメだっていうのは頭ではわかってはいるんだけど
満腹だけど、まだちょっと残ってるし勿体ないから食ってしまおうとか
なんかあと甘いのちょっと食べたいからって食べたりする
腹が減ってから食えばいいのに、減ってなくても食べてしまう

意識して食事量を減らして、減らした量で満腹になれる体になったのに
まだもっと食べられるはず！という大食いに対する自信を復活させようと意味不明なことをしてしまい
せっかく減らせた食事量が戻ってしまう

だったら食ったぶん運動すればいいのに、運動はしたくない

脳がおかしいんだと思う

175 ：ベンガルヤマネコ(大阪府) [DE]：2023/07/26(水) 10:31:03.85 ID:QFi2igCo0.net

米食う前に毎食サラダ食え

176 ：パンパスネコ(光) [FR]：2023/07/26(水) 10:33:14.85 ID:fZwicBbQ0.net

朝しか食わないので15kgぐらい痩せた
ただリバウンドしたから
食生活見直す方がいいと思う

177 ：アビシニアン(埼玉県) [PA]：2023/07/26(水) 10:34:25.08 ID:S7kpPR2e0.net

腹痛で入院
肝機能障害と脂肪肝で手術ができず禁食1ヶ月(1日300kcalの点滴は有り)、寝たきり。
これで1ヶ月で13kg落ちたところ。それで今90kgを割った。

178 ：マンクス(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 10:34:34.55 ID:eyZmCRWl0.net

一人者限定のダイエット方法だが口寂しくなったらお菓子を食べないで食事をとるんだ
そしてある程度満たされたら残す腹いっぱいを超えてまで無理して食べない
そして夜は早く寝る夜中に腹が減って起きても食べるのは朝だとして寝る寝れなくても目をつむっとけ
大事なのは無理して食べずに残すのと
とにかく起きてる間ずっと食べてしまうので早く寝るというところ

179 ：チーター(栃木県) [TW]：2023/07/26(水) 10:36:06.69 ID:KshzyjtM0.net

肉や炭水化物を半分に、甘い食べ物は摂らない、栄養補助にサプリで半年くらい
まだ若いうちだから痩せたな

180 ：ピューマ(静岡県) [JP]：2023/07/26(水) 10:38:06.99 ID:DpVQ5UAa0.net

書を捨てよ。
売れるものは古本屋へ、
それ以外は資源物の回収に出せ。

すべてを現金化した後、
その金が尽きると痩せだす。

181 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 10:38:14.09 ID:5XqGjMhJ0.net

>>174
そこは意識して努力するしか無いな
食事中にあえて休憩挟むといいかもよ

運動は大してダイエット効果無いから無理にやらなくていいと思うよ
健康の為には適度な運動はしたほうがいいけど

182 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 10:39:19.56 ID:5XqGjMhJ0.net

>>177
元々食い過ぎだろそれ

183 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [DE]：2023/07/26(水) 10:40:08.24 ID:KnbkiVFI0.net

ます「痩せる」ってのを体重計に乗った時の数字が減ることを言うのか
余分な脂肪を減らすことを言うのか、どっちで捉えてるのかちゃんと区別しないと
○日で○キロ！とか言ってるのは大抵前者

184 ：マーブルキャット(神奈川県) [US]：2023/07/26(水) 10:40:47.91 ID:fs/rwxwi0.net

デブがからあげダイエットで普通体型になれるのか

185 ：スフィンクス(大阪府) [ES]：2023/07/26(水) 10:41:08.50 ID:ZUCrf7Su0.net

強度のあるトレーニングしてるわけでもないのにチートデイなんか必要ねーよ
デブほど自分に都合のいい言葉は理由付けて取り入れるんだよな

186 ：マーゲイ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 10:42:09.45 ID:uWbbWq/R0.net

>>172
甘いものと一言で言っても
カロリーのあるもの食べて一気に血糖値上げたい人と
甘みを楽しみたいだけの人がいるからな🥺

前者はジュースとかでも一気に飲んでしまう。味わってなんかいない🥺
後者は一日かけてちびちび飲む。甘さが目的だから後味が長い人工甘味料のほうが好都合😊

187 ：エジプシャン・マウ(東京都) [SE]：2023/07/26(水) 10:42:11.86 ID:GM9RQheZ0.net

ロードバイク乗るだけ

188 ：白黒(東京都) [US]：2023/07/26(水) 10:43:40.04 ID:0X9GWjYb0.net

チートデイは普通にデブでも必要だからな

189 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 10:51:12.34 ID:5XqGjMhJ0.net

>>183
脂肪って軽いから重さでは減ったように感じにくいからね
筋肉や水分で減った方が早く減ったように見える

190 ：アメリカンカール(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 10:51:58.33 ID:CxiYRnQJ0.net

ローファットダイエット

191 ：アムールヤマネコ(青森県) [US]：2023/07/26(水) 10:58:20.02 ID:kscxFlPb0.net

続けろ
続けさえすれば、よっぽどおかしなダイエットでもなければ100%効果あるぞ

192 ：クロアシネコ(茸) [US]：2023/07/26(水) 10:59:02.46 ID:u7ke9t9n0.net

３月からジム通って71から今60まで落とした。
筋トレ30分くらいにウォーキング30分をほぼ毎日。
食事はタンパク質できるだけ取るようにした。

ただ肉落としたいだけなら有酸素４０分だけ毎日で、飯減らせばいけるかな。

糖尿病予備群だったからはじめたが、全部数値標準になったよ。

193 ：スフィンクス(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 11:05:16.64 ID:twrDPDih0.net

普段食べてる菓子パン(600kcal)をコンニャクゼリーにしろ

194 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 11:05:43.17 ID:7LHyrwtv0.net

>>185
一週間の摂取カロリーがチートデイ込み12000kcalぐらいに収まるならあり。
効率よりも小食継続するのを重視しないと。
成人男性ならチートデイ以外は1500kcal平均になるかな。
チートデイで一日飲み食いしても全部脂肪になる訳じゃないし

195 ：スナネコ(福岡県) [RO]：2023/07/26(水) 11:07:27.28 ID:lMiKyGfr0.net

とりあえずカフェインが入ったプロテイン飲みだしたが
食欲抑制効果が凄いな
２日おきに飲んでるけどお腹の脂肪ががどんどん痩せていってる

196 ：サバトラ(静岡県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 11:07:48.43 ID:meMFrLzH0.net

>>194
それはチートデイじゃないんだわw

197 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 11:08:15.09 ID:7LHyrwtv0.net

>>184
丸亀製麺の野菜かき揚げ一食1個なら痩せるぞ

198 ：ベンガル(東京都) [GB]：2023/07/26(水) 11:11:32.36 ID:321a1xtH0.net

食う量減らしてジョギングしてる
酒は家ではほぼ飲まなくなったし、今はやる気出てるからジョギングが楽しい

199 ：スフィンクス(大阪府) [ES]：2023/07/26(水) 11:11:47.41 ID:ZUCrf7Su0.net

な？>>194みたいに都合よく捉えるだろ
今まで散々自堕落で甘えた生活してたくせに節制始める前からチートデイとか逃げ道用意してりゃ痩せるもんも痩せんわ
脂肪と能書きだけは人一倍だな

200 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 11:13:15.80 ID:7LHyrwtv0.net

>>174
意識的小食で過ごしてたら、食べ過ぎる（8分目）ると吐くようになった。
酒飲みの頃から吐く習慣ついてたが
結果、逆流性食道炎になった

201 ：トラ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 11:13:33.51 ID:WGgyFeZY0.net

下剤を飲んでぶっ倒れるまで高温サウナに入る

202 ：ボンベイ(東京都) [PL]：2023/07/26(水) 11:15:48.99 ID:WVUc7xLI0.net

>>1
夜にスナック菓子たべない
１日２０００キヨカロリー以下
あすけんアプリおぬぬめ

203 ：オリエンタル(大阪府) [GB]：2023/07/26(水) 11:16:22.64 ID:+D2QDERY0.net

82キロから65キロ
毎日風呂入る前に腹筋背筋腕立てスクワット
10セット3回
食事は普通に減らさずいつも通り食べてたわ

204 ：ジャガランディ(SB-iPhone) [MY]：2023/07/26(水) 11:16:58.92 ID:eZulAbz70.net

朝ヨーグルト
昼ラーメン
夜ラーメン
にするだけ、普通に生活するだけ

205 ：アメリカンカール(三重県) [CN]：2023/07/26(水) 11:17:43.43 ID:5+F5qEb00.net

豆腐はいいぞ…
ちくわもいい

206 ：ノルウェージャンフォレストキャット (埼玉県) [US]：2023/07/26(水) 11:19:07.37 ID:3PmipZJx0.net

夜は出来るだけ早く食べて朝食までの期間を開ける
これが一番効いた

運動するなら心拍数の高い運動だが継続が必要
膝に負担のかからないロードバイクがおすすめ

過食症とか精神が原因のやつは必ず元に戻って、やるだけ無駄なんで
まずはそっちを直す

207 ：トラ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 11:21:27.70 ID:Oi+x7/wc0.net

食事変えたり運動量増やして～が通用するのは30代までだぞ
40超えたら素直にジャディアンス飲んでおけ

208 ：ボルネオヤマネコ(光) [RU]：2023/07/26(水) 11:23:35.70 ID:Du7QnDmh0.net

一回断食して幸福になれないとな
デブは満足するまで食ってるよな

209 ：ロシアンブルー(東京都) [US]：2023/07/26(水) 11:26:09.93 ID:8POeFcGA0.net

>>186
人工甘味好きのケースはともかく
飲み物か食べ物どちらかの甘いものを優先して減らすのがいい
一気に減らすと身体が慣れなくて要求する

飲み物にしても清涼飲料水は控えめにして果汁だけにする
そのうち果汁もがぶ飲みしなくなる

210 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 11:29:05.22 ID:7LHyrwtv0.net

>>207
年とるとダイエット停滞期が長いな。

211 ：トラ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 11:33:14.47 ID:Oi+x7/wc0.net

>>210
年取ると運動しても食べ物変えても身体が付いて来ないんだよね
素直にジャディアンス飲んで糖分をガンガン尿から捨てるしか手は無いよ

212 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 11:35:05.91 ID:5XqGjMhJ0.net

