1日2食にしたのに痩せない

1 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:03:50.00 ID:uvITFNNR.net

朝：ごはん0.5合、卵1個、ベーコン5枚
昼：定食＋α
夜：なし

＋αはごはん大盛りにしたり、コンビニでおやつ1個買ったり
1日1食じゃないとダメなのか
朝抜くのはキツいな

2 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:05:08.63 ID:cf+Kli60.net

基礎代謝が落ちるから意味無い

3 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:05:33.83 ID:x5oQTndY.net

飯抜いてやせるのはガチデブだけだろ

4 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:06:09.78 ID:fCgWRGcL.net

何週間め？

5 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:06:11.17 ID:3YeB9C4y.net

健康的な食事しろよ

逆に何食かに分けるといいぞ

6 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:06:34.32 ID:THqibZ2C.net

朝位のメニューに野菜足して1日５食にするべき

7 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:11:21.26 ID:CqvL/fvj.net

昼の+αじゃない？

8 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:12:33.66 ID:R2tCOf6F.net

３食バランス良く食べて運動、間食しない
これに尽きる

9 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:19:06.09 ID:BlCv1vVX.net

米は抜け
あと夜は代謝上げる為に大豆製品とササミか胸肉だけにしろ

10 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:20:51.65 ID:uvITFNNR.net

>>4
3週間目

11 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:20:53.63 ID:ZW1Y9k/s.net

身長と体重は？

12 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:21:21.37 ID:uvITFNNR.net

>>11
163/62

13 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:22:26.49 ID:uvITFNNR.net

>>2
週末とか飲み会あるときは普通に食ってる
日〜木は基本この食事

14 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:23:43.17 ID:uvITFNNR.net

>>5
何色かに分けたら普通に太るわ

>>6
1食の量減らして何食もとなると物足りなくなくて我慢できない
だったら夜だけ我慢した方がよい

15 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:24:27.91 ID:uvITFNNR.net

>>7
200kcalくらいだけどなぁ

>>8
運動できね

>>9
米抜くのは無理や・・・

16 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:25:47.74 ID:BlCv1vVX.net

>>15
米抜くのは無理なのかじゃあ痩せるのも無理だわあきらメロン

17 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:26:15.86 ID:uvITFNNR.net

>>16
一生米食えない生活できんの

18 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:32:38.40 ID:b8NVKQ4y.net

腹一杯食え。
しかし、疲れで目覚まし鳴っても起きないぐらい運動しろ。
運動せずに痩せられる訳ねえだろ。甘えんな。

19 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:33:25.94 ID:uvITFNNR.net

>>18
疲れで目覚ましなっても起きないぐらいジョギングしたら関節痛になりますた

20 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:33:32.21 ID:BlCv1vVX.net

>>17
一生とは言ってない
目標の体重になるまで米は抜けと言ってるだけ

21 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:34:50.88 ID:gqXhtRUd.net

純粋に疑問なんだが、なんでこんな間違ったやり方でできるの？
俺なら正しい理論と知識をしっかり身に付けてから正しいやり方でやるんだが

22 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:38:07.18 ID:THqibZ2C.net

>>14
１食の量自体は朝より増えてるだろ頑張れよ
どうしても我慢できないなら代謝下げない為にきつめに運動するべき

23 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:38:22.76 ID:b8NVKQ4y.net

>>19
泳げ。それか自転車。
男なら、35歳までは淡水に沈む体であるべき。

24 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 21:46:33.59 ID:FF46T3XN.net

相撲取りは太るために１日２食なんだが？理由はググレｗｗｗアホか

25 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:04:02.82 ID:8R4FSF+M.net

食事制限だけだと代謝がおちるので、最初は痩せても、そのうちリバウンドする。
適度な運動で代謝を上げる必要がある。

糖尿病内科の教授がおっしゃってたわ

26 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:05:53.64 ID:80ZwSeyn.net

ベーコン５枚は多すぎるし、
定食の内容も不明
まだまだ削れそう

27 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:11:16.91 ID:KQsg2mzT.net

164/63でダイエットのために1日2食生活始めた私にはタイムリーなスレ

朝：ご飯味噌汁納豆卵
昼：サブウェイ野菜盛り
間：なし
夜：なし

休日：1食だけ普通に食べてあとは抜く

で、毎日1時間半早歩きするよ
前やった時は数週間で3キロくらいは落ちた

28 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:14:53.01 ID:gqXhtRUd.net

