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【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて [837857943]

1 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:34:41.31 ID:Tq1ozQmO0●.net ?PLT(17930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
【正月太り!?】あなたの体重が増えたシンプルすぎる理由【医者が解説】
https://diamond.jp/articles/-/336430

2 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:35:58.01 ID:edKuNJx50.net
どうやったら、痩せられるの？
歩くと足が痛くなるんだけど？
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの？

3 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:36:16.00 ID:6GZiK6Pw0.net
まず、痩せます

4 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:36:24.73 ID:AesCV5Jo0.net
摂取カロリー<消費カロリー

これがすべて

5 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:36:33.23 ID:rU1IvZcS0.net
仕事忙しくなったら飯食う時間なくなって自然と痩せた

6 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:37:16.92 ID:yvrtWn4f0.net
180cm 110kgから80kg
たくさん食うな、なんか食いたくなったら散歩行け
これだけで痩せた

7 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:37:19.79 ID:bOhT/nDW0.net
この早さなら言える。

昨日買い物から帰って来たら、向かいの家の小学５年生の女の子が家に入れなくてションボリしてたんだ。どうやら親が帰って来なくて家に入れなかったらしい。

車を駐車場に入れてから玄関入る前にその子に『こんにちわ』って声をかけたら見事にシカトしやがった… Ｏrz

おいおい、さっきまで可愛い顔してコッチ見てたくせしてコンチクショー！！

8 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:38:12.55 ID:yvrtWn4f0.net
>>7
可愛いよな、11歳女児
でも触るなよ

9 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:40:00.62 ID:FA4BmSzV0.net
食わない。まじで食わないと痩せる。
ノンアルとゼロコーラガブガブで３ヶ月で15キロ痩せた

10 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:40:24.20 ID:1LcaM71Q0.net
我慢して食わなきゃ痩せる
シンプルなこと

11 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:41:09.85 ID:0222S27F0.net
風邪用の抗生物質を２週間飲み続けます。
すると腸内フローラがほぼ全滅します。
デブの原因はデブ大腸菌です。
彼らを抹殺して、痩せ大腸菌と入れ替えるのです。
最後に痩せた異性の肛門を舐めまくって痩せ大腸菌を輸入すればOK！

12 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:41:21.49 ID:I0d2jptq0.net
食うな、動け…これだけだわ

足が痛い？じゃあ別の運動から始めろよ
食うのが少ない？それで体重が維持できてんなら多いんだよ、それでも

13 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:41:57.68 ID:YPIzPkP80.net
>>2
もう手遅れだよ
死ねよ

14 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:43:31.27 ID:QB8M91720.net
カロリーコントロールだけで簡単に太るし簡単に痩せるよ

15 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:44:33.47 ID:ZdKbSJ4D0.net
>>2
糖尿病の注射血糖値下がるわ痩せるわの薬
アメリカの新薬で日本でも承認されて処方されてる
でも美容クリニックと中国人の乱用で糖尿病患者に回ってこなくなってる

16 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:45:45.14 ID:yvrtWn4f0.net
>>12
それ
うちの120kgデブ妹も「私何にも食べてない」って嘘付く

17 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:46:15.41 ID:7oS0RJlp0.net
夜控える、今やってるところ
これで戻る

18 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:46:45.48 ID:0222S27F0.net
>>11
Q ゴリラはなぜ草食なのに筋肉隆々なのですか？
A 腸内細菌に草を食わせて、腸内細菌の死骸のタンパク質を吸収して筋肉に変えています。

体型、性格、健康状態のすべては腸内細菌の種類で決まるのです。

19 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:47:35.98 ID:3/cML4kl0.net
太れるのって才能だよ

20 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:48:23.55 ID:yvrtWn4f0.net
>>18
乳酸菌が良いというが、キムチ大量に食ってる朝鮮人みたくなりたくない

21 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:48:24.47 ID:SwVNvZoA0.net
意識して食べない
3ヶ月で5kgやせた
結構ちょこちょこおやつとかつまんでるもんだよ

22 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:48:49.44 ID:0pADPd0x0.net
食卓調味料を排除しろ
味を濃くするから必要以上に米を食いたくなるしのども乾く

23 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:48:50.47 ID:yvrtWn4f0.net
>>19
遺伝50%、子供の頃の環境(親のメシ)50%らしい

24 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:49:02.53 ID:T4/NvVzL0.net
炭水化物取りすぎないように。腹一杯にするなら野菜で。

25 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:49:25.09 ID:6z+zBiUC0.net
冬のほうが寒さでカロリー消費してるんだから今ダイエット出来ずにいつ出来るの
カロリー計算が全て

26 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:49:57.80 ID:yvrtWn4f0.net
散歩しても痩せない
散歩している時間食うことを忘れることで痩せる
足が痛いなら自転車でも構わない
食うことを頭から退けろ

27 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:49:58.57 ID:Gs4xxHsj0.net
空腹時に濃いめの焼酎飲んでたら
胃が荒れて物が食えなくなった
簡単に痩せられるぞ

28 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:51:18.92 ID:NysO1UR10.net
晩飯抜くだけ。

29 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:52:21.13 ID:DIT0OKps0.net
>>21
現実的な痩せ方だな

30 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:52:57.27 ID:yvrtWn4f0.net
デブは食うことを我慢できない
食うことが娯楽になっている
別の娯楽に没頭するといい

あとデブの8割は精神障害に近い
アメリカでは病気扱い

31 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:53:36.50 ID:nzEJzvoI0.net
朝夕ご飯やパンを食べない
目標体重達成まで、お昼のカロリーも制限を設けて抑える
腹が減ったらミルキーを舐めて無糖の炭酸水を飲んで我慢

これで20kg落とした。目標体重まで来たら、あとは暴飲暴食を避け、毎日体重を測って日々微調整する。

32 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:54:07.92 ID:xNwSBzl70.net
中年になって
若い頃より食欲があるんだよなあ

33 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:54:57.29 ID:yvrtWn4f0.net
諸君
デブに一番難しいことは「食べない」ことだ

そのためのアドバイスを下さい

34 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:55:40.27 ID:yvrtWn4f0.net
>>32
俺は食欲よりも制欲が暴発して困ってる
ジジイが猥褻で逮捕されるのが分かる

35 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:56:45.17 ID:vfbsCRhY0.net
センズリ飲まず食わずで
一週間ぶっ続け。

36 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:57:25.72 ID:PougrMFP0.net
食が細くなったので自動的に痩せた
Max115kg→79kg Now

37 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:57:28.59 ID:QKf3JLbL0.net
>>25
夏の方が痩せられるだろ

38 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:58:03.05 ID:2hBQbixN0.net
>>2
エアロバイクの負荷を最低にしてゆっくり漕げ

39 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:58:27.37 ID:iIdYC7Wx0.net
牛乳コップ一杯を
一日三回ぐらい
できれば低脂肪牛乳

腹減りにくくなる

40 ：鉄火丼：2024/01/09(火) 07:59:07.04 ID:akekRE7R0.net
走ってこい

41 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:59:23.96 ID:bSeE2KMs0.net
病気。標準どころか瘦せ型になった。

42 ：テスト：2024/01/09(火) 07:59:40.54 ID:LclsabZw0.net
食べなきゃ痩せるのは分かってんだよ
コツを教えろっつってんだ

43 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 07:59:41.50 ID:dCPKyBTf0.net
>>25
それが全て
朝抜くか夜抜くか昼だけにするか

44 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:00:31.03 ID:RoDWnPDO0.net
毎晩、日本酒一升一気飲みしてれば痩せるよ

45 ：鉄火丼：2024/01/09(火) 08:00:40.95 ID:akekRE7R0.net
>>33
うっかりスクリプトのグロ画像を開いてしまうと食欲が失せる。

46 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:00:56.91 ID:NABLSWgK0.net
食べても痩せる方法あるよ

運動すればいい

47 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:02:56.39 ID:Gs4xxHsj0.net
他力本願なら刑務所入れば否応なしに痩せられるやろ

48 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:02:57.99 ID:a9NPbsFz0.net
食う量減らして飲み物を水にすりゃ勝手に減るよ

49 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:03:56.73 ID:ptxKNrhZ0.net
筋トレと有酸素してクリーンな食事にしてりゃたいてい痩せる

50 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:04:15.09 ID:VGY1Tx260.net
まずはお菓子カップ麺を断つ

51 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:04:19.57 ID:CTW+mrsP0.net
食うな

52 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:04:22.03 ID:h79+lLUS0.net
ゼニカルがおすすめ

53 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:04:58.79 ID:yvrtWn4f0.net
>>37
水が抜けるだけよ

54 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:05:08.51 ID:ICxIYx2S0.net
糖尿病発病時の体重92キロ
現在の体重58キロ
糖尿病治療薬トルリシティを打ってからは、食欲があまりなくて太らないなぁ。

55 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:05:14.37 ID:szlLFxAF0.net
>>2
とりあえず食うな
あとそのレベルならプールで歩け

56 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:05:26.41 ID:yvrtWn4f0.net
>>42
食いたくなったら財布もスマホも持たずに外に出かけろ

57 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:06:14.12 ID:unVGF7jl0.net
痩せても弛んだ皮はどうしようもないし
太るヤツは元々太りやすい体質だから筋肉付けなきゃすぐ元に戻る

58 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:06:24.00 ID:yvrtWn4f0.net
あと、インド行くと嫌でも痩せる
命の危険はある

59 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:06:47.24 ID:Y2uD//d/0.net
お菓子をやめるこれに尽きる
やめられないならアーモンドクルミ高カカオチョコだけはセーフとする

60 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:07:00.74 ID:yvrtWn4f0.net
>>57
太りやすい体質=基礎代謝が少ない　で合ってる？

61 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:07:15.97 ID:M6rh4DxD0.net
食事を減らすだけ

62 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 08:07:30.60 ID:1Yz8sTp/0.net
インフルエンザで何も食えなくなって3日で5キロ痩せた

63 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [IN]：2024/01/09(火) 08:09:05.47 ID:yitY1dVb0.net
揚げ物、スナック、菓子、ジュース、酒を絶対に断て
その上で食う量を80％にしろ。

64 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 08:09:12.29 ID:pe9Zc2540.net
去年ひどい風邪で1週間寝込んだとき1日リンゴ1個しか食えないような状態だった
1週間で10キロ痩せたね
その後食わないのが普通になって食事量も減って維持してる

65 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [US]：2024/01/09(火) 08:09:43.46 ID:zVjamAjh0.net
こまけーこと考えず食事減らして筋トレすりゃいいじゃん

66 ：(庭) [KR]：2024/01/09(火) 08:10:30.04 ID:zjLUc6UQ0.net
一日のうち一食をオートミールと豆乳に置き換え

67 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/01/09(火) 08:11:14.45 ID:1OR9d/tq0.net
毎日起床後ざる蕎麦をたらふく食べる
ご飯、ラーメン、パンを食べない　腹減ったらバナナ