>>209
シュワシュワが欲しいだけなら炭酸水に慣れるのがいいけどね
レモン入れればお酒の入ってないレモンサワーと同じ飲み心地

213 ：ジャパニーズボブテイル(千葉県) [CN]：2023/07/26(水) 11:41:49.05 ID:Ixuo5the0.net

炭水化物とジュース系飲料を控える
すると食欲自体が無くなっていく
痩せるけど身体弱くなるからおススメは出来ない
適度な食事と運動が一番なんだろうな、やっぱり

214 ：ジャガー(鹿児島県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 11:43:35.81 ID:zvoowlCf0.net

デブ可愛いのに勿体無い
ダイエット流行らせた奴は死刑でよい

215 ：ヒョウ(茸) [CA]：2023/07/26(水) 11:47:39.69 ID:yF8/STx70.net

ニコニコ動画に車載ダイエット投稿際なんてのが有るぞ(笑)

216 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [DE]：2023/07/26(水) 11:48:06.66 ID:KnbkiVFI0.net

筋トレだけちゃんとやってりゃ別に太っててもいいしな
ちゃんと筋肉つけてるならその上で痩せるってのは趣味の領分

217 ：縞三毛(SB-Android) [US]：2023/07/26(水) 11:48:19.15 ID:p3+xK7GG0.net

糖質制限
消費カロリー>摂取カロリーにしろ

218 ：ユキヒョウ(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 11:48:37.58 ID:9FS95lZS0.net

60から50に落としたけど体を見ると60あった時の方が張りがあって健康的だった
今は炭水化物多めにして60目指して筋トレ中

219 ：サバトラ(茸) [US]：2023/07/26(水) 11:49:49.07 ID:2U9ASgYP0.net

炭水化物減らすと坐骨神経痛がひどくなるわ

220 ：ペルシャ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 11:51:55.77 ID:1650Wb8+0.net

デブからダイエット、っていうのがあるのかと思った

221 ：ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [MX]：2023/07/26(水) 11:53:01.03 ID:i0XNkoo00.net

糖質抑えてタンパク質適度に取っとけば結構減るべ

222 ：ロシアンブルー(東京都) [US]：2023/07/26(水) 11:53:30.44 ID:8POeFcGA0.net

>>212
レモン、夏には特に良いよね
生レモンだと残りがかびてしまったからドライフルーツのレモンにしてる…

223 ：ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [MX]：2023/07/26(水) 11:54:00.52 ID:i0XNkoo00.net

あとデブは普通の人の1.5倍は食ってるから見直さないと
常に大盛りだよ

224 ：コラット(光) [CN]：2023/07/26(水) 11:56:02.63 ID:ksYRTBmp0.net

晩飯だけ抜く

225 ：エキゾチックショートヘア(埼玉県) [CN]：2023/07/26(水) 11:56:58.89 ID:+LtG/Zz90.net

コロナにかかったりワクチン打つと痩せる

226 ：オセロット(茸) [PK]：2023/07/26(水) 11:58:40.98 ID:o5yv34CC0.net

断食はダメ絶対　
筋分解進んでリバウンドしたら前より酷くなる。

227 ：トンキニーズ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 11:59:13.96 ID:gn9xhwGX0.net

すんげーキツいダイエットでも続けられなきゃ意味ねーからなぁ

228 ：ジャガランディ(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 12:00:54.67 ID:f+Ubyloo0.net

食わなきゃ痩せるのになんででぶは食って痩せようとするの？
頭にも脂肪つきすぎで食欲に支配されてるの？

229 ：ヤマネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 12:01:23.78 ID:ct1uJily0.net

>>2
書こうと思ったら書かれてた
歳とって痩せるのも食う量減るからだろうし

230 ：ジョフロイネコ(茸) [CN]：2023/07/26(水) 12:01:48.03 ID:pnZ+q2q70.net

>>228
割りとマジだよその話

231 ：スコティッシュフォールド(茸) [US]：2023/07/26(水) 12:02:23.91 ID:Kh8MAMh+0.net

自分のサイズのより小さい高額な服を買う

ライザップ方式だ
金無駄にしたくないからやる気になる

232 ：ジャガランディ(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 12:02:54.44 ID:f+Ubyloo0.net

>>226
なんででぶは断食とか極端にいくの？
一日の摂取カロリーを1400以下に抑えれば良いだけでは？

233 ：バリニーズ(茸) [US]：2023/07/26(水) 12:03:50.44 ID:4Yg7OCuj0.net

173cm79kg、7月5日からダイエット始めて今日74,6kgまで落ちた。
お盆明けの健康診断に向けて後3kg落としたいな

234 ：ヒマラヤン(神奈川県) [US]：2023/07/26(水) 12:07:04.70 ID:B9LIeivw0.net

>>232
その生活いつまで続けられんの？

235 ：スナドリネコ(神奈川県) [FR]：2023/07/26(水) 12:07:34.88 ID:z+f5JHxi0.net

落としたってその体重にあったカロリーにしないとリバウンド確定

236 ：スコティッシュフォールド(茸) [US]：2023/07/26(水) 12:08:46.11 ID:Kh8MAMh+0.net

食べたくなったら財布持たずに外歩け

経験上、やる事ないと食うんだよ

237 ：カナダオオヤマネコ(東京都) [FR]：2023/07/26(水) 12:09:04.58 ID:/CcRj4kk0.net

夜だけ炭水化物を取らない
缶ジュース、缶コーヒーなど飲まない
お菓子やアイスを食べない

これで2ヶ月で-6kg

238 ：ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [MX]：2023/07/26(水) 12:09:22.36 ID:i0XNkoo00.net

食っても食い足りないとかだっけか
ご飯食った後お菓子食うとかよく聞く

239 ：コラット(東京都) [US]：2023/07/26(水) 12:10:27.82 ID:TPueNzky0.net

>>91
月間300km走れるデブがいたら苦労しない
恐らく1km歩くのも大変なのがデブ
逆に言えば1km歩くのも大変な状態のまま食事制限で痩せたとしてもまたデブる

240 ：しぃ(茸) [JP]：2023/07/26(水) 12:10:34.72 ID:zTxca7lH0.net

1日600キロカロリー制限で30kg痩せた

241 ：ラガマフィン(千葉県) [CA]：2023/07/26(水) 12:11:50.49 ID:ohPp5yUY0.net

飯の量減らす(大盛、お替りしない)
1日12000歩くらい歩く
これで3月から5kg体重減った

242 ：サバトラ(茸) [US]：2023/07/26(水) 12:14:25.63 ID:4ToUrgBz0.net

急に痩せようとするな、毎日運動を継続しれ

243 ：シャム(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 12:24:05.82 ID:6qyXTAi+0.net

筋トレして食事はストイック飯
味なし油なしに慣れろ

244 ：コーニッシュレック(SB-Android) [CZ]：2023/07/26(水) 12:24:57.19 ID:i+EUSvH60.net

>>241
1日8000歩以上の歩行はダイエット効果無し
それどころか足首、膝、股関節へのダメージが蓄積し近未来的に歩行機能障害の原因になる
更に3カ月以内という短期間での体重減少はリバウンドの危険があります（年単位で5～10kg程が落とすのがベストだそうだ）

こんなレポートがアメリカで発表されてたね

245 ：アンデスネコ(茸) [AR]：2023/07/26(水) 12:26:14.56 ID:1abY7DPC0.net

>>25
そんなレベルだと痩せるのか
刑務所暮らしよりキツい生活だな

246 ：ペルシャ(SB-Android) [CO]：2023/07/26(水) 12:26:47.23 ID:bcibGWCP0.net

週5水泳して朝ヨーグルトにバナナ乗ってけて食ってたら痩せたわ

247 ：ラ・パーマ(茨城県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 12:28:34.20 ID:hE82+Pd40.net

１日の基礎代謝1500kcalでも30日で45000kcalになる
超単純にみて1kg減らすのに7200kcal、つまり１ヶ月絶食するだけで6kg痩せる！？

もし実行したらそのまま棺桶に入って更に痩せることになりそうだが

248 ：トラ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 12:29:45.27 ID:dpDwF3EJ0.net

鮎釣りはいいぞ。

川の中は流れるプール。そんな状態で1日釣りしてたらカロリー使うし足腰も鍛えられていいぞ。

1週間連続で鮎釣り行ったら体脂肪が10%落ちた。

249 ：アフリカゴールデンキャット(大阪府) [MY]：2023/07/26(水) 12:29:52.42 ID:KPh2bFqM0.net

>>152
なあ、リバウンドって錬金術かなんか？

250 ：コーニッシュレック(東京都) [KR]：2023/07/26(水) 12:30:27.69 ID:RWxZxbN80.net

毎日30分歩こうか

251 ：ラガマフィン(東京都) [IT]：2023/07/26(水) 12:30:45.00 ID:azM4Xl0b0.net

病気になる

252 ：スナネコ(東京都) [EU]：2023/07/26(水) 12:32:04.61 ID:rMNJxd9i0.net

マジレスすると食事に金かける事だよ
カップラーメンとか菓子とか惣菜とかラーメン牛丼屋とかね
1000円以下でしょ？
そういうものは絶対に食べない
1食3千円～かけるだけ
貧乏人なら自然と1日1食とかになるが
満足度が桁違いなので不思議と我慢できるんだよ
明日は〇〇のフルコース食べちゃおうかなとか考えて
ご機嫌で眠れる
ストレス無しで1ヶ月半で10kg落ちたよ

253 ：アンデスネコ(茸) [AR]：2023/07/26(水) 12:32:42.37 ID:1abY7DPC0.net

>>246
>>248
週5で泳ぐとか川に鮎釣りにいくなんて大変そうすぎて考えられないな
もっと簡単なことがいい

254 ：バーミーズ(兵庫県) [US]：2023/07/26(水) 12:33:02.10 ID:q89A2mcG0.net

>>2
元デブだけどほんとこれ
1日5食とかやってたから、そりゃ太るわ

255 ：アンデスネコ(茸) [AR]：2023/07/26(水) 12:34:10.11 ID:1abY7DPC0.net

結石常習者だからゼロコーラをガブガブ飲むからお腹ポッコリがなくならないな

256 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [DE]：2023/07/26(水) 12:34:22.82 ID:KnbkiVFI0.net

