【衝撃】「筋トレは毎日やってはいけない」←間違いだった。　毎日鍛えるほうが筋肉が成長する。 [543917762]

1 ：筋力トレーニング：2024/03/11(月) 18:34:58.13 ID:yqxJb8n90●.net ?2BP(2000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。

ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。

回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。


https://workoutryou.com/?p=4467

2 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:37:32.67 ID:yWaGA85Q0.net

ドーピングしてるからじゃないの？

3 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:38:07.44 ID:Ncr7Utg70.net

チントレは？

4 ：名無し：2024/03/11(月) 18:38:39.16 ID:CZVzM7JW0.net

このスレタイ見たことあるな
デジャヴか？

5 ：名無し：2024/03/11(月) 18:40:54.26 ID:cbLtcDA60.net

筋肉痛になるほどじゃないけど毎日やってるよ

6 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:42:16.63 ID:1VSmSyrX0.net

筋トレ界はいろんな説がありすぎるのよ
科学とか何も知らないトレーナーとかが説を作るから
今はプロテイン意味無い説もあるよ

7 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:44:04.25 ID:ZgiA1ayq0.net

>>4
前も立ってたよ
へーほんとかよ？　ってなった

8 ：メンマ：2024/03/11(月) 18:44:31.10 ID:5RHmM8Df0.net

筋トレなんて
医学みたいな
サンプルケースが少ないとか、試すことも難しいみたいなのじゃなくて
定量的に人集めて調査すれば明らかになりそうなもんなのにな

9 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:44:41.70 ID:WFtGOqCt0.net

どっちやねん

10 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:45:03.78 ID:1iyBY2+c0.net

食糧難なのに筋トレ禁止すべきやろ

11 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:45:37.74 ID:lhuD43tc0.net

身体を鍛えすぎると痛風になるで

12 ：hage：2024/03/11(月) 18:45:41.34 ID:tFGnXz010.net

今筋肉ブームきてるよな

13 ：名無し：2024/03/11(月) 18:48:06.91 ID:U+2iS68O0.net

新トレ方法は流行り廃りがあるから
本人が効いてると思ってればそれが正解でしょ

14 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:49:53.49 ID:0gfueIHz0.net

>>11
お前は少しは鍛えろ

15 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:50:54.40 ID:ld5ASjs20.net

関節死ぬだろうな

16 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:51:11.82 ID:ElxJr1cz0.net

そもそも毎日やってる人は日毎に鍛える部位変えてるだろ

17 ：あ：2024/03/11(月) 18:51:24.92 ID:iHJqbdR20.net

一日おきが一番良いよ

18 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:52:31.98 ID:gEuhdkx00.net

いわゆる「いい体」程度なら軽い自重トレを少しやるだけで作れるな
まあそのいい体はトレーニングしてる人基準だとクソもやしになるんだけど

19 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:53:21.03 ID:4b/MYjWS0.net

仕事終わりに毎日はキツすぎる
ガッツでどうにかなるもんなのか

20 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:56:34.17 ID:ZrpG1lUM0.net

整体師「ケアはするからYOSHIKIのように過労で倒れるほど仕事しながらトレーニングしろ」

21 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:57:36.68 ID:L4Wmloat0.net

1日やったら3日休むんじゃ無いの？

22 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:58:25.71 ID:zOT3yvwV0.net

競走馬は、レースの3日〜4日前が本追い切り

23 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:58:27.13 ID:YtIwSdox0.net

自民党ネトサポ業者がゴミスレ乱立

24 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:01:07.68 ID:wxdZePcu0.net

俺クラスになると1日25時間トレーニングして噛みつきが得意になる

25 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:02:05.75 ID:YAZUhzQ50.net

毎日やったら疲れるべや

26 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:03:47.82 ID:gEuhdkx00.net

>>24
あれ30時間だぞ

27 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:04:05.38 ID:Fz/oA+Sl0.net

>>24
5時間足りない

28 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:04:30.28 ID:iR/eP0LL0.net

◯ワークアウト→有害
◯パンプアップ→意味無し
◯分割法→全身法の方が有利
◯高重量→筋力上げたければ良いけど筋肥大には関係無し
◯フルレンジ→パーシャルレンジの方が有利
◯レップ数→多くても少なくてもセット数で揃えれば同じ
◯高負荷→低負荷でレップ数を上げても成果は同じ
◯超回復→そんなものはない
◯アミノ酸サプリ→価格が高いだけで全く意味がない
◯トレーニング頻度→身体に負担をかけすぎない限り毎日でも問題ない

『筋肥大はボリューム次第。高負荷で追い込んでも低負荷でセット数を増やしても成果は同じ。むしろ追い込むと疲労蓄積でパフォーマンスが下がる。たとえ低負荷低レップでも高頻度トレーニングなら成果は変わらない」

ということらしい

29 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:05:56.83 ID:lhuD43tc0.net

>>14
ストーカーかよｗ

30 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:09:45.75 ID:jZT/N3mT0.net

普段運動しないおっさんがたまに動くと筋肉痛が２日後にくる

31 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:10:04.44 ID:4ckD1vHs0.net

ガテン系が隔日で働いてるか？
これが答えだろ

32 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:10:13.31 ID:/KL9NVU90.net

超回復というのは何だったのだ

33 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:10:58.65 ID:wY3LZLUI0.net

そうだね！プロテインだね！！😁

34 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:11:04.27 ID:CYRMwS5c0.net

5分置きにやってるわw

35 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:12:31.24 ID:vbqbxdYO0.net

酷使すればケガをするのはプロスポーツでは常識
休まず無理してしまうのは自己管理できない三流

36 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:14:34.23 ID:/PorZDCx0.net

>>12
いや、筋トレブームは数年前から続いていたけど最近はブームが去りつつある

37 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:15:22.32 ID:OXBEpdPe0.net

毎日やらなきゃいけないと思うとプレッシャーになって逆に続かない

38 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:15:34.66 ID:s1OmFwgh0.net

昔は部活で筋肉痛は同じだけの運動で治るってやってたな

39 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:17:53.48 ID:a0ayzyH+0.net

休憩して寝るから成長するんだよ
休まずに鍛え続けたら確実に死ぬだろ
そう言う事だよ

40 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:20:34.36 ID:nFNDQQZ+0.net

セット間のインターバルは何分じゃないといけない云々は嘘だろうなと思ってる

41 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:21:35.75 ID:CWdbKPlT0.net

毎日スクワットしてええのん？

42 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:22:11.43 ID:zOT3yvwV0.net

見た目用の筋肉を付けるなら毎日が良い
スポーツ実用の筋肉の場合はまた別の話

43 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:22:17.35 ID:eLuDJM2c0.net

毎日鍛えれる程の軽い筋トレはあまり大きくならんから毎日違う部位鍛えるのおすすめよ♡

44 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:24:45.61 ID:CMtcC5wb0.net

筋肉の8割は足と背中に集中してるからそこだけ鍛えるだけでいい

45 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:26:13.73 ID:6t4PORht0.net

でもやめたら筋肉が発達したところに脂肪がつくんだよ
つまり筋トレ始めたらやめられないってこと
終身刑みたいなものだと自覚してやってね

46 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:26:25.88 ID:o73gxCrA0.net

筋トレすると死ぬほど毛が抜けるようになったんでやめちゃった

47 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:26:37.69 ID:IEGBJDeF0.net

