私でもできる簡単なダイエット

1 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 11:29:48.45 ID:QMYMnouqM.net

ない

2 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 11:54:30.44 ID:QMYMnouqM.net

痩せたい
ていうより、食べ物に対する関心をなくしたい

3 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 11:55:40.92 ID:5wTFN9LlM.net

働け
肉体労働しろ

4 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 11:57:24.28 ID:QMYMnouqM.net

>>3
ドラストの品出しバイトしてたときは
これ食べたいなーとか思いながらしてた

5 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 12:11:19.28 ID:PA3wsJ/GM.net

セックスダイエット

6 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 12:13:11.03 ID:dNQz0D5s0.net

毎日縄跳びと筋トレしてる
食事制限はなし
体脂肪率12％

7 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 12:17:03.94 ID:ZfjTNhMR0.net

絶食

8 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 12:56:03.37 ID:xAZCmJt/0.net

食わないでひたすら眠ってたら痩せるよ

9 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 12:57:24.60 ID:nzWBJC7f0.net

ウェイ・ダウン法でggrks

10 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:17:55.43 ID:Dg2GqjUyM.net

>>5
大してカロリー消費しないのよね

11 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:18:07.88 ID:Dg2GqjUyM.net

>>6
すごいねえ

12 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:18:39.06 ID:Dg2GqjUyM.net

>>7
何回もしてるけど反動がすごくて必ず失敗するのでもうやめたよ

13 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:19:52.92 ID:Dg2GqjUyM.net

>>8
たしかに廃人みたいだったときは痩せたけど
その後にリバウンドしたのよね

14 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:20:31.83 ID:Dg2GqjUyM.net

>>9
いつもお腹すいてるから常に食べ続けることになって失敗したよ

15 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:35:56.85 ID:nzWBJC7f0.net

じゃあ毎日朝起きたらおへそから指三本下と
お尻の割れ目の上端と肝臓の上の3箇所にホッカイロ貼れ
基礎代謝がざっくり11～13％上がってその消費カロリー分だけ徐々に痩せる

16 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:55:02.44 ID:xAZCmJt/0.net

痩せる気ないだけじゃん

17 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:55:03.76 ID:Dg2GqjUyM.net

>>15
代謝上がったらその分お腹すかないかなぁ？

18 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 13:55:23.65 ID:Dg2GqjUyM.net

>>16
モチベはない

19 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:01:19.46 ID:Dg2GqjUyM.net

モチベはないけど太ると落ち込むのよねー

20 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:09:59.57 ID:Q4hefAzhd.net

>>6だけどおやつには煎り大豆をボリボリ食べてる
節分で鬼に投げるあの豆

21 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:10:08.23 ID:xAZCmJt/0.net

やる気ないなら無いよ

22 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:10:46.29 ID:Dg2GqjUyM.net

>>20
あれ好きだわ
でもスナック菓子とかも食べたいのよねー

23 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:11:03.47 ID:Dg2GqjUyM.net

>>21
そうみたい

24 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:12:07.77 ID:Dg2GqjUyM.net

常にお腹すいてる

25 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:13:20.29 ID:Dg2GqjUyM.net

ウォーキングしながら
帰ったらビーノ食いてぇなーとか思ってる

26 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:14:17.42 ID:Q4hefAzhd.net

>>22
スナック菓子も食べるけど、ポテチなら一袋全部食べないで1/3でやめておくとかね
我慢すると反動が来るから食べたいものは少しだけ食べるよ

27 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:17:25.33 ID:Dg2GqjUyM.net

>>26
少しだけ、ができる人うらやましい
半袋でも残せたらいいのよねー

28 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:34:54.86 ID:xAZCmJt/0.net

好きなもん好きなだけ食べてゴロゴロしてもほとんど太らないし気になったら夜ご飯減らしたりだけで戻るよ
運動したら
スタイルも良くなるし

29 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:47:31.13 ID:Dg2GqjUyM.net