>>247
体重は6キロ、もしくはそれ以上減るかもしれない
ただし減ってる内容の半分以上は筋肉の減少分

257 ：ロシアンブルー(東京都) [ZA]：2023/07/26(水) 12:36:54.11 ID:QU1cHoqF0.net

シリコンバレー式バレットプルーフダイエット
朝飯はバターを溶かしたコーヒーのみ
野菜たっぷりの昼夜飯
最初の１ヶ月で5キロ痩せてリバウンドしたけど
朝のバターを減らしたらまた落ちた
スタート74から66体脂肪率は時々12％台

258 ：ハバナブラウン(茸) [CN]：2023/07/26(水) 12:38:28.29 ID:r5cXuO+E0.net

10年前一念発起して筋トレして80kgから60kg台までやせたけど
デブでも腹減るのがむかつくわ
そのお腹の脂肪を食事分のエネルギーに回せばいいのによ

259 ：マーゲイ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 12:42:06.93 ID:uWbbWq/R0.net

>>252
貧乏な人ほど無理してでも高価なもの食べてほしいよね🥺

コスパで考えて腹満たすことだけ考えてると絶対に不健康になるしQOL下がる

260 ：キジトラ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 12:42:36.10 ID:fSb2LjlB0.net

それがケトンやで

261 ：キジトラ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 12:42:51.58 ID:fSb2LjlB0.net

>>258へのレス

262 ：ジャパニーズボブテイル(千葉県) [CN]：2023/07/26(水) 12:43:25.88 ID:Ixuo5the0.net

>>252
ありだね
そういやジャンクフード類食べなくなって
また痩せたわ

263 ：ピューマ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 12:47:23.29 ID:eo0xiFPb0.net

食事の最初に大量の野菜を食うのがいい
キャベツかブロッコリーを5分間食べ続けると他は食えなくなる

264 ：しぃ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 12:50:02.28 ID:HSmYGHJ80.net

>>252
これはあるね
旅行でホテル泊まってフレンチフルコースとか食うと量が少ないかなと思っても結構満足感がある
食べるペースも関係してるのかな
ファストフードですぐ食べ終えちゃうと満足感が得られにくいのか

265 ：猫又(新潟県) [US]：2023/07/26(水) 12:54:52.58 ID:evCIOYJM0.net

デブはそもそも食べ過ぎている証拠、自分の代謝以上に食べればその差分だけ太るに決まっている
まずは食べる量を見直して、自分に適した量を知ることだよ

食べる量を減らさずに減量するのは難しいと思え、もちろん運動することは健康に寄与するのは確かだが、それで痩せようとするのは甘過ぎる、年齢と共に痩せにくい体質になってくるから若い時とおなじように食べるのは残念ながら諦めろ

食べる量を制限することはタバコや酒と一緒で最初は辛いだろうが、暫くすれば体がその状態に慣れてくる、そうなればしめたもの以前と同じ量を食べなくても満腹感を得られるようになるから

266 ：ベンガルヤマネコ(SB-iPhone) [US]：2023/07/26(水) 12:56:04.49 ID:aY4jtF8j0.net

オートファジーとか言いながら寝る前にポテチにご飯に食べてる女おるよな

267 ：ジャガー(三重県) [US]：2023/07/26(水) 13:00:51.89 ID:cDsc3xv20.net

おるか？

268 ：アムールヤマネコ(茸) [AU]：2023/07/26(水) 13:04:37.80 ID:qOdoKh/60.net

ピーラーで削いでいく

269 ：スナネコ(茸) [DE]：2023/07/26(水) 13:07:04.39 ID:sBDwHQ2j0.net

３年後、５年後もそれやってる？

270 ：しぃ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 13:07:28.39 ID:aDqYZayX0.net

食べねえなぁ
トマトをジップロックで潰して凍らせてからシャーベット代わりに食べてる
さっぱりしておいしい

271 ：エジプシャン・マウ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 13:11:23.17 ID:EM0txB6D0.net

急激に痩せると腹の皮がブヨブヨしたまま残るのでマッサージしながら少しずつ少しずつ痩せろ

272 ：ジョフロイネコ(ジパング) [UA]：2023/07/26(水) 13:13:02.75 ID:8Xw+6bOE0.net

酒って太るの？

273 ：トンキニーズ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 13:13:16.73 ID:Te3We35C0.net

1.毎日体重を測って記録する。
2.エネルギー（カロリー）収支をマイナスにする。
可能なら飲み食いしたものを記録して、大ざっぱでよいのでカロリー計算
有酸素運動は無くても良いが、筋トレはしたほうが良い
3.PFCバランスを整える。タンパク質は体重1kgあたり1～2g、脂質は50gを下限にしてできるだけ少なく、目標エネルギー収支をみて残りのエネルギーを炭水化物でとる。
4.水、食物繊維をしっかりとる。
5.ビタミン、ミネラルに過不足がないようにする。
6.継続する。絶対に無理をしない。生活習慣として当たり前にできる範囲でやる。

274 ：アンデスネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 13:15:08.61 ID:NtVR9eR10.net

まず食うなとは言わないから間食を止めましょう、話はそれからだ

275 ：カラカル(滋賀県) [GB]：2023/07/26(水) 13:15:39.81 ID:tHQ05W5R0.net

>>5
それだと偏るからタンパク質ビタミン食物繊維が多めのプロテインバーにしたわ
今のところ毎月1kgずつは減ってる

276 ：トンキニーズ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 13:16:35.00 ID:Te3We35C0.net

簡単にすると、一日一回はごはん少なめで普通に食事
あとはプロテイン、マルチビタミンミネラル、
サラダとかとりむねとか適当なダイエットフードとかで好きにする
週二、三回筋トレする

277 ：マーブルキャット(神奈川県) [US]：2023/07/26(水) 13:17:13.25 ID:6daVJAkW0.net

毎朝ウォーキング一万歩

278 ：コドコド(千葉県) [GB]：2023/07/26(水) 13:22:36.21 ID:s7LeO5cQ0.net

>>272
はい、太ります
詳細はググってください

279 ：ラガマフィン(岐阜県) [GB]：2023/07/26(水) 13:27:28.00 ID:QAllmy8h0.net

　　ブゥーチッブゥーチッ♪　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ
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　　　（　´・ω・｀）　　　　　　　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　
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280 ：ジョフロイネコ(ジパング) [UA]：2023/07/26(水) 13:29:11.47 ID:8Xw+6bOE0.net

6/18～7/24で98kg→47kg

頑張ったぞ

281 ：バーマン(東京都) [US]：2023/07/26(水) 13:47:46.57 ID:Po59dKw30.net

食わないで痩せると不健康だし結果リバウンドする
結論としては人生を見直すことなんだよ
これが面倒

282 ：茶トラ(ジパング) [CA]：2023/07/26(水) 13:47:58.24 ID:a2KzhHZP0.net

>>2
2ヶ月程入院した親戚が標準体型で出てきた時の衝撃よw
病院食は上手い管理されてるわ

283 ：アムールヤマネコ(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 13:49:00.41 ID:GmVMk0pj0.net

>>17
それで寿命も減ってWin-Winだわな

284 ：アムールヤマネコ(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 13:49:25.12 ID:GmVMk0pj0.net

>>279
ハゲが痩せてもハゲなら意味無いな

285 ：スナネコ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 14:04:56.39 ID:UOOgSN0o0.net

食う量を人並みにして馬車馬のように走る

286 ：リビアヤマネコ(岡山県) [KR]：2023/07/26(水) 14:12:26.37 ID:NaG/w+hC0.net

体重を下げると痩せるらしい

287 ：アジアゴールデンキャット(東京都) [US]：2023/07/26(水) 14:15:21.13 ID:TrIx+Fbw0.net

食う量を減らすと最初はキツイけどすぐに慣れるんだわ。慣れたらあとは徐々に痩せる

288 ：アメリカンショートヘア(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 14:24:04.92 ID:gd2BnNWM0.net

食わないだけのダイエットはハゲる

289 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 14:28:44.04 ID:7LHyrwtv0.net

>>244
最低限の運動さえやらないデータは無視。
アメリカ人の巨漢率のデータを鵜呑みにするな

290 ：アメリカンカール(愛知県) [NO]：2023/07/26(水) 14:32:32.72 ID:xFYmW/+70.net

人生初のダイエットで毎日夜野菜と鶏肉、昼こんにゃくゼリー、
朝何も付けずパン1枚、ウォーキング　4ヶ月で20kgくらい落としたわ
その後インフルになってやめた途端リバウンドした恐ろしい
無意識に食べまくったみたい

291 ：ライオン(徳島県) [US]：2023/07/26(水) 14:49:06.86 ID:fRxaYBpk0.net

麺は食うな

292 ：ベンガル(長崎県) [JP]：2023/07/26(水) 15:04:19.14 ID:Hrg9WFS70.net

>>282
病院食はマジで有効だと思う
面会での見舞品と売店も禁止にして減量プランで入院出来る様にするべき
勿論保険対象で
これで労働人口も若干マシになる

293 ：スコティッシュフォールド(茸) [US]：2023/07/26(水) 15:05:54.66 ID:NhUA3NCy0.net

意外と簡単なのはよく噛む事とおやつをやめることだな
このふたつ守るだけでもかなり節制できる

294 ：リビアヤマネコ(茸) [US]：2023/07/26(水) 15:07:10.74 ID:zVZqvbph0.net

恋わずらいはほんと痩せる

295 ：ウンピョウ(東京都) [CN]：2023/07/26(水) 15:17:48.39 ID:T+Lb4R+U0.net

アイスクリームをICE BOXに変える
白米は１食だけにして後はさつまいもやオートミールにする
飯食ったら必ず10回スクワット、カーフレイズをする

296 ：アメリカンショートヘア(茸) [US]：2023/07/26(水) 15:21:53.20 ID:HbA965Zs0.net

ダイエットじゃないが金が無く､とりあえず米は食って納豆､特売日の卵､もやし炒めとか食ってたら72キロから64キロになった

297 ：アメリカンショートヘア(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 15:40:39.34 ID:gd2BnNWM0.net

外食ラーメンとか悪でしかないぞ
あんなばっかインスタのせてるやつ早死確定

298 ：バーマン(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 15:41:14.10 ID:GAj/hCUc0.net

筋トレ、タンパク質摂取がないのは悪いダイエット

299 ：コラット(東京都) [PL]：2023/07/26(水) 15:43:34.23 ID:2KnslU120.net

毎日沼を食べて30分以上散歩すれば絶対痩せる
俺もそうだったがデブって、とりあえず腹に何か詰め込みたいだけだから、沼食ってれば自然とバランスも整うし、まじで一石二鳥