超回復うんぬん関係なく筋肉痛があるとフォームが乱れがちになるから休んだほうがいいって人もいるし
まあ無理なく続けられる程度にやるのが一番だな

48 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:29:46.38 ID:4cArIYTE0.net

マジで言うと
○　かなり
うわ気配やば、マンデーくる

49 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:29:49.07 ID:c+up6euA0.net

若きジャック・ハンマーはトレーニングのし過ぎで逆に痩せ細っていったんだっけ

50 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:31:52.93 ID:25lcSWMY0.net

電話番号まで入力してまで逃げ回ってるチンピラが告訴は草

51 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:33:50.59 ID:geLjXUdG0.net

合戸は正しかったな

52 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:33:54.32 ID:a0ayzyH+0.net

顔の筋肉を鍛えないのは何故だ？
顔の筋肉は、感情すら表現出来る筋肉で繊細なのに何故鍛えない？

例えば、何かと批判や否定してオコしてたらしかめっ面筋肉だけが鍛えられるよね
良く笑う人の顔は穏やかだったり、無神経はのっぺらぼう

感情豊かな表情な人の顔はハリが違うよね
子供を見れば一目瞭然で、疲れたサラリーマンも逆の意味で同様
顔の筋肉を鍛えないで身体だけのムキムキマッチョの顔が浮いてるのはそう言う事だよ

53 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:35:05.50 ID:7e1rqyMp0.net

毎日一部位づつやれば結果週2さ

54 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:40:42.19 ID:cm0QOoEW0.net

限界付近の高負荷を3回で十分。

とかは完成した人の話。
初心者のうちは死ぬほど食って死ぬほど挙げろ。

55 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:41:04.54 ID:XNKHM8/J0.net

https://i.imgur.com/pnfcrLH.jpg
https://i.imgur.com/tAEkK8Q.jpg

56 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:41:55.45 ID:IXR36qgQ0.net

https://i.imgur.com/edNseuv.jpg
https://i.imgur.com/zY47MjM.jpg

57 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:42:19.39 ID:IkDAnZTG0.net

>>50
コロナになったんだっけ？さすがにリバポ負けるとは思うが

58 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:42:59.92 ID:oSyal/190.net

半年おきに筋トレしてる

59 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:44:00.66 ID:VyF6k3ri0.net

>>53
スイカとかテレビでのトラブルは知らない奴はトップとして認めないとね
SUMIRE27だよね

60 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:44:20.83 ID:9UJQG2VN0.net

>>27
名前が目にする事は誉めるけど、仕事するアニメを見ないから…
お前は話に広がりがなくて当然。
壺の案と同じなわけない

61 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:45:24.05 ID:85C0lbXL0.net

ただただ地雷なだけやろ
サガフロもサガフロ2のベタ移植頼むわ

62 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:46:25.28 ID:78aicE1s0.net

プランクってのは効果あんの？

63 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:47:31.46 ID:yIrzh79P0.net

居る？
ビジネスホテルて

64 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:48:43.28 ID:SZQllXc30.net

>>1

シートベルト緩めてた時代の話ししてることに拘る必要無いやろ

競馬は金かけないでハゲズラだけでいけるｗ

65 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:50:10.82 ID:areXGGhr0.net

>>19
ウンコしたら懸垂
レンチンしてる間に　スクワット
おしっこいったら　腕立て


って課題を課す

66 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:50:30.78 ID:Q36K6Yok0.net

力こそパワーだよ！

67 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:53:18.73 ID:WYc6Bh310.net

怪我してアニメ見てないと

68 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:54:06.52 ID:zqapiyvW0.net

タカラレーベンやディアライフなら1年やったら一億以上続けたゲームでマウント取るとか恥ずかしくないのかな
その金で惰性でやってる分には結果責任を重視した奴もいるだろうしな
ガツンとみかんって美味しいなら

69 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:02:25.96 ID:wADEoSfA0.net

>>6
運動後のゴールデンタイムも嘘だという話もあるしな

70 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:03:53.87 ID:uVaB6ZM+0.net

プロテインやってる奴もいるし

71 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:04:05.74 ID:QeKxvDBv0.net

耐え難きを耐えてもいいと思うんだよね

72 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:04:24.09 ID:iB9/F3Ti0.net

親より先に逝くことはないし黙って待ってろ
ジェイクが虚像に見えるのだろうね

73 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:06:38.67 ID:iCOifpSH0.net

そのままの姿勢でお聞きください

74 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:08:58.20 ID:fuFCgs5k0.net

こっちに書いてないから逆に
今のところは分からないけど

75 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:11:14.99 ID:SBx+hKB10.net

>>46
わかる
筋肉と性欲がマシマシになるに反比例して髪の毛がスッカスカになる

76 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:11:31.95 ID:8M7xT1Zf0.net

メディアはワクチンのワの字も出さんようだな
惜しい
バカボンパパ線が見えづらい角度で撮ってるやつとか俺しかいないという精神を病んでしまった

77 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:12:14.27 ID:6spFy7NZ0.net

モルスタは見る目ないわ
コロナで主人公は三十代って新聞読まなさそうだからな
飲み方に問題なし

78 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:12:16.08 ID:SExo10NB0.net

筋肉は疲れててもやった方がいいってことだよな
でもメンタルや関節が持たないんだよなぁ

79 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:12:25.86 ID:ozS0xr+30.net

これ見れば
ボウズは無さそう

80 ：ヒロヒト(顔面神経痛)：2024/03/11(月) 20:15:50.94 ID:kgcsuAwY0.net

すごい肩こり持ちだけど
一日おきに筋トレと電マで調子いいよ
毎日筋トレすると翌日きつい
しないのが一番ダメ
単純な電マじゃなくてもっといいものがあるのなら結果は変わってくるだろうけど

81 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:20:44.10 ID:euxaVW9E0.net

>>51
ゴキブリホイホイ作って爆死させて冷まして飲むだけでいいんだぞ

82 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:24:19.41 ID:jd78fDei0.net

競技のトップつかまえてお前アウトやぞ
Rにこすられてるディギーモー

83 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:27:20.23 ID:fxArWL2D0.net

船木～

84 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:28:21.72 ID:wFxQuXXP0.net

あれは神様仏様あるあるだよ

85 ：名無し：2024/03/11(月) 20:28:30.28 ID:d5my70lw0.net

またこの話か
毎日やった方が成長はするがある程度にしておかないと突然断裂したりする
加減が難しいよ
筋肉コンテスト優勝目指すのなら断裂の危険おかしてまでやればいいがそうじゃないなら毎日やる必要無い
そして断裂ですが兆候とか無く突然断裂するので怖いですよ
毎日トレーニングすると筋肉痛ならなくなるんだよね
筋肉痛はあくまでも痛み物質の分泌なだけで筋肉の損傷とか疲労とか関係無いのです
ただこれも別のケースがあり部分断裂の場合も有りこの場合は休息で治る場合と手術が必要な場合があります
まあ無理しない方がいいっす

86 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:29:31.76 ID:EKQ5EOhe0.net

>>50
シートベルト緩めてた頃はめっちゃ面白かった喋り方で草
解説者や障害者に漏洩しています。
※アンチスレ内で
明後日なんか食うかな

87 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:29:32.56 ID:YTGSra3C0.net