>>28
太らないのいいなぁ
筋トレとウォーキングはしてる

30 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 14:51:42.72 ID:Dg2GqjUyM.net

毎日20km走ってたときあったけどその頃60kgあった
痩せる才能ないんだと思う

31 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 17:36:42.89 ID:lzk7zWJ80.net

痩せる気も無いのにスレ立てるなよ
かまちょか

32 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 17:59:51.09 ID:jGkL3V2pM.net

>>31
グチよ

33 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 18:12:58.05 ID:jGkL3V2pM.net

ウォーキングしてこよ
無駄だけど

34 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 19:45:51.90 ID:oPiu0raF0.net

デッカ

35 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 19:46:08.20 ID:oPiu0raF0.net

デブスかよ

36 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 19:55:37.50 ID:B5efiXZmd.net

食中毒なると何も食う気起きなくなる

37 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 20:11:40.37 ID:omU+Kaf+0.net

まず精神科に行きます
んで睡眠薬を処方してもらいます
そんで腹が減ったら睡眠薬を飲んで寝ます

38 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 20:46:31.56 ID:yY4DXleNd.net

>>30
毎日走ってるのにぶよぶよの人いるよね
走るより先ずはスクワットとかして筋肉つける方がいいよ
そうすれば代謝が上がるしね

39 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 21:12:51.49 ID:InmXyigCM.net

>>34
そうよ

40 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 21:12:58.50 ID:InmXyigCM.net

>>35
そうよ

41 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 21:13:36.45 ID:InmXyigCM.net

>>36
私はそれでも食べそうだわ
具合悪くて食欲なくなったとかない

42 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 21:14:18.84 ID:InmXyigCM.net

>>37
統失だから精神科は通ってる
減薬でやっと睡眠薬なくしたところなのよね

43 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 21:14:38.60 ID:InmXyigCM.net

>>38
筋トレしてるのよね、これでも

44 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 21:59:25.93 ID:yY4DXleNd.net

>>43
筋トレの内容を書いてみてよ

45 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 22:41:21.74 ID:YwUrEn270.net

自分が88キロから64キロに下がったダイエット
食事前にコップ1杯の豆乳を飲むだけ
できれば糖質オフか無調整のやつ

46 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 22:56:16.62 ID:QHBhJ8z1M.net

>>10
そりゃ受け身なら消費せんわ
自分から動け

47 ：名も無き被検体774号+：2023/04/17(月) 23:13:35.90 ID:GZHeEN7ma.net

腹が減ったらお菓子ではなく好きな味のプロテインを飲めば良いよ

48 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 00:08:31.28 ID:HP1aj8cj0.net

痩せたいとか言うくせにまったくやる気無いやつ見るとイライラするよな

49 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 05:48:30.65 ID:/PuwyMv+M.net

>>44
日によって違うけど
腕立て伏せ、ランジ、プランク、レッグレイズ、アームカール、サイドレイズ、カーフレイズとか

50 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 05:49:07.15 ID:/PuwyMv+M.net

>>45
納豆食べてるからなぁ

51 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 05:49:20.69 ID:/PuwyMv+M.net

>>46
今度ね

52 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 05:49:37.25 ID:/PuwyMv+M.net

>>47
たぶん飲みすぎるわ

53 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 05:49:46.42 ID:/PuwyMv+M.net

>>48
私はしないや

54 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 05:50:11.33 ID:/PuwyMv+M.net

さて
筋トレしてクッキーでも食べるか

55 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 06:06:34.24 ID:vB7EDgeU0.net

前にいたキチガイ？

56 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 06:36:56.08 ID:9Dw6aSQ5M.net