300 ：エジプシャン・マウ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 15:44:38.94 ID:EM0txB6D0.net

沼って泥臭そう

301 ：ジャパニーズボブテイル(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 15:46:22.21 ID:OANMiYmy0.net

40分ジョギングして汗びっしょりかいたら
1キロくらい減る。太るのもったいないから食う量も減る。これを毎日繰り返す。

302 ：トンキニーズ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 15:47:01.82 ID:gn9xhwGX0.net

鶏むね食べるためにレシピ調べたり低温調理器買ったりしたな
プリン体多いから食べ過ぎもダメだが

303 ：チーター(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 15:48:36.53 ID:gBGjosYO0.net

オゼンピックピカチュウってのを使ってる
2ヶ月で10キロぐらい痩せたよ

304 ：サイベリアン(茸) [NO]：2023/07/26(水) 15:50:53.14 ID:+EkGPyPC0.net

DNA検査してから決めた方が良いよ
体質としてダイエット効果ない人も居るようだし

305 ：アフリカゴールデンキャット(大阪府) [MY]：2023/07/26(水) 16:14:14.42 ID:KPh2bFqM0.net

食わないだけなのに体質って

306 ：ぬこ(奈良県) [CL]：2023/07/26(水) 16:16:27.07 ID:DkOYvfSM0.net

断酒したときは3ヶ月で80kg→70kgに減ったけど、それから5年、また元通り80kg超や
でも酒はあれから一滴も飲んでないからデブでもエエわ

307 ：デボンレックス(茸) [US]：2023/07/26(水) 16:20:03.08 ID:vT1MiF6K0.net

バターコーヒーいいぞ
頭がスッキリするし
脂肪を燃焼しやすい体にしていけ

308 ：セルカークレックス(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 16:25:39.84 ID:SaxM9wCj0.net

2週間ほど断食したらなんか慣れると飯食わなくても余裕だったし身体が軽い
ポカリは飲んでた

その後も体調悪い時は食わないようにしたら超健康体

309 ：オセロット(東京都) [US]：2023/07/26(水) 16:43:52.51 ID:kDv5cv7X0.net

逆に、なんでそんなにデブなの？

310 ：コドコド(ジパング) [CO]：2023/07/26(水) 16:47:46.94 ID:XonQz5Yd0.net

>>2
俺もこれだと思う
170cm78kgと太ってたのが半年で56kgになった
食習慣がそのまま続いてるからリバウンドなし

311 ：サイベリアン(茸) [CN]：2023/07/26(水) 16:51:59.54 ID:+Crk20gb0.net

夜食べない

312 ：ヒマラヤン(宮城県) [US]：2023/07/26(水) 16:52:28.18 ID:YukERmth0.net

そこそこ肉体労働してても、
１日スナック菓子１袋増やしただけで。太り始めるからな。
太る太らないの境界線は本当にシビア。

逆にその境界線を見極めたら、
チートデイなどの甘えを許さず、徹底してカロリー計算すれば、
３ヶ月でかなり痩せる。

313 ：ラガマフィン(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 16:55:43.29 ID:rAdB/IP80.net

52キロ体脂肪率26％から落ちねぇ

314 ：ヤマネコ(光) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 16:59:08.07 ID:QK19xxH50.net

日々の訓練で70キロから60キロまで絞った

315 ：キジトラ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 16:59:28.47 ID:Qsb3TLzZ0.net

ブロンOD
お腹空かなくなる

316 ：アメリカンカール(ジパング) [KR]：2023/07/26(水) 17:08:37.25 ID:tjThhD920.net

バランスよく食べ筋トレと有酸素運動
大変だけどこれしか無い
ケーキとか甘いものが食べたいときは朝飯代わりに食べる

317 ：サーバル(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 17:10:08.46 ID:Y0VLRfRd0.net

>>249
摂取カロリーがゼロなのに太る錬金術はありえないが、基礎代謝(と思い込んでいる値)より摂取カロリーを減らしたのに太るは普通にある
何故なら基礎代謝そのものが減るから
これがリバウンドのメカニズム

（現実にはありえない数字の例だが）1日の総摂取カロリーが200kcalでも基礎代謝が100kcalなら太る
これを錬金術とは言わない

318 ：ジャパニーズボブテイル(千葉県) [GB]：2023/07/26(水) 17:10:56.75 ID:gtOFG7g+0.net

筋肉つけて筋トレで筋肉痛発生させると食ったエネルギーが回復に取られるので太りにくくなる

319 ：縞三毛(愛知県) [US]：2023/07/26(水) 17:12:42.74 ID:4Tu0xPCw0.net

1.量を減らし間食をなくす
2.筋肉をつける（代謝向上のため）
3.酒やジュースを控える
4.タバコを止める

これ全部やれば健康に痩せる
タバコを残すと体がボロボロになるので最優先でやめないとあかん

320 ：サイベリアン(茸) [NO]：2023/07/26(水) 17:23:58.44 ID:+EkGPyPC0.net

フードファイターとかの痩せの大食いの人の特徴を調べると
食べ始めた途端に体温が上がり、特に背中から猛烈に熱が出てる事が解ってる

要は代射効率が高い体質かどうか

低体温な人ほど食べると太る
基礎代射が何故低いと
食べなくても太る

体質改善が先だね

321 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 17:44:02.86 ID:7LHyrwtv0.net

>>313
筋肉増やせ

322 ：ブリティッシュショートヘア(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 17:50:12.92 ID:KUBssZAv0.net

>>294
痩せるほど恋した事ないけど
目標体重までダイエットできたら告白するんだみたいに関連付けると
ダイエット成功しやすくなるね😊

323 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 17:52:38.80 ID:CWcbxMdu0.net

食わない
これのみ

324 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 18:05:15.73 ID:371hrhWL0.net

レタスとササミだけで一日過ごす

325 ：バーマン(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 18:11:57.79 ID:GAj/hCUc0.net

脂質、糖質もある程度は摂らないとダメ

326 ：三毛(東京都) [US]：2023/07/26(水) 18:14:59.99 ID:/cJ82B2B0.net

食わないのに太るってヤツは人類の希望だから、どっかの研究所に行って役に立て

327 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 18:17:22.75 ID:CWcbxMdu0.net

>>326
そういうやつってただの嘘つきだからなあ
そうじゃなければ「食う量」「摂取カロリー量」の概念が普通と明らかに違うか

328 ：茶トラ(茸) [FR]：2023/07/26(水) 18:17:45.66 ID:3owmOdhs0.net

最近首のくびれが無いことに気づいた
ヤバいよ

329 ：カラカル(埼玉県) [EU]：2023/07/26(水) 18:21:43.50 ID:ARNzSq/t0.net

味噌汁中心の食生活で1ヶ月で5kg落ちた
3ヶ月で12kg落ちた

330 ：ピューマ(東京都) [NO]：2023/07/26(水) 18:22:02.75 ID:ujuX8Z910.net

何度もダイエットに成功している俺にまかせろ

331 ：トンキニーズ(長野県) [US]：2023/07/26(水) 18:26:33.51 ID:ncMFX23b0.net

まあ痩せるタイミングとしてこの夏はベスト

332 ：トンキニーズ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 18:29:25.29 ID:m8jC+CjR0.net

>>331
冬のほうが痩せる

333 ：ベンガル(やわらか銀行) [MY]：2023/07/26(水) 18:30:39.69 ID:HliSg3RD0.net

>>330
よっ！待ってました、ダイエット名人！

334 ：縞三毛(高知県) [BE]：2023/07/26(水) 18:35:59.17 ID:FN7deHiD0.net

一年前にコロナになって食欲不振だけがしばらく続いてそのまま食が細くなった。
172cmで94キロが75キロまで減った

335 ：ジョフロイネコ(神奈川県) [EG]：2023/07/26(水) 18:36:31.69 ID:w6f2mAYN0.net

継続が大事なので無理せずできることからやる

336 ：白(広島県) [ZA]：2023/07/26(水) 18:41:42.04 ID:096Aj2EL0.net

フィットボクシング2とリングフィット
毎日ハシゴでやってたら普通に痩せた

337 ：マレーヤマネコ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 19:38:57.99 ID:0HccWtXY0.net

165センチ94キロだけど、もう老齢になるまで痩せられない気がしてる

338 ：白(東京都) [KR]：2023/07/26(水) 19:44:28.55 ID:6SB975bO0.net

5年に1回位ダイエットに成功するが
その後またリバウンドしてる

339 ：ノルウェージャンフォレストキャット (やわらか銀行) [US]：2023/07/26(水) 19:47:39.85 ID:PCzd6s1V0.net

>>338
だいたいそんなもんだよな

340 ：サバトラ(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 19:50:37.12 ID:Umv0sSJ00.net

>>337
糖尿病が出たら痩せるよ
発病で痩せる
治療で痩せる

341 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 19:51:47.65 ID:CWcbxMdu0.net

>>337
老齢になる前に死ぬんじゃないかそれ

342 ：縞三毛(岩手県) [US]：2023/07/26(水) 19:54:17.34 ID:oqIT2iaG0.net

まず太った原因を解決しないと意味がない
解決しないまま運動始めてもリバウンドするだけ

343 ：縞三毛(岩手県) [US]：2023/07/26(水) 19:56:20.11 ID:oqIT2iaG0.net

>>337
糖尿病なれば足切断して体重減るよ
ちなみに糖尿病で足切断患者の７割が術後に死ぬけどね

344 ：スナドリネコ(埼玉県) [DE]：2023/07/26(水) 20:00:40.69 ID:KaNnN3vh0.net

古米は不味くて食べたくなくなるからいいぞ

345 ：サバトラ(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 20:00:50.05 ID:Umv0sSJ00.net

