筋トレするよ！

1 ：名も無き被検体774号+：2021/03/08(月) 22:51:54.58 ID:XMtVBUDg0.net

175cm 80キロ。45歳
血糖値高いって出た、やばい汗
死ぬ、死んじゃう

2 ：名も無き被検体774号+：2021/03/08(月) 22:52:46.32 ID:XMtVBUDg0.net

ちなみに体脂肪率30%だって！！！

3 ：名も無き被検体774号+：2021/03/08(月) 22:54:05.84 ID:XMtVBUDg0.net

ご飯の記録もつけていくよ

4 ：名も無き被検体774号+：2021/03/08(月) 22:57:07.93 ID:XMtVBUDg0.net

ちな一人暮らし！！！
お酒劇弱なので飲みません
タバコも吸わない！！

5 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:00:57.93 ID:XMtVBUDg0.net

朝ごはん
森永チョイス一袋と牛乳500ml
https://www.morinaga.co.jp/sp/products/detail.php?id=PRD2009-12-0004

昼
セブンにあったドーナツとフレンチトースト
牛乳500ml

夜
すき家の牛丼並盛卵キムチ

6 ：名も無き被検体774号+：2021/03/08(月) 23:12:40.55 ID:MDuL3/Mn0.net

筋トレと一緒に食事も糖質制限とかするん？

7 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:26:46.38 ID:XMtVBUDg0.net

>>6
医者からは糖質控えなさい思いっきり言われた
でもなんか面倒でご飯作るのとかなんかだるい

8 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:33:47.20 ID:XMtVBUDg0.net

んで、今日の筋トレ
メニューとしては
1セット20秒休憩10秒の8セットを1ターンとして
腕立て
腹筋
プランク
をそれぞれやるやつです。

9 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:35:18.03 ID:XMtVBUDg0.net

結果
腕立て
初めの1セットは10回できて気分良く始められたんだけど、次のセットで5回目くらいで限界到達

それ以降のセットは休憩明け3回くらいできるんだけどもう無理、なにこれ無理無理

やばいよしんどい

10 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:36:53.80 ID:XMtVBUDg0.net

次
プランク

初めに腕立てやったせいか初めの1セットで息切れ激しく、4セット目くらいで限界到達、あとはヒキガエルのように腹がついてました、、

11 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:39:02.09 ID:XMtVBUDg0.net

最後、腹筋
これも1セット目は12回くらいできたんだけどすぐに限界きてそれ以降はお腹の引き連れる感覚と息切れに苦しんでろくにできなかった。

明日は朝昼夜にそれぞれ分割してやろうかなと思います。。。


スクワットもやりたいけど膝がちょっと痛いんだよね

12 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:39:42.09 ID:XMtVBUDg0.net

はあ、お菓子も禁止かな

13 ：名も無き被検体774号+：2021/03/08(月) 23:41:15.62 ID:MDuL3/Mn0.net

頑張れ頑張れ！

14 ：tokyoリーマン：2021/03/08(月) 23:41:54.03 ID:VkiYaxJid.net

筋トレは正しい姿勢やないと効果得にくいで
まぁ筋肉ないと脂肪もえんし
スクワットおすすめや

15 ：tokyoリーマン：2021/03/08(月) 23:43:00.29 ID:VkiYaxJid.net

一番は兎に角優酸素運動や
歩いたり走ったり泳いだりや

16 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:45:30.02 ID:XMtVBUDg0.net

>>13
ありがとう！頑張る！

>>14
ありがとう！膝がちょっと不安だから痛みおさまったらマラソンとかもやってみるよ。

17 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:46:02.94 ID:XMtVBUDg0.net