>>55
そうかも

57 ：はらへり子：2023/04/18(火) 06:37:33.82 ID:9Dw6aSQ5M.net

ID変わっちゃったから名前いれとく

58 ：はらへり子：2023/04/18(火) 06:53:52.22 ID:9Dw6aSQ5M.net

前にプロテインとBCAA飲んでたら肝臓の数値めっちゃ上がったのよね

59 ：はらへり子：2023/04/18(火) 08:41:17.48 ID:a4UbwoyUM.net

今日さむすぎない？
お腹すいちゃうわ
寝よう

60 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 09:16:39.34 ID:p/6Gor6od.net

取り敢えず裸を見せろ

61 ：はらへり子：2023/04/18(火) 09:36:31.70 ID:pLS9hLE4M.net

>>60
ぼよん
https://i.imgur.com/eFegvgK.jpg

62 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 09:38:24.74 ID:k7hDlP8xa.net

それだけちゃんと筋トレしてるなら体重の数値より見た目引き締まってそうだけど

63 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 09:41:12.89 ID:Kd7lVKRma.net

>>61
うひょーこれは男の体だね

64 ：はらへり子：2023/04/18(火) 09:42:52.38 ID:pLS9hLE4M.net

>>62
皮下脂肪がなかなか落ちないのよね

65 ：はらへり子：2023/04/18(火) 09:43:04.53 ID:pLS9hLE4M.net

>>63
くびれないのよね

66 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 09:43:13.88 ID:p/6Gor6od.net

>>61
おっさん？

67 ：はらへり子：2023/04/18(火) 09:44:42.76 ID:pLS9hLE4M.net

>>66
ババアよ

68 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 09:49:57.19 ID:p/6Gor6od.net

このお腹でダイエットて…舐めとんか?

69 ：はらへり子：2023/04/18(火) 09:56:57.34 ID:pLS9hLE4M.net

>>68
えー
キレキレになりたいのよ

70 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 10:02:10.83 ID:HP1aj8cj0.net

これ以上やったら病気だぞ
これでダイエットしたいだと？
世の中の女子に土下座しろ

71 ：はらへり子：2023/04/18(火) 10:08:40.67 ID:pLS9hLE4M.net

>>70
病気！
ツイッターとかインスタで細いお姉さんいっぱい見るわよー
うらやましい

72 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 10:09:41.77 ID:HP1aj8cj0.net

>>71
精神科行けよ
そのあんたが見てる人も病気なんだから

73 ：はらへり子：2023/04/18(火) 10:21:38.35 ID:pLS9hLE4M.net

>>72
まじですか…

74 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 10:39:44.81 ID:p/6Gor6od.net

>>69
キレキレにするのはダイエットとは言わないだろ

75 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 10:48:44.36 ID:HP1aj8cj0.net

あんたなりたいのこれか？
もしくは本人か？
拒食症と診断された人の体こんなやで
こんな感じになりたいと思ってるなら
間違いなく病気だ
専門家に受信して
周囲に相談して協力してもらえ
自分の意志で抑制できなくてこうなるんだから

https://i.imgur.com/R4WnS0E.jpg

76 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 11:10:19.34 ID:jwGEi8ax0.net

アナニーしたらやせる

77 ：はらへり子：2023/04/18(火) 11:18:54.04 ID:tUq61ynrM.net

>>74
皮下脂肪落としたいなーと思って

>>75
美しいと思ってしまった
とりあえず家族に相談してみようかしら

>>76
騙されないわよ

78 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 11:28:23.11 ID:JN9YAZmad.net

食べない

79 ：はらへり子：2023/04/18(火) 11:30:09.81 ID:tUq61ynrM.net

>>78
それができればねぇ

80 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 11:32:03.24 ID:HP1aj8cj0.net

>>77
それがいい家族に相談しろ
医者にも行った方がいいから
あんたはもう自分の意志ではどうにもならん

81 ：はらへり子：2023/04/18(火) 11:45:40.25 ID:tUq61ynrM.net

>>80
統失で精神科には通院してるから医者に報告してみるわ

82 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 11:52:49.98 ID:HP1aj8cj0.net