>>27
昼から朝までかなり時間空いてるよね？
体が栄養を欲して逆に太りやすくなると思うけどそれについてはどう思うの？

29 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:14:53.38 ID:kOQfC2cB.net

ベーコンやめて野菜にしたほうがいいと思う
あとやっぱり食事制限はある程度しか痩せないしそれも脂肪は落ちないから運動するしか無いよ本当に痩せたいんだったら
痩せてもその食事一生維持するわけじゃないでしょ？

30 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:17:28.63 ID:KQsg2mzT.net

週に1食だけ、なんでも好きなもの食べれるってことにしてたけど（自分は週末の夜）
そういう日を作ると続けやすいかも？

>>28
どう思うの？って言われても、それで体重落ちてたし
そのあと食べすぎたから元に戻ったってだけなんだけど

31 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:17:38.66 ID:TozsknGW.net

体幹鍛えて基礎代謝上げろ。

食事制限だけじゃ痩せない

32 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:19:42.09 ID:KQsg2mzT.net

あと効果あるのかわかんないけどスクワットチャレンジしてた
家でもできる運動を少しでもやると良いのではないかな？

33 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:20:13.76 ID:ARkU7ZrG.net

一生維持しなきゃいけないのは運動も同じだしなあ、どっちのがいいんだろう
ほぼすべての面で運動のが優れてるにしても

34 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:22:42.72 ID:KYhJSLET.net

動けよ

35 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:23:16.52 ID:gqXhtRUd.net

>>30
体重落ちてたのは、単に食事を抜いたからだと思うんだが
脂肪が落ちたんじゃなくて、体内の食物、水分が少なくなって体重が落ちただけ
しかしその後は体の代謝も落ちてしまうので、思うように痩せない
しかもそんな食生活長くは続けられないので、結局元通り食べ始めてしまいリバウンドすると
しかも代謝は落ちたままなので逆に太りやすくなっている
俺はこう推測したけど
ちなみに有酸素運動は痩せにくいよ

36 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:29:38.21 ID:KQsg2mzT.net

>>35
きっとその通りなんだろうと思うんだけど
じゃあどうすれば良かったのかってことが一番知りたいのに
まわりくどいなー…

37 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:36:08.95 ID:kOQfC2cB.net

運動して筋トレして脂肪減らして筋肉増やして代謝増やしてご飯食べすぎないことを気をつけ続けるしかない
太りやすい体質っていうのは絶対あると思う

38 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:36:38.64 ID:Wem2eOSo.net

完全な裏技だが季節がてら丁度良い
冬場網戸で半袖半ズボンで生活しろ、11〜2月末までで何もしなくても確実に5kgは痩せる

39 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:40:25.22 ID:80ZwSeyn.net

>>37
腸内の細菌叢が痩せやすさ太りやすさを左右する一因らしい
痩せている人の便を生理食塩水に溶かして
太っている人の腸内に注入すると劇的に痩せるそうな

40 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:41:52.15 ID:gqXhtRUd.net

>>36
だから>>21ってことが言いたいんだよね
大切なのは自分で調べて自分で考えることだよ
テレビで紹介されてたからそれを鵜呑みにするんじゃなくてね
正しい知識と正しい理論でやれば痩せられるんだから

やり方を具体的に説明すると、摂取カロリーの割合が糖質:タンパク質:脂質で3:4:3になるように調整する
そして一日の総摂取カロリーが消費カロリーの500程度下回るように注意
あと食べ物は時間帯じゃなくて、なるべく分割してこまめに摂るようにしたい
そして摂取カロリーを少なくすると代謝が落ちるので、それを補うために筋肥大トレーニングで代謝を上げてやる
トレーニング後に食事を摂るようにすると、摂取したエネルギーが筋肉に回されるので脂肪となるのを防げていいと思う

41 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:47:28.08 ID:rg9EqDa9.net

食事制限のみは必ずリバウンドがあるし、リバウンド時に肝臓が飢餓状態の食事と勘違いして脂肪を肝臓内に余計に蓄えようとするから脂肪肝になり易い
繰り返すと肝臓ガンのリスクが高まるから危険だよ
せめて朝昼はキチンと食べて夜は炭水化物は抜いておかずだけ食べる。
そしてウォーキングを通勤通学時に意識的に行う
体重減は1ヶ月辺り体重の5%まで
こんな感じ