二の腕がつれえわ
なんだこれ無理しすぎだアホだ俺

18 ：名も無き被検体774号+：2021/03/08(月) 23:46:08.10 ID:uM6s5AEZ0.net

筋トレやりすぎてワンパンマンにならないようにな

19 ：でぶ：2021/03/08(月) 23:46:51.82 ID:XMtVBUDg0.net

>>18
うん？よくわからないけど気をつけるね
ありがとう

20 ：金トレーナー：2021/03/09(火) 00:14:55.66 ID:OpyPMc/w0.net

ほう(´・ω・｀)
このスレ完走するまで続けられたら大したもんじゃ

21 ：名も無き被検体774号+：2021/03/09(火) 00:36:38.76 ID:qhPa2laX0.net

>>9
80kgでいきなり10回できたのか凄いな
素質あるぜ

最初75kgで膝立しか出来なかったわ…
今はプッシュアップバーで20以上はできるようになったが…

22 ：名も無き被検体774号+：2021/03/09(火) 00:38:50.62 ID:qhPa2laX0.net

>>16
マラソンは続かないからおすすめしないぞ

有酸素は日常でチャリ使わない、エスカレーター使わない、一駅分前に降りて帰る
これだけで良いよ

二度言う、マラソンは続かないから

23 ：名も無き被検体774号+：2021/03/09(火) 00:50:01.58 ID:ZRx7jGvZ0.net

いきなり無理なメニューやっても続かない
てか、膝とか腰を痛めて、治るまで休む〜で永遠休むのが見える

それに食生活悪すぎて、筋トレしても効果出るのか？
筋トレしてるから少し位食べすぎても大丈夫だな！とか言いそう
料理作らなくても、食べるものに気をつけろ

24 ：でぶ：2021/03/09(火) 08:01:42.74 ID:qVXG/G/20.net

>>20
ありがとう
頑張るよ！
死にたくないよ！　


>>21
俺、在宅勤務なの！
とりあえず筋トレ決まった時間の中でできる回数増やしていきます、、


>>23
甘いものが好きなんだよね
次の検診までは続寝る予定

25 ：でぶ：2021/03/09(火) 08:20:30.72 ID:qVXG/G/20.net

朝ごはん、セブンのハニーバタートーストガチでうまい、うまいうまい
そして牛乳500ml


んで腹筋8セットやりました。
途中からほとんど動けねえ
つか両脇がだるくて痛いなんだこれ

26 ：名も無き被検体774号+：2021/03/09(火) 10:37:36.61 ID:uTYFoCno0.net

痩せるつもりならやってることが見当違いだよ
筋トレはそこそこに…もできないレベルみたいだけどもっときちんと歩いたほうがいいよ

27 ：名も無き被検体774号+：2021/03/09(火) 10:38:31.38 ID:uTYFoCno0.net

在宅なら安くてもいいからバイク買ったほうがいい

28 ：でぶ：2021/03/09(火) 12:37:08.21 ID:qVXG/G/20.net

歩くのは好きなんよ
週末は暇な時は20キロ以上歩いたりして食べ歩いてるから。
とにかく今は体脂肪と血糖値減らさないと
痩せることはあんまり主眼に置いてない


昼は腕立て1ターン
初めの1,2セットは10回できたけどあとはみんな5回くらい
いつか完走できかな、、

29 ：名も無き被検体774号+：2021/03/09(火) 19:50:00.14 ID:q2l6tlrI0.net

>>19
http://galaxyheavyblow.web.fc2.com/fc2-imageviewer/?aid=1&iid=12
「俺はハゲていた」

30 ：でぶ：2021/03/09(火) 22:36:10.83 ID:qVXG/G/20.net

>>29
ハゲないよ！
大丈夫

昼飯
緑のたぬき大盛りに天かす追加して生卵とネギ乗せて食べた
最高に美味しい。

夕飯
マクドナルド！
倍ビッグマック+チキンフィレオ
おいしかった

夜の運動
プランク1クール
普通に行けた良かった

31 ：名も無き被検体774号+：2021/03/09(火) 22:38:06.51 ID:PG38QkApM.net

こりゃだめだ

32 ：でぶ：2021/03/10(水) 08:58:35.58 ID:SKD/ScTA0.net

だめじゃないよ！

朝はメロンパンとカレーパン、それに牛乳
腕立ては1セット10回を目指して1ターンやってみたけど
8セット目にして腕が上がらなくなり72回で断念した、！

33 ：名も無き被検体774号+：2021/03/10(水) 09:10:31.79 ID:DibHXrR/a.net

血糖値を気にするならそのクソみたいな食事変えようとは思わんのか

34 ：金トレーナー：2021/03/10(水) 09:28:13.70 ID:kIbU6x0I0.net

恐ろしい食事すぎてちゃんと報告できるのがもはやすごい(´・ω・｀)