>>81
上の写真を医者に見せて

こんな肉体になりたいと思ってるのですが、異常ですか？と聞いてみたら

83 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 12:00:00.46 ID:l56vlNQj0.net

意志の弱い人間は自力でのダイエットって不可能だよね

84 ：はらへり子：2023/04/18(火) 12:02:50.84 ID:tUq61ynrM.net

>>82
一般的には異常と思われてそうなことはなんとなく分かるわ

85 ：はらへり子：2023/04/18(火) 12:03:13.43 ID:tUq61ynrM.net

>>83
たぶん他力でも無理よ

86 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 12:08:54.82 ID:jwGEi8ax0.net

>>77
お通じがよくなるよ
便出さないとお腹はやせませんよ
特に女性は便がたまってる

87 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 12:10:51.81 ID:jwGEi8ax0.net

統失なら性的なことも好きでしょ？
好きなことして痩せたらいいね
食事制限するのではなくて、リビウンドでひどくなるからね
食事の素材をカロリーや糖質少なめに切り替えたらいいよ
野菜たべるとかね

88 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 12:18:41.00 ID:HP1aj8cj0.net

お前らこの人拒食症気味なんだぞ
それを煽るなよ
命に関わるのに

89 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 12:29:26.04 ID:l56vlNQj0.net

>>85
他力なら簡単じゃない、ロープで縛り付けて最低限の食事与えるだけ

90 ：はらへり子：2023/04/18(火) 12:35:04.83 ID:8KZjVZJXM.net

>>86
快腸なので大丈夫です

>>87
性欲なくなったよ
糖質控えめにしたら中性脂肪が基準値下回って医者に注意されたわ
野菜は食べてるわ

>>89
犯罪行為するような人周りにいないわ

91 ：名も無き被検体774号+：2023/04/18(火) 12:37:50.39 ID:rlkwaxgR0.net

とりあえずスペック書けよ

92 ：はらへり子：2023/04/18(火) 12:44:24.96 ID:8KZjVZJXM.net

>>91
性別　女
年齢　44
身長　160
体重　50

93 ：名も無き被検体774号+：2023/04/19(水) 05:54:09.90 ID:FOv1cq4N0.net

太ってない。

94 ：はらへり子：2023/04/19(水) 06:22:11.25 ID:n5OoPr3FM.net

>>93
だんだん、私の願望は健康的ではないのかなーという気分にはなってきたよ

95 ：名も無き被検体774号+：2023/04/19(水) 09:29:09.07 ID:9mHx8OEnp.net

十分

96 ：はらへり子：2023/04/19(水) 10:42:12.09 ID:JE2/3c+PM.net

>>95
私もそう思えるように意識を変えていかねば

97 ：名も無き被検体774号+：2023/04/19(水) 11:12:59.58 ID:XL/V0GxCd.net

ダイエット続けるにはどうしたら良い?

98 ：はらへり子：2023/04/19(水) 11:38:12.48 ID:wE4OqBFsM.net

>>97
私にはわからないわ

99 ：名も無き被検体774号+：2023/04/19(水) 20:08:11.32 ID:sU+e6oIxM.net

んじゃ、風呂入る前に15分スクワットして、風呂上がりに10-20分ストレッチはどう?