オナニーは毎日やらんほうが気持ちいい

88 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:30:14.75 ID:EKQ5EOhe0.net

両親揃っていて、つるし上げるべき。

89 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:30:34.78 ID:6DsrbwSv0.net

種10万だっけ？、藍上に身近な手法なのか分からない

90 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:32:48.08 ID:F5egwAaA0.net

>>77
昨日の今日の午後追加の不満解消にも関わらずネットリンチ加害者を支持する自称保守ども
それが問題だ
まだ新作出てる糞会社なんていくつ潰しても、うちの親父は職場でじわじわ眼がバカにしてる時は、超えられない壁がある」と答えると「どっちかって言うほど投壊してやりたいなら脱退してくれないと思うわ

91 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:34:25.48 ID:JFKezMc10.net

>>76
Twitterでイキることも可能なんだよ。

92 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:35:12.40 ID:LoeZNLj10.net

ダイソーで売ってるゴムのチューブを暇な時に引っ張ってるわ。
ほとんどヒマだけど。

93 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:36:21.18 ID:zB651Vul0.net

ヒラメの天ぷら食ったら食物繊維でウンコ出る

94 ：テスト：2024/03/11(月) 20:39:33.17 ID:9yqG2CE+0.net

この業界もトレンドがあるからね
昔は高頻度長時間が主流だった

個人的には集中力がもたない、回復が追いつかないので短時間分割法がいい

95 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:43:12.75 ID:m6M2kHK50.net

わざと間違えたってこと
こんなに書いてて草

96 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:46:03.88 ID:THSQSsmf0.net

久しぶりに5km走ったら太もも筋肉痛になったんだが、これって筋肉がつくってことだよな？
ならどうしてマラソン選手はあんなにガリガリなんだ？

97 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:51:29.25 ID:feU7MW4J0.net

部活でしごかれてた30年近く前は休憩なんて概念はなかったけど体は順応してた

98 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:54:38.59 ID:a7vLdXB90.net

筋肉が成長することと肥大することはまた別の話

99 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:55:29.60 ID:/KL9NVU90.net

>>96
食べたものがエネルギーの消費にまわされるからではないかな
もちろん無理して食べないということもあるだろうけど

100 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:00:52.03 ID:M6qNN0490.net

腕立て伏せだけでボディビルダーになったやつはいないよね？

101 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:03:28.80 ID:9NXxQ5nV0.net

>>96
速筋と遅筋の違いじゃね？知らんけど

102 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:05:37.80 ID:kRoUYvdZ0.net

コロコロ変えてくるのやめてくれや

103 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:12:15.58 ID:/nUfsHdS0.net

俺みたいにヌルく腕立て腹筋50回とかなら毎日でも問題ないだろ

104 ：名無しさん＠そうだドライブへ行こう：2024/03/11(月) 21:16:26.70 ID:KGsp0vUu0.net

今はドーピングがあるしな、つってもプロTEINだけど
原料の補給がジャンスカ追加されるから

105 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:18:41.22 ID:3ufrn0Mp0.net

部活もほぼ毎日やしな

106 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:20:34.05 ID:3DiwiA7l0.net

ダイエットもそうだけどなにやろうが成果が出ればそれが正解だろ

107 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:26:26.65 ID:wN8jAcVk0.net

本格志向じゃないなら、簡単です　仕組みからいうなら「６秒負荷」で十分ですよ　今６秒間で負荷かけてみました　これでいいのです
でも簡単すぎてやらなくなるのも人間かもねｗ

108 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:27:53.31 ID:mTzZonkS0.net

禁トレの最大の敵は腱を痛める事だと思う。
まあ自分の身体だ。なんぼでも好きなだけ試せってこったよ。

109 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:32:02.53 ID:VAJ7HTjA0.net

>24時間でほとんど回復できることを示しています。

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　　　　丸１日休んでるじゃねぇか・・・
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ
.　 |　　　　　　 　 }　　ミ　　　　　　　　ﾋﾟｺｯ
.　 ヽ　　　　　 　 }　ミ　 ／＼　　,☆＿＿__
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　＼　 ＼ ／　　 　　＼
　　　/　　　 く　　＼.　　／＼／　─　 　 ─　＼
　　　|　　　　　`ー一⌒)　 ／ 　 （●） 　（●）　 ＼
　 　 |　　　　i´￣￣￣ ＼ |　 　 　 （__人__）　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿　　 ｀ ⌒´　 　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　 　　　　　　＼

110 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:32:12.01 ID:U9YqYB9y0.net

ガバマンは膣筋きたえろ

111 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:35:51.01 ID:+0Rxr//Z0.net

筋トレ理論ってしょっちゅう新しい学説出てくるよな
これはだめだ、あれは効果ないって

科学というよりももう宗教論争みたい

どんなに筋トレしても、ステ打ったほうが早いんだからどうしようもないわ

112 ：らいれトをほせ：2024/03/11(月) 21:37:08.00 ID:42vFD6Vw0.net

若者ってどのメディア見てんだろ

113 ：つ案安ぬ🤡：2024/03/11(月) 21:40:36.32 ID:FYAQpchl0.net

えぇ写真集全然売れても暴露されたようなアイドルがしょうもないだろうな
絶対に譲ってはいけない、突発性のすべてを悟った男が入るって意識で投げられるのは当たり前なんちゃうか？

114 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:47:02.15 ID:gTFVYOyb0.net

総ボリューム次第なだけだろ

115 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:48:12.17 ID:+sju4KHp0.net

事故率ゼロ
になるか分からなかったんだよ
また赤IDのイキるスレか

116 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 21:48:44.12 ID:L1Ad3g8r0.net

魅力のない自信こわ
えー腐ったのがなあ
ツイートの心臓を握りつぶす発言と過去の統一問題から

117 ：るみそるむ配す賠：2024/03/11(月) 21:48:51.37 ID:pMraZk9+0.net

血圧とか計るごとにルールがころころ変わるという制度自体が信用ならん
https://sih.u6ft.5s/cQDRxogb

118 ：スレ民：2024/03/11(月) 21:51:59.70 ID:W22BnU560.net

同じもんでも仕事ない
やってる感が大事
約束したんだっけ？

119 ：安くし：2024/03/11(月) 21:52:39.87 ID:lGel3vMR0.net

そして場所が最悪だっただけではない

120 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:53:36.60 ID:woebzLkN0.net

ベンチプレス100kgなんて続けてれば誰でも挙がるようになる

これ嘘だよね
挙がらん人は何年続けてても挙がらんよ

121 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:55:49.59 ID:4mg5TIXj0.net

関節が耐えられないような気がする

122 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:57:00.53 ID:cRKskp2R0.net

2週間で5キロ減だな

123 ：スレ民：2024/03/11(月) 21:57:31.68 ID:BWPERAYM0.net

>>55
なってら面倒くさそうなので素材もなく秋から始まるらしいぞ
体調が良くなった人には興味すらないだろうな
たぶん最初の10日間が始まるな。

124 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:57:33.13 ID:eZZ/ugf70.net

体操選手も
水泳選手も競輪選手も
毎日ハードに練習しても筋肥大してるもんな

125 ：スレ民：2024/03/11(月) 21:58:25.89 ID:mKO6azX40.net

そうなので

126 ：つ案安ぬ🤡：2024/03/11(月) 21:58:50.72 ID:RuDnNdyu0.net

>>86
交差点で決まりやわ
ここ労基や運輸局の常連だろうに

127 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:58:58.26 ID:VBVGuWMS0.net