35 ：名も無き被検体774号+：2021/03/10(水) 10:39:54.39 ID:dnQtQkq8M.net

これはボッコの流れ…

36 ：でぶ：2021/03/10(水) 12:16:59.96 ID:SKD/ScTA0.net

>>33
そんなにクソクソ言わんでくれ、、( ´･ω･` )
菓子パンすごく好きなんだよ。。
ご飯は全部タンパク質中心にしたほうが良いのかねえ。


>>34
美味しんだよカレーパン
デニッシュパンとクッキーとメロンパンとマドレーヌとかバームクーヘンとかロールケーキとか毎日結構食べるよ！


>>35
頑張るもん！

37 ：でぶ：2021/03/10(水) 12:21:43.90 ID:SKD/ScTA0.net

んで昼食はカップヌードルカレービッグ、生卵投入
美味しいいいいいい！！！

あと腹筋も1セットやりました
ちなみに腹筋はこのツイート発見して参考にやろうとしてるけど、前半で死ぬ

https://mobile.twitter.com/kaisendon_1206/status/1150737374206296064
(deleted an unsolicited ad)

38 ：名も無き被検体774号+：2021/03/10(水) 14:32:16.27 ID:DibHXrR/a.net

このまま生活習慣病行きだなご愁傷様

39 ：名も無き被検体774号+：2021/03/10(水) 17:56:51.80 ID:MzG69yqk0.net

残念だけど腹筋はダイエット効果最弱だからね

40 ：名も無き被検体774号+：2021/03/10(水) 17:58:35.32 ID:S6EZW0B90.net

面白そうなスレだ(´・ω・｀)

ジムは行く気ないの？

41 ：でぶ：2021/03/10(水) 23:28:44.15 ID:SKD/ScTA0.net

>>38
いや俺頑張るよ！
頑張るから！


>>39
腹筋もやるけど腕立てもプランクもやるよ！


>>40
ジム行く気はあんまりない！ケチだから！

42 ：でぶ：2021/03/10(水) 23:29:49.29 ID:SKD/ScTA0.net

夕食
みんな菓子パンのこと厳しく言うからパスタにした。
自炊だよ。ミートソースはレトルトだけど。

あとプランク2セット
肩こり治るからプランクは好きだ

43 ：名も無き被検体774号+：2021/03/10(水) 23:47:40.61 ID:QB3vUDs40.net

血糖値下げるのなら食事気をつけるのが一番なんだが
普通は病院で食事指導うけると思うんだけど、無かったの？

44 ：でぶ：2021/03/10(水) 23:50:43.41 ID:SKD/ScTA0.net

>>43
時間ないから断ったの、、

45 ：名も無き被検体774号+：2021/03/10(水) 23:55:09.35 ID:QB3vUDs40.net

おまえぇぇぇw

アカンよ、これはマジ
家族が血糖値爆上げで専門医のところへ駆け込んだ事あるから言うけどさ
血糖値高い状態が何年も続くとヤバいからね？

46 ：でぶ：2021/03/10(水) 23:59:03.69 ID:SKD/ScTA0.net

わ、わかったよ、、
菓子パン今日は買っちゃったから明日は食べるけど、当分やめる、、
とりあえずマイプロテインてののBCAA ポチったよ

助言ありがとうね

47 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 00:05:31.58 ID:kiobGEec0.net

完璧糖質依存だな

中毒になってるから指導されないとリアルで死ぬわ

48 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 00:06:15.98 ID:kiobGEec0.net

コレステロールタクヤ
糖尿病で足切断したな

49 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 06:09:09.17 ID:k5c7WBfD0.net

自分で食事に関する事調べる気ないなら無理だな
指導も断ったんだろネットの助言鵜呑みじゃそのうち死ぬ

50 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 08:52:27.61 ID:ScvWwTTNM.net

糖尿病はガチでなったら死亡確定で
やるのは延命だからな
そして、機能不全と四肢断裂しながら死んでいく

血栓詰まって即死ならまだしも半殺しだからな

51 ：でぶ：2021/03/11(木) 09:14:13.43 ID:9OBXl8Sd0.net

みんななんだよおおお
菓子パンの量減らして頑張るからさ、、

52 ：でぶ：2021/03/11(木) 09:15:04.17 ID:9OBXl8Sd0.net

てなわけで今朝はアップルパイとスコーンでした。

あと腕立て1セット80回やりました！

筋トレいいね
日々記録更新していけると持ち場上がる

53 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 09:25:09.78 ID:cDO42CpX0.net