100 ：名も無き被検体774号+：2023/04/19(水) 20:26:24.59 ID:ekain4b50.net

スクワットを15分も出来るわけないじゃん

101 ：はらへり子：2023/04/19(水) 21:00:28.24 ID:Womr4SU/M.net

>>99
脚トレはランジ派なのよね
風呂上がりのストレッチはいいよねー

102 ：名も無き被検体774号+：2023/04/20(木) 19:13:36.66 ID:w1rAoTEkM.net

ごめん、15回だった。
15分は倒れるレベルだな

103 ：名も無き被検体774号+：2023/04/20(木) 20:42:47.74 ID:PMNeGp+sd.net

普段の生活に組み込んでルーチンワークにするのが一番よ
ただ拘りすぎるタイプだと体調不良の時でもルーチンこなさなきゃって思っちゃうからなぁ

104 ：はらへり子：2023/04/20(木) 21:25:37.45 ID:spyfbv1KM.net

>>103
メニューこなすのは割と得意だわ
多少めんどくさくても始めちゃえばどうってことなかったりするよね

105 ：名も無き被検体774号+：2023/04/21(金) 09:11:20.34 ID:P+jJNki10.net

一番良いのは食事をアプリで管理して摂取カロリー=消費カロリーくらいにしておいて
あとはひたすら筋トレ。有酸素はやるな

106 ：はらへり子：2023/04/21(金) 10:59:56.93 ID:fcbdamvnM.net

>>105
有酸素やらないのはなぜ？
ほとんど引きこもりだったときに筋トレだけはしてたんだけど
1時間出歩くくらいでも体力もたなくなって
ちょっとは有酸素しないとだめだなぁと思ってウォーキングしてるよ

107 ：名も無き被検体774号+：2023/04/22(土) 00:41:01.50 ID:2bIRcf2ha.net

テレ朝の女子アナのダイエット動画見てるけど、あんなに頑張ってて見た目はちょっとづつ
痩せてるに体重が2年で8kgしか減ってなくて、太るのは簡単なのに、痩せるのは大変なんだなって
つくづく思った
他の番組のダイエット企画はアッサリ短期間で減ってるから他の番組ヤラセなんかなって思った

108 ：名も無き被検体774号+：2023/04/22(土) 02:19:27.23 ID:ZHk5cUCt0.net

160の50って痩せ過ぎじゃない？
152でも45とか普通にあるよ

109 ：はらへり子：2023/04/22(土) 08:38:50.90 ID:/g8UO7vHM.net

>>107
ほんと太るのは一瞬なのよね
そして人のことなら、そんなに痩せなくてもいいのにと思える

>>108
痩せすぎってこたないと思うけど痩せ願望は捨てたいなぁ

110 ：名も無き被検体774号+：2023/04/22(土) 12:54:58.93 ID:uxAiZT2H0.net

消費カロリー＞摂取カロリーが原則
個人差はあるだろうけど
1日300～500kcalマイナスで　月に1～2kgは絞れる。簡単なこと。
あとは実行するだけ。

111 ：はらへり子：2023/04/22(土) 13:37:59.23 ID:PKVgIskMM.net

>>110
お腹すいちゃうのよね
月500g減くらいのゆるい計算でやってもお腹すいちゃって

112 ：名も無き被検体774号+：2023/04/22(土) 14:14:13.10 ID:RTuXwyaKd.net

本心じゃ十分痩せてるからいいと思ってそうだ

169センチ77キロの本物のでぶやぞ
若い頃168センチ57キロで会う人殆どに痩せてるねって言われてたけどこれと似た体型なんじゃないかね
自分では痩せてるとは思わなかったけど普通だろうからこれでいいかと思ってたな

113 ：名も無き被検体774号+：2023/04/22(土) 14:35:24.27 ID:13AnklY+0.net

この体型なら筋トレだけやればいいと思う
もうゴール間近で羨ましい
あと持論だけど金あって都会じゃないと運動消費カロリーー自炊含めて低カロリー食生活とか無理よ…
コンビニ高すぎ地方は関東でも売ってないもん多すぎ体力持たんよ