>>343
歯医者で抜歯をした人も術後に全員死んでるんじゃないかな？

346 ：イエネコ(神奈川県) [CN]：2023/07/26(水) 20:01:25.65 ID:QFtCh9zJ0.net

車いす利用者の最大与党は交通事故でなく糖尿病
この国何か間違ってる

347 ：黒(やわらか銀行) [NO]：2023/07/26(水) 20:02:42.26 ID:j0KCdyCu0.net

体重なんて脂肪筋肉水分で変動するんだから気にしてもしょうがない。
全ては見た目と体脂肪率につきる

348 ：スミロドン(京都府) [US]：2023/07/26(水) 20:09:08.50 ID:1XXCPsYM0.net

>>14
時間がないならそもそも食事時間を削れ

349 ：ハバナブラウン(光) [US]：2023/07/26(水) 20:20:09.06 ID:BVY04qxI0.net

GLP-1飲むのがええよ

350 ：トンキニーズ(長野県) [US]：2023/07/26(水) 20:34:07.84 ID:ncMFX23b0.net

夏バテしろよデブ
食欲不振になって水だけで夏を乗り切れ
脂肪はたんまりあるのだから死にはしない

351 ：サイベリアン(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 20:34:54.69 ID:BHZJhRxE0.net

米食うのやめた
年明け93kg
今は76kg

352 ：ウンピョウ(ジパング) [DE]：2023/07/26(水) 20:34:57.77 ID:f6J5CpRQ0.net

>>337
ハゲなら生きなくていい

353 ：ベンガル(東京都) [CN]：2023/07/26(水) 20:39:36.30 ID:Nf7liNpy0.net

炭水化物と酒を抜けばおけ
ヤサイマシマシ

354 ：トラ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 20:49:07.98 ID:8cv4R3PI0.net

>>25
中年男性の必要カロリーは小学校高学年の女子と同じくらいらしい
女の子になったつもりで食べれば良い

355 ：猫又(ジパング) [FR]：2023/07/26(水) 20:53:07.15 ID:LpsPC8u+0.net

菓子パンは危険。

356 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 21:07:31.40 ID:CWcbxMdu0.net

>>355
カロリー気にするようになってマジで菓子パンのヤバさがわかったｗ
あんなのサブに2個とかパクパク食ってたのは異常だわ
そりゃデブるわけだよ

357 ：クロアシネコ(香川県) [TW]：2023/07/26(水) 21:08:57.77 ID:HFPa2Awx0.net

>>356
メロンパンとか恐ろしくて食えないよな

358 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 21:11:57.80 ID:CWcbxMdu0.net

>>357
うずまきデニッシュとかも極悪だわｗ
あれ一個でハンバーガー一個とか超えてる
それでいて満足度は低いｗ
絶対ダメだわ

359 ：アムールヤマネコ(青森県) [US]：2023/07/26(水) 21:13:32.01 ID:kscxFlPb0.net

>>356
菓子パンどころか羊羹1本をカロリー補給に使うようなスポーツがあるってヤバくね？

360 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 21:23:19.16 ID:CWcbxMdu0.net

カロリー気にするようになるとマズいものや身体に悪いものでカロリー摂取するのが勿体ないと思えてくる
たとえばうずまきデニッシュとモスの照り焼きチキンバーガーなら、後者の方がカロリー低いんだけど
それならどっち食ったほうがいいか、普通なら言わずもがなだと思う
もっと言うとロースカツバーガーよりもカロリー高い

うずまきデニッシュに限らず、菓子パンは総じてカロリー高い
コンビニで「ついでに菓子パン一個でも」と思って全部のカロリー見た結果、結局一個も買えなかったこともあった

361 ：イエネコ(神奈川県) [IL]：2023/07/26(水) 21:28:54.51 ID:33WOrBxE0.net

>>359
子供は水泳部だが、毎日、間食で菓子パンやシュークリームを２〜３個は食べてるな
それでも全然太らないぞ

362 ：デボンレックス(東京都) [VN]：2023/07/26(水) 21:31:07.00 ID:B1+9fXvi0.net

>>2
夜食うな

363 ：黒(東京都) [US]：2023/07/26(水) 21:34:46.40 ID:DMaJXSxP0.net

アナニーを平日3時間
土日祝は6〜8時間行う
そのうちBMIが1桁になって医者から心配される

364 ：コドコド(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 23:47:02.91 ID:zw1JtDGv0.net

無理しない
これだけ守れば痩せる

365 ：エキゾチックショートヘア(埼玉県) [US]：2023/07/26(水) 23:49:39.66 ID:XQ6yJzNJ0.net

夕食とそれ以降に炭水化物を取らなければ勝手に痩せる

366 ：アメリカンショートヘア(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 23:49:44.77 ID:gd2BnNWM0.net

デブのくせに

367 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 23:55:10.48 ID:CWcbxMdu0.net

俺の基礎代謝が約3000kcalなんで一食1000kcal以下を維持すれば勝手に痩せる
あんまり厳守しすぎるのもつらいからそこそこにやってて体脂肪率15%程度、BMI20程度をずっと維持だわ

368 ：ジャパニーズボブテイル(神奈川県) [US]：2023/07/27(木) 00:10:37.84 ID:eqjqw7/P0.net

食べる量を体が必要な分だけに減らす

結局これしかない

369 ：チーター(大阪府) [US]：2023/07/27(木) 00:13:25.29 ID:5D4BIduT0.net

>>96
箸置き！！！

370 ：スフィンクス(神奈川県) [US]：2023/07/27(木) 00:15:57.13 ID:i8vTNxN10.net

オゼンピックだな

371 ：スコティッシュフォールド(大阪府) [JP]：2023/07/27(木) 00:18:38.93 ID:NFtVaItT0.net

181cm 91kg→73kg
大盛りやめて普通盛りに
ジムに週2通ってマシンサーキット2セットと500m水泳を必ず
8ヶ月でそうなったよ

372 ：アメリカンワイヤーヘア(東京都) [US]：2023/07/27(木) 00:24:08.01 ID:kf/reD7o0.net

空腹は炭酸水で誤魔化せる
血糖値下がった時は少しだけ食え
そして毎日体重計に乗る

373 ：パンパスネコ(静岡県) [US]：2023/07/27(木) 01:21:42.70 ID:xAdPdzn30.net

クラシックバレエ
死ぬほどきついから痩せるよ

374 ：ソマリ(神奈川県) [TW]：2023/07/27(木) 01:25:28.85 ID:qGZVaaa+0.net

今年初旬に精神的に参って、飯もほぼ食えなくなったら10日くらいで6kgくらい普通に減ってた
まぁ100ちょいあるから焼け石に水なんだがｗ
一日2食コンビニ飯にしたら減るのか増えるのかちょっと興味ある

375 ：オリエンタル(神奈川県) [US]：2023/07/27(木) 01:50:41.93 ID:NKBTba4I0.net

>>357
メロンパンはせいぜい400kcalしかないからあれだけ食べてたら太らないよ

376 ：サバトラ(東京都) [US]：2023/07/27(木) 01:57:45.95 ID:Ji/6ad4z0.net

油っこいものと糖質の塊を避けてればお腹いっぱい食べても痩せる

377 ：シャルトリュー(SB-iPhone) [US]：2023/07/27(木) 02:17:21.58 ID:GEAtutxT0.net

88キロやったが最近は何もしてないのに勝手に10キロ以上痩せた😳

378 ：ボンベイ(東京都) [NZ]：2023/07/27(木) 02:42:36.59 ID:zgcITN4n0.net

十数年前に120kg→65kgまで落ちたけど
夏場に毎日休みなく強打onlyの全力卓球1ヶ月間と筋トレと熱投風呂と食事療法やってた
食事療法は千差万別十人十色だから腸内フローラと相談汁
そんな漏れもリバウンドして今は100kg

漏れはこれやって4時間で100kg→94kgまで落ちたけど　おまいら夏場だからってこれは止めとけよ
裸サランラップで日光浴→50度熱投風呂

やるなら自己責任だけどせめてOS-1を2本と氷と監督者付けろ

379 ：ハイイロネコ(東京都) [JP]：2023/07/27(木) 02:46:32.16 ID:OYnweR4q0.net

>>161
チートデーってダイエット時のご褒美みたいな日でしょ
本来はやらない方がいいもの

380 ：トラ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 02:50:16.60 ID:sIo0slQ00.net

>>378のような病的な嘘つきのブタはどうしようもない

381 ：ボンベイ(東京都) [NZ]：2023/07/27(木) 02:54:44.40 ID:zgcITN4n0.net

>>380
嘘つきの証拠はよ

382 ：サバトラ(東京都) [AU]：2023/07/27(木) 02:57:08.43 ID:Co8Q6YLi0.net

フォシーガ飲めよ

383 ：チーター(ジパング) [GB]：2023/07/27(木) 03:00:27.62 ID:1Yre+JZs0.net

「ダイエットに成功したが今はリバウンドしてデブ」って言ってるやつはまず一度もダイエットに成功したことがない
ソースはデブ

384 ：ハイイロネコ(東京都) [JP]：2023/07/27(木) 03:00:57.18 ID:OYnweR4q0.net

人間って本来は飢餓に耐えるように体が出来てるから、この飽食の時代に痩せる方が困難
簡単に肥満、高血圧、糖尿病になるし、それらは医学上ほぼ治らないので、半永久に通院することになる

385 ：ボンベイ(東京都) [NZ]：2023/07/27(木) 03:08:50.04 ID:zgcITN4n0.net

10年以上経てば体重も変わるし漏れはダイエットという言葉を使ってない

根性無いからって嫉妬すんなよww負け犬www

386 ：三毛(ジパング) [PH]：2023/07/27(木) 03:14:02.72 ID:FppWfbcP0.net

デブ「俺ダイエットには詳しいんだぜ」


コントかよ

387 ：ターキッシュアンゴラ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 03:19:25.24 ID:/tnr3E3X0.net

現在デブのやつの言うこと聞く必要皆無だからよ
笑わせんなブタ

388 ：ボンベイ(東京都) [NZ]：2023/07/27(木) 03:23:10.33 ID:zgcITN4n0.net

おまいらのシックスパッドupﾏﾀﾞｰ？

389 ：ラ・パーマ(京都府) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 03:25:22.20 ID:5CDC60kS0.net

172cm 165kg 41歳
そろそろダイエット始めてもいいかなと思う

390 ：ハイイロネコ(東京都) [JP]：2023/07/27(木) 03:28:37.08 ID:OYnweR4q0.net

>>388
既に二段や三段腹に割れてる

391 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 03:34:47.38 ID:etDqurGx0.net