68 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 08:12:06.65 ID:rxVW9OEQ0.net
半年で30落とした ほとんど飯食わないジュース辞めて炭酸水にして 歩きまくった

69 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:14:24.53 ID:RwNAxm6W0.net
毎日下痢しろ

70 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/01/09(火) 08:14:40.29 ID:EPhK7Ap60.net
・スプリットスクワットと散歩
・晩飯の米・麺を減らす
・飲むならお茶・紅茶（含有カリウムが余計な塩分排出するんでお手軽に水太り解消）

これよ

71 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:15:08.74 ID:u1YrCQFp0.net
胃下垂

72 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [AU]：2024/01/09(火) 08:15:23.18 ID:kMXFZ2230.net
確実に痩せる方法は入院
半年入院して食事制限とかで6キロ痩せた
そのかわり動かないから筋力もなくなる

73 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:15:49.53 ID:JMiFej1v0.net
肉体労働だろ痩せて金になる、そういやステップみたいなあったな

74 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 08:17:59.48 ID:19kHJdgs0.net
食べずに運動すれば痩せる

75 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [BR]：2024/01/09(火) 08:18:06.31 ID:dhTGZxZj0.net
刑務所へ

76 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]：2024/01/09(火) 08:18:24.52 ID:R5NWM21I0.net
40過ぎると基礎代謝が激減するんで
ほんのちょっと運動サボると太る

77 ：サバ味噌(茸) [BG]：2024/01/09(火) 08:18:54.87 ID:6mW2Nd250.net
頑張っても頑張らなくっても痩せないけれど増えない
常に標準体重
シンデレラ体重や美容体重にはそりゃ憧れはある
お正月はお正月くらいしか食べないので3食お雑煮三昧でした

78 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 08:20:34.08 ID:pe9Zc2540.net
食うと太る
食わなきゃ痩せる
至極単純なこと

79 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CN]：2024/01/09(火) 08:21:43.46 ID:hpIEHzWl0.net
1日おきに断食してる。断食しない日は腹一杯食べる

80 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [US]：2024/01/09(火) 08:22:44.94 ID:zVjamAjh0.net
試しに1ヶ月朝食バターコーヒーやった時は昼まで全然腹減らなかったな

81 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]：2024/01/09(火) 08:23:20.79 ID:8NpqFEPj0.net
食べない

82 ：名無しさん＠涙目です。(北海道) [AU]：2024/01/09(火) 08:23:46.77 ID:QKf3JLbL0.net
>>42
どうしたら痩せるんですか？って書き込むような人は世間一般で言うぽっちゃりどころかデブレベルなので普通の食事にするだけでも痩せられるよ。昨日1日に食べたもの全部書き出してカロリー計算してみな

83 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 08:24:23.98 ID:z/4qloma0.net
加齢によるデブなら筋トレだけで痩せれる

84 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 08:25:12.19 ID:fTwOaqoE0.net
タンパク質足りないと腹減るらしいから1日3食タンパク質取るのはどう？

85 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]：2024/01/09(火) 08:26:46.14 ID:s4BPv8SX0.net
適度な食事と適度な運動。
それだけですよ。

86 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]：2024/01/09(火) 08:27:13.96 ID:57D0zqIK0.net
ありがとう参考になる
とりあえずノンアル生活にする

87 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:27:22.00 ID:rpzZCJTb0.net
食事を見直すのとロードバイク
週100km程走れば体重は右肩下がり

88 ：名無しさん＠涙目です。(みょ) [AR]：2024/01/09(火) 08:27:32.95 ID:Dc/2BqZI0.net
デブの食事は、糖質過多なところあるよなあ
夕飯から麺、ご飯減らして食後ウォーキングで痩せる

89 ：名無しさん＠涙目です。(みょ) [US]：2024/01/09(火) 08:28:00.59 ID:q40OyY+K0.net
チンコならステロイドダイエットがいいぞ
飲み薬はあんまり効果ないから注射進められて3本週1回で月に4万円ぐらいかかるけど
四ヶ月で別人になれるよ

https://i.imgur.com/rQSSOaa.jpg
https://i.imgur.com/sqa8Akq.jpg

90 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県) [US]：2024/01/09(火) 08:28:24.18 ID:9Q7pXzqE0.net
炭酸飲料や清涼飲料水は一生飲まない気概を持て
それ以上は求めん

91 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [RO]：2024/01/09(火) 08:28:43.25 ID:l8eSsB7z0.net
>>82
お前にそんなこと言われる筋合いはないよ小デブ

92 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]：2024/01/09(火) 08:29:02.36 ID:Bqwv8sLH0.net
通勤をバイクから自転車にして野菜と魚ばかり食ってたら
179センチ78キロが64キロになった
1年以上かかったが

93 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:29:30.96 ID:RwNAxm6W0.net
デブはまず間食禁止
これを100%守れよ。

デブっていっつも何か食ってんだよ

94 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [NO]：2024/01/09(火) 08:29:41.01 ID:15M0DFQY0.net
大盛りやめて、駄菓子やめて、食べ放題やめて、マシマシやめて、ウオーキング始めたら半年で15kg痩せた。

95 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:30:37.44 ID:DoGHltra0.net
>>2
そのまま不健康でいれば自然と痩せられるよ

96 ：名無しさん＠涙目です。(新日本) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:30:48.58 ID:RN1iUP4B0.net
脂肪吸引

97 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 08:31:56.13 ID:Y8A7NURH0.net
断食一ヶ月

98 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 08:31:59.99 ID:brAUmtQk0.net
甘い物を食べない、ジュース飲まない
これくらいなら甘えん坊のデブでも出来るだろ

99 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [TW]：2024/01/09(火) 08:33:09.89 ID:F93OWSLN0.net
毎日バーピーしろ

100 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 08:33:52.54 ID:IBlhD8MK0.net
痩せなくていい
筋肉に変えなさい

101 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:37:09.46 ID:0dukYwuR0.net
>>89
皮膚がしワッシワきなるやつw

102 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県) [US]：2024/01/09(火) 08:37:47.10 ID:lRlzKszW0.net
>>75
ホリエモンですら一時期痩せたからなあ

103 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [KR]：2024/01/09(火) 08:37:57.10 ID:ArgXDO9/0.net
寝不足で体を疲れさせると胃腸が悪くなるので食欲なくなる
推しを見つけて恋煩いする

104 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:38:19.73 ID:0dukYwuR0.net
>>92
アンガールズ

105 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [GB]：2024/01/09(火) 08:40:17.80 ID:aXdjAjoj0.net
ダイエットは精神力がすべてだよ

106 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]：2024/01/09(火) 08:43:36.69 ID:6jSnY4iL0.net
全体的に食べる量を減らす
夕飯後は何も食べない
軽くていいから毎日運動する
これで半年で25キロ減った

107 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (神奈川県) [SE]：2024/01/09(火) 08:43:42.78 ID:EO0qlbNt0.net
食べないのが手っ取り早いが
いきなり減らすとモチベ保てないから少しずつ食う量減らしてく
それを年単位で継続できるモチベが必要

108 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [BR]：2024/01/09(火) 08:45:38.46 ID:TPsrhjz+0.net
朝と昼にオートミール食べて飲み物は糖分の入ってないものにする
夜は割と自由に食べても痩せるぞ

109 ：(群馬県) [US]：2024/01/09(火) 08:48:18.68 ID:F2NM6dEk0.net
20:00から昼12:00まで食べない生活したら一年で通常体型で尚且つ病気にならなくなったな

110 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:49:45.25 ID:tlmlNTnM0.net
来ましたよ！
運動も全くしない
食もあまり減らさず
１ヶ月で２０kg痩せた男が！

111 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 08:49:55.09 ID:0BffhgA30.net
とりあえずカロリー計算日課
あと重度糖尿病の画像検索とかして、「食い過ぎは毒」を自分の頭に叩き込むべき
毒は食わんだろ？

112 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 08:50:24.11 ID:0BffhgA30.net
>>110
南無阿弥陀仏

113 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 08:50:36.95 ID:mhdQSWLD0.net
寝るとき以外は2時間おきに食っていいぞ
そのかわり1食のMAX摂取カロリーは200㌔㌍までな

114 ：名無し(やわらか銀行) [US]：2024/01/09(火) 08:50:37.49 ID:dAiOYRsn0.net
飯をよく噛んで適度な運動
これだけで数ヶ月もすると浮き輪肉がごっそり無くなる
習慣化して気付いたらとかいつの間にかってのが理想

115 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:52:39.65 ID:lGQK2nLQ0.net
　贅肉1キロ
≒7200kcal
≒ジョギング100km
≒ご飯29杯

太るのも痩せるのも大変だ

116 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [VN]：2024/01/09(火) 08:53:22.44 ID:4X7TSgnv0.net
風邪引いたら食欲落ちて痩せた

117 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:54:03.15 ID:kPP1Jb0l0.net
歩くと足が痛いならプールで歩け

118 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 08:54:56.74 ID:gfO6Rznx0.net
1日1食にする
食べる時間は14時頃
食べる物は二郎の小+野菜ニンニク
1週間あれば元の体重よりも落ちるよ！

119 ：名無しさん＠涙目です。(公衆電話) [CN]：2024/01/09(火) 08:55:08.05 ID:zy2NjgKn0.net
食べるな

120 ：名無しさん＠涙目です。(公衆電話) [CN]：2024/01/09(火) 08:55:35.32 ID:zy2NjgKn0.net
運動で痩せるなんて無理

121 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]：2024/01/09(火) 08:56:19.44 ID:08h0t6kt0.net
リバウンドしても構わないなら食事減らせば良いけど
一生痩せていたいなら長時間の有酸素運動を続けるしか無いな
これがみんな出来ないから腹が出てる奴が多いんだし

効率求めるなら最大心拍の6～7割で、とにかく
長時間有酸素運動、制限はない
一度に長くやればやるほど効率は良い

122 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]：2024/01/09(火) 08:58:16.61 ID:CZ8QrTcn0.net
食う量を減らして運動する
運動だけすると食う量が増えて太る

123 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]：2024/01/09(火) 08:58:54.53 ID:s2iE3qNc0.net
運動で痩せるんじゃなくて筋肉の減少量を減らすために運動する

124 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 08:59:01.98 ID:xTuh4CF50.net
>>4
まぁこれだよね
これ以上でもこれ以下でもない

世の中には「～食べてダイエット」
ってのが溢れてるけど逆やで
食に関しては「しない」が正解や
必要以上に食べなければ良いだけだ
暴食中毒をだまして儲けてやろうって手合いが
上記のような嘘のダイエット法を喧伝してる