>>41
やっぱそうだよね
月々お金だけ払って行かなくなりそうだし
月１万円くらいで通いやすいところがあれば行きたいんだけどね

54 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 09:40:25.19 ID:pYvVs1fxd.net

家トレで続いた人が先求めて通うのがジムよ

55 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 10:35:35.55 ID:JVZ2WmyBd.net

筋トレしても血糖値の高くなる食事を直さないとダメだよ
無駄とは言わないけど栄養バランスよく食べないと血糖値は下がらないと思う
休日に2品だけでも野菜を作り置きするとか意識して食べないと

56 ：でぶ：2021/03/11(木) 12:07:45.57 ID:9OBXl8Sd0.net

>>53
短期間で結果を出したいならやっぱり出費があった方が本気にれるんだけど、毎月支払いだとだれてくるよね。

>>55
野菜か、、わかったよ
キャベツでも買ってくるかな
助言ありがとね

57 ：でぶ：2021/03/11(木) 12:09:58.44 ID:9OBXl8Sd0.net

そんなこんなで昼は自炊！
イワシの缶詰卵とじ

https://imgur.com/xFkx3Fg
と即席豚汁とキムチと白ごはん一膳
オムレツって作れる人すごい俺には無理

あとクランチ1セット

ゲフゲフ

58 ：でぶ：2021/03/11(木) 12:15:25.34 ID:9OBXl8Sd0.net

イムガーでよくやるミスやってしまった

https://imgur.com/xFkx3Fg.jpeg
これが正しいはず

59 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 12:31:42.30 ID:A/ZBrBpod.net

>>56
カット野菜で全然問題ない
コンビニでサラダでもいい
病院の食事指導を断ったなら栄養バランスガイドとか4群点数法とかで検索してみたほうがいいよ
こういうのってポックリ死ぬのではなくて身体に不調が出てきて徐々に、やばいと気づいたときには取り返しがつかない程度に進行すると思う
身体を大事にね

60 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 13:53:16.89 ID:EQEzVXRKa.net

一度糖尿になったらどんなに努力しても元に戻れないからな
警告で済んでるうちに改善せんとマジのラストチャンスだ

61 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 15:42:54.88 ID:1fYg6MYg0.net

こういう奴が医療費圧迫の一因になるんだろうな
健康保険適用除外になればいいのに

62 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 16:52:01.25 ID:ScvWwTTNM.net