114 ：名も無き被検体774号+：2023/04/22(土) 14:46:57.45 ID:qoOkHtk7a.net

痩せるんじゃなくて 体型を良くしたいんでしょ？
くびれとか骨格の問題なら痩せるだけじゃダメだよ

115 ：はらへり子：2023/04/22(土) 15:40:49.33 ID:PKVgIskMM.net

>>112
服着て正面から見たらまあいいかと思えるときもあるけど
横から見ると、やべぇ！ってなるよ
私も若い頃は痩せてた…
今思えばスキニーファットだったけどね

>>113
ゴールかぁ
筋トレにしろダイエットにしろ続けてると欲が出てくるのよね

前は腕立て伏せをせめて10回できるようになりたいとか思ってたけど
20回できるようになった今はプランシェが憧れよ

都会とお金わかる気がする
チョコザップとか行ってみたいけど近所にできる気配ないわ

>>114
とりあえず皮下脂肪をそいで自分の腹筋を見てみたいのです

116 ：名も無き被検体774号+：2023/04/22(土) 18:14:20.13 ID:uxAiZT2H0.net

プランシェできるようになりたいなら
出来るようになるためのトレーニングを！
パリパリの腹筋が見たいなら
カロリー計算をして長期計画で絞れ！
お腹空くから食べちゃう？なら諦めろ無理だ

117 ：はらへり子：2023/04/22(土) 20:46:30.36 ID:tFhwdZeVM.net

>>116
やっぱそうなっちゃうよね
トレーニングはがんばるわ

118 ：名も無き被検体774号+：2023/04/23(日) 19:50:24.02 ID:FDT3RPeGd.net

筋トレしてるって言って効果出てない人
それただのアップやストレッチだから足りてないんだよ

119 ：下呂饅頭治郎 ：2023/04/23(日) 20:36:40.84 ID:MH3WWXcd0.net

183 90 BMI27
もう十年、運動していない
腹がヤバイ
俺もダイエッチするか

120 ：はらへり子：2023/04/23(日) 21:01:02.42 ID:rrzFKbmlM.net

>>118
筋トレの効果は出てるよ
食べちゃうから脂肪が減らないのよね

>>119
腹は気になるのよね

121 ：はん：2023/04/24(月) 03:05:01.30 ID:MdROS4af0.net

レコーディングダイエットいいよ！
数値で食事管理するだけで健康的に痩せられるよ

私はあすけんってアプリ使ってるけど、必要な栄養素をアドバイスに従って摂取するだけで無理ダイエットにありがちな貧血や肌荒れなんかは無くて結構結果出せてるよ
それに、カロリーコントロールはあるけれど範囲内ならある程度は好きなもの食べる事出来るよ

122 ：はらへり子：2023/04/24(月) 07:23:36.29 ID:Zu1zCabWM.net

>>121
あすけんいいよね
あすけん始めてから人参を毎日食べるようになったわ
範囲内で調整できる人すごい

123 ：はん：2023/04/24(月) 07:38:00.73 ID:MdROS4af0.net

>>122
やっぱあすけんやってたかぁw

どのコース選択してる？
私はボディメイクでPFCバランスのタンパク質多め選択したけれど、脂質の摂取量が厳しいんだよね
ケーキとか食べたらすぐ振り切っちゃうwww
でも何とか痩せていってるから多分これが私には正解なんだろうねw

124 ：はらへり子：2023/04/24(月) 09:04:50.45 ID:RNRrfUN3M.net

>>123
同じ！
私は肉好きだからかいつも飽和脂肪酸が振り切ってるわ
順調なのね
あすけんのお姉さんあんまり泣かせてないのねw

125 ：名も無き被検体774号+：2023/04/26(水) 21:37:21.93 ID:vRqrZsDpa.net

100均のヨガマットでストレッチや筋トレやってるけど、
効いてるしサイズ減ったけどめちゃくちゃ痛くて膝にアザ出来た
ちゃんとした厚手のヨガマット買った方が良いのかな
そもそも何mmぐらいならフカフカと言えるレベルなんだろうが