自分は麻薬中毒者と同じ
中毒者だという事を自覚するところからや

125 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]：2024/01/09(火) 08:59:32.37 ID:mBNHkL2b0.net
筋トレ始めたわ
最近体重計乗ってないからわからんが食い物を意識しだしたな
筋トレ前の食事はサラダチキンのみにしたし終わったら牛乳飲んでる
ジュースは飲まなくなったし筋トレの為に腹いっぱいならない様にしてる
効果があれば良いんだが

126 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:00:24.93 ID:M5lCtNYQ0.net
>>2
まずは風呂でバタ足からはじめ
膝を柔らかくするために風呂入ったあとは足全体マッサージと出来る範囲で柔軟してみよう
ほぐれてきたら椅子に座ったまま足踏みやラジオ体操を日常生活に取り入れて
それに余裕が出てきたら低速エアロバイクやお散歩へシフト

急にエアロとかやると足やられるから気をつけてな～

127 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:01:07.07 ID:15M0DFQY0.net
食欲、性欲、物欲
人間の3大欲です、マインドを上手くコントロールして頑張って下さい。

128 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:01:26.34 ID:sIr62dYT0.net
朝昼は食べない夜食べるようにすると痩せる

129 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:01:32.42 ID:LyS4Dl370.net
>>113
4800kcalも取っていいのか

130 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:02:45.53 ID:xTuh4CF50.net
>>45
末期はそれで「肉食いてえ」になるw

131 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:08:18.05 ID:xTuh4CF50.net
>>83
それだけ加齢で筋肉量減って
代謝が落ちてるって事なんだよな

あと筋トレや有酸素やると
考え方がポジティブになる
食っちゃ寝だと何をするにも
「めんどくさい」が先に来る

あと、太ってそういうメンタルになると
人相もめちゃくちゃ悪くなるから要注意やで

132 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:08:30.15 ID:nU3ivW8X0.net
>>1
食べない、運動する→痩せる
使わない、稼ぎ増加→金持ち

133 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:09:56.10 ID:tMjzWRzt0.net
>>2
恋をシロ

134 ：名無し：2024/01/09(火) 09:10:51.94 ID:CRRvkqwa0.net
糖尿持ちだから今流行りのダイエット薬に使われてる薬を医者から正規に処方されてるけどホント痩せる88kg→60kgまで痩せた。ただ健常者がダイエット目的で飲むと低血糖になり大変な副作用起きるぞ

135 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:12:27.04 ID:o/TDN+5f0.net
一食のご飯やパンを減らす
運動する
食事制限にしても運動にしても一つのことを極端にやると長続きしない

136 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:12:46.21 ID:rTH6dZIy0.net
食べなきゃいいだけ
たくさん食べたければその摂取カロリー以上の運動が必要

137 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:16:04.94 ID:CHwj10E70.net
食事を肉と野菜だけにしろ出来れば鶏肉とブロッコリー
足が痛いなら自転車で1時間ペダルを漕げ
基礎代謝を上げるのに筋トレとしてスクワットと腕立て伏せを限界回数まで毎日しろ

138 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:18:32.58 ID:5ydII2Xg0.net
胃癌になって
胃を切除して
抗癌剤を投与して
肝臓転移で黄疸になって
腹水が溜まったから、それを抜いたら
痩せたよー！

139 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:19:30.55 ID:EGN7YqW50.net
毎日10kmランニング
23時に寝て6時に起きる
一日三食、栄養素と摂取カロリーを管理
これを1年間続けるだけやで

140 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:21:09.98 ID:hW9TJK7p0.net
食欲が抑えられないんだけど薬とか飲んだほうがいいんかね

141 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:27:04.02 ID:3tff120D0.net
>>139
やせてる人が体型維持にはいいけど
太った人はすぐにけがするし
お腹空いて運動以上に食べちゃうから
ランニングはやってはだめなダイエット
けがするし体重は増えることが多い

142 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:28:34.96 ID:iGgJ4jbm0.net
毎日1時間散歩しろ

143 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:29:22.24 ID:EGN7YqW50.net
>>141
そういう人はウォーキングやな

144 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:30:13.91 ID:5IZRHivN0.net
長期休暇で太る奴は自制心が小さい現れ
つまり誘惑に負けるからカモになりやすい

痩せたきゃ仕事しろ
自制心が小さい為に自らは動かない事が明らかなので、他人から指示されて動く事が合理的になる

まとめると、正月太りをする奴はジムに通ってカモられて痩せるがベター

145 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:30:40.98 ID:EGN7YqW50.net
お腹空くから食べちゃうって、食べるなよ
自分に甘いから太るんやから、自分に厳しくしろよ
出来ないなら太ったまま生活習慣病になって死ねよ

146 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:31:21.24 ID:pe9Zc2540.net
だから食わなきゃ痩せんだって
質量保存の法則ってやつだ
太るなら食ってんだよ

147 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:31:22.07 ID:7fK8H6iY0.net
原因は不明だがなぜか間食がぴたっと止まった　理由をつきとめて本を出せば売れるはず

148 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:32:58.90 ID:Kx9e6a1Q0.net
まず余分に食うのをやめろ

149 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:34:02.50 ID:eqoV+OSk0.net
ニンニク入り野菜スープとダイエット。１ヶ月で11キロ落とした2ヶ月17キロ。しんどいけど 頑張ってね

150 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:36:28.17 ID:jVvFM0so0.net
ランニングは心筋梗塞になるからはやめとけ

151 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:37:14.43 ID:4+30635F0.net
>>143
いいんだけど、歩いたからいいよね、お腹空いたって
ポテチの大袋いっきに食べたりするからね
ウォーキングなんてあまりカロリー使わないから結局体重増えるんだよ
運動よりまずはどうしたら食べる量を減らせるかを考えないと

152 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:41:15.51 ID:pe9Zc2540.net
痩せたいけど筋肉を落とさないために食う、とか理由付けて食ってるだけデブは
痩せる＝脂肪も筋肉も減る
筋肉残して脂肪だけ落とすなんて無理
そもそもそういうデブはトレーニング自体してないだろうな

153 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:41:41.73 ID:zVjamAjh0.net
脱衣所に全身鏡置いときゃ毎日自分のだらしない身体見て痩せるモチベになるんじゃねぇの

154 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:43:08.51 ID:bY81gtql0.net
>>2
インフルエンザに罹患しろ。
発熱で一週間何も食べられない。
俺はそれで6キロ痩せた。

155 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:43:44.04 ID:nOsgR0Wo0.net
今年はお酒減らしたいわ。
マジでお酒がガンだと思う。
毎日ストゼロ三本をせめて一本にしたい。

156 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:44:05.98 ID:+JJDg8Wz0.net
食わなきゃ痩せる簡単だよ

157 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:44:18.99 ID:ggMiu+9u0.net
朝食パン一枚と牛乳コップ半分
昼おにぎり一個と野菜
間食無しで夜は普通に食べる
隙間時間にリングフィット30分とウォーキング20分
で3ヶ月で6キロ痩せたわ
食わないだけのダイエットは筋肉も痩せるから代謝減って元の量食べるとリバウンドするらしいから軽い筋トレもした方がいい

158 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:44:46.04 ID:6ms22Ubx0.net
10kg痩せた、食事が飲み込めなくなって

159 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:47:42.72 ID:TPsrhjz+0.net
>>129
食うために睡眠諦めるなよw

160 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:48:28.73 ID:KcLC+xKD0.net
とりあえずマジで夕飯抜け

161 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:49:19.78 ID:ihg24rzj0.net
年明けから1週間断食して5kgくらい痩せたよ

162 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:51:08.32 ID:mBNHkL2b0.net
>>149
レシピくれ

163 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:51:30.37 ID:1LlEROhM0.net
>>160
抜かんくてもいいけど寝る前に食べるのはダメだな
夕飯はできるだけ早めの時間に食べる

164 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:52:05.09 ID:DuQVE97I0.net
具だくさんのスープや味噌汁を作って、毎食食事前に食べた。

165 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:52:32.84 ID:eJJaT69H0.net
デブでもない62キロだったけど夜ちょっと抑えたら56まで落ちてビビった

166 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:53:30.45 ID:TsqWaBFf0.net
まあ食わないのが1番よな

167 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:53:52.49 ID:lOEMQ4rq0.net
デブはまずおかずの味付けを薄味にすることから始める
醤油やソース、塩を最小限にしろ
そしたら米の量も減る
しばらくしたら味覚も落ち着いて濃いものや甘いものがそんなに欲しくなくなる

168 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:54:45.61 ID:QJRUcujo0.net
>>2
食べない

169 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:55:34.47 ID:eJJaT69H0.net
割と真面目にリュウジの脂肪燃焼系メニューおすすめだわ。あの人のメニューやっぱり美味しいわ

170 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:55:44.08 ID:rLZejuYV0.net
>>164
自分はサラダだったけど
これが米の量減らせていいとおもう
ストレスなくちょっとずつ減っていく

171 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:55:55.06 ID:79ES0OKb0.net
年々正月休みを越す毎に体重増加が累積しているのだが、
毎回解消できるのならこれ以上増えずに済むのだが。。。
そろそろメタボも上級になってオシッコも甘いし(味を確認済)、
血圧もいつ弾けてもおかしくないレベルだ。助けてくれ！

172 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:57:04.02 ID:SwVNvZoA0.net
>>77
理想なんだけどね

173 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:57:18.76 ID:QJRUcujo0.net
胃のサイズが大きいと、食べても足りないと感じるので、まず摂る量を減らして胃を小さくするのが正攻法

174 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:57:41.40 ID:HPhZgCIn0.net
だから食べる量減らせばいいだけ

175 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 09:58:02.64 ID:61nyHPn30.net
>>2
食わない、それだけで痩せる
リバウンドガーとか言う奴がいるが、まあやってみろ
お茶とか飲み物はいくら飲んでも良い
大根、ナス、こんにゃく、白菜のおでんやスープを食ってれば痩せる

176 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]：2024/01/09(火) 10:04:53.78 ID:qjvvB01H0.net
食べる量減らすだけで普通は痩せる

177 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [RO]：2024/01/09(火) 10:07:45.25 ID:M86bh7DC0.net
183cmで最大105kgまでいったけど
現在67kg
野菜多く食べて間食なくせば落ちるよ

178 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 10:08:35.20 ID:vXTipo4g0.net
漢方いいよ
防風通聖散とか

179 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/01/09(火) 10:08:39.59 ID:gN8/+6XY0.net
今迄の生活に加え
家とか出発地点から眼久良めっぽう45～６０分歩いて
出発地に帰って来る（一時間半ほど歩いた事に成る）
を３００回ほど続ける(多少の雨でも１年頑張る）
ただ歩くだけでいい　しんどく無いが
１～２年じっと続ける忍耐は要る。