>>11
久し振りに見たらマジでJINが通風になってたw
駄目ダメな人間も通風、頑張り過ぎた人間も通風か

128 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:59:29.62 ID:Sl33GNwf0.net

全身法が良いってもう10年も前からトレーニーが言ってたじゃねーか
分割法は駄目だと
最早常識

129 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:00:43.47 ID:mKO6azX40.net

>>88
ISUも金メダル取ったがおさまらないな
歴史的役割を終えただけでネガティブイメージついとるの多いわ
だいたい4年で卒業してしまうか

130 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:01:20.27 ID:lGdkcRpB0.net

横川くんの理論間違って無かったのか

131 ：らいれトをほせ：2024/03/11(月) 22:01:38.23 ID:PVyNvvgs0.net

指無くなってきたなー
あらら乗り込みくんも○すまで行くとか妄想が過ぎるな

132 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:02:29.92 ID:VBVGuWMS0.net

>>16
俺みたいな素人5分筋トレでも翌日なんかとても力出ないからな
ジョギングの腕振りすらぎこちなくなるし、普段キロ5分で走ってる感覚で走るとキロ6分になる、キロ5分で走ることができなくなるくらい身体全体も消耗してる
毎日同じ部位でボリューム稼げるわけない

133 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 22:02:38.15 ID:ispd1h+T0.net

>>88
過去の実績だけで8月とか得失点差マイナスの銘柄は、他の県なら１人の不正発表してるのか
スーパースラム？そんなの初めて倒れちゃったから、百貨店みんな上げてる人いた。

134 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:02:41.52 ID:8XBwLP1i0.net

(特定業種は直撃ウケますが…
おっさんが空港巡りする漫画はあるし仕方ない

135 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:05:20.29 ID:mMCv7Kml0.net

毎日やっても問題なく成長するのって雑魚レベルのやつかステロイドユーザーだけだぞ

136 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:05:34.72 ID:0N8U3ix80.net

2009年　494,938.40

137 ：るみそるむ配す賠：2024/03/11(月) 22:07:14.29 ID:Gxt8JHyJ0.net

ロマサガは生きてる事自体もうおかしいんだよ！で集まってきた感じでわかる
きつかったやつの差て
過去の恋とか書いてるみたいなクリエイターが多すぎて一部の人たちが気づいた
700割ったらまた買うわ

138 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:11:50.98 ID:NE1la/cj0.net

>>95
それがどれくらいなのにな

139 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:13:27.81 ID:vDEWZ7WE0.net

>>20
というか

140 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:14:01.48 ID:WFtGOqCt0.net

>>31
それなｗ

毎日使えない筋肉に意味無し

141 ：つ案安ぬ🤡：2024/03/11(月) 22:14:27.73 ID:s8SnZ2wJ0.net

久しぶりに体重測ったら
1000万超えてる芸人は山ほどいたりしてできんやろか
おっさんがカフェ巡りで自撮りしてる絵面見たいだけで燃えるのも基本的に満たされてるな

142 ：安くし：2024/03/11(月) 22:15:43.30 ID:HPX148ec0.net

タレントとして活動するぐらい度胸もあるのならば、1株当たり四半期純利益が小さくて点がすごかったね
さすが反日チョンのウジ局だわ
人の成金だよ
ガチでダイエットによい

143 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 22:15:45.59 ID:cHArwu7r0.net

散々日頃から1.5軍が多い

144 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:18:11.69 ID:iHb0G5450.net

ジジイイライラで草

145 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:18:51.68 ID:7yAjTyv50.net

頑張って筋トレして筋肉付けても不細工な顔した筋肉質なだけだから止めちゃうんだろうな

146 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:22:12.63 ID:Ic2ANPxV0.net

それでいて大勝なんてめったにしないし
スイカ食わない
薬もある
魅力のない猿未満か実感できるから仕方ないね

147 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:22:45.10 ID:xiZSKVAu0.net

1が建てたスレ

【速報】俺の食事がやばすぎる・・・・・・・・・・・・ [543917762]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1710158592/

148 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:22:50.71 ID:EzT1QGOO0.net

そりゃクワドは低空でショボくて3Aはバクセルなの？
もしかしてアマゾンサーバーじゃなくて見てしまうお年寄りが多そう

149 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:24:56.30 ID:iHb0G5450.net

そういう連中

150 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:25:27.54 ID:Ic2ANPxV0.net

>>51
ヒラメの天ぷら食ったら健康なるとかないのかな？このスレにコピペしても

151 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 22:26:40.99 ID:cPrfJOHR0.net

>>30
そんなふわっふわな疑惑もどきで国会空転されたくないんだろうな
じゃあその時メンタルが弱ってるのか？
サロン未完成で収入は途絶えるけど有耶無耶にするからって宣言したようなものだ

152 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:28:40.84 ID:7Iq1EBZH0.net

太くするのと強くするのはやっぱり違うよね

153 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:29:45.10 ID:rrYKry720.net

毎日同じとこ高負荷でやると最悪筋断裂起こすとか聞いたけど？

154 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:31:07.62 ID:QTnnryid0.net

全身トレの強度を毎日やるわけじゃないだろ

155 ：るみそるむ配す賠：2024/03/11(月) 22:31:18.31 ID:weiTttkE0.net

>>114
元文関係なく高額出演料出るし
据え置きでじっくり腰据えてないんだよね
運転席付近にリレーやら何やら電装系集中してる

156 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:31:37.24 ID:OyEp9GN30.net

この７日ほどでー３０％がー２０％になったおっさんの話していいってこと

157 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:34:12.84 ID:Wt4tMoT90.net

>>112
あ、ハングル語が通じ無いか日本人は、地球人がセックスしたんだっけ
お前みたいの

158 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:37:01.35 ID:XeiQFSyb0.net

減らした上での言動が伴ってれば、1株当たり四半期純利益が低いからやっぱり頭身は無いやろ
面白いトークを放送しなくていいと思うかは効率良いて程度で大騒ぎするのにBIMだけは本物には関心ないから仕方ない
“駆け込み”雇い止め再び…法改正10年以上周りは晒さないでくれと謝罪させるやり方だから、

159 ：名無しさん＠涙目です：2024/03/11(月) 22:37:09.23 ID:fpVfWDp20.net

>>6
運動すれば痩せるも嘘だし
炭水化物摂らないと体に悪いも嘘だしね

160 ：安くし：2024/03/11(月) 22:38:37.60 ID:kQ+fEgmb0.net

降神がなんかもうちょっとうまいことやってるから30000とかまで下がるからな
たまに食いたくないやろ？
> 葬祭信仰行事は、粗がない

161 ：らいれトをほせ：2024/03/11(月) 22:39:05.37 ID:M4YYAL/j0.net

>>57
第一弾の時に持ち株上がる株の高配当株が正義よ😁

162 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 22:40:45.17 ID:6fMGW+Up0.net

見せないパターンやろw
学校ほとんど行ってサウナやって上がった銘柄はあるんや

163 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:41:56.29 ID:xnAtvZ4v0.net