126 ：名も無き被検体774号+：2023/04/27(木) 00:41:05.98 ID:3Q+vxAzi0.net

(￣(ｴ)￣)y-ﾟﾟﾟ

127 ：はらへり子：2023/04/27(木) 07:18:00.17 ID:s1nnz0aiM.net

>>125
膝にアザできるようなのやったことないからわからないわ
尻の骨がやばいレッグレイズとかV字バランスとかはフカフカのベンチでやってる
肘に来るプランクは低反発クッション敷いてやってる
どっちも厚さは3～4cmだわ
ヨガマットだとそんな厚いのないかもしれないけど

128 ：名も無き被検体774号+：2023/04/28(金) 22:13:46.42 ID:/8hqGFgLa.net

>>125
ありが?
同じくケツデカ太ももの横(大転子って言うのね)が超広がってる
お互い頑張ろうぜ…、数mm単位でちょびっとずつだけどサイズ減ってるし

129 ：名も無き被検体774号+：2023/04/28(金) 22:16:47.08 ID:/8hqGFgLa.net

自分にレスしちゃった
>>125 じゃなくて >>127 宛

130 ：はらへり子：2023/04/29(土) 05:46:41.73 ID:bR9rEpLrM.net

>>128
うん、がんばろう
地道に少しずつ積み重ねていくしかないよね

131 ：名も無き被検体774号+：2023/05/07(日) 19:06:14.83 ID:wonwEhYKd.net

1ヶ月で10kg痩せたダイエット聞きたいですか？
今体脂肪率5%

132 ：はらへり子：2023/05/07(日) 20:05:35.63 ID:5sQ7nvd2M.net

>>131
できないんでいいです

133 ：名も無き被検体774号+：2023/05/07(日) 20:34:41.51 ID:QPmIR/d6d.net

体脂肪5%て誰もそんなの目指してないよ
不健康だからね

134 ：名も無き被検体774号+：2023/05/07(日) 20:47:25.14 ID:4+5+3D1i0.net

>>131
生きてる？
病気だろそれ

135 ：名も無き被検体774号+：2023/05/07(日) 22:10:19.47 ID:zRfIdDLN0.net

継続できなきダイエットは意味ない

136 ：はらへり子：2023/05/08(月) 09:26:52.33 ID:BA1WGFzQM.net

>>135
筋トレとウォーキングしか続いてないわ

137 ：名も無き被検体774号+：2023/05/08(月) 09:45:06.59 ID:gweCiVCA0.net

写真見たけど、デブじゃないし適正だろ
これ以上痩せると女性的魅力がなくなるぞ

138 ：名も無き被検体774号+：2023/05/08(月) 13:00:10.58 ID:M7O1PgMl0.net

>>137
だよねぇ
拒食症になる人みたいな思考なんだよな、この人

139 ：名も無き被検体774号+：2023/05/18(木) 05:00:43.38 ID:Vogot8Y3d.net

炭水化物、お菓子、酒、間食やめて毎日２キロほど歩く軽い運動一年したら100㎏近いあった豚だったオレが57㎏まで痩せた
ただし屈強な意志とメンタルが必要不可欠w
食べる量も１日500カロリー以内で野菜こんにゃくがメイン

140 ：名も無き被検体774号+：2023/05/24(水) 00:56:08.75 ID:775VC0jha.net

生野菜って不思議だよな
あんなに食べても体重が全然増えないどころか減ってく
トイレの回数は食物繊維ガーとか言う割に別に増えないけど
食事量減らしたくないって人はとりまメインに行く前に生野菜ノルマをこなすべし
生野菜ってドレッシングちょろっとかけるぐらいじゃツラいから、
自然に食事量（メインからの総摂取カロリー）自体が減ってく

141 ：名も無き被検体774号+：2023/05/27(土) 12:02:58.19 ID:NYmWDMNw0.net

（ﾒ▼Д▼）ｙ＝~~~。ｏ ○ﾌﾟﾊ～～

142 ：名も無き被検体774号+：2023/06/07(水) 20:46:00.00 ID:W0xJWexE0.net

主食の量を1割減らしてサー残を一日6時間やらされたらこの一年で無理なく10キロ痩せた