180 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 10:11:20.35 ID:79ES0OKb0.net
結局カロリーの収支で決まるんだよな。
デブは自分の胸に手を当ててよーく反省する事だな。

181 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 10:12:20.98 ID:daURfFdr0.net
>>87
平坦路をいくら漕いでも痩せないと聞いたが

182 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/01/09(火) 10:14:53.51 ID:ur4JV89r0.net
１日100gずつ痩せるデブ、目標具体的数字設定して毎日ひと目に体重晒す

183 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 10:18:05.37 ID:WXP0ts7n0.net
アイスクリームとコーラ毎日食った飲んでたのをやめたら1年で10キロ痩せた

184 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 10:23:29.85 ID:FlRAeoq00.net
とりあえず食うなデブ

185 ：名無しさん＠涙目です。(光) [CN]：2024/01/09(火) 10:26:24.14 ID:6kwT/1220.net
筋トレして各種アミノ酸やプロテインMVM飲む生活すれば部分的に見た目は細くなる
体重を落としたいなら食事減らして各種アミノ酸とMVM飲んでジョギングなどの有酸素運動
どっちを選ぶかは本人次第
俺は両方やって体型維持してる

186 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]：2024/01/09(火) 10:27:46.30 ID:GvPguKzz0.net
185cm125kgから98kgまで減量
セロリとバスソルトでめっちゃ痩せるんで
減量スピード調整大変

187 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県) [JP]：2024/01/09(火) 10:27:52.97 ID:Ik7r/slW0.net
適正糖質
間食しない
筋トレする

188 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 10:28:54.11 ID:a8cOfxm+0.net
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない 食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ

189 ：名無しさん＠涙目です。(新日本) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 10:31:27.40 ID:NABLSWgK0.net
デブまで読んだ

190 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 10:37:19.46 ID:gMdhiN7P0.net
ウォーキングで20?くらい痩せたよ
最初は2?くらいで足痛くなったし、朝方足つったり2日に1回くらいしか歩けなかったけど
徐々に距離を増やしていって、いまは毎日12?くらい歩いても平気
コツはすぐ自宅に戻れる場所をグルグル何周もすることだね
雨降ってもすぐ戻れるし

191 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [EU]：2024/01/09(火) 10:38:42.82 ID:bjVgVqXs0.net
異常脂質症と腎臓病と高血圧で低塩、低コレステロールの食事療法と投薬で、半年で15㌔痩せた。
ラーメンとかカレーとか好きなモノはほとんど食べられなくなったが慣れる。
今日の昼飯は鶏のささみと人参白菜ブロッコリーの味無し鍋。

192 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 10:47:56.44 ID:rNsKfYTt0.net
>>9
はい、ウソプ
ゼロコーラは痩せない、カロリー0と思ってる馬鹿で笑える

193 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 10:48:48.96 ID:NIXLaqeC0.net
>>2
肉体労働に転職
毎日8時間有酸素運動すると一月目から効果出る

194 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 10:49:45.09 ID:IjvEvvXT0.net
>>2
これはテンプレなんだろうけど、
最初に書いたやつがマジなら
歩くと足が痛いって、糖尿と高血圧からくる脚の動脈硬化してんだろうな。手遅れ過ぎる

195 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 10:51:46.00 ID:1NJH3QrJ0.net
>>2
膝の痛みがとれる運動でググッてやれ
椅子に座って足あげてくやつ
嘘みたいに治るから

医者なんか行っても湿布くれるだけで治らんからな
あいつら金取るために治る運動を教えない

youtubeで悩みに応じたストレッチや整体があるからそれでまずは体を整えろ
骨盤が超大事
骨盤が整うと痩せてくるから
肩甲骨も出るようにしろ

筋トレよりもまずは整体が大事
でも整体を他人にやってもらっても生活姿勢が乱れたままじゃ元に戻るだけだからセルフ整体が大事

196 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 10:53:30.51 ID:WRnj4u/W0.net
>>33
デブは女から嫌われている

197 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 10:55:08.69 ID:IjvEvvXT0.net
>>192
カロリー0ではないゼロコーラだとしても
それで空腹を紛らわして食う量を減らせるなら、摂取カロリーが消費カロリーを下回るのはおかしくないだろ

198 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 10:56:22.25 ID:cF5IlF/t0.net
>>4
これしか無い
いかに低知能が多いかわかる

199 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:03:57.29 ID:rNsKfYTt0.net
>>197
だから炭酸系の0は全然0じゃない上に、砂糖じゃ無いから分解出来ずに身体にかなり残るって知らんのか
頭ハゲてそう

200 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:04:48.99 ID:rNsKfYTt0.net
書かれる前に書くけど、ハゲは関係無いだろ？じゃなくねーからな
変なやり方するからコロナ同様にハゲるヒトモドキが居るだけ

201 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:05:18.95 ID:IvrYdcKo0.net
>>1
俺の場合は腹八分目にしたら自動的に痩せたな。
デブは食い過ぎてるだけだから、少し小腹が空くぐらいにすれば簡単に痩せるよ。

202 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:06:53.22 ID:YQuFEqTB0.net
>>199
知らんな、エビデンスは？
ダイエット目的なら砂糖入りのコーラよりはるかにましだろう

203 ：ネトウヨ：2024/01/09(火) 11:06:58.79 ID:VGuM8lni0.net
昼食をプロテインバー二本で済ます
スマホアプリで食べたものを記録する
筋トレしてプロテイン飲む

トレーニングは脚トレ中心
YouTubeでボディビルダーたちの減量期の動画を見て真似する
実際には運動してるけど、気合い的な意味で「ダイエットは食事100%」と自分に言い聞かせて我慢

まだまだ痩せなきゃいけないけど、25キロ減らしてリバウンドがないのは人生初なので
嬉しくて書き込んだった

204 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:09:11.95 ID:rNsKfYTt0.net
>>202
無能過ぎ
https://kunichika-naika.com/information/hitori202005

205 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:12:31.85 ID:APVMqhgI0.net
>>2
まじで食べない
取り敢えず1週間は何も食べるな
食べても痩せる方法とかは耳障りが良いだけ

206 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:14:14.44 ID:Q5TeOVMO0.net
>>4
わかってるんだがこれが難しい

207 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:15:36.71 ID:IjvEvvXT0.net
>>199
分解できないならカロリーにすらならんな。ハゲハゲ言うのは脂肪になる仕組みを理解してからにしてくれ
あと総摂取カロリーと消費カロリーについてはスルーか。都合悪いのかな

208 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:17:43.07 ID:kCXnITJd0.net
歩いて行ける場所にある動物園の年間パスを2千円で買って、週に1回程度仕事を早上がりして通ったら体重が減って増えることないな
ちょうど一駅分の大きさがあって、会社から帰る一つ前の駅で降りて入園、そのまま園内をウロウロ歩いて園を出てから徒歩10分
総距離にして6キロ程度だけどアプダウンがあってカロリー消費は多い
園内の様子は季節で変わるし、動物たちの様子も日々違って面白い
長時間歩くことに躊躇が無くなったことで、各地のイベントにも出向くようになったことも大きいかな

209 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 11:19:22.30 ID:mmNf37m80.net
ダイエットするなら夏より冬
水を毎日2リットル
食べ始めは野菜から
寝る5時間前までに食事を済ませる
朝食ならドカ食いオケ

運動しなくてもこれだけである程度は痩せる

210 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]：2024/01/09(火) 11:20:09.72 ID:u7AKiZUf0.net
夜だけ炭水化物抜く
これでBMI21を維持出来るよ
食べると一瞬でデブるから注意が必要だけど

211 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CZ]：2024/01/09(火) 11:24:10.13 ID:4PxzZlZ70.net
>>204
何を出すかと思ったらこんなの個人の日記みたいなものじゃないか
論文とかもってこい

だいたい、砂糖入りのコーラに比べたらぼぼゼロだし
体に残るってどこに書いてあるの？

212 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [CN]：2024/01/09(火) 11:25:22.36 ID:eHbo5Cd/0.net
>>2
俺が成功したダイエット方法
・一日3食から2食（昼抜き）に減らす
・毎朝3時起きで8km程度のジョギングを休まず続ける
・コロコロを暇な時間にやる（ひざ付き無し）

これを1年継続したら、83?→67?　と一年で16?ダイエット出来た。
ちなみに、昼抜きもジョギングも継続してるし、以前やってたドカ食いとか
一切してません。おかげで1年半経過してもリバウンドしてません。

まぁ年がら年中腹減って仕方ないけどね（失笑

213 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [GB]：2024/01/09(火) 11:27:09.61 ID:VErT5XYG0.net
174cm66kgが、運動したら半年で56kgになったよ。
炭水化物とかは普通に食べて
酒飲まなくして間食もポテチとか避けて、和菓子ばっかり食ってる。

214 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 11:31:30.96 ID:rNsKfYTt0.net
>>207
しにくいだけ
>>211
その弊害がそこに書かれてるって分からんオツムレベルなの？

215 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 11:35:56.01 ID:xTuh4CF50.net
>>150
マフェトン理論でやれば大丈夫やで
やばいのは心拍数の急激な上下動だから
とくに一気に落としたときにブラックアウトする

216 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 11:36:46.08 ID:GIXtk7oK0.net
>>214
書かれてることが個人の日記だって言ってるの
エビデンス持ってこいって言ってるの
それあなたの感想ですよねなんだよ

217 ：名無しさん＠涙目です．(東京都) [US]：2024/01/09(火) 11:40:02.51 ID:1yCGiisj0.net
>>2
食わなきゃ痩せる

218 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 11:40:08.42 ID:IjvEvvXT0.net
>>214
唯一残した論点もしないからしにくいにブレてんじゃねーかｗ
そんで、分解しにくいならカロリーになりにくいだけだ

中途半端な知識で無駄な負けず嫌い発揮すると整合性が取れなくなって大変だな

219 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [PL]：2024/01/09(火) 11:41:43.26 ID:snT08DhU0.net
>>2
いまだに(大阪府)の逆張り疑問符の釣りレスに引っ掛かるやついるんだな

そりゃ詐欺もなくなんねーわ

220 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]：2024/01/09(火) 11:45:08.26 ID:k0bM0lPE0.net
炭水化物抜きダイエットしろ

221 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]：2024/01/09(火) 11:45:55.69 ID:Bqwv8sLH0.net
40歳越えてから劇的に痩せた人は見ないな
ダイエットしてると言わなきゃいいのに

222 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 11:48:17.90 ID:lt3xuW0u0.net
有酸素運動つづけるのは大変だから
簡単にできる筋トレからやった方がいいな。
腹筋30回3セットくらいなんでもないしな

223 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 11:50:12.29 ID:haOnzvzK0.net
一人暮らししてると管理が楽なんだがな