42 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:49:12.23 ID:nOYimEO9.net

>>1
お前身長と体重は？

43 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:49:26.51 ID:80ZwSeyn.net

個人的には、
ウォーキングより気軽にできて
消費カロリーも高い
踏み台昇降がオススメ

44 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 22:55:22.90 ID:nOYimEO9.net

>>12に書いてたのか、すまん。

男なのか女なのか知らんが、
163センチ58キログラムの摂取カロリーが1900-2000キロなんだと。
1900-2000を毎日取り続ければ58キロになるってこと。

>>1をみる限り、とても2000も摂取しているように見えないので
1が嘘を書いていることは明らか。
甘い飲み物を飲んでいるか、菓子を間食しているか中身は知らん。

45 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:01:39.72 ID:gqXhtRUd.net

>>44
必要な摂取カロリーなんて普段どんな生活をしているかで全く変わってくるじゃん

46 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:06:45.58 ID:nOYimEO9.net

>>45
そりゃあ、肉体労働者とかアスリートが普通の人と比較したら全く変わってくるだろうけど
普通の人が普通の生活をする上での消費カロリーの違いなんて微々たるもんだよ。
おにぎり１個分とか、その程度の違い。

47 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:11:32.69 ID:gqXhtRUd.net

>>46
そう言われてみれば
普段からバリバリ動きまくってる人は、太ってるから痩せたいなんて言わない気がするな

48 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:13:27.12 ID:80ZwSeyn.net

生活強度とか知らんの？

49 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:16:40.47 ID:ARkU7ZrG.net

身体の基礎代謝じゃなくて生活の基礎代謝って奴か
姿勢良くするだけでも少し違うとかも聞いたな

50 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:20:57.90 ID:nOYimEO9.net

>>48
163-58の奴の基礎代謝が約1400キロカロリーだよ。
一般的といわれる生活者がプラス600キロカロリー程度消費するわけだが、
姿勢を変えたくらいでどれだけ変わるといわれてんの？

51 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:26:20.85 ID:80ZwSeyn.net

>>50
ホントに生活強度知らないのか
生活強度と姿勢とはあまり関係がない
強いて言えば立っている・座っている・動いているとか
そういうざっくりしたもの

52 ：にゃんこ ◆ugoJFTg1/Q1D ＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 23:41:09.20 ID:pCMVzfxH.net

私太りたいからこうかんして

53 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 00:02:43.98 ID:56i8nYTI.net

姿勢はメンタルに影響するしメンタルに影響すると太りやすくなるゾ

54 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 00:07:17.20 ID:G38mkdxV.net

>>53
確かにメンタルが一番大事

55 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 00:13:38.56 ID:TYHm4GXg.net

ちゃんと調べて理屈をわかってからやるのが一番だわ

56 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 00:41:41.54 ID:3uZHkiIr.net

食事回数減らして炭水化物は一番太るぞ
米が食いたいなら一回の食事量をもっと減らして１日5食にした方がいい

57 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 01:10:41.14 ID:kGUjzKyQ.net

結論

無恥無能

58 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 01:40:57.44 ID:L0PR0qoo.net

ま、昼の定食の白ご飯を三分の二ほどジップロックに入れて持ち帰り、帰る前か帰り着いたすぐあとに食べるこっちゃ。

59 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:15:41.45 ID:LwZEKSOL.net

筋トレしまくって朝食べないで昼、夜ガッツリくってるけど全く太らないよ
ちな175の60細マッチョ

60 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:16:59.83 ID:xbdWgdOk.net

>>59
筋トレしまくってその体重は悲しいな…

61 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:23:22.09 ID:k1HLRd0s.net

俺は1日に1食だけど最初は余計な脂肪は落ちたけど
ある程度からはそのままだな

62 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:30:36.97 ID:hxo0wdrT.net

>>59
それは細マッチョではないただ痩せてるだけ

63 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:33:54.53 ID:xbdWgdOk.net

>>62
わからんよ？
体脂肪率5パーセントとかなら細マッチョかも

64 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:43:56.93 ID:LwZEKSOL.net

体脂肪率は一桁だけどなんせタンパク質とらなくて炭水化物しかとってないからな

65 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:46:08.44 ID:xbdWgdOk.net

>>64
筋トレしてるのになんでタンパク質摂らないの？
なんの理由が？

66 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:48:55.69 ID:LwZEKSOL.net