もう一度医者に指導してもらうように行ったら？

63 ：でぶ：2021/03/11(木) 22:42:55.07 ID:9OBXl8Sd0.net

>>60
頑張るよ！
菓子パンは、やめるよ、、


>>61
まあ体調崩したらお互い様よ


>>62
え、うーん、面倒かな、、
都内行かないといけないし


>>59
いろいろありがとう。
出てきた単語勉強してみるよ。
野菜も探すわ。
最近ではコンビニも野菜売ってるしね
あなたも健康が続くの祈ってる

64 ：でぶ：2021/03/11(木) 22:43:43.51 ID:9OBXl8Sd0.net

てなわけで今夜は鶏肉と鮭の焼いたの、オレンジと白米とキムチでした。


あとプランク2セット。
片足あげるプランクまじきつい

65 ：名も無き被検体774号+：2021/03/11(木) 23:23:26.85 ID:O9eztjBh0.net

いきなり一切やめる、は無理があると思うけどね
おやすみー

66 ：名も無き被検体774号+：2021/03/12(金) 06:15:26.66 ID:raY9j9MB0.net

菓子パンやめるのは無理しなきゃ出来ないレベルじゃないだろ

67 ：でぶ：2021/03/12(金) 14:31:38.91 ID:Ipn6Rgi50.net

寝坊した上にめっちゃ忙しくてやっと朝昼飯
レトルトカレー、、

筋トレもできてないや

68 ：名も無き被検体774号+：2021/03/12(金) 20:14:13.97 ID:+avsKQiN0.net

菓子パンマンが筋トレでワンパンマンになって禿げると聞いて

69 ：名も無き被検体774号+：2021/03/13(土) 20:05:07.36 ID:yFQrlVjma.net

筋トレで血糖値下げたいならまずスクワットだろう
将来のロコモティブシンドロームも防げるし

70 ：名も無き被検体774号+：2021/03/14(日) 00:18:49.69 ID:rB4KMqm10.net

皮下脂肪って1番最後に落ちるらしいから見た目変わらなくても続けなね

71 ：でぶ：2021/03/14(日) 00:35:47.30 ID:aLYqazHB0.net

やっと仕事終わったよ
寝れてねえし飯食えてねえしぼろぼろです

72 ：でぶ：2021/03/14(日) 00:38:07.55 ID:aLYqazHB0.net

>>65
ありがとー
俺はやるぜ俺はやるぜ俺はやるぜ

>>66
菓子パン食いてえなあ


>>68
禿げないから
でも痩せたら老けそうだわな


>>69
すでに膝痛くてきついものはあるんよ


>>70
ありがとう
筋肉ムキムキになりたいわ

73 ：名も無き被検体774号+：2021/03/14(日) 18:44:41.23 ID:VrhNVaFO0Pi.net

>>72
禿げない程度に頑張れ
っていうかワンパンマンのアニメは1期だけなら面白いよ（2期は駄作なのでもう見なくていい）
でもNETFLIXもHuluも今は配信してなくてアマゾンでも有料か

74 ：名も無き被検体774号+：2021/03/14(日) 20:41:20.57 ID:9ks2/soG0Pi.net

ムキムキで８０キロじゃないのかよ！

75 ：名も無き被検体774号+：2021/03/16(火) 21:46:58.14 ID:8xj70RSj0.net

筋トレしろよ

76 ：名も無き被検体774号+：2021/03/16(火) 22:43:39.78 ID:8h7AGc780.net

脱落早すぎw所詮量産型デブだったな

77 ：でぶ：2021/03/16(火) 23:04:15.87 ID:sXHhce4X0.net

仕事おわんないよううう

78 ：名も無き被検体774号+：2021/03/17(水) 07:28:40.62 ID:BvptV6Qv0.net

一週間も続かないとか根性なし過ぎる
糞スレ立てんなよ

79 ：名も無き被検体774号+：2021/03/17(水) 20:57:52.72 ID:xJxSHRNB0.net

ハゲ出したので慌ててやめたんだろ

80 ：名も無き被検体774号+：2021/03/18(木) 20:46:07.70 ID:g6e8zCpb0.net

なんでそんな批判的なんだ

81 ：でふ：2021/03/20(土) 12:35:28.22 ID:NU79i4yL0.net

地獄の1週間おわったよ！
久しぶりに死ぬかと思った今起きた
これから筋トレ復活します

82 ：名も無き被検体774号+：2021/03/20(土) 17:37:50.43 ID:L0Rx/ocrd.net

忙しかったら15分でもいいから毎日積み重ねないとダメだって
やる気あるなら習慣化しろよ

83 ：名も無き被検体774号+：2021/03/20(土) 19:04:13.54 ID:wnmdmt4K0.net

>>81
禿げない程度に励め

84 ：名も無き被検体774号+：2021/03/20(土) 21:15:43.65 ID:NDbR6lWb0.net

十分程度のトレーニングも出来ない程忙しかったら豚にならんだろ
甘ったれなんだよ

85 ：名も無き被検体774号+：2021/03/20(土) 22:32:52.69 ID:BR4iNmnO0.net

45年間甘ったれてきたんだから今更変われねーよ
そのまま好きに生きろ

86 ：でぶ：2021/03/20(土) 23:02:26.98 ID:NU79i4yL0.net

いやまじ疲れた
朝は牛乳500m
クランチとプランク、腕立てそれぞれ1セットやったあとにラーメン食べて10キロランで帰りは徒歩したんだけど体動かねえ
帰りにコンビニでおにぎり買ったケモ吐き気してまともに食えねえや