食べるにはまず金を使う必要があるからね、だから使う金の方を制限するんだ
その制限された金でやりくりを考えてみたらどうだ？
実家とかで食事が勝手に出てきて使える金も別にあるんなら根性がない限り無理だろうね

224 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]：2024/01/09(火) 11:56:37.14 ID:IvrYdcKo0.net
>>222
経験上、筋トレで痩せた試しが無いな。
基礎代謝を上げるって言うけど、そのぶん食べて元に戻るし。

225 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 11:57:55.48 ID:UNJxjAyP0.net
デブならクソをひねり出せ
タカナシのMCTとか言うのガブ飲みしたら
数時間後に尻の穴から噴射したからコレがいいかもな

226 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県) [US]：2024/01/09(火) 12:00:54.21 ID:yvrag5Pu0.net
寒い部屋で寝ると、体温上げるためカロリー使うから寝るだけで痩せるって聞いたけど

227 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [BR]：2024/01/09(火) 12:01:00.58 ID:jodJvotx0.net
そういえば彦摩呂が出てた通販番組でダイエットサプリを山田邦子と紹介してたけどいつの間にか彦摩呂居なくなってたな

228 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 12:04:16.99 ID:tJpeGFqP0.net
糖質制限
1食50g、1日160g 全部計算して厳守する、絶対にやせる
タンパク質多めで筋トレも同時にやらないと筋肉も落ちるけどな

229 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 12:05:49.34 ID:I8rl/KYZ0.net
バランスブレード
乗ってブルブル震えるやつ
って効果ある？

230 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]：2024/01/09(火) 12:07:20.23 ID:IvrYdcKo0.net
>>229
買ったけど全然効果無かったな。
ああいう乗っかる系は全然汗かかないから意味無いかと。
汗かかないと脂肪は燃焼しないよ。

231 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]：2024/01/09(火) 12:07:45.64 ID:IvrYdcKo0.net
>>228
それ、寿命縮むやつ。

232 ：野菜炒め(庭) [AR]：2024/01/09(火) 12:08:12.97 ID:nmzjhk1Q0.net
そもそも最初から太らなければ良いだけ
わざわざぶくぶく太ってからダイエットなんて意味が無い

233 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 12:10:11.46 ID:rZJFXLJI0.net
>>229
痩せるわけないだろ
毎週末低山を登れ
ただしご褒美とか言って登った後に大量に食うな

山登りマンにデブはいない
そういうことだ

234 ：名無しさん＠涙目です。(光) [US]：2024/01/09(火) 12:10:27.75 ID:zwrAlTA70.net
何度も同じようなスレ立つけど
こんなもんカロリーと運動だけの問題で
やろ

楽にできるのなんかねえよ

235 ：(日本)(ジパング) [ﾇｺ]：2024/01/09(火) 12:13:34.17 ID:03i3QslF0.net
脂肪が落ちると筋肉も落ちるから筋トレは必須

236 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [GB]：2024/01/09(火) 12:14:23.93 ID:sgXmUE3v0.net
朝はバナナとヨーグルトとトマトジュース
昼はおにぎり2個
夜はガッツリ食え
その方がぐっすり寝れるし間食しなくて済む
日曜日だけ好きなもん食え
これで月に3キロは減る

237 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県) [AU]：2024/01/09(火) 12:14:55.72 ID:7fHfbnwQ0.net
とりあえず食わずに痩せろ
落ちた筋肉は痩せてからつけなおせ

238 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]：2024/01/09(火) 12:20:17.51 ID:is6S1s0G0.net
・三食バランスよく常識的な量にする
・間食しない
・ジュースを飲みすぎない
・適度に体を動かす

これだけ

239 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 12:26:02.76 ID:oUfjOrhp0.net
筋トレはスクワットだけでいいって正月になんとか大学の教授が言ってたぞ

240 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 12:28:16.33 ID:xsjfMYib0.net
https://i.imgur.com/qcvCY2K.jpg
https://i.imgur.com/bxFZWtU.jpg

241 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県) [US]：2024/01/09(火) 12:32:22.58 ID:h8+Kk7X/0.net
まず食うな

242 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/01/09(火) 12:35:26.43 ID:v9fUPINE0.net
5月83kg→12月67kg

ドリンクはお茶(小豆茶)か水かブラックコーヒー

肉は基本的に食べない
ご飯は玄米ご飯かオートミール
断食を3回やった他ファスティング(豆乳、甘酒、プロテインのドリンクで)

243 ：名無し(SB-Android) [KR]：2024/01/09(火) 12:39:22.83 ID:X6yC3JYk0.net
175cm100kg→58kg
給料下がったのが1番大きかった

244 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 12:42:40.60 ID:P/CQIi9Y0.net
185kgの元力士が92ｋｇに
https://twitter.com/masunoyama_1101/status/1713147900006699275
(deleted an unsolicited ad)

245 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]：2024/01/09(火) 12:45:23.59 ID:4f020Hid0.net
若い時にやるべし

246 ：名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]：2024/01/09(火) 12:51:53.10 ID:H52l7fTO0.net
あすけんとウォーキングで

247 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]：2024/01/09(火) 12:53:49.86 ID:s2iE3qNc0.net
筋トレはダイエットに必須ではあるが筋トレはダイエットにはならないぞ
筋トレおよび基礎代謝の増加によるカロリー消費なんぞ食事制限に比べれば誤差レベルだからな

248 ：名無しさん＠涙目です。(新日本) [ﾇｺ]：2024/01/09(火) 12:54:46.23 ID:o4nPHxSp0.net
おデブは気づいたら無意識に間食してるってほんと？

249 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 12:58:06.05 ID:79ES0OKb0.net
>>245
今更言われたって、どーしたらいいんだよぉーー？？

250 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 12:58:29.92 ID:lPtdMQAc0.net
鶏むね肉またはオートミールが主食で白米は食べない
夜8時過ぎは中ではも食べない
朝起きたら白湯､1日大さじ1杯の純りんご酢を水で割って飲む　
朝ストレッチを20分
麺の代わりに春雨を食べる

251 ：名無しさん＠涙目です。(光) [CN]：2024/01/09(火) 13:05:39.55 ID:6kwT/1220.net
>>250
これさぁ、栄養失調で不健康になって倒れる女しかやってない奴やん

「身体を細く見せたい」か「体重を落としたい」のどちらかを選ばせないのって、かなり悪質だと思うよ
若しくはダイエットの成功体験無いか

252 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [HN]：2024/01/09(火) 13:06:01.17 ID:KihRP9XU0.net
>>2
歩けないのは手遅れ
病院いけ

253 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 13:06:04.09 ID:ZT4azTSz0.net
>>206
5chしてる余裕があるならいける

254 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 13:08:00.19 ID:0BffhgA30.net
ウチの姉はダイエットし始めると1日1,000キロカロリー以下とかやってたな
毎回必ずリバウンドしてレベルアップ
45で100キロの大台超えてたわ

255 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 13:08:43.25 ID:mUm4yyho0.net
>>4
カロリーだけでなく消費しやすい環境にする
運動じゃなくてビタミンBとか代謝に関わる物をしっかり摂ること
カロリーだけ見て偏食しても脂肪や余分な物を代謝するために必要なビタミンミネラルがなければ痩せにくく太りやすい身体になるだけだし体調も崩す

256 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [US]：2024/01/09(火) 13:13:18.11 ID:Q5TeOVMO0.net
>>253
運動はしてるんだが腹減って摂取カロリーが増加する

257 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [US]：2024/01/09(火) 13:21:22.08 ID:zVjamAjh0.net
短期間でどんだけ体重減ろうが継続出来なきゃ意味ねぇのよ

258 ：名無しさん＠涙目です。(北海道) [AU]：2024/01/09(火) 13:25:39.02 ID:QKf3JLbL0.net
>>256
意志弱い奴は諦めてとっととライザップ行った方が早いよ。リバウンド率高いけど

259 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [CN]：2024/01/09(火) 13:32:16.38 ID:GHQg9vrI0.net
1日2食で1/3を麦にしたご飯
菓子を食わない
これで特に運動しなくても体型キープ中
おかずは肉や揚げ物も平気で食ってる

260 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 13:32:39.07 ID:zPP5ezdI0.net
デブの特徴にありがちなこと
ご飯の他にいつも飲んだり食ったりしている。食っているのに食っていないと主張。腹が満たされなければ食った認識がないらしい。水分も水やお茶ではなく糖分の入ったものを飲む。
夕方以降でもガンガン食う。眼の前に置かれた食べ物の食べる量を自制できない。腹一杯にならないといけない。何事も続けることができない。

261 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]：2024/01/09(火) 13:39:13.73 ID:bptzt4Ic0.net
インフルで2キロ痩せて1キロリバウンド

262 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 13:42:19.94 ID:79ES0OKb0.net
>>261
俺は、インフルで1キロ痩せて2キロリバウンドw

263 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 14:06:55.17 ID:HgH9//+e0.net
俺は逆に食べても太らない体質だから分からないなぁ。
逆になんで太るんだろうね？不思議だなぁ。

264 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 14:14:41.66 ID:AmiwrLyr0.net
>>263
食べたら普通は太る。
食べても太らないのは病気。

265 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 14:34:08.13 ID:wtc8YfQ40.net
よっぽどのデブ以外は
痩せる=体重減って考えを捨てた方がいいよ
体脂肪率が重要

266 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 14:38:44.80 ID:69uXgdvZ0.net
基礎代謝のカロリーは最低限食わないとリバウンドする

267 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 14:43:04.75 ID:G+UXXSs+0.net
実家に1週間居たら3㎏太って体脂肪率が10％⇒13%にまで増えたｗ
鋭意、戻しちう

268 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 15:20:58.46 ID:hgtiDQT00.net
>>181
割とガチでこれがデブの思考
やる前にやらなくていい理由を探す
たとえそれが間違ってても

平坦路でもカロリー消費するやろがい
ツールの平坦路でカロリー消費無いってか
マジでアホらし

269 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [TW]：2024/01/09(火) 15:23:05.90 ID:nuQ0iNLq0.net
寒い気候の地域で暮らすと冬には動けないし、
寒いから温かいものを食べるしで、
デブになりやすいよなあ。やせるなら年中温暖な地域で
生活しないと無理ですよ。

270 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 15:24:49.69 ID:hgtiDQT00.net
>>188
良いね
コピペして保存させてもらったわ
定期的にこれ読めば思考リセットできそう

271 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 15:30:32.14 ID:hgtiDQT00.net
あすけんとかで飲食した物全部記録しろ
想像以上にオーバーカロリーでビビるぞ