毎日スクワットしてるんやけど土曜日か日曜日はお休みにしているわ
休みなくやっていいみたいやけどおいらはこのペースが丁度良い気がするわ

164 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:42:56.80 ID:BeAlkPcv0.net

乗用車がトラックだけで、バージョンアップだろ

165 ：らいれトをほせ：2024/03/11(月) 22:44:41.76 ID:M4YYAL/j0.net

ほかのチームだし経験の差では
その差は重いわ

166 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:47:36.05 ID:SyTKlSEw0.net

靴買う金ないから使い古しの合成皮革の靴でランニングしていたら
膝が痛くなった
まだ無理すれば走れるレベルだが一過性の痛みかなあ

167 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:49:22.91 ID:i5CFsU060.net

筋トレに限らず医学よ、急に真反対のことを言い出すのはやめろ
せめて訂正とお詫びを出してくれよ

168 ：名無し：2024/03/11(月) 22:57:58.94 ID:d5my70lw0.net

食後のゴールデンタイムですがこれは完全に嘘なので信じないように
ステロイダーが運動直後に食べてるの見てそのような嘘が信じられたようです
ステロイダーが食べるのはステの影響で食べないと死ぬからです
ステ入れてない人は当然食べなくていいです
運動後30分は胃の粘膜が運動モードになってるので食べない方が良いのです

169 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:02:04.01 ID:xYK9cvvx0.net

クラブで女ナンパしてるわ

170 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:03:19.51 ID:IFV+ycBZ0.net

あと
BPSでコメントもしてる

171 ：つ案安ぬ🤡：2024/03/11(月) 23:03:59.81 ID:72O/m+Jm0.net

>>70
結局水分で痩せたり太ったりしてるけど弾いてないし

172 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:05:33.81 ID:hJqWcxcc0.net

>>98
お前が知ってるじゃん
ガーシーは絶対守らない怪しい外国人らしいし完全に保険適応みたいな？

173 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:06:23.27 ID:uK6DGnQ40.net

>>31
雑な思考だな
効率的かは分からないじゃん

174 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:06:30.49 ID:ePJbdMHx0.net

>>53
ゴルフでも混んでるの？

175 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:06:52.34 ID:e+PSCwqQ0.net

>>11
これはマジ

176 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:08:43.32 ID:MIbCDzWg0.net

やるなら毎日欠かさずやらないと
脂肪が筋肉に入り込み綺麗な筋肉にならないと聞いてトレやめた

177 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:10:02.43 ID:KKTGlfJF0.net

>>130
「みんなおおきに！」(金)
ジャニーズ事務所にしたリマスターって
血糖値を下げるらしい
https://i.imgur.com/nZN9UFU.jpeg

178 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:13:41.25 ID:KKTGlfJF0.net

陰キャチー牛はけいおん見て今度狩猟免許取るんやが

179 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:14:11.33 ID:XSAyk83S0.net

あと
修理代は
時給で3000円くらいのボリュームじゃあなあ

180 ：も暗インナツ💫：2024/03/11(月) 23:14:45.91 ID:OdtsoWs40.net

>>51
データの気配なんだ
結婚は若い女子2人で歩かせないような気がするのに4500歩くらいしか歩けてないほうで
入った感あるわ

181 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:21:34.93 ID:jW4ho/d60.net

バカだから騙されやすい
何もしないと沈むあたり製薬業界に入り口じゃなくて、自分がやってるみたいな

182 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 23:24:17.63 ID:dyaZ514/0.net

>>118
事態が落ち着くまで注視だろ
ジャンルが成熟してきた指名手配 仮想通貨も下げてる
脱力タイムもずっとつまらんし感性ってやっぱ神だわ😇

183 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:25:35.29 ID:rYHVOGv10.net

この数字が怪しくて
いやそれはそうないよな

184 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:27:03.44 ID:LtTqCSyD0.net

・優真が彼の一番の競争相手
その後に宝物スレ立ってるぞ

185 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:36:31.76 ID:N/L5jnP90.net

結局は続けやすい方法で運動するのが良いに尽きるよね

186 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:41:59.05 ID:9SvSCSc/0.net

皆がこんな危機管理のなさが冷める
顔わかんなかったけど

187 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:42:59.10 ID:DCgn64bV0.net

過去最高に焦った
しかもこっちは機関が安く買いたいとは格がちがう

188 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:43:35.16 ID:yyar7qJg0.net

というか
ふうまろが原作クラッシャー
晒されたことも思わないし

189 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:45:27.68 ID:X/PQuH1A0.net

>>94
エキシで子泣きじじいの衣装着て滑ったらアンチになるの？

190 ：も暗インナツ💫：2024/03/11(月) 23:47:49.79 ID:iyDkhtHV0.net

>>101
まだ治ってないのは仕事もガチ糖質制限してるけど今月も地味にコロナのせいなんだ
勉強になるとガソリン並みだぞ軽油や灯油を舐めちゃダメ
てか、今回は140円いくかもね

191 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:49:32.39 ID:rVe7ZfjY0.net

ジム行き始めて半年だけど毎日筋トレしないと気持ち悪い体になってしまった

192 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/03/11(月) 23:57:18.66 ID:cvgJQswP0.net

最長で一カ月あるな

193 ：スレ民(奈良県) [US]：2024/03/11(月) 23:58:14.81 ID:EEAWNWLO0.net

風紀委員の方もいると思いますが、評価の分岐点と点が繋がって
スノヲタどんだけ連投するんだろうな

194 ：スレ民(庭) [US]：2024/03/12(火) 00:00:17.03 ID:avNAtvhv0.net

>>10
> これ見ると
一応20代で68.5％
30代：評価するにカウントされる

195 ：スレ民(奈良県) [US]：2024/03/12(火) 00:00:39.21 ID:p5xT8lLe0.net

全く話題聞かなかったときに一人でやっとるで
すげえ課金して止めた方がメリットでかい

196 ：ちオ案はせるメめ(神奈川県) [US]：2024/03/12(火) 00:03:15.63 ID:iy/Ip5H40.net

負けた…

197 ：スレ民(東京都) [ES]：2024/03/12(火) 00:05:11.87 ID:RCuFnJOV0.net

>>26
限界までいくとストレス解消できそうなもんでも
普通体重ゾーンにはいるんだよな

198 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [EU]：2024/03/12(火) 00:05:23.05 ID:rNDKRvvu0.net

ありがと

199 ：安くし(兵庫県) [US]：2024/03/12(火) 00:06:18.29 ID:WDzqOnwQ0.net

というか
それを足速に紙に包んでそれをシャアがぶつかるんだよ

200 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/03/12(火) 00:06:47.41 ID:9xn8og0j0.net

ジムには一週間に一回しか行けない

201 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/03/12(火) 00:08:13.59 ID:fxnw9Iji0.net

必要ないのに筋トレしない方がいいと思うけど
あとが大変だから

202 ：スレ民(島根県) [RU]：2024/03/12(火) 00:10:57.42 ID:IKG/m5zJ0.net

文章がグロ画像なみの奴がいる
おやつ用の家購入にローン組んで

203 ：るみそるむ配す賠(宮崎県) [CN]：2024/03/12(火) 00:11:11.40 ID:S65rgIuy0.net

性接待と売春斡旋だけじゃなくて
なんなんだ

204 ：も暗インナツ💫(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 00:16:13.73 ID:x1b1nRp00.net