俺も横に割れてるよ

392 ：ベンガル(宮城県) [US]：2023/07/27(木) 03:34:50.47 ID:ByePXxWk0.net

野菜大好き人間になる、これが一番痩せるぞ。
我慢して少ないご飯を食べて物足りないと感じるより、
大量の野菜を食って満腹になった方が良いだろ？

393 ：アメリカンカール(千葉県) [US]：2023/07/27(木) 03:36:08.83 ID:j/+5qbxE0.net

１３０あったけど今は７５でおちついてる身長は173で筋肉体質。大学病院で代謝科に回されてそこで置き換え食と食事のバランス塗料の見直し、体重も毎日測って月１で病院で報告と体重測定。半年で30は落ちたよ。置き換えのプロテインみたいなシェイクが高くて大変で頑張ってやせたｗ　とりあえず自主的にというより半強制的な方法じゃないと厳しいよ。

394 ：ボンベイ(東京都) [NZ]：2023/07/27(木) 03:46:11.40 ID:zgcITN4n0.net

>>390
やるじゃん。もし左右非対称だったらベッドから起き上がるときとかに注意した方がいい。

あと
>肥満、高血圧、糖尿病になるし、それらは医学上ほぼ治らないので
ていうのはあくまで医学が遅れてるだけで、大体の人は99%治る。漏れは2型をクスリ無しで完治した。
因みに、精神医学（特にDSM5）だと肥満は精神疾患だから、なった者は全員基地外ってことになる。これは痩せても治らないという｢ルール｣

…おっと、誰か来たようだ

395 ：ジャガー(茸) [UA]：2023/07/27(木) 04:53:31.08 ID:ljTkuEzf0.net

朝抜いて昼プロテインバー1本でしのいで夜好きなの食え
酒は辞めるかほどほどに
間食もダメ

396 ：マンクス(茸) [JP]：2023/07/27(木) 05:39:13.86 ID:016XaDPG0.net

>>335
これが大事だよね。
毎月◯キロ落とすとか数値にこだわらない方が良い
停滞期に心折れて、爆食いして元に戻ったりするからな。

胃を小食にならす、必要な摂取カロリーより一割減るように意識する。（糖質0でない糖質制限する）
簡単な運動習慣を継続する。

カロリーを意識した食生活の改善だけで一年単位でみれば5キロ～8キロは落ちる

停滞期が長いと感じたら運動メニューの見直す時期

397 ：ジャガーネコ(鹿児島県) [RU]：2023/07/27(木) 07:14:00.27 ID:4rntQ+pL0.net

病院食を作っている栄養士が言うには

「入院して太って出ていく人間はいない」

398 ：バリニーズ(茸) [JP]：2023/07/27(木) 07:44:33.35 ID:2umYalxQ0.net

>>397
病院食は三食で1500kcal前後、塩分は1食2g以下
さらに大抵は間食禁止で水分は水やお茶推奨

399 ：ペルシャ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 08:29:44.76 ID:ZHGZyoyx0.net

>>378
絶対に体に悪いやつ🥺

10年かけて100Kgに落とすゆるい改善してたほうがマシだったよ🥺

400 ：ジャガランディ(東京都) [US]：2023/07/27(木) 08:30:17.77 ID:+zoL9AjV0.net

>>386
40回は禁煙に成功してる、みたいなもんだなｗ

401 ：ボルネオウンピョウ(大阪府) [DE]：2023/07/27(木) 08:39:31.37 ID:yFSLz71C0.net

マンジャロやり始めて3ヶ月で86から68まで痩せた
やはり食わんのが１番痩せるな
62まで落ちたら止める予定

402 ：ウンピョウ(東京都) [CN]：2023/07/27(木) 09:00:18.58 ID:06Xe8axB0.net

>>1
水が一番体重が増える。
飲んだぶんだけ重量が増えるからな。
まあ、大半は汗やおしっこで排出されちゃうけど。

403 ：ウンピョウ(東京都) [CN]：2023/07/27(木) 09:01:52.07 ID:06Xe8axB0.net

>>397
91kgから78kgに痩せたが、一番効果があったのは「腹八分目」だったな。
要するにデブは食い過ぎてるだけなんだな。

404 ：オセロット(神奈川県) [IL]：2023/07/27(木) 09:04:50.57 ID:OOydfOSe0.net

食っても太らない体質の俺はデブったことがないな

40代中盤174cmで過去最高体重67kg、現在63kgくらい

405 ：ヤマネコ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 09:06:35.26 ID:xgU4J0Gf0.net

胃の形だよ

406 ：エキゾチックショートヘア(ジパング) [JP]：2023/07/27(木) 09:27:33.63 ID:XSsxMPaE0.net

個人的にダイエット中に1番やって良かったのは、毎日鏡の前で半裸の自撮りを残す事
少しずつの変化だと中々気付かない体型の変化が実際に比較出来て、死ぬ程モチベ維持に繋がったわ

407 ：エキゾチックショートヘア(ジパング) [JP]：2023/07/27(木) 09:29:21.51 ID:XSsxMPaE0.net

特にダイエットと筋トレ併用してる奴はやった方が良い
体重に変化が無くても、筋量UPの脂肪DOWNで相殺されてる可能性もあるから体型の変化でわかりやすい

408 ：三毛(愛知県) [US]：2023/07/27(木) 09:33:57.28 ID:HVXHCI0u0.net

ダイエットは腹の出てる自分を見て恥ずかしいと思えないならダイエットは失敗する
羞恥心が一番大事だから、最近日本人は恥を知らなくなりつつある
体型だって世間体だからね

409 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 09:49:04.07 ID:bNdNhY2g0.net

スクワット続けたらスキニーがすんなり履けるようになって感動したわ

410 ：アメリカンボブテイル(秋田県) [PL]：2023/07/27(木) 09:55:54.22 ID:8MmRQXbQ0.net

>>378
事実だとしても極端で身体に負担かかってて自覚症状なくてもどっな悪くしてるよ多分

411 ：エキゾチックショートヘア(茨城県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 09:56:01.46 ID:DzgZxyo/0.net

スキニー履く時点で家でないで欲しい

412 ：イリオモテヤマネコ(東京都) [FR]：2023/07/27(木) 10:24:41.13 ID:Vht0iE0I0.net

>>407
体重が減ると言うより、引き締まる
一定まで行くと減リにくい

413 ：アムールヤマネコ(茸) [JP]：2023/07/27(木) 10:29:23.66 ID:BVldSmFX0.net

チャリはいいよ
心拍数モニターして管理しながら小一時間

414 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 10:57:39.67 ID:2qSwakN60.net

>>96
割りとコレが本質をついてる
このような食事をしてた時代にデブはいなかったのが証拠
逆に糖質制限がーとか日本人の米離れを言い出した頃から肥満が増えてる
日本人は遺伝子で米を食うようになってるんだから
その体質が数十年で変わるはずが無い

415 ：ボルネオウンピョウ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 11:01:14.11 ID:2d28oVGO0.net

174cm59kgがこの夏で56kgまで落ちました
ちな体脂肪率10.0%
ここ数年で一番低い

416 ：リビアヤマネコ(埼玉県) [MX]：2023/07/27(木) 11:14:44.32 ID:Gl9ppuBK0.net

92くらいから75までおとしたことあるますわ
晩飯で米の量減らすと楽だった

417 ：白(佐賀県) [BR]：2023/07/27(木) 11:24:42.06 ID:QCPawRsE0.net

>>96
おいしそう

418 ：ハイイロネコ(千葉県) [ﾇｺ]：2023/07/27(木) 11:37:18.98 ID:N8tdruLm0.net

手掴みで食べるものを一切やめる

419 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 11:45:38.16 ID:2qSwakN60.net

>>416
元々不摂生で太ってるひとはそれを直せば痩せるのは普通
そこからが普通では減っていかない

420 ：茶トラ(茸) [CN]：2023/07/27(木) 12:06:46.90 ID:k/J59Y5l0.net

食わなきゃ痩せる
あとは走れ

421 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 12:23:40.61 ID:2qSwakN60.net

>>420
食わなきゃ最初は痩せるが痩せにくくなるが正解
動物は飢餓に対して物凄く強いから

422 ：バーマン(東京都) [DE]：2023/07/27(木) 12:28:44.00 ID:b3nnV7ov0.net

>>379
違う
アンダーカロリー状態が継続して脳が飢餓状態と認識して代謝を低下させるのを防ぐために行う物
代謝を低下させる状態ってのはカロリー消費機関である筋肉を率先して分解して栄養に変えて
取り込んだ栄養は優先的に脂肪として蓄える状態になるもの

つまり「太りやすく痩せにくい体」になろうとするってこと

423 ：ヒョウ(SB-Android) [JP]：2023/07/27(木) 12:31:30.40 ID:M2Nu38bu0.net

チートデー()なんてもんはやらなくていい
痩せようとおもったら食事制限と運動で一気に体重を落として
そっから適度な食生活に戻り体重維持に専念すればいい

424 ：白(千葉県) [US]：2023/07/27(木) 12:34:06.33 ID:NOskaA4F0.net

糖分足りなくて間食我慢できないときは
子袋の菓子1個で我慢、個別包装じゃない菓子はそもそも買うな

425 ：アンデスネコ(東京都) [IR]：2023/07/27(木) 12:35:31.17 ID:546JB8Wq0.net

食わなきゃ痩せるよ
摂取カロリーがすべて

426 ：ジャパニーズボブテイル(SB-Android) [FR]：2023/07/27(木) 12:37:08.62 ID:9gQsDI9G0.net

チートデーを週１でやったら、気付けば毎日がチートデーになってしまった…

427 ：バーマン(東京都) [DE]：2023/07/27(木) 12:38:27.68 ID:b3nnV7ov0.net

チートデーを理解してないと体が低代謝状態になってダイエットが停滞してきたときに
さらに食べないという方法で停滞を打ち破ろうとする、するとさらに低代謝化が進む
それが行き着いた結果として拒食症になる

428 ：アンデスネコ(東京都) [IR]：2023/07/27(木) 12:39:41.26 ID:546JB8Wq0.net

チートデー（）

429 ：バーマン(東京都) [DE]：2023/07/27(木) 12:44:27.57 ID:b3nnV7ov0.net

>>406
それが一番なんだよな
体型が良い方向に向かってるとモチベもあがるし
なんなら体重とか数字すらどうでもよくなる
体重とかいう数字を見出すとそれを手っ取り早く減らすことばかりに目が向きがちになる

430 ：アビシニアン(東京都) [US]：2023/07/27(木) 12:54:33.98 ID:h56aiY420.net

毎月1000km自転車乗ってみな、どんなに何を食べようが太らないし痩せるぞ

431 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 13:16:41.44 ID:2qSwakN60.net