あと分量誤魔化さない事
意外とコレが蓄積してオーバーカロリーになってることもある

272 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 15:36:00.25 ID:k1oBflH80.net
異動直後に退職者続出して3カ月で10日しか休めなかった時はベルトが2つ縮まった
引継の時に賑やかに宣言されて逃げられず鬱病発症して転職しても治ってない
あれでも東証一部で世間的には超優良企業扱い

273 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]：2024/01/09(火) 15:40:02.18 ID:WbVhE3DG0.net
食わないで運動すれば誰でも痩せられる

274 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/01/09(火) 15:43:07.43 ID:x2eslKzz0.net
塩分制限しな
飯がうまくなくなって逆に食べなくなるから

275 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [US]：2024/01/09(火) 15:44:02.56 ID:COIsDEOu0.net
結局、食べたい衝動が抑えられないからカロリー過多になるんだよ
別で集中できる趣味見つけるのが近道だろう
画家とかピアニストとか集中力が必要とされる職業の人は痩せてる人多いだろ

276 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [PL]：2024/01/09(火) 15:47:07.87 ID:D2yxktN00.net
体脂肪率20%→8%まで落とした
俺の過去を知ってる知人友人に痩せた痩せたと言われまくり
土日にジムに行って1日40km走ったり筋トレしたりを繰り返した
体重はそれでも筋肉が少しあるからか60kgまでしか落ちなかった

277 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/01/09(火) 15:49:17.24 ID:x2eslKzz0.net
>>275
ずーっと集中できるわけじゃないし誘惑は常にあるからなあ
金持ってりゃコンビニでも自販機でも24時間営業の店いくらでもあるし、やっぱ多少は意志がないときついと思うわ

278 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 15:54:22.01 ID:KZj47v0z0.net
>>276
ハゲてそう

279 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 16:00:05.03 ID:mfRtP/Oh0.net
>>254
美人ですか？

280 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 16:00:43.06 ID:4I8X+XuY0.net
普通体型からデブになったやつだけど方法知りたい？

281 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 16:03:36.89 ID:Lz/6u/Vg0.net
好きな物を3分の1食べて捨てるのがいいらしい

282 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 16:06:05.22 ID:NchZgL840.net
ないしとーるZ
と食う量を少し減らす

283 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 16:22:16.07 ID:sm0FR+D70.net
>>280
それだったら江口寿史先生が連載作品の中で紹介しててやってみたら成功したから知ってる

284 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 16:26:06.12 ID:0f9uX3UT0.net
ツナ缶と野菜をメインの食事
米は2食にして1食はフルーツで我慢

285 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 16:32:58.73 ID:NAmzQqJ/0.net
>>7
俺みたいに清潔感のある若いイケメンだと、満面の笑みで挨拶を返してくれるし、家族のひとが帰って来るまでウチの猫と遊びたいって向こうから言ってくるのに。

286 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [BE]：2024/01/09(火) 16:37:01.90 ID:PmJIP2Je0.net
外食でご飯や麺食うのはやめること。
やっても週一。あと自分なりに続けられて10分以上軽く汗かける運動を探して毎日続けること。
俺は10キロ歩くか可動域拡張ストレッチ30分かダンベルウェイトトレーニングを20分かどれかやるようにしてる。

287 ：名無しさん＠涙目です。(光) [RU]：2024/01/09(火) 16:37:14.56 ID:ky9VEYeb0.net
口に入れるモノ全てのカロリーを監視、管理しろ
それでも太るというのなら、不誠実で不都合な自分の行動を忘れた振りをする精神疾患だから心療内科に行け

288 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]：2024/01/09(火) 16:38:55.94 ID:S6JLXL+W0.net
ひたすら歩く

289 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/09(火) 16:53:27.60 ID:tB+w1mUl0.net
>>60
筋トレして基礎代謝あげても微々たるもんとか聞くし
継続して運動しなきゃダメなんじゃね

290 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 16:54:38.08 ID:xTuh4CF50.net
>>265
筋肉つけて脂肪減らしたら
見た目はシュッとしたけど体重は増えた
ってケースもあるもんな

291 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/09(火) 16:55:58.97 ID:SFTfeOgK0.net
今の時期なら暖房カットしろ
体温保持のために基礎代謝が上がる知らんけど

292 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/09(火) 16:58:41.19 ID:PG5HdI5E0.net
食べるもの全てのカロリー計算したらいいよ

293 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 17:00:35.64 ID:xTuh4CF50.net
>>275
あの辺の職業には裏があって
パトロン掴んでなんぼなんだわ
だから芸術の腕を磨くだけじゃなく
見た目の研鑽も徹底してやるんだわさ
そもそも美男美女多いやろ？

294 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/01/09(火) 17:05:49.53 ID:x2eslKzz0.net
>>291
血圧上がって血管詰まるぞ
最悪だそれ

295 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [IN]：2024/01/09(火) 17:20:49.26 ID:/uh4ikf+0.net
ちょうど今くらいの時期に1日1500kcal以内に抑える生活を始めて半年でMAX86kgから61kgまでダイエットして夏休みに海水浴に行ける体になった

296 ：名無しさん＠涙目です。(潮騒の町アイル) [US]：2024/01/09(火) 17:25:07.79 ID:/Mu15SA60.net
70から110、110から60キロ
脳神経外科の薬で食欲のタガが外れ腹一杯より飽きるまで食ってた
自分に合う薬を見つけた結果正常体重に戻った

297 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 18:15:06.21 ID:KZj47v0z0.net
ハゲからフサは無いよ
人生諦めろ

298 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [NL]：2024/01/09(火) 18:22:08.97 ID:wZPgsKfS0.net
インフル(コロナ)に罹って一週間ほぼ飲まず食わず(水分は摂る)、咳が止まらないので腹筋バキバキ
まぁただの病気だけど

299 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 18:26:35.11 ID:DsBYWHG40.net
>>298
肋骨が折れなくて良かったな

300 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県) [US]：2024/01/09(火) 18:50:53.84 ID:o/4SToiV0.net
トレーニングを継続して分かったが
ダイエットってのは土俵にすら立っていないんだよな。
継続して脂肪を燃焼できる頃には10kmマラソンやって
帰宅したらちょっと眠くなる程度で翌日以降も支障ゼロだし。
痩せるためにそういうレベルまで先ずは基礎体力を向上させないと。
その辺を知らないから騙されるし挫けるんだろ。

301 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県) [US]：2024/01/09(火) 18:52:24.74 ID:o/4SToiV0.net
それしなくても痩せてる奴は手術したり薬飲んだり
食が細いとかその程度。

302 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/01/09(火) 18:59:34.36 ID:x2eslKzz0.net
>>300
馬鹿ほど過剰な運動勧める典型例
それこそ続くか

303 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県) [US]：2024/01/09(火) 19:03:06.13 ID:o/4SToiV0.net
要するにね、世間一般でよく見るトレーニング方法はヌル過ぎるんだよな。
挫けて別の方針を模索するよう煽ってる印象。

304 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [GB]：2024/01/09(火) 19:21:43.22 ID:o/TDN+5f0.net
体重が減り始める食事と運動量のバランスってのがあるんだけど本人が思ってるよりきついところにある
しかも年齢上がるほどハードル高くなるからな

305 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 19:49:55.48 ID:69uXgdvZ0.net
菓子パン　パン　ご飯　豆腐　厚揚げ　を1日1700kcalにして運動なし　19時以降何も食べないってのを
15ヵ月やったら体重74→52になった

306 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 19:51:05.06 ID:69uXgdvZ0.net
あとたまにマック　ケンタッキー　唐揚げ弁当も食ってた

307 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [GB]：2024/01/09(火) 20:19:28.07 ID:qb3MWGDR0.net
>>11
それや！

308 ：名無しさん＠涙目です。(みょ) [UA]：2024/01/09(火) 20:19:40.02 ID:0vwY6Cav0.net
主食を蒟蒻にする、蒟蒻はいいぞ

309 ：名無しさん＠涙目です。(山形県) [US]：2024/01/09(火) 20:28:22.53 ID:A4O9c+Q10.net
水泳
泳げなかったら水中ジョギング
ものすごく腹減るけど食べなきゃすぐ痩せる

310 ：[JP](東京都) [TW]：2024/01/09(火) 21:25:27.84 ID:zPbcQWmK0.net
運動勧めてる奴はアホなのか？
簡単な散歩すら続かないからデブなんだよ
俺は夜勤の仕事に変わって
晩飯は家族と食うし、仕事中ガバガバオヤツ食うけど
朝めし昼メシ食わずに寝るサイクルになったら
それだけで3ヶ月で10キロ落ちたよ
ちな仕事はモニター監視でトータル500歩も歩かない

311 ：名無しさん＠涙目です。(北海道) [GB]：2024/01/09(火) 21:27:05.76 ID:3FJjYqbu0.net
焼肉&ビールダイエットの時は
必ず〆にライス大盛を注文する
これが大事

312 ：[JP](東京都) [TW]：2024/01/09(火) 21:28:17.34 ID:zPbcQWmK0.net
>>47
クスリでガリガリだった先輩が
バランスの良い食事と適度な運動で
3年後太って帰ってきたことはある

313 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 21:32:04.19 ID:ShlDELNE0.net
>>70
尿管結石なるね

314 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [MX]：2024/01/09(火) 21:35:26.68 ID:P5UC168Q0.net
一昨年筋トレ始めて半年で15kg痩せた
でも食欲が倍くらいになってキープするの大変
筋トレしてればそんなに体型崩れないけどね

315 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [FI]：2024/01/09(火) 21:47:36.17 ID:uYqpFqKT0.net
>>1
胃腸炎で何も食えなかった

316 ：名無し(大阪府) [US]：2024/01/09(火) 21:58:55.20 ID:aCeU8uZR0.net
結局カロリー制限だったな
朝米100g納豆イワシの佃煮タクアン温泉たまご野菜サラダ
昼弁当箱に米100gとサラダチキン300g野菜サラダ
夜米100gと食べたいオカズ

運動0で痩せてヒョロくなったから筋トレでいい体になったわ

317 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CA]：2024/01/09(火) 22:11:08.25 ID:CtC5gZDF0.net
重力が軽い場所で体重計に乗ればいいんだよ

318 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]：2024/01/09(火) 22:39:56.27 ID:0zya/+w30.net
ウオーキングと筋トレで１か月で３キロ近く痩せたのに
なぜか体脂肪率はUP、なんでやねん

319 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/09(火) 22:41:54.34 ID:kThssxPm0.net
個人的には、チョコザップでずっとランニングマシン走ってるといいよ

なにがすごいって、何時間も占有してるとカメラでロックオンされて
中の人が来る

320 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]：2024/01/09(火) 22:42:48.22 ID:0zya/+w30.net
外走れよ

321 ：名無しさん＠涙目です。(広島県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/09(火) 22:45:51.38 ID:q/Xw7zAY0.net
揚げ物を徹底的に排除するだけで結構体重落ちる