>>65
お金かけないでどれだけ改造できるから試しちう
食費に金かけたくない貧乏大学生だから

67 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:55:46.80 ID:/YoBL7JQ.net

俺も168/65から停滞してる
週5で7kmウォーキングと体幹トレ
週2筋トレ ウェイトビッグ3 と懸垂

食事
朝　ご飯50g 納豆　味噌汁
昼　茹で卵2個かスクランブルエッグ
夜　納豆とキムチ

68 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 02:58:05.78 ID:xbdWgdOk.net

>>66
労力の無駄だと思うけどな
金が出来てから筋トレしたら？
現に筋トレしまくってるのに標準体型じゃん

69 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 03:14:24.85 ID:7/Ty+aWG.net

>>66
タンパク質とらずに筋トレしてると頭禿げるよ
人体での優先順位は筋肉＞髪なんで、栄養足りてない時は髪が最初に削られる

70 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 07:42:25.49 ID:BUs0UMja.net

俺は1日3食でも15キロ以上体重落とせたよ
食べ過ぎなんじゃない？

71 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 08:41:54.86 ID:2AOSpveL.net

豆腐と心太食っとけ

72 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 10:26:05.13 ID:C7e4aY2Q.net

大型犬を飼おう！
犬の訓練士でデブはおろか、ぽっちゃりすら居ないぜ
好きなだけ食べて楽しく痩せられるぞ

73 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 10:27:31.54 ID:zXuaQ8qf.net

1日2食のドカ食いとか逆に太る要素いっぱいやんけ

74 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 10:28:59.25 ID:IlK8aSng.net

釈迦「一日一食は天人の食・二食は人間の食・三食は動物の食」

行の為に一日一食にして一年半になるが3�s痩せた

75 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 13:46:57.49 ID:ikZgC3tm.net

163cmで62ｋｇって別に太ってなくね？

76 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 14:50:22.61 ID:eD1b6rGn.net

>>59
175-60の細マッチョってなんだよｗｗ

それだと筋肉そのものが絶望的にないだろ。

77 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 15:47:16.29 ID:bq1oZN4H.net

そもそも全体的に食事少な目にすれば問題ないとおもう175/45であった

78 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:00:42.59 ID:JYj24KtT.net

>>77
お前はもっと太れ

79 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:15:34.47 ID:bq1oZN4H.net

>>78
お腹一杯食べると気持ち悪くなるときあるので食えません

80 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:18:47.99 ID:JYj24KtT.net

>>79
辛いな

81 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:22:19.37 ID:bq1oZN4H.net

>>80
腹がよわくてほんとつらい

82 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:26:22.06 ID:JYj24KtT.net

>>81
強力わかもととかエビオスとか使ってみたら？

83 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:31:53.02 ID:bq1oZN4H.net

>>82
一応定期的にビオフェルミン飲んでるんだけどそういうのはやっぱり違うの？

84 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:40:55.96 ID:JYj24KtT.net

>>83
すまん、実は使ったことないんだよね
太りたいけど食べ過ぎると胃腸が辛い場合に飲むといい
って噂を聞いたからどうかなと思っただけで

85 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 16:52:05.95 ID:bq1oZN4H.net

>>84
そうか情報ありがとーいもたれとか辛いからたすかる

86 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 17:37:34.78 ID:3gjn8v+D.net

一日一食ならドカ食いでも痩せるわ

87 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 18:00:53.41 ID:lZWfp4UT.net

飯がっつり減らして、運動しろよ

88 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 18:03:09.89 ID:tG7Uozfr.net

筋トレすれば？

89 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 18:05:08.25 ID:ZB77Wad8.net

動けよ
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
当たり前

90 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 18:32:22.41 ID:C7e4aY2Q.net

健康な人なら時間をかけて食事をすれば、適量で満腹を実感できる。
大食い選手でもゆっくり食事させたら能力を発揮できないしね。
アルコールは脳を麻痺させるから肥満へ繋がる。
それさえ守れば食後にケーキを食べようと、肥満はさけられる。
うつ病などストレスにさらされてる人には、通用しないけど。

91 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/22(土) 04:06:57.06 ID:gGl7ltZd.net

>>90
そーかぁ、メンタルバランスも栄養素バランス同様に必要かぁ！

92 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/10/22(土) 04:43:49.39 ID:46W05iUC.net

ガッツリ食ってガッツリ出す！
精液もウンコも�ﾌ