>>425
摂取カロリーだけじゃ駄目だろ
消費カロリーとのバランス
摂取カロリーは計算できるが
消費カロリーは人それぞれだし変動するんだから

432 ：エキゾチックショートヘア(茨城県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 13:50:54.97 ID:DzgZxyo/0.net

>>423
何回もダイエットしてそう

433 ：ジャガランディ(東京都) [US]：2023/07/27(木) 14:04:49.40 ID:+zoL9AjV0.net

今日は焼肉のチートデー
明日は洋菓子のチートデー
明後日はビールと唐揚げのチートデー
明々後日はイタリアンのチートデー
…

434 ：ヤマネコ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 14:09:26.20 ID:xgU4J0Gf0.net

>>430
自分でやってみろよ

435 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 14:18:03.08 ID:2qSwakN60.net

>>430
こういう過度な運動がダイエットとか
昭和の古い知識と概念で凝り固まってるからだめなんだよね
根性論とかまだ信じてるんだろう
そういうのがダイエットに対する抵抗感を植え付け痩せにくくしてるとまで言える

436 ：黒(SB-Android) [US]：2023/07/27(木) 14:35:18.54 ID:1ODdQpE/0.net

無理に痩せなくていいよ
自然が一番

437 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 14:37:36.06 ID:2qSwakN60.net

>>436
病気にならなければね
病気になるような食生活の人は
正しい食事にするだけで痩せるし良くなるけど
それがなかなか知らないし実践できないってだけ

438 ：黒(SB-Android) [US]：2023/07/27(木) 15:02:24.18 ID:1ODdQpE/0.net

好きなもん食って自然に育って病気になってしんだらそれが自然
無理に痩せてしんだら不自然

439 ：ラ・パーマ(北海道) [ES]：2023/07/27(木) 15:39:15.56 ID:pFaEEKKR0.net

結構な大病で入院したらコンビニ行くのも難しくてくそほどやせた
退院する時ジーパンすかすかだったからダイエットするなら入院だな

440 ：ツシマヤマネコ(青森県) [US]：2023/07/27(木) 15:42:37.68 ID:OHc4jR9b0.net

外科的に食事量を減らす、減量手術とかあるんだよなあ

441 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 15:42:58.18 ID:2qSwakN60.net

>>439
それは普段不摂生してるからだろ

442 ：ラ・パーマ(北海道) [ES]：2023/07/27(木) 15:56:10.02 ID:pFaEEKKR0.net

>>441
デブから普通体型っつーからだろ
デブなんて不摂生が基本だろ

443 ：ボルネオウンピョウ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 16:01:07.42 ID:CtLYTc8Q0.net

摂取カロリーだけ考えて食う量を抑えただけで当たり前に痩せてもう5年維持してるんで、それ以外の方法は知らんし、どいつもこいつもダイエットの手法にやたら詳しいやつは眉唾モンだと思ってるし、どうせデブなんだろと思って見下してる

444 ：イリオモテヤマネコ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 18:05:23.89 ID:JMIYFdvY0.net

色んな方法試して頑張った☺
7/24夕方計量89kg
今朝方計量58kg

445 ：ノルウェージャンフォレストキャット (長野県) [US]：2023/07/27(木) 18:10:25.20 ID:1XK5WNMb0.net

>>444
タニタの体重計を買え

446 ：リビアヤマネコ(埼玉県) [MX]：2023/07/27(木) 18:22:19.98 ID:Gl9ppuBK0.net

>>419
そこから言うても俺はそこが標準体重が72だからな 低身長の人はしらん

447 ：ボルネオヤマネコ(埼玉県) [DE]：2023/07/27(木) 18:55:22.71 ID:t5DVTM7C0.net

>>440
胃袋切り取って小さくするんやろ？
あれな、すぐまたデカくなるから意味無いでᴡ
食えば食うだけデカくなるのが胃袋

448 ：サーバル(神奈川県) [US]：2023/07/27(木) 19:33:17.36 ID:ADswjxDI0.net

83キロから70キロに
運動はエアロバイク30分
朝トマトジュースと豆乳
昼好きな物
夜豆腐とヨーグルト

449 ：ラガマフィン(光) [GB]：2023/07/27(木) 19:41:00.90 ID:H7Uteaf/0.net

>>10
オーダーの時に「麺半分」で頼め
意外と腹いっぱいになる

450 ：アメリカンカール(新潟県) [ES]：2023/07/27(木) 19:41:15.12 ID:P2Fc6ErU0.net

半年かけて92キロから72キロまで落とした
そのまま1ヶ月それを維持して休憩期間とった
今月からまたあと15キロ落とすべくダイエット再開した

451 ：パンパスネコ(茸) [KR]：2023/07/27(木) 19:44:44.42 ID:fB+8M9P10.net

1kg10000kcalとしてスポーツクラブの有酸素運動マシンで消費
計算通りに落ちた1年で20kg（72 to 52）
食は特に制限せず

452 ：ラ・パーマ(京都府) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 20:15:27.63 ID:5CDC60kS0.net

>>420
体重３桁中盤を超えると走れない

453 ：ラ・パーマ(京都府) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 20:18:41.19 ID:5CDC60kS0.net

>>445
去年あたりにダイエットしてて体重計で毎日体重測ってメモってて
毎日300g〜500gぐらいずつ減っててめちゃくちゃモチベーション上がってたんだけど
いい機会だから体脂肪とか測れるちょっといい体重計買ったら実は体重計の故障でほとんど減ってなかったことがあったわ
まじでメンタル折れた

454 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 20:52:25.67 ID:bNdNhY2g0.net

走り慣れて無いのがいきなりジョギングでダイエットとかやり始めても挫折するか膝痛めるのがオチじゃねーの
つーか初心者の走る距離程度じゃ全然体重落ちんでしょ
今更やめるのも勿体無くて趣味程度には続けてるが

455 ：バーマン(岩手県) [US]：2023/07/27(木) 20:56:52.76 ID:zB/IfJqp0.net

死なない程度の重病になって長期入院する
入院色以外は一切飲み食いしない
可能であれば、医者に頼んで糖尿病食を出してもらう

456 ：ヒマラヤン(東京都) [GB]：2023/07/27(木) 21:19:07.20 ID:7mKPmxpV0.net

水をアホみたいに飲んでアーモンドをアホみたいに食うんじゃなかったっけ？

457 ：サビイロネコ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/27(木) 21:23:46.93 ID:sbi01wAG0.net

>>435
自転車の性能にもよるけどロードバイクで毎朝50キロ以上走る人はザラにいるから過度かどうかはケースバイケース

運動歴無い人がそうなるまでに数ヶ月かかるというのはあるかもしれない

458 ：エジプシャン・マウ(神奈川県) [ﾇｺ]：2023/07/27(木) 21:26:30.59 ID:UIgox8ag0.net

わからんな

459 ：アメリカンカール(新潟県) [ES]：2023/07/27(木) 21:30:13.29 ID:P2Fc6ErU0.net

>>453
タニタのいろいろ測れるお高めの体重計の、さらに自分が大好きなキャラクターの声で読み上げてくれるやつを買ったから滅茶苦茶ダイエットのモチベーション保ててるわw

460 ：ヒマラヤン(北海道) [JP]：2023/07/27(木) 21:32:27.80 ID:EuqZqrbV0.net

食事は腹八分目で有酸素運動と筋トレ

461 ：ジャングルキャット(岡山県) [AU]：2023/07/27(木) 21:32:53.68 ID:gzVQeiD/0.net

食事制限して5kg減ったけど体脂肪率全然変わらんかったな身体に悪すぎる

462 ：スペインオオヤマネコ(東京都) [TW]：2023/07/27(木) 21:38:54.87 ID:wt4JZ6Mm0.net

米やめれ

463 ：マーブルキャット(東京都) [US]：2023/07/27(木) 21:40:29.79 ID:jBfcDi250.net

ジャディアンス飲めよ
食事の質、量を変えなくても自然に健康的に痩せられるぞ

464 ：ジャガランディ(光) [DK]：2023/07/27(木) 21:42:46.13 ID:VV8S3aln0.net

>>2
これと運動だよな
108キロ有ったのが63キロまで落ちた
食べる量は減ってないけど

465 ：スナドリネコ(大阪府) [TW]：2023/07/27(木) 22:17:59.29 ID:7FwiXGCY0.net

ざっと読んだけど
リバウンドしてる奴ばっかりだろ

466 ：イリオモテヤマネコ(佐賀県) [DE]：2023/07/27(木) 22:36:35.19 ID:Bk3erjC20.net

自転車は重くするより軽い段で漕ぐ方がいいのよね？

467 ：ジャパニーズボブテイル(茸) [US]：2023/07/27(木) 22:48:57.27 ID:GVXAkCx70.net

病気や特殊な例を除いて基本的にその人の体型はその人の生活を反映してんだよ
食う量、運動量、その他諸々とまともなレベルに改善すりゃ徐々にそれに見合った体型になってくるわ

468 ：白(大阪府) [CN]：2023/07/27(木) 22:58:49.15 ID:2qSwakN60.net

>>457
毎朝50キロ走れる人がどれだけいるか
しかも一生やらなきゃ意味がない
そんなダイエットは意味がない

469 ：パンパスネコ(茸) [KR]：2023/07/27(木) 23:01:18.90 ID:fB+8M9P10.net

>>466
重いと脚に来る
軽いと心肺に来る
自分の体の様子に合わせて適宜変えるのがヨシ

470 ：スナネコ(茸) [US]：2023/07/27(木) 23:19:42.92 ID:e0MCuO1/0.net

カロリーコントロールに尽きるだろ？（笑）

471 ：シャム(茸) [DE]：2023/07/27(木) 23:29:45.76 ID:7Ry6SC280.net

さっき自転車で20キロ走ってきた、標準的な食事量でこれを毎日続けると健康的に痩せられる。リバウンドで失敗することもない。7200kcal消費で1kg痩せると言うから一月に1キロ痩せるくらいのイメージだと楽に続けられる。