87 ：でぶ：2021/03/20(土) 23:16:08.20 ID:NU79i4yL0.net

>>82
ありがとう
そうらしいね、筋肉はすぐ衰えるって
これから気をつけるね


>>83
ありがとう、がんばるよ！


>>84
うん、あまえずに頑張ります


>>85
筋トレ楽しいよ！！

88 ：名も無き被検体774号+：2021/03/20(土) 23:18:12.80 ID:Sjj7bBlGa.net

やりすぎだろ
体への負担や継続性も考慮して健康的な範囲でやらないと
あと食生活を見直した方がいい
野菜とたんぱく質をもっと摂った方がいいと思う

89 ：でぶ：2021/03/20(土) 23:21:18.85 ID:NU79i4yL0.net

>>88
タンパク質なかなかむずかい
野菜はキャベツと菜花で結構食べれそうなんだけどね

90 ：でぶ：2021/03/20(土) 23:22:57.01 ID:NU79i4yL0.net

あと運動量に関しては、明日大雨らしいからその前にいろんな公園の桜見て回ったんだよ
楽しかった

91 ：名も無き被検体774号+：2021/03/21(日) 10:32:44.23 ID:/SACmUyGa.net

>>89
それならプロテイン買えば

92 ：でぶ：2021/03/21(日) 12:22:58.07 ID:f7gqDP6V0.net

>>91
買ったよ、BCAAも買った
クソまずいねこれ

思いっきり熱出たやべえ

93 ：名も無き被検体774号+：2021/03/21(日) 14:01:06.79 ID:tJQH6Kkx0.net

おかえり
お花見出来てよかったね
野菜もキャベツだけだと偏るからバランス考えて食べてね

94 ：でぶ：2021/03/21(日) 19:36:09.02 ID:f7gqDP6V0.net

なんか寝てたら元気出てきたけど何これ全身痛い
予報通り今日は嵐になったね

>>93
ありがとう
今日は昼は甘酒を牛乳混ぜたな飲んだだけだけど夜は元気になったから菜花に他の土地コンソテーとご飯食べたよ。
トマトとかバナナとか好きだから買ってみます。

筋トレはそれぞれ1セットしたけど全然体動かない
死ぬほどばてる

95 ：名も無き被検体774号+：2021/03/22(月) 08:29:00.33 ID:wF+q8kVhM.net

おはよっす
睡眠はしっかりとな

96 ：でぶ：2021/03/23(火) 19:26:11.21 ID:7N7CDgDsd.net

こんにちは！
家の回線から全然かけなくなったよ！

97 ：でぶ：2021/03/25(木) 01:56:14.55 ID:A9kFOSjZ0.net

朝、牛乳とパン一枚。ピーナッツバター。
昼、野菜炒めとうどん、即席味噌汁
夜、セブンイレブンのカツ丼

腕立て8セット
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

プランクしんどいね！

※1セット＝20秒

98 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 12:21:59.17 ID:Dwm3cbqWd.net

>>97
体重は減っているの？？
上から書き込み見てきたけど
食べまくって痩せそうだね（笑）
悪い意味でね？糖尿になったら
ガンガン減って行くからある意味正解だよ
頑張って👍

99 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 12:45:31.52 ID:xd6UtT5uM.net

カツ丼いってる時点でお察し

100 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 12:46:30.53 ID:NH9ycXBza.net

ダイエットしてる奴がカツ丼とか
菓子パンも突っ込まれてたし
血糖値の事気にしてる割には無頓着過ぎだな
年取ってこの頭じゃもう無理だろ

101 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 16:33:34.94 ID:nag/Lfmca.net

なんのために筋トレするかだね
筋肉付けたいならカツ丼でもなんでもしっかり食べればいいけど
痩せたい、健康になりたいのが目的だったら食生活もしっかり考えないと

102 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 18:49:56.41 ID:st1yC3WZ0.net

医者の指導から逃げてる時点でお察し
そのまま死ね

103 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 19:01:50.21 ID:W/5ssvLq0.net

>>101
血糖値高いって忠告受けたかららしいぞ
普通は食生活見直す

104 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 19:38:58.95 ID:w88rBtOpa.net

>>103
血糖値を下げるために筋トレすること自体は良い事なんだけどね
ただ食生活を見直さなかったり、筋トレしてることを言い訳にしてそれ以上の糖質を摂ってしまうとかなら意味ないわな

105 ：名も無き被検体774号+：2021/03/25(木) 19:56:49.63 ID:DCofER/90.net

>>104
筋トレしてるから何食ってもいいって訳じゃーないわなー

106 ：でぶ：2021/03/26(金) 02:30:52.16 ID:uSRlOMKj0.net

朝、牛乳とパン2枚、ハム、サラダ菜、マヨネーズ
昼　時間なかったからカップラーメン
夜、トマトソースニンニクとオリーブオイルで炒めて鯖缶入れたソースのパスタ、野菜炒め