322 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]：2024/01/09(火) 22:47:55.61 ID:0zya/+w30.net
わざわざ車でフィツトネス行って固定のチャリ乗ってるとか言ってるやつに
自転車でフィツトネスまで行ってそのまま帰ってくれば良いじゃんって言ってやった

323 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:02:19.03 ID:QUfZAu/J0.net
>>2
まずコンディションを完璧に仕上げる
徹マンなど無茶すればするほどよい
次に人ごみに行く、その際マスクなどの余計な装備は外しできるだけ軽装で行く
人ごみ訪問は毎日行い、発熱や風邪の症状を得るまで続ける
そして感染を自覚したら何もせずに身に任せる
何キロ痩せるか運だが必ず痩せる

324 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:05:42.48 ID:0zya/+w30.net
コロナに罹れば痩せるぞ
３週間くらい食欲なかったｗ

325 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:06:24.22 ID:nluxBf8P0.net
砂糖止めて蜂蜜

326 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:11:40.36 ID:XxN6RpDX0.net
風邪とか体調不良で痩せても体調戻ると体重もすぐ戻るね

327 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:15:25.97 ID:0zya/+w30.net
まあ、病み上がりは体力回復するために食うからな

328 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:22:46.09 ID:CtC5gZDF0.net
刑務所に入ると痩せる

329 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:24:12.37 ID:HuBR7lBR0.net
歩きましょう
野菜取りましょう

330 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:37:01.94 ID:csf3fBEN0.net
酒減らしたら180/80から180/75になった

酒飲んじゃうと肝臓がアルコール分解で忙しくなって、
そのあいだ糖質とか分解できずに体重になっちゃうんだとよ

そんなこと言われてもせめて週3くらいは飲みたいのでリバウンドしてももういいけどな

331 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:39:22.69 ID:0zya/+w30.net
体組成計って正確なのあれ

332 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/09(火) 23:45:16.34 ID:8jMOKaZr0.net
>>7
日頃から餌付けしないからﾌﾟｲｯとされる

333 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 02:09:54.27 ID:MRrBWmE/0.net
>>328
病院もそうだけど酒を飲めない環境は痩せるよね

334 ：𰻞𰻞：2024/01/10(水) 04:51:28.33 ID:pzNVz0AW0.net
https://i.imgur.com/Yk2cIYh.jpg

335 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 09:43:49.74 ID:xaurHDGM0.net
110キロの時しゃがんだ姿勢を保つだけで腹圧迫して酸欠しそうだったな
腹が出てたせいで座って足も組めなかった
階段の乗降も腹がタプタプ
平均体重を今後も維持したい

336 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 09:46:09.91 ID:oMD/SzvW0.net
食物繊維を積極的にとる
きちんと野菜からな
これだけで多少食べてても太りにくい
あと使う油
安いサラダ油はやめとけ
外食出来なくなるけど

337 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 09:59:33.76 ID:41wn9fXb0.net
>>335
女か小柄なのか
110kg以上だったこともあるけど、腹から肺に来るのはわからんわ

338 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 10:20:51.95 ID:jqkrC1B50.net
>>337
ワイは178cmで体重90ウエスト100に近づくと
靴を履こうと前屈しようとするとそうなるわ
個人的には体型やべーと自覚するライン

339 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 10:23:19.43 ID:lM8uSARY0.net
デブってあの重量で歩行できるのすげぇよな

340 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 10:34:28.17 ID:gJrodcTj0.net
デブでリバウンドしなかったやつを知らない

341 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 10:38:17.46 ID:cTnjc9/g0.net
とにかく食べ物と運動で痩せるしかない
それ以外で楽に痩せようとしても結局失敗する
痩せるってことは中身を変えることだから、サボリ根性があるうちは外見も変わらない

342 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 10:57:44.99 ID:xP4hAVC20.net
糖質抜くとか、カロリー制限するとか、そんな甘っちょろい事言ってっからお前は痩せないんだ。
食うな、一切食うな
体調崩すとか知らん、食うな
って姉に言われて10キロ痩せたよ
ありがとう姉上

343 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県) [AU]：2024/01/10(水) 11:58:24.32 ID:yiqzbfA60.net
食わないのが一番手っ取り早いな
腹減ったらとりあえず寝ろ
起きてたら口に何か入れてしまうやろ

344 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [RO]：2024/01/10(水) 12:04:10.41 ID:3zONVWoD0.net
それじゃ駄目
普通に食って体型維持出来る体質に変えなきゃ意味ないよ

345 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/01/10(水) 12:11:56.15 ID:41wn9fXb0.net
>>338
うーんなったことないな
もう試せないし
>>344
ほんとそれ
食わなきゃ痩せるが、その後確実にリバウンドするだけ
最低の悪手だわ

346 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/10(水) 12:14:22.99 ID:oMD/SzvW0.net
>>344
一生食わない訳にはいかないからな何の解決にもなっていない

347 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [US]：2024/01/10(水) 12:19:37.90 ID:xP4hAVC20.net
>>344
そんなの痩せてから考えりゃいい
まず痩せろ
そういうこと言う奴に限ってデブのまま

348 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [GB]：2024/01/10(水) 12:20:25.20 ID:jGJGLIM00.net
食べずにダイエットは体が脂肪を貯めやすい体質になる
そこで食べると一気にふとる
ふとってる人って食べるのが好きな人が多いんだよね
がまんして食べないダイエットするとがまんの限界ですぐにふとる
いかに食べないままがまんできるか
食べたいなら運動したり筋肉つけたりしないとだめ

349 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [DK]：2024/01/10(水) 12:37:54.19 ID:H/gYpBRD0.net
>>348
世界一肥満体の多い国（人口比）と言われてるナウル共和国なんかがそうなんだけど、
南太平洋の原住民は、食糧求めて島を転々とする生活を送ってきたせいか
脂肪が溜まりやすい体質になっている

ナウルの場合は、海鳥のフン由来のリン鉱石を求めてやって来たアメリカが
ハンバーガー等ジャンクフードをもたらした+リン鉱石の売上のみで国費を賄えたから働かなくてもいい社会にシフトした為なのもある
（後にリンが尽きて、大量のデブと怠け者が残されるオチが待っていた）

350 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/10(水) 12:38:10.21 ID:oMD/SzvW0.net
>>347
お前が無知なだけだよそれは
デブの大半はダイエット経験者
過度なダイエットがデブを生んでるんだよ

351 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/10(水) 12:49:16.58 ID:jqkrC1B50.net
>>342
良い姉ちゃんやな
本当の愛情だわ

352 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/10(水) 13:03:42.77 ID:I0haDIfS0.net
とうしつおぢさん「とにかく糖質制限！ごはんは1食おにぎり100G！！（コンビニおにぎり1個分）まで」

353 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県) [US]：2024/01/10(水) 13:04:32.09 ID:P+OBn6Vp0.net
>>328
基本的に厚生労働省推奨メニューしか出ないからね

354 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN]：2024/01/10(水) 13:05:15.60 ID:3PZ72jbX0.net
>>342
こどおじ

355 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/01/10(水) 13:06:53.93 ID:NlFk41Wp0.net
1、2年単位でこれやればオーケー。家でできる。
油物を減らす。ファストフードやラーメンもな。特に夕食で気をつける。油物を減らし、米とおかずを今までの半分以下にする。食後30分～1時間くらい経ったらその後全身の運動を30分以上する。エアロビみたいに体をわざと疲れるように色々動かしたり、少し筋トレを入れる。最初は少しずつでいい。全身だぞ。
最初は腹が減へるし疲れるが段々慣れてくる。慣れてきたら少しずつ強度をあげる。あとは自分で調整。

356 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/10(水) 13:17:30.70 ID:Pyyj8ec40.net
>>243
そうか、貧乏になれば痩せるしかないな
共産党とか入ればいいのか？

357 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/01/10(水) 13:20:05.86 ID:41wn9fXb0.net
>>347
レベルが菅直人

358 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 15:23:49.66 ID:Ig7fzKLl0.net
飯食う前に千切りキャベツを大量に食え
腹が膨れて飯の量が減るから

359 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 15:28:55.41 ID:guLo1sEU0.net
何かを食べたい、という食欲を抑えるのは大変だから、
食いたけりゃ食えば良いんだよ、一日中食いたきゃ食ってても良いの。
ただ何を食べるかが問題だって話。
野菜だけ食ってりゃガンガン痩せてくぞマジで。

360 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 16:52:59.31 ID:P+OBn6Vp0.net
腹八分目という全く測れないことを医者でも言うから困る

361 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 16:59:38.18 ID:DmCLbuQd0.net
これからは薬に頼る時代なのかな

362 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 18:13:01.52 ID:PIpW5Nlw0.net
脳は体重低下を目茶苦茶嫌う

先祖達が経験した飢餓は相当なトラウマ

363 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 18:55:15.51 ID:GOJxVFWM0.net
野菜食えない俺には無理ゲー

364 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/10(水) 19:01:34.96 ID:uE/rQh+Q0.net
かつや、「トリプルカツ丼」790円(税込869円)を発売　画像あり [お断り★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1704872932/

365 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/10(水) 19:06:02.05 ID:OUD3KmI90.net
その分食べなければいいだけ
デブ肥満は諸悪の根源だからな

366 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/01/10(水) 19:16:09.16 ID:oMD/SzvW0.net
>>363
枝豆とか豆類も嫌いか？

367 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/10(水) 19:42:49.65 ID:xM2G7Ns+0.net
正月太りなら何もせんでも次第に元通りだろうが
元々デブとなるとデブ菌駆除から始めたら良いんじゃないか
2~3年かけてゆっくりやればいけるよ

368 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [KR]：2024/01/10(水) 20:12:40.39 ID:Wxz2pqXw0.net
https://i.imgur.com/kdFGbZH.jpeg

369 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 21:01:42.89 ID:jphX6BbE0.net
昨日より1.2ｋｇ増えたｗ
普通どおりに食べて、通便して、生活してたのになんでこうなるの？
理屈がさっぱりわからん

370 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 21:07:28.62 ID:+a3FYUKs0.net
3ヶ月間ペペロンチーノだけ食べる、大盛りにしても痩せるしリバウンドしない。やや不健康だが。

371 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 21:11:14.10 ID:jqkrC1B50.net
>>369
体内水分量でそれくらいの増減はあるよ
あとウンコの量w

372 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 21:17:06.57 ID:lGR1GSJP0.net
デブから普通になる方法は摂取カロリーを適正範囲にまで減らす事です
ではどうやって減らすのか？
気合と根性では限界が来てリバウンドします
テクニックは一つだけです
血糖値を安定させる
これだけです
食事は野菜やタンパク質から食べる
ご飯は最後に食べる
甘い飲み物は飲まない
これだけです

