断食を4日間したいんだが注意するべきことがあったら教えてくれ

1 ：名も無き被検体774号+：2023/03/23(木) 02:09:37.79 ID:RYVQBu6d0.net

3月の初めから3週間ずっと食事制限（豆腐と納豆ばかり）をしてランニングは3日に1回ぐらいしてきたんだが結局２キロしか痩せなかったんだ

大学の入学式まであと10日しかないんや助けてくれ

ちな173cmの80キロや

2 ：未来の有名（仮） ：2023/03/23(木) 07:52:53.24 ID:dpd7BULyp.net

食わないよりも動く方がいいぞ(´Д` )シランケド

3 ：名も無き被検体774号+：2023/03/23(木) 11:38:51.28 ID:Ht1w3qOXa.net

脂肪落ちずに筋肉だけ落ちてたるんだ感じになるからたのしみにしててね

4 ：名も無き被検体774号+：2023/03/23(木) 12:00:53.22 ID:I7/mx1Ydd.net

筋肉落ちて代謝も落ちる
でリバウンドして醜い肉体が誕生。
3週間2キロ減はいいペース

5 ：名も無き被検体774号+：2023/03/23(木) 12:15:28.56 ID:Ht1w3qOXa.net

例えば2キロ落ちたなら、そのうち1キロ以上は筋肉落ちたと考えよう

6 ：名も無き被検体774号+：2023/03/23(木) 12:54:36.66 ID:+GfT7g1i0.net

断食していいことなくね

7 ：名も無き被検体774号+：2023/03/23(木) 13:22:48.59 ID:r/U8hNgO0.net

4日も断食すると、断食あけごもお粥とかから初めていきなり胃に負担がかからんようにしないと内蔵やられるぞ

8 ：名も無き被検体774号+：2023/03/24(金) 10:23:46.87 ID:laNYrSIz0.net

身体が飢餓状態に入ると筋肉に蓄えられてる筋グリコーゲンが枯渇するから外見上は筋肉が薄くなるように見えるけど、身体が飢餓状態に入ると筋肉を構成するタンパク質・アミノ酸の分解・排出が抑えられて筋肉そのものは維持されるから安心してね