腕立て8セット（90回）
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

だんだん筋トレが楽しくなってきた
なんか腰痛がなくなった
それの転ぶことがすごく減った、めちゃくちゃいいねハマりそう

※1セット＝20秒

107 ：でぶ：2021/03/26(金) 02:35:07.39 ID:uSRlOMKj0.net

>>98
なんかね、体重減ってきてしまったよ

実は1の時サバ読んでてて83キロだったんだけど、今81キロになった
びっくり

>>99
カツ丼美味しいんだよ

108 ：でぶ：2021/03/26(金) 02:35:29.41 ID:uSRlOMKj0.net

>>100
美味しいもの食べながら頑張るよ！

>>101
何のためだろ、今目的見失って筋トレが楽しいからやるようになってきた。
目標なんて何も無い、楽しく筋トレする

>>103
自炊ばっかになってきたよ

>>104
午前と午後の間食なくしてみたよ
それまでは毎日バームクーヘン完食してたりグミやチョコバクバク食べてたよ


それにしてもトマトソースと鯖の組み合わせは最高だ
この世にこんな美味いものがあったなんて

109 ：名も無き被検体774号+：2021/03/26(金) 09:40:41.87 ID:5qZjmtZRd.net

>>106
今までよく転んでたのか
よほど不健康だったんだね
運動しても食べた栄養素をなかったことにはできないし足りない栄養素を摂取したことにはならない
美味しいもの食べるなら分量を気をつけて野菜を付け合わせるようにしたほうがいいよ
透析になったり合併症で複数の診療科に通う羽目にもなりかねないから悪化させないようにね

110 ：名も無き被検体774号+：2021/03/26(金) 10:32:31.86 ID:0TMhqDDf0.net

リーンバルク推奨ってことか
ダーティーバルクは若くなけりゃプロでもやらんしな

111 ：名も無き被検体774号+：2021/03/26(金) 12:19:58.70 ID:2RtpBGSPd.net

>>107
（笑）2キロくらいなら誤差
人の体重は1キロくらい上下する
あんたなら塩分過多だからむくみも酷いだろう
から2キロくらいみておいた方が良い

112 ：でぶ：2021/03/27(土) 01:52:11.60 ID:8Rpg4BHe0.net

朝、寝坊した、日清のカップライス
昼、時間なかったからカロリーメイト４本と牛乳
夜、大根おろしをかけた鯵の開きと鯖の切れっぱし、野菜炒め、それに大根ともやしと油揚とネギを具沢山に入れた味噌汁、ご飯一膳

鯵と大根の相性は最高、こんなに嬉しい結婚を考えついた人は天才だ。
自炊は何を食ってもうまいな。

腕立て8セット（100回）
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

筋トレたのしひ！
※1セット＝20秒

113 ：でぶ：2021/03/27(土) 01:55:03.62 ID:8Rpg4BHe0.net

>>109
いつもありがとう。
よく転んだのは上半身に肉がつきすぎて重心が高くなりすぎたせいね。
それが体感トレーニングで粘りが効くようになってきた。
ご飯が美味しいです。