373 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 21:31:47.72 ID:jphX6BbE0.net
>>371
ウンコしっこも普通に出たし水分も通常通りなんだよ
夜中夢遊病で牛どん5はい位食ったのかなあ

374 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 21:49:13.86 ID:mFbA6EJa0.net
ジムとかいやならとにかく歩くしかない

375 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 22:11:44.23 ID:jphX6BbE0.net
ジムまで歩いて行って壁タッチして帰ってきた方が安いし効率良いよね

376 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 22:18:54.47 ID:gpVvRCmv0.net
壁タッチ？

377 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/10(水) 23:49:19.30 ID:Ii52vHAB0.net
デブでも美人ならいいと思います
女子レスリングの土性沙羅ちゃんは痩せて美人になりましたね
松阪市役所に就職できてよかったと思います
30キロくらい痩せたのでしょうか？

378 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/01/11(木) 06:36:46.18 ID:cFtnGwcK0.net
朝食をパンからグラノラにかえたけどオートミールのがええのか？

379 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 09:59:02.67 ID:yhqJCxbC0.net
>>378
グラノーラって砂糖たっぷりだろ

380 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 10:14:24.59 ID:BD+MCQS50.net
>>379
https://www.calbee.co.jp/products/detail/?p=20230804132610

381 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 10:15:53.21 ID:kCw69IN20.net
酒飲まない
糖質減らす
運動する
これだけ

382 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 10:16:51.09 ID:MUF9HmGu0.net
おっさんだけど縄跳びで10キロ痩せたぞ

383 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 10:20:55.26 ID:s7tkszw+0.net
>>2
腹に当てるEMS代わりにオムロンの低周波治療器を買うたわ。

384 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 10:24:38.70 ID:yhqJCxbC0.net
>>380
砂糖無いならいいけど人口甘味料となると個人判断になるね

385 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 10:25:27.74 ID:yhqJCxbC0.net
>>381
そういうひとは普段運度せずに食べすぎてた人
そういう人はそりゃ改善すれば痩せるでしょ

386 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 12:17:58.87 ID:1GyHhKqY0.net
>>212
何でそんな体力あるの数百メートルで瀕死ですわ

387 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 12:29:59.54 ID:EGoP9J2e0.net
ダイエットで糖質と運動を持ち出す奴は絶対信用するな
これが今の大鉄則

388 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 12:34:47.55 ID:LXeJGGYf0.net
運動は痩せてから始めても十分や

389 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 12:40:23.20 ID:EGoP9J2e0.net
そういうこと
太ったままやっても体壊すだけだし、そもそも健康のために運動するだけで「痩せるためにする」ことではない
非効率極まりない

390 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 12:43:36.61 ID:yhqJCxbC0.net
>>387
わかる
ダイエット＝根性という昭和の価値観未だに引きずってるよね
ある意味それが肥満の原因とも言える
ダイエットは厳しく辛いからやりたくない、しても挫折するから諦め
食生活を正しくすれば自然と痩せるんだから辛く厳しいものでは無いと認識する必要がある

391 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 13:01:21.60 ID:ccTIatVw0.net
>>386
マフェトン理論
でぐぐれ

392 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 13:12:37.62 ID:r+r33oDv0.net
酒、ジュースを水にかえれば
結構やせる

393 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 13:15:18.49 ID:ycecsNCp0.net
100kg→72kgならある
運動よりも食う量
消費カロリーより摂取カロリーの方が大きすぎるからメシ減らさんとお話にならないよ

394 ：どすこい：2024/01/11(木) 13:16:21.32 ID:ChdipG2d0.net
https://i.imgur.com/3h1y4t4.jpg

395 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 13:17:34.17 ID:ycecsNCp0.net
デブは基本が大盛り これを気に掛けないと無理やろね

396 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 13:28:46.14 ID:BD+MCQS50.net
ジュースを野菜生活100に変えた

397 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 13:29:08.13 ID:1GyHhKqY0.net
>>391
サンクス

398 ：どすこい：2024/01/11(木) 13:40:11.19 ID:ChdipG2d0.net
https://i.imgur.com/U54B4w3.jpg

399 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 14:07:24.46 ID:Cdk5hXvQ0.net
大型犬飼う
獣医から年に2000㎞以上出来れば3000㎞歩けと言われるので
散歩連れて行けば痩せる。

400 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 14:26:38.20 ID:LUqV1lQ70.net
>>382
50過ぎだけど40年ぶりくらいにやってみたら二重跳び連続30回できたわ
身体が覚えてるもんなんだね

401 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 14:29:50.85 ID:kcB5gzQ50.net
間食をやめる

402 ：ななし：2024/01/11(木) 14:35:03.36 ID:Xs6hrUnf0.net
歩く

403 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 14:39:24.11 ID:Pg9Qrwrn0.net
食中毒になる
3日目、-2.6kg・・・😭

404 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 14:39:34.48 ID:Pg9Qrwrn0.net
食中毒になる
3日目、-2.6kg・・・😭

405 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/11(木) 15:52:28.11 ID:1tOJTGUO0.net
金髪ゴリラ坊主のスレ多過ぎ

406 ：どすこい(やわらか銀行) [KR]：2024/01/11(木) 16:08:55.72 ID:ChdipG2d0.net
https://i.imgur.com/v7GhPRi.jpg

407 ：名無しさん＠涙目です。(北海道) [GB]：2024/01/11(木) 16:21:49.49 ID:koH0JvaS0.net
朝　コンビニコーヒーと卵サンド
?　コンビニアイス
昼　すき家の白髪ねぎ牛丼中盛
?　お汁粉
夜　回鍋肉３人前＋ご飯２杯
㉓　夜の御菓子

これで確実に痩せられる

408 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [EU]：2024/01/11(木) 17:50:03.76 ID:Tj8rrBp10.net
単鎖脂肪酸、まぁお酢を毎日小さじ1ぱい飲んでればいいじゃないか？

409 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/11(木) 18:26:45.75 ID:l2AHEtDL0.net
夕食で酢納豆混ぜ絹豆腐170kcalを最初に食べてから食パン２枚490kcalたべたらめっちゃ満腹なった
朝と昼で合計870kcalだけにしたから夕食これくらい食わないと基礎代謝悪くなって痩せにくくなるし仕方なし

410 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/11(木) 18:35:03.05 ID:SV0ywv0s0.net
>>20
別にヨーグルトでもザワークラウトでも乳酸菌は摂れるだろ
それらを大量に食ってる奴らが朝鮮人みたいならお前の言うとおりだろうな
あと漬物の多くは乳酸菌発酵だし味噌もそう
日本人も朝鮮人みたいな人種かもな

411 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 20:29:28.09 ID:aHwcdlJ50.net
結論、
冬のウオーキングで痩せるのは無理ムラ無駄、非効率
なぜなら汗かかないから、体温あがらないと脂肪が燃焼しない
夏は外に居るだけで痩せる

412 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 20:30:34.25 ID:aHwcdlJ50.net
オムロンの体組成計使ってるやつおる？
これ死亡率とか当てになるの？

413 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 20:31:43.77 ID:YYtnFtCh0.net
食いすぎない、歩くそれだけ

414 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/01/11(木) 21:32:45.70 ID:VpxyZiqH0.net
>>412
流石にオムロンでも死亡率はわからんだろ

415 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [JP]：2024/01/11(木) 21:37:10.32 ID:aHwcdlJ50.net
>>414
体重が2.5kg、腹囲が３ｃｍ減ったのに死亡率はあがってるんだぞ、おかしくね？

416 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 22:26:32.78 ID:EGoP9J2e0.net
>>414
そらそうだわな…

417 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 22:32:07.33 ID:aHwcdlJ50.net
やっぱタニタの方が良いかね？

418 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 22:34:21.78 ID:SV0ywv0s0.net
>>415
ガリがクソガリになったらそらヤバいよ
体脂肪率が低すぎると風邪等の病気になりやすいし治りにくい
お前の体型まで知らんけどさ

419 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 22:35:06.20 ID:4dmi6H1m0.net
お餅を食べないこと

420 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 22:42:19.31 ID:RLdI56OA0.net
1日2食にして下半身の筋トレ

421 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/11(木) 22:48:27.77 ID:aHwcdlJ50.net
>>418
20％以下が許容範囲らしいんだが今24％位
がりではないと思うぞ

422 ：名無しさん＠涙目です。(福島県) [AT]：2024/01/12(金) 01:09:44.21 ID:sQ1SeVUO0.net
おそらく筋肉が少なすぎる

423 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/01/12(金) 01:38:13.68 ID:dnDFx9uL0.net
18:00以降固形物は口にしないのと食事にちょっと気を使えばすぐ痩せる

424 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/01/12(金) 01:44:23.23 ID:agDpFrVY0.net
オートファジーでジワジワ減ってる
リバウンドは既知

425 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [JP]：2024/01/12(金) 01:53:06.37 ID:omh7tBFv0.net
>>422
まあ水分が60％で死亡が24％だからね
体の84％が水と油ですは

426 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/12(金) 02:50:20.07 ID:aM4Q1e+W0.net
>>131
加齢で筋肉量減るわけじゃないからな
部活引退してから何もしてないから減る。激減する
10代で多くが引退するから20歳から毎年1%ずつ筋肉量が減るという統計結果になる
来月39になるクリスティアーノ・ロナウドや来月57になるカズの肉体見てみろ
ずっと現役なら筋肉は減らない
動かないから動けなくなる→動けないから益々動かなくなるの負のスパイラル
20代の内は部活貯金で何とか動けるから街歩きとかもするが、次第に歩いたり自転車漕ぐことすら負担になって来る
どっかでオーバーロード(過負荷)掛けないと一生この負のスパイラルから抜け出せない
食事なんか抜いても意味がないどころか逆効果
動く為には糖質=ガソリンが必須
マツコ・デラックスみたいな人間にランニングしろとか懸垂しろとかはとても言えないからあのレベルなら食事抜いた方が良いけどな

427 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/12(金) 03:14:36.43 ID:hux2Q1Od0.net
>>2
歩き始めに踵が痛くなるなら足底筋膜炎を疑え。
俺は貧血が原因で発症してたけど、鉄分摂ったら治った。

膝とか指先なら知らん。

428 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/12(金) 03:21:36.69 ID:AYC7+4LB0.net
>>15
マンジャロだね

429 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/12(金) 04:23:02.01 ID:WakAb5Ng0.net
>>423
デブ「じゃあ18時以降はジュースとビール飲むよ」

430 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/12(金) 04:26:00.99 ID:Rt6wUebT0.net
今までの人生でデブった事無いからわかんねぇや

431 ：名無しさん＠涙目です。：2024/01/12(金) 04:35:05.48 ID:n3bsvxBP0.net
牡蠣にあたる

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