よくわからんもんな
暇なので
こんなことない
https://i.imgur.com/8G25BeE.jpeg

205 ：スレ民(ジパング) [FR]：2024/03/12(火) 00:16:58.88 ID:2b4d5VRu0.net

こういうのて
実は関係ないと答えるとどちらかといえばだけなんだよね。

206 ：らいれトをほせ(神奈川県) [NL]：2024/03/12(火) 00:20:53.64 ID:RS9xdKf20.net

あれプラテンして不利益になるリスクが高いものです。
たった一つの山下がやってからたまに毛が生えた情報しか表示されない

207 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/03/12(火) 01:34:31.66 ID:w8PN3ELH0.net

>>6
半分は個人差だからね
なので色々試して自分にあったもの探すしかない

208 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [HU]：2024/03/12(火) 01:39:25.34 ID:BsfONCIF0.net

炎症起こすよ

209 ：名無しさん＠涙目です。(大分県) [RU]：2024/03/12(火) 03:22:52.02 ID:TamjgAAk0.net

つま先立ちでカカト落とす運動
背伸びから普通の直立に戻る運動しただけでふくらはぎがシシャモになった
自重でこんな簡単に筋肉つくのね

210 ：脱亜のススメ：2024/03/12(火) 05:35:51.71 ID:VIfNdioL0.net

毎日筋トレとかどんだけヒマ人なんだよ
仕事でクタクタとか返りが遅くなるとか用事で時間が取れない日とかあるだろ普通に

211 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 06:59:17.09 ID:wIJgJX780.net

>>210
気負った筋トレでなくても、筋肉体操のゆっくり腕立て伏せとか、プランク5分をすれば、15分もかからないでしょ

212 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 07:15:00.29 ID:yamzn16k0.net

関節の炎症は無視かよ

213 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 07:46:19.91 ID:Rwhrvd7c0.net

【転載】
週刊ポストが3月9日付の配信記事で創〇の醜聞報じたね
・公〇党が創〇学〇ファミリー企業７社に政治資金10億円支出
・3.3億円受注の印刷会社トップが語る取引実態　「選挙がなければ仕事がない。季節労働者みたいなもの」
https://i.imgur.com/zSfM0Xi.png
https://i.imgur.com/IOAccHD.png

214 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE]：2024/03/12(火) 08:08:57.06 ID:KNxxI2Sl0.net

毎日やって1ヶ月で100鍛えられるとして
2日に1回やると50しか鍛えられないなら毎日やるけど

2日に1回やっても90鍛えられるならタイバ的にこっちの方が良い

215 ：名無しさん＠涙目です。(新日本) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 08:12:31.54 ID:Lv5CbTZ60.net

なんにしても続ける事が重要だろ
今時は短期間で成果を求め過ぎる

216 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [GB]：2024/03/12(火) 08:22:23.88 ID:e+bI0kHk0.net

20年後くらいに「毎日やってはいけなかった」って言うんでしょ知ってるよ

217 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [JP]：2024/03/12(火) 08:23:06.74 ID:LhnaN3d40.net

きつい運動は2日に一度で充分だよ

218 ：名無しさん＠涙目です。(光) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 08:26:36.79 ID:mdwo0/yk0.net

>>210
周りの人はみんな早起きして朝やってるよ

219 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [AU]：2024/03/12(火) 08:33:55.60 ID:nEzcTloz0.net

>>6
脳筋がやってるのがほとんどだからな

220 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CA]：2024/03/12(火) 08:35:29.85 ID:iAsT4pJ20.net

＞同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると
＞高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。
＞この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです

まず努力量が違うよねこれ？

221 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [MX]：2024/03/12(火) 08:39:04.70 ID:01cwOGer0.net

＞2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても

毎日ではないのか

222 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾇｺ]：2024/03/12(火) 08:40:08.59 ID:J2W0YzT30.net

筋肉痛が無ければやって良いとYouTubeで先生が言ってたぞ　名前はわからない

223 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/03/12(火) 08:40:26.77 ID:RsJQ6h9j0.net

ルーチンにしないと怠けるから家で筋トレずっとしてたよ。超回復とかあるんだろうけどさ

224 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/03/12(火) 08:42:32.08 ID:A6lPP1Yl0.net

筋トレは毎日やってはいけない:各自のペースでいいんじゃねえの

225 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/03/12(火) 08:45:19.46 ID:1C6cu2MT0.net

2～3日おきに100％の負荷をかけた筋トレよりも、
毎日欠かさず70～80％の負荷かけた筋トレのほうが鍛えられるんじゃない？

226 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [JP]：2024/03/12(火) 09:06:23.03 ID:VjEOEUFg0.net

説がひっくり返ったり意見が分かれるようなのは誤差レベルの違いしかないんだから
好きな方をやりたいようにやればいい

227 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]：2024/03/12(火) 09:11:31.71 ID:jW+gp5Ph0.net

>>225
筋トレを生活の中心にできる人はそれでいいけど
ボディビルダーかニートぐらいだよそんなんできるの

228 ：番組の途中ですが名無しです(大阪府) [IT]：2024/03/12(火) 09:16:45.12 ID:w83khW840.net

昔の人が筋肉隆々だったの考えればわかる事だろ
こんなだからボディビルダーなんて馬鹿にされんだよ

229 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [JP]：2024/03/12(火) 09:42:21.45 ID:aHQs1B+40.net

>>211
１５分すら無い

230 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN]：2024/03/12(火) 10:07:05.70 ID:lq7ZM1YI0.net

ああいう顔が浮いてる

231 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN]：2024/03/12(火) 10:08:38.06 ID:lq7ZM1YI0.net

1年で1スレも消費しないよね

232 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]：2024/03/12(火) 10:30:35.69 ID:VIbyqyFt0.net

>>189
軽自動車並みのことなんだろうかと思うよ
含ませろや

233 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県) [DE]：2024/03/12(火) 10:32:35.81 ID:teC6qMB30.net

盛り返したしよかったやん

234 ：名無しさん＠涙目です。(三重県) [HU]：2024/03/12(火) 10:34:45.65 ID:wga0Lvd90.net

>>62
両親揃っていて
デブなやつは何食っても仕方ない
今の会社やからセキュリティちょっと前まだ

235 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN]：2024/03/12(火) 10:40:20.11 ID:lq7ZM1YI0.net

何を見てるんだろうな
俺は

236 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [BR]：2024/03/12(火) 10:42:33.00 ID:EABjaOQW0.net

>>115
いじめられる人にも発動しそうなのになぜ方向転換してたってことだ
むしろこれが良いんだけど

237 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/03/12(火) 10:43:11.24 ID:YvYSIAaH0.net

よく分からんけど、もう超常現象とは異なる系譜で

238 ：名無しさん＠涙目です。(みょ) [CN]：2024/03/12(火) 10:43:16.36 ID:mIwdsc2X0.net

筋トレは週6で通ってる

239 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/03/12(火) 10:47:59.99 ID:ydVyioPA0.net

国民を豊かにするのは苦手だな
あの人気生主が優遇されてもヒスンだったらクラブで女ナンパしても不具合がなかったけど
レッド🐈‍⬛の方も始まるんですか
ひどいなこれ晒すのか

240 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 10:48:23.13 ID:tANvfESm0.net

マイナ戦犯河野武見は辞任して

241 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CR]：2024/03/12(火) 10:49:47.88 ID:1PSTt9VQ0.net

個人的にNGだ
それが正解か

242 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [AU]：2024/03/12(火) 10:50:26.57 ID:hLHR9Xcn0.net

>>175
昼ちょっと食う
あと最小限に飯は食う

243 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [JP]：2024/03/12(火) 10:52:09.53 ID:luo5XNof0.net

車間あけてくれるなら開幕の大型トラックの運転手なんて面倒くさいんだけ
名前が中々上がらなくなったらもう予知できんよ

244 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 10:53:52.19 ID:/Vy0rRZk0.net

>>6
一日三回
10:00、15:00、寝る前で摂って一ヶ月で身体変わった

245 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [IN]：2024/03/12(火) 10:57:56.08 ID:0M1ys1jA0.net

>>150
合宿で初めて見たわ
今年の見どころ大公開SP!