>>110
よくわからないけど間食は控えたから多分これで絶食に近いレベルになってる


>>111
塩分！そうだね塩分控えないと。血圧は低めなんだけど今後も考えたら薄味だよねやっぱ。
ありがとね。

明日は牛すじの煮たのを食うぜ楽しみ。

114 ：名も無き被検体774号+：2021/03/27(土) 06:24:04.05 ID:2tPGzfIL0.net

>>113
なんだこの間違えた前向きな思考は（笑）
おもしれーな
観察しておこう
違う方向で伸ばせたらすごい人間になりそうだな
勿体ねー

115 ：名も無き被検体774号+：2021/03/27(土) 10:47:43.97 ID:iwVsl9loa.net

健康のために始めたならこのやり方でちゃんと効果があるのかどうか確認しながらやった方が良い
定期的に医者の指導等は受けてるの？

116 ：名も無き被検体774号+：2021/03/27(土) 12:12:40.08 ID:aOI3OinrM.net

医者からは逃亡中

117 ：名も無き被検体774号+：2021/03/28(日) 03:25:36.04 ID:oEaECa5+0.net

医者からしたら筋トレは不健康だから止めるぞ
サプリメントもプロテインも注意されたわ

118 ：名も無き被検体774号+：2021/03/28(日) 20:17:35.32 ID:m8aQkFwH0.net

医者にそんな事言われた事ない
栄養補助食品を頭ごなしに否定する医者ってなんだ

119 ：でぶ：2021/03/28(日) 20:20:04.31 ID:NgvkAxJD0.net

朝、カロリーメイト
昼、野菜炒めとご飯
夜、レトルトカレー

土日同じ食事でずっと勉強
試験近くて辛い

腕立て8セット（90回）
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

※1セット＝20秒

120 ：名も無き被検体774号+：2021/03/28(日) 21:31:11.88 ID:p4OsbuO/a.net

>>119
だからもうちょっと食事を見直した方が良いと
その内容だと明らかにたんぱく質が少ないし、油も多いような気がする

121 ：でぶ：2021/03/29(月) 00:26:18.30 ID:dWXLE+1e0.net

>>120
ありがとう

一応1週間の食事として麻婆豆腐、鶏むねの照り焼き、鯵の開きを焼いたの、鮭の切り身を焼いたの、鶏と玉ねぎのトマトに、野菜炒めを作った。

1時間半もかかったよ。

これを順次食っていく予定。
生野菜も買ってこないとな。

122 ：名も無き被検体774号+：2021/03/29(月) 07:19:51.99 ID:U8jm5Spo0.net

飯の支度に時間かけ過ぎだろ
毎日継続するもんなんだから凝ったことしてたら続かんぞ
今はネットで簡単栄養バランスメニューなんていくらでも手に入るんだから

123 ：名も無き被検体774号+：2021/03/29(月) 07:38:03.27 ID:axqFwmyZa.net

>>121
その内容ならまあ悪くはないと思うけど
無理に自炊しなくてもいいんだよ
スーパーで惣菜を買ってもいいんだから
>>122も言っているようにちゃんと継続できないとな
仕事も忙しくて大変だろうし

124 ：名も無き被検体774号+：2021/03/30(火) 06:46:37.47 ID:4pqVn8Wy0.net

おはようさん
無理せず継続できるのが大事よな。筋トレといえばプロテインはとってるのか？

125 ：名も無き被検体774号+：2021/03/31(水) 12:40:42.47 ID:Sc479d+pr.net

画像一枚もないのによく相手する気になるよな

126 ：名も無き被検体774号+：2021/04/06(火) 01:16:43.08 ID:RS1bXaEq0.net

たしかに
スタート時と１ヶ月後くらいの画像は貼ろうよ

127 ：名も無き被検体774号+：2021/04/06(火) 07:43:40.04 ID:MpAZ8OT60.net

もう飽きてるよ

128 ：名も無き被検体774号+：2021/04/06(火) 08:26:15.54 ID:8BNTeOwOa.net

死んだんじゃないの

129 ：でぶ：2021/04/06(火) 08:57:56.74 ID:r3iPqQab0.net

ごめん、あすけんダイエットっていうすげーアプリみつけてさ、そっちで管理してる
いま80キロ切ったくらいになってきた

すごいよこのアプリ、みんな検索してみて

130 ：名も無き被検体774号+：2021/04/06(火) 18:06:00.24 ID:8BNTeOwOa.net

あすけん使ってるならならスクショくらい出してよ

131 ：名も無き被検体774号+：2021/04/07(水) 00:09:52.27 ID:DU8YZP8J0.net

あすけんは一時期入れてたけど使いこなせなくてやめた

メモだけのアプリがシンプルで俺には合ってた

132 ：名も無き被検体774号+：2021/04/15(木) 23:08:38.48 ID:iKPcRdJY0.net

筋トレ？　ヤメロヤメロ　ヒザ痛くなるぞ

133 ：名も無き被検体774号+：2021/04/16(金) 07:24:00.08 ID:iJNTfvS0a.net

ばーか

134 ：名も無き被検体774号+：2021/04/22(木) 19:07:19.70 ID:xMl+TESP0.net

ほぼ１週間報告がない件

コロナで隔離とか入院だったら怖い

135 ：名も無き被検体774号+：2021/04/22(木) 19:25:53.64 ID:CxKxLu4Z0.net

もうとっくに飽きてるだろ

だからデブなんだよな

136 ：名も無き被検体774号+：2021/04/23(金) 07:19:08.98 ID:r8hjVIUJ0.net

まぁ続かないと思ってたよ
アラフィフの一人暮らしでこの危機感の無さは将来孤独死だろうな