472 ：ボルネオウンピョウ(東京都) [US]：2023/07/28(金) 00:06:13.96 ID:0LEYoUWX0.net

>>462
低血糖起こして振戦が止まらなくなる

473 ：クロアシネコ(茸) [US]：2023/07/28(金) 00:20:20.41 ID:EGTWBXl+0.net

夏バテで痩せてしまうけどな…

474 ：ターキッシュアンゴラ(東京都) [US]：2023/07/28(金) 01:07:12.36 ID:0X0suQc40.net

>>5
これは痩せる。2週間で7�sやせた事がある。
夜は乳製品と野菜だけで飲み物は牛乳。

475 ：ボブキャット(福岡県) [US]：2023/07/28(金) 01:10:39.73 ID:DH3BZBEW0.net

食うな

476 ：サーバル(大阪府) [EU]：2023/07/28(金) 01:17:54.59 ID:dlN7QNBF0.net

>>5
筋肉ないトリガラになるだけだぞ中年以降で貧相なのはホントに老けるぞ

477 ：ヨーロッパヤマネコ(香川県) [TW]：2023/07/28(金) 01:20:15.99 ID:OjTkU3Op0.net

どんなダイエットでも筋トレと十分なタンパク質摂取は必須

478 ：ボブキャット(東京都) [DE]：2023/07/28(金) 01:21:27.32 ID:Q9XWwULr0.net

完食が美学だと刷り込まれたデブどもめ

479 ：ボブキャット(東京都) [DE]：2023/07/28(金) 01:22:41.58 ID:Q9XWwULr0.net

炭水化物は半分残せ
１日10分走れ
以上

480 ：ロシアンブルー(京都府) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/28(金) 01:50:12.07 ID:dulTlf3A0.net

カロリーは美味しさの単位

明日から一日一食生活から朝と昼にバナナ1本ずつ食べてその分晩ごはん減らす生活始めるわ

481 ：ライオン(福岡県) [CN]：2023/07/28(金) 02:17:28.12 ID:uQK1ie4b0.net

普通に食え
ただし週3回は10キロ以上毎回速歩やれ
それだけで痩せる、かつ健康的にね

482 ：メインクーン(ジパング) [AT]：2023/07/28(金) 05:06:44.15 ID:xRz0jY7v0.net

痩せなくていいぞデブ

483 ：ベンガル(東京都) [JP]：2023/07/28(金) 05:42:36.39 ID:v27+5PqW0.net

毎晩肉野菜炒めを腹一杯食べるだけで糖尿病も改善する

484 ：ヒマラヤン(茸) [CN]：2023/07/28(金) 05:54:50.18 ID:jPwVPq310.net

>>447
小さい胃なら食えないからそっからキープする人は痩せる。
胃がんで切除した人は痩せてる。

確かに胃はデカくなるがデカくなるまでは腹がはち切れる痛みを我慢しなければならない。消化するまで動けないw

485 ：ヒマラヤン(茸) [CN]：2023/07/28(金) 05:55:35.22 ID:jPwVPq310.net

>>452
水中歩行

486 ：ヒマラヤン(茸) [CN]：2023/07/28(金) 05:57:35.59 ID:jPwVPq310.net

>>454
継続するのが重要。ウオーキングでも筋肉は維持できるから基礎代謝は上がる。なにもしないよりかは良い

487 ：キジトラ(ジパング) [AZ]：2023/07/28(金) 06:52:11.10 ID:ipVb+v1Z0.net

クソデブじゃないがダイエットして12k痩せてだれからもデブにはみえん　それから5年維持しとるぞ　ずっと同じ運動習慣であたりまえになっとる　肥える気がしない

488 ：キジトラ(ジパング) [AZ]：2023/07/28(金) 06:59:23.97 ID:ipVb+v1Z0.net

痩せると体が軽いんだだから体を動かすのが楽だし楽しいんだ　デブは体を重たい鈍い動きにくい乗り物に頼るどんどんデブる悪循環

489 ：キジトラ(ジパング) [AZ]：2023/07/28(金) 07:00:41.59 ID:ipVb+v1Z0.net

12kて米袋持ち歩いてるようなもんだからな

490 ：キジトラ(ジパング) [AZ]：2023/07/28(金) 07:02:49.80 ID:ipVb+v1Z0.net

街なかで鏡に映る自分の顔みても俺顔しゅっとしてるなとおもってデブってるときは見るのも嫌だった

491 ：黒(佐賀県) [BR]：2023/07/28(金) 08:52:23.37 ID:oRFYqUwE0.net

ケイデンス90とか異常な速さやね
今朝10分ちょい通勤で漕いだけどせいぜい60から70で精一杯だた…
しかも半分くらいから太ももが悲鳴をw
みっともなさが半端ないって！

492 ：トンキニーズ(東京都) [US]：2023/07/28(金) 09:11:55.84 ID:FBtjqyRO0.net

松村リバウンドしかけてないか？　あんなに痩せてたのに
せっかくTVの仕事減っても良いからってダイエットしたのに

493 ：ジャガーネコ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/28(金) 09:52:15.94 ID:+fMkZQ+u0.net

色んな方法試して頑張った☺
昨日93kg
今朝24kg

494 ：サバトラ(東京都) [RU]：2023/07/28(金) 10:26:43.60 ID:nGJ1Gunm0.net

ハゲや顔不細工が痩せたところで、ハゲはハゲ、不細工は不細工だからな
転生しても変わらんよ

495 ：エジプシャン・マウ(茨城県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/28(金) 11:06:20.74 ID:FNX5rTi30.net

実体験か

496 ：ラグドール(東京都) [FR]：2023/07/28(金) 11:09:38.41 ID:B+WMb4Ex0.net

>>56
草

497 ：ベンガル(SB-iPhone) [FR]：2023/07/28(金) 11:56:04.80 ID:ruVIa52J0.net

おかわり辞めたら体重減る
平均体重〜+5kgを行ったり来たりしてるわ

498 ：ジャングルキャット(ジパング) [CO]：2023/07/28(金) 12:06:36.96 ID:SF7RsSOf0.net

骨と筋肉に数多く程よい衝撃与えていいものた
走るってのは無理がある

499 ：三毛(東京都) [US]：2023/07/28(金) 15:16:15.16 ID:OTFK1bcc0.net

間食は野菜食え
カロリー控えめだし腹も膨れる
にんじんきゅうりのピクルスとかオヌヌメ

500 ：スミロドン(神奈川県) [EU]：2023/07/28(金) 15:32:56.12 ID:UgqNLf1l0.net

ちゃんと噛めよデブ

501 ：チーター(ジパング) [US]：2023/07/28(金) 16:26:19.26 ID:8eDpk2dT0.net

腹のぜい肉を消費させるに消化器官や血液に燃料残ってたらいつまでも減らんだろ
デブは少しは腹へった状態を維持しろ

502 ：マンチカン(広島県) [FR]：2023/07/28(金) 16:28:38.98 ID:9ZSB7ky00.net

筋肉飯にしたら半年で減った
特に運動はしてない

98㌔から83㌔まで減ったぞ
体脂肪15%だからこれ以上は減らない気がするが

503 ：ペルシャ(千葉県) [CN]：2023/07/28(金) 16:46:50.17 ID:RTVzMI7z0.net

痩せるっていっても体重だけ気にするのはあまり良くないぞ

504 ：クロアシネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/28(金) 16:48:48.33 ID:7DtfcjWW0.net

昼飯ってそんなに食う必要無いんだよな
たまに抜いてるわ

505 ：ベンガル(三重県) [TW]：2023/07/28(金) 16:49:28.06 ID:U0zuXXUc0.net

130から75までもどした、1年かかったわ

506 ：スペインオオヤマネコ(東京都) [US]：2023/07/28(金) 16:53:02.50 ID:X+7JG0u20.net

仕事で中期でベトナム滞在、1回目はアサリ、
2回目は揚げ春巻きであたり、体重減
郊外の工場でベトナム飯以外に食べる物無いし、72キロが60キロに
お腹のが出産後の妊婦みたいに皮が妊娠線みたいになってる…
で、大学時代の体重をまだ維持してる

507 ：コラット(大阪府) [US]：2023/07/28(金) 18:31:00.80 ID:mPDPuavp0.net

内蔵脂肪が中々落ちない
運動も一日30分はしてるんだけど

508 ：ターキッシュアンゴラ(ジパング) [GB]：2023/07/28(金) 18:36:59.77 ID:yXMxzfmw0.net

ジム通いとか
金のむだだよ

509 ：シャルトリュー(茸) [BR]：2023/07/28(金) 19:13:43.96 ID:eZYHj6kh0.net

ケトジェニックが一気に痩せる

510 ：カナダオオヤマネコ(東京都) [TW]：2023/07/28(金) 20:23:58.90 ID:6/z9cLTN0.net

まずオートミール食う
内臓脂肪落ちるし、低GIなので
空腹感ではなく定時だから食べるという状態になってきたら
タンパク質、脂質、野菜、の食事に移行していく
肥満なら10kgくらいは落ちる

511 ：黒(大阪府) [CN]：2023/07/28(金) 20:26:28.12 ID:SBq0/xge0.net

>>510
そういうのは散々やってきてある程度なんでも効果あるし結局は続けなきゃ意味ないんだよ
りんごダイエット、バナナ、酢とか
結局マーケティングに踊らされてるだけで本質をついてない
普通にご飯食べて腹八分目間食控えるってので十分
一生続けられる事をしなきゃ意味が無い

512 ：サバトラ(東京都) [RU]：2023/07/28(金) 20:29:53.36 ID:nGJ1Gunm0.net

こういうクソデブはそれら食べた上に【適度な運動】すら出来無い貧脚だからな
階段の降り方とかで分かるわ

513 ：リビアヤマネコ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/28(金) 20:30:35.19 ID:T0qYMqqA0.net

晩飯を減らす
またはほぼ食べない

514 ：リビアヤマネコ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/28(金) 20:32:02.61 ID:T0qYMqqA0.net

>>494
キモくて金がないチビデブハゲDTが多少痩せてもキモくて金がないチビハゲDTになっただけであるorz=3

515 ：バーミーズ(埼玉県) [US]：2023/07/28(金) 20:42:21.62 ID:X8SB8+tr0.net

糖尿病になると痩せ薬を処方される
あとはジュース止めてお茶オンリー、おかずたらふく食ってご飯は半分、30分くらいの有酸素運動
90kgから60kg台キープ

516 ：ジャガーネコ(宮崎県) [US]：2023/07/28(金) 21:04:23.26 ID:yT3S/Eyj0.net

自転車ねえ
通勤に使えば効率的にある程度の距離を走れるけど今の時期は汗だくになってヤバない？
会社にシャワー室とかあったりすんの？