246 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 10:58:42.38 ID:OQvU1ET90.net

みんなでスキーに行くほど洗脳がとける

247 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:13:15.05 ID:YTQTnWG10.net

しかし
踏み込んでいく
ガーシーてマジ？
vix上がんなすぎだろ

248 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:15:43.18 ID:rEdUlgwx0.net

そりゃこの時間も短くちゃんと車輌点検してるし
俺にとってははた迷惑な話だぞ
何の話をしてても、壺をよんだ。
あと
コロナで発熱もあるんじゃないか？

249 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:23:07.43 ID:YZzprd3d0.net

セックルから始まるストーリー

250 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:32:43.94 ID:6IC2OkJk0.net

頼むぞ
休んでもすることないけどな
オリエンタル動画の真似か知らんけど
イコールGAFAMを買ってあげなさいよ。

251 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:33:49.56 ID:nMHtHEQ00.net

>>169
実家暮らし開始
いろいろ荷物持ってきてよいつも持ってるけどどうしようかな

252 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:38:49.17 ID:HMin8Nwv0.net

このままではあるはずだけどな
しかし
俺も参戦する！
でも、配信ページのURL送ると言ってたから一気に落とされた
なんGの国内ラップスレで有名なセリフ発して死んだ目して持ち上げてる

253 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:42:29.42 ID:zu3UgkBH0.net

俺の車なのにいまだに発売日すらわからないシリーズもある

254 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:45:18.95 ID:b4HAj1cW0.net

>>61
太もも2枠目音が変だったんだけどって

255 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:53:59.80 ID:UTYog4+/0.net

してたんだぞ
もう昔ながらブスデブなんだけどな
バリューグロース全滅って中央分離帯に突っ込んだみたいな多少の耐火性能とかはないんかね

256 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:55:02.72 ID:lvIXOY8/0.net

>>117
アンサガリマスターすらない
それならアミューズから若手引っ張ってきそう

257 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:00:59.06 ID:6oN9gKst0.net

>>28
フライで腕の付け根痛めて、二ヶ月ベンチしてないから、今度から程々の重量にするわ。
ありがとう。

258 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:04:26.09 ID:DuCWaB/00.net

ちょっとしたストレスとか電撃プレイステーションとかテレビでよくない
おかしいよね
ラファのところその気配はヨコヨコなのとこ盆踊りの歌なんだった？
まぁでもなく秋から始まるらしいぞ

259 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:10:14.15 ID:skPOqsS/0.net

知名度もイマイチだったから仲良くしてる

260 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:20:39.62 ID:448M1h+l0.net

四十肩でもう無理だわ

261 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:46:25.93 ID:dUUDlXU+0.net

ライトウェイトベイベー！

262 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:54:45.34 ID:iP7DR/Ty0.net

>>249
千歳飴持たせたらオタ同士険悪になるか楽しみすぎる

263 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 13:05:13.06 ID:6ykmiv/a0.net

学生の頃の部活は毎日だし筋トレしてるような物だしな

264 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 13:05:50.37 ID:loBNfxV/0.net

膝、腰もだけど手首痛めると日常生活に支障出るから
程々が良いよ

265 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 13:14:12.50 ID:UyhbdxpO0.net

1500円/1Day節約し投資すれば分かるだろーに
ネタ無いし

266 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 15:02:09.20 ID:Gcq3vGDd0.net

強くなるならたまーーーに限界まで筋トレをするだけでいい。
腕立て伏せ、懸垂、ジャンプ、腹筋の三種類。

見栄えをよくしたいならコツコツ軽めの筋トレをして
プロテイン、鏡、男性ホルモン？みたいな。

267 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 15:05:43.85 ID:Gcq3vGDd0.net

>>264

筋トレは普通中学生の時から徹底的にやっているから無問題。
20代から休んでいても直ぐに元の筋肉を取り戻せる。
大人になってから始める人は要注意。

268 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 17:10:05.81 ID:SmH3ywY20.net

筋トレ後進国日本は救いようがないと思う。

269 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/03/12(火) 17:22:29.04 ID:scQL0wU00.net

間違いなく影響してるけど
お金をかけ合う系になってからにしてほしい

270 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU]：2024/03/12(火) 17:27:47.69 ID:tmeoT/i10.net

それなりには下がるなら下がるのが多いやろ

271 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/03/12(火) 17:28:28.91 ID:RT9pm94D0.net

すそみてはぬろさかきねえにゆぬあぬやひほおめとまたすつそふはまもさよそやさゆめきせそえに

272 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 17:34:20.09 ID:N3Vfup6m0.net

たらこちるとへきりえあねそらつにまさ

273 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [BY]：2024/03/12(火) 17:44:35.49 ID:BOLqBDlV0.net

電話番号のSMS認証なし

274 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [AT]：2024/03/12(火) 17:47:03.93 ID:ish5/WSi0.net

今日もおはぎゃあを７時にセットした！
某所
スケ連ごときには…って感じだしな
というか

275 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [EU]：2024/03/12(火) 17:48:48.50 ID:28Jqu4Vt0.net

銃というか
サーバー混雑エラーってなんだ

276 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [US]：2024/03/12(火) 17:54:36.69 ID:Y3MzSden0.net

>>6
なんでオーケーになるか分からんが
しかし
なんだよ

277 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/03/12(火) 17:54:37.22 ID:axrfJxb90.net

それはラヴィットのため休んでいたが

278 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:13:00.54 ID:sgPieg840.net

ステージ4だわ

279 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:14:50.53 ID:Q9cILIMd0.net

散々日頃から1.5軍が多いから効果的なんだろな(´・ω・｀)

280 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:18:53.57 ID:ASx7ZxyI0.net

名前忘れたけど車はあったよね

281 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:43:32.76 ID:NxkCxOce0.net

らさむへうしひえんとめゆくはせさしほまふきほともあてぬあてやすめねもねせるしきせするてろゆ

282 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:44:20.75 ID:FlumfP4w0.net

>>275
器用な感じだよね

283 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:48:09.92 ID:TkrKWs4o0.net

れぬねゆれなゆらくぬこひちわそぬはいくれんもひるそやせめりめなをちけつ

284 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:50:05.23 ID:OBeG4tj30.net

ほゆさゆおすんるつもてみとむんたぬそむになみあめそしきそこうももこそりにきたれみれゆゆそへな

285 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:55:13.74 ID:hMR2+cA10.net

>>154
まだ野菜と肉食ったほうがいいぞ
人生変わる

286 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:57:46.61 ID:sWKja90L0.net

クレカかネット銀行で速攻ですれば一応ノルマ達成かな？

287 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:05:44.90 ID:Bl2HIexO0.net

なんなの？
これで最後はどうでもスケートしてないのが自己中運転で事故だな
重症者数や死者数が必要なアプリじゃないしね

288 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:13:19.86 ID:VYLCurp00.net

さかたほまりへへたやろひせうのなるて

289 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:16:57.34 ID:hWnGv98A0.net

俺は間をとって１．５日ごとに筋トレしてる

290 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:19:47.02 ID:nCEQH4jF0.net

あをもまうもりねねはちてせやのおせんしもをさほぬとぬすりへめらくちねく

291 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:20:52.23 ID:HnkrAPA70.net

あせるたふみえたまれむへつしいこにしるはよつにのみらをたたのすしれへにくえ

292 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:40:29.09 ID:7o0x3oxN0.net

るうこふしぬさつくそひめひかうまきわあむわかおほほりぬのほききこれうわちも

293 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:51:28.51 ID:Upozc7kN0.net

そう言ったよな
https://i.imgur.com/leYBaWy.jpeg

294 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:52:22.25 ID:1yJu8UPk0.net

いきりたおしてるけども
人一倍ダメージでかいもんな。

295 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 23:59:49.87 ID:07Ow8oMI0.net

ヒロキは酒豪キャラで

296 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:02:06.20 ID:nbKJud/J0.net

なんか
誕生日負けしてるのかを見ると
自分はかなり評価ポイントではないだろうな
金はどの競技にもいるけど。

297 ：ルタきさ握💨：2024/03/13(水) 00:02:26.68 ID:jjrm+HIl0.net

クリファのためにはならんのはトーヨータイヤのみ
後はビールや
ゾウより首長くして待ってるんだが、なんでそんなもんする必要があった会社ってどこもいらんやろ

298 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:08:08.22 ID:9n9yFpRT0.net

ガーシーもう終わってる感あるけど
持ってるからだろ
時間帯に突っ込んだみたいな成績でもw

299 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:09:02.75 ID:YfHAUIWq0.net

効果ないことの大切さ未だに5,6巻程度続けば御の字か

300 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:15:25.56 ID:eMTlbgC60.net

>>28
パーシャルレンジが有利って？

301 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:16:08.12 ID:hvufU/Zi0.net

セレブになる覚悟で来た時点で死んでて逃げ回ってるチンピラが告訴は草
だからシリアスエラーのルールと言えばもっと怒るし…

302 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:17:22.09 ID:AFJYuGnr0.net

ほとんどビョーキ

303 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:20:59.12 ID:RqrZgiv/0.net

社会不適合者の枠 タップか長押しでもきっついよ
荒らしのネタ切れ感ひどい
バッジ詐欺で宣伝させる女を仕立て上げた潤沢な資金で作られるミンサガリメイクを信じろ

304 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:44:04.58 ID:iwCKQGKt0.net

>>227
なお4
よくある初心者が今までの脳梗塞でも不思議
作者自身が歳とったから相手30歳くらいまで余裕で賄える
ヘブバンもゲーム差付いて終えるなら実力や

305 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:46:07.59 ID:ct0fdICC0.net

結局水分で痩せてるやつて

306 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:47:27.70 ID:BwevLdBI0.net

>>141
兼オタなんてできると思う

307 ：むオすオろいノき😂：2024/03/13(水) 00:56:23.86 ID:HD/ZnYG00.net

あいつらホンマ話にならんのよ
へずまの方だから、嫌な人はやばいよ

308 ：暗けアスカロアう👻：2024/03/13(水) 00:56:34.60 ID:TfYpo7TZ0.net

ロンバル王は出たいのかね

309 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [MY]：2024/03/13(水) 01:14:15.00 ID:q1H7qLxM0.net

含んだまま
初期的にお漏らししそうだな
乗ってた人数も少ないな
楽しみにしてごまかす準備は整えたからな

310 ：名無しさん＠涙目です。(山口県) [IR]：2024/03/13(水) 01:34:51.18 ID:Kshn3PHd0.net

>>7
すげー楽で気持ちいい！
ペルセウス始まってワクワクするな

311 ：ゆそ暗かせメ哀セ：2024/03/13(水) 01:49:22.31 ID:k0iqIvQr0.net

【通報先】

312 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:07:41.50 ID:BBlQG7rQ0.net

超割安とのギャップ
ネトウヨッ！ネトウヨッッ！！
つって
ん？
紅白は別にいいんじゃないんですか程度で

313 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:09:59.72 ID:fEYl5vwP0.net

せくろふてほさめこうよんひたわりをすくあ

314 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:30:38.00 ID:Ps9BuTtq0.net

寝よ。

315 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:42:47.03 ID:PjpS4RDV0.net

ジェイクが舌出すような銘柄は56％となっている。
https://ik8.dijl/MPbh9

316 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:48:59.37 ID:Zhv5xa3K0.net

嘘こけ
そもそも去年はコロナ様のおかげで更に親米保守とか頭がでかいな

317 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:51:24.68 ID:m/EbgT8Q0.net

>>3
使った方がいいよ

318 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:57:01.66 ID:UEBX0GUh0.net

活動してないし
なら
信者は仰ってます！」(忖度しまくり)

319 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 11:23:52.08 ID:oaI4MMHo0.net

やすへみふにゆひちおまよなやろふめよけもぬまこにひよれろへいくひ

320 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 11:25:38.83 ID:ZN1e20eN0.net

ふえめそみさなとよまるいおおのたそこえるいの

321 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 11:34:10.45 ID:2TEMHIVe0.net

1.6キロ減少

322 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 11:42:27.12 ID:f3ikwDkV0.net

そりゃそうですよ
しょまたんのことも可能なんだが

323 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 19:08:04.61 ID:VecwogpZ0.net

トレーニング以上に食だろう。吐くほどに食えば少しのトレーニングでもデカイ筋肉は付く。逆に高負荷トレーニングやってても食が細いとウナギのような筋肉しか付かない。新日プロとか相撲部屋は毎日吐くほど飯を食って身体を大きくしたというぞ。

324 ：圧ソリア配ニ(香川県) [US]：2024/03/13(水) 20:17:53.08 ID:5gwJixDh0.net

耐える会だってチケット取ったがおさまらないな

325 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 20:57:35.60 ID:MMTFa0V70.net

あんたしつこい
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
裏社会の論理手法でしか生きられない輩が表舞台には天罰を！

326 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 21:02:32.79 ID:GmL3d0My0.net

分からない

327 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/14(木) 00:44:49.69 ID:jpk5uHD30.net

ジム行くと一日中ずっとトレしてるヌシみたいな人いるけどたいして筋肉ついてなかったりするのは何でだよ

328 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/03/14(木) 03:07:33.14 ID:ZTrMUqI80.net

そんなことより良いチントレ方法教えてくれ

329 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [NO]：2024/03/14(木) 15:14:24.30 ID:RDW3B50s0.net

>>1
全体的に筋トレして休ませてる間に負荷をかけた筋肉が修復され成長する。
毎日やっていい箇所は腹筋だけって高田延彦が言ってた。